• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Revista Culturism & Fitness nr. 198 (3/2009)
 

Revista Culturism & Fitness nr. 198 (3/2009)

on

  • 2,323 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,323
Views on SlideShare
2,323
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
92
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 198 (3/2009) Revista Culturism & Fitness nr. 198 (3/2009) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (198) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LT U CFlexii la cabluri PSkandenbergOFiecare secund`conteaz`!TLec]ii de la GuruA[ezarea funda]iein culturism
    • CUPRINS NOU NOU NOU NOU MAGAZINUL SILUET Fiecare secund` conteaz`! . . . . . . . . . .8 Aparat de skandenberg realizat de Florsystem Sport [i Alexandru Costache. Caracteristica special` a acestui aparat REDIS BAR NOU este bra]ul foarte mobil [i flexibil putåndu-se exersa toate tehnicile din skandenberg. Aparatul poate fi v`zut n Bucure[ti, Baton cu o valoare ener- Interviu Dan Crstea .9 getic` redus`, con]inut mare la sala din cadrul Liceului Aurel Vlaicu. Informa]ii [i comenzi la tel. 0740.096.475. de fibre vegetale, ceai verde Lec]ii de la Guru . . . .10 REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 M mg). Datorit` fibrelor, se Prima dragoste nu se O TINERETULUI reduce asimilarea gr`similor [i uit` niciodat`! . . . .11 se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i .R Flexii la cabluri . . . .12 Liceul ßINCAI are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` Semin]e pentru consumarea a 1-3 batoane pe cre[tere . . . . . . . . . .14 zi, un baton putånd nlocui o M Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, mas`, deoarece asigur` [i ne- A[ezarea funda]iei Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, n culturism . . . . . .15 IS 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. Siluet Bar . . . . . . . . . .16 de eliminarea gr`similor. Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 11.00 - 14.00 ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 mai mari de 50 batoane, se R Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. 021.337.34.37 1,40 lei/buc Pseudokynegeticos .20 U NUTRIMAXX Ai nevoie de centur`? 22 Siluet Pak . . . . . . . . .23 LT Antrenamentul, dup` o accidentare . . . . .24 SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- CN de skandenberg .26 U Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Oncescu a zdrobit proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C armata... . . . . . . . . .30 Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- Cupa Romana]iului .32 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: Dan Crstea muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Andra Ionescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 3
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con- ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu Cutii 750 g – 19,00 lei R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg – 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, G`le]i 2 kg – 39,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei cola. foarte bun. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`: performan]a sportiv` combinånd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total le benefice ale celor trei surse diferite de Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 5
    • BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, m-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la benefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro limba mielului (borago officinale)nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale semin]e de in – 400 mg, ulei de limba – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului – 400 mg. Valoare ener- din såmbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei Produc`tor: InovoBiologic Inc. IS Canada. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd aleag` modul cel mai conven- un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 7
    • Fiecare secund` conteaz`! Dan Crstea An na[tere: 1989 |n`l]ime: 1,73 m Greutate: 80 kg ntre seriile cu greut`]i mari [i de- p`[e[ti 5 minute dup` seriile cu + abdomen, joi - spate + um`r Ocupa]ia: elev, clasa a XII-a posterior, såmb`t` - biceps + tri- Palmares: finalist la CN de cul- peste 10 repet`ri, atunci nu lu- ceps [i duminic` - pauz`. Fac crezi eficient [i pierzi timp degea- turism juniori 2008 cåte 4 exerci]ii pe grupe, cum ar ba. Fii cu ochii pe ceas; cu cåt fi pieptul [i spatele; 3 exerci]ii pins orizontal cu bara cu 140 kg e[ti mai exact la antrenament, cu pentru biceps, triceps, cvadri- pentru 5 repet`ri, mpins nclinat O atåt acesta va fi mai eficient. ceps, biceps femural, gambe; 2 cu 130 kg pentru 5 repet`ri, |n ceea ce prive[te perioadamodel: Vlad Pihureac exerci]ii pentru abdomen, um`r trac]iuni la liber cu greutate ad`u- de pauz` dintre antrenamente, lateral, um`r posterior. Cåte 4 gat` de 35 kg pentru 8 repet`ri. .R este nevoie de cåteva zile pentru serii la primul exerci]iu pe grup`, – Ce m`nånci ntr-o zi? refacere [i cre[tere. Mu[chiul nu apoi continui cu cåte 3 serii. – Acum sunt la regim [i m`- ncepe s` creasc` imediat dup` – Ce grup` muscular` prefe- nånc: masa 1 (ora 7:30) - 48 g antrenament sau n prima noapte rat` ai? Cum o antrenezi? izolat proteic din zer + 50 g fulgi M de somn. Dureaz` aproximativ – Dintre toate grupele, mi de ov`z; masa 2 (ora 9:00) - 1 48 de ore pentru a se reface place cel mai mult s` antrenez grepfrut + 10 aminoacizi din zer; dup` un antrenament greu, mo- pieptul. masa 3 (ora 10:00) - 5 albu[uri + ISAlexandru Bolborici pentru nlocuirea tuturor surselor – Un exemplu de antrenament ment n care mu[chiul se afl` n 24 g protein` din zer; masa 4 de energie. Deci, pentru sportivii de piept? stadiul, ca m`rime [i for]`, cum (ora 12:30) - 48 g izolat proteic Este posibil s` nu st`påne[ti care folosesc greut`]i mari [i re- – |mpins cu bara pe plan incli- din zer; masa 5 (ora 14:30) - 250bine cel mai important aspect al pet`ri pu]ine, ATP-ul se nlocu- era nainte de antrenament. Abia – Cånd te-ai apucat de cultu- nat, 4 serii, mpins cu gantere pe g piept de pui + 50 g orez Rantrenamentului: perioada dintre ie[te rapid; rezult` c` pauza din- apoi ncepe s` creasc`, de rism [i de ce? plan declinat, 3 serii, flutur`ri pe (cånt`rit nefiert); masa 6 (oraserii [i dintre sesiuni. Perioada tre serii poate fi mic`. Atunci de aceea e bine s` l`s`m nc` 2 zile – M-am apucat de culturism la plan orizontal, 3 serii, flutur`ri la 17:00) - 48 g izolat proteic dinde pauz` dintre serii este nece- ce majoritatea celor care se an- pentru cre[tere. Rezult` c`, ntre vårsta de 16 ani. M-am dus cu un cabluri, 3 serii. Antrenamentul di- zer; masa 7 (ora 19:00) - 250 g Usar` [i important`, mai ales dac` treneaz` astfel iau o pauz` lung` dou` antrenamente consecutive prieten din curiozitate [i din pl`- fer` de la s`pt`mån` la s`pt`må- piept de pui + 200 g cartofi (cop]idorim cre[teri cåt mai rapide n ntre serii? pentru acela[i mu[chi, e bine s` cerea de a face antrenamente, n`. Nu fac niciodat` acelea[i sau fier]i); masa 8 (ora 20:30) -for]` [i mas` muscular`. To]i Cercet`torii au confirmat c` l`s`m minimum 4 zile. De aceea, nu a[teptam progrese imediate, exerci]ii, n aceea[i ordine, de 2 150 g piept de pui + 100 g fasole LTlu`m aceste pauze, dar cå]i din- sportivii de for]` au [anse mari s` cu cåt suntem mai puternici, cu ca majoritatea ncep`torilor. ori consecutiv. verde sau maz`re; masa 9 (oratre noi le cronometr`m? Te-ai reu[easc` realizarea repet`rii Mu[chii se fac n timp [i cu r`b- – Ce recorduri ai la antrena- atåt timpul dintre antrenamente 21:30) - 150 g pe[te; masa 10gåndit vreodat` c` stai prea mult maximale (greutatea maxim` cu dare! ment? trebuie s` fie mai mare. (ora 23:00) - 48 g casein` (pro-ntre serii? Sau c` lucrezi prea care po]i face o repetare corect` – Cum arat` programul de – Nu am f`cut niciodat` antre- Ritmul refacerii, cantitativ vor- tein` cu absorb]ie lent`); orafrecvent un anumit mu[chi? - 1 RM) dup` ce s-au odihnit 3 antrenament, pe zile, cåte exer- namente „record”, maximale de 1 U bind, este aproximativ acela[i. 23:15 - somn. |n timp ce mul]i exper]i suge- minute dup` ncercarea ante- ci]ii [i serii pe grup` faci? repetare, fac minimum 4-5 repe- Tehnic, dac` lu`m un ncep`tor – Deci, regimul se facereaz` c` o pauz` de 1-2 minute rioar`, la fel dac` au stat 5 minu- – Antrenamentul meu arat` t`ri pe exerci]iu. Genuflexiuni, 7 [i un avansat [i i punem s` fac` måncånd!ntre serii este prea mic` [i ai ne- te. Mai mult decåt atåt, mul]i su- astfel: luni - piept + um`r lateral, C repet`ri cu 220 kg (semi), 8 – Da! un antrenament, ncep`torul poa- mar]i - coapse, miercuri - gambevoie de 4-5 minute pentru seriile biec]i au reu[it performan]a dup` repet`ri complete cu 180 kg; m- – Pe cine ai ca model?cu greut`]i maximale, cercet`torii ce s-au odihnit doar 1 minut ntre te antrena aceea[i grup` mus- – Stan Mcquay. cular` dup` 2-3 zile, pentru c` Pnu sunt n totalitate de acord. De ncerc`ri. Explica]ia e simpl`: – Ce planuri de viitor ai?fapt, energia consumat` pentru energia care este folosit` pentru mu[chii lui sunt mai mici. Un anu- – Am n plan cå[tigareaseriile de 1-6 repet`ri, cu greut`]i mi[c`rile scurte de putere [i for]` mit timp dureaz` ca un bra] de 37 Campionatelor Na]ionale de cul- Omari, provine, n mare parte, din este nlocuit` rapid. cm s` se refac` dup` un antrena- turism juniori 2009, la categoriaATP, care se nlocuie[te foarte Tu cåt timp stai ntre serii? Ia ment greu [i mult mai mult 75 kg, s` urmez Facultatea derapid. Dac` faci ceva mai multe un ceas [i cronometreaz` timpul. dureaz` refacerea unui bra] de Educa]ie Fizic` [i Sport [i s`-mi Trepet`ri pe serie, ntre 7 [i 10, Dac` nu la[i minimum 3 minute 45 cm. g`sesc un job, pentru c` acesteste folosit` [i creatina fosfat pe Tip mas` putere sport este foarte costisitor. Anullång` ATP, care, folosite simul- viitor am n plan participarea la antenament muscular` for]` [i rezisten]` Campionatele Europene.tan, se refac ceva mai lent. Pen-tru seriile de peste 10 repet`ri, Serii pe exerci]iu 4 3-5 3-6 A[ dori s` le mul]umesc, pen-este folosit` mai mult` creatin` Repet`ri 8-12 3-6 3-5 tru sprijinul [i sfaturile care mi-aufosfat [i se intr` deja n rezervele fost foarte folositoare, fra]ilor Volum mare mare sc`zut M`r`[oiu, lui Daniel Chivu [i luide glicogen din mu[chi, astfel c`este nevoie de un timp mai mare Pauz` 1-2 minute 3 minute 1-2 minute Marius Mitrache.8 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 9
