Uploaded bynailah2020
46,959 views

الطاقة الايجابية من القران الكريم

يتناول الوثيقة أهمية الطاقة الإيجابية في القرآن الكريم وتأثيرها على النفس الإنسانية، مسلطًا الضوء على ضرورة تزكية النفس وتجنب الطاقة السلبية التي تنشأ من الغضب والخوف وارتكاب المحارم. كما يبرز كيف أن الالتزام بالقرآن والدعاء يمكن أن يحصن الإنسان ضد الشياطين ويزيد من صحته النفسية والبدنية. يُعتبر الحفاظ على العادات الصحية والروحية جزءًا أساسيًا من النجاح والسعادة في الحياة.

Embed presentation

Downloaded 459 times
‫طاقتك االيجابيه من القران الكريم . شرور الطاقه االيجابيه من بنى االنسان‬
‫كرم هللا تعالى عباده بالقرآن ، ووصفه : ( ان هو اال ذكر‬ ‫للعالمين ) ، وبذلك فالقرآن الكريم يحمل سمة العالمية‬ ‫الحتوائه على كل ما يحتاجه كل انسان على وجه االرض‬ ‫، لينعم هذا االنسان باالمان والسالم والراحة والسعادة ، في‬ ‫ظل عالم تسوده اعمال العنف واالغتراب عن كل القيم‬ ‫والمبادىء واالخالق‬ ‫جاء القرآن باآليات الباهرة والفاخرة والمعجزات فاخبر‬ ‫عن االمم السالفة وما حل فيها من نقم هللا عندما كفرت‬ ‫بأنعامه ، وما حل بالطواغيت عبر التاريخ والظالمين ودلنا‬ ‫القرآن الكريم على اآليات القريبة وهي ( وفي االرض‬ ‫آيات للموقنين * وفي انفسكم افال تبصرون) 12/02‬ ‫الذاريات.[/‪font‬‬ ‫وتكاد ال تخلو سورة في القرآن اال وتتحدث عن النفس‬ ‫ووجوب تزكيتها ، وعدم الركون اليها ( قد افلح من زكاها‬ ‫/ وقد خاب من دساها ) ، والنفس هي مفتاح الفالح ،‬ ‫والنجاح ، ومفتاح الضياع والشقاء ، فما هي هذه النفس‬ ‫وما هي مكوناتها وكيف نقودها ونمنع من قيادها لنا ؟ كل‬ ‫هذه االسئلة نجدها في هذا البحث.[/]‪font][/color][/b‬‬ ‫من عرف نفسه فقد عرف ربها النفس هي نواة االنسان ،‬ ‫في صالحها يصلح االنسان كله وفي فسادها يفسد االنسان‬ ‫كله.فالنفس هي موضع وحي هللا ، وموضع وسوسة‬ ‫الشيطان ، هي مكان الجهاد االكبر ، كما قال رسول هللا‬ ‫صلى هللا عليه وآله وسلم ، ولمن انتصر في جهاده مع‬ ‫النفس الجنة ، ولمن انهزم معها النار .‬ ‫[/]‪font][/color][/b‬‬
‫في النفس طاقة تتألف من طاقة موجبة ، وطاقة سلبية ،‬ ‫هي طاقتي الخير والشر تباعا. وطاقة الخير هي الطاقة‬ ‫االيجابية وتشكل الثلثين ، وهي طاقة نورانية كالطاقة‬ ‫الموجودة في الكون من اشعة كاما واكس والفوق‬ ‫بنفسجية ، وهي طاقة ملك الروح وتستمد توهجها من‬ ‫عالم هللا غير المرئي ( الحجب ) ، وتستمد قوتها من‬ ‫اصول الدين والتربية الدينية ، وقراءة القرآن ، فهذه‬ ‫المصادر تشحن الروح بالنور وتشغل االعضاء بالحركة‬ ‫البناءة الصحيحة وتبني خاليا الجسم بالحياة والقوة.‬ ‫تعمل الطاقة االيجابية وهي الخير في تحصين االنسان من‬ ‫االنزالق في الشهوات والمنكر وبالتالي تحصنه من ان‬ ‫يقع في احضان الشياطين ، وبالتالي تحميه هذه الطاقة‬ ‫من االصابة بكثير من االمراض التي تحدث معظمها من‬ ‫الغضب والحقد والعداوة والخوف وارتكاب المحارم،‬ ‫ومعظم االمراض منشأها نفسي . وعن رسول هللا صلى‬ ‫هللا عليه وآله وسلم ان هناك آيات تشفي 999 مرضا كما‬ ‫ورد في كتاب الطب النبوي وطب االئمة.‬ ‫الطاقة االيجابية تقوي الذكاء ، وتبعث على اشراق الروح‬ ‫، ( هللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات الى النور )‬ ‫، والنور هو نور العلم وااليمان والخير واالحسان .‬ ‫والقرآن يتحدث عن النور ، ونور هللا ، وفي مدرسة‬ ‫الدعاء ترد عبارة النور كثيرا ، ففي دعاء الجوشن الكبير‬ ‫الذي علمه جبرائيل للنبي صلى هللا عليه وآله وسلم ،‬ ‫علمه كيف يخاطب هللا جل جالله : يا نور النور ، يا منور‬ ‫النور ، يا فالق النور ، يا مدبر النور ، يا مقدر النور ، يا‬ ‫منور كل نور ، يا نورا قبل كل نور ، يا نورا بعد كل نور‬ ‫، يا نورا فوق كل نور ، يا نورا ليس كمثله نور ....‬
‫تختزن الذاكرة معلوماتها وتكتسب قوتها من‬ ‫طاقة القوة االيجابية ، وقد ولدت فكرة‬ ‫الكومبيوتر في الغرب من االستفادة من عمل‬ ‫الذاكرة والعقل. والطاقة االيجابية تنتعش‬ ‫بالماء والبسمة والضحكة والدعاء والذكر‬ ‫والقرآن ، وهكذا نفهم سر اقتالع امير‬ ‫المؤمنين عليه السالم لباب خيبر فكان هذا‬ ‫االمر سببا رئيسيا للنصر، وكما ورد في‬ ‫دعاء االمام السجاد عليه السالم : ( اللهم‬ ‫اعطني من نفسي ما يرضيك عني ) .‬ ‫[]‪B‬تضعف قوة االيجاب والروح عند االنسان‬ ‫في حاالت ارتكاب المحارم ، والغضب‬ ‫الشديد ، والغفلة الشديدة ، والخوف الشديد 0‬ ‫يقول االمام علي عليه السالم : "افضل الحياء‬ ‫استحياؤك من هللا ". والحياء من هللا يمحو‬ ‫كثيرا من االخطاء .