Rangkaian pelajaran tahunan pendidikan jasmani tingkatan 2 tahun 2017 memberikan ringkasan mengenai kemahiran dan komponen kecergasan yang akan dipelajari selama setahun. Terdiri daripada 17 minggu pembelajaran yang meliputi aktiviti kecergasan, permainan, dan kemahiran olahraga seperti bola baling, badminton, dan merejam lembing.

1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN 2
TAHUN 2017

2. MINGGU /
WAKTU
TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI
PEMBELAJARAN
I THINK /
VLE FROG
PPPM
1
3-6/1
KECERGASAN
1. Kecergasan fizikal
(a) Daya Tahan
kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem pernafasan
untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular, latihan par course dan latihan
fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti
daya tahan kardiovaskular dengan kaedah
yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat
dalam latihan par course dan latihan fartlek.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
Peta Pokok B1- menyatakan definisi setiap
komponen kecergasan
B2- mengenalpasti otot yang terlibat
dalam aktiviti dalam setiap komponen
B3- melakukan aktiviti berdasarkan
komponen kecergasan
B4- mengaplikasi urutan prosedur
keselamatan dalam aktiviti
2
9-13/1
1. Kecergasan fizikal
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kekuatan otot
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
Peta bulatan B5- menghubungkait faedah dan
kaedah aktiviti kecergasan dengan
aktiviti fizikal harian

3. 3
16-20/1
1. Kecergasan fizikal
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan
otot untuk menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antara beban dengan
ulangan dalam latihan untuk meningkatkan
kekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam
aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot melalui
keupayaan mengatasi rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti,
selain daripada yang dicadangkan untuk
meningkatkan kecergasan kekuatan otot.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
Peta Bulatan B6- menguasai
tatacara dengan
membimbing
rakan sebaya
dalam aktiviti
4
23-27/1
Cuti Tahun
Baru Cina
(26-31/1)
1. Kecergasan fizikal
(d) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kuasa.
Menyatakan perkaitan antara bebanan dan
ulangan untuk meningkatkan kecergasan
kuasa.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latih
(iii) Faedah latihan
Peta Bulatan

4. 5
30/1-3/2
1. Kecergasan fizikal
(e) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
Cadangan Aktiviti:
(i) Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
Peta Bulatan
6
6-10/2
Cuti Thaipusam
(9/2)
(f) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan berbanding
dengan isi kandungan otot, lemak,
tulang dan tisu badan yang lain.
Lebihan peratusan lemak dalam
badan akan menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud komposisi badan.
Mengukur komposisi lemak badan dengan
kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian
badan.
Aras 2
Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira
semasa mengukur komposisi lemak badan.
Aras 3
Merekod dan menganalisis data komposisi
lemak badan dengan merujuk kepada Jadual
Peratusan Lemak
(i) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan kaliper
lipatan kuli
Merekod bacaan ukuran caliper
Merekod perubahan komposisi
badan
Peta Bulatan

5. 7
13-17/2
(g) Prinsip Latihan:
Kekhususan
Tambah beban
- intensiti
- set ulangan
Murid dapat
Aras 1
Menyatakan maksud kekhususan dan tambah
beban dalam prinsip latihan.
Aras 2
Merancang jadual program kecergasan diri.
Menjelaskan konsep tambah beban dalam
program latihan.
Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsip
latihan dan permainan
Cadangan aktiviti
Menyediakan jadual
program kecergasan dalam
folio
Menjalankan kuiz
berkenaan dengan prinsip-
prinsip latihan
Membincangkan prinsip
latihan
Peta Bulatan B1- mengetahui konsep
kekhususan dan tambah beban
dalam prinsip latihan
B2- menjelaskan dengan contoh
konsep tambah beban dalam
latihan
8
20-24/2
PRA UJIAN SEGAK
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK dengan teknik
lakuan
yang betul dan selamat
Aras 2
Menyenaraikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti
tersebut.
1. Melakukan aktiviti SEGAK
secara berpasangan
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Penilaian
9
27/2-3/3
PERMAINAN
a) Bola Baling
Kemahiran:
Menghantar
Menangkap
Mengadang
Mengacah
Mengelecek
Menjaring
Menjaga gol
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola
baling.
Melakukan sekurang-kurangnya enam
kemahiran asas dalam permainan bola baling
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan kemahiran asas
* Menyediakan folio individu
* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
dalam permainan yang
berkaitan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
Peta bulatan B1- menyatakan 6 kemahiran
asas
B2- menyatakan otot yang
terlibat
B3- melakukan kemahiran asas
dengan teknik yang betul
10
6-10/3
PEPERIKSAAN AWAL TAHUN

