Dokumen tersebut membahas pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh. Olahraga dapat dilakukan siapa saja dan kapan saja untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Berolahraga secara teratur selama 30 menit sehari dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah lelah. Olahraga juga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit, meningkatkan fungsi otak, menunda proses penuaan,

1. PENTINGNYA OLAHRAGA
OLEH:
SHILVIRA LIDATANIA/1C/16.126

2. Olahraga merupakan hal yang penting
untuk kesehatan tubuh. Olahraga dapat
dilakukan oleh siapapun baik orang
dewasa maupun anak-anak untuk
menjaga kebugaran dan kesehatan
tubuh. Selain itu, olahraga dapat
dilaksanakan kapanpun dan dimanapun
kita berada. Dengan berolahraga secara
teratur selama 30 menit tubuh akan
terasa lebih segara dan tidak mudah
lelah dalam melaksanakan segala
aktivitas.

3. Manfaat olahraga :
1. Menyehatkan dan menyegarkan tubuh
Ketika sedang berolahraga pasti kita akan
membuang energi berupa keringat.
Kemudian keringat itu akan digantikan oleh
energi baru. Energi baru ini muncul dari
makanan dan minuman sehat yang
dikonsumsi setelah beberapa menit
berolahraga. Dengan itu tubuh akan lebih
segar selama menjalankan kegiatan-
kegiatan.

4. 2. Berolahraga dapat membantu proses
diet
Olahraga merupakan cara yang paling
mudah, murah, dan sehat untuk membantu
dalam proses diet. Otot membakar lebih
banyak kalori daripada lemak ketika kita
sedang beristirahat.Tetapi pembakaran
kalori tidak hanya terjadi ketika berada dalam
kondisi beristirahat, tetapi ketika kita
berolahraga juga membakar kalori.

5. 3. Berolahraga melawan penyakit
Olahraga dapat mencegah penyakit-
penyakit, seperti stroke, kolesterol, penyakit
jantung, dan penyakit-penyakit lainnya.
Memiliki kadar kolesterol tinggi dapat
menimbulkan penyakit lainnya, seperti
serangan jantung dan stroke. Untuk
mencegah dan melawan penyakit itu dapat
dilakukan dengan berjalan kaki.

6. 4. Meningkatkan fungsi otak
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan
konsentrasi kita, sehingga dalam
menjalankan kegiatan-kegiatan kita tidak
mudah lelah dan lebih konsentrasi.

7. 5. Olahraga menunda proses penuaan
Olahraga mencegah perubahan tubuh yang
pasti dialami oleh setiap manusia, seperti
keriput. Dengan berolahraga secara teratur
maka membantu dan mencegah kerutan-
kerutan yang menyebabkan kuliat menjadi
keriput.

8. 6. Olahraga meningkatkan energi
Cara ini sangat penting. Dengan berolahraga
juga dapat meningkatkan energi pada tubuh.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk
meningkatkan stamina yang lebih tinggi
dengan berlari atau jogging.

9. Maka itu seringlah berolahraga secara secara
teratur, walaupun hanya 30 menit dalam
sehari tubuh akan lebih segar dalam
melaksanakan dan menjalankan segala
aktivitas-aktivitas baru.

10. TERIMAKASIH