    • LEC}II DE LA GURU PRIMA DRAGOSTE NU SE UIT~ NICIODAT~! Patron al unei s`li, el a antrenat mese mici care s` stimuleze Florin Uceanu [i s-a antrenat pån` cu o zi nain- metabolismul, lucru care azi e 18 titluri de campion na]ional tea mor]ii sale la vårsta de 80 de unanim acceptat. ani. Contrar p`rerii generale, Vince Girona, singurul antre- sus]inea c` nu e nevoie s` faci Ai grij` de tine nor de culturism din istorie supra- Pentru a progresa cu viteza genuflexiuni cu bara la ceaf` numit „Iron Guru“, a fost un antre- maxim`, Gironda era avocatul O pentru a avea picioare masive [i nor inovator [i, dac` urm`re[ti evit`rii a ceea ce el numea „scur- c` presa, extensiile [i flexiile sunt articolele lui din 1965 pån` n geri de energie” ce includeau: fu- suficiente. De altfel, n sala lui nu .R 1997, cånd a murit, descoperi nu- matul, alcoolul, s`ritul peste l`sa pe nimeni s` fac` genuflexi- meroase lucruri care te pot ajuta mese, pierderea nop]ilor [i con- uni [i nu a avut niciodat` supor]i s`-]i atingi obiectivele. El a antre- sumul de zah`r rafinat. pentru acest exerci]iu, pentru c`, nat, de-a lungul timpului, per- potrivit lui, exerci]iul ]i stric` Nu utiliza exerci]iile M soane celebre, printre care Cher, genunchii [i mijlocul. aerobice pentru Clint Eastwood, Denzel Am f`cut pentru voi o selec]ie a sl`bi Washinton, James Garner, Erik din articolele scrise de el n Gironda nu credea n exerci]ii- Estrada sau Tommy Chong. Prin- IS revista Ironman, de-a lungul tim- le aerobice pentru sl`bire [i nu tre cei care s-au antrenat pentru pului. considera c` acestea sunt obli- o perioad` n sala lui din Califor- nia, se num`r` Larry Scott, Lou Valoarea antrenamen- gatorii pentru femei. El credea, Ferrigno [i chiar Arnold tului de mare volum pe bun` dreptate, c` antrena- R Schwartzenegger. |n ceea ce el numea „antrena- mentul cu greut`]i este superior El nsu[i avea un fizic remar- ment onest” Gironda credea n pentru a pierde gr`sime [i c` an- U cabil, dup` cum pute]i observa n valoarea utiliz`rii perioadelor de trenamentul aerobic poate com- poza f`cut` la vårsta de 54 de antrenament de mare volum pen- promite cre[terea n mas` mus- Viorel Ristea ]esutul muscular pierdut n toat` Proteinmix-R, 1 plic de Animal ani [i era un avocat nfocat al tru a ob]ine cre[tere muscular` cular`. aceast` perioad` [i mi-am reg`- Pak LT antrenamentului f`r` steroizi. rapid` n special la grupele r`ma- se n urm` [i pentru a reduce Trac]iunile [i flot`rile |n noiembrie 2007, dup` par- sit chemarea c`tre culturismul Masa 2 - 250 g piept de pui, 1 stratul de gr`sime. Unul din an- la paralele ticiparea la Campionatele Mon- competi]ional. Cu acestea n cartof copt Gironda credea c` flot`rile la diale MuscleMania, n Los minte, am stabilit dou` obiective Masa 3 - 2 cupe Proteinmix-R, trenamentele lui favorite sefoto: Ironman paralele sunt superioare b`ncii Angeles, am hot`råt s` nchei anul acesta, titlul de Mr Universe 5 biscui]i de orez expandat numea sistemul 8x8. Trebuia s` (MuscleMania Miami 2009) [i Cu 30 minute nainte de antre- U orizontale pentru construc]ia cariera sportiv` [i s` m` dedic alegi cåteva exerci]ii pentru o pieptului. El [i punea elevii s` fa- carierei profesionale, deoarece titlul la Campionatul Na]ional din nament, 1 Animal Cuts grup` [i s` faci cåte 8 serii pe cheltuielile acestei pasiuni deja septembrie de la Bra[ov. Chiar Dup` antrenament - 2 cupe exerci]iu a cåte 8 repet`ri seria, c` flot`ri la paralele cu priz` in- dac` resursele sunt limitate (fiind Proteinmix-R, 15 g glutamin`, 5 g C vers`, cu spatele rotunjit, b`rbia dep`[eau nivelul decen]ei [i arti- iar antrenamentul trebuia s` bugetar), voi face sacrificiul BCAA, 1 Gatorade, 1 plic de cula]iile [i ligamentele [i cereau dureze o or`. Fiecare grup` este n piept, coatele ndep`rtate n la- drepturile la lini[te [i recuperare. necesar competi]iei sportive. Animal Pak lucrat` de 2 ori pe s`pt`mån`, teral, picioarele apropiate [i cu P Timp de un an m-am dedicat ac- Programul meu de antrena- Masa 4 - la 30 minute dup` astfel: vårfurile ndreptate n jos [i ]inute ment pentru prima lun` din amino, 250 g piept de pui, 100 g tivit`]ii politice asem`n`tor celei Luni [i joi – piept, spate, umeri sub planul fe]ei. preg`tire: orez fiert sportive, obi[nuit fiind s` mi ca- O Mar]i [i vineri – biceps, triceps, Pentru trac]iuni el recomanda Luni - spate Masa 5 - 250 g piept de pui, 1 nalizez eforturile pe o direc]ie; re- antebra]e o curs` complet` [i insista ca Mar]i - piept cartof copt zultatele au ap`rut [i aici, deve- Miercuri [i såmb`t` – picioare bara s` ajung` aproape de piept. Miercuri - picioare Masa 6 - 250 g pui, un castron nind consilier local. T M`nånc` des Era obsedat de tehnica execu]iei. |ns`, [ti]i vorba aceea din b`- Joi - umeri mare de salat` verde + ulei de mese mici Dac` vre]i s` vede]i variante de tråni: „prima dragoste nu se uit` Vineri - bra]e m`sline + l`måie stoars` Gironda a fost unul dintre pri- execu]ie ale diferitelor exerci]ii niciodat`”. Venind n fiecare sea- Cardio - de 3 ori pe mii care a promovat regimurile cu propuse de el, intra]i pe r` acas`, dup` clasicul disc, s`pt`mån`, 30 minute, dup` pu]ini carbohidra]i. De aseme- youtube.com [i c`uta]i „Vince birou/pat, m` sim]eam gol. A[a antrenament A[ dori s` mul]umesc domnilor Vince nea, el a inclus gr`simi n diet`, Gironda drag curl”, „Vince am luat decizia s` revin n sport Regimul alimentar: Cristi Dulgheru, Ov. Mezdrea, V. Gironda contrar a ceea ce promova indus- Gironda perfect curl”, „Vince [i s` fac ceea ce mi place. Reve- La trezire - 1 plic de Animal Gu]`, Drago[ Chircu, pentru aju- tria aerobicului la acea vreme. |n Gironda dumbell alternate side nirea a fost dificil`, dar, dup` o Cuts, 10 g glutamin`, 5 g BCAA torul acordat; f`r` ei aceast` loc de 3 mese, el recomanda 6 swing”. perioad` de 3 luni, am recuperat Masa 1 - 100 g ov`z, 2 cupe revenire nu ar fi fost posibil`. 10 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 11
    • Flexii la cabluri brat foarte bine, iar pentru aceas- complet`. medie va asigura, a[a cum ta, a[ezarea la jum`tatea distan- Mu[chii implica]i sunt: bicepsul spuneam, o pompare excelent` ]ei dintre cabluri este esen]ial`. brahial, brahialul, brahioradialul [i va completa cu succes antre- Pe toat` durata mi[c`rii este bine [i mu[chiul pronator teres. Bicep- namentul vostru pentru bicep[i. ca ncheietura pumnului s` r`må- sul brahial se compune dintr-un Flexiile la cabluri reprezint` un n` fix` [i u[or flexat`. cap lung [i unul scurt. Divizarea exerci]iu tipic de izolare, iar eu l Reglarea cablurilor la o n`l]i- celor dou` capete este vizibil` la me mai mare decåt n`l]imea culturi[tii cu o bun` dezvoltare [i execut de obicei n perioada umerilor va oferi posibilitatea definire a bicepsului. dinaintea concursurilor, atunci bra]ului s` fie ntins la maximum Efectuarea a 3-4 serii a 10-12 cånd sunt interesat n special de O [i astfel cursa extensie-flexie va fi repet`ri, cu o greutate mic`- separare [i definire muscular`. .R M IS R Daniel Oprea U asupra imaginii sportivului. Goana deauna asociate cu pomparea [iDaniel Oprea unora dup` centimetri ad`uga]i la senza]ia intens` de arsur`. circumferin]a bra]ului este o reali- Execu]ia este simpl`: regla]i LTcampion balcanic tate [i m`rturisesc c`, acum n`l]imea cablurilor cam cu jum`- Bicepsul, n opinia mea, este cå]iva ani, intrasem [i eu ntr-o tate de metru mai mult decåt ni-grupa muscular` preferat` a mul- astfel de curs`. M-am oprit atunci velul umerilor. La capetele cablu-tor practican]i de culturism [i fit- cånd antrenorul meu de la acea rilor ata[a]i dou` månere pe care Uness, pe de o parte pentru c` vreme, domnul profesor Dan le apuca]i cu priz` tip supina]iebicepsul este un mu[chi care, an- Enu]`, mi-a spus sec, dup` ce eu (palmele orientate c`tre corp) [itrenat constant, se dezvolt` bine, m` l`udasem cu doborårea pra- a[eza]i-v` la distan]` egal` ntre Ciar pe de alt` parte pentru faptul gului celor patruzeci [i nu mai [tiu cabluri. |n pozi]ia de start, bra]ele Ofert`c`, n ansamblul estetic al corpu- cå]i centimetri la bra], c` buc`- trebuie s` fie ntinse sau u[or cu arome de portocale,lui, un biceps mare creeaz` sen- t`reasa de la cantina [colii are 50 ndoite n