[/‪b‬‬ ‫وتتمثل الطاقة االيجابية المسؤولة عن بناء‬ ‫الخاليا بالطعام الحالل ، فقد ورد في القرآن‬ ‫النهي عن اكل الدم ولحم الخنزير ولحم‬ ‫الميت وما اهل لغير هللا ( ذبح غير حالل ) ،‬ ‫الخ..‬ ‫اما الطاقة السلبية فهي طاقة الشر ، ( ومن‬ ‫يعش عن ذكر الرحمن نقيض له شيطانا فهو‬ ‫له قرين ) ، أي من ال يذكر هللا يكون‬ ‫الشيطان قرينه ، وهو طاقة سلبية شريرة‬ ‫تؤدي باالنسان الى الهالك، شيئا فشيئا .‬ ‫اذا كانت نظراتك بنية طيبة فهي تولد طاقة‬ ‫ايجابية ، واذا كانت نظراتك بنية سلبية ولدت‬ ‫طاقة سلبية ، مثال نظرة الحسد تؤذي‬ ‫المحسود ، قال تعالى : ( ومن شر حاسد اذا‬ ‫حسد ) .‬
‫نجد عند الغرب رغم تطور االبحاث الطبية تزايد االمراض ، وعدم ايجاد االدوية‬ ‫والعالجات لها ، ذلك ان معظم هذه االمراض منشؤها نفسي ، وتعود الى تحلل‬ ‫القيم واالنفالت من االخالق وعدم التدين وااليمان باهلل وان وجد االيمان فعدم‬ ‫مخافة هللا تعالى. نرى ان قراءة القرآن والدعاء والذكر تثير في النفس الخشية‬ ‫وبالتالي تنهمر الدموع فتنتعش النفس وتنجلي الهموم وتزيد انوار النفس‬ ‫بتعلقها بنور النور وهو هللا جل جالله.‬ ‫اسباب الطاقة السلبية‬ ‫الطاقة السلبية وهي الشر تؤذي االنسان ، وتستمد هذه الطاقة قوتها من اربعة‬ ‫اسباب وهي :‬ ‫1-الغضب : ( وقل لعبادي يقولوا التي هي احسن ان الشيطان ينزع بينهم ان‬ ‫الشيطان كان لالنسان عدوا مبينا ) ، الغضب يؤدي الى امراض عديدة منها‬ ‫الضغط ، واالعصاب ، والروماتيزم ...‬ ‫العلل واالمراض واالبتالءات . 2- الخوف : في حاالت الصراع يعمل الشيطان او القوة السلبية على بث‬ ‫الضعف في النفس ، مما يخسرها كسب المعركة مع العدو.‬ ‫3- ارتكاب المحارم : الحروب في عصرنا تشكل مدخال الرتكاب المحارم ، كما االختالط المزموم ،‬ ‫والعولمة ، وان معظم المحارم من زنى وسرقة وكذب وغش ومنكر وخداع على مستوى الفرد والجماعة‬ ‫هو نتيجة حاالت التفكك في االسرة والمجتمع وضعف الوازع الديني.‬ ‫4- الغفلة : وتسمى عند العامة شرود الذهن ، وعدم ذكر هللا وعدم التنبه الى الدعاء في كل حال ، مثال‬ ‫علينا التسمية وقت الطعام ، وحمد هللا عند االنتهاء ، والتعوذ باهلل من الشيطان الرجيم عند دخول بيت‬ ‫الخالء ، وذكر هللا على كل حال حسب ما ورد في الروايات االسالمية .‬ ‫ويؤدي الشر المتمثل بالطاقة السلبية الى ضعف الذاكرة والنسيان ، يقول االمام علي عليه السالم : " من‬ ‫لم يقهر جسده كان جسده قبرا له " . كما يؤدي الشر الى انبعاث رائحة كريهة من نفس االنسان وجسده‬ ‫، الن الجن القرين السيء يتغذى من الفضالت السامة الموجودة في الكولون ، لذلك امرنا االسالم‬ ‫بالصيام وبالنظافة وبالخروج كل يوم ، وبالسواك وكل مستلزمات الطهارة.والشيطان المتمثل في الشر‬ ‫يحبب الى الكذب والوسواس والظلمة .ان االلتزام بتعاليم الدين من صالة وصوم وحج بيت هللا الحرام‬ ‫والزكاة والخمس ودوام الذكر وتالوة القرآن والتسبيح هي عوامل وشروط للسعادة االبدية وسعادة الدنيا‬ ‫وصيانة الروح والنفس والجسد من‬ ‫ففي الروايات االسالمية عن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم حث عن االتيان بالدعاء والذكر او قراءة آية‬ ‫او سورة لحاجة وفائدة ما بتكرار عددي معين انما هو لتوليد اشعاع نوراني كافي يشكل حصنا ضد‬ ‫اقتراب الشياطين من الجسد او الروح والنفس‬
‫]‪B‬قال رسول هللا صلى هللا عليه وآله وسلم : من قرأ اول خمس آيات من سورة البقرة وآية الكرسي‬ ‫واآليتين بعدها وآخر آيتين منها لم ير شيئا يكرهه في نفسه وماله ولم يقربه الشيطان وحفظ القرآن ،‬ ‫وفي رواية اخرى شفاء من 999 داء . الحظ هنا ولم يقربه الشيطان ، اذن لقراءة القرآن توهج‬ ‫روحي يصل الى مسافة كبيرة خارج الجسم مما يتعذر اقتراب أي شيطان ، وهذه اشارة واضحة الى‬ ‫الوقاية والتحصين الذي يأتي من القرآن العزيز الكريم. وصدق هللا العظيم اذ قال‬ ‫( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين وال يزيد الظالمين اال خسارا )‬ ‫هذه اآليات التسع من سورة البقرة عن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم اعاله هي:‬ ‫اعوذ باهلل من الشيطان الرجيم بسم هللا الرحمن الرحيم‬ ‫الم (1) ذلك الكتاب ال ريب فيه هدى للمتقين (2) الذين يؤمنون بالغيب ويقيمون الصالة ومما‬ ‫رزقناهم ينفقون (3) والذين يؤمنون بما انزل اليك وما انزل من قبلك وباآلخرة هم يوقنون (4)‬ ‫هللا ال اله اال هو الحي القيوم ال تأخذه سنة وال نوم له ما في السموات وما في االرض من ذا الذي‬ ‫يشفع عنده اال بأذنه يعلم