اسباب ضغوط الحياة المراة و كيف تعامل مع الضغوط

1. 1
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

2. ‫المراة‬ ‫الحياة‬ ‫ضغوط‬ ‫مع‬ ‫تعامل‬ ‫كيف‬
‫شيخ‬ ‫عالءالدين‬ ‫وفاء‬ ‫كتورة‬ ‫د‬
‫االسرة‬ ‫طب‬ ‫استشارية‬
2
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

3. 3
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

4. 4
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

5. ‫الدورة‬ ‫محاور‬
‫النفسي؟‬ ‫الضغط‬ ‫نظرية‬ ‫ما‬
‫؟‬ ‫الضغوط‬ ‫تتكون‬ ‫مما‬
‫؟‬ ‫الضغوط‬ ‫أنواع‬ ‫ما‬
‫؟‬ ‫الضغوط‬ ‫تأثير‬ ‫ما‬
‫الحياة؟‬ ‫الضغوط‬ ‫مع‬ ‫تعامل‬ ‫فنيات‬ ‫ما‬
5
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

6. 90
%
‫نفسية‬ ‫أسبابها‬ ‫العضوية‬ ‫األمراض‬ ‫من‬
‫مستواه‬ ‫أو‬ ‫جنسه‬ ‫أو‬ ‫سنه‬ ‫كان‬ ‫مهما‬ ‫والضغوط‬ ‫للتوتر‬ ‫معرض‬ ‫إنسان‬ ‫كل‬
‫واالجتماعي‬ ‫التعليمي‬
6
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

7. ‫نفسية‬ ‫األحداث‬ ‫بسبب‬ ‫ليس‬ ‫يضطربون‬ ‫الناس‬
‫بسب‬ ‫ولكن‬
‫األحداث‬ ‫هذه‬ ‫يكونونهاعن‬ ‫التي‬ ‫نظرهم‬ ‫وجهات‬
7
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

8. ‫الضغوط؟‬ ‫انواع‬
8
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

9. ‫الضغوط‬ ‫انواع‬
‫سياسية‬ ‫ضغوط‬
‫اإلشاعة‬ ‫ضغوط‬
‫أجتماعية‬ ‫ضغوط‬
‫أقتصادية‬ ‫ضغوط‬
‫أسرية‬ ‫ضغوط‬
‫عمل‬ ‫ضغوط‬
‫عاطفية‬ ‫ضغوط‬
‫أكاديمية‬ ‫ضغوط‬
‫األصدقاء‬ ‫ضغوط‬
9
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

10. ‫النفسى؟‬ ‫الضغط‬ ‫نظرية‬
10
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

11. ‫النفسى؟؟‬ ‫الضغط‬ ‫نظرية‬
‫ضاغط‬ ‫لموقف‬ ‫النفسي‬ ‫للضغط‬ ‫مستمر‬ ‫تعرض‬
‫المستقل‬ ‫العصبي‬ ‫للجهاز‬ ‫زائدة‬ ‫استثارة‬
‫الهرموني‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬ ‫اضطراب‬
‫نفسجسمية‬ ‫اضطرابات‬
11
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

12. ‫؟‬ ‫الضغوط‬ ‫على‬ ‫الدالة‬ ‫العالمات‬ ‫ما‬
‫الصحة‬ ‫على‬ ‫الضغوط‬ ‫تأثير‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫المساعدة‬ ‫العوامل‬ ‫ما‬
‫؟‬ ‫النفسية‬
12
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

13. ‫الجسدي؟؟‬ ‫المستوى‬ ‫على‬ ‫الضغوط‬ ‫آثار‬
‫المعدة‬ ‫قرحة‬ .
‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ‫اضطرابات‬.
‫الشعر‬ ‫سقوط‬ .
‫القولون‬ ‫تشنج‬ .
.
‫السكري‬ ‫البول‬
‫األسنان‬ ‫االم‬ .
‫الدم‬ ‫ضغط‬ .
‫الجلدية‬ ‫الحساسية‬ .
‫المفاصل‬ ‫التهاب‬ .
.
‫القلب‬ ‫أمراض‬
13
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