lateral [i men]inute l`måie [i tutti frutti P cm la bra] [i nu face culturism [i paralel cu solul sau pu]in mai ridi- special`za]ia de masivitate [i for]`, ns`f`r` a putea s` suplineasc` lipsa c` un bra] de 42 cm definit arat` cate. Inspira]i, ndoi]i bra]ul dinde dezvoltare a altor grupe. mai bine [i pare mai mare ca unul articula]ia cotului, trage]i de må- proteice, putånd ]ine loc de O de 46 cm, care este acoperit de nere c`tre cap pån` antebra]ul shaker. Oferta standard cu- Cred c` nu este cineva dintre 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celecei care merg la sal` n mod con- gr`sime. Tot n acea perioad` am trece de pozi]ia vertical`. Con- R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere, n]eles c` propor]ia, armonia, tracta]i puternic la cap`tul mi[c`- 9,50 lei pute]i primi toate plicurile cu Tstant care, ntrebat fiind, s` nu ]ipoat` spune pe ner`suflate cel simetria [i definirea muscular` rii, men]ine]i pentru un moment [i Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.pu]in patru exerci]ii pentru sunt apreciate mai mult decåt ma- apoi reveni]i n pozi]ia ini]ial`. un recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast` sivitatea unei grupe sau a unei Pentru a maximiza efectul poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele-biceps. foanele redac]iei sau pe anumite p`r]i a corpului. exerci]iului, este bine s` folosi]i o produsului. Sigur, antrenarea exagerat` a Recipientul are un dop www.redis.ro.bicepsului [i dezvoltarea acestuia, {i dac` tot vorbeam despre greutate mic` care s` v` permit` construit special pentru Bucure[tenii pot be-n detrimentul altor grupe, pro- biceps, a[ vrea s` v` spun c`, s` p`stra]i bra]ele blocate pe toa- sportivi, nefiind nevoie s` neficia de ofert` la ma- dintre exerci]iile pe care, de-a t` durata mi[c`rii, f`r` a implica fie scos pentru a se con- gazinul de prezentareduce dezechilibre estetice, care Redis, Calea {erbancu siguran]` se repercuteaz` lungul timpului, le-am efectuat, [i alte articula]ii. De asemenea, suma lichidul din el. Acest recipient poate fi folosit [i Vod`, nr. 159. flexiile la cabluri au fost ntot- corpul trebuie stabilizat [i echili- pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 13
    • Semin]e pentru cre[tere A[ezarea funda]ieiSchinduful acoper` necesarul de cre[tere anabolic` n culturism Florin Uceanu 18 titluri de campion na]ional O Cånd citesc articole despre cum se antreneaz` marii campi- .R oni de la Mr. Olympia, mi pun in- variabil ntrebarea: da, a[a se an- treneaz` acum cånd au ajuns deja la nivelul acela, dar oare, n M primii ani, cånd au pus „funda]ia” a ceea ce vedem azi, cum se an- trenau? Cred c` asemenea infor- IS ma]ii ar fi mult mai utile ncep`- torilor care ar beneficia mai mult aflånd cum s-a antrenat Arnold n primii ani sau Coleman sau „Mi-am antrenat tot corpul de 3 aparate.” R Schinduful (fenugreek n Motivul: con]ine o concentra]ie cre[terea nivelului de GH elibe- Cutler, ce programe i-au propul- ori pe s`pt`mån`: luni, miercuri Departe de a considera dota-englez`) este o plant` ierboas` mare de componente steroidiene ra]i de celulele pituitare. |n decur- sat c`tre statutul de campion. [i vineri. F`ceam doar cåteva rea limitat` o problem`, Lee pri- Asemenea informa]ii sunt mai exerci]ii de baz`, ca genuflexiuni, Ufolosit` nc` din antichitate n cunoscute, cum ar fi saponinele sul acestui studiu, cercet`torii au ve[te acum n urm` la acestbuc`t`ria [i n medicina Asiei de furostanolice, dintre care proto- izolat chimic opt compu[i steroi- greu de g`sit, dar am reu[it s` mpins cu bara, ramat cu bara, aspect ca fiind un mare avantaj.Vest, a Europei Sudice [i a ]`rilor dioscina a fost cel mai mult studi- dieni din semin]ele de schinduf dau peste un articol mai vechi al mpins cu bara de la piept pentru „|nc` utilizez mai mult exerci]ii cu LTmediteraneene. |n ultimii ani, [i at`. Studiile au ar`tat c` ingera- [i, mai apoi, le-au testat pe fieca- australianului Lee Priest, unul umeri, flexii cu bara, extensii cu greut`]i libere deoarece sunt celecercet`torii din domeniul su- rea acestor componente duce la re n parte pentru a evalua im- dintre cei mai masivi culturi[ti gantera din culcat pentru tricep[i mai productive. Cred c` to]i nce-plimentelor nutritive au nceput biodisponibilitate (absorb]ie mai pactul lor asupra nivelului hor- profesioni[ti din toate timpurile. (skullcrushers). Sala avea doar p`torii ar trebui s` se antrenezes` acorde aten]ie acestei plante. bun`), crescånd nivelul DHEA monilor de cre[tere. Rezultatul a Iat` ce spune el despre antrena- echipamentul de baz` esen]ial: doar cu exerci]ii de baz`, cu gre- (dehidroepiandrosteron) [i LH fost c` saponina I [i dioscina din mentele de la nceput care au cåteva bare, o banc` orizontal`, ut`]i libere cel pu]in n primul an U (hormon luteinizant) eliberate de schinduf au generat cele mai a[ezat funda]ia pentru trupul de supor]i de genu, cåteva discuri [i [i s`-[i construiasc` o baz` soli- glanda suprarenal` [i, respectiv, mari cre[teri ale eliber`rii de hor- excep]ie la care avea s` ajung` gantere. |n afar` de un scripete d` nainte de a ncepe s` fac` lu- de glandele pituitare. moni de cre[tere (1.250% [i res- peste ani. pentru trac]iuni, nu existau alte crurile mai complicate. |mi pare C Aceast` proprietate spore[te pectiv 1770%), comportåndu-se r`u pentru to]i tinerii care se duc mediul anabolic deoarece LH ac- astfel ca adev`ra]i secretori de la o sal` de fi]e care are zeci de ]ioneaz` ca un semnal pentru ca GH. aparate str`lucitoare, dintre care P testiculele s` creasc` produce- Aceste descoperiri intrigante s` aleag`. |i v`d folosind toate rea de testosteron, iar DHEA demonstreaz` c` izola]ii din acestea [i ignor` vechea [coal`, este un precursor direct al pro- schinduf reprezint` o nou` zon` O duc]iei de testosteron. Ca spor- n dezvoltarea suplimentelor nu- exerci]iile dure ca genuflexiunile tivi, cu siguran]` [ti]i c` o mai tritive cu rol anabolic. Oamenii de [i ndrept`rile care sunt mai greu bun` eliberare de hormoni de [tiin]` sus]in c` aceast` plant` [i de st`pånit. De aceea nu ob]in T cre[tere (GH) accelereaz` sin- semin]ele sale ajut` atåt la cre[- fizicul la care sper`.” teza proteinei ducånd la reduce- terea nivelului testosteronului, „Un ncep`tor n-ar trebui s` rea stratului adipos. Exist` pe cåt [i al hormonilor de cre[tere, mpart` corpul n 4-5 sau 6 zile pia]` suplimente care cresc nive- care constituie mpreun` o com- diferite sau s` fac` 6 sau mai lul hormonilor de cre[tere din or- bina]ie puternic` pentru dezvol- multe exerci]ii pe grup`. Un pro- ganism. Un studiu recent a adus tarea musculaturii. gram simplu n care lucrezi tot Rare[ primele dovezi ale faptului c` Alexandru Bolborici corpul la un antrenament, cu {uteu semin]ele de schinduf con]in sti- dup` Musclemag doar un exerci]iu pe grup`, ar fi mulen]i ai poten]ei care duc la cea mai bun` alegere.”14 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 15
    • Siluet Bar din programul niciunei persoane Omega 3, este L-carnitina, un c`-Florin Uceanu care trebuie s` sl`beasc`, atåt r`u[ al gr`similor n sånge, ingre-18 titluri de campion na]ional de conving`toare sunt studiile dient care nu mai are nevoie de [tiin]ifice ce demonstreaz` ac]iu- prezentare, de asemenea nelipsit Recent, a fost lansat pe pia]` nea acestuia n stimularea arderii n programele moderne de sl`- Oun nou baton, numit Siluet Bar. gr`simii. bire.Doar cånd cite[ti eticheta [i vezi Alt element important Pe lång` aceste ingrediente,ce con]ine ]i dai seama c` acest pentru sl`bire prezent batonul mai con]ine [i fulgi .Rbaton reprezint` un pas major n Siluet Bar este de gråu germinat, un ali-nainte n domeniul produselor de Omega 3. Studiile ment ale c`rui bene-sl`bire. au demonstrat c` ficii pentru s`n`- A[a cum era [i firesc, firma acizii gra[i tate sunt l`uda- MRedis investe[te constant, cum Omega 3, nu te de toat` lu-fac de altfel toate firmele, n cer- numai c` ajut` mea, dar [icetare [i tehnologii noi, care s`-i la men]ine- praf de ro[co-mbun`t`]easc` produsele [i cota IS rea func]ii- ve, de aseme-de pia]`, iar de data asta cred c` lor creie- nea foarte apreci-a tras lozul cel mare cu Siluet Bar. at n medicina natu- Sunt cåteva motive serioase rist`. Rpentru care afirm acest lucru [i o Concluzia este c` ns` le iau pe rånd. Siluet Bar se g`sesc cele |n primul rånd, are doar 155 de mai importante ingrediente UKcal, n condi]iile n care asigur` naturale pentru sl`bire, deci lepeste 12 g de protein`. |n al doi- putem avea la dispozi]ie n oricelea rånd, con]ine doar 5,6 g de moment al zilei: la [coal`, la ser- LTzaharuri simple, restul, adic` 7,1 viciu, la sal`, n ora[ sau ori deg, fiind carbohidra]i complec[i cåte ori avem nevoie s` månc`mcu asimilare lent`, ideali n re- ceva pentru a ne potoli foamea.gimurile de sl`bire. |n al trei- Am ncercat batonul [i am re-lea rånd, con]ine doar 1,8 marcat c` este s`]ios, cu un gust Ugr`simi saturate, restul, bun [i arom` specific` dat` deadic` 5 g, fiind gr`simi rului cånd prezen]a ceaiului verde. Texturanesaturate, s`n`toase mb`trånim, lui, ca [i aroma, sunt diferite de Cpentru organism. ace[tia fiind cele ale batoanelor scoase pån` Dar poate c` o parte a acum de firma Redis, lucru de alt-noutatea cea P membranelor fel bun pentru c` asigur` vari-mai impor- celulare, dar ajut` etate celor care se satur` dup`tant` este la sl`bire [i la re- un timp s` m`nånce zilnic acela[i Oprezen]a ducerea gr`simii tip de baton.a 1 g de abdominale. Astfel, Acum exist` 4 batoane diferiteceai verde n cei care au consumat pentru sl`bit, oferite de firma Tfiecare baton. Se [i Omega 3 n cadrul Redis: Fibrobar-R, Fibrobar[tie c` ceaiul verde es- unui experiment [tiin]i- Forte, Ideal Bar [i Siluet Bar, pete bogat n antioxidan]i, fic, strict controlat, au sl`- care le pute]i folosi prin rota]ie. |ncare sunt de cåteva sute de bit cu 2,2 kg mai mult, ntr-un opinia mea, Siluet Bar e superior,ori mai poten]i decåt vitamina E, interval de 2 luni, decåt grupul prin ingredientele con]inute, ce-dar [i n substan]e care stimulea- de control care a consumat un lorlalte trei [i reprezint` un pasz` metabolismul, favorizånd ar- regim identic, dar f`r` Omega 3. major nainte pentru batoanelederea gr`similor corporale. Cea- La fel de important` pentru firmei Redis, a[a c` merit` s`-liul verde nu ar trebui s` lipseasc` sl`bit, precum ceaiul verde [i ncerca]i.16 Culturism&Fitness nr. 3/2009
