ACSM - Fitness e allenamento giovanile. Le basi fondamentali
Avery D. Faigenbaum - Rhodri S. Lloyd - Jon L. Oliver
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro
CATEGORIE: Educazione motoria
ISBN: 9788860286932
PAGINE: 486
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Raccomandata dall’American College of Sports Medicine (ACSM) e realizzata da tre autorevoli esperti nella scienza dell'esercizio in ambito pediatrico, Fitness e allenamento giovanile - Le basi fondamentali è una guida che si basa sulle evidenze derivanti dalle ricerche più recenti. Ne consegue una risorsa fondamentale e quasi unica nella letteratura internazionale esistente, che riesce a chiarire le teorie scientifiche sulle quali si sostiene l’allenamento giovanile e le pratiche applicative da mettere in campo soprattutto attraverso programmi di lavoro efficaci e mirati al massimo risultato in fatto di creatività, interesse e divertimento.
Il libro si sviluppa in tre parti:
nella prima parte vengono gettate le basi per la comprensione dei concetti fondamentali della scienza dell'esercizio in età pediatrica ed attinenti alla fisiologia, alla crescita e alla maturazione, nonché allo sviluppo atletico a lungo termine e alle relative strategie pedagogiche;
la seconda parte è dedicata alla valutazione della fitness giovanile e allo sviluppo di componenti fondamentali quali le capacità aerobica ed anaerobica, le abilità motorie e le diverse qualità fisiche: forza e potenza muscolare innanzitutto, con le derivate velocità, resistenza, destrezza. A completamento della sezione è stato inserito un capitolo sulla progettazione di programmi di esercizio fisico e di allenamento integrati ed esempi di esercizi, assai ben descritti e ben illustrati per renderli correttamente eseguibili ed efficaci al massimo;
nella terza parte vengono approfonditi argomenti inerenti alla partecipazione a eventi organizzati, alla prevenzione infortunistica, alle disfunzioni legate alle abitudini alimentari, come sovrappeso e obesità, ed a condizioni patologiche come diabete e asma e a disabilità specifiche fisiche e mentali.
L’opera è rivolta a professionisti del fitness, personal trainer e allenatori della forza e della condizione fisica che intendano lavorare sui giovani, a insegnanti e studenti di Scienze motorie, a educatori e allenatori che operano nei settori giovanili ed infine agli insegnanti scolastici: di fatto, quindi, una risorsa eccellente per tutti coloro che intendano realizzare e sostenere, a vari livelli, esperienze di esercizio sicure ed efficaci, saldamente fondate sul gioco attivo, sull'esercizio fisico ed anche sulla partecipazione allo sport.
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Non solo plank. Educazione motoria nella scuola primaria attraverso 52 giochi per il core
Matteo Giuriato
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Educazione motoria
ISBN: 9788860286796
PAGINE: 166
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52 giochi di gruppo e staffette, a coppie, di squadra
per lavorare con l’obiettivo ambizioso quanto utile e necessario di potenziare e rafforzare il core di bambini e giovanissimi. La coniugazione di gioco e potenziamento muscolare applicato ai bambini potrebbe, a prima vista, risultare una forzatura, ma la creatività dell’Autore ha saputo produrre progressioni didattiche importanti quanto inusuali, che possano favorire uno sviluppo dei muscoli stabilizzatori nella delicata fase dell’età evolutiva.
Queste progressioni, puntando sulla varietà dei livelli di carico e di difficoltà esecutiva e rese psicologicamente fruibili dalla componente ludica, colmano di fatto le specifiche esigenze dei più giovani, spesso grossolanamente inquadrati come “piccoli adulti” con conseguenze molto negative.
Alla parte pratica del manuale, fa da introduzione teorica un excursus su quanto la letteratura scientifica ha prodotto a proposito dei principi fondamentali della didattica focalizzata sull’incremento della forza nei giovani, elemento indispensabile per sviluppare le capacità coordinative all’interno del gioco deliberato e dello sport.
'All'inizio dello sport' raccoglie i contributi di tre autori (Platonov, Urso, Bellotti) relativamente all'attività motoria delle prime fasce di qualificazione e, poi, all'avviamento (corretto) alla pratica sportiva.
Si tratta di periodi chiave, quello dei primi anni e poi della crescita e della preadolescenza e adolescenza, nei quali vengono poste le premesse di uno stile di vita salutare e di una formazione fisica che si traducono in una qualità di vita realmente elevata.
Un titolo che più compiutamente dovrebbe citare: "Là dove inizia (o dovrebbe iniziare) la storia della salute e del benessere di una Nazione". Molti gli argomenti passati in rassegna: dalla selezione e dall'orientamento, al significato - non equivocabile - di formazione fisica e di allenamento; ancora: dall'esame di cosa non è allenamento alla corretta impostazione della formazione motoria di base e ad una dichiarazione di principio - coraggiosa e provocatoria - sul movimento di bambini e ragazzi.
Scoprilo su https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/allinizio-dello-sport-platonov-urso-bellotti
Periodizzazione. Teoria e metodologia dell’allenamento
Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286604
PAGINE: 408
https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/libro-periodizzazione-sport-teoria-e-metodologia-dellallenamento
Il manuale di Joe Friel, apprezzatissimo allenatore ciclistico statunitense, propone tutto ciò che è utile a ciclisti di ogni livello per allenarsi, per elaborare piani di allenamento settimanali, mensili, stagionali, per correre adottando una tattica di gara razionale e, punto fondamentale della metodologia, per non incorrere nella spiacevole situazione di overtraining.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-bibbia-dellallenamento-ciclistico
La prevenzione negli sport femminili di squadra
Roberto Benis, Massimiliano Mazzilli
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Libro
CATEGORIE: Riabilitazione e prevenzione
ISBN: 9788860285621
PAGINE: 384
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La prevenzione negli sport femminili di squadra nasce dalla sistematizzazione delle conoscenze e delle esperienze raccolte dagli Autori nell’ambito della prevenzione degli infortuni e dell’allenamento specifico negli sport femminili.
Attraverso il contributo di importanti ricercatori e accademici, Benis e Mazzilli si sono posti l’obiettivo di approfondire un tema, la cui conoscenza merita grande attenzione da parte dello staff medico-sportivo.
Uno studio che permetterà inoltre ai professionisti del settore e agli appassionati di sport, di sviluppare un nuovo punto di vista sulla metodologia dell’allenamento che, partendo dalle evidenze scientifiche nell’ambito delle Sport sciences, unisce la teoria delle references con la pratica e l’esperienza, fungendo così da base valida per risolvere i quesiti che si presentano nella pratica quotidiana.
Il libro è strutturato in maniera tale da offrire al lettore una visione completa sulle tipologie, dinamiche, valutazione e risoluzione degli infortuni, considerando in prima istanza le differenze di genere e il modello prestativo fisiologico sport specifico e ponendo al centro della ricerca e della sperimentazione un argomento spesso tralasciato, ma che può fare, a lungo termine, la differenza nella vita sportiva - e non solo - delle atlete.
Scopri di più https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-prevenzione-negli-sport-femminili-di-squadra
GIPS- Il Giornale Italiano di psicologia dello Sport, n° 22 - See more at: http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/gips-il-giornale-italiano-di-psicologia-dello-sport-n-22#sthash.rBj1m2a2.dpuf
Non solo plank. Educazione motoria nella scuola primaria attraverso 52 giochi per il core
Matteo Giuriato
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Educazione motoria
ISBN: 9788860286796
PAGINE: 166
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52 giochi di gruppo e staffette, a coppie, di squadra
per lavorare con l’obiettivo ambizioso quanto utile e necessario di potenziare e rafforzare il core di bambini e giovanissimi. La coniugazione di gioco e potenziamento muscolare applicato ai bambini potrebbe, a prima vista, risultare una forzatura, ma la creatività dell’Autore ha saputo produrre progressioni didattiche importanti quanto inusuali, che possano favorire uno sviluppo dei muscoli stabilizzatori nella delicata fase dell’età evolutiva.
Queste progressioni, puntando sulla varietà dei livelli di carico e di difficoltà esecutiva e rese psicologicamente fruibili dalla componente ludica, colmano di fatto le specifiche esigenze dei più giovani, spesso grossolanamente inquadrati come “piccoli adulti” con conseguenze molto negative.
Alla parte pratica del manuale, fa da introduzione teorica un excursus su quanto la letteratura scientifica ha prodotto a proposito dei principi fondamentali della didattica focalizzata sull’incremento della forza nei giovani, elemento indispensabile per sviluppare le capacità coordinative all’interno del gioco deliberato e dello sport.
'All'inizio dello sport' raccoglie i contributi di tre autori (Platonov, Urso, Bellotti) relativamente all'attività motoria delle prime fasce di qualificazione e, poi, all'avviamento (corretto) alla pratica sportiva.
Si tratta di periodi chiave, quello dei primi anni e poi della crescita e della preadolescenza e adolescenza, nei quali vengono poste le premesse di uno stile di vita salutare e di una formazione fisica che si traducono in una qualità di vita realmente elevata.
Un titolo che più compiutamente dovrebbe citare: "Là dove inizia (o dovrebbe iniziare) la storia della salute e del benessere di una Nazione". Molti gli argomenti passati in rassegna: dalla selezione e dall'orientamento, al significato - non equivocabile - di formazione fisica e di allenamento; ancora: dall'esame di cosa non è allenamento alla corretta impostazione della formazione motoria di base e ad una dichiarazione di principio - coraggiosa e provocatoria - sul movimento di bambini e ragazzi.
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Periodizzazione. Teoria e metodologia dell’allenamento
Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286604
PAGINE: 408
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Il manuale di Joe Friel, apprezzatissimo allenatore ciclistico statunitense, propone tutto ciò che è utile a ciclisti di ogni livello per allenarsi, per elaborare piani di allenamento settimanali, mensili, stagionali, per correre adottando una tattica di gara razionale e, punto fondamentale della metodologia, per non incorrere nella spiacevole situazione di overtraining.
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La prevenzione negli sport femminili di squadra
Roberto Benis, Massimiliano Mazzilli
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Libro
CATEGORIE: Riabilitazione e prevenzione
ISBN: 9788860285621
PAGINE: 384
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La prevenzione negli sport femminili di squadra nasce dalla sistematizzazione delle conoscenze e delle esperienze raccolte dagli Autori nell’ambito della prevenzione degli infortuni e dell’allenamento specifico negli sport femminili.
Attraverso il contributo di importanti ricercatori e accademici, Benis e Mazzilli si sono posti l’obiettivo di approfondire un tema, la cui conoscenza merita grande attenzione da parte dello staff medico-sportivo.
Uno studio che permetterà inoltre ai professionisti del settore e agli appassionati di sport, di sviluppare un nuovo punto di vista sulla metodologia dell’allenamento che, partendo dalle evidenze scientifiche nell’ambito delle Sport sciences, unisce la teoria delle references con la pratica e l’esperienza, fungendo così da base valida per risolvere i quesiti che si presentano nella pratica quotidiana.
Il libro è strutturato in maniera tale da offrire al lettore una visione completa sulle tipologie, dinamiche, valutazione e risoluzione degli infortuni, considerando in prima istanza le differenze di genere e il modello prestativo fisiologico sport specifico e ponendo al centro della ricerca e della sperimentazione un argomento spesso tralasciato, ma che può fare, a lungo termine, la differenza nella vita sportiva - e non solo - delle atlete.
