1. 生命自救法門
生命自救學院 新竹練功點讀書會
免疫力與練功
新竹練功點讀書會
孫晉梅
2012/12/22

2. 生命自救法門
生命自救學院 前言
新竹練功點讀書會
• 師父：練習生命自救法門是主動開發自身潛能，
提升免疫力，積極打擊疾病的保養之道。
• 如何提升免疫力一直是我罹癌以來的養生首要目
標。
• 想藉由此次讀書會的分享探討人體免疫力之一：
自律神經與練功的關係；將 4 年前與現在的體檢
報告作比較並參考目前的身體狀況，以找出增強
免疫力更有效、更多元的方法

3. 生命自救法門
黃帝內經的養生論
生命自救學院新竹練功點讀書會
• 「素問」《生氣通天論篇》蒼天之氣，清淨則志
意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此
因時之序。
• 故風者，百病之始也，清靜則肉腠閉拒，雖有大
風苛毒，弗之能害，此因時之序也。
 如果人能像蒼天那樣清靜，情緒保持平靜，身體
的陽氣 ( 又稱衛氣，即免疫力之一 ) 就會固密，肌
肉腠理 ( 指皮膚肌肉的紋理 ) 自然緻密，雖然有六
淫 ( 風、寒、暑、濕、燥、火 ) 外邪 ( 風、暑、濕
、燥、寒等邪 ) 的侵害，也不能對人體造成侵害
，這是順應四季陰陽變化的規律以保養身體的做
法。

4. 生命自救法門
生命自救學院
免疫力衰弱的原因
新竹練功點讀書會
• 生物學家史蒂芬 · 李文：血液缺氧是所有單一疾
病的最大原因。
• 黃帝內經《靈樞篇》：“夫百病之所始生者，必起
於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居，大驚卒
恐”。
• 《生氣通天論》：陽氣者，若天與日，失其所，
則折壽而不彰。
• 曲黎敏：不良生活習慣造病。
• 李延明：疾病是人體氣機失調所造成的「氣滯血
瘀」。

5. 生命自救法門
生命自救學院
如何增強免疫力
新竹練功點讀書會
• 內經《上古天真論篇》：法於陰陽，和於術數，
起居有常，飲食有節，不妄作勞，故能形與神俱
而盡終其天年，度百歲而去。
• 日常生活保持正確姿勢
 尤其注意上半身隨時收腹提肛保持正直
• 練功和運動
• 均衡且正確飲食及良好的飲食習慣
• 交感神經與副交感神經保持平衡
• 情緒平穩
• 其它 : 如常大笑等

6. 生命自救法門
人體免疫系統的認識 ( 一 )
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 免疫系統是生物體內一個能辨識出「非自體物質
」（小從病毒，大至寄生蟲）、從而將之消滅或
排除的整體工程之統稱。
• 所有植物與動物都具有先天免疫系統。由於人類
進化免疫機制能擁有後天免疫系統，對特定的病
菌產生更有效率的辨識能力。這對病菌的適應過
程能產生免疫記憶，這種後天免疫的產生過程即
是疫苗的基本原理。後天免疫系統所產生的抗體
只能對抗一種病毒，如：能對抗腸病毒的抗體，
就無法對抗流感。

7. 生命自救法門
人體免疫系統的認識 ( 二 )
生命自救學院新竹練功點讀書會
• 第一道免疫防線
 皮膚、分泌液、黏膜 等物理性防禦
• 第二道免疫防線
 當第一道防線的防禦力下降時，細菌病毒等致病微生物已
侵入體內， 首先是白血球上場，所以如果抽血時發現白血
球過高代表有感染發炎，反之則代表免疫力差。
• 第三道免疫防線
• 淋巴球的 B 細胞和 T 細胞啟動
• 前兩道防線是局部的，其症狀為紅、腫、脹、痛與發炎；
第三道防線是全面性的，具有全身反應、記憶性的特性，
會出現發燒的症狀
• 「顆粒性白血球」和「淋巴球」在身體內的標準比例大約
是 60% 比 35%

