مهارات تحديد الأهداف الحياتية

1. ‫صياغة‬‫فعالة‬ ‫أهداف‬
SMART Goals
‫المقرر‬ ‫أستاذ‬
‫د‬.‫الرحيلي‬ ‫الفتاح‬ ‫عبد‬ ‫بنت‬ ‫تغريد‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com

2. ‫عام‬ ‫هارفارد‬ ‫جامعة‬ ‫اعدتها‬ ‫دراسة‬ ‫في‬1970
‫فيها‬ ‫سألوا‬100‫المستقبلية‬ ‫خططهم‬ ‫عن‬ ‫طالب‬
3%‫مكتوبة‬ ‫بخطط‬ ‫بالتفاصيل‬ ‫اجابوا‬ ‫فقط‬.
‫بعد‬20‫المخططين‬ ‫هؤالء‬ ‫عن‬ ‫الجامعة‬ ‫بحثت‬ ‫سنة‬
‫من‬ ‫اكثر‬ ‫يملكون‬ ‫فوجدتهم‬90%‫مخططين‬ ‫الغير‬ ‫الباقين‬ ‫المائة‬ ‫ممتلكات‬ ‫من‬.
‫ما‬‫رأيك؟‬..‫نبدأ‬ ‫هل‬‫التخطيط؟‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

3. ‫الهدف‬‫األمر‬ ‫هو‬‫المهم‬‫بالنسبة‬‫لك‬‫تسعى‬ ‫والذي‬‫لتحقيق‬‫فيه‬ ‫انجاز‬.
‫أمر‬‫مهم‬
‫من‬‫مرادفات‬‫الهدف‬
‫الغايــة‬
‫أعلى‬‫طموحا‬ ‫وأكثرها‬ ،‫األهداف‬ ‫درجات‬.
‫األمنية‬
‫بتحقيقها‬ ‫نرغب‬,‫لكن‬‫ال‬‫لها‬ ‫نضع‬
‫عمليا‬ ‫برنامجا‬‫لتحقيقها‬.
‫الحلــم‬
‫حدوثه‬ ‫ونستبعد‬ ،‫فيه‬ ‫نرغب‬ ‫أمر‬.
‫الهدف‬‫هو‬..
‫بك‬ ‫خاص‬
‫لتنفيذه‬ ‫تخطط‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

4. ‫قيمة‬ ‫للحياة‬ ‫يجعل‬.
‫مستقبلية‬ ‫رؤيا‬‫المدى‬ ‫على‬‫الطويل‬.
‫حافز‬‫القصير‬ ‫المدى‬ ‫على‬ ‫لإلنجاز‬.
‫القدرة‬‫على‬‫التركز‬.
‫الوقت‬ ‫تنظيم‬‫وحصر‬‫الموارد‬.
‫اإلنجاز‬ ‫لقياس‬.
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬,‫بالقدرات‬ ‫واالعتزاز‬.
‫نضع‬ ‫ملاذا‬‫أهداف‬..
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

5. ‫إجرائية‬ ‫أهداف‬‫أو‬‫تشغيلي‬‫ة‬
)‫والمهمات‬ ‫األنشطة‬ ‫قوائم‬)
‫أنواع‬‫األهداف‬..
‫طويلة‬ ‫أهداف‬,‫مستقبلية‬
(‫العمر‬ ‫أهداف‬)
‫متوسطة‬ ‫أهداف‬
(‫مرحلية‬ ‫أهداف‬)
‫قصيرة‬ ‫أهداف‬
10 years5 years3 yearsDay, Weeks, Month
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

6. ‫األهداف‬ ‫وضع‬ ‫خطوات‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

7. ‫التوازن‬ ‫على‬ ‫قائم‬ ‫لألهداف‬ ‫األساسي‬ ‫الهيكل‬ ‫بناء‬‫بين‬:
‫ادوراك‬‫الحالية‬,
‫الحياة‬ ‫في‬ ‫مستقبليا‬ ‫والمتوقعة‬.
‫حياتك‬ ‫مدار‬ ‫على‬ ‫تحققيها‬ ‫أن‬ ‫تريد‬ ‫التي‬ ‫باألهداف‬ ‫فابدئي‬
‫المدى‬ ‫على‬ ‫أو‬‫الطويل‬(10-20‫سنة‬)
‫األولى‬‫الخطوة‬1‫املدى‬ ‫بعيدة‬ ‫أهداف‬‫ضع‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