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GIPS- Il Giornale Italiano di psicologia dello Sport, n° 22 - See more at: http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/gips-il-giornale-italiano-di-psicologia-dello-sport-n-22#sthash.rBj1m2a2.dpuf
Ottobre/Dicembre 2019
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A cura di Andrea Minichilli, Guglielmo Filippi
Federazione Ginnastica d’Italia
Claudio Mantovani
La leadership trasformazionale nello sport. Il quadro teorico e una proposta pratica
Alexander Törpel, Lutz Schega
Recenti sviluppi nell’allenamento ad alta quota. Conoscenze generali e specifiche del nuoto in una visione narrativa
Dirk Heering
Modello di sport ad alta competizione nello sci alpino. Rappresentazione del modello e effetti sull’allenamento U14
Stefano Borghi, Laura Gusmini, Antonio La Torre, Luca Filipas
Metodologia di allenamento nello sci di fondo. Confronto tra atleti “sprint” e “distance”
Massimiliano Mazzilli, Roberto Benis
Infortuni nel calcio femminile. Parte prima: localizzazione, tipologia, fattori di rischio
Edoardo Schiari
Nouveaux voyages dans les Alpes. Attraverso il Moncenisio
Paolo Seclì
Promozione dell’educazione fisica nella scuola primaria. Parte quarta: I Quaderni di Sport di Classe
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L'occhio calmo nella ricerca della performance. The quiet eye
di G. M. Migliaccio, G. Bonfigli, A. Laera
Incidence of low back pain in young amateur sports practitioners
di L. Piccione, G. Costanzo, L. Bizzarri, E. Laici, F. Bizzarri
La finestra anabolica: teoria alla base e applicazioni pratiche
di Pierluigi De Pascalis
Educazione fisica e competenze motorie nella scuola primaria: il progetto SBAM! - Salute, Benessere, Alimentazione, Movimento a scuola
di D. Colella, D. Monacis, D. Cinquepalmi, N. Mancini
Scienza e movimento n°14
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Rivista
Importanza e pianificazione di un allenamento cardiovascolare per danzatori
di Angela Contri e Sara Muccioli
Risposta cardioventilatoria all'attività fisica: differenze di genere al termine dell'età adolescenziale
di Aurelio Trofé
Malattie croniche e motivazione all'esercizio fisico
di Vincenzo Biancalana
Trapianto di rene: identità cyborg e rieducazione post-trapianto
di Claudia Campitelli, Oriana Oliviero e Sofia Tavella
Dal web. Rischi e benefici delle uova per sportivi e non
di Pierluigi De Pascalis
Riccardo / La rivoluzione della longevità
Formicola, Attoni / La via interna della forza
Fragala, Cadore, Dorgo, Izquierdo,Kraemer, Peterson, Ryan / Allenamento contro resistenza per anziani: Position Statement della National Strength and Conditioning Association - Prima parte
Morris, Oliver, Pedley, Haff, Lloyd / Adottare un approccio a lungo termine per lo sviluppo delle abilità del sollevamento pesi nei giovani atleti
Bui, Marin, Gentile, Mari, Bernardelli / Attività fisica adattata: proposta di un modello operativo per gli anziani
Martinelli / La riforma dello sport: nuovi adempimenti per le sportive
Urso / Cosa sta succedendo allo sport italiano?
Bellotti / Riflessioni
Abstracts
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Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
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GIPS, Giornale Italiano di Psicologia dello Sport, n° 26
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Rivista
CATEGORIE: GIPS-Il Giornale Italiano di psicologia sportiva
PAGINE: 38
Allenare la forza nei giovani
Antonio Urso
ANNO EDIZIONE: 2020
GENERE: Libro (+ eserciziario video online)
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Educazione motoria
ISBN: 9788860284785
PAGINE: 344
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Perché il passato ci ha tratto in inganno?
Con il contributo di Pasquale Bellotti e Francesco Riccardo
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Non c’è giustificazione alcuna nei confronti di chi non vuole ancora oggi considerare l’allenamento della forza funzionale alla crescita dei giovani. Gli anni della giovinezza e della formazione motoria necessitano, invece, dello sviluppo di questa caratteristica umana, non capacità opzionale ma comprimaria nel movimento, e quindi fondamentale per la vita, prima che per lo sport.
Per troppi anni molti pseudo-esperti, attraverso un negazionismo privo di scientificità, hanno voluto sostenere che i giovani sarebbero incorsi in problematiche fisiche derivanti dalla pratica dell’allenamento della forza.
Questo libro, basato su evidenze scientifiche e indicazioni che vengono dalla ricerca, si propone invece di porre le condizioni affinché la forza nel movimento umano venga colta come elemento di importanza e rilievo assoluti anche prima che nel movimento sportivo.
Conforta questa proposta anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità che sancisce, in termini di linee guida, che i bambini da 0 a 5 anni debbano fare movimento finalizzato allo sviluppo della forza. Ulteriore sostegno viene dall’Accademia Americana di Pediatria con una visione operativa che pone l’allenamento della forza nei giovanissimi come condizione obbligata per lo sviluppo psicofisico ottimale.
Un invito ormai generalizzato a rinnegare ciò che ci ha tratto in inganno nel passato, con la forza da considerare già nell’immediato futuro patrimonio culturale e motorio da inserire nel vissuto dei giovani.
ANTONIO URSO
Presidente della Federazione Italiana Pesistica, della European Weightlifting Federation e componente dell’Esecutivo dell’International Weightlifting Federation. Ha conseguito la laurea
in Scienze motorie, la laurea magistrale in Attività motorie preventive e adattate e il master di II° livello in Neurofisiologia e psicologia dello sport; è Maestro di Pesistica e allenatore di IV livello europeo.
È stato atleta azzurro nella pesistica, vincendo numerosi titoli di campione italiano, e allenatore delle Nazionali maschile e femminile della stessa specialità.
Autore di manuali tecnici in lingua italiana ed inglese, è attualmente Direttore delle riviste scientifiche Strength & Conditioning. Per una scienza del movimento dell’uomo
e EWF Scientific Magazine, organo ufficiale della EWF.
Aprile/Giugno 2019
Giganti dello sport. Eternik
Gianni Bondini, Michele Maffei
Olimpiade di Londra 1908 nel nome di Dorando Pietri
Gianni Bondini
Federazione Italiana Danza Sportiva. Ballando da uno sport all’altro
Gianni Bondini, Simone Corbetta
Il talento sportivo. Ricerca, abbandono, mantenimento
Matteo Bonato, Alberto Morini, Antonio La Torre, Francesca Vitali
Allenamento della forza nei giovani atleti agonisti. Suoi effetti nello sviluppo delle prestazioni
Melanie Lesinski, Thomas Mühlbauer, Olaf Prieske, Dirk Büsch, Albert Gollhofer, Christian Puta, David G. Behm, Urs Granacher
L’allenamento della forza Appunti su mezzi e metodi
Renato Manno
Infezioni nello sport agonistico
Britt Hornei
Applicazioni di sporterapia in riabilitazione cognitiva
Vincenzo D’Onofrio, Gennaro Gatto, Conte Selene, Spani Antonella
Disturbi alimentari negli atleti: un problema annoso
Di Marilou Ouellet, Johana Monthuy-Blanc, Robert Pauzé, Caroline Poulin, Maud Bonanséa
Promozione dell’educazione fisica nella scuola primaria. I Quaderni di Sport di Classe (parte seconda)
Paolo Seclì
Scienza e movimento n°15
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Scienza e Movimento
PAGINE: 56
Il potere preventivo del cammino
di Aurelio Trofé
L’importanza dei ritmi circadiani e il fenomeno del Jet lag
di Gianluca De Giorgi
Attività aerobica e funzioni esecutive nel calcio
di Salvatore Falletta, Vincenzo Tornammé, Donatella Di Corrado
La match analysis
di Sabino di Muro, Raffaele Seccia
Allergie e intolleranze alimentari: tra moda (marketing) e realtà
di Pierluigi De Pascalis
Dal web. L'inganno del fruttosio
di Pierluigi De Pascalis
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Pagine da Manuale dell’istruttore di Fitness
di: Edward T. Howley - B. Don Franks
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/manuale-dellistruttore-di-fitness
Presentazione Corso di formazione a distanza per dimagrire - META (Metodo Alb...Vitaincorsa.it
Un efficace corso di formazione a distanza per dimagrire in maniera scientifica attraverso l’alimentazione e l’attività fisica basato sul Metodo Albanesi ideato da Roberto Albanesi.
Per prevenire le tante patologie correlate ad una cattiva alimentazione e al sovrappeso e quindi assicurarsi una buona qualità della vita è di fondamentale importanza saper gestire in prima persona la propria salute ed il proprio benessere.
A tal fine Vita in Corsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza (fruibile via Internet) per acquisire le conoscenze di base per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Il corso è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo:
• insegna i principi di base dell'alimentazione per mangiare in modo equilibrato, fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
• insegna la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
• aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.
Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace e aiuta chi è in sovrappeso a “rinascere” migliorando incredibilmente la sua qualità della vita.
SdS - Scuola dello Sport, n° 120
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista SdS - Scuola dello Sport
PAGINE: 72
Gennaio/Marzo 2019
Lo sport si racconta. Olimpiade 1900 Parigi. Saint Louis, ancora una kermesse
Gianni Bondini
Federazioni. Comitato Italiano Paralimpico, viaggio al centro del pianeta Cip
Gianni Bondini, Simone Corbetta
Imparare dagli errori. Apprendimento motorio, errori e correzioni. (Parte seconda)
Giorgio Visintin
Fisiologia dello sport. Ottimizzare il recupero a seguito di lesioni nello sport di vertice. Simulazione mentale del gesto sportivo
Claire Calmel
Biologia dello sport. Dormire per migliorare le prestazioni
Mathias Kleine-Möllhoff
Scienza dello sport. Le sensazioni durante lo sforzo: un processo complesso
Frédéric Grappe
Scienza dello sport. Lo sviluppo della forza. Note di Biologia
Renato Manno
Management dello sport. La valorizzazione del calcio femminile in Italia
Alessandro Colli
Sport giovanile scolastico. Promozione dell’educazione fisica nella scuola primaria. I Quaderni di Sport di Classe (parte prima)
Paolo Seclì, Teresa Zompetti
Migliorare le capacità cognitive dei bambini con i giochi di movimento
P.D. Tomporowski - B.A. McCullick - C. Pesce
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro
CATEGORIE: Educazione motoria
ISBN: 9788860286918
PAGINE: 312
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"Migliorare le capacità cognitive dei bambini con i giochi di movimento" rappresenta il frutto della stretta collaborazione fra tre specialisti a livello internazionale nella formazione degli insegnanti, nella cinesiologia e nella scienza dello sport ed è stato concepito e realizzato per illustrare comeapplicare a giochi di movimento, opportunamente disegnati, le teorie e le conoscenze più attuali, inerenti soprattutto allo sviluppo infantile e alle scienze cognitive.
Un manuale, in definitiva, che consente di apprendere l’utilizzo ottimale dell’attività fisica per sviluppare quelle capacità cognitive dei bambini che sono determinanti non solo per l’apprendimento e il rendimento scolastico, ma per la conduzione di tutta la vita.
Possiamo, perciò, considerarlo come una guida - preziosa ed insostituibile - alla comprensione del valore formativo e delle possibilità educative contenute nei giochi e negli ambienti disegnati proprio per favorire lo sviluppo cognitivo, nei suoi molteplici aspetti.
Il libro è strutturato in tre parti:
nella prima parte, vengono chiariti gli aspetti della ricerca scientifica che sottolineano come l'attività fisica influisca massicciamente sullo sviluppo mentale dei bambini;
nella seconda parte, invece, si assiste al travaso dei concetti teorico-scientifici nell’attività pratica, un aspetto davvero chiave per gli educatori e per la loro attività di progettazione, implementazione e valutazione dell’efficacia di giochi di movimento che stimolino la
risoluzione di problemi e favoriscano l'impegno mentale e la capacità decisionale dei bambini;
infine, nella terza parte, viene proposta un’ampia gamma di giochi per bambini in età della scuola dell'Infanzia e Primaria, giochi che enfatizzano i tre principi chiave: della variabilità della pratica, del controllo mentale e della continua scoperta.
Destinatari privilegiati del manuale sono gli insegnanti che operano nella scuola, a diretto e continuativo contatto con i bambini, ma anche in ambiente prescolastico, oppure nelle ore del doposcuola. Ma è, altresì, evidente come gli Autori abbiano inteso trasferire i risultati della ricerca scientifica a tutti i potenziali interessati al mondo dei bambini, professionisti a diverso livello impegnati a garantire, con il gioco motorio, la migliore formazione possibile e la più efficace preparazione dei bambini alla vita.