ما بين ايديهم وما خلفهم وال يحيطون بشيء من علمه اال بما شاء وسع‬ ‫كرسيه السموات واالرض وال يؤده حفظهما وهو العلي العظيم (552)‬ ‫ال اكراه في الدين قد تبين الرشد من الغي فمن يكفر بالطاغوت ويؤمن باهلل فقد استمسك بالعروة‬ ‫الوثقى ال انفصام لها وهللا سميع عليم (652) هللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات الى النور‬ ‫والذين كفروا اولياؤهم الطاغوت يخرجونهم من النور الى الظلمات اولئك اصحاب النار هم فيها‬ ‫خالدون (752)‬ ‫هلل ما في السموات وما في االرض وان تبدوا ما في انفسكم او تخفوه يحاسبكم به هللا فيغفر لمن‬ ‫يشاء ويعذب من يشاء وهللا على كل شيء قدير (482) آمن الرسول بما انزل اليه من ربه‬ ‫والمؤمنون كل آمن باهلل ومالئكته وكتبه ورسله ال نفرق بين احد من رسله وقالوا سمعنا واطعنا‬ ‫غفرانك ربنا واليك المصير (582) ال يكلف هللا نفسا اال وسعها لها ما كسبت وعليها ما‬ ‫اكتسبت ربنا ال تؤاخذنا ان نسينا او اخطأنا‬ ‫ربنا وال تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا وال تحملنا ما ال طاقة لنا به واعف‬ ‫عنا واغفر لنا وارحمنا انت موالنا فانصرنا على القوم الكافرين (682) .‬
‫في خطبة لالمام السجاد في ارض كربالء بعد حادثة الطف‬ ‫قال فيها :" ايها الناس اعطينا ستا وفضلنا بسبع ، اعطينا‬ ‫العلم ، والحلم ، والسماحة ، والفصاحة ، والشجاعة ،‬ ‫والمحبة في قلوب المؤمنين ، وفضلنا بـأن منا النبي‬ ‫والصديق والطيار واسد هللا واسد رسول هللا وسبطا هذه‬ ‫االمة، ايها الناس من عرفني فقد عرفني ومن لم يعرفني‬ ‫فقد انبأته بحسبي ونسبي . ومن ادعيته عليه السالم :‬ ‫واجعل القرآن وسيلة لنا لبلوغ اشرف منازل الكرامة.‬ ‫خالصة‬ ‫1-علينا ان نلتزم يوميا بقراءة ما تيسر من القرآن لكي‬ ‫تبقى نفوسنا متوهجة بالنور، وفي حديث شريف اوجب ما‬ ‫يكون قراءة 05 آية كل يوم .‬ ‫2- االلتزام بالصالة وتعقيباتها من تسبيح الزهراء‬ ‫واالستغفار والدعاء.‬ ‫4- االطالع على تفاسير القرآن.‬ ‫5- دوام تحصين النفس بالدعاء والذكر والعوذة .‬ ‫6- متابعة فوائد السور واآليات الواردة في الكتب‬ ‫المعتبرة لكل العالجات.‬ ‫7- رقي الماء وشربه عبر قراءة سورة الفاتحة والقدر7‬ ‫مرات والنفخ على الماء.‬ ‫8- سماع القرآن الكريم عبر الكاسيت او الشاشة .‬ ‫9- القيام في الليل لصالة الليل والذكر وتالوة القرآن.‬ ‫01- دوام الصالة على النبي وآله صلى هللا عليه‬ ‫وآله وسلم.‬ ‫11- دوام السالم على جميع االنبياء‬ ‫والمرسلين وعباد هللا الصالحين .‬ ‫كتاب اكتشاف النفس ودحر الشيطان في‬ ‫العالج بالقرآن .[/‬
‫طاقتك مفتاح من مفاتيح النجاح‬ ‫ٌ‬ ‫يقول صلى هللا عليه و سلم "نعمتان مغبون فيهما كثير من‬ ‫الناس: الصحة و الفراغ"‬ ‫إن نظام األكل و الشرب و التنفس و الرياضة التي‬ ‫يمارسها اإلنسان تؤثر جميعها على طاقته و بالتالي على‬ ‫مقدرته في تحقيق النجاح فيجب على اإلنسان الذي يسعى‬ ‫للنجاح أن يتبّع عادات صحية سليمة وأن يرعى حق بدنه‬ ‫عليه ، و أن يؤدي أمانة الجسد إلى هللا كما أخذها سليمة‬ ‫معافاة‬ ‫والرسول صلى هللا عليه و سلم يقول " و إن لجسدك عليك‬ ‫حقا"‬ ‫ثالثة لصوص لطاقتك‬ ‫العملية الهضمية (1)‬ ‫اللص المحترف لطاقتك هي العملية الهضمية حيث أنها‬ ‫تستهلك كميات‬ ‫كبيرة جدا من طاقة اإلنسان و بال فائدة حيث إن نسبة‬ ‫كبيرة من الدم‬ ‫تتجه إلى المعدة لتساعدها على عملية الهضم فيما يُحرم‬ ‫سائر الجسد‬ ‫من كل هذه الطاقة الالزمة للعمل و اإلنجاز و تحقيق‬ ‫النجاح!!‬ ‫نعم هذا صحيح بناءا على أحدث الدراسات العلمية و هو‬ ‫صحيح لكونه‬ ‫من هدي النبي صلى هللا عليه و سلم الذي نبّهنا لهذا اللص‬ ‫فقال "ما مأل ابن آدم وعاءا شرا من بطنه"‬ ‫أو كما قال صلى هللا عليه وسلم"حسب ابن آدم لقيمات يقمن‬ ‫صلبه"‬ ‫و لعلنا نتذكر أبا هريرة رضي هللا عنه حين أقسم و قال ما‬ ‫ََ‬ ‫شبع رسول هللا‬ ‫صلى هللا عليه و سلم و أهله ثالثة أيام تباعا من خبز‬ ‫ٍ‬ ‫حنطة حتى فارق الحياة‬