    • muzic` la c`[ti n metrou, n au continuat s` se antreneze autobuz sau pe strad`, dar, toat` via]a au tr`it pån` la vårste potrivit unui studiu f`cut la naintate [i n plus au fost pån` n Dalhousie University din SUA, ultima clip` mai viguro[i decåt cei sportivii care ascult` o muzic` ce care nu au f`cut sport. Vorbim i motiveaz` reu[esc s` fac` despre o genera]ie care nu a fo- semnificativ mai multe repet`ri la losit steroizi anabolizan]i; urmea- presa pentru picioare, dup` 4 z` s` vedem ce se va ntåmpla s`pt`måni, comparativ cu cei cu genera]iile urm`toare. care nu ascult` muzic` n timpul Kai Greene a cå[tigat O antrenamentului. Important e s` Arnold Classic 2009? De[i era alege]i muzica potrivit`. Pe de considerat favorit prin prisma fap- alt` parte, folosirea telefonului tului c` era concurentul cu cea .R mobil pentru conversa]ii n sal` mai bun` clasare la Mr. Olympia, mpiedic` concentrarea [i m`re[- acum 2 ani, ocupånd locul 2, te starea de stres. Victor Martinez a pierdut clar antrenamentele nu ar tre- aceast` edi]ie a concursului M bui s` dureze mai mult de 75 de Arnold Classic n fa]a lui Kai, care minute? Exist` date [tiin]ifice, con- a venit foarte masiv [i striat, n form c`rora, dup` o or` [i un sfert progres substan]ial fa]` de anul IS de la nceputul antrenamentului, Iulia trecut. A avut bra]e, gambe, Kai nivelul testosteronului ncepe s` Simon coapse, spate mai bune decåt Green scad` [i cortizolul ncepe s` Victor iar restul, cel pu]in la creasc` dramatic. Prelungirea an- acela[i nivel ca acesta. Kai se br`ilencei Iulia Simon, stabilit` R trenamentului peste aceast` pe- anun]a ca principalul pretendent rioad` poate ncetini corpul n n- acum n SUA, n num`rul din duse Redis. Proiectul echipei, la Mr. Olympia din toamn` [i eu cercarea de a ob]ine un mediu martie 2009 al revistei Ironman. „Cei [apte magnifici“, presupune Jay Cutler [i Phil Heath cred c` va cå[tiga dac` vine n U anabolic, care conduce la cre[tere, Poza a fost folosit` pentru a ilus- cucerirea, n stil alpin, a [apte forma de la acest concurs. Pe dup` terminarea antrenamentului. tra un amplu articol referitor la vårfuri: Mont Blanc, Elbrus, Jay Cutler [i-a tras un urcat pe scen` [i a ncurajat per- locul 3, Branch Warren, ntr-o o romånc` a ap`rut ntr-o culturismul [i fitnessul feminin. McKinley, Nuptse, Lhotse, Everst form` foarte bun`, dar cu un fizic LTpartener de antrenament de cali- sonal sportivii n timpul competi- au nceput s` se strång` revist` american`? Foarte rare mai pu]in estetic, iar pe 4, Toney [i K2. Deci, [anse mari ca pro-bru? Jay a fost v`zut n ultimul ]iei, a[a cum vede]i n poza dovezi c` „trasul de fiare” [i au fost cazurile n care sportivi Freeman. dusele Redis s` ajug` petimp antrenåndu-se cu Phil al`turat`. regimul de tip culturist favorizea- romåni au ap`rut n revistele de a 9-a edi]ie a „Australian „Acoperi[ul Lumii“. Le ur`m multHeath, locul 3 la Mr. Olympia muzica ajut` culturi[tii s` peste Ocean, a[a c` a fost o sur- z` longevitatea? Recentele dece- succes!2008. Jay are ni[te bra]e uria[e, Grand Prix” a fost cå[tigat` tot de se antreneze mai tare? Tinerii pot priz` s` descop`r o poz` a se ale unor legende ale culturis- Kai Green? Dup` numai o Udar nici Phil nu e mai prejos la fi v`zu]i deseori ascultånd mului profesionist din anii 50,acest capitol, a[a c` nu e de mi- s`pt`mån` de la victoria de la precum Armand Tanny, Mr. Arnold Classic, Kai a zburat nrare c` mul]i dintre cei afla]i n America n anii 50, decedat la 90 Csal` [i las` balt` antrenamentul Australia [i s-a prezentat n de ani, Irvin „Zabo” Kosewski, Mr. aceea[i form` de excep]ie, repor-[i vin s` ca[te gura la cei doi, New Jersey n 1948 [i locul 3 la terii de la fa]a locului comentåndatunci cånd [i antreneaz` bra]e- Ple. Nici eu nu a[ rata prilejul de a- Mr. America n 1965, decedat la astfel: „Kai [i-a zdrobit adver-i vedea la lucru pe unii dintre cei 84 de ani (n urma unei infec]ii cu sarii”. Pe locul secund s-a clasatmai masivi culturi[ti din istorie; n- un virus gripal agresiv), dar [i alte spaniolul Silvio Samuel care a Ototdeauna ai ce nv`]a. exemple similare adaug` date reu[it s` treac` n fa]a lui Toney Arnold ncurajeaz` pe statistice importante. Astfel, cei Freeman, sportiv care, cu o s`p-toat` lumea s` fac` sport? |n care sus]ineau, n anii 50-70, c` t`mån` nainte, l b`tuse la Tciuda programului nc`rcat pe alimenta]ia excesiv` a culturi[ti- Arnold Classic.care l are ca Guvernator, n spe- lor, bogat` n proteine, [i antre- produsele Redis Nutri]iecial n aceast` perioad` cånd Ca- namentele cu greut`]i mari pro- au cucerit „Acoperi[ul Europei“?lifornia este lovit` dur de criz`, duc oxidan]i ce uzeaz` organis- Echipa Sagitarius, format` dinArnold [i-a f`cut timp [i a partici- mul la nivel celular [i vor scurta Ovidiu Jelea, Cristian Ra]` [ipat personal la premierea celor via]a practican]ilor, par s` se fi Nicoleta Luca, a atins cel mai37 de competi]ii sportive organi- n[elat. Mul]i culturi[ti profe- nalt punct la Europei, Mont Blanc Ovidiuzate sub denumirea „Arnold Arnold sioni[ti din anii 40-50, cu cariere (4.810 m), pe 11 ianuarie 2009. JeleaClassic Weekend”. Uneori chiar a ce se ntind pe 15-20 de ani, care Ei au fost sponsoriza]i cu pro-18 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 19
    • Daniel Oprea PSEUDOKYNEGETICOS aspect; [i prezint` cu ostenta]ie najul nostru, care caut` [i g`se[te grupele musculare despre care el sus]inere moral` la ortacul s`u, Cred c` fiecare dintre cei care crede c` l scot n eviden]` [i le care i nt`re[te convingerea c`frecventeaz` n mod regulat o sal` plimb` nfoiat de la un cap`t la fetele habar nu au ce au pierdut.de fitness, dincolo de antrenamen- altul al s`lii, cu un mers leg`nat [i Totu[i, starea de spirit i-a fosttul n sine, realizeaz` c` practi- un zåmbet superior. Din cånd n afectat` pentru c` brusc i aplic` ocarea unui sport ntr-o loca]ie, cånd, se mai a[az` preten]ios pe corec]ie verbal` dur` ncep`toru- Ompreun` cu alte persoane, va im- o b`ncu]` [i mai face o serie de lui care [i-a permis s` foloseasc`plica ntotdeauna [i o latur` social`. mpins la piept dup` ce n preala- b`ncu]a de mpins f`r` permisi- Chiar [i cel mai introvertit dintre bil a mai tras o ochead` c`tre unea lui. |[i revine repede [i alege .Rnoi sau cel care ar ncerca din zona aparatelor pentru cardio, o alt` posibil` prad`, n persoanar`sputeri s` evite contactul cu cei unde dou` fete respir` din greu pe unei fete care lucreaz` la presadin jur va n]elege curånd c` aces- biciclete. Nu uit` s` r`cneasc` de pentru picioare. O prive[te insis-ta este aproape imposibil ntr-o vreo dou` ori pentru a atrage tent cu acela[i zåmbet complice Msal` de fitness. aten]ia, dup` care se ndreapt` de playboy pe un afi[ al unui A[adar, interac]ion`m cu cei c`tre cele dou` fete pentru o con- spectacol de striptease, i face cudin jur fie c` ne dorim sau nu, fie versa]ie de relaxare. Se sprijin` ochiul [i alte semne pline de sub- ISc` ne face pl`cere sau ne repug- de biciclet` ntr-un cot [i ncrope[- strat, pån` cånd aceasta, jenat`,n` acest aspect. Venim la sal` [i te o conversa]ie mustind de aluzii renun]` la exerci]iu…aproape n fiecare zi vedem cam cu tent` sexual`. Fetele nu r`s- Plec de la sal` [i l las tot acoloacelea[i figuri, aceia[i oameni cu pund decåt din bun sim] [i e mai cu preocup`rile lui.. „cinegetice”. Racela[i stil de antrenament [i mult decåt evident c` sunt deran- Evident c` to]i cei care vin laaceea[i atitudine. Ne salut`m [i jate. „Vån`torul”, mul]umit [i f`r` a sal` [i doresc s` arate mai bine [iuneori schimb`m cåteva cuvinte. sim]i vreo ap`sare, se ndreapt` pentru asta se antreneaz`; dar, UCu unii ne face pl`cere s` interac- c`tre cel`lalt „vån`tor” aflat la acel pentru a te antrena n condi]ii bu-]ion`m, cu al]ii nu. |ntre ace[tia moment n sal`, cu care, stupoa- ne, ai nevoie [i de o doz` de inti-este [i acela care va face obiectul re, nu se afl` n competi]ie. Co- mitate care s` ]i asigure confortul LTarticolului de ast`zi, [i anume menteaz` mpreun`, chicotind, psihic necesar. Genul acesta de„vån`torul”. abordarea anterioar` [i evalueaz` imixtiune, care pån` la urm` re- Nu este foarte greu s`-l identi- grobian cele dou` fete de pe bici- prezint` o form` de agresiune, arfici pentru c` nu este un vån`tor clete cu expresii de genul „frate, trebui descurajat fie prin ati- Ucamuflat; ba mai mult, chiar [i do- ce bun` e aia cu colan]i”. Spiritul tudinea persoanei afectate, fiere[te s` fie observat; l g`se[ti n de echip` func]ioneaz` [i decid s` prin atitudinea noastr`, a celor dinsal` atunci cånd ajungi la antrena- ncerce o abordare n doi. Atacul jur, precum [i prin grija personalu- Cment [i l la[i tot acolo atunci cånd este unul nereu[it, n sensul c` fe- lui din s`li, care ar trebui s` aib`pleci. Este ntr-o form` fizic` de- tele plictisite [i agasate pleac`. n atribu]ii inclusiv prevenireacent` [i con[tientizeaz` acest Nici vorb` de frustrare la perso- acestui gen de situa]ii. P O T
