Revista Culturism & Fitness nr. 198 (3/2009)

  • 1,919 views
Uploaded on

 

More in: Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,919
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
94
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (198) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LT U CFlexii la cabluri PSkandenbergOFiecare secund`conteaz`!TLec]ii de la GuruA[ezarea funda]iein culturism
  • 2. CUPRINS NOU NOU NOU NOU MAGAZINUL SILUET Fiecare secund` conteaz`! . . . . . . . . . .8 Aparat de skandenberg realizat de Florsystem Sport [i Alexandru Costache. Caracteristica special` a acestui aparat REDIS BAR NOU este bra]ul foarte mobil [i flexibil putåndu-se exersa toate tehnicile din skandenberg. Aparatul poate fi v`zut n Bucure[ti, Baton cu o valoare ener- Interviu Dan Crstea .9 getic` redus`, con]inut mare la sala din cadrul Liceului Aurel Vlaicu. Informa]ii [i comenzi la tel. 0740.096.475. de fibre vegetale, ceai verde Lec]ii de la Guru . . . .10 REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 M mg). Datorit` fibrelor, se Prima dragoste nu se O TINERETULUI reduce asimilarea gr`similor [i uit` niciodat`! . . . .11 se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i .R Flexii la cabluri . . . .12 Liceul ßINCAI are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` Semin]e pentru consumarea a 1-3 batoane pe cre[tere . . . . . . . . . .14 zi, un baton putånd nlocui o M Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, mas`, deoarece asigur` [i ne- A[ezarea funda]iei Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, n culturism . . . . . .15 IS 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. Siluet Bar . . . . . . . . . .16 de eliminarea gr`similor. Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 11.00 - 14.00 ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 mai mari de 50 batoane, se R Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. 021.337.34.37 1,40 lei/buc Pseudokynegeticos .20 U NUTRIMAXX Ai nevoie de centur`? 22 Siluet Pak . . . . . . . . .23 LT Antrenamentul, dup` o accidentare . . . . .24 SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- CN de skandenberg .26 U Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Oncescu a zdrobit proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C armata... . . . . . . . . .30 Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- Cupa Romana]iului .32 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: Dan Crstea muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Andra Ionescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con- ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu Cutii 750 g – 19,00 lei R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg – 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, G`le]i 2 kg – 39,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei cola. foarte bun. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`: performan]a sportiv` combinånd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total le benefice ale celor trei surse diferite de Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 5
  • 4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, m-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la benefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro limba mielului (borago officinale)nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale semin]e de in – 400 mg, ulei de limba – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului – 400 mg. Valoare ener- din såmbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei Produc`tor: InovoBiologic Inc. IS Canada. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd aleag` modul cel mai conven- un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 7
  • 5. Fiecare secund` conteaz`! Dan Crstea An na[tere: 1989 |n`l]ime: 1,73 m Greutate: 80 kg ntre seriile cu greut`]i mari [i de- p`[e[ti 5 minute dup` seriile cu + abdomen, joi - spate + um`r Ocupa]ia: elev, clasa a XII-a posterior, såmb`t` - biceps + tri- Palmares: finalist la CN de cul- peste 10 repet`ri, atunci nu lu- ceps [i duminic` - pauz`. Fac crezi eficient [i pierzi timp degea- turism juniori 2008 cåte 4 exerci]ii pe grupe, cum ar ba. Fii cu ochii pe ceas; cu cåt fi pieptul [i spatele; 3 exerci]ii pins orizontal cu bara cu 140 kg e[ti mai exact la antrenament, cu pentru biceps, triceps, cvadri- pentru 5 repet`ri, mpins nclinat O atåt acesta va fi mai eficient. ceps, biceps femural, gambe; 2 cu 130 kg pentru 5 repet`ri, |n ceea ce prive[te perioadamodel: Vlad Pihureac exerci]ii pentru abdomen, um`r trac]iuni la liber cu greutate ad`u- de pauz` dintre antrenamente, lateral, um`r posterior. Cåte 4 gat` de 35 kg pentru 8 repet`ri. .R este nevoie de cåteva zile pentru serii la primul exerci]iu pe grup`, – Ce m`nånci ntr-o zi? refacere [i cre[tere. Mu[chiul nu apoi continui cu cåte 3 serii. – Acum sunt la regim [i m`- ncepe s` creasc` imediat dup` – Ce grup` muscular` prefe- nånc: masa 1 (ora 7:30) - 48 g antrenament sau n prima noapte rat` ai? Cum o antrenezi? izolat proteic din zer + 50 g fulgi M de somn. Dureaz` aproximativ – Dintre toate grupele, mi de ov`z; masa 2 (ora 9:00) - 1 48 de ore pentru a se reface place cel mai mult s` antrenez grepfrut + 10 aminoacizi din zer; dup` un antrenament greu, mo- pieptul. masa 3 (ora 10:00) - 5 albu[uri + ISAlexandru Bolborici pentru nlocuirea tuturor surselor – Un exemplu de antrenament ment n care mu[chiul se afl` n 24 g protein` din zer; masa 4 de energie. Deci, pentru sportivii de piept? stadiul, ca m`rime [i for]`, cum (ora 12:30) - 48 g izolat proteic Este posibil s` nu st`påne[ti care folosesc greut`]i mari [i re- – |mpins cu bara pe plan incli- din zer; masa 5 (ora 14:30) - 250bine cel mai important aspect al pet`ri pu]ine, ATP-ul se nlocu- era nainte de antrenament. Abia – Cånd te-ai apucat de cultu- nat, 4 serii, mpins cu gantere pe g piept de pui + 50 g orez Rantrenamentului: perioada dintre ie[te rapid; rezult` c` pauza din- apoi ncepe s` creasc`, de rism [i de ce? plan declinat, 3 serii, flutur`ri pe (cånt`rit nefiert); masa 6 (oraserii [i dintre sesiuni. Perioada tre serii poate fi mic`. Atunci de aceea e bine s` l`s`m nc` 2 zile – M-am apucat de culturism la plan orizontal, 3 serii, flutur`ri la 17:00) - 48 g izolat proteic dinde pauz` dintre serii este nece- ce majoritatea celor care se an- pentru cre[tere. Rezult` c`, ntre vårsta de 16 ani. M-am dus cu un cabluri, 3 serii. Antrenamentul di- zer; masa 7 (ora 19:00) - 250 g Usar` [i important`, mai ales dac` treneaz` astfel iau o pauz` lung` dou` antrenamente consecutive prieten din curiozitate [i din pl`- fer` de la s`pt`mån` la s`pt`må- piept de pui + 200 g cartofi (cop]idorim cre[teri cåt mai rapide n ntre serii? pentru acela[i mu[chi, e bine s` cerea de a face antrenamente, n`. Nu fac niciodat` acelea[i sau fier]i); masa 8 (ora 20:30) -for]` [i mas` muscular`. To]i Cercet`torii au confirmat c` l`s`m minimum 4 zile. De aceea, nu a[teptam progrese imediate, exerci]ii, n aceea[i ordine, de 2 150 g piept de pui + 100 g fasole LTlu`m aceste pauze, dar cå]i din- sportivii de for]` au [anse mari s` cu cåt suntem mai puternici, cu ca majoritatea ncep`torilor. ori consecutiv. verde sau maz`re; masa 9 (oratre noi le cronometr`m? Te-ai reu[easc` realizarea repet`rii Mu[chii se fac n timp [i cu r`b- – Ce recorduri ai la antrena- atåt timpul dintre antrenamente 21:30) - 150 g pe[te; masa 10gåndit vreodat` c` stai prea mult maximale (greutatea maxim` cu dare! ment? trebuie s` fie mai mare. (ora 23:00) - 48 g casein` (pro-ntre serii? Sau c` lucrezi prea care po]i face o repetare corect` – Cum arat` programul de – Nu am f`cut niciodat` antre- Ritmul refacerii, cantitativ vor- tein` cu absorb]ie lent`); orafrecvent un anumit mu[chi? - 1 RM) dup` ce s-au odihnit 3 antrenament, pe zile, cåte exer- namente „record”, maximale de 1 U bind, este aproximativ acela[i. 23:15 - somn. |n timp ce mul]i exper]i suge- minute dup` ncercarea ante- ci]ii [i serii pe grup` faci? repetare, fac minimum 4-5 repe- Tehnic, dac` lu`m un ncep`tor – Deci, regimul se facereaz` c` o pauz` de 1-2 minute rioar`, la fel dac` au stat 5 minu- – Antrenamentul meu arat` t`ri pe exerci]iu. Genuflexiuni, 7 [i un avansat [i i punem s` fac` måncånd!ntre serii este prea mic` [i ai ne- te. Mai mult decåt atåt, mul]i su- astfel: luni - piept + um`r lateral, C repet`ri cu 220 kg (semi), 8 – Da! un antrenament, ncep`torul poa- mar]i - coapse, miercuri - gambevoie de 4-5 minute pentru seriile biec]i au reu[it performan]a dup` repet`ri complete cu 180 kg; m- – Pe cine ai ca model?cu greut`]i maximale, cercet`torii ce s-au odihnit doar 1 minut ntre te antrena aceea[i grup` mus- – Stan Mcquay. cular` dup` 2-3 zile, pentru c` Pnu sunt n totalitate de acord. De ncerc`ri. Explica]ia e simpl`: – Ce planuri de viitor ai?fapt, energia consumat` pentru energia care este folosit` pentru mu[chii lui sunt mai mici. Un anu- – Am n plan cå[tigareaseriile de 1-6 repet`ri, cu greut`]i mi[c`rile scurte de putere [i for]` mit timp dureaz` ca un bra] de 37 Campionatelor Na]ionale de cul- Omari, provine, n mare parte, din este nlocuit` rapid. cm s` se refac` dup` un antrena- turism juniori 2009, la categoriaATP, care se nlocuie[te foarte Tu cåt timp stai ntre serii? Ia ment greu [i mult mai mult 75 kg, s` urmez Facultatea derapid. Dac` faci ceva mai multe un ceas [i cronometreaz` timpul. dureaz` refacerea unui bra] de Educa]ie Fizic` [i Sport [i s`-mi Trepet`ri pe serie, ntre 7 [i 10, Dac` nu la[i minimum 3 minute 45 cm. g`sesc un job, pentru c` acesteste folosit` [i creatina fosfat pe Tip mas` putere sport este foarte costisitor. Anullång` ATP, care, folosite simul- viitor am n plan participarea la antenament muscular` for]` [i rezisten]` Campionatele Europene.tan, se refac ceva mai lent. Pen-tru seriile de peste 10 repet`ri, Serii pe exerci]iu 4 3-5 3-6 A[ dori s` le mul]umesc, pen-este folosit` mai mult` creatin` Repet`ri 8-12 3-6 3-5 tru sprijinul [i sfaturile care mi-aufosfat [i se intr` deja n rezervele fost foarte folositoare, fra]ilor Volum mare mare sc`zut M`r`[oiu, lui Daniel Chivu [i luide glicogen din mu[chi, astfel c`este nevoie de un timp mai mare Pauz` 1-2 minute 3 minute 1-2 minute Marius Mitrache.8 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 9