8. 生命自救法門
人體免疫系統的認識 ( 三 )
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 人體為避免感染所提供的保護包括：物理性屏障、化學性
屏障及生物性屏障
 物理性屏障→如：皮膚咳嗽可將致病源排出
 化學性屏障→如：皮膚及呼吸道能分泌抗生素胜肽
 生物性屏障→如：泌尿生殖道與腸胃道內，共生菌會和入
侵的致病菌爭搶食物與生存空間，有時它們也會改變所處
環境的 pH 值或鐵含量以增加自己的優勢
• 免疫系統還有監視的作用，當發現有細胞受損時，會將之
清除，協助身體修補組織；當發現有細胞突變或出現癌化
時，也會將之清除，所以免疫系統還可以預防癌症。

9. 生命自救法門
自律神經系統的認識 ( 一 )
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 人體有「中樞神經」和「自律神經」，中樞神經
掌管思考、情緒、動作、行為等，可受意識控制
；而自律神經 ( 自主神經 ) 負責心跳、呼吸、血壓
、體溫消化和新陳代謝等，人無法靠意識控制該
部分神經的活動，「自律神經」 系統分為：
• 交感神經系統：工作或處於壓力時啟動
• 副交感神經系統：休息或放鬆時啟動
• 腸神經系統
 交感神經系統和副交感神經系統兩者相輔相成，
共同使人體維持正常機能狀態。

10. 生命自救法門
自律神經系統的認識 ( 二 )
生命自救學院新竹練功點讀書會
• 讓交感神經發揮作用的神經傳遞物
質稱為「正腎上腺素」，如果分泌
過多，會提高血中的膽固醇和血壓
。讓副交感神經發揮作用的神經傳
遞物質，稱為「乙醯膽鹼」，能夠
降低膽固醇和血壓。
• 交感神經 ( 陽 ) 負責使心跳加速、
血壓上升、血管收縮、呼吸變快、
體溫增高、止尿止便 ...... 等功能
 副交感神經負責責促進消化降血壓
、心跳變慢、血管擴張、降體溫、
排濕利尿、生殖勃起、睡眠啟
動 .... 等功能

11. 生命自救法門
自律神經系統的認識 ( 三 )
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 交感神經 ( 藍色 ) 從脊椎
胸椎到腰椎的部位；副交
感神經 ( 紅色 ) 則從延腦
到薦椎的部位。因此，交
感神經又稱為胸腰分支，
副交感則稱為腦薦分支。
• 中醫：交感神經屬於陽，
副交感神經屬於陰。
• 精神緊繃、暴躁、失眠、
難睡、早醒、便秘、腰膝
酸痛、心悸、高血壓、盜
汗 .... 等熱症屬於交感神
經 ( 陽 ) 過度亢奮的症狀
。

12. 生命自救法門
脊椎 ( 脊柱 ) 與生理系統的關
生命自救學院新竹練功點讀書會
係
• C1~C7 頸椎有七節、七對神經
• 胸椎十二節、十二對神經
 T1 ～ T12 主司心肺功能，消
化系統，泌尿系統
• 腰椎五節、五對神經
 L1 ～ L5 ：主司生殖系統
• 薦椎五塊、五對神經
 S1 ～ S5 ：主排泄系統
 中醫理論：人體 24 骨節和一
年的 24 節氣相對應

13. 生命自救法門
脊椎與天人對應的關係
生命自救學院 新竹練功點讀書會
• 人體每月氣血由尾椎行經
督脈順著任脈運行一周；
一天十二時辰氣血流經十
二經脈；十二經脈和十二
臟腑相對應。
 順應節氣變化規律，經由
練功加強氣血運轉，會對
相應的骨節輔以良好修復
作用。
 例如：陽曆 12 月 21 日節
氣冬至，相對應的是腰椎
第五節。 •骨節、臟腑、節氣、與陰曆月份
、日期時辰之對應表