6. 11
13-17/3
PERMAINAN
A) Bola baling
Undang-undang & aspek
keselamatan
Murid dapat
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan peraturan
asas dalam permainan bola baling.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam permainan bola baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam permainan
bola baling.
Aras 3
Merancang strategi permainan
* Menjelaskan kesalahan biasa
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan
* Melukis dan menanda otot-
otot yang terlibat
* Membincang aspek-aspek
keselamatan
Peta Bulatan B4- mengenalpasti tindakan
berbahaya dalam permainan
B5- mempamerkan aksi
kemahiran dan mengaplikasikan
undang-undang dan peraturan
dalam permainan
B6-mengusai dan merancang
formasi dalam permainan
18-26/3
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
12
27-31/3
KEMAHIRAN OLAHRAGA
(a) Balapan
Lari berganti-ganti
- ansur maju
Murid dapat:
Aras1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-
ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan teknik lari berganti-
ganti
* Menyenaraikan peraturan asas
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta Alir B1- menyatak dua acara lari
berganti-ganti
B2- mengenalpasti 4 urutan
fasa lakuan
B3- melakukan ansur maju
dalam pergerakan asas

7. 13
3-7/4
(a) Balapan
Lari Berganti-ganti
-undang-undang & aspek
keselamatan
Murid dapat
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-
ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti
dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang dan peraturan
dalam acara lari berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong dan zon
pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam
acara lari berganti-ganti.
* Menyenaraikan peraturan asas
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta Alir B4- mengaplikasikan
langkah keselamatan
B5- mengaplikasikan
undang-undang dan
peraturan dalam
aktiviti
B6- merancang
strategi asas yang
sesuai dalam
pertandingan
14
10-14/4
PERMAINAN
(b) Badminton
(i) Kemahiran
- Servis
- pukulan hadapan
- pukulan kilas
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran asas dalam permainan badminton
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan kemahiran asas
secara berpasangan
* Membincangkan latihan
kemahiran mengikut
kumpulan kemahiran asas
* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
dalam aktiviti permainan
yang berkaitan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
Peta Buih B1-
menyatakan
lima
kemahiran asas
B2-
menyatakan
otot otot yang
terlibat dalam
permainan
B3- melakukan
kemahairan-
kemahiran asas
dengan teknik
yang betul

8. 15
17-21/4
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton
- lob
- smesy
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan pukulan lob dan
smesy dengan teknik lakuan
yang betul.
Aras 2
Menerangkan cara membuat lob
dan smesy dengan betul.
* Perbincangan cara membuat
lob dan smesy rendah.
* Perbincangan undang-undang
dan peraturan membuat servis.
* Melakukan lob dan smesy
secara individu.
Peta Buih
16
24-28/4
KEMAHIRAN OLAHRAGA
(b) Padang
Merejam lembing
- Ansur maju
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan kemahiran merejam lembing
dengan teknik yang betul dan selamat.
* Melakukan merejam
lembing secara individu
* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
* Merancang aktiviti latih
tubi kemahiran asas dalam
Kumpulan
* Menyediakan folio individu
Peta Buih B1- menunjukkan 3 cara
teknik asas pegangan
lembing dengan betul
B2- mengenalpasti
dengan jelas 4 urutan fasa
lakuan
B3- melakukan ansur
maju dalam fasa
pergerakan rejam
lembing
17
1-5/5
Cuti
Hari Pekerja
(1/5)
KEMAHIRAN OLAHRAGA
(b) Padang
Merejam lembing
- Undang -undang
& aspek
keselamatan
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam
lembing dengan teknik yang betul
dan selamat.
* Menyenaraikan peraturan
asas
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
Peta Buih B4- mengaplikasikan
langkah keselamatan
dalam rejam lembing
B5-mengaplikasi
peraturan & undang
dalam rejam lembing
B6- membimbing rakan
sebaya dalam
melaksanakan teknik dan
fasa lakuan rejam
lembing

