QJU3043-Kurikulum Dan Falsafah Pendidikan Jasmani Dan Pendidikan Kesihatan

1. MINGGU 1
PENGENALAN SAINS SUKAN,
PENDIDIKAN JASMANI DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN

2. HASIL PEMBELAJARAN
1. Menjelaskan definisi pendidikan jasmani dan
pendidikan kesihatan.
2. Membanding bezakan antara gaya hidup
sedentari, gaya hidup aktif dan gaya hidup
sangat aktif.
3. Meramal kesan yang diperolehi oleh individu
mengikut peringkat umur hasil daripada
pendidikan jasmani dan kesihatan.
4. Merancang program yang bertujuan
memupuk minda masyarakat untuk
menghargai kepentingan pendidikan jasmani
dan kesihatan.

3. • Apakah dia Sains Sukan, Pendidikan
Jasmani dan Kesihatan?
• Apakah perbezaan antara Pendidikan
Jasmani, Pendidikan Kesihatan dan sukan?
• Mengapakan jasmani dan kesihatan perlu
dididik dan apakah kaitannya dengan sukan
dan aktiviti manusia seharian?
• Apakah yang dimaksudkan dengan kualiti
hidup dan kaitannya dengan gaya hidup?
• Apakah kepentingan pendidikan jasmani
dan pendidikan kesihatan terhadap
peningkatan kualiti hidup manusia?

4. PENDIDIKAN JASMANI
• Proses yang dilaksanakan oleh individu untuk:
– mencapai tahap kemahiran dan kecergasan
fizikal, mental dan sosial secara optimum melalui
aktiviti fizikal yang dijalankan;
– meningkatkan kualiti kesihatan dan
perkembangan tubuh badan yang harmoni dan
seimbang;
– memperbaiki ciri-ciri fizikal dan kemahiran
kendiri;
– dan membina kesempurnaan kemahiran motor
bagi tujuan perlaksanaan rutin kerja harian.

5. O Kaedah utama dalam pendidikan jasmani
adalah melalui latihan aktiviti fizikal yang
merangkumi aktiviti pergerakan semulajadi
dan siri pergerakan asas, aktiviti sukan dan
aktiviti ketahanan fizikal.

6. PENDIDIKAN KESIHATAN
O Pendidikan kesihatan pula adalah satu
proses yang dipelajari oleh individu
mengenai kesihatan dan cara untuk
meningkatkan kesihatan diri.
O Ia wujud dalam bentuk program
pendidikan bagi menyalurkan maklumat
mengenai literasi kesihatan bagi
meningkatkan tahap kesihatan di kalangan
individu dan masyarakat.

7. O Berfokus ke arah memberi motivasi dan
peningkatan tahap keyakinan diri di
kalangan masyarakat untuk memperbaiki
status kesihatan.
O Pada masa kini, pendidikan kesihatan lebih
terserlah dalam konsep memperomosikan
kesihatan melalui kaedah pendidikan.

8. PETA MINDA
O Sebagai pendidik dalam bidang pendidikan jasmani
dan pendidikan kesihatan, bolehkan anda
membezakan maksud konsep berikut? Apakah
perkaitan antara antara konsep yang dinyatakan
dengan pendidikan jasmani dan kesihatan?

10. Latihan Pergerakan fizikal yang boleh meningkatkan kadar
tenaga yang digunakan oleh badan
Main Satu bentuk hiburan yang dilakukan secara bebas,
spontan bagi mendapatkan keseronokan. Ia tidak
semestinya melibatkan aktiviti fizikal. Tidak mempunyai
kepentingan material dan tiada sebarang keuntungan
diperoleh daripadanya. Kesudahan aktiviti tersebut tidak
penting dan tidak diukur. Adakalanya melalui aktiviti main
individu dapat menonjolkan hubungan sosial.
Permainan Aktiviti main yang lebih terurus, mengandungi undang-
undang yang eksplisit, mengandungi elemen perlawanan
atau pertandingan antara dua pihak, mempunyai sekatan
masa, ruang dan siri tingkah laku yang ditunjukkan oleh
pemain.
Aktiviti Senggang
dan rekreasi
Kebebasan masa dari tugas seharian yang boleh
digunakan untuk aktiviti bersifat atau tidak bersifat fizikal.

