Dokumen tersebut memberikan strategi untuk menangani stres secara individual dengan memperkuat ketahanan diri, mengenal kekuatan dan kelemahan diri sendiri, serta belajar berdamai dengan stres melalui pengenalan sumber dan penyebab stres beserta dampaknya. Langkah utamanya adalah mengenal diri dan stres dengan cermat, mengendalikan diri, serta berupaya mengatasi masalah secara bertahap dengan pikiran yang tenang dan percaya diri

1. O L E H
M O H A M M A D F A K R Y G A F F A R
Self- Stress Coping Strategies

2. Self Strengthening Strategies
 Memperkuat daya tahan terhadap stress adalah cara
terbaik untuk menangkal stress secara individual
 Caranya adalah dengan mengenal diri sedalam
mungkin yaitu mengenal kekuatan dan kelemahan
diri
 Dengan mengenal diri maka langkah berikutya
adalah memperbaiki yang lemah dan memperkuat
yang sudah kuat

3. Self Strengthening... (2)
 Mengatasi kelemahan dilakukan dengan mengenal
dan mengakui kelemahan itu
 Dengan mengenal mengakui kelemahan itu perlu
diiringi dengan menerima diri dengan segala
kekuarangannya
 Mengenal mengakui dan menerima kelamahan diri
merupakan titik tolak untuk mencari solusi dan
upaya mengatasi kelemahan tersebut.

4. Self Strengthening... (3)
 Langkah berikutnya adalah mengidentifikasi dengan
jujur cara-cara mengatasi kelemahan tersebut tahap
demi tahap terus menerus
 Cara terbaik adalah melatih daya tahan diri dalam
situasi nyata
 Dalam konteks ini diperlukan upaya kemauan dan
percaya diri

5. Mengenal Stress
 Apabila daya tahan diri telah dilatih dengan berbagai
cara maka langkah berikutnya adalah mengenal
stress.
 Kenalilah sumber stress, faktor faktor yang
merupakan penyebab munculnya stress, reaksi atau
respons, dan bentuk dampak stress
 Bersahabatlah jangan memusuhi semua itu
 Stess tidak ditaklukkan tapi diciptakan situasi damai
dan saling membantu

6. Mengenal... (2)
 Sumber stress, faktor penyebab munculnya stress
dampak stress prilaku tress perlu dianalisis dengan
cermat dengan penuh kesabaran dan percaya diri
 Hanaya dengan cara diatas upaya mengenal stress
akan berhasil.
 Mengenal stress adalah langkah kunci dalam
berahabat dengan Stress.

7. Bersahabat dengan Stress
 Kata kuncinya mengenal , bersahabat, berdamai dan
saling membantu dengan jujur
 Hantaman Stress akan berkurang dan melemah
sementara daya tahan semakin menguat
 Mengdalikan diri, bersabar, berupaya tidak henti
percaya diri tawakkal percya dengan hikmah adalah
kunci keberhsilan dalam bersahabat dan berdamai
dengan stress.

8. Bertemu Stress
 Dalam menempuh kehidupan manusia acapkali berhadapan dengan
berbagai masalah kehidupan dan acapkali memunculkan stress
Apa yang haus dilakukan ?
Secara umum inilah jawabannya:
1. Kenali Stress dengan cermat
2. Kendalilikan diri
3. jangan panik
4. identifikasi solusi yang feasible
5. lakukan dengan percaya diri, fikiran terang, terima
kenyataan dan bersabar
6. Jangan taklukkan stress tapi bersahabatlah dengan
stress itu
7. Lakukan tahap demi tahap, insyaallah terwujud.