1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
SATUAN PENDIDIKAN : SMAN 23 BANDUNG
KELAS/PROGRAM : X ( Sepuluh )
SEMESTER : I ( Satu )
ALOKASI WAKTU : 2 x 45 Menit.
PERTEMUAN KE : 4 ( Empat )
I. Standar Kompetensi :
Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk
sederhana dan niali – nilai yang terkandung di dalamnya
II. Kompetensi Dasar :
Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan
percaya diri**)
III. Indikator :
1. Melakukan teknik start jongkok dengan benar
2. Melakukan teknik berlari
3. Melakukan teknik memasuki garis finish
IV. Materi Pokok :
Lari Jarak Pendek
1. Teknik dasar star jongkok
2. Teknik berlari
3. Teknik memasuki garis finish
V. Langkah-Langkah Pembelajaran
a. Pendahuluan
1. Berbaris, berdoa.
2. Peregangan dan pemanasan
b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode )
1. Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)
2. Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start)
3. Melakukan latihan start jongkok panjang (long start)
4. Menerapkan aba-aba : ”bersedia, siap, yaa” dalam melakukan latihan
start
5. Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat.
6. Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat
7. Berlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah
kaki.
8. Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh
9. Memasuki garis finish dengan membusungkan dada.
10. Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan.
c. Penutup (Antara lain : Refleksi)
1. Berbaris kmudian duduk istirahat
2. Koreksi secara keseluruhan
3. Absensi
VI. Media dan Sumber Belajar :

2. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X
Alat : Pluit, lintasan atletik, Start Block
VII. Penilaian dan Tindak Lanjut
a. Penilaian : - Proses
- Hasil
b. Tindak lanjut
Bandung, Juli 2006
Mengetahui
Kepala SMA Negeri 23 Bandung Guru Mata Pelajaran
Drs. Wardoyo, M.MPd
Pembina Tk. I Didin Rahmat SP.d
NIP 131275658 NIP. 132 108 311