‫القلق (2)‬ ‫ألن جزء كبير من الطاقة يتجه إلى المخ لمساعدته على تفكير و أي تفكير؟‬ ‫إنه تفكير عقيم فيما ال يفيد و ال ينفع ، و بالتالي تضعف طاقة الجسد و يقل‬ ‫اإلنجاز فتبتعد عن النجاح مرة أخرى ، و قد طمأن الرسول صلى هللا عليه‬ ‫وسلم أصحابه و أزاح عنهم القلق في أحلك الظروف‬ ‫و لعلّنا نذكر هنا موقفه مع الصديق أبي بكر رضي هللا عنه و أرضاه حين‬ ‫قال له في الغار "ال تحزن إن هللا معنا" كما ورد في القرآن الكريم، أو كما‬ ‫ورد في السنة "ما بالك باثنين هللا ثالثهما"‬ ‫(2) اإلجهاد‬ ‫ألنه يسبب الشعور بالتعب و نقص الطاقة و الفاعلية ، فال تجهد نفسك و ترهقها‬ ‫و تكلّفها ما ال تطيق فاهلل تعالى يقول " ال يكلف هللا نفسا إال وسعها "‬ ‫و الرسول صلى هللا عليه و سلم يقول ".. فأتوا منه ما استطعتم"‬ ‫كيف تزيد طاقتك؟‬ ‫اوال : طاقتك الجسمانية‬ ‫أ- التنفس: و يمكن رفع طاقة الجسم بطريقتين من التنفُّس :-‬ ‫التنفس التفريغي : لتنقية الخاليا من الشوائب التي تسبب انسدادها بالطريقة‬ ‫التالية (شهيق من األنف لمدة 4 ثوان ، ثم احتفاظ بالهواء في الرئتين لمدة 01أو21أو61 ثانية أخرى ، ثم‬ ‫ٍ‬ ‫زفير بطيء من الفم يستغرق 5أو6أو8‬ ‫(وكما تالحظ مدة الزفير نصف مدة الشهيق)‬ ‫يكرر هذا التمرين 01 مرات صباحا ومثلها في وسط النهار و أخرى ليال و ستشعر بالفرق بإذن هللا‬ ‫التنفس مولّد الطاقة : (شهيق من األنف لمدة 4 ثوان ثم زفير 4 ثوان أخرى)‬ ‫وهذا التمرين أيضا 01 مرات صباحا وفي وسط النهار و ليال‬ ‫ب- نظام التغذية : عليك أن تداوم على تناول السوائل خصوصا الماء الذي يكون معظم بنية جسمك فال‬ ‫تنتظر أن تشعر بالعطش ألن مجرد شعورك بالعطش معناه أن هناك نقصا في السوائل في جسدك و هناك‬ ‫حالة جفاف لذلك فال تنتظر العطش أبدا ، كذلك أكثر من تناول الفواكه و الخضروات الطازجة و السلطات‬ ‫بدال من اللحوم و الحلويات و الدهون‬ ‫و ال تنس أن يكون شربك متأنيّا (والسنة أن تكون ثالثا)‬ ‫عن ابن عبّاس رضي هللا عنهما أن الرسول صلى هللا عليه و سلم قال :"ال تشربوا واحدا كشرب البعير ،‬ ‫ِ‬ ‫و لكن اشربوا مثنى و ثالث وسمّوا إذا شربتم ، و احمدوا إذا رفعتم" ، كما ال تنسى ثلث النفس فال تمأل‬ ‫معدتك أبدا‬ ‫ت- التمارين الرياضية: فال يقل متوسط يومك عن 5 دقائق مشي سريع‬ ‫و دقيقتين ركض -في المكان- ، و تمارين بسيطة لفرد العضالت .. ( كما أن ذهابك و إيابك من المسجد‬ ‫لصالة الجماعة يجمع بين الرياضة و الثواب و وقت صالة الفجر األكثر فائدة صحيا!!)‬ ‫فيومك البد أن يتخلله 02 دقيقة رياضة على األقل‬ ‫و قد أوصى عمر الفاروق رضي هللا عنه فقال "علّ‬ ‫موا أوالدكم السباحة و الرماية و ركوب الخيل"‬
‫ثانيا : طاقتك العقلية‬ ‫عليك أن تغذي عقلك الباطن كل يوم بأهدافك في الحياة و رسالتك التي تريد تأديتهاو تأكيداتك‬ ‫اإليجابية ، كأن تكتب أهدافك و رسالتك العامة و المتخصصة‬ ‫على لوحة صغيرة تلصقها فوق سريرك فتقرأها كل يوم ، لذلك انتشرت بين الصحابة و التابعين‬ ‫مقوله‬ ‫"هيا بنا نؤمن ساعة"‬ ‫" تعاهد قلبك"‬ ‫"جدد إيمانك"‬ ‫ثالثا : طاقتك العاطفية‬ ‫(( هانت ))‬ ‫الجلوس في مكان هادئ لفترة ، و التنفس بهدوء ، تخيل نفسك تطير و تهبط‬ ‫ّ‬ ‫مع حركة صدرك أثناء التنفس ، و فكر بمن تحبه أثناء ذلك ، ستشعر بهدوء‬ ‫و طاقة عاطفية هائلة. و لعل السنة ترشدنا إلى أنجح تمارين زيادة الطاقة العاطفية و هي (‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الجلوس بعد صالة الفجر للذكر و التفكر حتى وقت الضحى وقد رغب الرسول صلى هللا عليه و‬ ‫سلم بهذا التمرين بذكرأن أجر من فعله هو كأجر عمرة و حجة تامة..تامة..تامة)‬ ‫إذن خالصة القول انه لتمتلك الطاقة الهائلة كمفتاح للنجاح عليك بالتالي :-‬ ‫حافظ على تمارين الصباح‬ ‫حافظ على تمارين التنفس يوميا.‬ ‫أعطي لنفسك فترات تأمُّل و هدوء و تخيُّل‬ ‫كرر على عقلك كل يوم أهدافك و رسائلك اإليجابية‬ ‫حافظ على نظام غذائي متوازن و خفيف ، و تج ّنب الجفاف و احرص‬ ‫على حمل كوب ماء معك أينما تكون‬ ‫انتقي أصدقائك من اإليجابيين الذين يدفعوك لألمام لقوله صلى هللا عليه و سلم "المرء على دين‬ ‫خليله فلينظر أحدكم من يخالل"‬ ‫و ال أدل على هذا الحديث من قصة (بيل جيتس و صديقه) حيث يحتل بيل‬ ‫جيتس مركز أول أغنى رجل في العالم و صديقه رابع أغنى رجل في العالم‬ ‫رغم أنهما كوّ نا صداقتهما أيام الجامعة و كانت جيوبهما أثناء‬ ‫ذلك الوقت فارغة‬
‫ألنها تزيد طاقتك السلبية وتصيبك بالسمنة‬ ‫تخلصي من " كراكيب" حياتك النفسية‬ ‫والعاطفية‬ ‫لهــنّ ـ هنــد إبراهيــم‬ ‫انعدام الثقة في المستقبل وما يمنحه لنا‬ ‫الكون يولد لدينا شعور بالخوف واالرتباك‬ ‫من كل شيء حولنا ، ما يدفعنا إلى‬ ‫االحتفاظ بكل شيء قديم عندنا حتي ولو‬ ‫مجموعة من " الكراكيب " تحت عنوان "‬ ‫ربما أحتاج إليها يوما ما " ، دون أن ندرك‬ ‫ما تصيبنا به هذه الكراكيب من ملل وتوتر‬ ‫وتعكير صفو الحياة كلها .