  • 6. LEC}II DE LA GURU PRIMA DRAGOSTE NU SE UIT~ NICIODAT~! Patron al unei s`li, el a antrenat mese mici care s` stimuleze Florin Uceanu [i s-a antrenat pån` cu o zi nain- metabolismul, lucru care azi e 18 titluri de campion na]ional tea mor]ii sale la vårsta de 80 de unanim acceptat. ani. Contrar p`rerii generale, Vince Girona, singurul antre- sus]inea c` nu e nevoie s` faci Ai grij` de tine nor de culturism din istorie supra- Pentru a progresa cu viteza genuflexiuni cu bara la ceaf` numit „Iron Guru“, a fost un antre- maxim`, Gironda era avocatul O pentru a avea picioare masive [i nor inovator [i, dac` urm`re[ti evit`rii a ceea ce el numea „scur- c` presa, extensiile [i flexiile sunt articolele lui din 1965 pån` n geri de energie” ce includeau: fu- suficiente. De altfel, n sala lui nu .R 1997, cånd a murit, descoperi nu- matul, alcoolul, s`ritul peste l`sa pe nimeni s` fac` genuflexi- meroase lucruri care te pot ajuta mese, pierderea nop]ilor [i con- uni [i nu a avut niciodat` supor]i s`-]i atingi obiectivele. El a antre- sumul de zah`r rafinat. pentru acest exerci]iu, pentru c`, nat, de-a lungul timpului, per- potrivit lui, exerci]iul ]i stric` Nu utiliza exerci]iile M soane celebre, printre care Cher, genunchii [i mijlocul. aerobice pentru Clint Eastwood, Denzel Am f`cut pentru voi o selec]ie a sl`bi Washinton, James Garner, Erik din articolele scrise de el n Gironda nu credea n exerci]ii- Estrada sau Tommy Chong. Prin- IS revista Ironman, de-a lungul tim- le aerobice pentru sl`bire [i nu tre cei care s-au antrenat pentru pului. considera c` acestea sunt obli- o perioad` n sala lui din Califor- nia, se num`r` Larry Scott, Lou Valoarea antrenamen- gatorii pentru femei. El credea, Ferrigno [i chiar Arnold tului de mare volum pe bun` dreptate, c` antrena- R Schwartzenegger. |n ceea ce el numea „antrena- mentul cu greut`]i este superior El nsu[i avea un fizic remar- ment onest” Gironda credea n pentru a pierde gr`sime [i c` an- U cabil, dup` cum pute]i observa n valoarea utiliz`rii perioadelor de trenamentul aerobic poate com- poza f`cut` la vårsta de 54 de antrenament de mare volum pen- promite cre[terea n mas` mus- Viorel Ristea ]esutul muscular pierdut n toat` Proteinmix-R, 1 plic de Animal ani [i era un avocat nfocat al tru a ob]ine cre[tere muscular` cular`. aceast` perioad` [i mi-am reg`- Pak LT antrenamentului f`r` steroizi. rapid` n special la grupele r`ma- se n urm` [i pentru a reduce Trac]iunile [i flot`rile |n noiembrie 2007, dup` par- sit chemarea c`tre culturismul Masa 2 - 250 g piept de pui, 1 stratul de gr`sime. Unul din an- la paralele ticiparea la Campionatele Mon- competi]ional. Cu acestea n cartof copt Gironda credea c` flot`rile la diale MuscleMania, n Los minte, am stabilit dou` obiective Masa 3 - 2 cupe Proteinmix-R, trenamentele lui favorite sefoto: Ironman paralele sunt superioare b`ncii Angeles, am hot`råt s` nchei anul acesta, titlul de Mr Universe 5 biscui]i de orez expandat numea sistemul 8x8. Trebuia s` (MuscleMania Miami 2009) [i Cu 30 minute nainte de antre- U orizontale pentru construc]ia cariera sportiv` [i s` m` dedic alegi cåteva exerci]ii pentru o pieptului. El [i punea elevii s` fa- carierei profesionale, deoarece titlul la Campionatul Na]ional din nament, 1 Animal Cuts grup` [i s` faci cåte 8 serii pe cheltuielile acestei pasiuni deja septembrie de la Bra[ov. Chiar Dup` antrenament - 2 cupe exerci]iu a cåte 8 repet`ri seria, c` flot`ri la paralele cu priz` in- dac` resursele sunt limitate (fiind Proteinmix-R, 15 g glutamin`, 5 g C vers`, cu spatele rotunjit, b`rbia dep`[eau nivelul decen]ei [i arti- iar antrenamentul trebuia s` bugetar), voi face sacrificiul BCAA, 1 Gatorade, 1 plic de cula]iile [i ligamentele [i cereau dureze o or`. Fiecare grup` este n piept, coatele ndep`rtate n la- drepturile la lini[te [i recuperare. necesar competi]iei sportive. Animal Pak lucrat` de 2 ori pe s`pt`mån`, teral, picioarele apropiate [i cu P Timp de un an m-am dedicat ac- Programul meu de antrena- Masa 4 - la 30 minute dup` astfel: vårfurile ndreptate n jos [i ]inute ment pentru prima lun` din amino, 250 g piept de pui, 100 g tivit`]ii politice asem`n`tor celei Luni [i joi – piept, spate, umeri sub planul fe]ei. preg`tire: orez fiert sportive, obi[nuit fiind s` mi ca- O Mar]i [i vineri – biceps, triceps, Pentru trac]iuni el recomanda Luni - spate Masa 5 - 250 g piept de pui, 1 nalizez eforturile pe o direc]ie; re- antebra]e o curs` complet` [i insista ca Mar]i - piept cartof copt zultatele au ap`rut [i aici, deve- Miercuri [i såmb`t` – picioare bara s` ajung` aproape de piept. Miercuri - picioare Masa 6 - 250 g pui, un castron nind consilier local. T M`nånc` des Era obsedat de tehnica execu]iei. |ns`, [ti]i vorba aceea din b`- Joi - umeri mare de salat` verde + ulei de mese mici Dac` vre]i s` vede]i variante de tråni: „prima dragoste nu se uit` Vineri - bra]e m`sline + l`måie stoars` Gironda a fost unul dintre pri- execu]ie ale diferitelor exerci]ii niciodat`”. Venind n fiecare sea- Cardio - de 3 ori pe mii care a promovat regimurile cu propuse de el, intra]i pe r` acas`, dup` clasicul disc, s`pt`mån`, 30 minute, dup` pu]ini carbohidra]i. De aseme- youtube.com [i c`uta]i „Vince birou/pat, m` sim]eam gol. A[a antrenament A[ dori s` mul]umesc domnilor Vince nea, el a inclus gr`simi n diet`, Gironda drag curl”, „Vince am luat decizia s` revin n sport Regimul alimentar: Cristi Dulgheru, Ov. Mezdrea, V. Gironda contrar a ceea ce promova indus- Gironda perfect curl”, „Vince [i s` fac ceea ce mi place. Reve- La trezire - 1 plic de Animal Gu]`, Drago[ Chircu, pentru aju- tria aerobicului la acea vreme. |n Gironda dumbell alternate side nirea a fost dificil`, dar, dup` o Cuts, 10 g glutamin`, 5 g BCAA torul acordat; f`r` ei aceast` loc de 3 mese, el recomanda 6 swing”. perioad` de 3 luni, am recuperat Masa 1 - 100 g ov`z, 2 cupe revenire nu ar fi fost posibil`. 10 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 11
  • 7. Flexii la cabluri brat foarte bine, iar pentru aceas- complet`. medie va asigura, a[a cum ta, a[ezarea la jum`tatea distan- Mu[chii implica]i sunt: bicepsul spuneam, o pompare excelent` ]ei dintre cabluri este esen]ial`. brahial, brahialul, brahioradialul [i va completa cu succes antre- Pe toat` durata mi[c`rii este bine [i mu[chiul pronator teres. Bicep- namentul vostru pentru bicep[i. ca ncheietura pumnului s` r`må- sul brahial se compune dintr-un Flexiile la cabluri reprezint` un n` fix` [i u[or flexat`. cap lung [i unul scurt. Divizarea exerci]iu tipic de izolare, iar eu l Reglarea cablurilor la o n`l]i- celor dou` capete este vizibil` la me mai mare decåt n`l]imea culturi[tii cu o bun` dezvoltare [i execut de obicei n perioada umerilor va oferi posibilitatea definire a bicepsului. dinaintea concursurilor, atunci bra]ului s` fie ntins la maximum Efectuarea a 3-4 serii a 10-12 cånd sunt interesat n special de O [i astfel cursa extensie-flexie va fi repet`ri, cu o greutate mic`- separare [i definire muscular`. .R M IS R Daniel Oprea U asupra imaginii sportivului. Goana deauna asociate cu pomparea [iDaniel Oprea unora dup` centimetri ad`uga]i la senza]ia intens` de arsur`. circumferin]a bra]ului este o reali- Execu]ia este simpl`: regla]i LTcampion balcanic tate [i m`rturisesc c`, acum n`l]imea cablurilor cam cu jum`- Bicepsul, n opinia mea, este cå]iva ani, intrasem [i eu ntr-o tate de metru mai mult decåt ni-grupa muscular` preferat` a mul- astfel de curs`. M-am oprit atunci velul umerilor. La capetele cablu-tor practican]i de culturism [i fit- cånd antrenorul meu de la acea rilor ata[a]i dou` månere pe care Uness, pe de o parte pentru c` vreme, domnul profesor Dan le apuca]i cu priz` tip supina]iebicepsul este un mu[chi care, an- Enu]`, mi-a spus sec, dup` ce eu (palmele orientate c`tre corp) [itrenat constant, se dezvolt` bine, m` l`udasem cu doborårea pra- a[eza]i-v` la distan]` egal` ntre Ciar pe de alt` parte pentru faptul gului celor patruzeci [i nu mai [tiu cabluri. |n pozi]ia de start, bra]ele Ofert`c`, n ansamblul estetic al corpu- cå]i centimetri la bra], c` buc`- trebuie s` fie ntinse sau u[or cu arome de portocale,lui, un biceps mare creeaz` sen- t`reasa de la cantina [colii are 50 ndoite n lateral [i men]inute l`måie [i tutti frutti P cm la bra] [i nu face culturism [i paralel cu solul sau pu]in mai ridi- special`za]ia de masivitate [i for]`, ns`f`r` a putea s` suplineasc` lipsa c` un bra] de 