satuan acara penyuluhan

1. SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT
OLAHRAGA YANG TERATUR
diajukan untuk memenuhi laporan pertanggungjawaban kegiatan PHBS
pada bulan februari
Dosen Pembimbing:
Reynie Purnama Raya, M., Epid
DISUSUN OLEH:
Divisi Kemasyarakatan
BADAN EKSEKUTIF MAHASISWA
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN ‘AISYIYAH BANDUNG
2018

2. SATUAN ACARA PENYULUHAN
Judul : Olahraga Yang Teratur
Sub. Judul : diajukan untuk memenuhi laporan pertanggungjawaban kegiatan
PHBS pada bulan Februari
Waktu : 1 x 45 menit
Tempat : SMP Muhammadiyah 8 Jl. Kadipaten Raya No.4-5 Antapani Bandung
Sasaran : Siswa/siswi kelas 8 Muhammadiyah
I. Tujuan Penyuluhan Umum (TPU)
Setelah mengikuti penyuluhan selama ±45 menit, diharapkan
siswa/siswi dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari dengan baik
dan benar.
II. Tujuan penyuluhan khusus (TPK)
Setelah diberikan penyuluhan selama 45 menit, siswa/siswi SMP
Muhammadiyah 8 dapat:
1. Mengetahui pengertian PHBS
2. Mengetahui pengertian olahraga
3. Mengetahui tujuan olahraga
4. Mengetahui manfaat olahraga
5. Mengetahui macam-macam olahraga
6. Mengetahui cara melakukan olahraga dengan baik dan benar
III. Materi Penyuluhan
1. Pengertian PHBS
2. Pengertian Olahraga
3. Tujuan Olahraga
4. Fungsi Olahraga
5. Macam-macam olahraga
6. Cara melakukan olahraga dengan baik dan benar

3. IV. Kegiatan Penyuluhan (45 menit)
Pembuka (5 menit)
Penyuluh : Peserta :
1. Memberi Salam 1. Menjawab Salam
2. Mengabsen 2. Memperhatikan
3. Apersepsi
Inti (35 menit)
Penyuluh :
1. Menjelaskan materi tentang
Olahraga Yang Teratur
2. Bertanya
3. Ice breaking dan games
Penutup (5 menit)
Penyuluh
1. Merangkum materi
2. Mengevaluasi
3. Salam penutup
4. Menyimak
Peserta :
1. Memperhatikan
2. Menjawab
3. Mengikuti games
Peserta
1. Memperhatikan
2. Menjawab
3. Menjawab
V. Media dan Alat
A. Media : Poster, Power point, video
B. Alat : Infocus, Sound system, Microphone
VI. Metode
A. Ceramah,
B. Demonstrasi,
C. Tanya jawab.

4. VII. Sumber
http://katarpasireurih.blogspot.com/2014/05/pengertian-olahraga-secara-
umum.html (diakses pada tanggal 9 Februari 2018 pukul 13:07 WIB)
http://olah-raga-indonesia.blogspot.co.id/2012/04/tujuan-olahraga.html
(diakses pada tanggal 9 Februari 2018 pukul 13:10 WIB)
http://halosehat.com/diet-fitness/tips-olaharaga/cara-melakukan-olahraga-yang--
baik-dan-benar (diakses pada tanggal 9 Februari 2018 pukul 13:13 WIB)
https://www.kata.co.id/Pengertian/Olahraga/1120 (diakses padatanggal 9 Februari
2018 pukul 13.15 WIB)
VIII. Evaluasi
1. Apa yang dimaksud PHBS secara singkat ?
a. Pemberdayaan Hidup Bersih dan Sehat
b. Pengecekan Hidup Bersih dan Sehat
c. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
d. Pengolahan Hidup Bersih dan Sehat
2. Apa yang dimaksud dengan olahraga ?
a. Aktivitas untuk bermain
b. Aktivitas untuk melatih tubuh
c. Untuk melatih pertahanan fisik
d. Untuk meningkatkan kualitas hidup
3. Sebutkan cara-cara melakukan olahraga yang baik dan benar
a. Inti saat berolahraga,pendinginan,pemanasa
b. Pemanasan,perlaatan dan perlengkapan, harus dalam keadaan sehat,
teratur
c. Pendinginan, pemanasan, inti saat berolahraga
d. Pemanasan,harus dalam keadaan sehat, pendinginan,
4. Sebutkan jenis-jenis olahraga yang kalian ketahui
a. Sepakbola, petak umpet, senam
b. Lompat tali, senam, enggrang
c. Renang, futsal,balapan motor
d. Basket, volly, badminton
5. Untuk apa saja tujuan olahraga ?
a. Diet dan membentuk tulang agar pendek
b. Menyehatkan badan dan memberikan kebugaran jasmani
c. Menyehatkan badan dan memberikan kebugaran rohani
d. Menjadikan tulang lemah dan pintar
No responden :