14. ‫العقلى؟؟‬ ‫المستوى‬ ‫على‬ ‫الضغوط‬ ‫آثار‬
14
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

15. ‫العقلى؟؟‬ ‫المستوى‬ ‫على‬ ‫الضغوط‬ ‫آثار‬
‫والتركيز‬ ‫االنتباه‬ ‫قلة‬
‫الذاكرة‬ ‫ضعف‬
‫السليم‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫ضعف‬
‫متزنة‬ ‫الغير‬ ‫القرارت‬
15
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

16. ‫العقلى؟؟‬ ‫المستوى‬ ‫على‬ ‫الضغوط‬ ‫آثار‬
‫آثار‬ ‫ضاغط‬ ‫لموقف‬
‫االنفعال‬ ‫عتبة‬ ‫تقلل‬
‫والعنف‬ ‫الغضب‬
•‫العزلة‬ ‫نحو‬ ‫الشخص‬ ‫يميل‬
‫االندفاعية‬ ‫زيادة‬
16
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

17. ‫السلوكى؟؟‬ ‫المستوى‬ ‫على‬ ‫الضغوظ‬
17
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

18. ‫المثيرات‬ ‫طبيعة‬ ‫؟‬ ‫للضغوط‬
‫الزواج‬
‫األطفال‬ ‫تربية‬
‫الطالق‬
‫المقربين‬ ‫أحد‬ ‫موت‬
‫األسرة‬ ‫أفراد‬ ‫أحد‬ ‫مرض‬ ‫أو‬ ‫عجز‬
18
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

19. ‫المثيرات‬ ‫طبيعة‬ ‫؟‬ ‫للضغوط‬
‫الجنسية‬ ‫المشكالت‬
‫األسرة‬ ‫أعضاء‬ ‫بين‬ ‫للمسؤوليات‬ ‫المتساوي‬ ‫غير‬ ‫التوزيع‬
‫األسرة‬ ‫في‬ ‫المتكرر‬ ‫والضرب‬ ‫الشجار‬
‫دراسية‬ ‫ضغوطات‬
19
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

20. •
‫العصبي‬ ‫قولون‬ ‫اضطرابات‬
‘
‫النف‬ ‫للضغوط‬ ‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ‫ألنهن‬ ‫الرجال‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫النساء‬ ‫في‬ ‫االضطراب‬
‫سية‬
‫اليومية‬
.
•
‫بنسبة‬ ‫الشهرية‬ ‫الدورة‬ ‫اضطرابات‬ ‫تسبب‬ ‫الضغوط‬
•
‫المزمنة‬ ‫واألمراض‬ ‫الضغوط‬
•
‫مما‬ ‫واإلنزيمات‬ ‫الهرمونات‬ ‫بعض‬ ‫في‬ ‫خلل‬ ‫بحدوث‬ ‫مباشر‬ ‫ارتباط‬ ‫له‬ ‫والتوتر‬ ‫النفسية‬ ‫الضغوط‬
‫تؤدي‬ ‫قد‬
‫السرطان‬ ‫مرض‬ ‫حدوث‬ ‫إلى‬
.
•
‫الثدي‬ ‫لسرطان‬ ‫تؤدي‬ ‫وزيادته‬ ‫االستروجين‬ ‫هرمون‬ ‫توازن‬ ‫في‬ ‫خلل‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫الضغوط‬
•
‫أثناء‬ ‫مشكالت‬ ‫يسبب‬ ‫والعنف‬ ‫الضغوط‬
‫بنسبة‬ ‫الحمل‬
%
29.8
.
•
‫بنسبة‬ ‫الرضاعة‬ ‫أثناء‬ ‫مشكالت‬ ‫يسبب‬ ‫والعنف‬ ‫الضغوط‬
29.7
%
20
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