42 cm definit arat` cate. Inspira]i, ndoi]i bra]ul dinde dezvoltare a altor grupe. mai bine [i pare mai mare ca unul articula]ia cotului, trage]i de må- proteice, putånd ]ine loc de O de 46 cm, care este acoperit de nere c`tre cap pån` antebra]ul shaker. Oferta standard cu- Cred c` nu este cineva dintre 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celecei care merg la sal` n mod con- gr`sime. Tot n acea perioad` am trece de pozi]ia vertical`. Con- R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere, n]eles c` propor]ia, armonia, tracta]i puternic la cap`tul mi[c`- 9,50 lei pute]i primi toate plicurile cu Tstant care, ntrebat fiind, s` nu ]ipoat` spune pe ner`suflate cel simetria [i definirea muscular` rii, men]ine]i pentru un moment [i Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.pu]in patru exerci]ii pentru sunt apreciate mai mult decåt ma- apoi reveni]i n pozi]ia ini]ial`. un recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast` sivitatea unei grupe sau a unei Pentru a maximiza efectul poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele-biceps. foanele redac]iei sau pe anumite p`r]i a corpului. exerci]iului, este bine s` folosi]i o produsului. Sigur, antrenarea exagerat` a Recipientul are un dop www.redis.ro.bicepsului [i dezvoltarea acestuia, {i dac` tot vorbeam despre greutate mic` care s` v` permit` construit special pentru Bucure[tenii pot be-n detrimentul altor grupe, pro- biceps, a[ vrea s` v` spun c`, s` p`stra]i bra]ele blocate pe toa- sportivi, nefiind nevoie s` neficia de ofert` la ma- dintre exerci]iile pe care, de-a t` durata mi[c`rii, f`r` a implica fie scos pentru a se con- gazinul de prezentareduce dezechilibre estetice, care Redis, Calea {erbancu siguran]` se repercuteaz` lungul timpului, le-am efectuat, [i alte articula]ii. De asemenea, suma lichidul din el. Acest recipient poate fi folosit [i Vod`, nr. 159. flexiile la cabluri au fost ntot- corpul trebuie stabilizat [i echili- pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 13
  • 8. Semin]e pentru cre[tere A[ezarea funda]ieiSchinduful acoper` necesarul de cre[tere anabolic` n culturism Florin Uceanu 18 titluri de campion na]ional O Cånd citesc articole despre cum se antreneaz` marii campi- .R oni de la Mr. Olympia, mi pun in- variabil ntrebarea: da, a[a se an- treneaz` acum cånd au ajuns deja la nivelul acela, dar oare, n M primii ani, cånd au pus „funda]ia” a ceea ce vedem azi, cum se an- trenau? Cred c` asemenea infor- IS ma]ii ar fi mult mai utile ncep`- torilor care ar beneficia mai mult aflånd cum s-a antrenat Arnold n primii ani sau Coleman sau „Mi-am antrenat tot corpul de 3 aparate.” R Schinduful (fenugreek n Motivul: con]ine o concentra]ie cre[terea nivelului de GH elibe- Cutler, ce programe i-au propul- ori pe s`pt`mån`: luni, miercuri Departe de a considera dota-englez`) este o plant` ierboas` mare de componente steroidiene ra]i de celulele pituitare. |n decur- sat c`tre statutul de campion. [i vineri. F`ceam doar cåteva rea limitat` o problem`, Lee pri- Asemenea informa]ii sunt mai exerci]ii de baz`, ca genuflexiuni, Ufolosit` nc` din antichitate n cunoscute, cum ar fi saponinele sul acestui studiu, cercet`torii au ve[te acum n urm` la acestbuc`t`ria [i n medicina Asiei de furostanolice, dintre care proto- izolat chimic opt compu[i steroi- greu de g`sit, dar am reu[it s` mpins cu bara, ramat cu bara, aspect ca fiind un mare avantaj.Vest, a Europei Sudice [i a ]`rilor dioscina a fost cel mai mult studi- dieni din semin]ele de schinduf dau peste un articol mai vechi al mpins cu bara de la piept pentru „|nc` utilizez mai mult exerci]ii cu LTmediteraneene. |n ultimii ani, [i at`. Studiile au ar`tat c` ingera- [i, mai apoi, le-au testat pe fieca- australianului Lee Priest, unul umeri, flexii cu bara, extensii cu greut`]i libere deoarece sunt celecercet`torii din domeniul su- rea acestor componente duce la re n parte pentru a evalua im- dintre cei mai masivi culturi[ti gantera din culcat pentru tricep[i mai productive. Cred c` to]i nce-plimentelor nutritive au nceput biodisponibilitate (absorb]ie mai pactul lor asupra nivelului hor- profesioni[ti din toate timpurile. (skullcrushers). Sala avea doar p`torii ar trebui s` se antrenezes` acorde aten]ie acestei plante. bun`), crescånd nivelul DHEA monilor de cre[tere. Rezultatul a Iat` ce spune el despre antrena- echipamentul de baz` esen]ial: doar cu exerci]ii de baz`, cu gre- (dehidroepiandrosteron) [i LH fost c` saponina I [i dioscina din mentele de la nceput care au cåteva bare, o banc` orizontal`, ut`]i libere cel pu]in n primul an U (hormon luteinizant) eliberate de schinduf au generat cele mai a[ezat funda]ia pentru trupul de supor]i de genu, cåteva discuri [i [i s`-[i construiasc` o baz` soli- glanda suprarenal` [i, respectiv, mari cre[teri ale eliber`rii de hor- excep]ie la care avea s` ajung` gantere. |n afar` de un scripete d` nainte de a ncepe s` fac` lu- de glandele pituitare. moni de cre[tere (1.250% [i res- peste ani. pentru trac]iuni, nu existau alte crurile mai complicate. |mi pare C Aceast` proprietate spore[te pectiv 1770%), comportåndu-se r`u pentru to]i tinerii care se duc mediul anabolic deoarece LH ac- astfel ca adev`ra]i secretori de la o sal` de fi]e care are zeci de ]ioneaz` ca un semnal pentru ca GH. aparate str`lucitoare, dintre care P testiculele s` creasc` produce- Aceste descoperiri intrigante s` aleag`. |i v`d folosind toate rea de testosteron, iar DHEA demonstreaz` c` izola]ii din acestea [i ignor` vechea [coal`, este un precursor direct al pro- schinduf reprezint` o nou` zon` O duc]iei de testosteron. Ca spor- n dezvoltarea suplimentelor nu- exerci]iile dure ca genuflexiunile tivi, cu siguran]` [ti]i c` o mai tritive cu rol anabolic. Oamenii de [i ndrept`rile care sunt mai greu bun` eliberare de hormoni de [tiin]` sus]in c` aceast` plant` [i de st`pånit. De aceea nu ob]in T cre[tere (GH) accelereaz` sin- semin]ele sale ajut` atåt la cre[- fizicul la care sper`.” teza proteinei ducånd la reduce- terea nivelului testosteronului, „Un ncep`tor n-ar trebui s` rea stratului adipos. Exist` pe cåt [i al hormonilor de cre[tere, mpart` corpul n 4-5 sau 6 zile pia]` suplimente care cresc nive- care constituie mpreun` o com- diferite sau s` fac` 6 sau mai lul hormonilor de cre[tere din or- bina]ie puternic` pentru dezvol- multe exerci]ii pe grup`. Un pro- ganism. Un studiu recent a adus tarea musculaturii. gram simplu n care lucrezi tot Rare[ primele dovezi ale faptului c` Alexandru Bolborici corpul la un antrenament, cu {uteu semin]ele de schinduf con]in sti- dup` Musclemag doar un exerci]iu pe grup`, ar fi mulen]i ai poten]ei care duc la cea mai bun` alegere.”14 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 15
  • 9. Siluet Bar din programul niciunei persoane Omega 3, este L-carnitina, un c`-Florin Uceanu care trebuie s` sl`beasc`, atåt r`u[ al gr`similor n sånge, ingre-18 titluri de campion na]ional de conving`toare sunt studiile dient care nu mai are nevoie de [tiin]ifice ce demonstreaz` ac]iu- prezentare, de asemenea nelipsit Recent, a fost lansat pe pia]` nea acestuia n stimularea arderii n programele moderne de sl`- Oun nou baton, numit Siluet Bar. gr`simii. bire.Doar cånd cite[ti eticheta [i vezi Alt element important Pe lång` aceste ingrediente,ce con]ine ]i dai seama c` acest pentru sl`bire prezent batonul mai con]ine [i fulgi .Rbaton reprezint` un pas major n Siluet Bar este de gråu germinat, un ali-nainte n domeniul produselor de Omega 3. Studiile ment ale c`rui bene-sl`bire. au demonstrat c` ficii pentru s`n`- A[a cum era [i firesc, firma acizii gra[i tate sunt l`uda- MRedis investe[te constant, cum Omega 3, nu te de toat` lu-fac de altfel toate firmele, n cer- numai c` ajut` mea, dar [icetare [i tehnologii noi, care s`-i la men]ine- praf de ro[co-mbun`t`]easc` produsele [i cota IS rea func]ii- ve, de aseme-de pia]`, iar de data asta cred c` lor creie- nea foarte apreci-a tras lozul cel mare cu Siluet Bar. at n medicina natu- Sunt cåteva motive serioase rist`. Rpentru care afirm acest lucru [i o Concluzia este c` ns` le iau pe rånd. Siluet Bar se g`sesc cele |n primul rånd, are doar 155 de mai importante ingrediente UKcal, n condi]iile n care asigur` naturale pentru sl`bire, deci lepeste 12 g de protein`. |n al doi- putem avea la dispozi]ie n oricelea rånd, con]ine doar 5,6 g de moment al zilei: la [coal`, la ser- LTzaharuri simple, restul, adic` 7,1 viciu, la sal`, n ora[ sau ori deg, fiind carbohidra]i complec[i cåte ori avem nevoie s` månc`mcu asimilare lent`, ideali n re- ceva pentru a ne potoli foamea.gimurile de sl`bire. |n al trei- Am ncercat batonul [i am re-lea rånd, con]ine doar 1,8 marcat c` este s`]ios, cu un gust Ugr`simi saturate, restul, bun [i arom` specific` dat` deadic` 5 g, fiind gr`simi rului cånd prezen]a ceaiului verde. Texturanesaturate, s`n`toase mb`trånim, lui, ca [i aroma, sunt diferite de Cpentru organism. ace[tia fiind cele ale batoanelor scoase pån` Dar poate c` o parte a acum de firma Redis, lucru de alt-noutatea cea P membranelor fel bun pentru c` asigur` vari-mai impor- celulare, dar ajut` etate celor care se satur` dup`tant` este la sl`bire [i la re- un timp s` m`nånce zilnic acela[i Oprezen]a ducerea gr`simii tip de baton.a 1 g de abdominale. Astfel, Acum exist` 4 batoane diferiteceai verde n cei care au consumat pentru sl`bit, oferite de firma Tfiecare baton. Se [i Omega 3 n cadrul Redis: Fibrobar-R, Fibrobar[tie c` ceaiul verde es- unui experiment [tiin]i- Forte, Ideal Bar [i Siluet Bar, pete bogat n antioxidan]i, fic, strict controlat, au sl`- care le pute]i folosi prin rota]ie. |ncare sunt de cåteva sute de bit cu 2,2 kg mai mult, ntr-un opinia mea, Siluet Bar e superior,ori mai poten]i decåt vitamina E, interval de 2 luni, decåt grupul prin ingredientele con]inute, ce-dar [i n substan]e care stimulea- de control care a consumat un lorlalte trei [i reprezint` un pasz` metabolismul, favorizånd ar- regim identic, dar f`r` Omega 3. major nainte pentru batoanelederea gr`similor corporale. Cea- La fel de important` pentru firmei Redis, a[a c` merit` s`-liul verde nu ar trebui s` lipseasc` sl`bit, precum ceaiul verde [i ncerca]i.16 Culturism&Fitness nr. 3/2009