8. ‫ضع‬‫أدوارك‬ ‫أساس‬ ‫على‬ ‫المدى‬ ‫بعيدة‬ ‫أهدافك‬‫الحياة‬ ‫في‬.
-1‫الدور‬‫المهني‬
-2‫الدور‬‫التعليمي‬
-3‫الدور‬‫المادي‬
-4‫الدور‬‫األسري‬
-5‫الدور‬‫الصحي‬
-6‫الدور‬‫النفسي‬
-7‫الدور‬‫الترفيهي‬
-9‫الدور‬‫الروحي‬
‫الثانية‬‫الخطوة‬2‫مجال‬ ‫لكل‬ ‫أهداف‬ ‫ضع‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

9. ‫اعط‬َ‫ل‬ ْ‫و‬َ‫ح‬ ‫الذهني‬ ‫العصف‬ ‫بطريقة‬ ‫للتفكير‬ ‫فرصة‬ ‫نفسك‬‫هذه‬‫المجاالت‬...
‫سجل‬‫كل‬ ‫تحت‬ ‫متعددة‬ ‫أهدافا‬‫مجال‬.
‫اختار‬‫اآلن‬‫أو‬ ‫هدفا‬‫تفعله‬ ‫أن‬ ‫تريد‬ ‫ماذا‬ ‫يعكس‬ ‫مجال‬ ‫كل‬ ‫من‬ ‫أكثر‬‫فيه‬.
‫التي‬ ‫األهداف‬ ‫راجع‬‫كل‬ ‫في‬ ‫اخترتها‬‫مجال‬.
‫أعد‬‫لديك‬ ‫يكون‬ ‫حتى‬ ،‫تنسيقها‬‫صغيرا‬ ‫عددا‬‫الواقعية‬ ‫األهداف‬ ‫من‬‫المحددة‬.
‫تأكد‬‫األهداف‬ ‫هذه‬ ‫أن‬‫فعال‬ ‫هي‬‫ماتريد‬‫لنفسك‬ ‫تحققه‬ ‫أن‬‫وانت‬‫عنها‬ ‫المسئول‬.
‫الحظ‬‫شريك‬ ‫لديك‬ ‫كان‬ ‫إذا‬‫أي‬ ‫في‬‫من‬ ‫تتأكد‬ ‫أن‬ ‫األهداف‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫هدف‬‫أهدافه‬.
‫الثالثة‬‫الخطوة‬3‫الذهني‬ ‫العصف‬ ‫استخدم‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

10. ‫وهي‬‫سنوات‬ ‫لخمس‬ ‫أهداف‬ ‫مجموعة‬،‫القادمة‬
‫مقتبسة‬‫أهداف‬ ‫من‬‫العمر‬-‫بعيدة‬‫المدى‬-‫في‬ ‫رسمتها‬ ‫التي‬‫السابقة‬ ‫الخطوات‬.
‫ابعة‬‫ر‬‫ال‬‫الخطوة‬4‫املدى‬‫قريبة‬ ‫األهداف‬ ‫ضع‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

11. ‫قم‬‫أ‬ ‫منها‬ ‫لتكون‬ ،‫أصغر‬ ‫أهداف‬ ‫إلى‬ ‫السابقة‬ ‫المدى‬ ‫القريبة‬ ‫األهداف‬ ‫بتجزيء‬‫هداف‬
،‫أشهر‬ ‫والستة‬ ،‫السنة‬‫والشهر‬...
‫وكل‬‫خطة‬‫هذه‬ ‫من‬‫قبلها‬ ‫التي‬ ‫على‬ ‫معتمدة‬ ‫تكون‬ ‫الخطط‬
‫الخامسة‬‫الخطوة‬5‫التنفيذية‬ ‫األهداف‬ ‫ضع‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

12. ‫السادسة‬‫الخطوة‬6‫الفعال‬ ‫الهدف‬‫صياغة‬‫أداة‬ ‫استخدم‬
‫الفعالة‬ ‫األهداف‬ ‫سمات‬SMART Goals
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

13. ‫محدد‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

14. ‫للقياس‬ ‫قابل‬
‫الهدف‬ ‫تحقيق‬ ‫في‬ ‫التقدم‬ ‫مدى‬ ‫قياس‬ ‫يمكنك‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

15. ‫تحقيقه‬ ‫يمكن‬
‫واإلمكانيات‬ ‫الخارجية‬ ‫الظروف‬ ‫وفق‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

16. ‫واقعي‬
‫الواقعية‬ ‫األهداف‬ ‫من‬ ‫الكثير‬
‫لظر‬ ‫أو‬ ،‫معين‬ ‫لفرد‬ ‫بالنسبة‬ ‫للتحقيق‬ ‫قابلة‬ ‫تكون‬ ‫ال‬ ‫قد‬‫معينة‬ ‫وف‬.
Realistic
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

17. ‫بوقت‬ ‫مقدر‬
‫ولالن‬ ‫للبداية‬ ‫تاريخ‬‫تهاء‬
‫الال‬ ‫الوقت‬ ‫كم‬ ‫تحديد‬‫زم‬
‫الهدف‬ ‫لتحقيق‬.
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

18. ‫فيديو‬..‫أهدافك‬ ‫وزع‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

19. ‫أ‬–‫ب‬–‫ج‬-‫د‬
‫األوليات‬ ‫أبجدية‬(‫بلس‬ ‫أدوين‬)
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

20. ‫والورق‬ ‫القلم‬ ‫استخدم‬.
‫واحدة‬ ‫جملة‬ ‫في‬ ‫واحد‬ ‫هدف‬.
‫النفي‬ ‫تجنب‬.
‫والكمية‬ ‫والتاريخ‬ ‫الوقت‬ ‫في‬ ‫الدقة‬.
‫األولويات‬ ‫ترتيب‬.
‫كتابة‬‫في‬ ‫سنبدأ‬‫أهدافنا‬..
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

21. ‫ا‬‫ال‬‫أو‬:‫أنشطة‬ ‫إلى‬ ‫األهداف‬ ‫حول‬
1‫جزىء‬‫األهداف‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫إلى‬ ‫الهدف‬‫الصغيرة‬(‫أنشطة‬.)
2‫السؤال‬ ‫هذا‬ ‫عن‬ ‫اجب‬:‫إلى‬ ‫للوصول‬ ‫مختلفة‬ ‫طرق‬ ‫توجد‬ ‫هل‬‫هدفي؟‬
3‫هدفك‬ ‫عند‬ ‫نفسك‬ ‫تخيل‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫للتنفيذ‬ ‫طاقة‬ ‫اكتسب‬
4‫تقلد‬ ‫أن‬ ‫دون‬ ‫ولكن‬ ،‫قدوة‬ ‫واتخذ‬ ‫مرشد‬ ‫عن‬ ‫ابحث‬.
5‫تنفيذ‬ ‫في‬ ‫السير‬ ‫على‬ ‫تساعدك‬ ‫التي‬ ‫األسلحة‬ ‫أقوى‬ ‫من‬ ‫هي‬ ‫المعلومات‬‫أهدافك‬.
6‫ستحقق‬ ‫أنك‬ ‫بإيمانك‬ ‫دائما‬ ‫واحتفظ‬ ‫إيجابيا‬ ‫كن‬،‫هدفك‬
‫أفعال‬‫إلى‬ ‫األهداف‬ ‫تحويل‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬

22. ‫ثانيا‬:‫التنفيذ‬ ‫طريق‬ ‫على‬:
1‫السابقة‬ ‫نجاحاتك‬ ‫كل‬ ‫سجل‬,‫كبير‬ ‫حافز‬ ‫فهي‬ ‫النجاحات‬ ‫هذه‬ ‫راجع‬.
2‫منها‬ ‫المستفادة‬ ‫الدروس‬ ‫واكتب‬ ،‫السابقة‬ ‫أخطاءك‬ ‫بعض‬ ‫راجع‬.
3‫واحتفل‬ ،‫تتم‬ ‫خطوة‬ ‫كل‬ ‫عند‬ ‫تنجز‬ ‫أنك‬ ‫بشعورك‬ ‫استمتع‬.
4‫لخبراتك‬ ‫تراكم‬ ‫هو‬ ‫األهداف‬ ‫بعض‬ ‫تحقيق‬.
5‫فافعل‬ ‫أهدافك‬ ‫بعض‬ ‫مالمح‬ ‫تغيير‬ ‫إلى‬ ‫يدعوك‬ ‫شيء‬ ‫تعلمت‬ ‫إذا‬.
6‫األهداف‬ ‫بعض‬ ‫انجاز‬ ‫عند‬ ‫مهاراتك‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫وجدت‬ ‫إذا‬,‫النقص‬ ‫ذلك‬ ‫عوض‬.
7‫فرصة‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫يعني‬ ‫ال‬ ،‫ما‬ ‫هدف‬ ‫تنفيذ‬ ‫في‬ ‫الفشل‬.
‫أفعال‬‫إلى‬ ‫األهداف‬ ‫تحويل‬
@DrRehaili Dr.TaghreedAlrehaili@gmail.com
1436-1437‫هـ‬