‬ ‫وتتعدد هذه الكراكيب وتنقسم إلى فئات كثيرة‬ ‫منها ما يخلق عائقا ً ظاهريا ً حولك وأخري‬ ‫تخلق عائقا ً داخلياًَ ونفسيا ً إليكِ ، وتصنف‬ ‫كارين كينج ستون ـ رائدة من رائدات‬ ‫التخلص من الكراكيب وخلق المساحات‬ ‫الرحبة ـ الكراكيب إلى فئات ، منها :‬ ‫الكراكيب الشخصية‬ ‫بنظرة متأنية لخزانة المالبس واألحذية نعرف أن لدينا كمية‬ ‫هائلة من المالبس واألحذية لنا وألوالدنا ربما اشتريناها كنوع‬ ‫من متعة الشراء أو وهم االحتياج إليها ، لكنها في الحقيقة مرت‬ ‫عليها شهور أو سنوات من دون أن نستخدمها ، أو أننا‬ ‫استخدمناها لفترة قصيرة ثم مللنا منها، أو لم تعد صالحة‬ ‫لالستعمال بحكم المرحلة العمرية أو تغير شكل الجسم أو تغيرات‬ ‫الموديالت أو أي سبب آخر ومع ذلك نحتفظ بها مكدسة في‬ ‫الدوالب من دون أن نفكر في إعطائها ألحد األقارب أو الجيران‬ ‫أو التبرع بها للجمعيات الخيرية حتى يستفيد بها من هو أشد‬ ‫احتياجا منا ، وفي الوقت نفسه تترك مساحة خالية ألشياء أخرى‬ ‫.‬
‫كراكيب الورق‬ ‫مثل الكتب والمجالت والجرائد والقصاصات، فالبعض لديه هوس شرائها‬ ‫أو االحتفاظ بها على أمل قراءتها في ما بعد، لكن الحقيقة أنها تظل مكومة‬ ‫على األرفف، أو مهملة في مكان ما دون االقتراب منها شهورا وربما‬ ‫سنين ، ومن دون أي تنظيم أو ترتيب ، وعدم السماح ألي أحد بالمساس‬ ‫بها كأن محاولة التخلص منها هو تهديد قوي للذات‬ ‫التذكارات العاطفية‬ ‫مثل كروت الزفاف وأعياد الميالد والعام الجديد والمدونات واإلمساكية‬ ‫والصور وتذاكر السينما والهدايا وكتب المدرسة القديمة وبطاقات أرسلها لنا‬ ‫اآلخرون، وغيرها من األشياء التي تحتاج منا مراجعة لنحتفظ بما هو غال‬ ‫ٍ‬ ‫بالفعل علينا ويذكرنا بمواقف وأشياء جميلة وإيجابية وتنظيمها وترتيبها‬ ‫بطريقة أفضل ، والتخلص مما هو حيادي أو يعيد إلينا ذكريات مؤلمة ، أو‬ ‫نتيجة اإلحساس بالذنب فقط ، فالتحرر من هذه األشياء يساعدنا على تجدد‬ ‫الحياة وفتح نافذة جديدة لألمل.‬ ‫كراكيب إلكترونية‬ ‫إن الشخص غير المرتب في منزله أو حياته أو شخصيته، ينسحب هذا‬ ‫األمر تلقائيا ً على الكمبيوتر الخاص به ، فنجده يحتفظ بكل شيء بغض‬ ‫النظر عن أهميته ، بل وأكثر من نسخة للشيء الواحد ، ويكتظ صندوق‬ ‫الرسائل االلكترونية مثالً بكثير من الرسائل غير المرغوب فيها. إضافة إلى‬ ‫األسطوانات التالفة أو غير المستخدمة ، ومع ذلك ال يكلفون أنفسهم عناء‬ ‫الترتيب والتخلص من هذه الكراكيب إال بعد أن تصلهم رسائل تنبيه أو‬ ‫يتعطل الجهاز عن العمل ، في حين أن األمر ليس صعبا ً وال يستغرق دقائق‬ ‫ليترك لنا إحساسا ً بالراحة وسهولة الوصول الى ما نريده.‬
‫كراكيب نفسية وروحية‬ ‫قد يستغرب البعض حين يكتشف أن نفسه وروحه فيها كثير من الكراكيب‬ ‫التي تسبب له اإلزعاجات الغامضة ، التي تحدث نتيجة السمات النفسية‬ ‫السلبية التي اكتسبها معظم الناس مثل :‬ ‫ـ الضيق والقلق والخوف من المستقبل‬ ‫ـ اإلشاعات والنميمة والنقد الالذع لآلخرين وعدم احترام خصوصيتهم.‬ ‫ـ الشكوى الدائمة سواء من المرض أو الحياة الزوجية ومشكالت األوالد.‬ ‫ـ الثرثرة العقلية، فاإلنسان العادي تدور في رأسه حوالي 06 ألف فكرة يوميا،‬ ‫59% منها مكررة وغير مجدية.‬ ‫ـ العالقات اإلنسانية غير المريحة واألصدقاء أو الشركاء السلبيين‬ ‫والمتشائمين.‬ ‫ـ العالقات الروحية المضطربة واألحاسيس السلبية تجاه القدر وما يمنحه لنا،‬ ‫واإلحساس الدائم بعدم الرضا واالكتفاء.‬ ‫تزيد من طاقتك السلبية‬ ‫وتأكدي عزيزتي أن هذه الكراكيب لها تأثير خطير على حياتك وشخصيتك ، حيث تصيبك بالقلق والضيق‬ ‫والملل من كل شيء حولك ، حيث يؤكد الخبراء أنه كلما تراكمت األشياء التي ال قيمة لها حولك ازدادت الطاقة‬ ‫السلبية لديكِ ، التي بدورها تصيبك باألحاسيس المزعجة و االضطرابات المختلفة ، مثل :‬ ‫ اإلحساس الشديد بالتعب والكسل والفشل في تجديد حيويتك ونشاطك بسبب الطاقة الثابتة والمتكدسة حول‬‫الكراكيب .‬ ‫ امتالء المساحة بالكراكيب يجعل أفكارك محصورة في الماضي، وتعجز عن التفاعل االجتماعي وحل‬‫المشكالت، وتنظر دائما إلى الوراء بدال من التفكير في المستقبل وتحمل المسؤولية.‬ ‫ تكدس الطاقة السلبية ينتقل من المكان إلى جسدك ، وبالتالي الشعور بالكآبة واإلحباط والخلو من الحيوية‬‫والنضارة وعدم التحمس لممارسة الرياضة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بسهولة.‬ ‫ احتفاظك بالكراكيب يساهم في زيادة وزنك ، ويعود ذلك إلى الوظيفة نفسها التي تؤديها الكراكيب من حولك‬‫وطبقات الشحم على جسمك ، كالهما حماية للذات وتحصين للنفس ضد صدمات الحياة والمشاعر التي ال‬ ‫يمكنك السيطرة عليها.‬ ‫ هذه الفوضوية في المكان تؤثر على شخصيتك وتعاملك مع اآلخرين، مثل شركائك في الحياة أو العمل ،‬‫خصوصا ً إذا كانوا يعشقون الترتيب والنظام والنظافة ، مما يفقدك التناغم واالنسجام معهم ألن كال منكم يحاول‬ ‫ِ‬ ‫بطريقة شعورية أو الشعورية جذب اآلخر إليه، حسب منطقه في الحياة ، وعلى األغلب ستكونين أنت الخاسرة‬ ‫، ألنك مليئة بالطاقة السلبية فال تجذبين نحوك إال من يشبهونك.‬