14. 生命自救法門
背氣通暢可增強免疫力
生命自救學院新竹練功點讀書會
• 《莊子‧養生主》：緣督以為經，可以保身，可以全生，可
以養親，可以盡年。
• “ 緣督以為經，以養督脈為主”腦、脊隨和腎經常保持健康“
保身”→ 保護身體；“全生” →一生很幸福；“養親” →孝順父
母，照應家庭子女親人；“盡年” →盡天年，生命自然結束
。
• 督脈乃諸陽之會，人體的能量由督脈發動，故提升脊髓神
經功能，免疫力自然隨之提高。
• 督脈起於小腹內，下出於會陰，向後行於脊柱的內部，上
達項後風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額下行鼻柱。與
任脈下交於會陰之間，上則交於唇。
• 背氣通暢→背部筋肉強固→脊椎支撐有力。

15. 生命自救法門
生命自救學院
淋巴球的成分
新竹練功點讀書會
• 淋巴球和其分泌的酵素主要
成分是蛋白質，而淋巴球細
胞膜的表面成分則和油脂成
分相關。
• 放大的淋巴球

16. 生命自救法門
淋巴球過剩體質 - 過敏疾病
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 過敏是人體為了將不利物質
排出體外的免疫反應。
 包含過敏性皮膚炎、支氣管
哮喘、花粉症及寄生蟲疾病
等
• 過敏體質的成因：空氣汙染
、肥胖、吃太多甜食、過度
保護、農藥造成的食物污染
、精神壓力→副交感神經過度
刺激 ( 淋巴球過剩體質 )

17. 生命自救法門
生命自救學院
如何改善過敏體質
新竹練功點讀書會
• 塗抹抗組織胺劑或類固醇外用
劑無法根本治療，需透過交感
神經的刺激根本改善體質。
• 避免吸入汽機車排放廢氣物、
吃甜食或飲料、避免肥胖、學
習自己處理日常生活事物。
• 碳酸飲料在人體反應： CO2
+O2-→CO3 2-
 含大量糖及磷酸導致骨質疏鬆。
 二氧化碳消耗氧能讓人過度放鬆，不利於過敏體質。

18. 生命自救法門
交感神經過度刺激易致癌
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 癌症的成因之一
 工作過勞或心理的壓
力或服用抗癌劑，刺
激交感神經，讓白血
球更加活化，造成正
常細胞不斷增殖。
• 早期癌症患者淋巴球
比率降至 30﹪ 以下，
中期 20﹪ ，末期 10﹪
• 淋巴球比率超過 35﹪
癒後狀況較好

19. 生命自救法門
癌症患者去除壓力三大步驟
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 三大步驟
 重新檢視自己的生活
，避免工作過度，試
著消除心理壓力
 確實了解提升免疫力
可消弭癌細胞，以消
除內心的恐懼感
 學習可刺激副交感神
經、提升免疫力的方
法，如：生命自救法
門

20. 生命自救法門
生命自救學院
保持正確姿勢 ( 一 )
新竹練功點讀書會
• 骨盆 ( 身體的中心 ) 它
的位置與穩定度會直
接影響脊椎的排列。
• 骨盆包覆腸道、膀胱
等內臟，因此股盤一
旦扭曲變形，就會壓
迫到內臟或使脊椎彎
曲變形。

21. 生命自救法門
保持正確姿勢 ( 二 )
生命自救學院新竹練功點讀書會
• 薦骨 ( 位於骨盆中心 ) 是人體能
量聚集區，人類的「舵」具支
撐身體操控方向與維持平衡的
功能
• 肌肉方面有提肛肌，尾骨肌。
它們形成了盤隔膜的後部，鞏
固尾骨的位置。
• 正確姿勢，就是不將力道施加
於任一局部，脊椎自然形成 S
曲線。讓椎間盤平均分擔壓力
。

22. 生命自救法門
下壓薦骨可調整自律神經
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 「舒適躺姿」能放鬆肌
肉、適度伸展腰部與背
部，在臀部下方墊上臀
枕，薦骨自然就會處於
「下壓」狀態。
• 配合腹式呼吸吐氣時間
比吸氣多一倍以上。
• 每天只做 1 分鐘也
OK ，「持續」才是重
點。

23. 生命自救法門
練功要領 (4) 與薦骨的關係
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 薦骨可將上半身重心分散於雙
腿的分歧點
 臀部用力、收縮肛門的狀態，
指的是「下壓薦骨」，使其與
地面垂直，當重心垂直往下壓
時，身體可以穩定不動
• 相合式站功要領 (4) ：上身正直
，百會與會陰呈直線
 身正利於任督兩脈氣血運行

