10 langkah mudah untuk turun berat badan dari rumah.

1. 10 Langkah Mudah
Turun Berat Badan
Dari Rumah
Irwan Hj Idris

2. Langkah 1
• Dapatkan analisis tubuh anda. Hubungi
jurulatih peribadi anda yang terdekat.
• Ini bertujuan untuk mengukur dan memberi
anda gambaran lebih tepat bagaimana untuk
memperbaiki tahap anda sekarang.

3. Jika anda tidak dapat mengukurnya, anda tidak dapat
memperbaikinya.
William Thomson, Lord Kelvin

4. Langkah 2
• Ketahui kandungan lemak dalam tubuh anda.
• Pastikan anda memberi tumpuan pada LEMAK dalam
tubuh. Bukan jumlah berat badan keseluruhan semata
mata.
• Lemak mengambil ruang yang lebih besar berbanding
otot.
• Jika anda turun lemak tubuh, anda akan kelihatan
ramping. Tapi jika anda kehilangan otot, anda akan
nampak cengkung.

5. Berat yang sama, tetapi ruang yang berbeza.

6. Langkah 3
• Minum air dengan cukup setiap hari.
• Setiap 25kg berat badan, kita memerlukan 1 liter
air. Oleh itu, pastikan anda mendapatkan air yang
secukupnya.
• Air membantu semua proses pembersihan, nyah
toksin, membawa nutrisi dalam makanan ke
seluruh tubuh dan membawa darah utk dihantar
ke bahagian tubuh yang lain.

7. Bayangkan anda mencuci kereta tetapi air tidak
mencukupi. Proses mencuci kita akan hanya
sampai separuh jalan.

8. Langkah 4
• Dapatkan pelan pemakanan peribadi.
• Pelan pemakanan anda haruslah mengandungi
kalori yang bersesuaian dengan anda.
• Pelan pemakanan anda perlu diseimbangkan
diantara keperluan Protein, Karbohidrat dan yang
paling utama anda memerlukan nutrisi seimbang
setiap hari.

9. Herbalife Shake adalah pilihan nombor 1
didunia untuk gantian makanan.

10. Langkah 5
• Senaman sekurang kurangnya 2 kali seminggu.
• Pastikan anda meluangkan masa untuk bersenam
bagi menggerakkan tubuh dan otot.
• Senaman boleh bertujuan membakar kalori.
Senaman boleh bertujuan membina otot.
Rujuk Jurulatih anda untuk maklumat lanjut.

12. Langkah 6
• Berkumpul dengan orang orang yang
mempunyai matlamat yang sama dengan
anda.
• Ini akan membantu anda untuk lebih FOKUS
dan LEBIH CEPAT untuk menuju matlamat
anda.

13. Lebih mudah untuk gagal dari berjaya.
Kerana itu, berkumpul lah dengan orang orang yang berjaya
sebagai langkah pertama menuju kejayaan.

14. Langkah 7
• Ketahui apa itu LEMAK.
• Bukan semua LEMAK itu tidak baik.
• Terdapat 2 jenis lemak. Lemak yang baik dan
lemak yang tidak baik.
• Baca lebih lanjut disini

16. Langkah 8
• FOKUS pada lemak visceral yang terletak
dibahagian abdomen.
• Ini adalah lemak yang tidak boleh dibuang
dengan senaman semata mata.
• Hanya dengan pemakanan yang baik sahaja
lemak dibahagian ini boleh diturunkan.
• Lemak Visceral yang tinggi mendekatkan anda
kepada risiko masalah kesihatan yang berbahaya.

19. Langkah 9
• Mulakan hari anda dengan sarapan yang
sihat.
Penafian : Kenyataan kenyataan ini belum dinilai oleh Kementerian Kesihatan. Produk ini tidak
bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.

20. Langkah 10
• Ambil foto anda sebelum memulakan program.
Kerana selepas program bermula, anda tidak akan dapat melihat lagi tubuh anda
yang dulu.