11. Atletik Aktiviti yang dilalui oleh individu yang
berkemahiran tinggi dalam aktiviti fizikal,
aktiviti yang dijalankan adalah terurus.
Sukan Menekankan tentang kemahiran fizikal, keberanian,
dan penggunaan tenaga, mempunya latar yang
formal, aktiviti pertandingan yang mempunyai
institusi dan organisasi, mempunyai ganjaran
berbentuk intrinsik dan ekstrinsik, mempunyai
proses sosialisasi, undang-undang aktiviti yang
telah diselaraskan dan dikuatkuasa oleh oleh
agensi kawalan rasmi. Aspek organisasi aktiviti dan
teknikal amat penting dalam sukan. Pembelajaran
kemahiran asas perlu dipelajari

12. SAINS SUKAN
O Sains sukan atau sains latihan bermaksud
analisis saintifik mengenai pergerakan
tubuh badan manusia, yang merangkumi
aspek fisiologi latihan, biomekanik,
kinesiology, anatomi, fisiologi, tingkah laku
motor dan aspek perubatan sukan

13. • Melalui sains sukan atau sains latihan, aktiviti
fizikal dalam pendidikan jasmani dan kesihatan
dapat ditingkatkan kualitinya bagi menjamin kualiti
gaya hidup yang sihat.
• Pada abad yang ke 19, sukan menjadi kaedah
pendidikan jasmani yang paling utama. Ciri-ciri
pertandingan dalam sukan adalah aspek
pendidikan yang sangat penting, manakala latihan
fizikal yang sistematik adalah faktor utama yang
menyumbang kepada pencapaian sukan.

14. • Menurut Lumpkin (2005), berikut adalah
ciri-ciri individu yang telah dididik fizikal
dan kesihatannya sebagaimana yang
didefinisikan oleh National Standards for
Physical Education (NASPE) iaitu:
1. Individu yang telah mempelajari kemahiran
yang bersesuaian untuk melakukan
pelbagai bentuk aktiviti fizikal.
2. Individu yang fizikalnya cergas.

15. 3. Individu yang sering melibatkan diri
dalam aktiviti fizikal.
4. Individu yang mengetahui kebaikan
dalam penglibatan aktiviti fizikal, serta
keburukan jika tidak melakukan aktiviti
fizikal.
5. Menilai aktiviti fizikal sebagai sesuatu
yang bermakna dalam meningkatkan gaya
hidup sihat

16. • Pada tahun 2004 juga, NASPE telah
menggariskan 6 standard national untuk
pendidikan jasmani yang diguna pakai
hingga ke hari ini aitu:
1. Menunjukkan kompetensi dalam
kemahiran motor dan corak pergerakan
yang diperlukan dalam pelnagai jenis
aktiviti fizikal.

17. 2. Menunjukkan kefahaman tentang konsep,
prinsip, strategi dan taktik dalam
pergerakan untuk diaplikasikan dalam
pembelajaran dan penghasilan aktiviti
fizikal.
3. Melibatkan diri secara kerap dalam
aktiviti fizikal.
4. Mencapai dan mengekalkan tahap
pencapaian kecergasan fizikal.

18. 5. Mempamerkan rasa tanggungjawab
individu dan tingkah laku sosial melalui
penghargaan terhadap diri sendiri dan
orang lain dalam konteks aktiviti fizikal.
6. Memberi nilai yang bermakna kepada
aktiviti fizikal untuk tujuan cabaran yang
positif, ekspresi kendiri dan interaksi
sosial.

19. KUALITI HIDUP
(QUALITY OF LIFE – QOL)
• Latihan fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap HRQL
pesakit yang mengalami penyakit kemurungan (Singh,
Clements &Fiatarone, 1997), koronari jantung (Lavie & Milani,
1997), dan kegagalan fungsi pelbagai organ (Wehler et al.,
2003).
• Aktiviti fizikal dalam bentuk latihan daya tahan atau
rintangan mempunyai hubungkait yang positif dengan HQRL
tanpa dipengaruhi oleh faktor usia, kesihatan dan jenis aktiviti
(Rajeski & Mihalko, 2001).
• Data daripada Behavioral Risk Factor Surveillance System
(2001) menunjukkan bahawa individu yang mengikuti aktiviti
fizikal yang telah disarankan mempunyai tahap HQRL yang
tinggi berbanding mereka yang kurang melibatkan diri
(Brown, et al., 2003).