9. 18
8-12/5
Hari wesak
(10/5)
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
Pendidikan Pergerakan
(a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik
menekankan tiga aktiviti
utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar
dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam gerak edar.
Mengenal pasti ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
* Melakukan kemahiran secara
berkumpulan
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
Peta Bulatan B1- menyatakan
empat disiplin
pendidikan
pergerakan
B2- kenalpasti
komponen
kecergasan dalam
pendidikan
pergerakan
B3- melakukan
aktiviti secara
tertib ansur maju
pergerakan
19
15-19/5
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
20
22-26/5
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
Pendidikan Pergerakan
(a)Gimnastik Artistik
(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak
edar yang sempurna.
* Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan
semasa latihan
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan
27/5-11/6 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
21
12-16/6
CUTI NUZUL
QURAN
(12/6)
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan
tubuh badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan dua kemahiran meringkuk
dan melunjur dengan teknik yang betul.
* Melakukan kemahiran secara
individu
* Menunjukkan cara tahap ansur
maju dalam kemahiran
gimnastik irama
* Menyenaraikan kemahiran
asas pergerakan imbangan
dan pergerakan melentik
Peta Bulatan B5- membimbing
rakan sebaya
dalam aktiviti

10. 22
19-23/6
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(a) Gimnastik Irama
Aspek-aspek keselamtan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan
24/6-2/7 CUTI HARI RAYA AIDILFITRI
23
3-7/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(c) Gimnastik
Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi tumpuan
kepada pembelajaran individu yang
unik dari segi gaya pergerakan, dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh badan
Murid dapat:
Aras 2
Mengenal pasti komponen
kecergasan yang diaplikasikan dalam
aktiviti gimnastik pendidikan.
* Melakukan kemahiran secara
individu
*
* Menunjukkan cara tahap ansur
maju
Peta Bulatan
B6- mereka cipta
persembahan
aktiviti
kemahiran dalam
pendidikan
pergerakan
24
10-14/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(c) Gimnastik
Pendidikan
(iii) Aspek-Aspek keselamatan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti
gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga
dan tema empat dengan teknik yang betul
dan selamat.
 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan

11. 25
17-21/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang
dilahirkan secara simbolik
melalui pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema
Penyesuaian
terhadap rakan.
(ii) Tema 6
Murid dapat:
Aras 2
Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam pergerakan
kreatif.
* Melakukan kemahiran
secara individu
Peta Bulatan
26
24-28/7
KEMAHIRAN
GIMNASTIK
(d) Pergerakan Kreatif
2. Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
3. Lapan lakuan daya asas.
4. Aspek-aspek
keselamatan
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema
lima,enam dan tujuh dengan teknik
yang betul dan selamat.
* Membincangkan
aspek-aspek
keselamatan
Peta Buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan
27
31/7-4/8
UJIAN SEGAK
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK dengan
teknik lakuan
yang betul dan selamat
Aras 2
Menyenaraikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti
tersebut.
1. Melakukan aktiviti SEGAK
secara berpasangan
(i) Naik Turun Bangku
(ii) Tekan Tubi
(iii) Ringkuk Tubi
(v) Jangkauan Melunjur
Penilaian

12. 28
7-11/8
KEMAHIRAN
Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti
Orienteering.
Menyatakan maksud
Orienteering. Menggunakan
kompas.
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Merancang aktiviti rekreasi
semasa waktu lapang
* Menyediakan folio individu
* Membincangkan faedah yang
diperolehi
Peta Alir
B1- menyatakan
maksud
orienteering
B2- menyatakan
faedah
orienteering
29
14-18/8
KEMAHIRAN
Rekreasi
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
Murid dapat:
Aras 2
Menggunakan kompas untuk
mencari bearing.
Menggunakan kompas untuk
mencari objek.
Aras 3
Menjelaskan faedah yang diperolehi
dalam aktiviti Orienteering.
Merancang dan melaksanakan aktiviti
Orienteering.
* Melakarkan kedudukan
pelan lokasi
Peta Alir B3- menunjuk
cara
menggunakan
kompas
B4- melakukan
langkah
keselamatan
B5-
melaksanakn
aktiviti
oreinteering
30
21-25/8
KEMAHIRAN
Rekreasi
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksankan aktiviti orientering
* Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti
orientering
Peta buih B4-
mengaplikasikan
langkah
keselamatan