‫تعاملي مع الكراكيب بفن ومهارة‬ ‫واآلن عزيزتي بعد أن تعرفت على خطورة االحتفاظ بهذه األشياء وامتالكها رغم‬ ‫ِ‬ ‫عدم احتياجك لها ، هل فكرتي في طريقة مناسبة للتخلص من هذه الكراكيب ؟ فال‬ ‫داعي لإلجابة فنحن نقدم لكِ في السطور القادمة طرق مهمة ونصائح بسيطة للتعامل‬ ‫معها بفن ومهارة .‬ ‫وألن النظام هو أساس الحياة بأكملها ودليل على شخصيتك الجميلة ، إليكِ هذه‬ ‫النصائح لتكوني منظمة داخل منزلك وفي حياتك كلها :‬ ‫ قومي بفرز األغراض التي تقتنيها : وزعي مقتنياتك إلى مجموعات متماثلة‬‫بالطريقة التي تروقك ، وفكري في ترتيب هذه المجموعات وفق نوعيتها و الشخص‬ ‫الذي يستخدمها و النشاط التي تستخدم فيه و مدى تكرار استخدامك لها و‬ ‫مواصفاتها ، وحاولي تقليل عدد هذه المجموعات قدر اإلمكان .‬ ‫ قللي كمية المخزون : تخلصي مما يمكنك االستغناء عنه بإهدائه للجمعيات الخيرية‬‫أو بيعه أو التصدق به ، مثل األشياء المستهلكة أو غير صالحة لالستعمال أو التي ال‬ ‫يمكنك االستفادة منها أو التي لديك العديد منها فيمكنكِ التخلص منها بطريقة أو‬ ‫بأخرى .‬ ‫حددي المكان : قومي باختيار المكان المناسب لتخزين كل مجموعة على حدة ،‬ ‫خزني األشياء في األماكن القريبة من نشاط استخدامها أو الحاجة إليها ، حاولي أن‬ ‫تحصري أماكن التخزين في عدد قليل من األماكن .‬ ‫ اجمعي األعداد و المقاسات : قومي بحصر عدد األشياء و مقاساتها في كل‬‫مجموعة من المجموعات ، ثم حددي مقدار و نوعية المساحة المطلوبة لكل منها .‬ ‫ اختاري الحل المناسب للتخزين : وذلك عن طريق اختيار الحل األمثل للتخزين‬‫بحيث يتالءم مع طبيعة األشياء لكل مجموعة أو المكان المتواجد للتخزين و يتوافق‬ ‫مع ذوقك الخاص .‬
‫حاربي كراكيبك النفسية‬ ‫النصائح السابقة تصلح للكراكيب الشخصية واألشياء التي تعيق مظهر منزلك‬ ‫والمكان من حولك ، أما بالنسبة للكراكيب النفسية والروحية ، يؤكد الخبراء أنه عليكِ‬ ‫أن تراجعين نفسك أوالً وتكتشفين مصدر الطاقة السلبية لديكِ ، وتقللين من سلوكك‬ ‫المرهق والمزعج لكِ ولآلخرين .‬ ‫وينصحكِ الخبراء بأن تكوني متفائلة دائما ً وأن تبتعدي عن التشاؤم وعن كل شيء‬ ‫سلبي لتنعمين بحياة مريحة وسعيدة ، حيث أكدت الباحثة بروميت هيلث أنه من‬ ‫الصعب تغيير القواعد األساسية لشخصيتك ، ومع ذلك هناك جوانب عديدة للشخصية‬ ‫يمكن تعديلها لدرجة معينة إذا كان الفرد لديه دافع للقيام بذلك ، وإليكِ هذه النصائح :‬ ‫ كوني قوية بحيث ال يعكر ذهنك أي أمر من األمور.‬‫ تحدثي عن الصحة والسعادة لكل من تصادفيه.‬‫ اجعلي جميع أصدقائك يشعرون بأن لديكِ كل منهم شيئا ذا قيمة.‬‫ ركزي على الجانب المضيء في كل األشياء بحيث تعكس تفاؤلك عليها .‬‫ فكري في األفضل فقط ، وأعملي األفضل ، وتوقعي األفضل دائما ً.‬‫ ساعدي اآلخرين وابدي حماسا ً لنجاحهم تماما ً كما تبدي الحماس لنجاحك.‬‫ اجعلي تكوين الصداقات فنا ً جميالً تبدعين به ، وارسمي عالمات السعادة على‬‫وجهك دائما ً وقابلي كل مخلوق بابتسامة مشرقة .‬ ‫ انسي أخطاء الماضي وابذلي كل ما في وسعك لتحقيق المزيد من النجاح في‬‫المستقبل بأن تجعلي كل يوم يوما ً عظيما في حياتك .‬ ‫ خصصي الكثير من الوقت لكي تحسن من نفسك فترتشفي وتلتهمي الكتب الجيدة‬‫بكل عمق بحيث ال يبقى المزيد من الوقت النتقاد اآلخرين.‬ ‫- كوني صادقة مع نفسك ومع اآلخرين .‬
‫طريقة زيادة طاقتك الداخلية اضعافا مضاعفة‬ ‫كيف تزيد قوتك الحالية الى اضعاف مضاعفه‬ ‫الكثير منا يبحث عن رفع الطاقة لديه الى اقصى ما يمكن ، والبعض يريد ان يتميز‬ ‫عن االخرين بان يصبح لديه قدرات خارقة يتميز بها عن االخرين‬ ‫حقيقة هناك الكثير مما يمكن تعلمه في الطاقة الحيوية بما يرفع القدرات الشخصية‬ ‫الى مستويات مذهلة ، لكن البد من التدريب والعمل وفق منهج صحيح .والممارسة‬ ‫حتى نجني الفوائد . فهي ليست سحراً كما يعتقد البعض انه بمجرد تعلم بعض الفنون‬ ‫واسرار هذا العلم فانه سوف يصبح نجما ً في هذا المجال .‬ ‫ولعلي اضع بين يدي القراء هذا السر الرائع والعظيم ، وهو كيفية الحصول على‬ ‫طاقةمضاعفة ،للوصول الى مراتب متميزة بالعالج بالطاقة الحيوية .‬ ‫لعل ما سوف تسمعه لن تعرف قوته اال بعد ان تجربه بنفسك .