齊向腰肩勞損說不

1. 2012/4/14
1 學習太極原理--齊向腰肩勞損說不！
主講:林秀峰先生
日期:2012年3月25日,下午三點
地方:下環圖書館
2 主講者:林秀峰
3 前言
• 上班族工作壓力日積月累,小不免出現腰背酸痛,頸痛,手腳酸軟,眼痛,精神緊張等都市人問題,被
動式的按摩器放鬆常唔到位.而跑步及其他球類活動均要求肌肉有一定程度的爆發力,若未能持
續,乳酸的積累成肌肉酸痛, 這對於日夜努力的上班族還要處理重覆運動後的疲勞,是一種負擔.
• 太極拳動作平緩,是中西醫推介的有氧運動,本講座強調練習身心的放鬆,在正確的姿勢下,學員改
善糾正坐站姿,給腰,腳,肩膀等酸痛的肌肉有全面而合理的運動機會,提高肌肉靈活性,慢慢遠離
肌肉勞損的痛苦.
4 講座方式
• 1.主講者講解
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• 2.觀眾互動
5 本次講座將會分享
• 1.辦公室人員肌肉勞損的主因
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• 2.太極拳的原理如何幫助減輕及改善肌肉勞損
6 慢性肌肉勞損
• 肌肉長時間過度拉伸或收縮而沒有及時放鬆所做成的肌肉纖維撕裂, 肌肉發炎,沾黏,腫脹並產生
痛楚.
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7 以下症狀很可能是肌肉勞損的信號!!
8 我坐在辦公室趕文件啫, 又唔系搬運等體力勞動,我平日又有去跑步做運動,為何仍會肌肉勞損呀?
9 似唔似你同事(你)呢?
10 原來我們忽略左………………….
11 坐立姿勢不正確使人體重心偏側,身體肌肉受力不一, 工作時間長,不正確姿勢不斷重覆,過度拉申
頸,腰,手部肌肉,再加上工作壓力,精神緊張,身體無法放鬆,造成辦公室慢性肌肉勞損.
12 可否同時解決姿勢不正確和精神緊張兩個問題呢?
13 學習太極是一個好選擇!
14 太極拳原則1----立身中正
立身中正----身姿之直立,肩膀能夠像天平ㄧ樣保持左右平衡，身軀能像秤鉈下垂ㄧ樣保持鉛直,
不偏前,不往後.
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15 太極拳原則2----鬆柔連貫
• 精神放鬆,姿勢鬆展圓滿,肌肉關系放鬆,不可緊張僵硬.
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16 太極拳招式示範
• 起手式
17 觀眾參與
• 1.展示日常站坐姿
• 2.經由太極拳原則調整後的站坐姿
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• 通過太極拳的練習, 學習放鬆精神和肌肉, 再加上“立身中正”,由根本解決慢性肌肉痛楚問題.
19 答問時間
20 講坐實況重温
21 BONUS:練習立身中正為何重要?
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