Il documento delinea diversi test fisici per valutare capacità atletiche come la forza dinamica, resistenza, coordinazione e mobilità in maschi e femmine. Vengono descritti test specifici come il salto in lungo da fermo, il lancio della palla medica, resistenza sui 1000 metri, e vari test di agilità e coordinazione con statistiche di performance. Ogni test è corredato di obiettivi, modalità di esecuzione e misurazioni relative alle prestazioni dei partecipanti.

1. TEST MOTORI CLESSE 3ªC

2. IL SALTO IN LUNGO DA FERMO
Obiettivo: forza dinamica arti inferiori
Esecuzione: disporsi in piedi dietro una linea, piegare leggermente le gambe, oscillare le
braccia ed eseguire un salto in avanti a piedi pari sopra un materassino. Cadere in piedi e
non seduti. Effettuare due prove e segnare la misura migliore

3. STATISTICHE MASCHI SALTO IN LUNGO DA FERMO
250
200
150
100
50
0
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12

4. STATISTICHE FEMMINE SALTO IN LUNGO DA FERMO
250
200
150
100
50
0
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12

5. IL LANCIO DELLA PALLA MEDICA
Obiettivo: forza degli arti superiori
Esecuzione: in piedi con la palla di 3 kg nelle mani,braccia tese, gambe divaricate, talloni
prima della linea di lancio. Flettere il busto avanti e lanciare indietro la palla stendendo
le braccia in alto.

6. STATISTICHE PALLA MEDICA MASCHI
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12

7. STATISTICHE PALLA MEDICA FEMMINE
8
7
6
5
4
3
2
1
0
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12

8. RESISTENZA (1000 METRI)
Obiettivo: resistenza
Esecuzione: correre per 1000 m cercando di impiegare il minor tempo possibile

9. STATISTICHE 1000Mm MASCHI
350
300
250
200
150
100
50
0
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12

10. STATISTICHE 1000 m FEMMINE
310
300
290
280
270
260
250
240
230
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12

11. PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA
Obiettivo: coordinazione dinamica generale
Esecuzione: disporsi dietro la linea di partenza; al via dell’insegnante eseguire un
percorso ad ostacoli nel minor tempo possibile.

12. STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA MASCHI
25.00
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12

13. STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA FEMMINE
35.00
30.00
25.00
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12

14. SALTELLI CON FUNICELLA IN 30”
Obiettivo: coordinazione specifica.
Esecuzione: eseguire il maggior numero di saltelli con funicella a piedi pari in 30”.
Ripetere il test e segnare la prova migliore.

15. STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” MASCHI
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM12

16. STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” FEMMINE
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12

17. 30 METRI (VELOCITÀ)
Obiettivo: rapidità, forza veloce arti inferiori.
Esecuzione: partire da fermo e correre più veloce possibile fino a raggiungere la linea
d’arrivo posta a 30 m. effettuare 2 prove; si segna la migliore.

18. FLESSIONE DEL BUSTO IN AVANTI
Obiettivo: mobilità della colonna vertebrale
Esecuzione: procurarsi un righello, sedersi di fronte ad una panca a gambe ben
tese, piede a martello; flettere il busto in avanti portando le braccia e le mani tese verso
i piedi. Misurare in cm (+ e -) la distanza delle punte delle dita dai piedi.

19. DIVARICATA DELLE GAMBE DA SEDUTI
Obiettivo: mobilità delle anche
Esecuzione: sedersi a terra con schiena appoggiata alla parete, divaricare le gambe il
più possibile e misurare l’ampiezza con un goniometro disegnato a terra.

20. VOLTABRACCIA CON BACCHETTA
Obiettivo: mobilità delle spalle
Esecuzione: in posizione eretta impugnare una bacchetta e portare le braccia tese dietro
il tronco. Misurare la distanza minima tra le mani che impugnano la bacchetta.