晉梅-春季養生守則2010/03/06
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春到人間~天地煥然一新、萬物生氣蓬勃~ 新竹練功點讀書會本週由晉梅主講 帶領大家共同探討『春天的養生之道』 由【黃帝內經】古人的智慧中認識如何因應春天氣候的轉變 使體內的陰陽和季節陰陽變化取得平衡的養生之道
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晉梅-春季養生守則2010/03/06
- 1. 春季養生守則 生命自救法門 新竹練功點 99.3.6
- 16. 謝謝您的蒞臨 練功快樂
Editor's Notes
- 春季三月從立春開始，經雨水、驚蜇、春分、清明、榖雨共計 6 個節氣 ，俗諺：「春分落雨落到清明」，指的是春分多雨，氣候變化多端，一不小心就會生病。俗語說：「春分，日暝對分」，指的是晝夜各為 12 小時。 黃帝內經說：「人們在春季裡應該晚睡早起，在院子裡多散步，以發布〝生〞氣，舉止要和緩輕柔以應春氣，並且使身心保持舒暢、放鬆，使得腎氣生發起來，切記惱怒、殺奪、刑罰之念頭，從而使肝氣保持正常的生發和調暢，如果違背了這一個自然規律，就會損傷肝氣，到了夏天容易罹患寒性的疾病，使人體適應環境的能力減低了，這便是春季養生的大原則 。」
- 冬傷於寒而不及發病，則寒邪潛藏於內至春而成溫病，春天傷於風邪到夏天就會腹瀉，夏天傷於暑邪而未立即發病，到秋天寒熱交侵就會發生痎瘧 ， 秋天傷於濕邪，溼氣上逆迫肺，至冬為寒氣所侵而成咳嗽。
- 1. 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。 2. 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。 3. 如太勞累也易發作口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症及某些皮膚病。
- 東方是陽之始生，其色青，在人的肝也是屬木色青，天氣通人氣，所以東方之氣入通於肝。肝脈交顛入腦而通於目，所以目是肝竅，肝和則目能辨五色。陰精藏於肝，肝藏魂，肝病則魂不安，所以肝病則發驚駭。
- 東風生于春，肝在五行屬木，通於春氣，木是生命的象徵，肝具有疏通發洩全身的氣血液津液的作用，此時身體陽氣向外疏發，人在起居飲食、心情也要順應春天自然法則。 中醫的肝系統包括現代醫學上的肝臟和神經系統，尤其是自主神經及運動系統、血液循環系統、內分泌系統和視覺器官等部分功能。
- 人體的動作是筋所主持，筋是指連綴四肢百駭有彈性的筋膜，肝主筋，所以人體在勞動中的耐勞性是以肝為本。肝也是魂的潛藏處所，所謂魂是指不自主的思維活動，肝血充足，魂有所舍則夜寐安和，因此春天應有適當休息以促進肝的藏血功能。爪是筋之餘因此肝旺盛了筋和爪就會充實。肝血不足時，指甲會黯淡粗操或出現白色細紋，甚至容易斷裂。 肝又為藏血之處，所以它有貯藏血液、調節血液之功能。例如肝血不足就會出現兩目昏花、乾澀等症狀。
- 練功方面：師父說一年之中最重要的是健康，一月之中最重要的是開悟，一日之中最重要的是練功。 春天氣候熱時不怎麼燥熱，冷時也不怎麼寒冷，練功比其它季節較為舒適，因此應提高心力，加強練功的質量。 運動方面：多到郊外踏青，享受森林浴，因為植物能釋放芬多精，有助於情緒放鬆，消除疲勞。 飲食方面：多吃當令食物，像大蔥、大蒜、韭菜、萵苣等，都屬溫陽補氣食物，含較多粗纖維，可調味殺菌、增強脾胃、健腎利尿，尤其初春的新韭 嫩肥，怕冷的人可多吃，但胃虛有熱或消化不良者，不宜多吃。 睡眠方面：睡對時間與睡夠時間一樣重要，春天宜晚睡（古時指 9 時）早起，但子時（ 11 時 -1 時）血流注於膽經，因此上床睡覺時間最晚不宜超過 11 時。肝血充足可增進睡眠品質。 情志方面： 1. 怒傷肝，所以應常保平和的心情 2. 一年之計在於春，春天人應和大地萬物同步，將能量向外宣發，抱持樂觀奮發的心情，立定未來新的一年志向，生龍活虎般地努力工作。
- 在《千今要方》中云：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」，主張春天穿衣宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。 中醫學說認為人體的背屬陽，在春天要加強保護體內陽氣。 舉例：曾子
- 中醫所說的甘味食物，不僅指食物的味道有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用，可多吃山藥、大棗： A. 山藥：味甘性溫，有健脾、補肺、固腎、益精之功效，可治療脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、遺精、帶下、小便頻數、食慾不振、身體虛弱等症。在春天多食山藥其目的有二，一能健脾益氣，以防止春天肝氣旺傷脾；二能補腎益精，可提升人體陽氣，亦可增強人體之抵抗力。 B. 大棗：味甘性溫，尤宜春天食用，有補脾和胃、益氣生津、解藥毒、調營衛之功效，可治療脾虛食少、久痢久瀉、氣血津液不足等病。
- 春天常見人們發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症及某些皮膚病等，這是因為經過冬天之後，較普遍出現維生素、無機鹽及多種微量原素嚴重攝取不足的情況，這些都是由於新鮮蔬果吃得少所造成的營養失調所致，故一定要多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、薑、蔥等，以補充各種營養素的不足。
- 大蒜：味辛、溫，有行滯氣、暖脾胃、解毒、殺蟲之功效，可治療飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、蛇蟲咬傷等。因蒜中含有植物殺菌素，故有很強的殺菌能力，對於由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎及扁桃腺炎等有明顯的療效，還有促進新陳代謝、增進食欲、預防動脈硬化和高血壓。據研究指出，大蒜可增強維生素 B1 的作用，這是因為蒜可和維生素 B1 合成一種名為「蒜氨」的物質，而維生素 B1 是參與葡萄糖轉化為腦能量過程的重要輔助物質，故有補腦的作用。 韭菜：古代醫家李時珍曾說：「韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也」，所謂肝菜是指韭菜對肝的功能有益。中醫認為春與人體五臟中的肝相應，而春季人體肝氣運行較為旺盛，易影響到脾胃的消化吸收功能，故在春天多食韭菜，以增強人體脾胃之氣。 香菜：而春天天候不穩，體質虛弱的人易罹患感冒，多吃些芫荽能發散寒氣，防治感冒。