21. ‫الضغوط‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫إستراتيجية‬ ‫؟‬ ‫العمرية‬ ‫مراحل‬
‫موثوق‬ ‫شخص‬ ‫مشاركة‬
‫واقعيا‬ ‫كن‬
‫الغضب‬ ‫من‬ ‫التخلص‬
‫االسترخاء‬
‫النوم‬
‫الحياة‬ ‫أسلوب‬ ‫تغيير‬
‫السلوك‬ ‫تغيير‬
‫التفك‬ ‫أسلوب‬ ‫تغيير‬
‫ير‬
‫التوتر‬ ‫عن‬ ‫ابتعد‬
‫بخطوة‬ ‫خطوة‬ ‫خطط‬
21
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

22. ‫؟؟‬ ‫الضغوط‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫من‬ ‫تمكنك‬ ‫توصيات‬
‫الهموم‬ ‫في‬ ‫تستغرق‬ ‫ال‬
...
‫موقفا‬ ‫خذ‬
.
‫نفسك‬ ‫رتب‬
...
‫أولويات‬ ‫ضع‬
.
‫اعتدل‬
...
‫اعتدل‬
.
‫حياتك‬ ‫في‬ ‫الصغيرة‬ ‫باألشياء‬ ‫استمتع‬
.
‫النقد‬ ‫في‬ ‫واآلخرين‬ ‫نفسك‬ ‫مع‬ ‫اعدل‬
.
‫البطل‬ ‫دور‬ ‫تلعب‬ ‫ال‬
.
‫راحة‬ ‫خذ‬
....
‫لياقة‬ ‫أكثر‬ ‫وعد‬
22
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

23. ‫الضغوط‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫من‬ ‫تمكنك‬ ‫توصيات‬
‫الزمن‬
‫الجروح‬ ‫يداوي‬
....
‫الصبر‬ ‫فتعلم‬
.
‫االخرين‬ ‫مع‬ ‫تحدث‬
...
‫األمر‬ ‫في‬ ‫وشاورهم‬
‫طبيية‬ ‫ضرورة‬ ‫بال‬ ‫األدوية‬ ‫تعاطي‬ ‫تجنب‬
‫العمل‬ ‫في‬ ‫مهارتك‬ ‫حسن‬
.
‫طريقة‬ ‫استخدم‬
(
‫الضغط‬ ‫انعدام‬ ‫غرفة‬
)
‫المسائل‬ ‫تخلط‬ ‫ال‬
‫السلبى‬ ‫التفكير‬ ‫ضحية‬ ‫التكن‬ ، ‫لألمور‬ ‫اإليجابي‬ ‫الجانب‬ ‫إلى‬ ‫انظر‬
23
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

24. ‫الضغوط‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫من‬ ‫تمكنك‬ ‫توصيات‬
‫تضيعها‬ ‫وال‬ ‫الدعابة‬ ‫بروح‬ ‫احتفظ‬
.
‫الرياضية‬ ‫التمارين‬ ‫مارس‬
.
‫حازما‬ ‫كن‬
.
‫تستحقها‬ ‫التي‬ ‫العناية‬ ‫نفسك‬ ‫امنح‬
.
‫اليومي‬ ‫باستحمامك‬ ‫استمتع‬
.
‫النفسية‬ ‫الضغوط‬ ‫واجه‬
24
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

25. ‫الضغوط‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫من‬ ‫تمكنك‬ ‫توصيات‬
‫واقعيا‬ ‫كن‬
‫مرنا‬ ‫كن‬
‫الفاشلة‬ ‫الماضية‬ ‫التجارب‬ ‫تتذكر‬ ‫ال‬
‫العبادة‬ ‫على‬ ‫احرص‬
25
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

26. ‫وقدره‬ ‫هللا‬ ‫بقضاء‬ ‫اإليمان‬
:
‫الرسالة‬ ‫وهو‬ ‫الطمأنينة‬ ‫على‬ ‫باعث‬ ‫أكبر‬
‫لو‬ ‫لنا‬ ‫يكون‬ ‫لن‬ ‫عداه‬ ‫وما‬ ‫يتجاوزنا‬ ‫لن‬ ‫لنا‬ ‫كتب‬ ‫ما‬ ‫بأن‬ ‫لنا‬ ‫السماوية‬
‫بذلنا‬ ‫ما‬ ‫بذلنا‬
.
26
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