إنه " االستغفار " حيث‬ ‫يقول هللا تعالى في سورة هود:" ويزدكم قوة الى قوتكم "في قوله تعالى :"وياقوم‬ ‫استغفروا ربكم ثم توبوا إليه يرسل السماء عليكم مدررا ويزدكم قوة إلى قوتكم وال‬ ‫تتولوا مجرمين "صدق هللا العظيم .‬ ‫طبعا ً هذه الطاقة لن تأتيك بمجرد ان تستغفر مره او اثنين او مائه فعلى قدر‬ ‫الهمة والمشقة تاتيك الزيادة ، فليس من يقول 0001 مره استغفر هللا مثل‬ ‫من يقول عشرة االف مره .‬ ‫وهذه الرياضة الروحية في االستغفار تغسل جميع الشاكرات ، وتطلق‬ ‫الطاقة الرائعة الكامنه في نفسك ، لتشرق روحك نحو بداية الطريق‬ ‫والهداية .‬ ‫ولن تعرف قدرها الى ان تجربها . لكن الزم نفسك وقو ارادتك باالستغفار‬ ‫بشكل دائم ويومي .. حتى تنمزج تلك الكلمات في روحك وتصبح جزأ منك .‬ ‫ومن ثم سوف ترى النور الحقيقي لتلك الكلمات ، والقوة الرائعة فيها ،‬ ‫وهذا كالم اكيد النه من رب العالمين فهو ال يحتمل الخطأ .ومن جرب عرف‬ ‫.ومن له تجربه فليشاركنا فيها ، ليكون عونا لالخرين على معرفة الحقيقة‬
‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬ ‫( كيف تزيد طاقتك االيجابية)‬ ‫كيف تتأثر طاقة اإلنسان؟‬ ‫تتأثر هالة الجسم بالرسائل اإليجابية فتكون كامله على الجسم‬ ‫ولكن عندما تتأثر بالرسائل السلبية تتزعزع الهالة‬ ‫العوامل التي تطور الطاقة االيجابية‬ ‫1• القدرة على توجية الطاقة ذهنيا ً.‬ ‫2• امتالك تفكير إيجابي دائما ً.‬ ‫3• تنظيم الحياة بشكل إيجابي كعدم النوم متأخراً.‬ ‫4• أكل األطعمة المفيدة وتجنب األكثر من أكل اللحوم الحمراء.‬ ‫5• شرب الماء والسوائل باعتدال.‬ ‫6• التحلي بالصفات واألخالق الحسنة.‬ ‫7• ذكر هللا في السر والعالنية.‬ ‫8• مجالسة الصالحين واإليجابين.‬
‫العوامل التي تضعف الطاقة االيجابية‬ ‫1• شرب الخمر والكحوليات والتدخين.‬ ‫2• الثرثرة والكالم بما ال ينفع.‬ ‫3• قلة النوم وعدم أخذ قيلولة في الظهيرة.‬ ‫4• عدم الرضا بما قسم هللا.‬ ‫5• التفكير السلبي ووساوس الشيطان.‬ ‫6• إنحالل األخالق والحقد واالنانية و الكبر.‬ ‫7• ممارسة الجنس بشكل كثير.‬ ‫8• الغضب غير الحميد.‬
‫كيف تستعيدي طاقتك اإليجابية بعد الوالدة؟‬ ‫التفكير اإليجابي، تناول وجبات طعام صحية، وإداء التمارين البسيطة‬ ‫يمكن أن يزيد من مستويات طاقتك – كما يمكن أن يساعدك على التعامل‬ ‫مع متطلبات طفلك الرضيع، اإلعياء والليالي المؤرقة والكآبة.‬ ‫التفكير اإليجابي.‬ ‫يمكنك التفكير بشكل إيجابي خالل دقائق قليلة. هذا ألن دماغك يرسل‬ ‫الرسائل بشكل مستمر إلى جسمك. حاولي التخلص من األفكار السلبية -‬ ‫مشاعر العجز والقلق والغضب. بدال من ذلك، خذي تفكيرك الى مكان‬ ‫أفضل. انظري في المرآة، خذ نفسا عميقا وكرري العبارات اإليجابية‬ ‫عدة مرات. على سبيل المثال، "إذا أنا مسيطرة على حياتي" أو‬ ‫"يمكنني أن أعالج هذه المشكلة".‬ ‫تناولي وجبات صحية.‬ ‫الغذاء مفتاح الطاقة اإليجابية، راقبي ما تأكلينه:‬ ‫* تجنبي السكر والشوكوالته والكافايين (قهوة أو كوال) التي تمنحك شعورا مزيفا‬ ‫بالنشاط وطاقة مؤقتة، سرعان ما تختفي لتجدي نفسك فجاءة متعبة جدا.‬ ‫* اختاري النشويات لرفع مستويات الطاقة، تناولي الكثير من الكربوهيدرات المعقدة‬ ‫غير المكررة (النشا)، مثل الخبز األسمر، الباستا، االرز والبطاطا التي تبث دفعات‬ ‫منتظمة وبطيئة من الطاقة.‬ ‫* زيدي من كمية الفاكهة والخضار والبندق والبذور (الفيتامينات والمعادن) وكل‬ ‫المصادر الجيدة من المواد المغذية. تناولي ملحقا من الفيتامينات المتعددة يوميا،‬ ‫أيضا.‬ ‫* لحلول سريعة تناولي بعض الثمار الغنية بالطاقة، مثل: الموز والعنب والزبيب‬ ‫والتمر.‬ ‫التدليك.‬ ‫* حاولي تحسين الدورة الدموية لديك عن طريق عمل تدليك منتظم سواء بجهاز تدليك‬ ‫منزلي أو في منتجع على يد اخصائية.‬ ‫التمارين.‬ ‫يشجع التمرين جسمك على إنتاج وتخزين الطاقة، باإلضافة إلى زيادة إنتاج اإلندروفين‬ ‫‪' ،endorphins‬‬
‫هورمونات السعادة '. قومي بعمل التمارين على األقل ثالث مرات‬ ‫في اإلسبوع، لمدة 02 دقيقة، في البداية ثم زيدي الوقت تباعا.‬ ‫التنفس.‬ ‫اإلجهاد يمكن أن يحفز جسمك على انتاج الكثير من األدرينالين،‬ ‫الذي يستنفذ موارد الطاقة. التنفس والتأمل العميق يمكن أن‬ ‫يساعداكِ في السيطرة على الطاقة وصفاء الذهن وتخفيف توتر‬ ‫العضلة.‬ ‫النوم.‬ ‫النوم الجيد خالل الليل ضروري للحفاظ على مستويات طاقة جيدة.‬ ‫حتى إذا لم تحصلي على الكثير من النوم في الوقت الحاضر، حاولي‬ ‫الحصول على فترات نوم إضافية عندما تشعري بالتعب. تناولي شايا‬ ‫عشبيا، مثل شاي األقحوان و/ أو خذي حماما عطريا قبل النوم. أو‬ ‫ضعي قطرات من زيوت الالفندر، على وسادتك.‬

