Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Anger management

1,398 views

Published on

Anger Management for better life
(in Indonesian)

Published in: Business, Education, Technology
  • Be the first to comment

Anger management

  1. 1. “For every minute you are angry you lose sixty seconds of happiness.” Ralph Waldo Emerson (1803-1882)“When anger rises, think of the consequences”Confucius (551 – 479 BC)
  2. 2. Apa itu Amarah (Anger)?Amarah (Anger) adalah sebuah respons alamiah ketika menghadapiancaman. Amarah ini sebagai pertanda saat ada sesuatu yang salahdari dalam diri anda. Amarah akan menyebabkan tubuh anda akanmelepas hormon adrenalin (hormon yang meningkatkan kerjaotot, detak jantung, dan tekanan darah pada saat anda sedangtertekan). Amarah akan memicu anda untuk memunculkan rasasedih, rasa kecewa, dan rasa frustasi. Tetapi, Amarah akan menjadimasalah ketika kita tidak bisa mengelolanya dengan cara yang sehat. PROBLEM =>
  3. 3. Apa saja yang dapat membuatanda bisa merasa marah??1) Ketika anda merasa tertekan2) Faktor keluarga3) Pengalaman masa lalu yang menyakitkan.4) Kecanduan obat terlarang, minuman keras, dll.5) dll
  4. 4. Apa cara yang biasanya digunakan untukmenunjukkan rasa amarah anda?1) Mengekspresikannya 2) Menekan rasa marah tersebut
  5. 5. Amarah yang berlebihan akan menyebabkan penurunan kualitashidup anda, mulai dari kesehatan, relasi, dan pola pikir anda.Akhirnya sikap tersebut berujung pada penyesalan anda.
  6. 6. Lalu, Apakah kita tidak bolehmarah???
  7. 7. Tidak mungkin ada manusia yang tidak pernah marahdi dunia ini, kita boleh saja marah, tetapi marah yangberkualitas
  8. 8. Cara-cara untuk mengendalikan rasa amarah anda?Lakukan hobby anda Meditasi atau yoga
  9. 9. Breathing exercises Mendengarkan musik yang menenangkan
  10. 10. Mempelajari cara untuk mengendalikan emosi anda, terkadangmenjadi sebuah tantangan tersendiri bagi setiap orang. Ketikaanda kurang mampu dalam menangani permasalahan dari dalamdiri anda, anda bisa meminta bantuan pada jasa seorangprofesional. Karena seorang profesional akan membantu andadalam hal:1) Mengenal apa emosi / amarah yang anda rasakan?2) Apa yang menjadi penyebab rasa amarah anda?3) Mengenal tanda-tanda anda mulai marah4) Belajar untuk mengendalikan dan mengelola emosi dengan cara yang sehat
  11. 11. 10 tips of anger management menurut Mayo Clinic Staff:1) Luangkan waktu sejenak2) Ketika anda merasa tenang, luapkan emosi anda tanpa harus menyakiti orang di sekitar anda3) Melakukan olahraga4) Berpikirlah terlebih dahulu sebelum berbicara5) Carilah solusi yang terbaik dan sesuai dengan anda6) Mulailah dengan pernyataan “Saya…” bukan dengan “Kamu…” untuk mencegah sikap mengkritisi dan menyalahkan orang lain.7) Belajarlah untuk memaafkan.8) Gunakan humor untuk menurunkan ketegangan di saat situasi yang panas.9) Melatih kemampuan relaksasi dari dalam diri sendiri (cth: yoga dan meditasi)10)Tahu waktu yang tepat untuk mencari bantuan dari eksternal.Mayo Clinic Staff adalah lembaga profesional yang membantu orang-orang dalammasalah “anger management” di Amerika Serikat
  12. 12. Orang yang selalu marah kepada orang lain sepertipaku yang melubangi papan kayu. Ketika andamarah, anda telah melubangi “papan kayu” oranglain dengan “paku” anda. Sadarkah anda bahwaketika “paku” tersebut telah dicabut, “papan kayu”tersebut memiliki bekas yang tidak akan pernahhilang!
  13. 13. “If you kick a stone in anger, youllhurt your own foot“Korean Proverb
  14. 14. Pentingnya menjaga amarah anda:Ketika anda marah secara berlebihan, andaakan menyakiti fisik andaKetika anda marah secara berlebihan, andaakan menyakiti batin andaKetika anda marah secara berlebihan, andaakan mengancam karir andaKetika anda marah secara berlebihan, andaakan merusak hubungan baik dengan oranglain
  15. 15. This material is distributed by the permission from: Contact us : icslide@ymail.com

×