27. ‫الفضفضة‬
:
‫وشموخ‬ ‫قوة‬ ‫الكتمان‬ ‫أن‬ ‫يعتقد‬ ‫الناس‬ ‫من‬ ‫كثير‬
,
‫اعتقاد‬ ‫وهو‬
‫والسلوكي‬ ‫والنفسي‬ ‫الصحي‬ ‫الوضع‬ ‫على‬ ‫كبير‬ ‫أثر‬ ‫له‬ ‫خاطئ‬
,
‫فمارس‬
‫به‬ ‫واستمتع‬ ‫الفضفضة‬ ‫سحر‬
,
‫انزا‬ ‫أثقلك‬ ‫الذي‬ ‫الجبل‬ َّ‫بأن‬ ‫تحس‬ ‫وسوف‬
‫ح‬
‫جديد‬ ‫من‬ ‫تحلق‬ ‫روحك‬ ‫وعادت‬
. .
27
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

28. ‫المشكلة‬ ‫على‬ ‫وليس‬ ‫الحل‬ ‫على‬ ‫التركيز‬
:
‫لك‬ ‫يولد‬ ‫وسوف‬ ‫مهم‬ ‫جزء‬ ‫وهو‬
‫الحلول‬ ‫من‬ ‫الكثير‬, ‫في‬ ‫تدور‬ ‫يجعلك‬ ‫سوف‬ ‫المشكلة‬ ‫على‬ ‫تركيزك‬ ‫بينما‬
‫منها‬ ‫تخرج‬ ‫لن‬ ‫مغلقة‬ ‫دائرة‬
. .
28
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

29. 29
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

30. 14
30
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

31. ‫هلل‬ ‫التسليم‬ ‫ثم‬ ‫للحل‬ ‫الجاد‬ ‫العمل‬
31
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

32. ‫حياتك‬ ‫وحلم‬ ‫وإنتاجيتك‬ ‫صحتك‬ ‫على‬ ‫النفسية‬ ‫المتاعب‬ ‫أثر‬ ‫تذكر‬
:
‫أثر‬ ‫تذكر‬
‫في‬ ‫اإلفراط‬ ‫وربما‬ ‫والقلق‬ ‫والتوتر‬ ‫الضغوطات‬ ‫من‬ ‫الخطير‬ ‫الواقع‬ ‫هذا‬
‫حياتك‬ ‫ومستقبل‬ ‫صحتك‬ ‫على‬ ‫السهر‬ ‫أو‬ ‫التدخين‬
,
‫ت‬ ‫قد‬ ‫الفاجعة‬ ‫وأن‬
‫أتي‬
‫أمامك‬ ‫حلمك‬ ‫ويموت‬ ‫دقائق‬ ‫خالل‬
,
‫معك‬ ‫تظلمها‬ ‫وال‬ ‫نفسك‬ ‫على‬ ‫ن‬ّ‫فهو‬
‫ومحبيك‬ ‫أسرتك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫وتذكر‬ ‫وخيمة‬ ‫فالنتائج‬
.
32
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

33. ‫وعلم‬ ‫فن‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫المختصين‬ ‫استشارة‬
:
‫أو‬ ‫مشكلة‬ ‫أي‬ ‫تواجه‬ ‫عندما‬
‫لم‬ ‫التي‬ ‫األفكار‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫فلديهم‬ ‫االختصاص‬ ‫أهل‬ ‫استشر‬ ‫ضغط‬
‫لها‬ ‫الحاجة‬ ‫بأمس‬ ‫وأنت‬ ‫عليك‬ ‫تطرأ‬
.
33
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

34. 34
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

35. •
‫اآلخرين‬ ‫بتجارب‬ ‫استعن‬
:
‫تجد‬ ‫سوف‬ ‫مشكلة‬ ‫تواجهك‬ ‫عندما‬
‫فف‬ ‫اآلخرين‬ ‫بتجارب‬ ‫تستهن‬ ‫ال‬ ‫اآلخرين‬ ‫تجارب‬ ‫في‬ ‫حلولها‬
‫يها‬
‫أ‬ ‫في‬ ‫تجده‬ ‫لم‬ ‫ما‬ ‫فيها‬ ‫تجد‬ ‫وسوف‬ ،‫والحلول‬ ‫العبر‬ ‫من‬ ‫الكثير‬
‫مهات‬
‫الكتب‬
.
35
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

36. ‫سنوية‬ ‫ربع‬ ‫إجازة‬ ‫نفسك‬ ‫أعط‬
:
‫واإلجهاد‬ ‫الضغوط‬ ‫من‬ ‫تتخفف‬ ‫لكي‬
,
‫أعط‬
‫أيام‬ ‫لبضعة‬ ‫سنوية‬ ‫ربع‬ ‫إجازة‬ ‫نفسك‬
,
‫في‬ ‫الكامل‬ ‫االستمتاع‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
‫هنا‬ ‫األوراق‬ ‫تخلط‬ ‫وال‬ ‫األسبوع‬ ‫نهاية‬ ‫إجازة‬
,
‫وللراحة‬ ‫وقت‬ ‫فللعمل‬
‫وقت‬ ‫واالستجمام‬
,
‫وجود‬ ‫بحجة‬ ‫تفوتها‬ ‫وال‬ ‫الجميلة‬ ‫باللحظة‬ ‫واستمتع‬
‫مشاكل‬ ‫أو‬ ‫تحديات‬
. .
36
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

37. ‫ا‬ً‫ي‬‫مركز‬ ‫تكن‬ ‫وال‬ ‫لآلخرين‬ ‫األعمال‬ ‫فوض‬
:
‫بقدر‬ ‫المركزية‬ ‫عن‬ ‫ابتعد‬
‫تنجز‬ ‫وسوف‬ ‫بهم‬ ‫تثق‬ ‫بمن‬ ‫الصالحيات‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫وفوض‬ ‫المستطاع‬
‫األهداف‬ ‫وتتحقق‬ ‫اإلنتاجية‬ ‫وتزيد‬ ‫األعباء‬ ‫عليك‬ ‫وتخف‬ ‫الكثير‬
. .
37
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

38. ‫بتجلد‬ ‫والضغوط‬ ‫المشكالت‬ ‫مع‬ ‫وتعامل‬ ‫بأعصابك‬ ‫تحكم‬
:
‫نوبات‬ ‫في‬ ‫تدخل‬ ‫سوف‬ ‫عندها‬
‫مستمر‬ ‫وضغط‬ ‫عارم‬ ‫وغضب‬ ‫وقلق‬ ‫توتر‬
,
‫عقلك‬ ‫وهو‬ ‫تملك‬ ‫ما‬ ‫أهم‬ ‫يفقدك‬ ‫سوف‬
,
‫التفكير‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫وعدم‬ ‫واإلجهاد‬ ‫بالتشويش‬ ‫وتحس‬ ‫العمل‬ ‫عن‬ ‫يتوقف‬ ‫وسوف‬
,
‫تحتد‬ ‫وال‬ ‫صدر‬ ‫وسعة‬ ‫بهدوء‬ ‫شيء‬ ‫كل‬ ‫وعالج‬ ‫فتجلد‬ ‫السلبية‬ ‫تبعاته‬ ‫له‬ ‫وهذا‬
.
‫تعالى‬ ‫قال‬
:
38
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

39. ‫محددة‬ ‫خطة‬ ‫أو‬ ‫هدف‬ ‫أو‬ ‫سقف‬ ‫بال‬ ‫تعمل‬ ‫ال‬
:
‫وواقعية‬ ‫مكتوبة‬ ‫أهداف‬ ‫ضع‬
‫التحدي‬ ‫من‬ ‫قليل‬ ‫مع‬, ‫مهدرة‬ ‫طاقة‬ ‫إلى‬ ‫ستتحول‬ ‫حيث‬ ‫هدف‬ ‫بال‬ ‫تعمل‬ ‫وال‬
‫االتجاه‬ ‫تحدد‬ ‫بوصلة‬ ‫أو‬ ‫وجهة‬ ‫بال‬
,
‫الكبيرة‬ ‫األهداف‬ ‫تقسيم‬ ‫على‬ ‫وركز‬
‫مراحل‬ ‫عدة‬ ‫إلى‬ ‫واالستراتيجية‬
,
‫أن‬ ‫وتذكر‬ ‫المراد‬ ‫يتحقق‬ ‫سوف‬ ‫وعندها‬
‫ينفقون‬ ‫الناجحين‬
80
%
‫و‬ ‫التخطيط‬ ‫في‬
20
%
‫التنفيذ‬ ‫في‬
. .
39
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

40. ‫واليقين‬ ‫بالثقة‬ ‫والخوف‬ ‫والتوتر‬ ‫القلق‬ ‫حارب‬
:
‫االسترخاء‬ ‫على‬ ‫واحرص‬
‫الصحي‬ ‫والغذاء‬ ‫المبكر‬ ‫والنوم‬ ‫الخفيفة‬ ‫الهوايات‬ ‫وممارسة‬
,
‫على‬ ‫وتعرف‬
‫التدريبية‬ ‫البرامج‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫وعالجها‬ ‫السيئة‬ ‫وعاداتك‬ ‫ضعفك‬ ‫نقاط‬
‫النفس‬ ‫ومجاهدة‬ ‫واإلطالع‬ ‫والقراءة‬ ‫المتخصصة‬
.
‫تعالى‬ ‫قال‬
40
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

41. •
، ‫هللا‬ ‫إلى‬ ‫التفويض‬ ‫قمة‬ ‫وهي‬ ‫هللا‬ ‫على‬ ‫التوكل‬ ‫خالصة‬ ‫هي‬ ‫أيها‬ ‫باهلل‬ ‫الثقة‬
‫تعالى‬ ‫بقوله‬ ‫موسى‬ ‫أم‬ ‫تعالى‬ ‫هللا‬ ‫لقنها‬ ‫التي‬ ‫هي‬ ‫تعالى‬ ‫باهلل‬ ‫الثقة‬
:
41
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

42. ‫النهاية‬ ‫وليس‬ ‫البداية‬ ‫أنه‬ ‫على‬ ‫الفشل‬ ‫مع‬ ‫تعامل‬
:
‫ولدى‬ ‫به‬ ‫مر‬ ‫فالكل‬
‫الجميع‬
‫الفاشلة‬ ‫التجارب‬ ‫من‬ ‫الكثير‬
,
‫النج‬ ‫مراحل‬ ‫من‬ ‫مرحلة‬ ‫مجرد‬ ‫فهو‬
‫اح‬
.
42
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

43. ‫الهامشية‬ ‫أو‬ ‫المفتعلة‬ ‫الصراعات‬ ‫تجنب‬
:
‫وعملك‬ ‫حياتك‬ ‫على‬ ‫وركز‬
‫ينفعك‬ ‫وال‬ ‫يضرك‬ ‫فيما‬ ‫ووقتك‬ ‫طاقتك‬ ‫تضع‬ ‫وال‬ ‫وعالقاتك‬ ‫ومشاريعك‬
,
‫الكثيرين‬ ‫فشل‬ ‫في‬ ‫ا‬ً‫ب‬‫سب‬ ‫كان‬ ‫الذي‬ ‫الفخ‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫الوقوع‬ ‫من‬ ‫واحذر‬
.
43
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

44. 44
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬

45. 45
7/28/2021
‫شيخ‬ ‫عالالدين‬ ‫وفاء‬ ‫د‬