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Strength & Conditioning - N° 23
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Strength & Conditioning
PAGINE: 100
Sport e società
Antonio Urso
Età evolutiva e produzione di forza
Francesco Felici, Federica Marzoli
Affidabilità del test per il rilevamento di 1RM (ripetizione massima) al power clean (girata in semiaccosciata) negli atleti adolescenti
Avery D. Faigenbaum, James E. Mcfarland, Robert E. Herman, Fernando Naclerio, Nicholas A. Ratamess, Jie Kang e Gregory D. Myer
HIIT. High Intensity Interval training (seconda parte)
Francesco Felici, Federica Marzoli
La biomeccanica del sarcomero, all’origine della forza muscolare (prima parte)
Donato Formicola
Il luogo dell’esercizio (quinta parte)
Alberto Andorlini
I test condizionali
Mattia Gargano
I benefici dell’attività fisica adattata (AFA) nella Sclerosi Multipla. Studio di un caso
Alberto Gaudio, Rosario Abramo, Federica Gentile, Irene Bui, Sara Ottobrini, Luca Marin
Riflessioni
Pasquale Bellotti
Il ruolo culturale del laureato in scienze motorie nella società di oggi: quale identità dal punto di vista bioetico?
Pasquale Bellotti
La formazione dei medici di gare motociclistiche: un caso di best practice nel panorama della formazione sportiva in Italia
Valter Borellini, Monica Lazzarotti, Pasquale Parisi, Antonio Schisano
Le interviste di S&C. Binomi che contano. Intervista a Arianna Fontana e Carlo Varalda
GiocosaMente. L’approccio ludico nel trattamento riabilitativo. (paralisi cerebrali infantili)
Maria Grassi, Antonio Mazzoni, Maria Pia Albanese
Tutte le novità del 2018
Guido Martinelli
Pagine da GIPS Giornale Italiano di Psicologia dello Sport, n°19 http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/gips-il-giornale-italiano-di-psicologia-dello-sport-n-19
Programmazione annuale dell'allenamento nella pallavolo under 16/18
R. Giannini, A. Giuliani, M. Moretti, M. Paolini
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro (con eserciziario video online)
CATEGORIE: Volley
ISBN: 9788860287151
PAGINE: 232
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36 esercizi video online, 60 sedute di allenamento
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Allenare è un’arte, non una scienza (Julio Velasco)
Programmazione annuale dell’allenamento nella pallavolo Under 16-18 è l’opera condivisa di quattro autori, che mettono a disposizione del lettore la loro grande esperienza, creando un manuale estremamente pratico da utlizzare.
Il libro comprende 60 allenamenti, accompagnati da 35 clip video, diviso in dieci temi di grande attualità per la fascia di età dei 16-18 anni e non solo.
I contributi di Romano Giannini, Alberto Giuliani, Maurizio Moretti, ognuno dei quali ha portato il suo stile unico e la sua personalità, sono stati efficacemente integrati e ricondotti a una linea comune di lavoro dalla regia di Marco Paolini, che ha fatto sua un’altra massima dell’amico Velasco: ”Agli allenatori dico: non cercate la novità della novità della novità; per allenare bene si deve conoscere il gioco!”
Hybrid training. Come unire più pratiche allenanti per migliorare la performance e l’aspetto fisico
Luca Dalseno, Nicola Comini
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ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fitness
ISBN: 9788860287199
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Hybrid Training è un manuale ricco di schede teoriche e pratiche per allenare sinergicamente forza, resistenza, flessibilità e agilità, grazie alla combinazione delle varie modalità di allenamento (bilanciere, corpo libero, kettlebell, clave, palle mediche).
La finalità è quella di alzare l’asticella della performance atletico/estetica di chiunque, dal neofita all’atleta professionista, attraverso nozioni di teoria e pratica delle metodologie di allenamento, con indicazioni utili per la programmazione e la creazione di programmi di lavoro efficaci.
La programmazione proposta alla fine della parte teorica si divide in due blocchi principali inframezzati da una sezione settimanale di test, finalizzati al monitoraggio dei risultati ottenuti nel blocco iniziale.
Una ulteriore differenziazione viene proposta all’interno delle singole sedute di allenamento nelle tre fasi principali previste per Forza/Potenza, Volume e Endurance, per poter offrire a ogni individuo la possibilità di adattarsi ai diversi stimoli condizionanti più utili, nelle varie concatenazioni realizzabili, al benessere del proprio organismo e al proprio livello di prestazione.
A completamento dell’offerta didattica, viene incluso un esempio pratico di 15 settimane di allenamento e una ricca proposta di video e foto esplicativi dei warm up e degli esercizi contenuti nel manuale.
Ottobre/Dicembre 2019
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A cura di Andrea Minichilli, Guglielmo Filippi
Federazione Ginnastica d’Italia
Claudio Mantovani
La leadership trasformazionale nello sport. Il quadro teorico e una proposta pratica
Alexander Törpel, Lutz Schega
Recenti sviluppi nell’allenamento ad alta quota. Conoscenze generali e specifiche del nuoto in una visione narrativa
Dirk Heering
Modello di sport ad alta competizione nello sci alpino. Rappresentazione del modello e effetti sull’allenamento U14
Stefano Borghi, Laura Gusmini, Antonio La Torre, Luca Filipas
Metodologia di allenamento nello sci di fondo. Confronto tra atleti “sprint” e “distance”
Massimiliano Mazzilli, Roberto Benis
Infortuni nel calcio femminile. Parte prima: localizzazione, tipologia, fattori di rischio
Edoardo Schiari
Nouveaux voyages dans les Alpes. Attraverso il Moncenisio
Paolo Seclì
Promozione dell’educazione fisica nella scuola primaria. Parte quarta: I Quaderni di Sport di Classe
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L'occhio calmo nella ricerca della performance. The quiet eye
di G. M. Migliaccio, G. Bonfigli, A. Laera
Incidence of low back pain in young amateur sports practitioners
di L. Piccione, G. Costanzo, L. Bizzarri, E. Laici, F. Bizzarri
La finestra anabolica: teoria alla base e applicazioni pratiche
di Pierluigi De Pascalis
Educazione fisica e competenze motorie nella scuola primaria: il progetto SBAM! - Salute, Benessere, Alimentazione, Movimento a scuola
di D. Colella, D. Monacis, D. Cinquepalmi, N. Mancini
Scienza e movimento n°14
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Rivista
Importanza e pianificazione di un allenamento cardiovascolare per danzatori
di Angela Contri e Sara Muccioli
Risposta cardioventilatoria all'attività fisica: differenze di genere al termine dell'età adolescenziale
di Aurelio Trofé
Malattie croniche e motivazione all'esercizio fisico
di Vincenzo Biancalana
Trapianto di rene: identità cyborg e rieducazione post-trapianto
di Claudia Campitelli, Oriana Oliviero e Sofia Tavella
Dal web. Rischi e benefici delle uova per sportivi e non
di Pierluigi De Pascalis
Riccardo / La rivoluzione della longevità
Formicola, Attoni / La via interna della forza
Fragala, Cadore, Dorgo, Izquierdo,Kraemer, Peterson, Ryan / Allenamento contro resistenza per anziani: Position Statement della National Strength and Conditioning Association - Prima parte
Morris, Oliver, Pedley, Haff, Lloyd / Adottare un approccio a lungo termine per lo sviluppo delle abilità del sollevamento pesi nei giovani atleti
Bui, Marin, Gentile, Mari, Bernardelli / Attività fisica adattata: proposta di un modello operativo per gli anziani
Martinelli / La riforma dello sport: nuovi adempimenti per le sportive
Urso / Cosa sta succedendo allo sport italiano?
Bellotti / Riflessioni
Abstracts
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Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
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GIPS, Giornale Italiano di Psicologia dello Sport, n° 26
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Rivista
CATEGORIE: GIPS-Il Giornale Italiano di psicologia sportiva
PAGINE: 38
Allenare la forza nei giovani
Antonio Urso
ANNO EDIZIONE: 2020
GENERE: Libro (+ eserciziario video online)
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Educazione motoria
ISBN: 9788860284785
PAGINE: 344
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Perché il passato ci ha tratto in inganno?
Con il contributo di Pasquale Bellotti e Francesco Riccardo
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Non c’è giustificazione alcuna nei confronti di chi non vuole ancora oggi considerare l’allenamento della forza funzionale alla crescita dei giovani. Gli anni della giovinezza e della formazione motoria necessitano, invece, dello sviluppo di questa caratteristica umana, non capacità opzionale ma comprimaria nel movimento, e quindi fondamentale per la vita, prima che per lo sport.
Per troppi anni molti pseudo-esperti, attraverso un negazionismo privo di scientificità, hanno voluto sostenere che i giovani sarebbero incorsi in problematiche fisiche derivanti dalla pratica dell’allenamento della forza.
Questo libro, basato su evidenze scientifiche e indicazioni che vengono dalla ricerca, si propone invece di porre le condizioni affinché la forza nel movimento umano venga colta come elemento di importanza e rilievo assoluti anche prima che nel movimento sportivo.
Conforta questa proposta anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità che sancisce, in termini di linee guida, che i bambini da 0 a 5 anni debbano fare movimento finalizzato allo sviluppo della forza. Ulteriore sostegno viene dall’Accademia Americana di Pediatria con una visione operativa che pone l’allenamento della forza nei giovanissimi come condizione obbligata per lo sviluppo psicofisico ottimale.
Un invito ormai generalizzato a rinnegare ciò che ci ha tratto in inganno nel passato, con la forza da considerare già nell’immediato futuro patrimonio culturale e motorio da inserire nel vissuto dei giovani.
ANTONIO URSO
Presidente della Federazione Italiana Pesistica, della European Weightlifting Federation e componente dell’Esecutivo dell’International Weightlifting Federation. Ha conseguito la laurea
in Scienze motorie, la laurea magistrale in Attività motorie preventive e adattate e il master di II° livello in Neurofisiologia e psicologia dello sport; è Maestro di Pesistica e allenatore di IV livello europeo.
È stato atleta azzurro nella pesistica, vincendo numerosi titoli di campione italiano, e allenatore delle Nazionali maschile e femminile della stessa specialità.
Autore di manuali tecnici in lingua italiana ed inglese, è attualmente Direttore delle riviste scientifiche Strength & Conditioning. Per una scienza del movimento dell’uomo
e EWF Scientific Magazine, organo ufficiale della EWF.
Aprile/Giugno 2019
Giganti dello sport. Eternik
Gianni Bondini, Michele Maffei
Olimpiade di Londra 1908 nel nome di Dorando Pietri
Gianni Bondini
Federazione Italiana Danza Sportiva. Ballando da uno sport all’altro
Gianni Bondini, Simone Corbetta
Il talento sportivo. Ricerca, abbandono, mantenimento
Matteo Bonato, Alberto Morini, Antonio La Torre, Francesca Vitali
Allenamento della forza nei giovani atleti agonisti. Suoi effetti nello sviluppo delle prestazioni
Melanie Lesinski, Thomas Mühlbauer, Olaf Prieske, Dirk Büsch, Albert Gollhofer, Christian Puta, David G. Behm, Urs Granacher
L’allenamento della forza Appunti su mezzi e metodi
Renato Manno
Infezioni nello sport agonistico
Britt Hornei
Applicazioni di sporterapia in riabilitazione cognitiva
Vincenzo D’Onofrio, Gennaro Gatto, Conte Selene, Spani Antonella
Disturbi alimentari negli atleti: un problema annoso
Di Marilou Ouellet, Johana Monthuy-Blanc, Robert Pauzé, Caroline Poulin, Maud Bonanséa
Promozione dell’educazione fisica nella scuola primaria. I Quaderni di Sport di Classe (parte seconda)
Paolo Seclì
Scienza e movimento n°15
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Scienza e Movimento
PAGINE: 56
Il potere preventivo del cammino
di Aurelio Trofé
L’importanza dei ritmi circadiani e il fenomeno del Jet lag
di Gianluca De Giorgi
Attività aerobica e funzioni esecutive nel calcio
di Salvatore Falletta, Vincenzo Tornammé, Donatella Di Corrado
La match analysis
di Sabino di Muro, Raffaele Seccia
Allergie e intolleranze alimentari: tra moda (marketing) e realtà
di Pierluigi De Pascalis
Dal web. L'inganno del fruttosio
di Pierluigi De Pascalis
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Pagine da Manuale dell’istruttore di Fitness
di: Edward T. Howley - B. Don Franks
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Presentazione Corso di formazione a distanza per dimagrire - META (Metodo Alb...Vitaincorsa.it
Un efficace corso di formazione a distanza per dimagrire in maniera scientifica attraverso l’alimentazione e l’attività fisica basato sul Metodo Albanesi ideato da Roberto Albanesi.
Per prevenire le tante patologie correlate ad una cattiva alimentazione e al sovrappeso e quindi assicurarsi una buona qualità della vita è di fondamentale importanza saper gestire in prima persona la propria salute ed il proprio benessere.
A tal fine Vita in Corsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza (fruibile via Internet) per acquisire le conoscenze di base per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Il corso è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo:
• insegna i principi di base dell'alimentazione per mangiare in modo equilibrato, fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
• insegna la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
• aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.
Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace e aiuta chi è in sovrappeso a “rinascere” migliorando incredibilmente la sua qualità della vita.
SdS - Scuola dello Sport, n° 120
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista SdS - Scuola dello Sport
PAGINE: 72
Gennaio/Marzo 2019
Lo sport si racconta. Olimpiade 1900 Parigi. Saint Louis, ancora una kermesse
Gianni Bondini
Federazioni. Comitato Italiano Paralimpico, viaggio al centro del pianeta Cip
Gianni Bondini, Simone Corbetta
Imparare dagli errori. Apprendimento motorio, errori e correzioni. (Parte seconda)
Giorgio Visintin
Fisiologia dello sport. Ottimizzare il recupero a seguito di lesioni nello sport di vertice. Simulazione mentale del gesto sportivo
Claire Calmel
Biologia dello sport. Dormire per migliorare le prestazioni
Mathias Kleine-Möllhoff
Scienza dello sport. Le sensazioni durante lo sforzo: un processo complesso
Frédéric Grappe
Scienza dello sport. Lo sviluppo della forza. Note di Biologia
Renato Manno
Management dello sport. La valorizzazione del calcio femminile in Italia
Alessandro Colli
Sport giovanile scolastico. Promozione dell’educazione fisica nella scuola primaria. I Quaderni di Sport di Classe (parte prima)
Paolo Seclì, Teresa Zompetti
Migliorare le capacità cognitive dei bambini con i giochi di movimento
P.D. Tomporowski - B.A. McCullick - C. Pesce
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro
CATEGORIE: Educazione motoria
ISBN: 9788860286918
PAGINE: 312
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"Migliorare le capacità cognitive dei bambini con i giochi di movimento" rappresenta il frutto della stretta collaborazione fra tre specialisti a livello internazionale nella formazione degli insegnanti, nella cinesiologia e nella scienza dello sport ed è stato concepito e realizzato per illustrare comeapplicare a giochi di movimento, opportunamente disegnati, le teorie e le conoscenze più attuali, inerenti soprattutto allo sviluppo infantile e alle scienze cognitive.
Un manuale, in definitiva, che consente di apprendere l’utilizzo ottimale dell’attività fisica per sviluppare quelle capacità cognitive dei bambini che sono determinanti non solo per l’apprendimento e il rendimento scolastico, ma per la conduzione di tutta la vita.
Possiamo, perciò, considerarlo come una guida - preziosa ed insostituibile - alla comprensione del valore formativo e delle possibilità educative contenute nei giochi e negli ambienti disegnati proprio per favorire lo sviluppo cognitivo, nei suoi molteplici aspetti.
Il libro è strutturato in tre parti:
nella prima parte, vengono chiariti gli aspetti della ricerca scientifica che sottolineano come l'attività fisica influisca massicciamente sullo sviluppo mentale dei bambini;
nella seconda parte, invece, si assiste al travaso dei concetti teorico-scientifici nell’attività pratica, un aspetto davvero chiave per gli educatori e per la loro attività di progettazione, implementazione e valutazione dell’efficacia di giochi di movimento che stimolino la
risoluzione di problemi e favoriscano l'impegno mentale e la capacità decisionale dei bambini;
infine, nella terza parte, viene proposta un’ampia gamma di giochi per bambini in età della scuola dell'Infanzia e Primaria, giochi che enfatizzano i tre principi chiave: della variabilità della pratica, del controllo mentale e della continua scoperta.
Destinatari privilegiati del manuale sono gli insegnanti che operano nella scuola, a diretto e continuativo contatto con i bambini, ma anche in ambiente prescolastico, oppure nelle ore del doposcuola. Ma è, altresì, evidente come gli Autori abbiano inteso trasferire i risultati della ricerca scientifica a tutti i potenziali interessati al mondo dei bambini, professionisti a diverso livello impegnati a garantire, con il gioco motorio, la migliore formazione possibile e la più efficace preparazione dei bambini alla vita.
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Strength & Conditioning - N° 23
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Strength & Conditioning
PAGINE: 100
Sport e società
Antonio Urso
Età evolutiva e produzione di forza
Francesco Felici, Federica Marzoli
Affidabilità del test per il rilevamento di 1RM (ripetizione massima) al power clean (girata in semiaccosciata) negli atleti adolescenti
Avery D. Faigenbaum, James E. Mcfarland, Robert E. Herman, Fernando Naclerio, Nicholas A. Ratamess, Jie Kang e Gregory D. Myer
HIIT. High Intensity Interval training (seconda parte)
Francesco Felici, Federica Marzoli
La biomeccanica del sarcomero, all’origine della forza muscolare (prima parte)
Donato Formicola
Il luogo dell’esercizio (quinta parte)
Alberto Andorlini
I test condizionali
Mattia Gargano
I benefici dell’attività fisica adattata (AFA) nella Sclerosi Multipla. Studio di un caso
Alberto Gaudio, Rosario Abramo, Federica Gentile, Irene Bui, Sara Ottobrini, Luca Marin
Riflessioni
Pasquale Bellotti
Il ruolo culturale del laureato in scienze motorie nella società di oggi: quale identità dal punto di vista bioetico?
Pasquale Bellotti
La formazione dei medici di gare motociclistiche: un caso di best practice nel panorama della formazione sportiva in Italia
Valter Borellini, Monica Lazzarotti, Pasquale Parisi, Antonio Schisano
Le interviste di S&C. Binomi che contano. Intervista a Arianna Fontana e Carlo Varalda
GiocosaMente. L’approccio ludico nel trattamento riabilitativo. (paralisi cerebrali infantili)
Maria Grassi, Antonio Mazzoni, Maria Pia Albanese
Tutte le novità del 2018
Guido Martinelli
Pagine da GIPS Giornale Italiano di Psicologia dello Sport, n°19 http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/gips-il-giornale-italiano-di-psicologia-dello-sport-n-19
Similar to pagine da ACSM fitness giovanile.pdf (20)
Programmazione annuale dell'allenamento nella pallavolo under 16/18
R. Giannini, A. Giuliani, M. Moretti, M. Paolini
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro (con eserciziario video online)
CATEGORIE: Volley
ISBN: 9788860287151
PAGINE: 232
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36 esercizi video online, 60 sedute di allenamento
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Allenare è un’arte, non una scienza (Julio Velasco)
Programmazione annuale dell’allenamento nella pallavolo Under 16-18 è l’opera condivisa di quattro autori, che mettono a disposizione del lettore la loro grande esperienza, creando un manuale estremamente pratico da utlizzare.
Il libro comprende 60 allenamenti, accompagnati da 35 clip video, diviso in dieci temi di grande attualità per la fascia di età dei 16-18 anni e non solo.
I contributi di Romano Giannini, Alberto Giuliani, Maurizio Moretti, ognuno dei quali ha portato il suo stile unico e la sua personalità, sono stati efficacemente integrati e ricondotti a una linea comune di lavoro dalla regia di Marco Paolini, che ha fatto sua un’altra massima dell’amico Velasco: ”Agli allenatori dico: non cercate la novità della novità della novità; per allenare bene si deve conoscere il gioco!”
Hybrid training. Come unire più pratiche allenanti per migliorare la performance e l’aspetto fisico
Luca Dalseno, Nicola Comini
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ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fitness
ISBN: 9788860287199
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Hybrid Training è un manuale ricco di schede teoriche e pratiche per allenare sinergicamente forza, resistenza, flessibilità e agilità, grazie alla combinazione delle varie modalità di allenamento (bilanciere, corpo libero, kettlebell, clave, palle mediche).
La finalità è quella di alzare l’asticella della performance atletico/estetica di chiunque, dal neofita all’atleta professionista, attraverso nozioni di teoria e pratica delle metodologie di allenamento, con indicazioni utili per la programmazione e la creazione di programmi di lavoro efficaci.
La programmazione proposta alla fine della parte teorica si divide in due blocchi principali inframezzati da una sezione settimanale di test, finalizzati al monitoraggio dei risultati ottenuti nel blocco iniziale.
Una ulteriore differenziazione viene proposta all’interno delle singole sedute di allenamento nelle tre fasi principali previste per Forza/Potenza, Volume e Endurance, per poter offrire a ogni individuo la possibilità di adattarsi ai diversi stimoli condizionanti più utili, nelle varie concatenazioni realizzabili, al benessere del proprio organismo e al proprio livello di prestazione.
A completamento dell’offerta didattica, viene incluso un esempio pratico di 15 settimane di allenamento e una ricca proposta di video e foto esplicativi dei warm up e degli esercizi contenuti nel manuale.
Allenamento della forza - Scienza e pratica è uno dei testi più importanti per gli addetti ai lavori e più conosciuti dagli specialisti del settore.
Questa seconda edizione italiana (dalla terza edizione USA Science and practice of strength training) è arricchita da un nuovo apparato grafico e da contenuti tecnici che rispecchiano lo stato dell’arte della scienza dell’allenamento, oltre a indicazioni precise e puntuali per l’applicazione sul campo dei concetti teorici presentati.
Il manuale affronta in maniera davvero competente e autorevole la complessità della programmazione dell’allenamento della forza, fornendo al contempo
approcci diretti per specifiche situazioni,
esigenze e circostanze, sempre spiegati in maniera esauriente e in dettaglio, per garantire al lettore la piena comprensione dei fondamenti scientifici dell’allenamento stesso.
Allenamento della forza - Scienza e pratica è suddiviso in tre parti:
la prima delle quali si focalizza sulle basi dell’allenamento della forza generale e di quella compito-atleta-specifica.
La seconda è dedicata ai metodi di allenamento della forza e della velocità, con approfondimenti su timing, prevenzione degli infortuni, sovrallenamento, monitoraggio dell’atleta, argomenti dei tre capitoli completamente nuovi che arricchiscono questa nuova edizione.
Infine, la terza parte offre ulteriori esempi di applicazione pratica sui singoli individui e per gruppi specifici quali donne, giovani e anziani. Il tutto attraverso esempi di programmi di lavoro che possono essere stilati, basandosi sui concetti espressi diffusamente nell’opera.
Lo storico team autoriale, formato da Vladimir Zatsiorsky e William Kraemer, vede ora la partecipazione di Andrew Fry: tre autori che hanno allenato oltre mille atleti di élite, olimpionici e campioni del mondo e che hanno voluto inserire una ricca bibliografia di approfondimento, per supportare il lettore nello sviluppo dell’apprendimento e della creazione di programmi di allenamento con matrice di originalità per superare finalmente il mito del “Programma valido per ogni stagione”.
Révolution marathon - Maratona, nuove prospettive di allenamento
Veronique Billat
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Corsa
ISBN: 9788860287144
PAGINE: 120
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In questo denso e curatissimo manuale la professoressa Veronique Billat ha trasferito, da importante cultrice della materia quale è, e avvalendosi della preziosa opera di traduzione, revisione tecnica e adattamento del collega Stefano Lazzer, eccellenti indicazioni per un allenamento minimalista alla maratona. Ciò attraverso una tipologia di programmazione adattabile ad ogni età e ad ogni livello di performance e soprattutto nel rispetto di impegni quotidiani, già molto vincolanti negli ambiti professionali e familiari.
Una proposta di elevata qualità che analizza i principali aspetti fisiologici che intervengono nella preparazione fisica per la maratona. Realizzando un’analisi delle metodologie dell’allenamento per la maratona, da quelle più tradizionali a quelle più recenti, con lo scopo di proporre al lettore delle novità scientifiche che gli consentano di migliorare le prestazioni, sia esso un assiduo praticante o semplicemente appassionato, che cerca una soluzione per rendere possibile il correre e completare una maratona.
Il secondo grande eserciziario per allenare la pallavolo
Mauro Marchetti, Maurizio Radice
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Esercitazioni
ISBN: 9788860287106
PAGINE: 256
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Con approccio sistemico ecologico dinamico in 502 esercizi
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Il nuovo eserciziario di Pallavolo di Mauro Marchetti e Maurizio Radice raccoglie 502 proposte operative fondate sui metodi di lavoro dei due Autori, ma anche di altri specialisti del settore, di tutti i livelli.
Argomenti più attuali e originali: la leadership situazionale, i nuovi principi di organizzazione dell’allenamento, feedback e rinforzi, potere del punteggio, progressione nell’insegnamento dei fondamentali. Una brevissima introduzione è doverosa per definire il sistema complesso costituito dalla pallavolo, pratica sportiva composta da molteplici aspetti connessi e interdipendenti tra di essi e che costituisce, appunto, un sistema non scomponibile e poco prevedibile nei suoi effetti.
Da qui l’adeguamento resosi necessario, come è avvenuto da qualche anno nel mondo dell’insegnamento-apprendimento, verso approcci metodologici nuovi, inevitabilmente più rispondenti alle evidenze scientifiche delle neuroscienze, con adattamenti concretizzatisi in un approccio sistemico-ecologico-dinamico secondo lo schema RPE.
In un gioco open skill come il volley la riproduzione del gesto non è infatti mai fine a sé stessa ma risposta a uno stimolo visivo da lettura (Read) che condiziona la scelta (Program) della reazione (Execute), reagire cioè in conseguenza di cosa è stato letto, riconosciuto e provocato.
Il tutto implica quindi non più un modo di allenare in maniera analitica e isolata dal contesto ma inserendo le abilità da apprendere all’interno delle varie fasi di gioco e di gara, con l’allenatore che ri-organizza l’allenamento creando modalità e interventi inediti per attivare nel cervello aspetti attentivi e motivazionali.
Ottimizzare il movimento nello sport - Lo sviluppo delle abilità motorie nell’approccio ecologico
Rob Gray
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ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287069
PAGINE: 232
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Una ventata di rivoluzionaria novità quella di Gray nell’interpretazione delle modalità da adottare da parte di individui comuni e sportivi d’élite per perfezionare le proprie abilità motorie.
La pratica sportiva e lo stesso coaching ad essa connesso devono diventare più creativi e divertenti, dando agli atleti l’opportunità di esplorare e sostenere le proprie caratteristiche e la propria creatività. Infatti è tempo, secondo l’Autore, di allontanarsi dall’idea che si possa “imparare” attraverso una noiosa ripetizione di un’abilità in un ambiente di pratica simile, per quanto possibile, all’attività che si vuole perfezionare correndo attraverso le gomme, colpendo improbabili bersagli o dribblando conetti.
Questo libro permette di rivolgere uno sguardo interessato all’entusiasmante approccio alternativo su come impariamo a muoverci e sulle implicazioni che riguardano il coaching in merito alla fase di progettazione pratica, sullo sviluppo della possibilità di mantenere i bambini impegnati in una confacente attività sportiva e, a livelli più elevati, sulla prevenzione degli infortuni derivanti da sollecitazioni spinte, sullo sviluppo della tecnologia di allenamento e relativo utilizzo degli strumenti di analisi e molto altro ancora.
Semplificare per divertire, formare e allenare con la pallavolo
P. D'Aniello, G. Filomena, M. Ruscello
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Settore giovanile
ISBN: 9788860287021
PAGINE: 144
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Piccola guida pensata per chi si avvicina al volley S3 e alle attività motorie con i bambini
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Partendo dal progetto della FIPAV Volley S3, questo manuale pratico vuole illustrare ai neofiti che si avvicinano all’insegnamento di attività motorie, alcuni concetti fondamentali di teoria e metodologia dell’allenamento, secondo un’ottica di supporto all’inclusione sia scolastica che sportiva.
Pertanto, così come il Volley S3 ha stravolto la didattica dell’insegnamento che, tramite il gioco insegna i fondamentali della pallavolo, anche questo libro, illustrando il Volley S3, stimola a conoscere e ad approfondire i concetti base del movimento.<
A completare l’opera, una vasta mole di attività proposta sotto forma di giochi e un’appendice riservata al Sitting Volley.
Gli autori, Giulio Filomena, docente di scuola Secondaria di Primo grado e docente federale, Pasquale d’Aniello, docente di scuola Secondaria di Primo grado e allenatore della Nazionale italiana under 17/f e Michele Ruscello, Dirigente Scolastico e docente federale, da circa 40 anni collaborano con la FIPAV, organizzano e tengono corsi per allenatori.
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Yoga Anatomy
Leslie Kaminoff, Amy Matthews
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Yoga/Pilates
ISBN: 9788860287045
PAGINE: 336
86 posizioni con descrizione tecnica e analisi anatomica
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IN LINGUA ITALIANA - Terza edizione
Yoga anatomy è uno tra i libri sullo yoga più venduti al mondo; gli autori, Leslie Kaminoff e Amy Matthews, sono riconosciuti esperti internazionali e insegnanti di anatomia, respirazione e lavoro del corpo.
Con più di un milione di copie vendute in tutto il mondo, Yoga Anatomy è diventato, sin dalla sua prima edizione, una risorsa insostituibile per praticanti, appassionati e istruttori di yoga.
Ampliata e aggiornata, questa terza edizione fornisce una comprensione ancora più profonda dello yoga attraverso l’analisi delle strutture e dei principi alla base di ogni movimento. L’edizione attuale presenta nuovi contenuti per migliorare ulteriormente la pratica yoga:
si inizia con un capitolo completamente nuovo, sull’anatomia raccontata come una vera e propria storia.
I capitoli dedicati al sistema scheletrico e a quello muscolare sono stati aggiornati, mentre si è aggiunto un nuovo capitolo dedicato al sistema nervoso e alle sue principali funzioni.
I capitoli incentrati su respirazione e sulla colonna vertebrale contengono importanti interventi aggiuntivi per consentire una visione più approfondita dell’anatomia specifica, dei danni che può subire la colonna e dell’eziologia del mal di schiena. Inoltre, sono presenti box di approfondimento con indicazioni su come poter guidare al meglio gli allievi al raggiungimento delle asana.
La maggiore novità di quest’ultima edizione risiede principalmente nelle immagini, completamente ridisegnate e stilizzate per una rappresentazione di immediata comprensione dell’allineamento da raggiungere, coadiuvate da una sezione testuale dedicata alla respirazione e alla sua connessione stretta con il movimento.
Le asana sono classificate in sei sezioni:
in piedi,
sedute,
in ginocchio,
supine,
prone
e sulle braccia.
Gli Autori, Leslie Kaminoff e Amy Matthews, entrambi professionisti yoga di fama internazionale, con questo manuale offrono una solida base fondata sui principi della pratica yoga, che accomuna molte correnti di questa disciplina.
Yoga Anatomy si rivela un punto di riferimento eccellente per chi si avvicina allo yoga, per chi lo pratica da tempo, ma anche per gli insegnanti, grazie alla capacità degli Autori di illuminare ogni movimento con una luce nuova e originale.
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Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/yoga-anatomy-libro
Come impariamo a muoverci. L’apprendimento delle abilità motorie nell’approccio ecologico
Rob Gray
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287076
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In questo manuale di grande impatto e diffusione vengono analizzati gli evidence-based principles, i principi di base che regolano l’apprendimento e il coaching del movimento ottimale, attraverso il controllo dei meccanismi di acquisizione delle competenze tecniche nei vari sport: di fatto, una teoria estremamente innovativa rispetto alle modalità più diffuse di allenare e praticare le abilità sportive.
L’Autore si impegna a fornire adeguate risposte ad altrettanti quesiti sul passaggio che avviene dalle normali competenze alla padronanza del gesto sportivo per gli alti livelli, sul rendere economico ed efficiente il movimento derivante dall’insieme di “molte parti anatomiche in movimento”, sul riuscire ad eseguire con calma il gesto imprevisto come se fosse del tutto usuale. A leggere poi le situazioni agonistiche con la capacità di applicare l’opzione migliore disponibile e a rimediare alle fragilità insite nei processi esecutivi, rispondendo con atteggiamenti anti-fragili alle sfide proposte dalla competizione.
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Basi metodologiche per l'allenamento nello sport
Renato Manno
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L’Autore espone con uno stile comprensibilissimo un excursus completo ed estremamente ben documentato sugli aspetti dell’allenamento sportivo: dall’insegnamento all’organizzazione, dalla valutazione della prestazione in rapporto all’attività allenante all’esame delle capacità forza, resistenza, velocità, coordinazione, abilità motorie. Aggiornatissimi i capitoli dedicati all’apprendimento delle tecniche nello sport, alla preparazione giovanile, all’esercizio fisico per Master e maturi.
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Di grande utilità didattica sono la sintesi introduttiva presente in ciascun capitolo sugli argomenti trattati, i sommari e le schede di autovalutazione e le ricchissime bibliografie.
Traspaiono con chiarezza nelle varie descrizioni le esperienze maturate da Renato Manno come insegnante e conferenziere e veramente notevoli risultano i richiami e le citazioni di ricerche ormai classiche e fondamentali e di altre recentissime ed importanti per obiettivi e originalità.
Allenamento pliometrico. Evidenze scientifiche, metodologia e pratica
Italo Sannicandro - Giacomo Cofano
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287038
PAGINE: 148
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Il testo affronta l’analisi dei presupposti funzionali alla base dell’allenamento pliometrico, definendone il concetto e descrivendo i fattori fisiologici coinvolti.
Il crescente interesse da parte della comunità scientifica sui metodi di allenamento della forza, e sul metodo pliometrico in particolare, ha determinato una mole rilevante di studi applicativi che gli Autori hanno classificato e riassunto nel testo.
Il corredo di riferimenti bibliografici a supporto di ogni capitolo è al tempo stesso un indicatore della complessità del tema ed un elemento che impreziosisce il carattere scientifico dell’opera.
Questo approccio ha condotto gli Autori a evidenziare i contributi presenti in letteratura che hanno descritto con maggiore puntualità e rigore metodologico i vantaggi prestativi derivanti dall’allenamento pliometrico: questa parte del testo è stata completata da un numero consistente di programmi verificati e controllati nei training study analizzati.
Lo sguardo è stato principalmente rivolto ai giochi sportivi, ma alcune parti ed alcune proposte assumono una rilevanza metodologica decisamente più trasversale in ambito sportivo e motorio.
Il testo soddisfa l’interesse ed i bisogni formativi sia degli studenti e dei laureati in Scienze della attività motorie e sportive, sia dei preparatori atletici delle diverse discipline sportive che cercano di applicare i principi metodologici dell’allenamento pliometrico, basandosi sulle evidenze scientifiche più recenti ed aggiornate.
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Questa è una storia appassionata e passionale, con il piccolo d’uomo che cresce e per crescere ha bisogno di giocare. Giocare muovendosi in modo vigoroso, intelligente e creativo, insieme agli altri.
Il diritto al gioco sta a cuore ai numerosi autori di questa storia, che prende forma in 70 giochi di movimento e nelle loro innumerevoli varianti. Essa offre, con parole e immagini, un metodo originale al cui centro c’è il bambino attivo.
Il libro traccia una nuova via, tutta lastricata di giochi: una via che non può esaurirsi in questo manuale, perché essa è anche la strada obbligata di tutti coloro che, a diverso titolo, educano i bambini alla vita: insegnanti, genitori, educatori sportivi. Perciò questo manuale era ovvio che non restasse isolato e fosse invece il naturale capostipite di una (per ora) trilogia in cui Joy of moving si estende alla famiglia (Joy of moving Family) e poi abbraccia l’intero mondo dell’avviamento allo sport (Joy of moving Multisport).
In un decennio, la validità del metodo Joy of moving, che anima quest’opera, è stata confermata da una serie di ricerche scientifiche. Dalla sua prima edizione, l’opera ha mantenuto la sua identità e la sua essenza, ma si è rinnovata per fare spazio a nuove teorie ed evidenze scientifiche che ne avvalorano l’innovatività per educare attraverso il movimento e contribuire allo sviluppo olistico del bambino.
Quest’opera è stata creata per far giocare i bambini, quindi è ricca di giochi. Ma non si limita a offrirne una valigia piena: consente di comprendere anche quale sia la logica di questi giochi, inventati o reinventati per dare al lettore le chiavi del movimento. Perché non si perda nei meandri delle oltre 600 pagine dell’opera, gli viene consegnato un filo di Arianna che lo condurrà, insieme ai bambini, a essere autonomo interprete del gioco, del gioco per la vita.
Il volume è composto da due parti complementari, ricche di ponti che le collegano, contaminando la teoria con la pratica e la pratica con la teoria.
La prima parte, arricchita ed aggiornata in questa nuova edizione, tratteggia un metodo educativo che nella seconda parte trova la sua esemplificazione. Le immagini dei video collegati a ciascun gioco danno con immediatezza l’idea di come queste attività siano realizzabili con gioia e chiamino tutti dentro a giocare!
La maggior parte dei giochi originari sono stati mantenuti; ad essi ne sono stati aggiunti altri per arricchire le proposte, sempre più necessarie, per nutrire il bambino di competenze per la vita.
Gli Autori hanno scelto di donare i diritti d’autore a L’Amaca Onlus (www.amacaonlus.org), associazione che promuove progetti di aiuto concreto di sviluppo in Italia e in Africa, e ad APEA - Acción Por una Educación Activa, associazione boliviana senza di fini di lucro per la promozione e la difesa dei diritti di bambini e giovani attraverso attività ludico-sportive.
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L'allenamento ottimale
Juergen Weineck
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286970
PAGINE: 920
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Una teoria dell’allenamento basata sui principi della fisiologia del movimento, con particolare riferimento all’allenamento infantile e giovanile
L’allenamento ottimale di Juergen Weineck è il classico per eccellenza della teoria e scienza dell’allenamento e, da oltre quattro decenni, rappresenta uno dei principali testi di riferimento sulla materia, in tutta Europa e non solo.
Le varie edizioni del trattato sono state rese in più di quindici lingue e questa terza edizione italiana (sulla diciassettesima edizione originale) rimarrà certamente ancora per anni un cardine essenziale della letteratura specialistica internazionale.
Il lettore troverà, dettagliatamente esposti e doviziosamente collegati alla produzione scientifica mondiale, davvero i più recenti e, ad oggi, ancora insuperati sviluppi della scienza dell'allenamento, e, avvalendosi dell’orientamento pratico dell’opera, avrà la possibilità di applicare, facilmente e direttamente, i progressi scientifici alla pratica quotidiana di allenamento ed esercizio.
Juergen Weineck ha riversato e assai ben illustrato e descritto le diverse metodologie di allenamento utilizzate nel mondo e la loro efficace concreta applicazione, con focus sui fondamenti e sui collegamenti medici e fisiologici della prestazione. Un’attenzione particolare è stata dedicata ai problemi specifici dell'allenamento di resistenza e dell'allenabilità in generale nel contesto della formazione motoria e dell'allenamento per bambini e per giovani.
L'autore, partendo dall’allenamento delle principali capacità che caratterizzano il movimento umano (resistenza, forza, velocità, mobilità articolare, capacità coordinative) e da alcuni fattori specifici della prestazione, offre una quantità immensa di suggerimenti sull’ottimizzazione dell’allenamento sportivo, rivolti ad
allenatori,
medici sportivi,
insegnanti di educazione fisica,
studenti alla ricerca di materiali idonei per il completamento della loro preparazione, anche rivolta all’implementazione di conoscenze relative all’allenamento fisico personalizzato e al movimento mirato alla salute di atleti dilettanti e professionisti.
Punto di forza dell’opera rimane la chiarezza espositiva che contraddistingue ogni aspetto dell’enorme campo tematico preso in considerazione dall’autore: tutto ciò grazie alle competenze di Weineck, che è stato medico, ex atleta di alto livello, insegnante dotato di uno stile di esposizione essenziale e conciso, sempre affiancato da una copiosa iconografia, realizzata con illustrazioni e tabelle originali, che chiariscono, mettono in risalto e completano i contenuti del volume.
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Calcio che passione! 100 campionati di serie A
Giordano Dal Monte
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro
CATEGORIE: Storie di sport
ISBN: 9788860287007
PAGINE: 432
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Sintesi storica, stagione per stagione, dalle fonti giornalistiche e televisive
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Nella vasta, attuale disponibilità di dati informatici – che rende ogni ricostruzione parziale e non priva di errori – e nella pluralità di voci che hanno raccontato il calcio a partire dalle proprie esperienze, il grande impegno di Giordano Dalmonte è quello di aver lavorato sulle fonti giornalistiche originali e sui contributi audio e video di un secolo, per una resa narrativa sintetica ma di grande accuratezza di ben 100 anni di quel grande e coinvolgente evento collettivo che è, da sempre, il Campionato di Serie A.
L’effetto sulle varie generazioni risulta molto diversificato, con motivi di semplice ricostruzione storica per i più giovani, di nostalgica reimmersione in atmosfere già vissute per i meno giovani: trasversale a tutte le età è invece la i scoperta di centinaia di aneddoti e di episodi che costituiscono a tutt’oggi il seme antico di rivalità storiche, del proliferare di tradizioni consolidate e di richiami alla memoria di tanti personaggi che hanno dato molto al calcio e di cui oggi permane un piacevole ricordo.
Un libro fruibile e leggibile per sezioni e periodi storici che, pur senza un unico preciso motivo di coinvolgimento, risponde alle esigenze di chi può considerarsi parte integrante di un ideale movimento: “Calcio, che passione”!
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Il metodo masterball per l'avviamento alla pallavolo. Attraverso lo sviluppo cognitivo-motorio tra gli 8 e i 12 anni con l'attrezzo palla
Carmelo Pittera, Enzo Tarascio, Umberto Boemo
ANNO EDIZIONE: 2023
Libro, 290 pagine
ISBN: 9788860286925
.È la prima proposta di una collana di pubblicazioni che si basano sul cognitivismo e sulle intuizioni di Carmelo Pittera elaborate assieme al Dott. Massimo Sciuto, Vincenzo Tarascio, Agustin Ganly e Umberto Boemo per il sistema educativo Psi.Co.M. (psico-cognitivo-motorio).
L’obiettivo è lo sviluppo cognitivo-motorio di giovani di età compresa tra 8 e 12 anni, utilizzando l’attrezzo-palla. Il metodo di apprendimento è semplice e fruibile da bambini e ragazzi ed è basato sullo sfruttamento “delle nuove opportunità trasversali che possano migliorare qualsiasi gesto in funzione del movimento con il quale lo percepiamo, lontano o vicino, a seconda delle abilità inserite nel proprio scaffale esperenziale” (dalla presentazione di Andrea Lucchetta).
Ne nasce una implementazione delle opportunità di accrescimento del bagaglio individuale e di acquisizioni motorie importanti da estrarre all’occorrenza per eseguire correttamente il gesto sportivo ed anche ovviamente la gestualità quotidiana.
Alle premesse teorico-pratiche per gli istruttori sui collegamenti neuro-funzionali e sulle posture, fanno seguito le descrizioni di cinque procedimenti didattico-metodologici della struttura delle Unità di Educazione Modulare e delle modalità di valutazione con l’attrezzo-palla.
La parte pratica è costituita da ben 32 Unità Educative Modulari (U.E.M.) più altre 8 U.E.M.-Allievo-Istruttore con indicazioni accurate sugli obiettivi, descrizione della successione dei compiti motori, arricchite di consigli per gli istruttori e splendidamente illustrate con disegni e tavole iconografiche originali di Umberto Boemo.
Il manuale è di grande utilità e di ampliamento di prospettive per educatori, insegnanti, istruttori sportivi e per tutti coloro che si occupano con professionalità dell’educazione motoria giovanile.
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Esercizi per l'allenamento in palestra
NSCA National Strength Conditioning Association
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro + eserciziario video online
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860286956
PAGINE: 272
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Giunto alla seconda edizione italiana (quarta americana), il manuale Esercizi per l’allenamento in palestra è una risorsa pratica fondamentale per i personal trainer attivi o aspiranti specialisti dell’allenamento della forza e della condizione fisica.
Dimostrazioni video di utilizzo del bilanciere e degli esercizi con le macchine rendono il testo uno strumento prezioso per tutti coloro che si preparano all’esame di certificazione NSCA e per tutti gli specialisti che progettano programmi per atleti e praticanti di tutte le età e di ogni livello.
Il manuale costituisce un riferimento aggiornato e la raccolta più attuale e completa di tecniche di allenamento di resistenza; al suo interno presenta:
100 esercizi in totale, ciascuno descritto passo a passo, al fine di proporre la tecnica esecutiva più sicura ed efficace;
fotografie di ogni esercizio, che ne mostrano distintamente tutti i dettagli tecnici;
videoclip online (accessibili tramite QR-Code) che permettono di visionare la dinamica esecutiva corretta, evidenziando nel contempo gli errori più comuni.
La NSCA-National Strength and Conditioning Association, fondata nel 1978, è una associazione no-pro t che ha come scopo lo sviluppo professionale degli specialisti del settore di tutto il mondo, consentendo loro di ottenere il massimo impatto nella loro attività. I mezzi di cui l’associazione si avvale permettono la diffusione capillare delle conoscenze scienti che di base e della loro applicazione nella pratica, oltre a offrire certificazioni qualificate, riviste specializzate, servizi che favoriscono lo sviluppo della carriera, opportunità di networking e formazione. La comunità NSCA è composta da più di 60.000 membri e professionisti certificati attivi in tutto il mondo nella promozione e miglioramento degli standard operativi come ricercatori, educatori, allenatori e specialisti della tattica, personal trainer e altri ruoli correlati.
Scopri di più: https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/esercizi-per-lallenamento-in-palestra
Stabilizzazione, mobilizzazione, rafforzamento e riduzione del dolore della colonna vertebrale
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Moltissime persone tendono a soffrire di mal di schiena ma sono in pochi a cercare con la necessaria determinazione risposte che possano offrire un certo sollievo.
Questo manuale costituisce un valido strumento per esplorare l’anatomia e il movimento della colonna vertebrale ed offre un ricco eserciziario di notevole utilità per migliorare la mobilità e per garantire il benessere.
Si tratta di una proposta che va oltre le pratiche terapeutiche, focalizzandosi piuttosto sui motivi che generano il mal di schiena con un’accurata analisi anatomica della colonna e delle sue componenti: vertebre, dischi spinali, muscoli e tessuti, realizzata attraverso foto di modelli in argilla di notevole originalità ed efficacia. La struttura e la biomeccanica della colonna vertebrale vengono visualizzate con chiarezza, offrendo così la possibilità di scoprire le fonti del dolore.
In definitiva, una guida che poggia su basi scientifiche certe, che consente anche una accurata autovalutazione dello stato funzionale della schiena e che rende possibile testare, utilizzando il pavimento, un muro e una videocamera, la risposta soggettiva al dolore, permettendo l’identificazione di deviazioni posturali e di squilibri muscolari.
Il corpus operativo consta di sessanta esercizi da eseguire in totale sicurezza e volti a
stabilizzare,
rafforzare e
riabilitare la colonna vertebrale.
La loro somministrazione condizionerà positivamente forza, mobilità e flessibilità, attenuando le sindromi dolorose.
A completamento, l’esplorazione di cinque comuni condizioni patologiche spinali:
lombalgia aspecifica,
ernia del disco,
spondilolistesi,
stenosi e
interventi chirurgici di “fusione spinale” per unire, a scopo di stabilizzazione, due corpi vertebrali.
Per ogni situazione vengono presentati piani di lavoro a sei mesi con esercizi ad hoc organizzati in progressioni da completare in assoluta sicurezza.
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Scopri il libro qui
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Questa terza edizione del manuale di Rael Isacowitz, uno dei massimi esperti a livello mondiale di Pilates, si presenta aggiornata, ampliata e resa la migliore di sempre, con
?? ben 200 esercizi proposti.
Isacowitz mostra lo stesso approccio impiegato per allenare numerosi atleti olimpici, sportivi professionisti, danzatori e celebri personaggi per ottenere un netto miglioramento della propria forma e immagine fisica. Un approccio condiviso anche con migliaia di istruttori professionali attivi ed operanti in tutto il mondo.
Il manuale presenta inizialmente le basi valide per tutti gli esercizi sul Mat trattati in modo approfondito e con istruzioni dettagliate sulle tecniche di respirazione, utili ad una corretta esecuzione dei movimenti, per una massima efficacia.
Seguono indicazioni altrettanto accurate sull’intera gamma degli attrezzi previsti dal metodo Pilates:
• Reformer
• Cadillac
• Wunda chair
• Ladder barrel
• Step barrel
• Ped-a-pul
• Arm chair
• Magic circle
2. INDICE
Presentazione IV
Prefazione VI
Ringraziamenti VIII
PARTE PRIMA - CONCETTI FONDAMENTALI
1 Attività fisica e salute nei bambini 2
2 Principi di scienza dell’esercizio fisico in età pediatrica 24
3 Crescita, maturazione e fitness fisica 52
4 Sviluppo a lungo termine dell’atleta 80
5 Aspetti di pedagogia per gli specialisti della fitness giovanile 104
PARTE SECONDA - SVILUPPO DELLA FITNESS GIOVANILE
6 Valutazione della fitness giovanile 126
7 Riscaldamento dinamico e flessibilità 156
8 Allenamento delle abilità motorie 180
9 Allenamento della forza e della potenza 210
10 Allenamento della velocità e dell’agilità 240
11 Allenamento aerobico e anaerobico 270
12 Progettazione di un programma in grado di integrare
tutti gli aspetti 296
PARTE TERZA - ARGOMENTI D’ATTUALITÀ
13 Giovani atleti e partecipazione allo sport 324
14 Esercizio fisico per giovani in sovrappeso od obesi 350
15 Esercizio fisico nei giovani con patologie specifiche 370
16 Nutrizione per i giovani 386
Glossario 422
Bibliografia 430
Indice analitico 470
Gli Autori 484
3. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
2
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Parlare [con cognizione di causa e specifica
competenza, NdC] dei trend, a livello
mondiale, relativi all’inattività fisica giovanile
• Spiegare gli effetti a lungo termine
dell’inattività fisica sul rischio di malattie
• Identificare i benefici fisici, mentali e
cognitivi dell’attività fisica nei giovani
• Conoscere le raccomandazioni relative
all’attività fisica da svolgere nel periodo che
va dall’infanzia a tutta l’adolescenza
• Fornire una panoramica delle strategie
correlate all’età per far svolgere un’attività
fisica adatta ai giovani
• Chiarire il ruolo dello specialista di fitness
giovanile
PAROLE CHIAVE
abilità motoria fondamentale (p. 14)
alfabetizzazione motoria (p. 4)
atletismo (p. 17)
attività fisica (p. 3)
autoefficacia (p. 4)
bambini (p. 3)
comportamenti sedentari (p. 6)
disturbo da deficit dell’esercizio fisico (p. 7)
esercizio fisico (p. 3)
filogenetico (p. 4)
fitness fisica (p. 16)
fitness muscolare (p. 14)
inattività fisica (p.3)
ontogenetico (p. 4)
prevenzione precoce (p. 11)
tappa fondamentale dello sviluppo (p. 8)
CAPITOLO 1
Attività fisica
e salute
nei bambini
4. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
24
24
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Comprendere i concetti fondamentali di scienza
dell’esercizio fisico in età pediatrica
• Descrivere come i sistemi e gli apparati biologici
e fisiologici si sviluppano durante l’infanzia e
l’adolescenza
• Analizzare come la fisiologia dello sviluppo
interagisce con le risposte acute e croniche
all’esercizio fisico
• Riconoscersi nell’assunto che i bambini non
sono adulti in miniatura e pertanto necessitano
di interventi di esercizio fisico appropriati per lo
sviluppo
PAROLE CHIAVE
adenosina trifosfato (ATP) (p. 47)
anabolico (p. 33)
apparato cardiopolmonare (p. 44)
apparato cardiovascolare (p. 44)
cartilagine di accrescimento (p. 36)
catabolico (p. 34)
ciclo allungamento-accorciamento (p. 29)
creatina chinasi (p. 48)
fosfofruttochinasi (p. 48)
iperplasia muscolare (p. 41)
ipertrofia muscolare (p. 41)
lattato deidrogenasi (p. 48)
ossificazione endocondrale (p. 36)
osteogenesi (p. 36)
osteoporosi (p. 37)
overtraining (p. 26)
popolazione vulnerabile (p. 25)
pubertà (p. 31)
scienza dell’esercizio fisico in età pediatrica (p. 25)
sistema endocrino (p. 30)
sistema nervoso autonomo (p. 27)
sistema nervoso periferico (SNP) (p. 27)
sistema nervoso somatico (p. 27)
ventilazione minuto (p. 46)
CAPITOLO 2
Principi di scienza
dell’esercizio fisico
in età pediatrica
5. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
52
52
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Definire e distinguere tra crescita, età
cronologica, maturazione e il concetto più
ampio di sviluppo
• Spiegare la differenza tra maturazione
scheletrica, maturazione sessuale e maturazione
somatica
• Introdurre una serie di metodi adatti a misurare
la crescita e la maturazione
• Descrivere come la crescita e la maturazione
influenzino lo sviluppo della fitness fisica
PAROLE CHIAVE
adolescenza (p. 53)
bio-banding (p. 71)
crescita (p. 54)
effetto dell’età relativa (p. 76)
età cronologica (p. 53)
età scheletrica (p. 55)
età sessuale (p. 55)
età somatica (p. 55)
goffaggine adolescenziale (p. 77)
indice di massa corporea (p. 59)
infanzia (p. 53)
maturazione (p. 54)
maturazione nella media (p. 56)
maturazione precoce (p. 56)
maturazione tardiva (p. 56)
menarca (p. 65)
picco di crescita relativo alla massa corporea
(p. 67)
picco di velocità di crescita (p. 66)
statura (p. 57)
sviluppo (p. 56)
CAPITOLO 3
Crescita,
maturazione
e fitness fisica
6. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
80
80
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Spiegare perché impegnarsi precocemente
nell’attività fisica è essenziale per lo sviluppo
atletico a lungo termine di tutti i giovani
• Comprendere perché i programmi di sviluppo
atletico a lungo termine dovrebbero evitare la
specializzazione precoce e promuovere, invece,
la diversificazione precoce
• Analizzare in maniera critica i vantaggi e i limiti
dei modelli di sviluppo del talento e di sviluppo
atletico attualmente esistenti per i giovani
• Comprendere perché i programmi di sviluppo
atletico a lungo termine dovrebbero porre
l’accento sullo sviluppo della forza muscolare e
della competenza nelle abilità motorie sin dai
primi anni di vita
• Approfondire l’importanza di adattare i
programmi di sviluppo atletico a lungo termine
alle esigenze dello sviluppo di bambini ed
adolescenti
PAROLE CHIAVE
adattamento accelerato (p. 93)
adattamento sinergico (p. 93)
allenabilità (p. 81)
competenza tecnica (p. 82)
diversificazione (p. 83)
gioco deliberato (p. 91)
individuazione del talento (p. 91)
modelli di sviluppo (p. 88)
pratica deliberata (p. 91)
preparazione deliberata (p. 92)
specializzazione precoce (p. 84)
sviluppo del talento (p. 91)
sviluppo olistico (p. 81)
CAPITOLO 4
Sviluppo
a lungo termine
dell’atleta*
* Con la locuzione sviluppo atletico a lungo termine
(LTAD – Long Term Athletic Development) gli autori in-
tendono lo sviluppo del cosiddetto atletismo o, meglio
ancora, lo sviluppo di tutte quelle caratteristiche che
possono essere inglobate nel termine fitness e che ser-
vono sia allo sviluppo a lungo termine della prestazione
sportiva, sia allo sviluppo e al successivo mantenimento
di uno stile vita attivo e salutare [NdC].
7. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
104
104
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Individuare aspetti teorici e pratici
dell’insegnamento in età scolare
• Comprendere come l’età cognitiva influenzi
l’impegno e la partecipazione
• Riconoscere le strategie didattiche che
potenziano il processo di apprendimento
• Apprendere come creare un’atmosfera
motivazionale positiva
• Identificare 12 principi fondamentali per una
preparazione atletica efficace
PAROLE CHIAVE
alfabetizzazione fisica (pag. XX)
età cognitiva (pag. 107)
focus o obiettivi esterni (pag. 109)
focus o obiettivi interni (pag. 109)
motivazione estrinseca (pag. 112)
motivazione intrinseca (pag. 112)
pedagogia (pag. 105)
scaffolding – o supporto (p. 109)
tecniche di modeling – o sviluppo (pag. 111)
CAPITOLO 5
Aspetti di
pedagogia per gli
specialisti della
fitness giovanile
8. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
126
126
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Descrivere i vantaggi e gli svantaggi potenziali
della valutazione della fitness giovanile
• Identificare le procedure per rendere la
valutazione della fitness un’esperienza positiva
e valida per i giovani
• Valutare le opzioni per misurare i livelli di
competenza delle abilità motorie
• Valutare le batterie di test da utilizzare per
misurare la fitness fisica
• Valutare le opzioni per verificare e quantificare
gli effetti dell’attività motoria
PAROLE CHIAVE
affidabilità (p. 129)
calorimetria indiretta (p. 151)
consumo di ossigeno di picco (p. 129)
fitness correlata alle abilità (p. 127)
fitness correlata alla salute (p. 127)
fitness fisica (p. 127)
orientamento al compito (p. 132)
orientamento “all’Io” (p. 132)
orientamento all’obiettivo (p. 132)
validità di contenuto (p. 135)
validità di costrutto (p. 135)
validità di criterio (p. 135)
validità discriminativa (p. 147)
validità ecologica (p. 147)
CAPITOLO 6
Valutazione
della fitness
giovanile
9. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
156
156
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Riconoscere le differenze tra le procedure di
riscaldamento dinamico e lo stretching di tipo
statico prima della gara
• Spiegare i benefici psicologici e fisiologici del
riscaldamento
• Confrontare gli effetti dei diversi tipi di
sviluppo e di allenamento della flessibilità
nelle prestazioni di fitness
• Fornire un quadro generale dei programmi
di riscaldamento dinamico per bambini e
adolescenti
• Progettare un riscaldamento dinamico
specifico per bambini e adolescenti
PAROLE CHIAVE
allungamento balistico* (p. 161)
allenamento della flessibilità (p. 157)
allungamento statico o stretching (p. 157)
facilitazione propriocettiva neuromuscolare -
PNF (p. 176)
inibizione autogena (p. 177)
inibizione reciproca (p. 177)
mobilità (p. 157)
potenziamento post attivazione-PAP (p. 160)
riscaldamento attivo (p. 158)
riscaldamento dinamico (p. 157)
riscaldamento generale (p. 158)
riscaldamento passivo (p. 158)
riscaldamento specifico (p. 158)
CAPITOLO 7
Riscaldamento
dinamico
e flessibilità
* viene utilizzato il termine “stretching” intendendo
un allungamento di tipo statico, mentre l’adozione
del vocabolo “allungamento” è adottato per le eser-
citazioni di tipo balistico o dinamico
10. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
180
180
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Definire e comprendere le classificazioni delle
abilità motorie
• Analizzare in modo critico i fattori
determinanti nell’esecuzione delle abilità
motorie
• Esaminare come l’esecuzione delle abilità
motorie si sviluppi naturalmente per effetto
della crescita e della maturazione
• Analizzare in modo critico l’allenabilità delle
abilità motorie nei bambini e negli adolescenti
• Esaminare sia le strategie di allenamento per lo
sviluppo delle abilità motorie, sia il processo di
gestione delle variabili dell’allenamento per un
adattamento a lungo termine
CAPITOLO 8
Allenamento delle
abilità motorie
PAROLE CHIAVE
allenamento neuromuscolare integrato
(p. 190)
abilità fino-motorie (p. 182)
abilità grosso-motorie (p. 182)
abilità motorie elementari (p. 186)
abilità motorie fondamentali (p. 185)
abilità motorie specializzate (p. 185)
barriera di competenza (p. 189)
competenza nelle abilità motorie (p. 181)
competenze nelle abilità motorie
c.d. atletiche (p. 183)
competenza percepita (p. 181)
gestione del corpo (p. 201)
gradi di libertà (p. 198)
limiti ambientali (p. 183)
limiti del compito (p. 183)
limiti individuali (p. 182)
locomozione (p. 187)
manipolazione (p. 187)
movimenti riflessi (p. 185)
orientamento alla padronanza (p. 185)
orientamento alla prestazione (p. 185)
plasticità neurale (p. 191)
processo di esecuzione delle abilità motorie
(p. 182)
prodotto dell’esecuzione delle abilità motorie
(p. 182)
spirale negativa del disimpegno (p. 181)
spirale positiva del coinvolgimento (p. 181)
stabilizzazione (p. 187)
11. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
210
210
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Identificare le convinzioni errate associate
all’allenamento della forza e della potenza nei
giovani
• Esaminare i meccanismi fisiologici alla base
degli aumenti della forza e della potenza
muscolare indotti dall’allenamento durante
l’infanzia e l’adolescenza
• Rivalutare i benefici correlati alla salute,
alla fitness e alla prestazione dei giovani
nell’allenamento della forza e della potenza
• Discutere delle strategie di allenamento
applicate per incrementare la forza e la
potenza nei giovani
• Progettare programmi di allenamento
della forza e della potenza per bambini e
adolescenti
PAROLE CHIAVE
allenamento con i pesi (p. 213)
allenamento contro resistenza (p. 213)
allenamento pliometrico (p. 213
ciclo di allungamento-accorciamento (p. 223)
competenza nelle abilità per l’allenamento
contro resistenza (p. 224)
detraining (p. 214)
dinapenia (p. 217)
epifisi (p. 211)
fisi (p. 211)
fitness muscolare (p. 213)
forza muscolare (p. 213)
metafisi (p. 211)
overtraining (p. 232)
periodizzazione (p. 233)
potenza muscolare (p. 213)
resistenza muscolare locale (p. 213)
riserva di forza (p. 221)
sollevamento pesi (p. 213)
CAPITOLO 9
Allenamento
della forza
e della potenza
12. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
240
240
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Definire i concetti di velocità e agilità
• Analizzare i fattori chiave che determinano
la velocità e l’agilità
• Esaminare come la crescita e la maturazione
influiscano sul naturale sviluppo della
velocità e dell’agilità
• Analizzare l’allenabilità della velocità e
dell’agilità nei bambini e negli adolescenti
• Descrivere le strategie di allenamento
pertinenti per lo sviluppo della velocità
e dell’agilità, così come il processo di
manipolazione delle variabili di allenamento
per un adattamento a lungo termine
PAROLE CHIAVE
accelerazione (p. 241)
agilità (p. 256)
allenamento della reattività (p. 261)
allenamento della velocità di cambio di
direzione (p. 261)
allenamento delle abilità motorie fondamentali
(p. 261)
decelerazione (p. 241)
frequenza del passo (p. 241)
lunghezza del passo (p. 241)
massima velocità (p. 241)
prestazione di sprint (p. 241)
processo percettivo e processo decisionale
(p. 256)
rapidità dei primi passi (p. 241)
spring-mass model (o modello del sistema
massa-molla) (p. 244)
velocità nel cambio di direzione (p. 261)
CAPITOLO 10
Allenamento
della velocità
e dell’agilità
13. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
270
270
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Analizzare i fattori determinanti la fitness
aerobica e anaerobica
• Esaminare come la fitness aerobica e la fitness
anaerobica si sviluppino in modo naturale per
effetto della crescita e della maturazione
• Valutare in maniera critica l’allenabilità della
fitness aerobica e di quella anaerobica nei
bambini e negli adolescenti
• Analizzare le strategie di allenamento
appropriate per lo sviluppo aerobico e
anaerobico, nonché il processo di gestione
delle componenti del carico di allenamento in
funzione degli adattamenti a lungo termine
PAROLE CHIAVE
aerobico (p. 271)
anaerobico (p. 271)
capacità anaerobica (p. 282)
condizionamento metabolico (p. 273)
consumo di ossigeno di picco (p. 272)
economia (p. 272)
efficienza (p. 272)
glicolisi anaerobica (p. 271)
misurazione dello sforzo percepito (p. 286)
overreaching non funzionale (p. 279)
overtraining (p. 279)
potenza aerobica di picco (p. 276)
potenza anaerobica (p. 276)
potenza anaerobica di picco (p. 276)
rapporto di potenza (p. 276)
scala di rapporto (ratio scaling) (p. 272)
scaling allometrico (p. 272)
sistema ATP-PC (p. 275)
soglia del lattato (p. 272)
soglia ventilatoria (p. 280)
sovrallenamento (overtraining) (p. 279)
test anaerobico di Wingate (p. 282)
CAPITOLO 11
Allenamento
aerobico
e anaerobico
14. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
296
296
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Comprendere la periodizzazione e la
programmazione per i giovani
• Riconoscere la relazione tra stress e
adattamento
• Distinguere l’ordine gerarchico di un
programma organizzato su più livelli
• Capire come incorporare più componenti
della fitness all’interno dei programmi di
allenamento per giovani
• Considerare il modo in cui un allenamento
integrato possa essere modellato sulle
esigenze e le capacità di ciascun bambino o
adolescente
PAROLE CHIAVE
accommodation law (p. 302)
adattamento (p. 299)
analisi dei bisogni (p. 305)
giornata di allenamento (p. 306)
pertinenza dell’allenamento (p. 301)
individualizzazione dell’allenamento (p. 301)
integrazione orizzontale (p. 314)
integrazione verticale (p. 314)
macrociclo (p. 306)
mesociclo (p. 306)
microciclo (p. 306)
modello fitness-fatica (p. 301)
periodizzazione (p. 297)
piano a lungo termine (p. 306)
piano pluriennale (p. 306)
piano annuale (p. 306)
programmazione (p. 297)
reversibilità dell’allenamento (p. 301)
sessione di allenamento (p. 306)
sindrome generale di adattamento (p. 299)
sovraccarico progressivo di allenamento (p. 301)
stress da allenamento (p. 299)
supercompensazione (p. 299)
tapering (p. 311)
variazione dell’allenamento (p. 301)
CAPITOLO 12
Progettazione
di un programma
in grado di
integrare tutti
gli aspetti
15. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
324
324
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Comprendere il ruolo dell’effetto dell’età
relativa nello sport giovanile
• Comprendere i rischi associati ad un
allenamento eccessivo nei giovani atleti
• Distinguere tra vari strumenti per monitorare e
valutare la fitness fisica, la salute e il benessere
dei giovani atleti
• Conoscere i principali eventi traumatici che
colpiscono gli atleti in età giovanile e le
strategie per ridurne il rischio
• Riconoscere le strategie per promuovere
relazioni positive con i genitori di giovani atleti
PAROLE CHIAVE
apofisite calcaneare (p. 339)
bio-banding (p. 328)
carico di allenamento (pag. 328)
carico esterno (p. 329)
carico interno (pag. 329)
commozione cerebrale correlata allo sport
(p. 339)
dolore lombare (p. 339)
effetto dell’età relativa (p. 326)
fatica acuta (p. 336)
fenomeno di inversione della dipendenza
[o della dipendenza inversa, NdC] (p. 346)
giovane atleta (p. 325)
lesione a carico del legamento crociato
anteriore (p. 339)
Little League elbow (p. 339)
Little League shoulder (p. 339)
monitoraggio (p. 328)
obiettivo di processo (p. 327)
obiettivo di risultato (p. 327)
overreaching funzionale (p. 336)
overreaching non funzionale (p. 336)
overtraining (p. 336)
trauma acuto [anche lesione acuta, NdC]
(p. 338)
trauma [anche lesione, NdC] da overuse (p. 338)
valgismo dinamico dell’arto inferiore (p. 342)
valutazione (p. 328)
CAPITOLO 13
Giovani atleti e
partecipazione
allo sport
16. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
350
350
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Identificare le tendenze globali del sovrappeso
e dell’obesità tra i bambini e gli adolescenti
• Esaminare le patologie concomitanti associate
al sovrappeso e all’obesità nei giovani
• Esplorare l’influenza della scarsa attività
fisica sulla composizione corporea e i
comportamenti che caratterizzano lo stile di
vita
• Descrivere i vantaggi dell’allenamento
aerobico, contro resistenza e combinato per i
giovani in sovrappeso o obesi
PAROLE CHIAVE
acanthosis nigricans (p. 356)
apnea ostruttiva del sonno (p. 355)
asma (p. 355)
calcoli biliari (p. 355)
comorbilità (p. 351)
fenotipo (p. 361)
indice di massa corporea (p. 351)
insulino-resistenza (p. 354)
ipogonadismo (p. 354)
malattia di Blount (p. 356)
obesità (p. 352)
prevenzione primordiale (p. 357)
pubertà precoce (p. 354)
sindrome dell’ovaio policistico (p. 354)
sindrome metabolica (p. 361)
slittamento dell’epifisi femorale superiore, o
epifisiolisi (p. 356)
sovrappeso (p. 352)
steatosi epatica non alcolica (355)
CAPITOLO 14
Esercizio fisico
per giovani
in sovrappeso
od obesi
17. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
370
370
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Comprendere i benefici fisici e psicosociali
associati all’esercizio fisico per i giovani con
patologie specifiche
• Identificare gli elementi che ostacolano e
quelli che facilitano la partecipazione ai
programmi di esercizio fisico per i giovani con
patologie specifiche
• Descrivere le strategie di allenamento
appropriate per i giovani con patologie
specifiche
• Acquisire informazioni su come ideare
programmi di esercizio fisico per i giovani con
asma, diabete e disabilità fisiche o intellettive
PAROLE CHIAVE
acetone (p. 377)
asma (p. 373)
broncocostrizione (p. 373)
broncospasmo indotto da esercizio fisico
(p. 373)
chetoacidosi (p. 377)
chetoacidosi diabetica (p. 377)
diabete mellito (p. 376)
differenziazione (p. 373)
disabilità fisica (p. 381)
disabilità intellettiva (p. 381)
emoglobina glicata (p. 377)
insulino-resistenza (p. 377)
iperglicemia (p. 378)
iperinsulinemia (p. 377)
ipoglicemia (p. 378)
polidipsia (p. 377)
poliuria (p. 377)
prediabete (p. 376)
sindrome metabolica (p. 378)
CAPITOLO 15
Esercizio fisico
nei giovani
con patologie
specifiche
18. FITNESS E ALLENAMENTO GIOVANILE - Le basi fondamentali
386
386
OBIETTIVI DEL CAPITOLO
• Comprendere i ruoli della nutrizione e
dell’equilibrio energetico per sostenere la
crescita, la maturazione e uno stile di vita sano
• Comprendere come i macronutrienti possano
contribuire ad un’alimentazione sana per i
giovani
• Comprendere come i micronutrienti possano
contribuire ad un’alimentazione sana per i
giovani
• Identificare modi pratici per fornire ai giovani
pasti, spuntini e bevande salutari e nutrienti
PAROLE CHIAVE
acidi grassi trans (p. 408)
alimenti trasformati (p. 408)
amminoacidi essenziali (p. 403)
bevande zuccherate (p. 409)
bilancio energetico (p. 387)
colesterolo (p. 399)
consumo giornaliero raccomandato (p. 391)
densità energetica (p. 392)
insulino-resistenza (p. 396)
insulino-sensibilità (p. 396)
iperglicemia (p. 395)
ipoglicemia (p. 395)
lipidi (p. 399)
macronutriente (p. 387)
micronutriente (p. 387)
range accettabile nella distribuzione dei
macronutrienti (Acceptable Macronutrient
Distribution Range, AMDR) (p. 392)
zuccheri aggiunti (p. 398)
CAPITOLO 16
Nutrizione
per i
giovani