  • 10. muzic` la c`[ti n metrou, n au continuat s` se antreneze autobuz sau pe strad`, dar, toat` via]a au tr`it pån` la vårste potrivit unui studiu f`cut la naintate [i n plus au fost pån` n Dalhousie University din SUA, ultima clip` mai viguro[i decåt cei sportivii care ascult` o muzic` ce care nu au f`cut sport. Vorbim i motiveaz` reu[esc s` fac` despre o genera]ie care nu a fo- semnificativ mai multe repet`ri la losit steroizi anabolizan]i; urmea- presa pentru picioare, dup` 4 z` s` vedem ce se va ntåmpla s`pt`måni, comparativ cu cei cu genera]iile urm`toare. care nu ascult` muzic` n timpul Kai Greene a cå[tigat O antrenamentului. Important e s` Arnold Classic 2009? De[i era alege]i muzica potrivit`. Pe de considerat favorit prin prisma fap- alt` parte, folosirea telefonului tului c` era concurentul cu cea .R mobil pentru conversa]ii n sal` mai bun` clasare la Mr. Olympia, mpiedic` concentrarea [i m`re[- acum 2 ani, ocupånd locul 2, te starea de stres. Victor Martinez a pierdut clar antrenamentele nu ar tre- aceast` edi]ie a concursului M bui s` dureze mai mult de 75 de Arnold Classic n fa]a lui Kai, care minute? Exist` date [tiin]ifice, con- a venit foarte masiv [i striat, n form c`rora, dup` o or` [i un sfert progres substan]ial fa]` de anul IS de la nceputul antrenamentului, Iulia trecut. A avut bra]e, gambe, Kai nivelul testosteronului ncepe s` Simon coapse, spate mai bune decåt Green scad` [i cortizolul ncepe s` Victor iar restul, cel pu]in la creasc` dramatic. Prelungirea an- acela[i nivel ca acesta. Kai se br`ilencei Iulia Simon, stabilit` R trenamentului peste aceast` pe- anun]a ca principalul pretendent rioad` poate ncetini corpul n n- acum n SUA, n num`rul din duse Redis. Proiectul echipei, la Mr. Olympia din toamn` [i eu cercarea de a ob]ine un mediu martie 2009 al revistei Ironman. „Cei [apte magnifici“, presupune Jay Cutler [i Phil Heath cred c` va cå[tiga dac` vine n U anabolic, care conduce la cre[tere, Poza a fost folosit` pentru a ilus- cucerirea, n stil alpin, a [apte forma de la acest concurs. Pe dup` terminarea antrenamentului. tra un amplu articol referitor la vårfuri: Mont Blanc, Elbrus, Jay Cutler [i-a tras un urcat pe scen` [i a ncurajat per- locul 3, Branch Warren, ntr-o o romånc` a ap`rut ntr-o culturismul [i fitnessul feminin. McKinley, Nuptse, Lhotse, Everst form` foarte bun`, dar cu un fizic LTpartener de antrenament de cali- sonal sportivii n timpul competi- au nceput s` se strång` revist` american`? Foarte rare mai pu]in estetic, iar pe 4, Toney [i K2. Deci, [anse mari ca pro-bru? Jay a fost v`zut n ultimul ]iei, a[a cum vede]i n poza dovezi c` „trasul de fiare” [i au fost cazurile n care sportivi Freeman. dusele Redis s` ajug` petimp antrenåndu-se cu Phil al`turat`. regimul de tip culturist favorizea- romåni au ap`rut n revistele de a 9-a edi]ie a „Australian „Acoperi[ul Lumii“. Le ur`m multHeath, locul 3 la Mr. Olympia muzica ajut` culturi[tii s` peste Ocean, a[a c` a fost o sur- z` longevitatea? Recentele dece- succes!2008. Jay are ni[te bra]e uria[e, Grand Prix” a fost cå[tigat` tot de se antreneze mai tare? Tinerii pot priz` s` descop`r o poz` a se ale unor legende ale culturis- Kai Green? Dup` numai o Udar nici Phil nu e mai prejos la fi v`zu]i deseori ascultånd mului profesionist din anii 50,acest capitol, a[a c` nu e de mi- s`pt`mån` de la victoria de la precum Armand Tanny, Mr. Arnold Classic, Kai a zburat nrare c` mul]i dintre cei afla]i n America n anii 50, decedat la 90 Csal` [i las` balt` antrenamentul Australia [i s-a prezentat n de ani, Irvin „Zabo” Kosewski, Mr. aceea[i form` de excep]ie, repor-[i vin s` ca[te gura la cei doi, New Jersey n 1948 [i locul 3 la terii de la fa]a locului comentåndatunci cånd [i antreneaz` bra]e- Ple. Nici eu nu a[ rata prilejul de a- Mr. America n 1965, decedat la astfel: „Kai [i-a zdrobit adver-i vedea la lucru pe unii dintre cei 84 de ani (n urma unei infec]ii cu sarii”. Pe locul secund s-a clasatmai masivi culturi[ti din istorie; n- un virus gripal agresiv), dar [i alte spaniolul Silvio Samuel care a Ototdeauna ai ce nv`]a. exemple similare adaug` date reu[it s` treac` n fa]a lui Toney Arnold ncurajeaz` pe statistice importante. Astfel, cei Freeman, sportiv care, cu o s`p-toat` lumea s` fac` sport? |n care sus]ineau, n anii 50-70, c` t`mån` nainte, l b`tuse la Tciuda programului nc`rcat pe alimenta]ia excesiv` a culturi[ti- Arnold Classic.care l are ca Guvernator, n spe- lor, bogat` n proteine, [i antre- produsele Redis Nutri]iecial n aceast` perioad` cånd Ca- namentele cu greut`]i mari pro- au cucerit „Acoperi[ul Europei“?lifornia este lovit` dur de criz`, duc oxidan]i ce uzeaz` organis- Echipa Sagitarius, format` dinArnold [i-a f`cut timp [i a partici- mul la nivel celular [i vor scurta Ovidiu Jelea, Cristian Ra]` [ipat personal la premierea celor via]a practican]ilor, par s` se fi Nicoleta Luca, a atins cel mai37 de competi]ii sportive organi- n[elat. Mul]i culturi[ti profe- nalt punct la Europei, Mont Blanc Ovidiuzate sub denumirea „Arnold Arnold sioni[ti din anii 40-50, cu cariere (4.810 m), pe 11 ianuarie 2009. JeleaClassic Weekend”. Uneori chiar a ce se ntind pe 15-20 de ani, care Ei au fost sponsoriza]i cu pro-18 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 19
  • 11. Daniel Oprea PSEUDOKYNEGETICOS aspect; [i prezint` cu ostenta]ie najul nostru, care caut` [i g`se[te grupele musculare despre care el sus]inere moral` la ortacul s`u, Cred c` fiecare dintre cei care crede c` l scot n eviden]` [i le care i nt`re[te convingerea c`frecventeaz` n mod regulat o sal` plimb` nfoiat de la un cap`t la fetele habar nu au ce au pierdut.de fitness, dincolo de antrenamen- altul al s`lii, cu un mers leg`nat [i Totu[i, starea de spirit i-a fosttul n sine, realizeaz` c` practi- un zåmbet superior. Din cånd n afectat` pentru c` brusc i aplic` ocarea unui sport ntr-o loca]ie, cånd, se mai a[az` preten]ios pe corec]ie verbal` dur` ncep`toru- Ompreun` cu alte persoane, va im- o b`ncu]` [i mai face o serie de lui care [i-a permis s` foloseasc`plica ntotdeauna [i o latur` social`. mpins la piept dup` ce n preala- b`ncu]a de mpins f`r` permisi- Chiar [i cel mai introvertit dintre bil a mai tras o ochead` c`tre unea lui. |[i revine repede [i alege .Rnoi sau cel care ar ncerca din zona aparatelor pentru cardio, o alt` posibil` prad`, n persoanar`sputeri s` evite contactul cu cei unde dou` fete respir` din greu pe unei fete care lucreaz` la presadin jur va n]elege curånd c` aces- biciclete. Nu uit` s` r`cneasc` de pentru picioare. O prive[te insis-ta este aproape imposibil ntr-o vreo dou` ori pentru a atrage tent cu acela[i zåmbet complice Msal` de fitness. aten]ia, dup` care se ndreapt` de playboy pe un afi[ al unui A[adar, interac]ion`m cu cei c`tre cele dou` fete pentru o con- spectacol de striptease, i face cudin jur fie c` ne dorim sau nu, fie versa]ie de relaxare. Se sprijin` ochiul [i alte semne pline de sub- ISc` ne face pl`cere sau ne repug- de biciclet` ntr-un cot [i ncrope[- strat, pån` cånd aceasta, jenat`,n` acest aspect. Venim la sal` [i te o conversa]ie mustind de aluzii renun]` la exerci]iu…aproape n fiecare zi vedem cam cu tent` sexual`. Fetele nu r`s- Plec de la sal` [i l las tot acoloacelea[i figuri, aceia[i oameni cu pund decåt din bun sim] [i e mai cu preocup`rile lui.. „cinegetice”. Racela[i stil de antrenament [i mult decåt evident c` sunt deran- Evident c` to]i cei care vin laaceea[i atitudine. Ne salut`m [i jate. „Vån`torul”, mul]umit [i f`r` a sal` [i doresc s` arate mai bine [iuneori schimb`m cåteva cuvinte. sim]i vreo ap`sare, se ndreapt` pentru asta se antreneaz`; dar, UCu unii ne face pl`cere s` interac- c`tre cel`lalt „vån`tor” aflat la acel pentru a te antrena n condi]ii bu-]ion`m, cu al]ii nu. |ntre ace[tia moment n sal`, cu care, stupoa- ne, ai nevoie [i de o doz` de inti-este [i acela care va face obiectul re, nu se afl` n competi]ie. Co- mitate care s` ]i asigure confortul LTarticolului de ast`zi, [i anume menteaz` mpreun`, chicotind, psihic necesar. Genul acesta de„vån`torul”. abordarea anterioar` [i evalueaz` imixtiune, care pån` la urm` re- Nu este foarte greu s`-l identi- grobian cele dou` fete de pe bici- prezint` o form` de agresiune, arfici pentru c` nu este un vån`tor clete cu expresii de genul „frate, trebui descurajat fie prin ati- Ucamuflat; ba mai mult, chiar [i do- ce bun` e aia cu colan]i”. Spiritul tudinea persoanei afectate, fiere[te s` fie observat; l g`se[ti n de echip` func]ioneaz` [i decid s` prin atitudinea noastr`, a celor dinsal` atunci cånd ajungi la antrena- ncerce o abordare n doi. Atacul jur, precum [i prin grija personalu- Cment [i l la[i tot acolo atunci cånd este unul nereu[it, n sensul c` fe- lui din s`li, care ar trebui s` aib`pleci. Este ntr-o form` fizic` de- tele plictisite [i agasate pleac`. n atribu]ii inclusiv prevenireacent` [i con[tientizeaz` acest Nici vorb` de frustrare la perso- acestui gen de situa]ii. P O T