    • AI NEVOIE DE CENTUR~? Siluet Pak Pentru cei care au cåteva sauAlexandru Bolborici centura asigur` beneficii doar mai multe kilograme n plus, dac` este folosit` la eforturile propunem Siluet Pak, un pachet |n s`li, centurile sunt la fel de maximale (o repetare pe serie), care con]ine suplimente nutritivecomune precum halterele, dis- nu pentru seriile normale cu 5-10 pentru sl`bit (pentru o lun`), darcurile, b`ncile de mpins sau repet`ri. [i modul n care trebuie s` v` ali- Oechipamentele de aerobic. {i nu |ntr-un studiu publicat recent, menta]i n func]ie de activit`]ilesunt de curånd, le putem observa cercet`torii au evaluat efectele aproape zilnice pe care le efectua]i. purt`rii centurii la antrenament, maximale; Din experien]a firmei Redis .Rdin pozele vechi, alb-negru, ale ganismul uman fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-unor celebri culturi[ti afla]i la an- activitatea muscular`, presiunea sugerez evita- Nutri]ie, prin experimentele f`cu- intraabdominal` [i presiunea 30 batoane Siluet Bar cula]i cantitatea de alimente caretrenamente. Uit`-te la halterofili rea folosirii cen- te de-a lungul timpului, mpreun` intramuscular` n mu[chii turii, dac` sunt fo- 30 batoane Fibrobar-R, ba- poate fi consumat`, n func]ie desau la powerlifteri [i o vei vedea cu antrenorul [i multiplul campion ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi, erectori spinali. Speciali[tii losite greut`]i mai toane bogate n fibre [i substan]e Mla aproape toate ncerc`rile lor Florin Uceanu, am ajuns la ni[te au concluzionat c` purta- u[oare, pentru a nt`ri nutritive datorit` tabelelor cu consumulmaximale. concluzii clare despre cum se A[adar, n situa]iile unde for]a rea centurii cre[te pre- mu[chii care stabili- poate ajunge la greutatea Administrare caloric al celor mai importante siunea intramuscu- zeaz` trunchiul.” Siluet Pak activit`ti fizice [i con]inutul caloricmaximal` este implicat`, centura optim`. Experimentele cu sl`bi- IS lar` din erectorii Centurile trebuie folosite Diminea]a – un plic de L- al celor mai uzuale alimente.este folosit`. Devine normal, na- rea lui Akebono (actorul Claudiu spinali [i acest doar cånd se utilizeaz` n- Carnitin Instant dup` micul dejun. Dac` o persoan` de 95 kgtural s` folosim centura n timpul Pop), n direct, la un matinal tv, lucru pare c` c`rc`turi maximale sau Urm`toarea administrare – un vrea s` sl`beasc`, poate con-antrenamentelor de vreme ce ve- cånd s-a reu[it sl`birea acestuia stabilizeaz` aproape maximale. E ca fo- baton Fibrobar-R, apoi un plic de suma de exemplu ntr-o zi: 300 gdem pe to]i culturi[tii de top pur- cu 80 kg sau spectaculoasa R trunchiul. losirea bretelelor pentru L-Carnitin Instant dizolvat n ap` salat` [i legume (ro[ii, castrave]i,tånd-o. Problema e c` este prea sl`bire a Nicoletei Luciu dup` |n alt priz`. Devii mai puternic n pri- - se face n momentul n care v` salat` verde - 51 kcal), 100 gmult [i des folosit` n situa]ii unde na[tere, de circa 30 kg, n aproxi- studiu, za antebra]elor dac` folose[ti este foame (asta se poate ntåm- carne slab` de pui (185 kcal), Unu este nevoie de ea. Sper c` nu mativ 3 luni, sunt lucruri care ara- cåt mai pu]in bretelele, nu invers. pla ntre orele 11 [i14). 100 g pe[te (67 kcal), 500 g iaurte[ti tipul care poart` centura din t` c`, folosind L-carnitin` [i Problema e c` majoritatea Ultima administrare – un baton cu 0,1% gr`sime (150 Kcal),momentul cånd intr` n sal` pån` batoane cu fibre, dar respectånd stau cu centura pus` tot timpul 100g fulgi de ov`z ( 385 kcal), LTcånd termin` antrenamentul. Dar [i principiile nutri]ionale s`n`toa- Siluet Bar, apoi un plic de L- antrenamentului [i se ntreab` de Carnitin Instant dizolvat n ap` - mere 300 g (174 kcal), brånz`,dac` e[ti, atunci ]i sugerez s`-]i se, se ajunge la rezultate spec- ce, totu[i, uneori, simt dureri n se face cu aproximativ 1-2 ore telemea de vac`, (270 kcal) [ireconsideri aceast` tactic` [i s` taculoase.scapi de obicei. Iat` [i de ce... zona lombar`. Mu[chii care sta- nainte de culcare, f`cåndu-v` s` suplimentele din Supliment Pak Pachetul Siluet Pak (supli- Teoria n favoarea purt`rii cen- bilizeaz` coloana sunt totu[i trece]i peste senza]ia de foame [i (3 L-carnitin Instant, 1 Fibrobar-R mentele ajung pentru o lun`) efectuat mu[chi, cresc [i devin mai puter- [i 1 Siluet Bar - 509 Kcal), total Uturii este simpl`: cu ea pus` pre- con]ine urm`toarele: s` pute]i dormi lini[tit.siunea intraabdominal` cre[te, pe 69 de nici cånd sunt antrena]i, nu cånd Fiecare pachet de Siluet Pak 1791 kcal. Ca s` sl`beasc`, tre- 90 plicuri de L-Carnitinceea ce, cel pu]in teoretic, duce femei, care sunt „proteja]i”. Instant – substan]` care stimu- con]ine si un pliant cu instruc]iuni buie s` fac` urm`toarele activ- au efectuat fie it`]i fizice: stat la birou, 7 ore (840 Cla o mai bun` stabilizare a co- leaz` arderea gr`similor din or- privind alimenta]ia, activitatealoanei vertebrale n zona lom- o ncercare maxi- kcal), stat relaxat n pat, 2 orebar`. Asta ajut` la sc`derea mal` cu centur`, fie (252 kcal), mers pe jos cu 3 Priscului accident`rii zonei f`r` centur`, s-a su- km/or`, 2 ore (600 kcal), alergarelombare [i ]i permite folo- gerat c` purtarea cen- pe band` sau n aer liber cusirea unei greut`]i mai turii a mbun`t`]it capaci- 9km/or`, 1 or` (774 kcal), n total Omari. tatea ridic`rii. 2466 kcal. Alimente consumate Implica]iile folosirii Aceste dou` studii n (1791 kcal) - efort depus (2466 favoarea purt`rii centurii nu kcal) = -675 kcal, rezult` c` s-au Tcenturii au fost pusela test de c`tre demonstreaz` c` folosirea ei ars mai multe calorii decåt s-aumul]i antrenori [i este benefic` la toate exerci]iile. introdus prin alimenta]ie, nseam-medici-sportivi Peter Melanson, coordonator al n` c` persoana va sl`bi; dac`de-a lungul programelor educa]ionale pentru diferen]a este mai mare, va sl`bitimpului. NSCA (National Strenght and mai mult.Majoritatea Conditioning Association), a Pachetul Siluet Pak cost` 149studiilor au spus: „principiul folosirii centurii lei. Comenzile se pot face la tele-sugerat c` este pentru siguran]a ridic`rii folosi]i centura doar Nicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kg foanele redac]iei sau pe siteul unor greut`]i maximale sau la maximale www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 23
    • Antrenamentul, dup` o accidentare Cei care au avut ghinionul s` v`zutul se petrece [i atunci tre- gic` etc.sufere o accidentare [i pun o n- buie s` fii preg`tit. Cea mai bun` |n perioada cåt v` este indicat`trebare normal`: cånd vor putea cale pentru a reduce timpul de re- limitarea solicit`rilor la nivelul Os` reia antrenamentele f`r` s` [i cuperare dup` un traumatism p`r]ii traumatizate, este totu[i ne-pun` n pericol s`n`tatea? R`s- este s` ai o form` fizic` foarte voie s` r`måne]i n form`, iar .Rpunsul, la aceast` ntrebare sim- bun` nainte ca acesta s` se pe- acest lucru este posibil doar dac`pl`, nu este chiar a[a de u[or de treac`. Studiile au ar`tat c` indi- ave]i activitate fizic`. Cu acorduldat, pentru c` fiecare situa]ie n vizii bine antrena]i au avut o peri- medicului, pute]i face not sauparte este unic` [i fiecare individ oad` mult mai scurt` de refacere, pute]i face exerci]ii de for]` pen- Mare particularit`]ile lui. Dac` decåt cei care aveau o condi]ie fi- tru p`r]ile s`n`toase ale corpului.sportivul se ntoarce prea curånd zic` proast`. Rec`p`tarea for]ei [i a ampli-la antrenament, este posibil ca Recuperarea presupune o pe- tudinii de mi[care este urm`torultraumatismul lui s` nu se fi vinde- rioad` de timp mai lung` sau mai obiectiv dup` ce traumatismul IScat complet [i problema s` se scurt`, n func]ie de gravitatea este vindecat (aspect constatatcronicizeze, devenind mult mai traumatismului. |n timpul fazei de c`tre medic). Reluarea efortu-greu de tratat. Dac` a[teapt` acute de recuperare, va trebui s` lui fizic se va face treptat [i se vaprea mult pån` la reluarea antre- aplica]i principiul RICE (odihn`, merge pån` n punctul n care Rnamentelor, e posibil s` ias` din aplicare de ghea]`, compresie, ri- apare durerea u[oar`, dar nu maiform` (adic` s` sufere procesele dicarea membrului afectat) [i s` departe. Pe m`sur` ce for]a [i Ude decondi]ionare [i dezantrena- merge]i la un medic, pentru c` flexibilitatea ncep s` revin` lare), ceea ce poate fi o problem` unele traumatisme sunt mai gra- normal, pute]i s` v` antrena]i ladelicat`, n special n cazul spor- ve decåt par la prima vedere [i 50-70% din capacitatea maxim`, LTtivilor de performan]`. necesit` tratamente mai com- timp de cåteva s`pt`måni. Nimeni nu [i dore[te s` se ac- plexe sau pur [i simplu aplicarea Iat` un mic ghid pentru cei carecidenteze [i toat` lumea este unor dispozitive care s` imobi- au suferit un traumatism [i seprev`z`toare, ns` uneori nepre- lizeze membrul, medica]ie antial- ntreab` cånd pot s` reia antre- namentele la capacitate maxim`: U cånd nu mai ave]i dureri locale cånd amplitudinea de C mi[care este complet` (com- para]i cu partea s`n`toas`) cånd for]a a redevenit nor- P mal` sau aproape normal` (n compara]ie cu partea s`n`toas`) cånd nu mai exist` edem O local n cazul traumatismelor T membrelor inferioare – cånd pute]i s` sprijini]i toat` greutatea corpului, f`r` s` [chiop`ta]i n cazul traumatismelor membrelor superioare – cånd pute]i face mi[c`ri de aruncare, f`r` a avea durere. Dr. ßerban Damian24 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 25
