Dokumen ini membahas manfaat puasa bagi otak, di antaranya puasa dapat meningkatkan aktivitas otak tertentu yang terkait dengan pengambilan keputusan dan memori jangka panjang, mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan kanker, serta memberikan rasa tenang dan meningkatkan kemampuan otak dalam membentuk jaringan saraf baru. Puasa juga dapat melatih otak untuk memberikan stimulus positif sehingga dapat mengubah struktur dan

1. Puasa
dan Otak Manusia
Vita Kusuma Rahmawati
20 Mei 2018

2. Hari ini kita
akan belajar
manfaat
puasa bagi
otak kita
VIT 2
vita.kusuma@gmail.com
@vitakusuma_

3. Lapar dan kenyang diatur oleh Otak kita
VIT 3

4. Proses lapar dan kenyang sangat rumit
Major neural nodes controlling
food intake. Major neural
nodes involved in food intake
control are shown in the
rodent brain, together with
their classically ascribed
functions (Anand and
Brobeck, 1951; Kelley et al.,
2005; Palmiter, 2007; Berridge
et al., 2010; Petrovich, 2013).
For simplicity, the illustration
does not show all
interconnections and excludes
some additional regions,
including components of the
MCL (e.g., hippocampus,
basolateral amygdala, ventral
pallidum) and output
pathways. ARC, Arcuate
nucleus; PFC, prefrontal
cortex; SNc, substantia nigra
pars compacta. Image adapted
with permission from Franklin
and Paxinos (2008).VIT 4

5. Bagian dan
fungsi otak
berbeda-beda
VIT 5

6. Mari kita
mempelajari
manfaat puasa
bagi kesehatan
otak kita
VIT 6

7. Ada banyak manfaat puasa,
• Pada diabetes, puasa memperbaiki fungsi insulin dan tidak
mempengaruhi penggunaan energi aktivitas normal karena
perbedaan jalur metabolisme glukosa saat puasa.
• Puasa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita obesitas
(klempel et al, 2012)
• Pada penderita kanker, puasa menurunkan kadar oksidatif stres dan
menurunkan radikal bebas yang mengekspresikan gen kanker.
• Puasa metode 5:2 mengurangi kejadian demensia (pikun).
VIT 7

8. Peranan puasa dalam pencegahan faktor risiko stroke
VIT 8
PUASA
Menurunkan
gula darah
Menurunkan
kolesterol jahat
Mengecilkan
lingkar perut
Menurunkan
stres psikologi
Menurunkan
darah tinggi
Menurunkan
obesitas
Meningkatkan
kolesterol baik

9. Rasulullah bersabda:
“Kami adalah orang-orang yang tidak makan kecuali setelah
lapar, dan bila makan kami tidak sampai kenyang.”
VIT 9

10. Ada banyak manfaat puasa,
• Puasa meningkatkan aktivitas otak (korteks dorsomedial prefrontal)
mengurangi ‘berbohong’
• Senang meinginfakkan harta dan sedekah, puasa meningkatkan
aktivitas nukleus accumben, pusat rasa bahagia.
• Menahan diri terhadap semua pornografi dan pornoaksi,
meningkatkan aktivitas korteks prefrontalis (tempat menganalisis dan
memutuskan sesuatu) dan lobus temporalis (pusat memori, sistem
emosi, dan nafsu), akan meningkatkan kemampuan memori jangka
panjang.
VIT 10

11. “Barang siapa yang tidak
meninggalkan perkara dusta
dan (tetap)
mengamalkannya, maka
tidaklah Allah butuh atas dia
meninggalkan makanan dan
minumannya (puasanya)”
(Riwayat Bukhari, dari Abu Hurairah) VIT 11

12. Ada banyak manfaat puasa,
• Lebih dari 70% terapi puasa memberi dampak efektif terhadap
kelainan psikiatri schizofrenia paranoid.
• Puasa memberikan rasa tenang bagi yang menjalaninya,
menghilangkan rasa takut berlebihan selain kepada Allah.
• Memperbanyak membaca, mengurangi menonton televisi,
memperbaiki fungsi memori otak.
• Di bulan Ramadhan, tidur pun mendapat pahala.
VIT 12

13. VIT 13

14. VIT 14
Fig. 16. Two different functions of the short-term process by itself
and in conjunction with the longterm process occurring at any other
part within the neural tree. By itself, short-term facilitation
participates in short-term memory storage. In conjunction with long-
term facilitation at any other synapse, the short-term process markes
the specific synapse to which it is applied and allows it to capture and
use productively the proteins necessary to establish the long-term
process and to grow new synaptic connections.

15. VIT 15

16. Otak (ternyata) Berpuasa
Puasa memberi latihan pada
otak untuk memberi stimulus
positif sehingga sel otak
berubah (struktur dan
neurotransmitternya) dan
membentuk sinaps (network)
baru yang bersifat positif
VIT 16

17. VIT 17

18. VIT 18

19. VIT 19

20. VIT 20

21. VIT 21

22. “We are what we repeatly do. Excellence, then, is not an act, buat a habit.”
(Aristotle)
VIT 22

23. “Tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah. Diamnya adalah tasbih.
Doanya adalah doa yang mustajab. Pahala.”
VIT 23
“Tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah. Diamnya adalah tasbih.
Doanya adalah doa yang mustajab. Pahala.”

24. Terima kasih,
semoga bermanfaat.
VIT 24
vita.kusuma@gmail.com
@vitakusuma_