  • 12. AI NEVOIE DE CENTUR~? Siluet Pak Pentru cei care au cåteva sauAlexandru Bolborici centura asigur` beneficii doar mai multe kilograme n plus, dac` este folosit` la eforturile propunem Siluet Pak, un pachet |n s`li, centurile sunt la fel de maximale (o repetare pe serie), care con]ine suplimente nutritivecomune precum halterele, dis- nu pentru seriile normale cu 5-10 pentru sl`bit (pentru o lun`), darcurile, b`ncile de mpins sau repet`ri. [i modul n care trebuie s` v` ali- Oechipamentele de aerobic. {i nu |ntr-un studiu publicat recent, menta]i n func]ie de activit`]ilesunt de curånd, le putem observa cercet`torii au evaluat efectele aproape zilnice pe care le efectua]i. purt`rii centurii la antrenament, maximale; Din experien]a firmei Redis .Rdin pozele vechi, alb-negru, ale ganismul uman fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-unor celebri culturi[ti afla]i la an- activitatea muscular`, presiunea sugerez evita- Nutri]ie, prin experimentele f`cu- intraabdominal` [i presiunea 30 batoane Siluet Bar cula]i cantitatea de alimente caretrenamente. Uit`-te la halterofili rea folosirii cen- te de-a lungul timpului, mpreun` intramuscular` n mu[chii turii, dac` sunt fo- 30 batoane Fibrobar-R, ba- poate fi consumat`, n func]ie desau la powerlifteri [i o vei vedea cu antrenorul [i multiplul campion ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi, erectori spinali. Speciali[tii losite greut`]i mai toane bogate n fibre [i substan]e Mla aproape toate ncerc`rile lor Florin Uceanu, am ajuns la ni[te au concluzionat c` purta- u[oare, pentru a nt`ri nutritive datorit` tabelelor cu consumulmaximale. concluzii clare despre cum se A[adar, n situa]iile unde for]a rea centurii cre[te pre- mu[chii care stabili- poate ajunge la greutatea Administrare caloric al celor mai importante siunea intramuscu- zeaz` trunchiul.” Siluet Pak activit`ti fizice [i con]inutul caloricmaximal` este implicat`, centura optim`. Experimentele cu sl`bi- IS lar` din erectorii Centurile trebuie folosite Diminea]a – un plic de L- al celor mai uzuale alimente.este folosit`. Devine normal, na- rea lui Akebono (actorul Claudiu spinali [i acest doar cånd se utilizeaz` n- Carnitin Instant dup` micul dejun. Dac` o persoan` de 95 kgtural s` folosim centura n timpul Pop), n direct, la un matinal tv, lucru pare c` c`rc`turi maximale sau Urm`toarea administrare – un vrea s` sl`beasc`, poate con-antrenamentelor de vreme ce ve- cånd s-a reu[it sl`birea acestuia stabilizeaz` aproape maximale. E ca fo- baton Fibrobar-R, apoi un plic de suma de exemplu ntr-o zi: 300 gdem pe to]i culturi[tii de top pur- cu 80 kg sau spectaculoasa R trunchiul. losirea bretelelor pentru L-Carnitin Instant dizolvat n ap` salat` [i legume (ro[ii, castrave]i,tånd-o. Problema e c` este prea sl`bire a Nicoletei Luciu dup` |n alt priz`. Devii mai puternic n pri- - se face n momentul n care v` salat` verde - 51 kcal), 100 gmult [i des folosit` n situa]ii unde na[tere, de circa 30 kg, n aproxi- studiu, za antebra]elor dac` folose[ti este foame (asta se poate ntåm- carne slab` de pui (185 kcal), Unu este nevoie de ea. Sper c` nu mativ 3 luni, sunt lucruri care ara- cåt mai pu]in bretelele, nu invers. pla ntre orele 11 [i14). 100 g pe[te (67 kcal), 500 g iaurte[ti tipul care poart` centura din t` c`, folosind L-carnitin` [i Problema e c` majoritatea Ultima administrare – un baton cu 0,1% gr`sime (150 Kcal),momentul cånd intr` n sal` pån` batoane cu fibre, dar respectånd stau cu centura pus` tot timpul 100g fulgi de ov`z ( 385 kcal), LTcånd termin` antrenamentul. Dar [i principiile nutri]ionale s`n`toa- Siluet Bar, apoi un plic de L- antrenamentului [i se ntreab` de Carnitin Instant dizolvat n ap` - mere 300 g (174 kcal), brånz`,dac` e[ti, atunci ]i sugerez s`-]i se, se ajunge la rezultate spec- ce, totu[i, uneori, simt dureri n se face cu aproximativ 1-2 ore telemea de vac`, (270 kcal) [ireconsideri aceast` tactic` [i s` taculoase.scapi de obicei. Iat` [i de ce... zona lombar`. Mu[chii care sta- nainte de culcare, f`cåndu-v` s` suplimentele din Supliment Pak Pachetul Siluet Pak (supli- Teoria n favoarea purt`rii cen- bilizeaz` coloana sunt totu[i trece]i peste senza]ia de foame [i (3 L-carnitin Instant, 1 Fibrobar-R mentele ajung pentru o lun`) efectuat mu[chi, cresc [i devin mai puter- [i 1 Siluet Bar - 509 Kcal), total Uturii este simpl`: cu ea pus` pre- con]ine urm`toarele: s` pute]i dormi lini[tit.siunea intraabdominal` cre[te, pe 69 de nici cånd sunt antrena]i, nu cånd Fiecare pachet de Siluet Pak 1791 kcal. Ca s` sl`beasc`, tre- 90 plicuri de L-Carnitinceea ce, cel pu]in teoretic, duce femei, care sunt „proteja]i”. Instant – substan]` care stimu- con]ine si un pliant cu instruc]iuni buie s` fac` urm`toarele activ- au efectuat fie it`]i fizice: stat la birou, 7 ore (840 Cla o mai bun` stabilizare a co- leaz` arderea gr`similor din or- privind alimenta]ia, activitatealoanei vertebrale n zona lom- o ncercare maxi- kcal), stat relaxat n pat, 2 orebar`. Asta ajut` la sc`derea mal` cu centur`, fie (252 kcal), mers pe jos cu 3 Priscului accident`rii zonei f`r` centur`, s-a su- km/or`, 2 ore (600 kcal), alergarelombare [i ]i permite folo- gerat c` purtarea cen- pe band` sau n aer liber cusirea unei greut`]i mai turii a mbun`t`]it capaci- 9km/or`, 1 or` (774 kcal), n total Omari. tatea ridic`rii. 2466 kcal. Alimente consumate Implica]iile folosirii Aceste dou` studii n (1791 kcal) - efort depus (2466 favoarea purt`rii centurii nu kcal) = -675 kcal, rezult` c` s-au Tcenturii au fost pusela test de c`tre demonstreaz` c` folosirea ei ars mai multe calorii decåt s-aumul]i antrenori [i este benefic` la toate exerci]iile. introdus prin alimenta]ie, nseam-medici-sportivi Peter Melanson, coordonator al n` c` persoana va sl`bi; dac`de-a lungul programelor educa]ionale pentru diferen]a este mai mare, va sl`bitimpului. NSCA (National Strenght and mai mult.Majoritatea Conditioning Association), a Pachetul Siluet Pak cost` 149studiilor au spus: „principiul folosirii centurii lei. Comenzile se pot face la tele-sugerat c` este pentru siguran]a ridic`rii folosi]i centura doar Nicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kg foanele redac]iei sau pe siteul unor greut`]i maximale sau la maximale www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 23
  • 13. Antrenamentul, dup` o accidentare Cei care au avut ghinionul s` v`zutul se petrece [i atunci tre- gic` etc.sufere o accidentare [i pun o n- buie s` fii preg`tit. Cea mai bun` |n perioada cåt v` este indicat`trebare normal`: cånd vor putea cale pentru a reduce timpul de re- limitarea solicit`rilor la nivelul Os` reia antrenamentele f`r` s` [i cuperare dup` un traumatism p`r]ii traumatizate, este totu[i ne-pun` n pericol s`n`tatea? R`s- este s` ai o form` fizic` foarte voie s` r`måne]i n form`, iar .Rpunsul, la aceast` ntrebare sim- bun` nainte ca acesta s` se pe- acest lucru este posibil doar dac`pl`, nu este chiar a[a de u[or de treac`. Studiile au ar`tat c` indi- ave]i activitate fizic`. Cu acorduldat, pentru c` fiecare situa]ie n vizii bine antrena]i au avut o peri- medicului, pute]i face not sauparte este unic` [i fiecare individ oad` mult mai scurt` de refacere, pute]i face exerci]ii de for]` pen- Mare particularit`]ile lui. Dac` decåt cei care aveau o condi]ie fi- tru p`r]ile s`n`toase ale corpului.sportivul se ntoarce prea curånd zic` proast`. Rec`p`tarea for]ei [i a ampli-la antrenament, este posibil ca Recuperarea presupune o pe- tudinii de mi[care este urm`torultraumatismul lui s` nu se fi vinde- rioad` de timp mai lung` sau mai obiectiv dup` ce traumatismul IScat complet [i problema s` se scurt`, n func]ie de gravitatea este vindecat (aspect constatatcronicizeze, devenind mult mai traumatismului. |n timpul fazei de c`tre medic). Reluarea efortu-greu de tratat. Dac` a[teapt` acute de recuperare, va trebui s` lui fizic se va face treptat [i se vaprea mult pån` la reluarea antre- aplica]i principiul RICE (odihn`, merge pån` n punctul n care Rnamentelor, e posibil s` ias` din aplicare de ghea]`, compresie, ri- apare durerea u[oar`, dar nu maiform` (adic` s` sufere procesele dicarea membrului afectat) [i s` departe. Pe m`sur` ce for]a [i Ude decondi]ionare [i dezantrena- merge]i la un medic, pentru c` flexibilitatea ncep s` revin` lare), ceea ce poate fi o problem` unele traumatisme sunt mai gra- normal, pute]i s` v` antrena]i ladelicat`, n special n cazul spor- ve decåt par la prima vedere [i 50-70% din capacitatea maxim`, LTtivilor de performan]`. necesit` tratamente mai com- timp de cåteva s`pt`måni. Nimeni nu [i dore[te s` se ac- plexe sau pur [i simplu aplicarea Iat` un mic ghid pentru cei carecidenteze [i toat` lumea este unor dispozitive care s` imobi- au suferit un traumatism [i seprev`z`toare, ns` uneori nepre- lizeze membrul, medica]ie antial- ntreab` cånd pot s` reia antre- namentele la capacitate maxim`: U cånd nu mai ave]i dureri locale cånd amplitudinea de C mi[care este complet` (com- para]i cu partea s`n`toas`) cånd for]a a redevenit nor- P mal` sau aproape normal` (n compara]ie cu partea s`n`toas`) cånd nu mai exist` edem O local n cazul traumatismelor T membrelor inferioare – cånd pute]i s` sprijini]i toat` greutatea corpului, f`r` s` [chiop`ta]i n cazul traumatismelor membrelor superioare – cånd pute]i face mi[c`ri de aruncare, f`r` a avea durere. Dr. ßerban Damian24 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 25