    • stång. Acest sportiv curajos, de[i f`r` un picior n urma unui acci- dent mai vechi, a ales s` lupte cu seniorii. El a fost premiat cu me- dalia de aur pentru categoria per-Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg soanelor cu handicap [i va fi spri- jinit n continuare de Asocia]ie pentru recuperare. La categoriile mici, remarca]ii se numesc Ruslan B`l`iu[ din O Bucure[ti la -55 kg, Dorin Tof`nescu din R`d`u]i la -60 kg [i Filip Tår[u din Ludu[ la 65 kg, .R campioni cu ambele bra]e. La -70 kg, n urma unor meci- uri spectaculoase, titlurile s-au Mirela Prjol vs Simona Prjol mp`r]it ntre pite[teanul Daniel „Minerul” Adrian Påslariu de la drept, r`månånd cu argintul. M Chivu [i Silviu Temelie din Nord Arena, [i a lui „Edy” Supergreii de la +110 kg au Bucure[ti. Kolozsvari din Ludu[. La bra]ul ncheiat concursul cu meciuri de „Glon]ul” Andrei Chipreanov drept, „Minerul” a luat aurul, se- poveste, ntr-o categorie n care IS CAMPIONATUL NA}IONAL de la CS Nord Arena Suceava, a condat de un coleg de club [i de cel mai u[or concurent avea m`turat tot la -75 kg, „Silencer” un alt pite[tean. peste 130 de kg. La bra]ul stång, Radu Anghel, [i „Stainless” Matei „Iron” Ion Oncescu, a dat-o n „Uria[ul”, D`nu] Borbil din Ludu[, Tru]a, culegånd doar argint. show la semigrea, -100 kg, unde l-a r`pus pe „Valahu” Radu DE SKANDENBERG R La -80 kg, Andrei Kopandi a [i-a p`strat titlurile na]ionale la Georgescu, n timp ce la bra]ul demonstrat suprema]ia Capitalei, ambele bra]e. Dac` n prima zi a drept, „Ursu” Ioan Pu[ca[u din aruncånd pe locul secund pe f`cut spectacol pe role cu Dinu F`g`ra[, l-a cumin]it pe „Uria[”. U „Komando” Lucian Tache din Dobrean din Subcetate, la bra]ul La ambele bra]e, Paul Prjol, la edi]ia a III-a, Bucure[ti - Rin Grand Hotel, 09-12.04.2009 Fundeni - Ph, [i pe „Chinezul” Vasile Manole. drept [i-a dovedit din nou clasa, numai 18 ani, a luat bronzul, n- ntr-o confruntare memorabil` din tregind tabloul medaliilor din LT campionii mondiali, „Iron”, Ion „Cobra” Gabriela Gherghe. „Pitbull” {tefan T`ma[ din finala contra lui Ionu] Cål]osu din familie! Drago[ Corcoveanu {i[e[ti-Maramure[, a „rupt” tot la Bucure[ti. Arbitrii principali au fost sub- Oncescu, [i Mirela Prjol, dar [i Mirela a fost foarte ambi]ioas` one-man-show „Valahu” Radu [i s-a „luat” iar de Kamara, pe -85 kg, n timp ce „Plumber” La categoria grea, 110 kg, semnatul, Victor Barbu [i Mircea Weekendul trecut, Rin Grand Daniel Andronache din Gala]i, l-a „Paco” Olimpiu F`t din {i[e[ti- Prjol, n timp ce, la programarea Georgescu. Totul filmat, cåteva care l-a mai nvins o dat` n Hotel - Bucure[ti a g`zduit edi]ia secondat la ambele bra]e. Maramure[, n-a avut adversari confrunt`rilor, [ef a fost Mircea U ore chiar [i live la televiziunea deschiderea festiv` a confrunt`- din 2009 a Campionatului Na]io- Spectacol maxim la -90 kg, care s`-i pun` probleme, Simionescu, to]i superviza]i de Sport.ro. rilor din a doua zi de concurs. nal de Skandenberg, organizat unde campionul pite[tean „TK” „Rechinul” Istvan Tapaszto din Cristian Dulgheru. La juniori, prin cei peste 50 de Nu i-a mers ns` cu Iron de Asocia]ia Romån` de Skan- Bogdan Ghi]`, s-a impus doar la Ludu[, la bra]ul stång, [i Alin Organizator concurs: Asocia]ia C competitori s-a demonstrat priza Oncescu, care a pus-o la res- denberg „Bra] de Fier”. pect n prima zi, n duelul campi- bra]ul stång, n fa]a celui numit Cuemjiev din Bucure[ti, la bra]ul Romån` de Skandenberg „Bra] acestui sport n råndul tinerilor, A[a cum se a[tepta, competi- medaliile fiind mp`r]ite ntre CS onilor mondiali, ntr-un meci ce- de Fier”. Parteneri: Rin Grand P ]ia s-a dovedit a fi cel mai mare Nord Arena Suceava [i Edy- rut de publicul prezent. Hotel, BGS - Divizia de Securi- turneu de skandenberg organi- Gym Ludu[. Bucure[teanul La masters, adic` sportivi de tate, BridgeConcept.ro. Sponsori: zat vreodat` n Romånia, un Marius Matei a dominat juniorii peste 40 de ani, Drago[ Mecu Redis Nutri]ie, Wind Expert, O adev`rat festival de gen, ntins +75 kg, cå[tigånd la ambele [i-a p`strat titlurile na]ionale, n- Restaurant Casa Select. pe o durat` maraton de desf`- bra]e. s` a avut o misiune mai grea de- Primii 2 clasa]i la fiecare cate- [urare. Junioarele au fost o afacere a cåt anii trecu]i. gorie de greutate s-au calificat la T |n cifre, situa]ia se prezint` n celei mai puternice familii din Seniorii au dat lupte pe via]` edi]ia a XIX-a a Campionatului felul urm`tor: 223 de concuren]i Romånia, familia Prjol, care le-a [i pe moarte, miza calific`rii la European de Skandenberg, ce nscri[i, peste 700 de meciuri aruncat n lupt` pe Dina [i pe Campionatele Europene [i Mon- se va desf`[ura la Sofia - disputate n cele 2 zile de con- Simona. diale fiind suficient` pentru a ga- Bulgaria, ntre 1 [i 6.06.2009. curs, n 35 de categorii diferite |n categoria senioarelor, ma- ranta spectacolul. Rezultatele bra]ul stång: de vårst`, sex [i greutate. Sute ma lor, campioana mondial` Din p`cate, s-au produs [i junioare +50 kg - 2 concuren]i de suporteri, multe orgolii [i Mirela Prjol, s-a impus la + 65 accident`ri, cel mai grav fiind cel 1. Simona Prjol (Bucure[ti) toate vedetele acestui sport kg, n timp ce la -65 kg lupta s-a al lui Vasile Scurtu din Vl`deni- 2. Dina Prjol (Bucure[ti) prezente la start, n frunte cu dus ntre Timea Szakats [i Deal - BT, care [i-a rupt bra]ul Matei Tru]` vs Andrei Chipreanov juniori 75 kg - 15 concuren]i 26 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 27
    • 1. Gheorghe Mnesiuc 1. D`nu] Borbil (Ludu[ - Ms) (Ciumirna - Sv) 2. Radu Georgescu (B) 2. Rãzvan Apetrei 3. Paul Prjol (Bucure[ti) (R`d`u]i - Sv) Rezultatele bra]ul drept: 3. Dorin Moldovan junioare +50 kg - 2 concuren]iSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg (Tãureni - Ms) 1. Simona Prjol (Bucure[ti) juniori +75 kg - 12 concuren]i 2. Dina Prjol (Bucure[ti) 1. Marius Albert Matei (B) juniori 75 kg - 30 concuren]i 2. Darius Puiac 1. Dorin Moldovan (Chetani - Ms) (T`ureni - Ms) O 3. Marius V`duva 2. Ervin Szekely (Ludu[ - Ms) (Dragomire[ti - If) 3. M`d`lin Sab`u (Ludu[ - Ms) veterani open - 3 concuren]i juniori +75 kg - 19 concuren]i .R 1. Drago[ Mecu (Bucure[ti) 1. Marius Matei (Bucure[ti) Radu Georgescu vs Paul Prjol 2. Cornel Novitchi 2. Adrian Laurus (Milis`u]i - Sv) (R`d`u]i - Sv) ({i[e[ti - Maramure[) (Breaza - Ph) Ion Oncescu vs Ionu] Cål]osu 3. Darius Puiac (Che]ani - Sv) 2. Ionu] Marin (Bucure[ti) 2. Daniel Andronache (Gala]i) 3. Vicen]iu Culea 1. Filip Tår[u (Ludu[ - Ms) (Gala]i - Gl) veterani open - 6 concuren]i M 3. Cristian Tituleasa (B) 3. Gabriel Nicoar` (Ludu[ - Ms) (Fete[ti - Ct) 2. Florin Rizea (Pite[ti - Ag) 3. Andrei Tarca (Timi[oara) 1. Drago[ Mecu (Bucure[ti) seniori 65 kg - 8 concuren]i seniori 90 kg - 18 concuren]i senioare 65 kg - 4 concuren]i 3. Iulian Nicorici (Timi[oara) seniori 90 kg - 13 concuren]i 2. Mircea Cårloganu (Bra[ov) 1. Filip Tår[u (Ludu[ - Ms) 1. Adrian Påslariu 1. Timea Szakats seniori 70 kg - 3 concuren]i 1. Bogdan Nicolae Ghi]` 3. Constantin Davidescu 2. Iulian Nicorici (Timi[oara) (R`d`u]i - Sv) IS (Baraolt - Cv) 1. Daniel Chivu (Pite[ti - Ag) (Pite[ti - Ag) (Scornice[ti - Ot) 3. Costel Rotaru (Plosca - Tr) 2. Gabriela Gherghe (B) 2. Ioan Iov`nescu (Ictar - Tm) 2. Adrian C`t`lin Påslariu 2. Radu Crdei (R`d`u]i - Sv) senioare 65 kg - 4 concuren]i seniori 70 kg - 13 concuren]i 3. Dina Prjol (Bucure[ti) 3. Valentin Mihalache (B) (R`d`u]i - Sv) 3. Marian Dufar (Dobrogostea) 1. Timea Szakats (Baraolt - Cv) 1. Silviu Temelie (Bucure[ti) senioare +65 kg - 2 concuren]i seniori 75 kg - 10 concuren]i 3. Kovacs Edward Kolozsvari seniori 100 kg - 17 concuren]i 2. Valentina Deaconu 2. Daniel Chivu (Pite[ti - Ag) R 1. Mirela Prjol (Bucure[ti) 1. Andrei Chipreanov (Ludu[ - Ms) 1. Ion Vlad Oncescu (B) (F`c`le]e[ti - Ag) 3. Ioan Iovanescu (Ictar - Tm) 2. Simona Prjol (Bucure[ti) (R`d`u]i - Sv) seniori 100 kg - 11 concuren]i 3. Gabriela Gherghe (B) 2. Ionu] Cål]osu (Bucure[ti) seniori 75 kg - 15 concuren]i seniori 55 kg - 3 concuren]i 2. Radu Anghel (B) 1. Ion Vlad Oncescu (B) senioare +65 kg - 3 concuren]i 3. Edmond Cristescu (B) U 1. Andrei Chipreanov 1. Ruslan B`l`iu[ (Bucure[ti) 3. Matei Tru]` (Bucure[ti) 2. Dinu Petru Dobrean 1. Mirela Prjol (Bucure[ti) seniori 110 kg - 12 concuren]i (R`d`u]i - Sv) 2. Paul Ioan Barbelian (B) seniori 80 kg - 18 concuren]i (Subcetate - Harghita) 2. Simona Prjol (Bucure[ti) 2. Matei Tru]` (Bucure[ti) 1. Olimpiu F`t 3. Constantin Soare (B) 1. Andrei Kopandi (Bucure[ti) 3. Andras Egyed (Baraolt - Cv) ({i[e[ti - Maramure[) LT 3. Dina Prjol (Bucure[ti) 3. Florin Br`tian (Drlos - Sb) seniori 60 kg - 5 concuren]i 2. George Tache seniori 110 kg - 6 concuren]i seniori 55 kg - 3 concuren]i seniori 80 kg - 28 concuren]i 2. Alin Cuemjiev (Bucure[ti) 1. Dorin Tof`nescu (Fundeni - Ph) 1. Olimpiu F`t 1. Ruslan B`l`iu[ (Bucure[ti) 1. Andrei Kopandi (Bucure[ti) 3. Antoniu Stan (Boc[a - Cs) (R`d`u]i - Sv) 3. Bogdan Hag`u (Ludu[ - Ms) ({i[e[ti - Maramure[) 2. Paul Barbelian (Bucure[ti) 2. Vasile Manole (Bucure[ti) seniori +110 kg - 5 concuren]i 2. Cristian Tituleasa (B) seniori 85 kg - 13 concuren]i 2. Ciprian Tapaszto 3. Constantin Soare (B) 3. Mircea Dr`guleanu (B) 1. Ioan Pu[ca[u (F`g`ra[ - Bv) 3. Alexandru M`tasa 1. {tefan Mihai T`ma[ (Ludu[ - Ms) U seniori 60 kg - 6 concuren]i seniori 85 kg - 23 concuren]i 2. D`nu] Borbil (Ludu[ - Ms) (Topli]a - Hr) ({i[e[ti - Maramure[) 3. Marius Mure[an (B) 1. Dorin Ionu] Tof`nescu 1. {tefan T`ma[ 3. Paul Prjol (Bucure[ti) seniori 65 kg - 10 concuren]i 2. Daniel Andronache seniori +110 kg - 4 concuren]i C P O T Alin Cuemjiev vs Olimpiu F`t organizatori, arbitri, secretariat 28 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 29