20. • Pernahkah anda berfikir tentang perasaan anda
pada hari ini? Apakah perasaan yang sedang anda
alami? Adakah anda rasa gembira? Adakah anda
berasa sihat dan segar? Adakah anda berasa sangat
bermotivasi? Atau adakah anda merasakan
bahawa hari ini adalah hari paling malang dalam
hidup anda? Jawapan kepada persoalan ini adalah
status kualiti hidup anda. Pernahkah anda
memikirkan status kualiti hidup anda pada masa
sekarang? Berdasarkan skala 1 hingga 10
mengenai tahap kualiti hidup, cuba anda menilai
diri anda sendiri, dan nyatakan pada skala berapa
nilai kualiti hidup anda pada hari ini.

21. • Terdapat beberapa faktor yang berlaku dalam
kehidupan kontemporari manusia menyebabkan
masyarakat mula menitikberatkan pendidikan
jasmani dan kepentingan aktiviti fizikal iaitu:
1. Ancaman terhadap penyakit kardiovaskular
menyumbang terhadap keperluan melakukan
aktiviti yang boleh meningkatkan kekuatan otot
jantung.
2. Tabiat pemakanan yang tidak sihat.

22. 3. Kesedaran untuk hidup lama dengan cara yang
sihat.
4. Faktor perkembangan teknologi secara tidak
langsung telah mengurangkan tahap
pergerakan fizikal manusia, dan sekaligus
meningkatkan kadar masa rehat dan senggang.
5. Peningkatan tahap stres kehidupan akibat
tuntutan kerjaya dan perkembangan semasa.

23. O Dalam sebuah peta minda, cadangkan bagaimana
pendidikan jasmani, pendidikan kesihatan dan sukan
boleh menyumbang kepada peningkatan status kualiti
hidup yang positif di kalangan masyarakat Sumbangan
tersebut boleh di kenalpasti menerusi aktiviti-aktiviti
khusus yang boleh dijalankan di dalam konteks
pendidikan jasmani, pendidikan kesihatan dan sukan

24. Apakah jenis aktiviti fizikal
yang biasa anda dilakukan?

25. Aktiviti
Aerobik
Aktiviti yang melibatkan pergerakan otot
besar seperti lengan, kaki dan peha
secara berulangan. Semasa aktiviti ini
dijalankan, kadar pernafasan dan
denyutan jantung akan bertambah.
Sekiranya nafas dan kadar denyutan
jantung anda meningkat pada tahap
yang sederhana semasa melakukan
aktiviti, ini menunjukkan aktiviti aerobik
yang anda lakukan mempunyai intensiti
yang sederhana seperti berjalan
pantas. Contoh latihan ialah berjogging
dan berbasikal)

26. Latihan
Anaerobik
Latihan yang tidak memerlukan
pengambilan oksigen yang
mencukupi bagi mengekalkan aktiviti
latihan yang berterusan, cukup
sekadar atlit menggunakan
pernafasan yang ada bagi
menggantikan tenaga simpanan
(latihan yang pendek seperti berlari
untuk lompat tinggi)

27. Latihan akut Latihan yang dijalankan secara
ringkas dan pendek (30 minit).
Latihan
kronik
Latihan jangka panjang (12 bulan).
Aktiviti
resistence
Aktiviti yang meningkatkan kekuatan
dan daya tahan otot sama ada
dengan menggunakan alat khas
atau menggunakan kaedah
semulajadi seperti latihan angkat
berat

28. Aktiviti Sederhana Aktiviti Lasak
Aktiviti masa
senggang
Berjalan laju, menari
rentak perlahan atau
sederhana, berbasikal,
berkayak
Berjogging, berlari, basikal
lasak, lompat bertali, dan
berenang
Aktiviti sukan Sukan golf, sofbol,
badminton, pingpong
Sukan tenis, bola tampar,
bola keranjang, bola jaring,
bola sepak.
Aktiviti di
rumah
Berkebun, memotong
rumput, membasuh kain
yang sedikit, mencuci
kereta, bermain dengan
anak, mengemas rumah
Membersihkan halaman
rumah, membuat kerja
rumah dengan intensity
yang tinggi.
Aktiviti
pekerjaan
Khidmat pembantu
rumah, mengemas
restoran, berdiri dan
berjalan semasa
melakukan kerja
Mengajar tarian, pekerjaan
bertani, melakukan
pergerakan yang berintensiti
tinggi semasa berkerja.

29. KEPENTINGAN PENDIDIKAN
JASMANI DAN KESIHATAN
O Kepentingan fizikal
O Kesedaran tentang kepentingan pendidikan
jasmani dan kesihatan ke atas fizikal ini
membantu dalam usaha pencegahan penyakit
merbahaya, kawalan keselamatan diri dan
mengelak dari mengalami kecederaan, di
samping dapat mengurangkan kadar kehidupan
yang tidak sihat dan kematian serta
meningkatkan tahap kesihatan mental
O Kepentingan terhadap individu mengikut
peringkat umur rendah, pertengahan dan tinggi.

30. Gaya Hidup Sedentari:
Kehidupan yang tidak aktif, kurang melakukan
senaman dan aktiviti fizikal.
Berlaku di kalangan masyarakat di negara
membangun dan sedang membangun.
Aktiviti duduk, membaca, menonton
televisyen, aktiviti komputer seperti menaip
dan bermain permainan video sepanjang hari
tanpa melakukan aktiviti fizikal.

31. O Kepentingan kognitif
O Pendidikan jasmani dan kesihatan dapat
diterapkan ke dalam minda masyarakat
melalui medium visual, auditori, dan taktil.
O Pembentukan skema mental melalui
interaksi antara fizikal dan alam sekitar
melalui kaedah aktiviti fizikal dilihat
berupaya menyelesaikan banyak masalah
kehidupan.

32. O Kepentingan pendidikan jasmani dan
kesihatan itu sendiri dapat dilihat
berdasarkan kuapayaannya membentuk
perkembangan minda yang sihat serta
membantu individu untuk berfikir secara
lebih rasional terhadap kepentingan
memiliki gaya hidup yang sihat dan cergas.
O Kepentingan terhadap individu mengikut
peringkat umur rendah, pertengahan dan
tinggi.

33. O Kepentingan afektif
O Keupayaan fizikal secara tidak langsung memberi kesan
terhadap status penghargaan kendiri individu.
O Penghargaan kendiri yang positif dapat meningkatkan tahap
kebolehan dan keyakinan diri dalam melakukan aktiviti fizikal
sama ada dengan tujuan untuk bersukan, beriadah atau
berekreasi, atau pun untuk menyelesaikan rutin tugas
seharian.
O Kepentingan terhadap individu mengikut peringkat umur
rendah, pertengahan dan tinggi.

34. Penghargaan kendiri merujuk kepada
penilaian individu atau pandangan
peribadinya terhadap keupayaan diri
sendiri.
Keyakinan diri
Keyakinan diri merujuk kepada konsep
psikososial yang berkaitan keyakinan
individu terhadap penilaian peribadinya,
kebolehan, keupayaan serta kuasa
yang dimilikinya.

35. Sikap
Gambaran mental dan penilaian
individu terhadap ciri-ciri persekitaran
Tabiat
Tingkah laku yang berterusan dan
sering kali melakukan sesuatu perkara
yang sama ianya menjadi rutin harian
seseorang individu itu.
Persepsi:
Tanggapan awal individu mengenai
persekitarannya.

36. O Sebagai pendidik dalam bidang pendidikan jasmani dan
kesihatan, apakah sumbangan yang boleh anda berikan
dalam memupuk aspek fizikal, kognitif dan afektif di
kalangan individu masyarakat melalui program
pendidikan jasmani dan kesihatan yang anda jalankan?
Senaraikan sumbangan tersebut

37. O Pernahkah anda menilai tahap kesihatan diri anda? Cuba
anda lakukan penilaian kendiri ini dan kenal pasti tahap
kesihatan anda sendiri.

38. PENILAIAN KENDIRI
1. Huraikan definisi pendidikan jasmani dan
pendidikan kesihatan.
2. Jelaskan kepentingan pendidikan jasmani
dan pendidikan kesihatan terhadap
individu berdasarkan peringkat
kehidupan.
3. Bezakan antara gaya hidup sedentari,
gaya hidup aktif dan gaya hidup sangat
aktif, dan berikan contoh.

39. 4. Bincangkan bagaimana pendidikan
jasmani dan kesihatan boleh
menyumbang ke arah peningkatan kualiti
hidup.
5. Fikirkan satu program yang boleh
dilaksanakan bertujuan untuk mendidik
minda masyarakat supaya lebih
menghargai pendidikan jasmani dan
kesihatan. Nyatakan aktiviti yang boleh
dijalankan, serta objektifnya