  • 14. stång. Acest sportiv curajos, de[i f`r` un picior n urma unui acci- dent mai vechi, a ales s` lupte cu seniorii. El a fost premiat cu me- dalia de aur pentru categoria per-Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg soanelor cu handicap [i va fi spri- jinit n continuare de Asocia]ie pentru recuperare. La categoriile mici, remarca]ii se numesc Ruslan B`l`iu[ din O Bucure[ti la -55 kg, Dorin Tof`nescu din R`d`u]i la -60 kg [i Filip Tår[u din Ludu[ la 65 kg, .R campioni cu ambele bra]e. La -70 kg, n urma unor meci- uri spectaculoase, titlurile s-au Mirela Prjol vs Simona Prjol mp`r]it ntre pite[teanul Daniel „Minerul” Adrian Påslariu de la drept, r`månånd cu argintul. M Chivu [i Silviu Temelie din Nord Arena, [i a lui „Edy” Supergreii de la +110 kg au Bucure[ti. Kolozsvari din Ludu[. La bra]ul ncheiat concursul cu meciuri de „Glon]ul” Andrei Chipreanov drept, „Minerul” a luat aurul, se- poveste, ntr-o categorie n care IS CAMPIONATUL NA}IONAL de la CS Nord Arena Suceava, a condat de un coleg de club [i de cel mai u[or concurent avea m`turat tot la -75 kg, „Silencer” un alt pite[tean. peste 130 de kg. La bra]ul stång, Radu Anghel, [i „Stainless” Matei „Iron” Ion Oncescu, a dat-o n „Uria[ul”, D`nu] Borbil din Ludu[, Tru]a, culegånd doar argint. show la semigrea, -100 kg, unde l-a r`pus pe „Valahu” Radu DE SKANDENBERG R La -80 kg, Andrei Kopandi a [i-a p`strat titlurile na]ionale la Georgescu, n timp ce la bra]ul demonstrat suprema]ia Capitalei, ambele bra]e. Dac` n prima zi a drept, „Ursu” Ioan Pu[ca[u din aruncånd pe locul secund pe f`cut spectacol pe role cu Dinu F`g`ra[, l-a cumin]it pe „Uria[”. U „Komando” Lucian Tache din Dobrean din Subcetate, la bra]ul La ambele bra]e, Paul Prjol, la edi]ia a III-a, Bucure[ti - Rin Grand Hotel, 09-12.04.2009 Fundeni - Ph, [i pe „Chinezul” Vasile Manole. drept [i-a dovedit din nou clasa, numai 18 ani, a luat bronzul, n- ntr-o confruntare memorabil` din tregind tabloul medaliilor din LT campionii mondiali, „Iron”, Ion „Cobra” Gabriela Gherghe. „Pitbull” {tefan T`ma[ din finala contra lui Ionu] Cål]osu din familie! Drago[ Corcoveanu {i[e[ti-Maramure[, a „rupt” tot la Bucure[ti. Arbitrii principali au fost sub- Oncescu, [i Mirela Prjol, dar [i Mirela a fost foarte ambi]ioas` one-man-show „Valahu” Radu [i s-a „luat” iar de Kamara, pe -85 kg, n timp ce „Plumber” La categoria grea, 110 kg, semnatul, Victor Barbu [i Mircea Weekendul trecut, Rin Grand Daniel Andronache din Gala]i, l-a „Paco” Olimpiu F`t din {i[e[ti- Prjol, n timp ce, la programarea Georgescu. Totul filmat, cåteva care l-a mai nvins o dat` n Hotel - Bucure[ti a g`zduit edi]ia secondat la ambele bra]e. Maramure[, n-a avut adversari confrunt`rilor, [ef a fost Mircea U ore chiar [i live la televiziunea deschiderea festiv` a confrunt`- din 2009 a Campionatului Na]io- Spectacol maxim la -90 kg, care s`-i pun` probleme, Simionescu, to]i superviza]i de Sport.ro. rilor din a doua zi de concurs. nal de Skandenberg, organizat unde campionul pite[tean „TK” „Rechinul” Istvan Tapaszto din Cristian Dulgheru. La juniori, prin cei peste 50 de Nu i-a mers ns` cu Iron de Asocia]ia Romån` de Skan- Bogdan Ghi]`, s-a impus doar la Ludu[, la bra]ul stång, [i Alin Organizator concurs: Asocia]ia C competitori s-a demonstrat priza Oncescu, care a pus-o la res- denberg „Bra] de Fier”. pect n prima zi, n duelul campi- bra]ul stång, n fa]a celui numit Cuemjiev din Bucure[ti, la bra]ul Romån` de Skandenberg „Bra] acestui sport n råndul tinerilor, A[a cum se a[tepta, competi- medaliile fiind mp`r]ite ntre CS onilor mondiali, ntr-un meci ce- de Fier”. Parteneri: Rin Grand P ]ia s-a dovedit a fi cel mai mare Nord Arena Suceava [i Edy- rut de publicul prezent. Hotel, BGS - Divizia de Securi- turneu de skandenberg organi- Gym Ludu[. Bucure[teanul La masters, adic` sportivi de tate, BridgeConcept.ro. Sponsori: zat vreodat` n Romånia, un Marius Matei a dominat juniorii peste 40 de ani, Drago[ Mecu Redis Nutri]ie, Wind Expert, O adev`rat festival de gen, ntins +75 kg, cå[tigånd la ambele [i-a p`strat titlurile na]ionale, n- Restaurant Casa Select. pe o durat` maraton de desf`- bra]e. s` a avut o misiune mai grea de- Primii 2 clasa]i la fiecare cate- [urare. Junioarele au fost o afacere a cåt anii trecu]i. gorie de greutate s-au calificat la T |n cifre, situa]ia se prezint` n celei mai puternice familii din Seniorii au dat lupte pe via]` edi]ia a XIX-a a Campionatului felul urm`tor: 223 de concuren]i Romånia, familia Prjol, care le-a [i pe moarte, miza calific`rii la European de Skandenberg, ce nscri[i, peste 700 de meciuri aruncat n lupt` pe Dina [i pe Campionatele Europene [i Mon- se va desf`[ura la Sofia - disputate n cele 2 zile de con- Simona. diale fiind suficient` pentru a ga- Bulgaria, ntre 1 [i 6.06.2009. curs, n 35 de categorii diferite |n categoria senioarelor, ma- ranta spectacolul. Rezultatele bra]ul stång: de vårst`, sex [i greutate. Sute ma lor, campioana mondial` Din p`cate, s-au produs [i junioare +50 kg - 2 concuren]i de suporteri, multe orgolii [i Mirela Prjol, s-a impus la + 65 accident`ri, cel mai grav fiind cel 1. Simona Prjol (Bucure[ti) toate vedetele acestui sport kg, n timp ce la -65 kg lupta s-a al lui Vasile Scurtu din Vl`deni- 2. Dina Prjol (Bucure[ti) prezente la start, n frunte cu dus ntre Timea Szakats [i Deal - BT, care [i-a rupt bra]ul Matei Tru]` vs Andrei Chipreanov juniori 75 kg - 15 concuren]i 26 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 27
  • 15. 1. Gheorghe Mnesiuc 1. D`nu] Borbil (Ludu[ - Ms) (Ciumirna - Sv) 2. Radu Georgescu (B) 2. Rãzvan Apetrei 3. Paul Prjol (Bucure[ti) (R`d`u]i - Sv) Rezultatele bra]ul drept: 3. Dorin Moldovan junioare +50 kg - 2 concuren]iSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg (Tãureni - Ms) 1. Simona Prjol (Bucure[ti) juniori +75 kg - 12 concuren]i 2. Dina Prjol (Bucure[ti) 1. Marius Albert Matei (B) juniori 75 kg - 30 concuren]i 2. Darius Puiac 1. Dorin Moldovan (Chetani - Ms) (T`ureni - Ms) O 3. Marius V`duva 2. Ervin Szekely (Ludu[ - Ms) (Dragomire[ti - If) 3. M`d`lin Sab`u (Ludu[ - Ms) veterani open - 3 concuren]i juniori +75 kg - 19 concuren]i .R 1. Drago[ Mecu (Bucure[ti) 1. Marius Matei (Bucure[ti) Radu Georgescu vs Paul Prjol 2. Cornel Novitchi 2. Adrian Laurus (Milis`u]i - Sv) (R`d`u]i - Sv) ({i[e[ti - Maramure[) (Breaza - Ph) Ion Oncescu vs Ionu] Cål]osu 3. Darius Puiac (Che]ani - Sv) 2. Ionu] Marin (Bucure[ti) 2. Daniel Andronache (Gala]i) 3. Vicen]iu Culea 1. Filip Tår[u (Ludu[ - Ms) (Gala]i - Gl) veterani open - 6 concuren]i M 3. Cristian Tituleasa (B) 3. Gabriel Nicoar` (Ludu[ - Ms) (Fete[ti - Ct) 2. Florin Rizea (Pite[ti - Ag) 3. Andrei Tarca (Timi[oara) 1. Drago[ Mecu (Bucure[ti) seniori 65 kg - 8 concuren]i seniori 90 kg - 18 concuren]i senioare 65 kg - 4 concuren]i 3. Iulian Nicorici (Timi[oara) seniori 90 kg - 13 concuren]i 2. Mircea Cårloganu (Bra[ov) 1. Filip Tår[u (Ludu[ - Ms) 1. Adrian Påslariu 1. Timea Szakats seniori 70 kg - 3 concuren]i 1. Bogdan Nicolae Ghi]` 3. Constantin Davidescu 2. Iulian Nicorici (Timi[oara) (R`d`u]i - Sv) IS (Baraolt - Cv) 1. Daniel Chivu (Pite[ti - Ag) (Pite[ti - Ag) (Scornice[ti - Ot) 3. Costel Rotaru (Plosca - Tr) 2. Gabriela Gherghe (B) 2. Ioan Iov`nescu (Ictar - Tm) 2. Adrian C`t`lin Påslariu 2. Radu Crdei (R`d`u]i - Sv) senioare 65 kg - 4 concuren]i seniori 70 kg - 13 concuren]i 3. Dina Prjol (Bucure[ti) 3. Valentin Mihalache (B) (R`d`u]i - Sv) 3. Marian Dufar (Dobrogostea) 1. Timea Szakats (Baraolt - Cv) 1. Silviu Temelie (Bucure[ti) senioare +65 kg - 2 concuren]i seniori 75 kg - 10 concuren]i 3. Kovacs Edward Kolozsvari seniori 100 kg - 17 concuren]i 2. Valentina Deaconu 2. Daniel Chivu (Pite[ti - Ag) R 1. Mirela Prjol (Bucure[ti) 1. Andrei Chipreanov (Ludu[ - Ms) 1. Ion Vlad Oncescu (B) (F`c`le]e[ti - Ag) 3. Ioan Iovanescu (Ictar - Tm) 2. Simona Prjol (Bucure[ti) (R`d`u]i - Sv) seniori 100 kg - 11 concuren]i 3. Gabriela Gherghe (B) 2. Ionu] Cål]osu (Bucure[ti) seniori 75 kg - 15 concuren]i seniori 55 kg - 3 concuren]i 2. Radu Anghel (B) 1. Ion Vlad Oncescu (B) senioare +65 kg - 3 concuren]i 3. Edmond Cristescu (B) U 1. Andrei Chipreanov 1. Ruslan B`l`iu[ (Bucure[ti) 3. Matei Tru]` (Bucure[ti) 2. Dinu Petru Dobrean 1. Mirela Prjol (Bucure[ti) seniori 110 kg - 12 concuren]i (R`d`u]i - Sv) 2. Paul Ioan Barbelian (B) seniori 80 kg - 18 concuren]i (Subcetate - Harghita) 2. Simona Prjol (Bucure[ti) 2. Matei Tru]` (Bucure[ti) 1. Olimpiu F`t 3. Constantin Soare (B) 1. Andrei Kopandi (Bucure[ti) 3. Andras Egyed (Baraolt - Cv) ({i[e[ti - Maramure[) LT 3. Dina Prjol (Bucure[ti) 3. Florin Br`tian (Drlos - Sb) seniori 60 kg - 5 concuren]i 2. George Tache seniori 110 kg - 6 concuren]i seniori 55 kg - 3 concuren]i seniori 80 kg - 28 concuren]i 2. Alin Cuemjiev (Bucure[ti) 1. Dorin Tof`nescu (Fundeni - Ph) 1. Olimpiu F`t 1. Ruslan B`l`iu[ (Bucure[ti) 1. Andrei Kopandi (Bucure[ti) 3. Antoniu Stan (Boc[a - Cs) (R`d`u]i - Sv) 3. Bogdan Hag`u (Ludu[ - Ms) ({i[e[ti - Maramure[) 2. Paul Barbelian (Bucure[ti) 2. Vasile Manole (Bucure[ti) seniori +110 kg - 5 concuren]i 2. Cristian Tituleasa (B) seniori 85 kg - 13 concuren]i 2. Ciprian Tapaszto 3. Constantin Soare (B) 3. Mircea Dr`guleanu (B) 1. Ioan Pu[ca[u (F`g`ra[ - Bv) 3. Alexandru M`tasa 1. {tefan Mihai T`ma[ (Ludu[ - Ms) U seniori 60 kg - 6 concuren]i seniori 85 kg - 23 concuren]i 2. D`nu] Borbil (Ludu[ - Ms) (Topli]a - Hr) ({i[e[ti - Maramure[) 3. Marius Mure[an (B) 1. Dorin Ionu] Tof`nescu 1. {tefan T`ma[ 3. Paul Prjol (Bucure[ti) seniori 65 kg - 10 concuren]i 2. Daniel Andronache seniori +110 kg - 4 concuren]i C P O T Alin Cuemjiev vs Olimpiu F`t organizatori, arbitri, secretariat 28 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 29
