Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt dinh dưỡng trong tháng đầu mang thai đóng vai trò cốt lõi với sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Vậy bầu tháng đầu nên kiêng ăn gì? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn.

1. 3 tháng đầu – Mẹ bầu nên kiêng ăn gì?
Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe
mạnh, thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt dinh dưỡng trong tháng đầu mang thai
đóng vai trò cốt lõi với sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Vậy bầu tháng đầu nên kiêng
ăn gì? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn.
Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai tháng đầu
thai kỳ?
Phụ nữ mang thai không nên ăn gì khi mang thai tháng đầu là câu hỏi của rất
nhiều mẹ, đặc biệt là những mẹ lần đầu lên chức. Dưới đây là một số thực phẩm
mẹ nên kiêng nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ:
Mẹ bầu tháng đầu nên ăn kiêng ăn các loại cá hàm lượng thủy ngân cao
Những loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá kiếm đều là những thực phẩm có hàm
lượng thủy ngân cao, sau khi ăn nhiều cơ thể mẹ có xu hướng tích lũy chất này
trong cơ thể và ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Thủy ngân còn gây
tổn thương hệ thần kinh của mẹ và bé. Mẹ hãy thay thế bằng các loại cá có hàm
lượng thủy ngân thấp và an toàn hơn như cá hồi, cá rô phi, cá da trơn…
Mẹ bầu cần tránh sử dụng các loại thịt và cá sống hoặc tái

2. Sushi, bò bít tết, các loại thịt cá còn sống đều là những thực phẩm có chứa nhiều
vi khuẩn có hại như salmonella, coliform, toxoplasmosis gây ngộ độc bởi các
loại vi khuẩn này chỉ bị tiêu diệt khi nấu chín. Mẹ bầu mang thai tháng đầu
không nên sử dụng các thực phẩm tái sống vì có thể khiến cho cả mẹ và bé
nhiễm khuẩn.
>> Xem thêm: Cách sờ bụng biết có thai
Mẹ bầu không dùng những loại thịt chế biến sẵn
Những loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt nguội… đều có nguy
cơ chứa vi khuẩn Listeria, loại vi khuẩn này không gây hại với người bình
thường nhưng lại làm tăng nguy cơ sảy thai ở các mẹ bầu. Nếu mẹ đang băn
khoăn không nên ăn gì khi mang thai tháng đầu thì cần tránh thực phẩm này.
Cách tốt nhất là tự chế biến và nấu chín kỹ tại nhà thay vì dùng đồ ăn sẵn.
Mẹ nên kiêng ăn gì khi mang thai tháng đầu? Mẹ nên kiêng ăn gan động
vật
Gan động vật là thực phẩm có hàm lượng sắt và vitamin A lớn. Trong quá trình
mang thai, cơ thể đã được bổ sung từ viên uống, trái cây, rau củ… Do đó nếu ăn
thêm gan động vật thì hàm lượng vitamin A nạp vào cơ thể quá nhiều, không tốt
cho sự phát triển của thai nhi trong bụng, thậm chí gây sảy thai. Bên cạnh đó,
gan là nơi thải độc của động vật, mẹ ăn nhiều chất độc này rất có hại.
Các loại rau sống nên kiêng với phụ nữ mang thai
Rau sống cũng là thực phẩm cần tránh bởi trong rau sống có chứa nhiều vi
khuẩn gây ngộ độc như Salmonella, E.coli.. Việc trần sơ rau ở nhiệt độ thấp
cũng không thể tiêu diệt các vi khuẩn này, vì vậy khi mang thai mẹ nên tránh ăn
các loại rau sống là tốt nhất.
Sữa và các sản phẩm từ sữa không tiệt trùng không tốt cho bà bầu
Sữa là nguồn bổ sung canxi và vitamin D giúp trẻ phát triển tốt hệ xương khớp,
răng. Tuy nhiên những chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng như phomai lại có chứa
vi khuẩn Listeria có khả năng cao gây sảy thai. Trước khi dùng, mẹ cần kiểm tra

3. thành phần có trong nhãn sữa, phomai để đảm bảo chỉ sử dụng các thực phẩm từ
sữa tiệt trùng.
Tránh dùng một số loại trái cây không tốt cho thai nhi
Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai tháng đầu là câu hỏi nhiều mẹ thắc mắc.
Ngoài những thực phẩm trên, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên tránh dùng các
loại trái cây dưới đây:
Đu đủ xanh: Thành phần của đu đủ xanh có chứa chất kích thích cơ trơn tử cung
hoạt động, co thắt và có thể khiến mẹ sảy thai.
Dứa: Là loại quả giàu vitamin và khoáng chất, tuy nhiên đây cũng là loại quả có
chứa chất làm tử cung co bóp gây nguy hiểm cho bà bầu.
Nhãn: Nhãn rất giàu glucose, khi ăn nhiều nhãn, bà bầu có khả năng cao bị tiểu
đường thai kỳ, táo bón và nổi mụn.
>> Xem thêm: 28 điều kiêng kỵ khi mang thai
Những điều mẹ nên kiêng trong 3 tháng đầu mang
thai là gì?
Lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ nên kiêng làm những điều sau:
 Tránh sơn móng tay, nhuộm tóc bởi hóa chất trong sơn móng tay không
tốt với trí não thai nhi.
 Tránh bê vác vật nặng trước bụng, không với hai tay lên cao, không vận
động mạnh.
 Tránh đi xe đường dài trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai.
 Tránh quan hệ tình dục thường xuyên và mạnh bạo.
 Tránh dùng các loại chất kích thích, cà phê, bia rượu.
 Tránh làm việc quá sức.

4.  Tránh tắm bồn, xông hơi nóng nhiệt độ cao.
Khi trải qua 3 tháng đầu mang thai vất vả, ốm nghén nhiều, mẹ có thể lựa chọn
các liệu trình chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín để chăm sóc sức khỏe
toàn diện hơn, nâng cao sức khỏe tốt hơn. Đến với địa chỉ chăm sóc bầu uy tín
mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu uy tín giúp giảm đau nhức, giảm
mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại địa chỉ chăm sóc bầu uy
tín mẹ còn được đi đá nóng tăng tuần hoàn máu, ngâm chân cho bà bầu với
thảo dược giúp giảm phù nề mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!