Dokumen tersebut membahas tentang bagaimana kuliah dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan namun juga menimbulkan stres. Dokumen tersebut menjelaskan tentang pengertian stres dan bagaimana mengelola stres dengan baik agar proses kuliah dapat dinikmati. Langkah-langkah utama dalam mengelola stres antara lain dengan mengidentifikasi penyebab stres, membuat strategi untuk menangani penyebab tersebut, menerapkan strategi

1. KULIAH
ITU ASIK
ATAU
STRESS??
Diyanah Shabitah
Division Public Relation
at Pengen Kuliah
1

2. Review…
2
Stimulus : Stressor
Materi Sebelumnya….
 D1  Menentukan tujuan kuliah
 D2  Menentukan jurusan kuliah
 D3-4  Bedah jurusan
 D5  Metode belajar
 D6  Time Management
 D7  Stress Management

3. Kuliah itu
pasti ASIK dan
pasti STRESS
Karena stress itu akan selalu ada dalam
kehidupan kita. Pilihan kita kabur atau
berteman dengan stress? 3

4. Apa itu stress?
Apakah stress selalu bernilai negatif?
4

5. Pilihan kita
Berbeda dengan manusia, kita memiliki level
kognitif yang lebih baik daripada kelinci.
Kalau kita kembalikan ke konteks maka, kita sebagai
manusia yang tentunya lebih baik dari hewan harus mampu
mengendalikan stress dan berteman dengan stress dengan
mengenali penyebab-penyebab adanya stress, cara
mengelolanya, alias belajar tentang bagaimana caranya
manajemen stress!!
5
Stimulus : Stressor
Stress reaction/respons
1. Eustress : positif
2. Distress : negatif

6. STRESS MANAGEMENT
Berarti mengelola diri dalam merespon tantangan dan masalah,
dengan tujuan agar tidak memberikan dampak negatif kepada
kita
 Tujuan: menghindari dampak negative bisa berupa depresi mendalam
atau kesedihan dan ketakutan terus menerus yang lebih jauh dapat
menganggu kesehatan mental dan fisik kita, alhasil menganggu
pencapaian tujuan kuliah kita.
 How to manage stress? Go to the next page
6

7. STRESSOR
 Lingkungan: Keadaan cuaca, perlakuan orang-orang disekeliling dll.
 Fisiologik: penyebab dari keadaan fisik dan biologis tubuh kita.
 Pikiran kita: Pemaknaan diri dan lingkungan
Point penting: Stressor dapat menyebabkan stress pada seseorang sangat
bergantung pada kondisi seseorang, bersifat subjektif. Kok begitu?? Kita
perhatikan bagaimana proses terjadinya stress di slide selanjutnya..
7

8. PROSES TERJADINYA
STRESS
Prinsip kerja stress: tekanan > daya tahan
Terjadi ketika tekanan lebih besar kekuatannya daripada daya tahan kita
yang akhirnya menganggu keseimbangan diri kita dan menyebabkan
kewalahan.
Yang terjadi pada diri kita ketika dapat stimulus stress (General
Adaption Syndrome):
1. Tahap Siaga  seperti alarm
2. Tahap Perlawanan  pada tahap ini kita berusaha melawan
stimulus
3. Tahap Kepayahan  tahap ini kita mulai pasrah dan mencapai
kewalahan.
8

9. Langkah-langkah dalam
manajemen stress
Paling penting ketahui penyebab dari stressmu apa??
1. Identifikasi stressor  kira-kira apa yang menjadi penyebab dari
stress kita? Bisa diketahui dengan menghayati dan mengenali diri
lebih jauh.
2. Buat strategi  buatlah satu persatu pemecahan dari stressor yang
menjadi penghalang buat kita. Bisa dengan menggunakan 4A
(Avoid, Alter, Adapt, and Accept).
3. Controlling  memastikan bahwa strategi dan perencanaan yang
udah kita susun berjalan dengan baik, temukan strategi baru jika ada
ketidaksesuaian.
4. Evaluasi  melakukan perbaikan atas segala yang dirasa kurang
baik.
9

10. TIPS ‘N TRICK
1. Ganti kebiasaan buruk menjadi baik
2. Berolahraga secara rutin
3. Curhat dengan orang terpercaya
4. Bergaulah dengan orang-orang positif
5. Tingkatan spiritualisme
Remainder: Ketika seluruh dunia tidak percaya padamu sekalipun,
kamu harus ingat kalau masih ada Tuhan yg percaya kamu bisa.
Buktinya apa? Ya nafas kita hari ini kan??
10

11. Kesimpulan
11
Stimulus : Stressor
Kuncinya, bahwa Kuliah STRESS ITU PASTI
Maka tugas kita adalah membuat diri kita terkendali
ditengah-tengah tekanan, tantangan, dan ancaman yang kita
terima di dunia kuliah nanti. Dengan begitu kuliah akan lebih
asik lagi dari sekedar punya teman baru. Karena kita berhasil
berteman dengan stress maka proses perkuliahan akan
senantiasa dinikmati.

12. THANK YOU
JANGAN LUPA BAHAGIA ^o^
12