1. 1 感謝! 2011/04/23 生命自救學院院長--仰東 蒞臨新竹練功點讀書會 分享最新練功心得 並親自為每位學員調功 每次的指導每次的分享 都為學員們帶來了 每次的惕勵每次的精進 謝謝院長!!

2. 2 重視健康的朋友能共聚一堂 一齊交流一齊團練 是一種非常難得的機會

3. 3 為什麼練功會懈怠？ 很多人為了工作心力消磨殆盡 若將健康視為生活中重要的部份 自然就會堅持練功

4. 4 練功要抱持「學無止境」虛心學習的態度， 例如：收腹不是只有收住，還要不斷施力到收緊

5. 5 練功對老花眼是否有效？ 練功後，仰東院長目前的視力恢復至28年前，拿到博士學位那年的視力。

6. 6 只要專心掌握練功要領， 身體的哪一部位最弱就最先修復， 例如：院長動過手術後的胃現已長回原本的大小

7. 7 有時候練到後面感覺喉嚨很乾，是何原因？ 思慮太多所致， 練功要抱著岳飛在戰前十二道金牌也詔不回去的決心，把所有的事都暫時放下。

8. 8 西醫講求「放鬆肌肉有利血液循環」，為何練功的要領為「從肩頭到指尖用力，其他部位一律放鬆」？ 所謂「上提下較」上提在疏通手三陰、手三陽，以帶動氣機，炁氣互化，並配合入靜才能采炁。中西醫各有不同原理無法互通。

9. 9 練功時應注意身體的變化， 有時氣機的變化會讓身體很辛苦， 收功很可惜，應靠心力克服瓶頸，視為健康的轉機點。曾有學員一次練了６小時直到身體不痛為止。

10. 10 如何感覺收腹是收到腹而不是繃腹？ 收腹時如果別人調功一壓小腹就能壓得下去， 就有收到腹；如果壓不下去小腹很硬就是繃腹

11. 11 練功時感覺大腿繃得很緊，不知是否正確？ 依照人體工學原理，下蹲大腿支撐上身故呈張力狀，但是到以炁行功階段時上半身會感覺輕飄飄，平常身體會酸痛的部位也會突然消失。

12. 12 最近練功很難入靜，應如何著手才能改善入靜品質？ 入靜的訣竅： 放下是非的執著； 斬斷得失的牽掛。 先從專注練功著手， 練功時感覺收腹提肛是否做到？ 以及身體的變化等等

13. 13 如何確定提肛有提到位？ 縮緊肛門較易掌握但往上提的感覺較難體會的到，平時可坐在板凳1/3位置練習收緊括約肌及提肛肌。

14. 14 練功練久了感覺姿勢歪了是否需要調整？ 氣機尚未平衡的人姿勢容易歪， 當下如感覺氣機很強就不要調整， 若差距太大可微調，勿大動作調整。

15. 15 練功時身體正直很重要， 氣機才能順暢，收腹提肛才能正確

16. 16 平時練功要遵守九大要領， 要閉眼前再檢查一遍手腳是否擺在正確的位置

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20. 20 九大要領博大精深， 但最重要的是要能融入生活中， 形成每日生活的一部分。

21. 21 生命自救法門裡， 健康班只是小學程度， 延緩老化、身體健康只是最基本的， 人生有老病死的問題要面對， 身心都健康則可更上層樓追求生命更高的層次。

22. 22 每天練功就像在清垃圾， 修復心力的消耗，累積健康銀行的財富。

23. 23 打江山易守江山難，練功是一輩子的事 新竹練功點誠摯的邀請大家一起來為健康加油！