24. 生命自救法門
提 ( 收 ) 肛與薦骨的關係
生命自救學院 新竹練功點讀書會
• 提 ( 收 ) 肛要領的練習
 想像忍便的姿勢：身體為了阻止排便會用
力緊縮肛門，為了將糞便往腸道內推，肌
肉會不斷施力將臀部往內縮，這時候背部
肌肉也就會自然伸直，縮下巴背部更挺，
看起來就很像小狗夾著尾巴的樣子
• 相合式站功要領 (7) ：收腹提肛，腹部收
住不動，其它部位一律放鬆 ( 下壓薦骨再將
臀部肌肉放鬆 ) 。

25. 生命自救法門
收腹提肛與中醫理論的關係
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 薦骨之上有一真炁穴，在關元穴相對背後
的位置
• 「小孩屁股三把火。」 - 孩童的下焦血氣
旺盛
• 關元穴：屬於任脈，是小腸氣結緊的地方
，也是肝、脾、腎經和任脈的交會點，關
元穴又稱「丹田」，是元氣儲藏之所
 練功時用提肛方法，鎖住下元，避免漏洩
，再用收腹的方法，在此處 ( 關元穴 ) 採
收元精與元氣，在真炁的作用下，使其炁
化，補充五臟六腑所需之氣，變死門為生
門
• 多鍛鍊腹肌、多按摩關元穴。

26. 生命自救法門
生命自救學院
均衡且正確飲食
新竹練功點讀書會
• 生命維修的五個層次
 食補不如藥補 ( 療效 ) → 藥補不如氣補→氣補不如
神捕→神補不如神氣同補
 食補是生命維修最低層次，食物也是維生的基本
要素
 孔子食不言，寢不語
 吃飯要細嚼慢嚥，學習要深鑽細研
 寒從腳下起，病從口中入
 台語：食少有滋味，食濟無趣味
 食飯神皇帝大

27. 生命自救法門
生命自救學院
膽固醇的認識
新竹練功點讀書會
 分高密度脂蛋白 (HDL) 、低密
度脂蛋白 (LDL) 、極低密度脂
蛋白 。
 如果低密度脂蛋白比高密度脂
蛋白多出太多，在血液中運行
的膽固醇就會多於細胞所需的
量，這時過剩的膽固醇會積聚
在血管壁上。
 膽固醇若過低，則容易造成出
血型中風、憂鬱等疾病
 岡本裕：膽固醇值在 220-280 •美國心臟學會 (AHA) 的 20 歲以上無心血管
疾病史者的膽固醇指數標準
的人最長壽。

28. 生命自救法門
生命自救學院
脂肪的認識
新竹練功點讀書會
• 脂肪是人體三大產熱營養素之一，脂肪酸又分飽
和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪
酸。
• 多元不飽和脂肪酸：亞油酸 (ω-6 雙不飽和脂肪酸
) α- 亞麻酸 (ω-3 三不飽和脂肪酸 ) 在人體內不能
合成，又稱必需脂肪酸 (EFAs) ，決定細胞膜的流
動和彈性，對免疫細胞非常重要。
• 多元不飽和脂肪酸只能從天然食物，如高脂肪魚
類 ( 如：鯖魚沙丁魚鮭魚等 ) 、深海魚油、亞麻籽
、亞麻仁油、大豆等攝取。

29. 生命自救法門
生命自救學院
油的冒煙點
新竹練功點讀書會
• 陳俊旭：每種油有不同的冒煙
點，最好熟悉各種油耐熱度，
高冒煙點的油可用於低溫的涼
拌、水炒，但是低溫用油則不
可用來高溫煎炸。
 油溫不可過高，在 175~195℃
較適當，不要等冒煙才下鍋，
可以保留植物油中的多元不飽
合脂肪酸含量。
 對人體殺傷力最大的壞油是「
氫化油」 ( 反式脂肪 ) 。

30. 生命自救法門
生命自救學院
如何降低總膽固醇
新竹練功點讀書會
• 多吃膳食纖維→膳食纖維會干擾膽固醇被人體吸收﹐也可與
膽酸及膽鹽結合而將其排除於體外。
• 少吃精緻糖→精緻糖會刺激三酸甘油酯的上升﹐三酸甘油酯
上升會造成 HDL( 高密度膽固醇 ) 的下降。
• 吃富含 Ω3 的油， Ω3 使人體不易發炎或過敏、可以降血
壓、利尿消腫、放鬆血管、促進血液循環。
• 標準每日烹調油量約只有６茶匙 ( 即２湯匙 ) 。
• 輔大食品營養系研究：薏仁可降低大白鼠血漿的總脂質濃
度、極低密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和膽固
醇濃度。
• 中山醫大生化研究所研究：「洛神花茶」可以抑制血管動
脈硬化。

31. 生命自救法門
增強副交感神經傳導的食物
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 美國西北大學的研究者發現：嚴重缺少膽鹼會對成人記憶
力造成損傷，但這種損傷可以通過補充膽鹼加以修複。膽
鹼是合成乙醯膽鹼的前體，可促進膽囊的調節、脂肪與膽
固醇代謝及腦神經細胞間的聯繫。
• 富含乙醯膽鹼的主要食物來源為 B 群如：蛋黃、花生、小
麥胚芽、肝臟、肉、魚、牛奶、起司、啤酒酵母及綠葉蔬
菜；其次為卵磷脂如：大豆製品 ( 尤以豆油含量最高 ) 。
 蔬果汁或精力湯中可加入三寶粉 ( 小麥胚芽、啤酒酵母片
及大豆卵磷脂 ) 。

32. 生命自救法門
增強副交感神經的生活方式
生命自救學院
新竹練功點讀書會
• 現代人交感神經刺激過度，應多學習運用副交感
神經的生活方式，如：學習「天人合一」 - 食衣
住行遵循自然規律、生活作息規律、減少慾望、
情緒平穩、常曬太陽、常運動、學習生命自救法
門等，以保持陽氣旺盛 - 儲存健康存摺。
• 隨時隨地保持正確姿勢 - 坐得挺、站得直、走得
穩，以保持脊椎健康；脊椎健康，神經暢通，內
臟自然健康。

33. 生命自救法門
用健康檢查檢視練功 & 飲食效
生命自救學院
新竹練功點讀書會
果
• 2012.12.18 上午到新世
紀醫事檢驗所作血脂肪
、血液學常規、白血球
分類等項目檢查 ( 當天 檢查項目 2008 2012 參考
年 年 值
有吃早餐，應空腹十二
低密度脂蛋白膽 86 101 <130
小時檢查 ) 固醇
• 總膽固醇紅血球及高低 高密度脂蛋白膽 43 77 >40
固醇
密度膽固醇皆正常，但 三酸甘油脂 114 199 50~150
三酸甘油脂偏高，顯示 紅血素 10.1 12.4 12-16
飲食攝取過多氧化油脂 紅血球數目 3.33 4.07 4.2-5.5
或高糖、高澱粉類的食
物

34. 生命自救法門
生命自救學院
我的反省與檢討
新竹練功點讀書會
• 目前身體狀況：可連續爬 6 小時的山、每日練功
約 1.5 小時，舌裂症狀有改善、免疫力增強 - 口腔
很少長暗瘡或口角發炎。
• 健檢紅血球值、總膽固醇值都偏向正常，但三酸
甘油脂偏高，須節制飲食。
• 慾望過高，仍常有超過自己能力範圍之想法，練
功時間仍須延長，學習生命自救法門仍有進步的
空間。

35. 生命自救法門
生命自救學院
參考資料
新竹練功點讀書會
• 維基百科網站資料
• 生命自救法門修訂版：李延明著
• 驚！免疫系統圖解一次看個夠：安保徹著
• 1 個動作治好腰痛：吉田始史著
• 吃對了永遠都健康：陳俊旭著
• 健康 DIY 網址
http://wangjjj.000a.biz/health/health14.htm

36. 生命自救法門
生命自救學院 新竹練功點讀書會