    • Oncescu a zdrobit pronun]a I(R)ON =o]el. Poate e de 2 ore, a[teptånd s`-i vin` rån- hotel). O singur` dat` n via]` am doar o coinciden]`. Dar acest dul „la t`iere”. Ce vreau s` v` mai sim]it a[a ceva n aer. Era n I(R)ON a ap`rut. E unul de-al mp`rt`[esc acum e senza]ia nu diminea]a zilei de 21 decembrie armata de 100 de oameni nostru. E [ansa noastr` ca numele Romånia s` fie din nou de måndrie pe care am avut-o s` fiu nvins de cel mai bun, ci 89. To]i mpotriva unui om. E greu de explicat n cuvinte, darSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg pe buzele tuturor. E [ansa senza]ia de solidaritate pe care similitudini exist`. Un fel de lupt` Romåniei s` arate lumii cine sun- am sim]it-o ntre cei care a[tep- dispropor]ionat` mpotriva unui tem [i ce putem face. tau confruntarea. Concuren]i de Goliath. O alian]` secret`, tacit`, Adresez aceast` SCRISOARE toate vårstele, veni]i din toat` f`r` cuvinte. O [ans` ipotetic` DESCHIS~ plin` de critic` [i de ]ara. Oameni care nu se mai v`- O revolt` la adresa tuturor. Critic zuser` niciodat`, dar care aveau aproape de a fura o „f`råm` de Ministrul Sporturilor pentru c` nu un ]el comun. S` se bat` cu cel nemurire”. Måndria de a spune sus]ine un sport care are [anse mai bun. B`ie]i care nu veniser` c` am fost ACOLO. C` am avut .R s` devin` un sport de mas`, un pentru premiu (care, ntre noi fie curajul s` lupt pentru [ansa mea. sport na]ional, de[i are nevoie de vorba, de-abia acoperea costul C` am fost b`rbat pentru cel sume minime pentru sprijinire. motorinei la jeep [i cazarea la un pu]in o clip`.“ Critic Asocia]ia de Skandenberg M pentru c` nu le-a tras suficiente [uturi n fund celor dintåi. Critic pe acest Oncescu pentru c` m-a IS l`sat atåt de mult s` a[tept s` foto: Prosport existe. M` critic pe mine pentru c` nu i-am criticat mai de mult... Dar cel mai mult i critic pe cei R care nu vor ]ine cont de criticile mele sau nu vor n]elege n ce scop am criticat. U Ceva impresii de concurs. Alexandru Bolborici Bra[ov - Steaua, care s-a desf`- [ansa de a domina, gra]ie unui Sunt manager de profesie al pro- [urat n acela[i timp. grup de oameni inimo[i, un sport priei mele afaceri [i, zic eu, una LT Chiar de Ziua Femeii, cva- Iat` ce ne-a scris sportivul cu frumos, b`rb`tesc [i nu numai, de succes. Mi-ar fi pl`cut s` m` druplul campion mondial, Ion num`rul 47 din concurs: spectaculos... O [ans` pe care ocup de organizarea competi]iei, Oncescu, nu a avut stare. „M` cheam` Mihnea [i am zeii arareori o acord`. Arareori i dar nu am nici acum, retroactiv |ntr-un maraton de skanden- fost unul din valahii (din cei 116) este ng`duit unui muritor s` privind, vreo idee mai bun` decåt care l-au provocat pe Iron la ajung` „nemuritor”. Arareori unui a organizatorilor. A[a c` nu am U berg care a durat mai bine de 4 ore, transmis n direct pe tele- „trånt`”. sport i este ng`duit s` „ia fa]a” fost decåt unul dintre cei mul]i, Ion Oncescu vs Kamara viziunea Sport.ro, el i-a zdrobit E prima oar` cånd stau la o tuturor celorlalte sporturi. Arare- care a stat „n public, n civil” timp mas` profi, de[i de mic, ca tot ori unei ]`ri mici i este ng`duit C cu scorul de 116-0 pe cei care SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG au venit din toat` ]ara s` i se romånu, am cochetat cu acest s` domine deta[at n ceva... Am opun`, atra[i de magia premiu- sport. aproape 40 de ani [i pot num`ra P lui pus n joc, de 1.000 euro, V` scriu nu pentru a v` l`uda, pe degetele de la o mån` cå]i premiu promis celui ce va reu[i ci pentru a v` critica. V` critic nu sportivi romåni au impresionat O nou` sal` de skanden- s`-l doboare pe Ion ntr-un pentru modul (zic eu exemplar) lumea sportului mondial la un berg s-a deschis n Bucure[ti, O meci. n care s-a desf`[urat evenimen- moment dat. O Nadie, un }iriac, n incinta Liceului Aurel Vlaicu Oncescu [i propusese s` tul, de la idee la mise-en-scene. un Hagi , un Pa]aichin. O medie (zona 1 Mai - Grivi]a). nving` 100 de romåni conse- V` critic nu pentru ce a]i f`cut de a[teptare de un sportiv Aparatur`: 2 mese de con- T cutiv [i a trecut acest prag, sau face]i pentru a populariza adev`rat pe deceniu. Pu]in... dar curs oficiale, o mas` cu un dovedind calit`]i ie[ite din acest sport spectaculos. V` critic merit` a[teptarea. Cred n teo- singur post de antrenament, comun! Arbitrajul a fost asigurat n scop „profilactic” pentru ceea ria, conform c`reia, numele unui helcometru cu greut`]i, de arbitrii interna]ionali: Drago[ ce pute]i s` nu face]i de acum om i poate schimba destinul. Cu aparate speciale Mazurenko, Corcoveanu, Victor Barbu [i nainte dac` nu sunte]i critica]i condi]ia s` nu fie un nume prea aparate priz` degete, banc` Mircea Prjol. De remarcat c` suficient. V` critic acum anticipat comun. Nu [tiu cine, sau cu cåt Scott. acest show a avut o audien]` pentru a nu mai fi nevoie de cri- timp n urm`, a observat c` pre- Pre]ul unei [edin]e este de extraordinar de mare, dep`[ind tic` n viitor. numele unui anume Oncescu 10 lei. Program: 9-21, de luni audien]a meciului de fotbal F.C. Zeii sportului ne-au dat acum ION n engleza-american` s-ar pån` vineri, [i 9-15, såmb`ta. 30 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 31
    • Cupa Romana]iului 2009 una de fair-play, iar emo]iile au fost diverse. Minutul de reculege- re [i banderolele negre purtate (Aurel Baciu). Parteneri: Consiliul Local [i Prim`ria Municipiului Caracal Sponsori: Redis Nutri]ie, Res- taurant Casa Select Bucure[ti, Consiliul Local al Municipiului pe bra]e de sportivi au adus un (domnii Costic` Alexe [i primarul Caracal, Dolchimex, S.C. Monte ultim omagiu tat`lui meu, domnul Gheorghe Anghel), Direc]ia pen- Verde S.R.L., Club Champions, profesor Ilie Corcoveanu, unul tru Sport Olt. Leader International, Hame Ro- dintre sus]in`torii morali ai aces- Parteneri media: Olt-TV Slati- mania S.R.L., Prodconmat, Res- tui eveniment, ale c`rui funeralii na, Gazeta de Olt, Insert TV Ca- au avut loc chiar cu o zi nainte racal (OT), 3TV Oltenia Craiova, taurant Clasic, S.C. Dan Invest de concurs. Gazeta de Sud, Radio Sud, (DJ), Gealan S.R.L., Apicultorul O Organizatori: Asocia]ia Romå- AccesTV Tårgu Jiu (GJ), Radio- Oltean, Foto Venus, S.C. Fane n` de Skandenberg „Bra] de Televiziunea Vålcea 1 (VL), Zidarul S.R.L., Taxi Paradis, Fier”, AS CS Prietenia Caracal RadioTeleviziunea Severin (MH). Progres Club Caracal. .R SUPLIMENT PAK 900 g – 37 lei. Concentrat proteic din lapte (Caseinat de sodiu) M Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu- gust neutru. Produs n Fran]a. Se Daniel Chivu nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa- prezint` la s`cule]i de 900 g – 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g IS ten]io[i cu alegerea suplimentelor. lei, cutii de 900 g – 47 lei. vs Bogdan Ghi]` Am ntålnit din ce n ce mai multe – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Izolat proteic din soia cereri de suplimente cu o anumit` Concentrat din zer (WPC 80) Concentra]ia proteic` este deDrago[ Corcoveanu zentator. Astfel atmosfera s-a luptele au fost [i mai dure. Locul compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu o gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se 90%, se dizolv` bine, gust neutru. ncins brusc [i sutele de meciuri I a revenit lui Bogdan Nicolae Produc`tor: Solae Europe S.A., R Interesul imens care s-a creat s`m o gam` nou`, denumit` dizolv` foarte bine [i are gust neutru. au nceput s` „curg`”, printre ura- Ghi]` - Pite[ti AG, n timp ce ur- „Supliment Pak“, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- Belgia. Se prezint` la s`cule]i den jurul acestei competi]ii s-a le [i scrå[nete de oase. Pån` la m`torii s-au clasat Marian Dufar - ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei.dovedit pe deplin justificat. urm` tot concuren]ii cu „state” Pite[ti AG, sportiv cu un genetic noi decåt le ambal`m exact a[a – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Dextroz` U Pe 28 martie 2009, Sala cum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car- mai vechi de serviciu s-au impus; foarte bun, [i Nicolae Liviu Li]` - UPolivalent` din Caracal s-a dove- f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` f`r` ndoial` c` Pite[tiul [i-a luat Råmnicu Vålcea VL, de admirat Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:dit nenc`p`toare pentru cei pes- partea leului. pentru ambi]ia [i determinarea LT aceste substan]e pure [i s` le com- concentra]ie proteic` de 75%, se Amylum, Bulgaria. Se prezint` late o mie de spectatori veni]i s` Din num`rul record de 24 de sa. bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg – 7,50 lei, cutii de 1vad` noul sport na]ional: skan- juniori, medalia]ii se numesc, n Cånt`rind real 90 de kg, cel obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- kg – 9,50 lei.denbergul. Au venit cu mic, cu la un concentrat proteic de un anu- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Fructoz` ordine, Daniel Mihai Gain`- Desa poreclit „TK”, Bogdan Ghi]` din mit fel, sau la o combina]ie de mai – 35 lei, cutii de 900 g – 37 lei.mare, nu numai din Oltenia, dar Are o concentra]ie de 100% car- DJ, Alexandru Cristian Zidaru- Pite[ti, s-a impus [i n concursul multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`[i din celelalte col]uri ale ]`rii, Tatomire[ti DJ [i Alin Neda - open n fa]a concet`]eanului s`u dextroza, ca aport de carbohidra]i NO (WPI 9410) U [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:mul]i cu copiii, dornici de poze [i Caracal OT. Daniel Chivu, devenind cå[tig`- simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro- Amylum, Bulgaria. Se prezint` laautografe cu idolii lor. maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se Lupta fetelor a pus pe primele torul absolut al Cupei Romana- carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g – 47 s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 Deoarece s-au nscris foarte locuri pe Daniela Maria Ghi]` - kg – 11,50 lei. C ]iului 2009. de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g – 49 lei.mul]i concuren]i, aproape o sut`, Pite[ti AG [i Ionela Mariana Showul a continuat cu o de- ente pentru un gust cåt mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin`organizatorii au decis ca prelimi- Copcea - Caracal OT. monstra]ie de zile mari a multi- (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85) Are o concentra]ie de 100%nariile s` se desf`[oare simultan care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P Seniorii sub 85 kg [i-au de- plului campion mondial, Ion „Iron” Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor:la dou` mese de concurs, pentru semnat podiumul ncepånd cu Oncescu, acesta dånd curs pro- Roquette, Fran]a. Se prezint` la (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra,a nu afecta sistemul dublei elimi- Daniel Chivu - Pite[ti AG, Mihai voc`rilor tuturor celor care au Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 On`ri [i a nu prelungi tårziu n Cristian Brezoi - Strehaia MH [i dorit s`-i simt` puterea incredi- concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g – 35 lei, cutii de kg – 11,50 lei.noapte ostilit`]ile. Concuren]ii cu Rashad Abbasov - Pite[ti AG, ce- bil`.drept de participare au fost res- t`]ean Azerbaidjan. De[i are Arbitrajul a fost [i el de nalt Ttric]iona]i teritorial, numai din doar 70 kg, cå[tig`torul a demon- nivel, Victor Barbu, Mirceajude]ele Olt, Dolj, Gorj, Vålcea, strat c` nu degeaba este multiplu Simionescu [i eu am avut grij` caArge[ [i Mehedin]i. campion na]ional, n timp ce me- totul s` fie corect [i s` nu ias` cu Dup` ce „Iron” Oncescu a dat hedin]eanul a impresionat la pri- oase rupte. Al`turi de ei a ve-startul ostilit`]ilor, cu un demon- ma participare, iar azerul, fost gheat un impresionant staff dinstrativ de deschidere cu primarul campion n ]ara lui, o s` schimbe partea Asocia]iei Romåne deCaracalului, d-l Gheorghe multe clasamente [i pe la noi n Skandenberg „Bra] de Fier” [i aAnghel, a preluat microfonul viitor. clubului gazd`.Radu „Valahu”, pe post de pre- La categoria grea, +85 kg, Toat` ziua atmosfera a fost32 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 33
    • Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism St`nescu, str. Lucre]iuDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` CSS 5 – Bucure[ti P`tr`[canu nr. 3.acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu – Tel. 021.340.00.24vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Video cu antrenamente, con- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism. MATRIX GYMvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- cursuri de culturism [i fitness,derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522; Bucure[ti, Calea Crånga[i rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu dar [i alte clipuri senza]ionale antrenor Dan Enu]` nr.6. Tel. 0722.530.015ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- din ale sporturi pute]i viziona INFINITY TOWNreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum pe siteul www.videosport.ro NICK & BOBOdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Bucure[ti, Bd. Dimitrie Bucure[ti, magazin Bucurcum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa Cantemir, nr. 90, Obor, la etaj, vizavi de Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i SAL~ DE CULTURISM zona Tineretului. Prim`ria sector 2. O terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- {I FITNESS Tel. 0728.305.548stabilit c` organismul uman are o mare hexaenoic, DHA joac` un rol important Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Tel. 0729.517.291nevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 SIMONE GYM 1g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Aparatur` ultramodern`. Bucure[ti, cart. Drumul SUPERGYM INC nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Bucure[ti, cartier Berceni, .Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- G`si]i [i suplimente nutritive. Taberei, str. Pa[cani 8. mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combate- Tel. 0724.262.142, str. Ni]u Vasile nr. 57.de organismul uman, de aceea trebuie Tel. 021.725.77.04, refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. 0724.534.043suplimentat prin diet`. 0721.818.132 Tel. 021/461.08.67 [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, CLUB FORCE 1 terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. GLADIATOR GYMgelatin`, glicerin`, vitamina E. Bucure[ti, Cart. Macaralei, Craiova, n incinta fostului M de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- str. Armeni[ 2.sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. UCECOM. Antrenor: Costel chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90 Torcea. Tel. 0744.789.764, Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau CLUB FORCE 2 0744.648.929 IS capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- Bucure[ti, {os. Colentinei pe zi sau la re- rea medicului. 25-27 (Teiul Doamnei). TONIK FITNESS CLUB comandarea rechin. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- Pre]: 32 lei. Tel. 021.242.80.00 Bucure[ti, Drumul Taberei - medicului. Pia]a Moghioro[, deasupra Pre]: 32 lei. sule pe zi sau la recomandarea medicului. DUMSIL GYM Pre]: 29 lei. Bucure[ti, Bd. Basarabia BRD. www.tonik.ro R Magazin, cu supli- 110. Tel. 021.324.26.99; EURO GYM mente Redis Nutri]ie, 0722.227.048 Bucure[ti, Str Str`duin]ei, comenzile se fac la telefoanele g`si]i n Bucure[ti, POWER ZONE nr. 5, complex et 1, sect. 4. U Bucure[ti, Liceul Nichita Tel. 0767.808.109 redac]iei sau online, pe siteul la magazinul Obor, pe holul intr`rii principale LT www.redis.ro topculturism.ro www.olympusgrup.ro (intrarea McD.). informa]ii despre culturism www.manusifitness.ro accesorii pentru Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu www.redis.ro topfitness.ro culturism [i fitness U dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) magazin on-line de vånzare informa]ii despre fitness l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) suplimente nutritive Magazin de comercializare a Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore [i accesorii bratdefier.ro suplimentelor nutritive n C pentru practicarea sportului Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA informa]ii despre skandenberg 3, ap. 3, lång` complex ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE „Nord“. Tel. 0722.324.061 P trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele Dori]i o sal` cu aparate de cu dou` ore de cele trei mese principale ale zilei trei mese principale ale zilei ultim` or` [i aparate clasice, cum MIC~ PUBLICITATE O ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- Vånd (eventual asociere Dac` dori]i rezultate spectaculoase: ism [i fitness din Bucure[ti, n in- de]in`tor spa]iu 200-250 mp) O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- sal` complet utilat`: aparate, bare, discuri, gantere, T de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. covoare cauciuc, oglinzi, ves- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Antrenor, multiplul campion na- tiare, recep]ie. ]ional [i maestru al sportului: Tel. 0722.237.858 Nu are efecte negative Alexandru Costache. Sala bene- Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele ficiaz` de mas` ping-pong, mas` Vånd aparatur` profesional` biliard, sac de box, incluse n Panatta [i Florsystem, n per- redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii abonamentul lunar. Programul fect` stare. de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- Tel. 0741.053.523 Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 15:00 såmb`ta. Alexandru Suplimente nutritive n Rm. kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Vålcea. Consultare gratuit`. [i 0740.096.475. Costache Tel. 0743.338.587 34 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 35
    • Petru Ciorb` r o v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT