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Presentazione  A.S. Vallecorsa 2006/2007 campionato laziale Promozione
PREPARATORE  FISICO: Prof. Roberto De Filippis (Diploma Europeo Preparatore Fisico ) Specializzato presso :  Scuola Interuniversitaria Claude Bernarde Lyon - Francia” –Torino-Bruxelles – Losanna – Prof Bisciotti preparatore atletico FC Internazionale [email_address] 347 05 58 726 – 392 23 07 102
Cosa penso della preparazione   fisica Sviluppi……..!!!!! ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
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Organizzazione dell’allenamento E’ utopia pensare che 3-5 settimane di carico possano supportare 9 mesi di competizione!   ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Alcuni parametri che determinano decisamente il livello condizionale individuale IGIENE  DI VITA LIVELLO TECNICO TATTICO SALUTE PSICOLOGIA ALIMENTAZIONE FORZA STATODI  “ FORMA”
[object Object],Allenamento di sviluppo e costruzione Allenamento di prevenzione Allenamento di recupero Allenamento di Potenziamento Allenamento di  mantenimento
Analisi della situazione di partenza Agosto ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Tab. A CIRCUIT TRAINING ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
CIRCUITO COMETTì ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Sabbia ,[object Object],la sabbia costituisce un ottimo mezzo di lavoro anche per quel che riguarda il recupero di alcuni infortuni soprattutto quelli di natura tendineo e muscolare .
Tabella E Allenamento sulla sabbia
 
Il piacere e la cultura dell’allenamento…complimenti!!!!  A  Federico Sacchetti
Test d’ìngresso ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO La preparazione è stata svolta a Civitella Roveto (Abruzzo) Dal…18……al……20…….Vallecorsa Dal 21 al 26 agosto a  Civitella Roveto   (600 m altitudine)
Settimana Tipo 2 partite 4 sedute ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Settimana tipo 3 partite  4 sedute ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
La SETTIMANA tipo: GIORN0 Mattino Pomeriggio Lunedì Riposo  Riposo  Martedì Riposo Lavoro aerob a bassa intensità per chi ha giocato e pot aerob per chi non ha giocato Mercoledì Riposo 90’  Mercoledì : forza esplosiva  - elastico reattiva-riflessa o resistenza speciale alla forza Giovedì Riposo  Acceleraz + part 45’ Venerdì Riposo  riposo Sabato riscald + stretching + posture 15’ rapidità Riposo  Domenica Riposo  PARTITA DI CAMPIONATO
Riscaldamento pre-partita ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Metodi Metodiche per lo sviluppo della capacità e della potenza  aerobica ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Metodiche di sviluppo della forza esplosiva ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Metodiche posturali -Postura classica 90° -Postura in quadrupedia - Posture adduttori Core stability
Allungamento passivo o in postura alla corda monopodalica e bipodalica Postura 90° senza appoggio Con corda fissata alla rete
INTERMITTENTE BALZI ORIZZONTALI ,[object Object]
Vincenzo D’Isanto Intermittente Forza  15” 110% Vam + 10” SJ –skip alto – salt gambe tese + 20” corsa lenta
Il cuore del  Capitano …!!!    Fausto Merluzzi Salite 50 m Robè Cambia pagina…!!!
Jury Di Mascio sovrapposizione frequenza  cardiaca
  L’INTERMITTENTE  CONSISTE NEL SOTTOPORRE, A LUNGO,    il  sistema di trasporto  e d’utilizzo dell’ossigeno a un carico  massimale.   Si tratta d’imporre un’intensità di tipo VO2 MAX per una durata ottimale. Sovrapposizione frequenza cardiaca durante una seduta di tipo intermittente – e ripetute aerobiche brevi nel lavoro intermittente si può osservare il plateau passando più tempo a VO2 max
Dubbi Riflessioni e……. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Risposte ,[object Object],[object Object],[object Object]
Come motivare il calciatore all’allenamento?!!!! ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Come ho interagito   ,[object Object],[object Object]
Perché questo tipo di percorso (programma) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Corsa con cambi di direzione ,[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object]
Quale test per la valutazione della resistenza specifica alla forza?   ,[object Object],Test utilizzato nella  Pallavolo
Variante  Test Bosco applicato al calcio ,[object Object],Cambio dell’angolo di frenata e accelerazione Variante!!!!! Variando l’angolo di lavoro Aumenta il dispendio energetico? Aumenta il tempo di percorrenza? Aumentano gli stimoli propriocettivi? Da verificare….!!!!!!
Le ripetute a navetta  oppure in curva?!!!!!!! Esempio frazionato sui 150 m Nel lavoro a navetta il dispendio energetico aumenta Si avvicina di più alla corsa del calciatore durante la gara La corsa curvilinea è particolare in quanto non viene  realizzata in partita
Lavoro intermittente 15”-45” 100% VAM Pot. Aerobica + tecnica + psicocinetica
Ciclo introduttivo aerobico a bassa/media intensità ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Lavoro sulle distanze lunghe ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Semifinale  Coppa Italia  ” promozione” ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Campione di umiltà Alessandro Ricci  il pendolino  bianco - verde
PER UN Salto di qualità l’esperienza……. !!!! E le capacità tecniche……!!!!! A Salvatore Rosato con stima… N° 1
A Tutti……. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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Presentazione

  • 1. Presentazione A.S. Vallecorsa 2006/2007 campionato laziale Promozione
  • 2. PREPARATORE FISICO: Prof. Roberto De Filippis (Diploma Europeo Preparatore Fisico ) Specializzato presso : Scuola Interuniversitaria Claude Bernarde Lyon - Francia” –Torino-Bruxelles – Losanna – Prof Bisciotti preparatore atletico FC Internazionale [email_address] 347 05 58 726 – 392 23 07 102
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • 6. Alcuni parametri che determinano decisamente il livello condizionale individuale IGIENE DI VITA LIVELLO TECNICO TATTICO SALUTE PSICOLOGIA ALIMENTAZIONE FORZA STATODI “ FORMA”
  • 7.
  • 8.
  • 9.
  • 10.
  • 11.
  • 12. Tabella E Allenamento sulla sabbia
  • 13.  
  • 14. Il piacere e la cultura dell’allenamento…complimenti!!!! A Federico Sacchetti
  • 15.
  • 16. PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO La preparazione è stata svolta a Civitella Roveto (Abruzzo) Dal…18……al……20…….Vallecorsa Dal 21 al 26 agosto a Civitella Roveto (600 m altitudine)
  • 17.
  • 18.
  • 19. La SETTIMANA tipo: GIORN0 Mattino Pomeriggio Lunedì Riposo Riposo Martedì Riposo Lavoro aerob a bassa intensità per chi ha giocato e pot aerob per chi non ha giocato Mercoledì Riposo 90’ Mercoledì : forza esplosiva - elastico reattiva-riflessa o resistenza speciale alla forza Giovedì Riposo Acceleraz + part 45’ Venerdì Riposo riposo Sabato riscald + stretching + posture 15’ rapidità Riposo Domenica Riposo PARTITA DI CAMPIONATO
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  • 24. Metodiche posturali -Postura classica 90° -Postura in quadrupedia - Posture adduttori Core stability
  • 25. Allungamento passivo o in postura alla corda monopodalica e bipodalica Postura 90° senza appoggio Con corda fissata alla rete
  • 26.
  • 27. Vincenzo D’Isanto Intermittente Forza 15” 110% Vam + 10” SJ –skip alto – salt gambe tese + 20” corsa lenta
  • 28. Il cuore del Capitano …!!! Fausto Merluzzi Salite 50 m Robè Cambia pagina…!!!
  • 29. Jury Di Mascio sovrapposizione frequenza cardiaca
  • 30. L’INTERMITTENTE CONSISTE NEL SOTTOPORRE, A LUNGO, il sistema di trasporto e d’utilizzo dell’ossigeno a un carico massimale. Si tratta d’imporre un’intensità di tipo VO2 MAX per una durata ottimale. Sovrapposizione frequenza cardiaca durante una seduta di tipo intermittente – e ripetute aerobiche brevi nel lavoro intermittente si può osservare il plateau passando più tempo a VO2 max
  • 31.
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  • 40. Le ripetute a navetta oppure in curva?!!!!!!! Esempio frazionato sui 150 m Nel lavoro a navetta il dispendio energetico aumenta Si avvicina di più alla corsa del calciatore durante la gara La corsa curvilinea è particolare in quanto non viene realizzata in partita
  • 41. Lavoro intermittente 15”-45” 100% VAM Pot. Aerobica + tecnica + psicocinetica
  • 42.
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  • 45. Campione di umiltà Alessandro Ricci il pendolino bianco - verde
  • 46. PER UN Salto di qualità l’esperienza……. !!!! E le capacità tecniche……!!!!! A Salvatore Rosato con stima… N° 1
  • 47.