5. 6. Apa saja manfaat berolahraga ?
a. Memperlancar peredaran darah, meningkatkan kinerja otak,
mengurangi resiko stress, meningkatkan daya tahan tubuh,
meningkatkan rasa percaya diri
b. Memperlancar buang air besar, membentuk tubuh agar ideal, terhindar
dari lesu, membentuk otot tubuh
c. Membentuk tulang-tulang tubuh menjadi kuat, mengurangi sakit pada
bagian kaki, diet, menambah nafsu makan
d. Mengurangi nafsu makan, dehidrasi, membuat pintar, membentuk
tubuh agar ideal
7. Mengapa saat berolahraga harus dengan keadaan sehat?
a. Agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan
b. Agar nafsu makan bertambah
c. Agar tubuh menjadi lemas
d. Agar daya ingat bertambah
8. Faktor apa saja yang tidak harus diperhatikan saat olahraga?
a. Usia kesehatan kebugaran
b. Jenis makanan
c. Pengalaman teknik olahraga
d. Gizi
9. Sebutkan apa saja olahraga yang membakar kalori pada tubuh?
a. Sepak bola, lari, basket, bulu tangkis
b. Catur, tenis meja, jalan santai
c. Berenang, surfing, yoga
d. Zumba, filates, catur
10. berapa lama olahraga yang baik dilakukan dalam seminggu?
a. 1 minngu 5x
b. 1 minggu 4x
c. 1 minggu 3x
d. 1 minggu 1x
Bandung, 9 Februari 2018
Petugas Penyuluhan

6. MATERI SATUAN ACARA PENYULUHAN
A. Definisi PHBS
PHBS merupakan singkatan dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat. Salah satu
streategi yang dapat ditempuh untuk mengahsilkan kemandirian dibidang
kesehatan baik pada masyarakat maupun keluarga.
B. Definisi Olahraga
Olahraga adalah kesibukan yang benar-benar utama untuk menjaga kesehatan
seorang. Olahraga juga adalah satu diantara cara utama untuk mereduksi stress.
Olahraga juga adalah satu tingkah laku aktif yang menggiatkan metabolisme serta
memengaruhi manfaat kelenjar didalam badan untuk menghasilkan system
kekebalan badan dalam usaha menjaga badan dari masalah penyakit dan stress.
Oleh karenanya, benar-benar disarankan pada tiap-tiap orang untuk lakukan
aktivitas olahraga dengan cara teratur serta tersetruktur dengan baik.
C. Tujuan Olahraga
Olahraga bertujuan untuk menyehatkan badan, memberikan kebugaran
jasmani selama cara-cara melakukannya sudah dalam kondisi yang benar.
Menurut penelitian yang dilakukan Soudan dan Everett kepada sejumlah
mahasiswa, tujuan olahraga adalah sebagai berikut:
 Untuk membuat tubuh lebih sehat,
 Untuk mendapatkan kesenangan dan kegembiraan,
 Untuk memperoleh kepercayaan diri,
 Untuk mendapatkan latihan secara teratur,
 Untuk membentuk kebiasaan memanfaatkan waktu untuk aktivitas yang
menyenangkan,
 Untuk mengetahui, mencegah, dan mengoreksi adanya kelemahan atau
cacat secara jasmani.
D. Manfaat Olahraga
1. Meningkatn rasa percaya diri seseorang
2. Memperlancar peredaran darah
3. Meningkatkan kinerja otak
4. Mengurangi resiko stress

7. 5. Meningkatn daya tahan tubuh
E. Macam-Macam Olahraga
1. Bulu tangkis
2. Sepakbola
3. Senam sehat
4. Berenang
5. Dll.
F. Cara Berolahraga Dengan Baik dan Benar
1. Pemanasan
2. Peralatan dan perlengkapan
3. Harus dalam keadaan sehat
4. teratur