  • 16. Oncescu a zdrobit pronun]a I(R)ON =o]el. Poate e de 2 ore, a[teptånd s`-i vin` rån- hotel). O singur` dat` n via]` am doar o coinciden]`. Dar acest dul „la t`iere”. Ce vreau s` v` mai sim]it a[a ceva n aer. Era n I(R)ON a ap`rut. E unul de-al mp`rt`[esc acum e senza]ia nu diminea]a zilei de 21 decembrie armata de 100 de oameni nostru. E [ansa noastr` ca numele Romånia s` fie din nou de måndrie pe care am avut-o s` fiu nvins de cel mai bun, ci 89. To]i mpotriva unui om. E greu de explicat n cuvinte, darSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg pe buzele tuturor. E [ansa senza]ia de solidaritate pe care similitudini exist`. Un fel de lupt` Romåniei s` arate lumii cine sun- am sim]it-o ntre cei care a[tep- dispropor]ionat` mpotriva unui tem [i ce putem face. tau confruntarea. Concuren]i de Goliath. O alian]` secret`, tacit`, Adresez aceast` SCRISOARE toate vårstele, veni]i din toat` f`r` cuvinte. O [ans` ipotetic` DESCHIS~ plin` de critic` [i de ]ara. Oameni care nu se mai v`- O revolt` la adresa tuturor. Critic zuser` niciodat`, dar care aveau aproape de a fura o „f`råm` de Ministrul Sporturilor pentru c` nu un ]el comun. S` se bat` cu cel nemurire”. Måndria de a spune sus]ine un sport care are [anse mai bun. B`ie]i care nu veniser` c` am fost ACOLO. C` am avut .R s` devin` un sport de mas`, un pentru premiu (care, ntre noi fie curajul s` lupt pentru [ansa mea. sport na]ional, de[i are nevoie de vorba, de-abia acoperea costul C` am fost b`rbat pentru cel sume minime pentru sprijinire. motorinei la jeep [i cazarea la un pu]in o clip`.“ Critic Asocia]ia de Skandenberg M pentru c` nu le-a tras suficiente [uturi n fund celor dintåi. Critic pe acest Oncescu pentru c` m-a IS l`sat atåt de mult s` a[tept s` foto: Prosport existe. M` critic pe mine pentru c` nu i-am criticat mai de mult... Dar cel mai mult i critic pe cei R care nu vor ]ine cont de criticile mele sau nu vor n]elege n ce scop am criticat. U Ceva impresii de concurs. Alexandru Bolborici Bra[ov - Steaua, care s-a desf`- [ansa de a domina, gra]ie unui Sunt manager de profesie al pro- [urat n acela[i timp. grup de oameni inimo[i, un sport priei mele afaceri [i, zic eu, una LT Chiar de Ziua Femeii, cva- Iat` ce ne-a scris sportivul cu frumos, b`rb`tesc [i nu numai, de succes. Mi-ar fi pl`cut s` m` druplul campion mondial, Ion num`rul 47 din concurs: spectaculos... O [ans` pe care ocup de organizarea competi]iei, Oncescu, nu a avut stare. „M` cheam` Mihnea [i am zeii arareori o acord`. Arareori i dar nu am nici acum, retroactiv |ntr-un maraton de skanden- fost unul din valahii (din cei 116) este ng`duit unui muritor s` privind, vreo idee mai bun` decåt care l-au provocat pe Iron la ajung` „nemuritor”. Arareori unui a organizatorilor. A[a c` nu am U berg care a durat mai bine de 4 ore, transmis n direct pe tele- „trånt`”. sport i este ng`duit s` „ia fa]a” fost decåt unul dintre cei mul]i, Ion Oncescu vs Kamara viziunea Sport.ro, el i-a zdrobit E prima oar` cånd stau la o tuturor celorlalte sporturi. Arare- care a stat „n public, n civil” timp mas` profi, de[i de mic, ca tot ori unei ]`ri mici i este ng`duit C cu scorul de 116-0 pe cei care SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG au venit din toat` ]ara s` i se romånu, am cochetat cu acest s` domine deta[at n ceva... Am opun`, atra[i de magia premiu- sport. aproape 40 de ani [i pot num`ra P lui pus n joc, de 1.000 euro, V` scriu nu pentru a v` l`uda, pe degetele de la o mån` cå]i premiu promis celui ce va reu[i ci pentru a v` critica. V` critic nu sportivi romåni au impresionat O nou` sal` de skanden- s`-l doboare pe Ion ntr-un pentru modul (zic eu exemplar) lumea sportului mondial la un berg s-a deschis n Bucure[ti, O meci. n care s-a desf`[urat evenimen- moment dat. O Nadie, un }iriac, n incinta Liceului Aurel Vlaicu Oncescu [i propusese s` tul, de la idee la mise-en-scene. un Hagi , un Pa]aichin. O medie (zona 1 Mai - Grivi]a). nving` 100 de romåni conse- V` critic nu pentru ce a]i f`cut de a[teptare de un sportiv Aparatur`: 2 mese de con- T cutiv [i a trecut acest prag, sau face]i pentru a populariza adev`rat pe deceniu. Pu]in... dar curs oficiale, o mas` cu un dovedind calit`]i ie[ite din acest sport spectaculos. V` critic merit` a[teptarea. Cred n teo- singur post de antrenament, comun! Arbitrajul a fost asigurat n scop „profilactic” pentru ceea ria, conform c`reia, numele unui helcometru cu greut`]i, de arbitrii interna]ionali: Drago[ ce pute]i s` nu face]i de acum om i poate schimba destinul. Cu aparate speciale Mazurenko, Corcoveanu, Victor Barbu [i nainte dac` nu sunte]i critica]i condi]ia s` nu fie un nume prea aparate priz` degete, banc` Mircea Prjol. De remarcat c` suficient. V` critic acum anticipat comun. Nu [tiu cine, sau cu cåt Scott. acest show a avut o audien]` pentru a nu mai fi nevoie de cri- timp n urm`, a observat c` pre- Pre]ul unei [edin]e este de extraordinar de mare, dep`[ind tic` n viitor. numele unui anume Oncescu 10 lei. Program: 9-21, de luni audien]a meciului de fotbal F.C. Zeii sportului ne-au dat acum ION n engleza-american` s-ar pån` vineri, [i 9-15, såmb`ta. 30 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 31
  • 17. Cupa Romana]iului 2009 una de fair-play, iar emo]iile au fost diverse. Minutul de reculege- re [i banderolele negre purtate (Aurel Baciu). Parteneri: Consiliul Local [i Prim`ria Municipiului Caracal Sponsori: Redis Nutri]ie, Res- taurant Casa Select Bucure[ti, Consiliul Local al Municipiului pe bra]e de sportivi au adus un (domnii Costic` Alexe [i primarul Caracal, Dolchimex, S.C. Monte ultim omagiu tat`lui meu, domnul Gheorghe Anghel), Direc]ia pen- Verde S.R.L., Club Champions, profesor Ilie Corcoveanu, unul tru Sport Olt. Leader International, Hame Ro- dintre sus]in`torii morali ai aces- Parteneri media: Olt-TV Slati- mania S.R.L., Prodconmat, Res- tui eveniment, ale c`rui funeralii na, Gazeta de Olt, Insert TV Ca- au avut loc chiar cu o zi nainte racal (OT), 3TV Oltenia Craiova, taurant Clasic, S.C. Dan Invest de concurs. Gazeta de Sud, Radio Sud, (DJ), Gealan S.R.L., Apicultorul O Organizatori: Asocia]ia Romå- AccesTV Tårgu Jiu (GJ), Radio- Oltean, Foto Venus, S.C. Fane n` de Skandenberg „Bra] de Televiziunea Vålcea 1 (VL), Zidarul S.R.L., Taxi Paradis, Fier”, AS CS Prietenia Caracal RadioTeleviziunea Severin (MH). Progres Club Caracal. .R SUPLIMENT PAK 900 g – 37 lei. Concentrat proteic din lapte (Caseinat de sodiu) M Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu- gust neutru. Produs n Fran]a. Se Daniel Chivu nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa- prezint` la s`cule]i de 900 g – 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g IS ten]io[i cu alegerea suplimentelor. lei, cutii de 900 g – 47 lei. vs Bogdan Ghi]` Am ntålnit din ce n ce mai multe – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Izolat proteic din soia cereri de suplimente cu o anumit` Concentrat din zer (WPC 80) Concentra]ia proteic` este deDrago[ Corcoveanu zentator. Astfel atmosfera s-a luptele au fost [i mai dure. Locul compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu o gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se 90%, se dizolv` bine, gust neutru. ncins brusc [i sutele de meciuri I a revenit lui Bogdan Nicolae Produc`tor: Solae Europe S.A., R Interesul imens care s-a creat s`m o gam` nou`, denumit` dizolv` foarte bine [i are gust neutru. au nceput s` „curg`”, printre ura- Ghi]` - Pite[ti AG, n timp ce ur- „Supliment Pak“, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- Belgia. Se prezint` la s`cule]i den jurul acestei competi]ii s-a le [i scrå[nete de oase. Pån` la m`torii s-au clasat Marian Dufar - ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei.dovedit pe deplin justificat. urm` tot concuren]ii cu „state” Pite[ti AG, sportiv cu un genetic noi decåt le ambal`m exact a[a – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Dextroz` U Pe 28 martie 2009, Sala cum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car- mai vechi de serviciu s-au impus; foarte bun, [i Nicolae Liviu Li]` - UPolivalent` din Caracal s-a dove- f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` f`r` ndoial` c` Pite[tiul [i-a luat Råmnicu Vålcea VL, de admirat Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:dit nenc`p`toare pentru cei pes- partea leului. pentru ambi]ia [i determinarea LT aceste substan]e pure [i s` le com- concentra]ie proteic` de 75%, se Amylum, Bulgaria. Se prezint` late o mie de spectatori veni]i s` Din num`rul record de 24 de sa. bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg – 7,50 lei, cutii de 1vad` noul sport na]ional: skan- juniori, medalia]ii se numesc, n Cånt`rind real 90 de kg, cel obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- kg – 9,50 lei.denbergul. Au venit cu mic, cu la un concentrat proteic de un anu- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Fructoz` ordine, Daniel Mihai Gain`- Desa poreclit „TK”, Bogdan Ghi]` din mit fel, sau la o combina]ie de mai – 35 lei, cutii de 900 g – 37 lei.mare, nu numai din Oltenia, dar Are o concentra]ie de 100% car- DJ, Alexandru Cristian Zidaru- Pite[ti, s-a impus [i n concursul multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`[i din celelalte col]uri ale ]`rii, Tatomire[ti DJ [i Alin Neda - open n fa]a concet`]eanului s`u dextroza, ca aport de carbohidra]i NO (WPI 9410) U [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:mul]i cu copiii, dornici de poze [i Caracal OT. Daniel Chivu, devenind cå[tig`- simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro- Amylum, Bulgaria. Se prezint` laautografe cu idolii lor. maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se Lupta fetelor a pus pe primele torul absolut al Cupei Romana- carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g – 47 s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 Deoarece s-au nscris foarte locuri pe Daniela Maria Ghi]` - kg – 11,50 lei. C ]iului 2009. de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g – 49 lei.mul]i concuren]i, aproape o sut`, Pite[ti AG [i Ionela Mariana Showul a continuat cu o de- ente pentru un gust cåt mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin`organizatorii au decis ca prelimi- Copcea - Caracal OT. monstra]ie de zile mari a multi- (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85) Are o concentra]ie de 100%nariile s` se desf`[oare simultan care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P Seniorii sub 85 kg [i-au de- plului campion mondial, Ion „Iron” Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor:la dou` mese de concurs, pentru semnat podiumul ncepånd cu Oncescu, acesta dånd curs pro- Roquette, Fran]a. Se prezint` la (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra,a nu afecta sistemul dublei elimi- Daniel Chivu - Pite[ti AG, Mihai voc`rilor tuturor celor care au Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 On`ri [i a nu prelungi tårziu n Cristian Brezoi - Strehaia MH [i dorit s`-i simt` puterea incredi- concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g – 35 lei, cutii de kg – 11,50 lei.noapte ostilit`]ile. Concuren]ii cu Rashad Abbasov - Pite[ti AG, ce- bil`.drept de participare au fost res- t`]ean Azerbaidjan. De[i are Arbitrajul a fost [i el de nalt Ttric]iona]i teritorial, numai din doar 70 kg, cå[tig`torul a demon- nivel, Victor Barbu, Mirceajude]ele Olt, Dolj, Gorj, Vålcea, strat c` nu degeaba este multiplu Simionescu [i eu am avut grij` caArge[ [i Mehedin]i. campion na]ional, n timp ce me- totul s` fie corect [i s` nu ias` cu Dup` ce „Iron” Oncescu a dat hedin]eanul a impresionat la pri- oase rupte. Al`turi de ei a ve-startul ostilit`]ilor, cu un demon- ma participare, iar azerul, fost gheat un impresionant staff dinstrativ de deschidere cu primarul campion n ]ara lui, o s` schimbe partea Asocia]iei Romåne deCaracalului, d-l Gheorghe multe clasamente [i pe la noi n Skandenberg „Bra] de Fier” [i aAnghel, a preluat microfonul viitor. clubului gazd`.Radu „Valahu”, pe post de pre- La categoria grea, +85 kg, Toat` ziua atmosfera a fost32 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 33
  • 18. Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism St`nescu, str. Lucre]iuDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` CSS 5 – Bucure[ti P`tr`[canu nr. 3.acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu – Tel. 021.340.00.24vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Video cu antrenamente, con- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism. MATRIX GYMvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- cursuri de culturism [i fitness,derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522; Bucure[ti, Calea Crånga[i rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu dar [i alte clipuri senza]ionale antrenor Dan Enu]` nr.6. Tel. 0722.530.015ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- din ale sporturi pute]i viziona INFINITY TOWNreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum pe siteul www.videosport.ro NICK & BOBOdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Bucure[ti, Bd. Dimitrie Bucure[ti, magazin Bucurcum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa Cantemir, nr. 90, Obor, la etaj, vizavi de Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i SAL~ DE CULTURISM zona Tineretului. Prim`ria sector 2. O terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- {I FITNESS Tel. 0728.305.548stabilit c` organismul uman are o mare hexaenoic, DHA joac` un rol important Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Tel. 0729.517.291nevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 SIMONE GYM 1g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Aparatur` ultramodern`. Bucure[ti, cart. Drumul SUPERGYM INC nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Bucure[ti, cartier Berceni, .Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- G`si]i [i suplimente nutritive. Taberei, str. Pa[cani 8. mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combate- Tel. 0724.262.142, str. Ni]u Vasile nr. 57.de organismul uman, de aceea trebuie Tel. 021.725.77.04, refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. 0724.534.043suplimentat prin diet`. 0721.818.132 Tel. 021/461.08.67 [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, CLUB FORCE 1 terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. GLADIATOR GYMgelatin`, glicerin`, vitamina E. Bucure[ti, Cart. Macaralei, Craiova, n incinta fostului M de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- str. Armeni[ 2.sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. UCECOM. Antrenor: Costel chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90 Torcea. Tel. 0744.789.764, Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau CLUB FORCE 2 0744.648.929 IS capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- Bucure[ti, {os. Colentinei pe zi sau la re- rea medicului. 25-27 (Teiul Doamnei). TONIK FITNESS CLUB comandarea rechin. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- Pre]: 32 lei. Tel. 021.242.80.00 Bucure[ti, Drumul Taberei - medicului. Pia]a Moghioro[, deasupra Pre]: 32 lei. sule pe zi sau la recomandarea medicului. DUMSIL GYM Pre]: 29 lei. Bucure[ti, Bd. Basarabia BRD. www.tonik.ro R Magazin, cu supli- 110. Tel. 021.324.26.99; EURO GYM mente Redis Nutri]ie, 0722.227.048 Bucure[ti, Str Str`duin]ei, comenzile se fac la telefoanele g`si]i n Bucure[ti, POWER ZONE nr. 5, complex et 1, sect. 4. U Bucure[ti, Liceul Nichita Tel. 0767.808.109 redac]iei sau online, pe siteul la magazinul Obor, pe holul intr`rii principale LT www.redis.ro topculturism.ro www.olympusgrup.ro (intrarea McD.). informa]ii despre culturism www.manusifitness.ro accesorii pentru Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu www.redis.ro topfitness.ro culturism [i fitness U dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) magazin on-line de vånzare informa]ii despre fitness l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) suplimente nutritive Magazin de comercializare a Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore [i accesorii bratdefier.ro suplimentelor nutritive n C pentru practicarea sportului Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA informa]ii despre skandenberg 3, ap. 3, lång` complex ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE „Nord“. Tel. 0722.324.061 P trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele Dori]i o sal` cu aparate de cu dou` ore de cele trei mese principale ale zilei trei mese principale ale zilei ultim` or` [i aparate clasice, cum MIC~ PUBLICITATE O ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- Vånd (eventual asociere Dac` dori]i rezultate spectaculoase: ism [i fitness din Bucure[ti, n in- de]in`tor spa]iu 200-250 mp) O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- sal` complet utilat`: aparate, bare, discuri, gantere, T de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. covoare cauciuc, oglinzi, ves- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Antrenor, multiplul campion na- tiare, recep]ie. ]ional [i maestru al sportului: Tel. 0722.237.858 Nu are efecte negative Alexandru Costache. Sala bene- Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele ficiaz` de mas` ping-pong, mas` Vånd aparatur` profesional` biliard, sac de box, incluse n Panatta [i Florsystem, n per- redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii abonamentul lunar. Programul fect` stare. de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- Tel. 0741.053.523 Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 15:00 såmb`ta. Alexandru Suplimente nutritive n Rm. kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Vålcea. Consultare gratuit`. [i 0740.096.475. Costache Tel. 0743.338.587 34 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 35
  • 19. Petru Ciorb` r o v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT