Rancangan ini merangkum aktiviti Pendidikan Jasmani dan Kesihatan untuk Tingkatan 2 pada tahun 2023/2024, meliputi bidang seperti gimnastik asas, pergerakan berirama, permainan kategori serangan, kesihatan diri dan reproduktif, penyalahgunaan bahan, pengurusan mental dan emosi, serta kekeluargaan. Aktiviti akan dinilai secara formatif dan sumatif untuk memastikan pencapaian standard pembelajaran.

1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
..
Disediakan Oleh : Disemak Oleh : Disahkan Oleh :
............................... ............................... ................................
(MUNIRAH BINTI MD ZAIN) (ZUHAIRINA BINTI ASMAWI) ( )
Guru M/P PJPK Ketua Panitia PJPK GKMP Kemanusiaan
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
(RPT)
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
TINGKATAN 2
2023/2024

2. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
BULAN MINGGU BIDANG TAJUK/STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBM/ KBAT/EMK
MINGGU 1
20/03/2023
-
24/03/2023
PJ
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK TAHUN
2023/2024
1. Aktiviti dan takwim tahunan.
2. Keperluan dan peraturan.
3. Pentaksiran formatif dan sumatif
4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam
kehidupan harian
 Pemikiran positif
1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting
berkaitan proses PdPc PJPK yang akan
dijalankan sepanjang tahun.
2. Pelajar dapat menyiapkan diri untuk menjalani
semua aktiviti PJPK yang telah dirancang.
4.1.3 Mengaplikasikan cara mengurus pemikiran,
emosi dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
4.1.4 Menganalisis hubungan antara pemikiran, emosi
dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
1. Penerangan topik yang akan diajar
2. Menulis maklumat diri
3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc,
pemakaian baju, buku teks, nota dan
rujukan.
BBB:
Buku teks, kertas A4,
buku notag, senarai
semak, modul PBD,
KBAT:
Memahami,Mengaplikasi
EMK:
Nilai murni, Kreativiti
dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 kemahiran membuat keputusan dalam konteks
kesihatan diri dan reproduktf
Menangani kecelaruan:
IDENTITI SEKSUAL ORIENTASI
SEKSUAL
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu
setiap orang dilahirkan sama ada sebagai lelaki atau
perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu
keinginan seksual terhadap berlainan jantina atau
sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani
kecelaruan identiti seksual dan orientasi seksual yang
bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.
1. Murid memberi definisi identity seksual
dan orientasi seksual yang mereka fahami.
2. Murid membanding homoseksual,
heteroseksual dan biseksual.
3. Mengadakan mini forum bertajuk
kecelaruan identiti seksual.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota,
modul PBD,
KBAT:
Memahami,Mengaplikasi
EMK:
Bahasa, Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
MINGGU 2
27/03/2023
-
31/03/2023
PJ
GIMNASTIK ASAS
 KEMAHIRAN MENGHAMBUR DAN
MELOMBOL
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan melombol
dengan lakuan yang betul.
1.1.1 Menghambur dengan kaki ke atas peti lombol
dan membuat putaran serta mendarat.
2.1.1 Menjelaskan perkaitan antara daya dan
ketinggian lonjakan semasa melakukan hambur.
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
KEMAHIRAN MENGHAMBUR
1. Pemanasan badan
2. Melakukan kemahiran hambur ke udara:
a) Putaran 90 darjah
b) Putaran 180 darjah
c) Putaran 360 darjah
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB :
Buku teks, buku nota,
peti lombol, yoga mat,
wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani pengaruh dalaman
serta
luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
Kepentingan menjaga:
KEHORMATAN DIRI
1.2.1 Menyatakan maksud kehormatan diri.
1.2.2 Menganalisis kepentingan menjaga kehormatan
diri dengan mengamalkan kebersihan, keselamatan
dan kesihatan.
1.2.3 Menilai kesan terhadap diri, keluarga dan
masyarakat sekiranya tidak menjaga kehormatan diri.
1. Murid memberi definisi kehormatan diri
yang mereka fahami.
2. Murid dalam kumpulan berbincang:
(a) Konsep kehormatan diri
(b) Kepentingan menjaga kehormatan
diri
(c) Kesan pengabaian kehornatan diri
3. Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain. Kemudian tukar peranan.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai
,Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MAC

3. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
MINGGU 3
03/04/2023
-
07/04/2023
PJ
GIMNASTIK ASAS
 KEMAHIRAN HAMBUR DAN
MELOMBOL
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan melombol
dengan lakuan yang betul.
1.1.2 Melakukan kemahiran melombol
menggunakan tangan di atas peti lombol.
2.1.2 Menerangkan cara melepasi peti lombol
semasa melombol.
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara aktif.
KEMAHIRAN MELOMBOL
1. Pemanasan badan
2. Melakukan kemahiran melombol:
a) Lombol kangkang
b) Lombol Tegak lalu
c) Lombol sisi
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB :
Buku teks, buku nota,
peti lombol, yoga mat,
wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri,
keluarga dan masyarakat
Cara menangani:
RISIKO PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1.1 Menghuraikan risiko penyalahgunaan bahan.
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan
psikososial dalam menangani risiko penyalahgunaan
bahan.
2.1.3 Menilai faedah tidak melibatkan diri dalam
penyalahgunaan bahan.
1. Murid memberi definisi penyalahgunaan
bahan yang mereka fahami.
2. Murid dalam kumpulan berbincang
mengenai risiko terhadap diri sendri dari
segi:
a) Fizikal
b) Janin
c) Saraf
d) Hati
e) Otak
f) Saraf
g) Mental dan emosi
3. Murid menjelaskan kemahiran kecekapan
psikososial dalam menangani risiko
penyalahgunaan bahan.
4. Guru membawa murid-murid ke Pameran
Pendidikan Penyalahgunaan Bahan
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai
,Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 4
10/04/2022
-
14/04/2022
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan kreatif mengikut muzik yang
didengar.
2.2.1 Memilih dan menentukan pergerakan
lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan
yang sesuai digunakan dalam rangkaian pergerakan
kreatif.
5.3.3 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan
PERGERAKAN KREATIF
1. Senaraikan pergerakan lokomotor dan
bukan lokomotor
2. Melakukan pergerakan kreatif mengikut
video dan muzik :
a) Tepuk Jalak
b) Kembang Jalak
c) Lompat jalak
d) Jalak Galak
3. Justifikasi aktiviti
BBB :
Buku teks, buku nota,
video tarian, props,
senarai semak, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi
dalam kehidupan harian
Cara mengendali:
PENGURUSAN KONFLIK PENGURUSAN
STRES
3.1.1 Menyatakan pelbagai situasi konflik dan situasi
stres.
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan
mengurus stres.
3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap
kesihatan diri dan keluarga.
1. Murid menceritakan situasi konflik dan
situasi stres yang pernah dilihat atau
pengalaman mereka sendiri
2. Murid dalam kumpulan berbincang:
a) Kesan konflik kepada diri dan keluarga
b) Langkah-langkah menangani stress
c) Cara menagani konflik
3. Murid menjelaskan cara yang salah
mengurus konflik dan stress.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul
KBAT :
Memahami, Menilai
,Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
APRIL

4. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
MINGGU 5
17/04/2023
-
21/04/2023
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
1.2.2 Melakuka langkah dalam tarian inang mengikut
muzik yang didengar.
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam langkah tarian inang.
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam melakukan
aktiviti tanpa mengira perbezaan individu.
KEMAHIRAN ASAS TARIAN INANG
1. Senaraikan pergerakan lokomotor dan
bukan lokomotor
2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Inang
mengikut video dan muzik:
a) Pergerakan setempat
b) Maju undur
c) Ragam C
d) Ragam sudi
e) Ragam L
3. Justifikasi aktiviti
BBB :
Buku teks, buku nota,
video tarian, props,
senarai semak, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta
kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga
Kepentingan merapatkan:
JURANG GENERASI
4.1.1 Menyatakan maksud jurang generasi.
4.1.2 Menganalisis jurang generasi dalam keluarga.
4.1.3 Menilai kepentingan merapatkan jurang
generasi dalam keluarga.
4.1.4 Menjana idea cara merapatkan jurang generasi
dalam keluarga
JURANG GENERASI
1. Murid memberi definisi jurang generasi
berdasarkan kefahaman mereka.
2. Murid mengenal pasti kategori generasi:
a) Generasi baby boomers
b) Generasi X
c) Generasi Y
d) Generasi Z
e) Generasi Alpha
3. Murid dalam kumpulan mebincangkan
faktor wujudnya jurang generasi dan
kepentingan merapatkan jurang generasi
4. Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai
,Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
TAHUN 2023 / 2024
22/04/2023 - 30/04/2023
MINGGU 6
01/05/2023
-
05/05/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola
dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa
menghantar bola pada pelbagai jarak dan kelajuan.
2.3.2 Menerangkan faktor yang mempengaruhi
kemahiran menangkap bola dengan tepat.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
BALINGAN JUARA
1. Murid melakukan kemahiran hantaran
bola baling:
a) Hantaran atas bahu
b) Hantaran bawah lengan
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan berempat.
3. Setiap kumpulan boleh melakukan
hantaran atas bahu dan hantaran bawah
lengan.
4. Kumpulan lawan diberikan hantaran
percuma jika pihak lawan tidak melakukan
hantaran yang ditetapkan.
5. Kumpulan yang berjaya menjaring gol
terbanyak dikira pemenang
6, Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PK
5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi
berkesan
dalam kehidupan harian
5.1.1 Membincangkan nilai dalam perhubungan dan
batas perhubungan yang sihat.
5.1.2 Menganalisis cara menjalin perhubungan dan
mengekalkan batas perhubungan yang sihat.
5.1.3 Menilai kebaikan mengamalkan batas
perhubungan
BATAS PERHUBUNGAN
1. Murid memberi pandangan terhadap
gambar pergaulan secara bebas.
2. Murid membicangkan :
a) Batas perhubungan yang sihat
b) Mengekalkan perhubungan dan
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul PBD

5. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
Kepentingan menghargai:
NILAI DALAM PERHUBUNGAN BATAS
PERHUBUNGAN
yang sihat dalam kehidupan harian pergaualan sihat
3. Murid dalam kumpulan menilai kebaikan
mengamalkan perhubungan yang sihat.
4. Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
MINGGU 7
08/05/2023
-
12/05/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola
dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa
menghantar bola pada pelbagai jarak dan kelajuan.
2.3.2 Menerangkan faktor yang mempengaruhi
kemahiran menangkap bola dengan tepat.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
BALINGAN PADU
1. Murid melakukan kemahiran hantaran
bola baling:
a) Hantaran sisi
b) Hantaran aras dada
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan berempat.
3. Setiap kumpulan boleh melakukan
hantaran sisi dan hantaran bawah
lengan.
4. Kumpulan lawan diberikan hantaran
percuma jika pihak lawan tidak melakukan
hantaran yang ditetapkan.
5. Kumpulan yang berjaya menjaring gol
terbanyak dikira pemenang
6, Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PK
6.0 PENYAKIT
6.1 Penyakit dan cara mencegah serta
mengurangkan
faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian
Penyakit tidak berjangkit:
DIABETES, HIPERTENSI, PENYAKIT
KARDIOVASKULAR & PENYAKIT
RESPIRATORI KRONIK
6.1.1 Membincangkan penyakit tidak berjangkit iaitu
diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan
penyakit respiratori kronik.
6.1.2 Mengaplikasikan cara mencegah diabetes,
hipertensi, penyakit kardiovaskular dan penyakit
respiratori kronik.
6.1.3 Menilai akibat jika tidak mengamalkan gaya
hidup sihat
1. Murid menyatakan perbezaan antara
penyakit berjangkit dan tidak berjangkit.
2. Murid membincang penyakit tidak
berjangkit dan gejala:
a) Diabetes
b) Penyakit Kardiovaskular
c) Hipertensi
d) Penyakit respiratori kronik
3. Murid dalam kumpulan membincangkan
cara mencegah penyakit tidak berjangkit
4. Murid menyertai kempen kesihatan
panitia PJPK dan mengamakan gaya hidup
sihat..
5.Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai
,Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
MINGGU 8
15/05/2023
-
19/05/2023
PENTAKSIRAN 1
15/05/2023 – 19/05/2023
MINGGU 9
22/05/2023
-
26/05/2023
PENTAKSIRAN 1
22/05/2023 – 26/05/2023
MEI

6. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
CUTI PENGGAL 1
TAHUN 2023 / 2024
27/05/2023 - 04/06/2023
MINGGU 10
05/06/2023
-
09/06/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola
dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola
dalam situasi permainan.
2.3.2 Menerangkan faktor yang mempengaruhi
kemahiran menangkap bola dengan tepat.
5.4.2 Menunjukkan kepimpinan yang berkualiti
semasa melakukan aktiviti.
LANTUNAN WIRA
1. Murid melakukan kemahiran hantaran
bola baling:
a) Hantaran lantun
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan kecil berenam.
3. Kedua-dua kumpulan boleh melakukan
hantaran lantun.
4. Kedua-dua kumpulan berusaha untuk
menjatuhkan skitel kumpulan lawan
menggunakan kemahiran hantaran yang
telah dipelajari.
5. Kumpulan yang berjaya menjatuhkan
skitel terbanyak dikira pemenang.
6, Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PK
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk
menjaga keselamatan diri
Berkata TIDAK kepada:
GANGGUAN SEKSUAL PENDERAAN
SEKSUAL
7.1.1 Membincangkan tentang gangguan seksual
dan penderaan seksual.
7.1.2 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK
kepada gangguan seksual dan penderaan
seksual.
7.1.3 Menjana idea cara menangani gangguan
seksual dan penderaan seksual.
GANGGUAN DAN PENDERAAN
SEKSUAL
1. Murid menyatakan perbezaan gangguan
seksual dan penderaan seksual
2. Murid membincang:
a) Bagaimana gangguan seksual berlaku
b) Cara menangani gangguan dan
penderaan seksual
3. Murid melakonkan situasi ganggaun dan
penderaan seksual dengan berani
mengatakan TIDAK,
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai
,Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
MINGGU 11
12/06/2023
-
16/06/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.4 Melakukan kemahiran mengacah dalam situasi
permainan.
1.3.3 Melakukan kemahiran mengadang dalam
situasi permainan.
2.3.4 Menjelaskan tujuan kemahiran mengacah
dalam situasi permainan.
2.3.3 Menentukan kemahiran mengadang yang
sesuai mengikut situasi permainan.
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat
kesukanan seperti menerima kekalahan secara
positif, mempamerkan permainan bersih dan
semangat juang.
GAGAH TANGKAS
1. Murid melakukan kemahiran:
a) mengadang
b) mengacah
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan kecil berenam.
3. Kumpulan A bertindak sebagai kumpulan
penyerang manakala kumpulan B sebagai
kumpulan bertahan.
4. Lakukan permainan dengan
menggunakan kemahiran mengadang dan
mengacah mengikut situasi permainan.
5. Pemenang dikira berdasarkan kumpulan
yang melakukan jaringan terbanyak.
6. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
8.0 PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
8.1.2 Mengaplikasikan cara memilih makanan yang
selamat dan berkualiti untuk mengelak keracunan
dalam pemakanan harian.
8.1.3 Menilai makanan yang diambil berdasarkan
keselamatan makanan dan kualiti makanan.
KESELAMATAN DAN KUALITI
MAKANAN
1. Murid meneka nutrien yang terdapat
dalam piramid makan.
2. Murid melakonkan situai membeli
makanan dalam tin di pasarraya.
3. Murid mencari maklumat atas talian
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Kertas mahjong, Marker
pen, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
JUN

7. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
Kepentingan menjaga:
KESELAMATAN MAKANAN KUALITI
MAKANAN
mengenai carapenyimpanan makanan dan
minuman yang sihat.
4. Murid berkongsi pengalaman cara
penyimpanan makanan dalam peti sejuk.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
MINGGU 12
19/06/2023
-
23/06/2023
PJ
UJIAN
SEGAK
KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN
KESIHATAN
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan
kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi
dalam pengukuran tahap kecergasan fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut
prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.1.1 Mematuhi langkah-langkah keselamatan
semasamelakukan aktiviti fizikal
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
AKTIVITI 1 : Warm up
AKTIVITI 2 : Naik turun Bangku
AKTIVITI 3 : Tekan tubi
AKTIVITI 4 : Ringkuk Tubi Separa
AKTIVITI 5 : Jangkauan Melunjur
AKTIVITI 6 : Pengisian data
BBB :
Peralatan Ujian SEGAK,
Borang, Wisel
KBAT :
Memahami,
menilai,menganalisis
EMK :
Bahasa, Sains dan
Teknologi
Nilai Murni
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PK
9.0 PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan
kepentingan bertindak dengan bijak mengikut
situasi
Mengetahui prosedur :
T.O.T.A.P.S.
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S.
9.1.2 Mengaplikasikan prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S.
9.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S
MELAKUKAN T.O.T.A.P.S
1. Murid menonton video mengenai
kecederaan ketika bersukan.
2. Murid menilai kecederaan tersebut serta
melakonkan prosedur T.O.T.A.P.S :
a) talk
b) observe
c) touch
d) active movement
e) passive movement
f) skill test.
3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB :
Buku teks, buku nota,
kain anduh, tilam
senaman
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
MINGGU 13
26/06/2023
-
30/06/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.4 Melakukan kemahiran mengacah dalam situasi
permainan.
1.3.3 Melakukan kemahiran mengadang dalam
situasi permainan.
2.3.4 Menjelaskan tujuan kemahiran mengacah
dalam situasi permainan.
2.3.3 Menentukan kemahiran mengadang yang
sesuai mengikut situasi permainan.
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat
kesukanan seperti menerima kekalahan secara
positif, mempamerkan permainan bersih dan
semangat juang.
BOLOS GAWANG
1. Murid melakukan kemahiran:
a) menjaring
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan kecil berenam.
3. Kumpulan A bertindak sebagai kumpulan
penyerang manakala kumpulan B sebagai
kumpulan bertahan.
4. Lakukan permainan dengan
menggunakan kemahiran menjaring
mengikut situasi permainan.
5. Pemenang dikira berdasarkan kumpulan
yang melakukan jaringan terbanyak.
6. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 kemahiran membuat keputusan dalam konteks
kesihatan diri dan reproduktf
Menangani kecelaruan:
IDENTITI SEKSUAL ORIENTASI
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu
setiap orang dilahirkan sama ada sebagai lelaki atau
perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu
keinginan seksual terhadap berlainan jantina atau
sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi

8. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
SEKSUAL kecelaruan identiti seksual dan orientasi seksual
yang bertentangan dengan agama serta budaya
dalam masyarakat Malaysia.
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 14
03/07/2023
-
07/07/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 RAGBI SENTUH
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi sentuh
dengan lakuan yang betul
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menangkap bola pada
pelbagai aras dalam situasi permainan.
2.4.1 Menerangkan lakuan menghantar bola
berdasarkan situasi permainan.
2.4.2 Memerihal lakuan menangkap bola
berdasarkan situasi permainan.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang
ditetapkan dengan beretika
LATERAL PASS
1. Murid melakukan kemahiran:
a) menghantar
b) menangkap
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan bertiga.
3. Murid menggunakan kemahiran
menghantar dan menangkap bola.
4. Murid membuat hantaran ke belakang.
5. Murid yang menangkap bola perlu
melepasi pihak lawan tanpa disentuh dan
membawa bola ke garisan gol pihak lawan
untuk melakukan try.
6. Setiap try diberi lima mata.
7. Jika disentuh atau bola yang dikawal
terjatuh, kumpulan akan bertukar peranan.
8. Kumpulan yang melakukan try terbanyak
dikira pemenang.
9, Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola ragbi, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani pengaruh dalaman
serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri
dan reproduktif
Kepentingan menjaga:
KEHORMATAN DIRI
1.2.1 Menyatakan maksud kehormatan diri.
1.2.2 Menganalisis kepentingan menjaga kehormatan
diri dengan mengamalkan kebersihan, keselamatan
dan kesihatan.
1.2.3 Menilai kesan terhadap diri, keluarga dan
masyarakat sekiranya tidak menjaga kehormatan diri.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 15
10/07/2023
-
14/07/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 RAGBI SENTUH
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi sentuh
dengan lakuan yang betul
1.4.3 Melakukan kemahiran berlari dan mengacah
semasa membawa dan menghantar bola dalam
situasi permainan.
1.4.4 Melakukan kemahiran try dalam situasi
permainan.
2.4.3 Menerangkan kesesuaian antara jarak dengan
kemahiran berlari dan mengacah dalam situasi
permainan
2.4.4 Menerangkan cara melakukan kemahiran try.
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti secara individu
dan berkumpulan.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang
ditetapkan dengan beretika.
TRY and TOUCH
1. Murid melakukan kemahiran:
a) try
b) mengacah
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan bertiga.
3. Permainan dijalankan dengan
mengaplikasikan kemahiran yang telah
dipelajari.
4. Kumpulan yang berjaya mendapat skor
terbanyak dikira sebagai pemenang.
5, Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola ragbi, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri,
keluarga dan masyarakat
Cara menangani:
2.1.1 Menghuraikan risiko penyalahgunaan bahan.
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan
psikososial dalam menangani risiko penyalahgunaan
bahan.
2.1.3 Menilai faedah tidak melibatkan diri dalam
penyalahgunaan bahan.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
JULAI

9. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
RISIKO PENYALAHGUNAAN BAHAN
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 16
17/07/2023
-
21/07/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI JARING
 SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak takraw
dengan lakuan yang betul.
1.5.1 Melakukan kemahiran servis sepak sila dan
servis sepak kuda.
1.5.2 Melakukan kemahiran menerima servis dengan
menggunakan bahagian kaki, paha dan kepala
2.5.1 Membezakan tempat kontak bola pada kaki
semasa melakukan servis kuda dan servis sepak
sila.
2.5.2 Menghuraikan lakuan semasa menerima servis
dengan menggunakan bahagian kaki, paha dan
kepala
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
SERVIS SEPAK SILA SERVIS SEPAK
KUDA
1. Murid melakukan kemahiran:
a) Servis
2. Murid-murid dibahagikan kepada
beberapa kumpulan bertiga.
3. Kedua-dua kumpulan akan bermain
dalam situasi permainan sebenar.
4. Kumpulan yang melakukan servis sepak
sila dan servis kuda melepasi jaring ke
gelanggang kumpulan lawan akan diberi
satu mata.
5. Tukar giliran murid untuk melakukan
servis.
6. Kumpulan yang berjaya mendapat mata
terbanyak dikira pemenang.
7. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola takraw, tali, kon,
wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi
dalam kehidupan harian
Cara mengendali:
PENGURUSAN KONFLIK PENGURUSAN
STRES
3.1.1 Menyatakan pelbagai situasi konflik dan situasi
stres.
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan
mengurus stres.
3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap
kesihatan diri dan keluarga.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 17
24/07/2023
-
28/07/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI JARING
 SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak takraw
dengan lakuan yang betul.
1.5.1 Melakukan kemahiran menerima servis
1.5.2 Melakukan kemahiran menerima servis dengan
menggunakan bahagian kaki, paha dan kepala
2.5.2 Menghuraikan lakuan semasa menerima servis
dengan menggunakan bahagian kaki, paha dan
kepala
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
TIGA LAWAN TIGA
1. Murid melakukan kemahiran:
a) Menerima servis
2. Murid-murid dibahagikan kepada
beberapa kumpulan bertiga.
3. Kedua-dua kumpulan akan bermain
dalam situasi permainan sebenar.
4. Kumpulan yang berjaya menerima servis
daripada pihak lawan akan diberi satu mata.
5. Tukar giliran murid untuk melakukan
kemahiran menerimaservis.
6. Kumpulan yang berjaya mendapat mata
terbanyak dikira pemenang
BBB :
Bola takraw, tali, kon,
wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta
kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga
Kepentingan merapatkan:
JURANG GENERASI
4.1.1 Menyatakan maksud jurang generasi.
4.1.2 Menganalisis jurang generasi dalam keluarga.
4.1.3 Menilai kepentingan merapatkan jurang
generasi dalam keluarga.
4.1.4 Menjana idea cara merapatkan jurang generasi
dalam keluarga
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi

10. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 18
31/07/2023
-
04/08/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI JARING
 SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak takraw
dengan lakuan yang betul.
1.5.3 Melakukan kemahiran menimang dan
mengumpan, melibas dan menanduk dalam
situasi permainan.
2.5.3 Menentukan kemahiran menyerang yang
sesuai digunakan dalam situasi permainan.
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat
kesukanan seperti menerima kekalahan secara
positif, mempamerkan permainan bersih dan
semangat juang.
BIJAK KAWAL
1. Murid melakukan kemahiran:
a) Menimang
b) mengumpan
2. Murid-murid dibahagikan kepada
kumpulan berempat. Buat satu bulatan.
3. Gunakan sepak sila untuk menimang dan
mengumpan bola. Murid 1 membaling bola
kepada murid 2 untuk memulakan
permainan.
4. Permainan dijalankan sebanyak tiga
pusingan selama lima minit bagi setiap
pusingan.
5. Setiap sentuhan mendapat satu mata.
6. Jika bola jatuh ke tanah, murid boleh
memulakan kembali menimang bola jika
tempoh lima minit belum tamat.
7. Kumpulan yang mengumpul mata paling
banyak ialah pemenang.
8, Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola takraw, tali, kon,
wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi
berkesan
dalam kehidupan harian
Kepentingan menghargai:
NILAI DALAM PERHUBUNGAN BATAS
PERHUBUNGAN
5.1.1 Membincangkan nilai dalam perhubungan dan
batas perhubungan yang sihat.
5.1.2 Menganalisis cara menjalin perhubungan dan
mengekalkan batas perhubungan yang sihat.
5.1.3 Menilai kebaikan mengamalkan batas
perhubungan
yang sihat dalam kehidupan harian
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 19
07/08/2023
-
11/08/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI JARING
 SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak takraw
dengan lakuan yang betul.
1.5.4 Melakukan kemahiran bertahan yang
melibatkan kemahiran mengadang, sepak sila, sepak
kuda dan menanduk dalam situasi permainan.
2.5.4 Membuat justifikasi pemilihan kemahiran
bertahan yang sesuai digunakan dalam situasi
permainan.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
JOM BERTAHAN
1. Murid melakukan kemahiran bertahan
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua k
umpulan bertiga.
3. Kedua-dua kumpulan akan bermain
sepak takraw.
4. Kumpulan yang melakukan hadangan
bola dengan kaki atau badan akan
mendapat satu mata.
5. Kumpulan yang berjaya mendapat mata
terbanyak dikira sebagai pemenang.
6, Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola takraw, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
6.0 PENYAKIT
6.1 Penyakit dan cara mencegah serta
mengurangkan
faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian
Penyakit tidak berjangkit:
DIABETES, HIPERTENSI, PENYAKIT
KARDIOVASKULAR & PENYAKIT
RESPIRATORI KRONIK
6.1.1 Membincangkan penyakit tidak berjangkit iaitu
diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan
penyakit respiratori kronik.
6.1.2 Mengaplikasikan cara mencegah diabetes,
hipertensi, penyakit kardiovaskular dan penyakit
respiratori kronik.
6.1.3 Menilai akibat jika tidak mengamalkan gaya
hidup sihat
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran.
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
OGOS

11. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 20
14/08/2023
-
18/08/2023
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN (PPT)
14/08/2023 – 18/08/2023
MINGGU 21
21/08/2023
-
25/08/2023
PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN (PPT)
21/08/2023 – 25/08/2023
CUTI PENGGAL 2
TAHUN 2023 / 2024
26/08/2023 - 03/09/2023
MINGGU 22
04/09/2023
-
08/09/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI MEMADANG
 KRIKET
1.6 Melakukan kemahiran asas kriket dengan
lakuan yang betul.
1.6.1 Melakukan pelbagai kemahiran memukul bola
dalam situasi permainan.
2.6.1 Memerihal tentang pemindahan daya semasa
melakukan pelbagai kemahiran memukul bola.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
TEPAT SASARAN
1. Murid melakukan kemahiran:
a) memukul
b) menahan bola
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan berlima.
3. Kumpulan pertama sebagai pemukul dan
kumpulan kedua sebagai pemadang.
4. Seorang daripada murid akan melakukan
kemahiran memboling.
5. Pemukul memukul bola dan berlari ke
arah marker.
6. Satu mata diberikan apabila pemukul
berjaya sampai ke marker .
7. Pemadang akan menghalang pemukul
daripada mendapat mata dengan
memadang bola (membaling dan
menangkap) antara satu sama lain
sehingga semua pemadang berjaya
menangkap bola.
8. Pemukul dianggap "mati" sekiranya bola
pukulan ditangkap atau dihantar kepada
penjaga wiket sebelum pemukul tiba di
marker masing-masing.
9. Apabila semua pemukul sudah mendapat
giliran untuk memukul, kumpulan bertukar
peranan.
10. Kumpulan yang mengumpul larian
terbanyak dikira pemenang.
11. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola kriket, kayu
pemukul, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisa
PK
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk
menjaga keselamatan diri
Berkata TIDAK kepada:
7.1.1 Membincangkan tentang gangguan seksual
dan penderaan seksual.
7.1.2 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK
kepada gangguan seksual dan penderaan
seksual.
7.1.3 Menjana idea cara menangani gangguan
seksual dan penderaan seksual.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
SEPTEMBER

12. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
GANGGUAN SEKSUAL PENDERAAN
SEKSUAL
dinilai tahap penguasaan pembelajaran Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 23
11/09/2023
-
15/09/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI MEMADANG
 KRIKET
1.6 Melakukan kemahiran asas kriket dengan
lakuan yang betul.
1.6.2 Melakukan kemahiran larian dalam situasi
permainan.
2.6.2 Menjelaskan kepentingan kelajuan semasa
berlari antara wiket.
5.4.2 Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa
melakukan aktiviti.
KEMBALI KE RUMAH
1. Murid melakukan kemahiran:
a) larian
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan berlima.
3. Kumpulan A sebagai pemukul dan
kumpulan B sebagai pemadang.
4. Setiap ahli kumpulan akan memukul bola
secara bergilir-gilir.
5. Murid 1 memukul bola dan berlari ke zon
selamat.
6. Murid 1 boleh kekal di zon selamat 2 atau
berlari balik ke zon selamat 1 selagi pihak
pemadang tidak memasukkan bola ke
dalam gelung.
7. Murid 1 sekiranya kekal di zon selamat 2
akan melakukan larian balik pada pukulan
yang dilakukan oleh murid 2.
8. Lima mata diberikan jika pemukul berjaya
membuat larian ke zon selamat 1.
9. Kumpulan pemadang perlu memasukkan
bola ke dalam gelung untuk "mematikan"
pihak lawan.
10. Setiap murid diberi tiga cubaan
memukul sebelum bertukar giliran.
11. Kumpulan yang melakukan larian
terbanyak dikira pemenang.
12. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola kriket, kayu
pemukul, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
8.0 PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
Kepentingan menjaga:
KESELAMATAN MAKANAN KUALITI
MAKANAN
8.1.2 Mengaplikasikan cara memilih makanan yang
selamat dan berkualiti untuk mengelak keracunan
dalam pemakanan harian.
8.1.3 Menilai makanan yang diambil berdasarkan
keselamatan makanan dan kualiti makanan.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 24
18/09/2023
-
22/09/2023
PJ
PERMAINAN KATEGORI MEMADANG
 KRIKET
1.6 Melakukan kemahiran asas kriket dengan
lakuan yang betul.
1.6.2 Melakukan kemahiran boling dalam situasi
permainan.
2.6.2 Menjelaskan kepentingan ketinggian sudut
pelepasan bola semasa bermain
5.4.2 Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa
melakukan aktiviti.
TUJU JUNAM
1. Murid dibahagikan kepada kumpulan
kecil berlima
2. Kedua-dua kumpulan akan berada di
wiket yang bertentangan
3. Setiap pemain dalam kumpulan akan
melakukan kemahiran boling ke wiket
mengikut giliran
4. Bola yang mengenai wiket akan diberi
satu mataa
5. Kumpuln yang mendapat jumlah mata
terbanyak dikira sebagai pemenang
BBB :
Bola kriket, kayu
pemukul, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan

13. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
PK
9.0 PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan
kepentingan bertindak dengan bijak mengikut
situasi
Mengetahui prosedur :
T.O.T.A.P.S.
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S.
9.1.2 Mengaplikasikan prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S.
9.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 25
25/09/2023
-
29/09/2023
PJ
OLAHRAGA ASAS
 LUMBA JALAN KAKI
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan
lakuan yang betul.
1.7.1 Melakukan kemahiran lumba jalan kaki.
2.7.1 Menyatakan lakuan yang boleh membatalkan
peserta lumba jalan kaki.
2.7.2 Menerangkan kesan rotasi pinggul terhadap
panjang langkah (stride length) semasa lumba jalan
kaki
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara aktif.
LUMBA JALAN KAKI
1. Murid melakukan teknik lumba jalan kaki:
a) postur badan
b) pergerakan tangan
c) rutasi pinggul
d) kedudukan kaki dan tapak kaki
2. Murid menyatakan undang-undang lumba
jalan kaki
3. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, wisel, kon,
Modul PBD
KBAT:
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK:
Kreativiti dan inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PJ
GIMNASTIK ASAS
 KEMAHIRAN MENGHAMBUR DAN
MELOMBOL
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan melombol
dengan lakuan yang betul.
1.1.1 Menghambur dengan kaki ke atas peti lombol
dan membuat putaran serta mendarat.
1.1.2 Melakukan kemahiran melombol
menggunakan tangan di atas peti lombol.
2.1.1 Menjelaskan perkaitan antara daya dan
ketinggian lonjakan semasa melakukan hambur.
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 26
02/10/2023
-
06/10/2023
PJ
UJIAN
SEGAK
KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN
KESIHATAN
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan
kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi
dalam pengukuran tahap kecergasan fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut
prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.1.1 Mematuhi langkah-langkah keselamatan
semasamelakukan aktiviti fizikal
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
AKTIVITI 1 : Warm up
AKTIVITI 2 : Naik turun Bangku
AKTIVITI 3 : Tekan tubi
AKTIVITI 4 : Ringkuk Tubi Separa
AKTIVITI 5 : Jangkauan Melunjur
AKTIVITI 6 : Pengisian data
BBB :
Peralatan Ujian SEGAK,
Borang, Wisel
KBAT :
Memahami,
menilai,menganalisis
EMK :
Bahasa, Sains dan
Teknologi
Nilai Murni
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PJ
OLAHRAGA ASAS
 LOMPAT JAUH
1.7.2 Melakukan kemahiran lompat jauh.
2.7.3 Menerangkan perkaitan antara kelajuan lari
landas dengan jarak lompat jauh.
2.7.4 Menerangkan kesan sudut lonjakan terhadap
LOMPAT JAUH
1. Murid melakukan fasa-fasa lompatan
jauh:
a) fasa lari landas
BBB :
Pita pengukur, kon, wisel
KBAT :

14. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan
lakuan yang betul.
jarak lompat jauh.
2.7.5 Menerangkan pengekalan imbangan badan
semasa layangan dalam lompat jauh.
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
b) fasa lonjakan
c) fasa lari layangan
d) fasa mendarat
2. Murid menerangkan kesan sudut lonjakan
terhadap jarak lompat jauh
3. Justifikasi aktiviti
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 27
09/10/2023
-
13/10/2023
PJ
OLAHRAGA ASAS
 MEREJAM LEMBING
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan
lakuan yang betul.
1.7.3 Melakukan kemahiran rejam lembing dengan
menggunakan lembing ubahsuai.
2.7.6 Menyatakan kesan kelajuan merejam lembing
terhadap jarak rejaman.
2.7.7 Menyatakan kesan sudut pelepasan lembing
terhadap rejaman
5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan
aktiviti fizikal tertentu.
MEREJAM SASAR
Teknik pegangan lembing (gaya Amerika,
Finnish, Fork)
1. Murid berdiri hampir dengan garisan
permulaan untuk memulakan aktiviti.
2. Berlari ke arah garisan untuk merejam.
3. Rejam alatan ubah suai ke kawasan
rejaman.
4. Jarak rejaman yang jauh memberikan
mata yang lebih banyak.
5. Mata diberikan mengikut garisan markah
yang telah ditetapkan.
6, Justifikasi aktiviti
BBB:
Pita pengukur, gambar
pegangan, wisel, kon,
lembing, Modul PBD
KBAT:
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK:
Kreativiti dan inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan kreatif mengikut muzik yang
didengar.
1.2.2 Melakuka langkah dalam tarian inang mengikut
muzik yang didengar.
2.2.1 Memilih dan menentukan pergerakan
lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan
yang sesuai digunakan dalam rangkaian pergerakan
kreatif.
5.3.3 Memberikan penghargaan terhadap pendapat
dan kelebihan rakan
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 28
16/10/2023
-
20/10/2023
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan
1.8.1 Membina khemah dengan menggunakan
simpulan dan ikatan yang sesuai.
2.8.1 Menyatakan justifikasi simpulan dan ikatan
yang dipilih untuk membina khemah
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan
JOM BERKHEMAH
1. Murid membina khemah dengan
menggunakan simpulan:
a) Teknik ikatan simpul manuk
b) Teknik ikatan pengail
c) Teknik iktan silang gunting
d) Teknik ikatan serong
e) Teknik ikatan seraya
2. Murid mempamerkan hasil binaan
khemah
3, Justifikasi aktiviti
BBB :
Buku nota, tali, khemah,
senarai semak
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola
dalam situasi permainan.
1.3.3 Melakukan kemahiran mengadang dalam
situasi permainan.
1.3.4 Melakukan kemahiran mengacah dalam situasi
permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa
menghantar bola pada pelbagai jarak dan kelajuan.
2.3.2 Menerangkan faktor yang mempengaruhi
kemahiran menangkap bola dengan tepat.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
OKTOBER

15. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
MINGGU 29
23/10/2023
-
27/10/2023
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan
1.8.3 Melakukan kemahiran berlari dan mengelak
dalam permainan tradisional Bola Tuju Kaki.
2.8.3 Mengenal pasti strategi untuk mematikan
lawan dan menyelamatkan diri semasa bermain
permainan tradisional Bola Tuju Kaki.
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam melakukan
aktiviti tanpa mengira perbezaan individu.
TUJU KAKI
1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan
dan memainkan peranan:
a) Kumpulan menyerang (luar bulatan)
b) Kumpulan bertahan (dalam bulatan)
2. Permainan tamat sekiranya
semua ahli kumpulan
bertahan tersingkir kemudian
tukar peranan.
3, Justifikasi aktiviti
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 RAGBI SENTUH
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi sentuh
dengan lakuan yang betul
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menangkap bola pada
pelbagai aras dalam situasi permainan.
1.4.3 Melakukan kemahiran berlari dan
mengacah semasa membawa dan
menghantar bola dalam situasi permainan.
1.4.4 Melakukan kemahiran try dalam
situasi permainan.
2.4.1 Menerangkan lakuan menghantar bola
berdasarkan situasi permainan.
2.4.2 Memerihal lakuan menangkap bola
berdasarkan situasi permainan.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang
ditetapkan dengan beretika
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
MINGGU 30
30/10/2023
-
03/11/2023
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan
1.8.3 Melakukan kemahiran berlari dan mengelak
dalam permainan tradisional Jengkek Ligan
2.8.3 Mengenal pasti strategi untuk mematikan
lawan dan menyelamatkan diri semasa bermain
permainan tradisional Jengkek Ligan
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam melakukan
aktiviti tanpa mengira perbezaan individu.
JENGKEK LIGAN
1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan
dan memainkan peranan:
a) Kumpulan menyerang (luar bulatan)
b) Kumpulan bertahan (dalam bulatan)
2. Permainan tamat sekiranya
semua ahli kumpulan
bertahan tersingkir kemudian
tukar peranan.
3, Justifikasi aktiviti
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PJ
PERMAINAN KATEGORI JARING
 SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak takraw
dengan lakuan yang betul.
1.5.1 Melakukan kemahiran servis sepak sila dan
servis sepak kuda.
1.5.2 Melakukan kemahiran menerima servis dengan
menggunakan bahagian kaki, paha dan kepala
1.5.3 Melakukan kemahiran menimang dan
mengumpan, melibas dan menanduk dalam
situasi permainan.
1.5.4 Melakukan kemahiran bertahan yang
melibatkan kemahiran mengadang, sepak sila, sepak
kuda dan menanduk dalam situasi permainan.
2.5.1 Membezakan tempat kontak bola pada kaki
semasa melakukan servis kuda dan servis sepak
sila.
2.5.2 Menghuraikan lakuan semasa menerima servis
dengan menggunakan bahagian kaki, paha dan
kepala
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi

16. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
MINGGU 31
06/11/2023
-
10/11/2023
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
 SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik
3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri
berdasarkan kadar nadi rehat (KNR) dan kadar nadi
maksimum (KNM) dengan menggunakan rumus
Karvonen. [(KNM – KNR) x % intensiti + KNR]
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik dalam julat 65% - 85% KNL berdasarkan
prinsip FITT (Frequency, Intencity, Type, and Time),
4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai
bagi menentukan kadar nadi latihan untuk
meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1.2 Menerangkan kepentingan kadar nadi latihan
semasa melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
1. Murid membuat pengiraan kadar nadi
latihan 65%-85%, kemudian melakukan
aktiviti berdasakan FITT:
a) Kekerapan : 3-5 set
b) Intensiti: 65%-85%
c) Jenis: Aerobik
2. Murid-murid dibahagikan kepada
beberapa kumpulan.
3. Dari A ke B – berlari pecut, B ke C –
berjalan, C ke D – striding (langkah luas)
dan D ke A – berjoging.
4. Lakukan aktiviti selama lima minit
tanpa henti dan berehat selama seminit.
Ulangi aktiviti sebanyak tiga kali.
5. Selepas melakukan aktiviti di atas, murid-
murid akan melakukan senaman aerobik
selama 20 minit.
6, Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, kertas A4,
buku nota, kon besar,
wisel, jam randik, senarai
semak, modul PBD,
KBAT:
Memahami,Mengaplikasi
EMK:
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PJ
PERMAINAN KATEGORI MEMADANG
 KRIKET
1.6 Melakukan kemahiran asas kriket dengan
lakuan yang betul.
1.6.1 Melakukan pelbagai kemahiran memukul bola
dalam situasi permainan.
1.6.2 Melakukan kemahiran larian dalam situasi
permainan.
1.6.3 Melakukan kemahiran boling dalam situasi
permainan.
2.6.1 Memerihal tentang pemindahan daya semasa
melakukan pelbagai kemahiran memukul bola.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
MINGGU 32
13/11/2023
-
17/11/2023
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
 SENAMAN KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan. dengan
lakuan yang betul.
S3.2 Melakukan senaman kelenturan.
S4.2 Menggunakan pengetahuan melakukan
senaman bagi meningkatkan kelenturan
3.2.1 Melakukan senaman Proprioceptive
Neuromuscular Facilitation (PNF) untuk
meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
4.2.1 Menjelaskan kepentingan regangan PNF.
S3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan
kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
S4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan
untuk meningkatkan kelenturan.
S4.2.2 Mengenal pasti senaman kelenturan yang
boleh memberi risiko kecederaan.
S5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti.
PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR
FACILITATION (PNF)
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti kelenturan secara
stesen:
a) Regangan Hamstring
b) Regangan Oblique
c) Regangan Quadriceps
d) Regangan Latissimus Dorsi
e) Regangan Eractoe Spine
f) Regangan Gluteus
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB :
Video senamrobik, Kon,
tilam senaman, Wisel,
Jam randik, Senarai
semak, Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai
,Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PJ
OLAHRAGA ASAS
 LUMBA JALAN KAKI
 LOMPAT JAUH
 MEREJAM LEMBING
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan
lakuan yang betul.
1.7.1 Melakukan kemahiran lumba jalan kaki.
1.7.2 Melakukan kemahiran lompat jauh.
1.7.3 Melakukan kemahiran rejam lembing dengan
menggunakan lembing ubahsuai.
2.7.1 Menyatakan lakuan yang boleh membatalkan
peserta lumba jalan kaki.
2.7.2 Menerangkan kesan rotasi pinggul terhadap
panjang langkah (stride length) semasa lumba jalan
kaki
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara aktif.
ULANGKAJI
1. Murid akan diberikan lembaran kerja /
soalan sebagai aktiviti pengukuhan
2. Murid perlu menyiapkan tugasan yang
diberikan oleh guru
3. Tugasan yang telah disiapkan perlu
dihantar kepada guru untuk disemak serta
dinilai tahap penguasaan pembelajaran
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
NOVEMBER

17. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
MINGGU 33
20/11/2023
-
24/11/2023
PENTAKSIRAN 2
23/11/2023 – 30/11/2023
MINGGU 34
27/11/2023
-
01/12/2023
PENTAKSIRAN 2
23/11/2023 – 30/11/2023
MINGGU 35
04/12/2023
-
08/12/2023
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
 SENAMAN DAYA TAHAN DAN
KEKUATAN OTOT
3.3 Melakukan aktiviti meningkatkan
Senaman Daya Tahan dan kekuatan otot
4.3 Menggunakan pengetahuan, konsep, prinsip,
dan strategi bagi meningkatkan a tahan dan
kekuatan otot.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizik
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
otot berdasarkan prinsip FITT.
4.3.1 Menyenaraikan senaman meningkatkan daya
tahan otot.
5.1.1 Mematuhi langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti fizikal
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
AKTIVITI RODA SIHAT
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan
Daya Tahan Otot secara stesen:
a) Pemanasan Badan
b) Lunges
c) Half squat
d) Lompat kuadran
e) Crunches
f) Push up
g) Kilas pinggang
h) Burpee
i) Lontar Bola ke dinding
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB :
Video aktiviti, Kon kecil,
Tilam senaman, Wisel,
Jam randik, Senarai
semak, Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK ULANGKAJI ULANGKAJI ULANGKAJI
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
MINGGU 36
11/12/2023
-
15/12/2023
PJ
KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN
KESIHATAN
 KOMPOSISI BADAN
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi
badan.
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan kecergasan
fizikal dalam komposisi badan dengan kecergasan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
4.4.1 Mengenal pasti titik cubitan pada otot trisep,
abdominal dan gastroknemius
4.4.2 Menentukan peratus lemak badan sendiri
menggunakan Jadual Peratus Lemak Badan.
4.4.3 Membandingkan peratus lemak badan sendiri
dengan julat peratus lemak badan yang ideal.
5.1.1 Mematuhi langkah-langkah keselamatan
semasamelakukan aktiviti fizikal
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
1. Murid melakukan pengukuran peratusan
lemak badan menggunakan kaliper pada
bahagian trisep, abdominal atau
gastrocnemius dengan cara:
a) Guna ibu jari dan jari telunjuk untuk
menarik atau mencubit kulit yang hendak
diukur. Jarak antara dua jari ialah 2.5 cm.
b) Buka rahang kaliper dan lepaskan
rahang pada kulit yang dicubit 1.25 cm di
bawah ibu jari dan jari telunjuk.
c) Biar kaliper menutup rahang selama 2−3
saat sebelum mengambil bacaan pada
kaliper.
d) Ambil tiga kali bacaan dan ambil ukuran
tengah.
e) Mencatatkan hasil dapatan dalam
borang.
f) Justifikasi aktiviti
BBB :
Buku teks, kaliper,
senarai semak
KBAT :
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
DISEMBER

18. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
PK ULANGKAJI ULANGKAJI ULANGKAJI
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
CUTI PENGGAL 3
TAHUN 2023 / 2024
16/12/2023 - 01/01/2024
MINGGU 37
02/01/2024
-
05/01/2024
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola
dalam situasi permainan.
1.3.3 Melakukan kemahiran mengadang dalam
situasi permainan.
1.3.4 Melakukan kemahiran mengacah dalam situasi
permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa
menghantar bola pada pelbagai jarak dan kelajuan.
2.3.2 Menerangkan faktor yang mempengaruhi
kemahiran menangkap bola dengan tepat.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
PERMAINAN SEBENAR
1. Murid mempraktikkan kemahiran asas
bola baling dengan betul
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan kecil berenam.
3. Kumpulan A bertindak sebagai kumpulan
penyerang manakala kumpulan B sebagai
kumpulan bertahan.
4. Lakukan permainan dengan
menggunakan kemahiran asas bola baling
mengikut situasi permainan.
5. Pemenang dikira berdasarkan kumpulan
yang melakukan jaringan terbanyak.
6. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK ULANGKAJI ULANGKAJI ULANGKAJI
BBB :
Buku teks, Buku nota,
handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
MINGGU 38
08/01/2024
-
12/01/2024
UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK (UASA) 2023 / 2024
08/01/2024 – 19/01/2024
MINGGU 39
15/01/2024
-
19/01/2024
UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK (UASA) 2023 / 2024
08/01/2024 – 19/01/2024
JANUARI

19. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
MINGGU 40
22/01/2024
-
26/01/2024
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola baling dengan
lakuan yang betul.
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola
dalam situasi permainan.
1.3.3 Melakukan kemahiran mengadang dalam
situasi permainan.
1.3.4 Melakukan kemahiran mengacah dalam situasi
permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa
menghantar bola pada pelbagai jarak dan kelajuan.
2.3.2 Menerangkan faktor yang mempengaruhi
kemahiran menangkap bola dengan tepat.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
PERMAINAN SEBENAR
1. Murid mempraktikkan kemahiran asas
bola baling dengan betul
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan kecil berenam.
3. Kumpulan A bertindak sebagai kumpulan
penyerang manakala kumpulan B sebagai
kumpulan bertahan.
4. Lakukan permainan dengan
menggunakan kemahiran asas bola baling
mengikut situasi permainan.
5. Pemenang dikira berdasarkan kumpulan
yang melakukan jaringan terbanyak.
6. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola baling, kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK PERBINCANGAN SOALAN UASA PERBINCANGAN SOALAN UASA PERBINCANGAN SOALAN UASA
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Soalan UASA, Senarai
semak, Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
MINGGU 41
29/01/2024
-
02/02/2024
PJ
PERMAINAN KATEGORI SERANGAN
 RAGBI SENTUH
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi sentuh
dengan lakuan yang betul
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar
bola dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menangkap bola pada
pelbagai aras dalam situasi permainan.
1.4.3 Melakukan kemahiran berlari dan
mengacah semasa membawa dan
menghantar bola dalam situasi permainan.
1.4.4 Melakukan kemahiran try dalam
situasi permainan.
2.4.1 Menerangkan lakuan menghantar bola
berdasarkan situasi permainan.
2.4.2 Memerihal lakuan menangkap bola
berdasarkan situasi permainan.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang
ditetapkan dengan beretika
PERMAINAN SEBENAR
1. Murid mempraktikkan kemahiran asas
ragbi sentuh dengan betul
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan kecil berenam.
3. Kumpulan A bertindak sebagai kumpulan
penyerang manakala kumpulan B sebagai
kumpulan bertahan.
4. Lakukan permainan dengan
menggunakan kemahiran asas ragbi sentuh
mengikut situasi permainan.
5. Pemenang dikira berdasarkan kumpulan
yang melakukan jaringan terbanyak.
6. Justifikasi aktiviti.
BBB :
Bola ragbi , kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai,
mengaplikasi
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK PERBINCANGAN SOALAN UASA PERBINCANGAN SOALAN UASA PERBINCANGAN SOALAN UASA
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Soalan UASA, Senarai
semak, Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
MINGGU 42
05/02/2024
-
09/02/2024
PJ
PERMAINAN KATEGORI JARING
 SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak takraw
dengan lakuan yang betul.
1.5.1 Melakukan kemahiran menerima servis
1.5.2 Melakukan kemahiran menerima servis dengan
menggunakan bahagian kaki, paha dan kepala
1.5.3 Melakukan kemahiran menimang dan
mengumpan, melibas dan menanduk dalam
situasi permainan.
1.5.4 Melakukan kemahiran bertahan yang
PERMAINAN SEBENAR
1. Murid mempraktikkan kemahiran asas
sepak takraw dengan betul
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua
kumpulan kecil berenam.
3. Kumpulan A bertindak sebagai kumpulan
penyerang manakala kumpulan B sebagai
BBB :
Bola takraw , kon, wisel
KBAT :
Memahami, menilai,
mengaplikasi
FEBRUARI

20. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 2023/2024
melibatkan kemahiran mengadang, sepak sila, sepak
kuda dan menanduk dalam situasi permainan.
2.5.2 Menghuraikan lakuan semasa menerima servis
dengan menggunakan bahagian kaki, paha dan
kepala
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
kumpulan bertahan.
4. Lakukan permainan dengan
menggunakan kemahiran asas sepak
takraw mengikut situasi permainan.
5. Pemenang dikira berdasarkan kumpulan
yang melakukan jaringan terbanyak.
6. Justifikasi aktiviti.
EMK :
Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK QUIZ QUIZ QUIZ
BBB :
Buku teks, Buku nota,
Handout, Senarai semak,
Modul PBD
KBAT :
Memahami, Menilai,
Mengaplikasi
EMK :
Kreatif dan Inovasi
CUTI AKHIR PERSEKOLAHAN
SESI 2023 / 2024
10/02/2024 - 10/03/2024