More Related Content

PDF
استراتيجيات تعليم الموهوبين
byرؤية للحقائب التدريبية
 
PPT
Anmat alsha5siia
bynido nana
 
PPTX
(الفصل الثاني (مراحل النمو_مطالب النمو
bysara alajmi
 
PDF
مربيات رياض الأطفال (1)
byمحمد الأزهر بالقاسمي
 
PDF
حياتك قرارات
byMuhammed Rashed
 
PPT
2 الثقة بالنفس
byshekha aldos
 
PPT
(1)سلوكيات سلبية في التعامل مع الطفل وانماط شخصية الطفل
byنوره شاهين
 
PPTX
<شخصيتك>< نظرية ديسك DISC
byA. M. Wadi Qualitytcourse
 
استراتيجيات تعليم الموهوبين
byرؤية للحقائب التدريبية
 
Anmat alsha5siia
bynido nana
 
(الفصل الثاني (مراحل النمو_مطالب النمو
bysara alajmi
 
مربيات رياض الأطفال (1)
byمحمد الأزهر بالقاسمي
 
حياتك قرارات
byMuhammed Rashed
 
2 الثقة بالنفس
byshekha aldos
 
(1)سلوكيات سلبية في التعامل مع الطفل وانماط شخصية الطفل
byنوره شاهين
 
<شخصيتك>< نظرية ديسك DISC
byA. M. Wadi Qualitytcourse
 

What's hot

PDF
التفكير الناقد وحل المشكلات.pdf
bymohamedezzat558304
 
PDF
دليل البرامج الإرشادية (1)
byEman Oumi
 
PPT
اضطراب القلق
byHeba Essawy, MD
 
PPT
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
byAhmed Rezq
 
PDF
مبادئ وأساسيات القيادة
byرؤية للحقائب التدريبية
 
PPT
ادارة الصف.ppt
byQueen200
 
PPTX
تابع أنواع (تصنيف) التفكير
byaldanh0
 
PPTX
التربية الإيجابية للأبناء
byShereen AbdulRahman
 
PDF
ملخص إدارة الذات
byالمدرب محمد أبوراضي
 
PPTX
ر وعة التفكير الايجابي
byhlm3405
 
PDF
التفكير الابداعي
byرؤية للحقائب التدريبية
 
PPTX
هرم ماسلو
byDalal Elhalabi
 
PPT
التقوى
byalheweny
 
PDF
05 دع القلق وأبدأ الحياة
byAbdallah Yakoub
 
PPT
عادات النجاح 1
byورقة نعناع
 
PPT
بنـاء الثقـة بالنفـس
byomanforever
 
PPT
خصائص النمو في مرحلة الطفولة المبكرة
byعلاء القاضي
 
PPTX
دورة مهارات غرس القيم للمدرب هيثم ممدوح
byهيثم ممدوح Haitham Mamdouh
 
PPTX
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهق
byDrHayfaa
 
PPS
اسرار السعادة
byحقائب تدريبية جاهزة
 
التفكير الناقد وحل المشكلات.pdf
bymohamedezzat558304
 
دليل البرامج الإرشادية (1)
byEman Oumi
 
اضطراب القلق
byHeba Essawy, MD
 
عرض بوربوينت دورة كيف تدير ذاتك وتقود رحلة حياتك
byAhmed Rezq
 
مبادئ وأساسيات القيادة
byرؤية للحقائب التدريبية
 
ادارة الصف.ppt
byQueen200
 
تابع أنواع (تصنيف) التفكير
byaldanh0
 
التربية الإيجابية للأبناء
byShereen AbdulRahman
 
ملخص إدارة الذات
byالمدرب محمد أبوراضي
 
ر وعة التفكير الايجابي
byhlm3405
 
التفكير الابداعي
byرؤية للحقائب التدريبية
 
هرم ماسلو
byDalal Elhalabi
 
التقوى
byalheweny
 
05 دع القلق وأبدأ الحياة
byAbdallah Yakoub
 
عادات النجاح 1
byورقة نعناع
 
بنـاء الثقـة بالنفـس
byomanforever
 
خصائص النمو في مرحلة الطفولة المبكرة
byعلاء القاضي
 
دورة مهارات غرس القيم للمدرب هيثم ممدوح
byهيثم ممدوح Haitham Mamdouh
 
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهق
byDrHayfaa
 
اسرار السعادة
byحقائب تدريبية جاهزة
 

Viewers also liked

PDF
Positive Energy - الطاقة الإيجابية
byArab Federation for Digital Economy
 
PDF
مفاتيح السعادة بين يديك د إبراهيم حبيب
byIbrahim Barakat
 
PDF
تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية
byMarwa Obeid
 
PDF
01 قوة التفكير الإيجابي
byAbdallah Yakoub
 
PPTX
التفكير الايجابي Positive Thinking
byHussein Salim
 
PPTX
تطويــر الذآت
byMONA
 
PPTX
همسات في تطوير الذات
byAbdulwahed Alzubidi
 
PPS
أسرار قوتك في الحياة
byimane bounegta
 
PPS
عرض التفكير الايجابي
byAshraf Ghareeb
 
PPTX
الاحتياجات النفسية وبناء الشخصية
byHebah Toukhi
 
PDF
01 مهارات إدارة الذات
byDr. Ali Salem
 
PPT
self assertiveness
byasmaa kathiri
 
PPT
كلمات معبرة تنفع من يسعى للنجاح فى الحياة
byalaseel56
 
PDF
25 قصة نجاح من البدايات الصعبة والعثرات القوية إلى النهايات الناجحة
byResources for Development Center (RDC)
 
PDF
A.MARWA QNET: قصص النجاح...لمن يعشق النجاح
byAbidi Marwa Qnet
 
PDF
كتاب التسويق للجميع
byShabayek.com
 
PPS
الطريق الي السعادة
byislamtics default
 
PPS
قواعد السعادة السبعة
byislamtics default
 
PPTX
٣ اسئلة قد " تغير حياتك"!!؟؟
byDR. NAJEEB ALREFAE
 
PPTX
مفاهيم حياتية
byhibaalmaian
 
Positive Energy - الطاقة الإيجابية
byArab Federation for Digital Economy
 
مفاتيح السعادة بين يديك د إبراهيم حبيب
byIbrahim Barakat
 
تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية
byMarwa Obeid
 
01 قوة التفكير الإيجابي
byAbdallah Yakoub
 
التفكير الايجابي Positive Thinking
byHussein Salim
 
تطويــر الذآت
byMONA
 
همسات في تطوير الذات
byAbdulwahed Alzubidi
 
أسرار قوتك في الحياة
byimane bounegta
 
عرض التفكير الايجابي
byAshraf Ghareeb
 
الاحتياجات النفسية وبناء الشخصية
byHebah Toukhi
 
01 مهارات إدارة الذات
byDr. Ali Salem
 
self assertiveness
byasmaa kathiri
 
كلمات معبرة تنفع من يسعى للنجاح فى الحياة
byalaseel56
 
25 قصة نجاح من البدايات الصعبة والعثرات القوية إلى النهايات الناجحة
byResources for Development Center (RDC)
 
A.MARWA QNET: قصص النجاح...لمن يعشق النجاح
byAbidi Marwa Qnet
 
كتاب التسويق للجميع
byShabayek.com
 
الطريق الي السعادة
byislamtics default
 
قواعد السعادة السبعة
byislamtics default
 
٣ اسئلة قد " تغير حياتك"!!؟؟
byDR. NAJEEB ALREFAE
 
مفاهيم حياتية
byhibaalmaian
 

Similar to الطاقة الايجابية من القران الكريم

PPTX
|| أساليب إبداعية في حفظ القرآن الكريم ||
bymoath Al-Baltan
 
PPS
ملخص كتاب جدد حياتك للشيخ الغزالى
bymido224
 
PPS
Hajj Secrets-أسرار عبادة الحج.. عرض بوربوينت رائع
byF El Mohdar
 
PDF
التعريف بالوعي الكوني
byMohammad Kettani
 
DOC
Risalatul Muawanah Word - rmi project syndication - www.rmi-nu.or.id
byRabithah Ma'ahid Islamiyah Nahdlatul Ulama
 
PDF
4250
bykotob arabia
 
PPT
كيف تحفظ القرآن؟
byRawia Ghorbel
 
PPT
مشروع 100 يوم إلى رمضان ـ الجزء 3
byغايتي الجنة
 
PPS
من أقوال البابا
bygamal thabet
 
DOC
التفكير المثالي
byamani083
 
PDF
كيمياء السعادة للغزالي
byMOHDUHRI
 
DOC
موسوعة العلاج بالأعشاب
byguest7da6e4f
 
DOC
أذكار اليوم والليلة
byElhassany Giaolongvodao
 
PPS
Akhlak
byDhek Prasetya
 
PPTX
I Have A Role In Helping Syria - Rola Jabri
bytheself
 
PDF
4038
bykotob arabia
 
PPS
ادعيه
byAmira Mahmoud
 
DOCX
غِذا الروح 1
byUnited Arabic Emirates
 
PPS
كيف تحفظ القرآن
byF El Mohdar
 
PPS
Copie de تخيل
bysaid-1103
 
|| أساليب إبداعية في حفظ القرآن الكريم ||
bymoath Al-Baltan
 
ملخص كتاب جدد حياتك للشيخ الغزالى
bymido224
 
Hajj Secrets-أسرار عبادة الحج.. عرض بوربوينت رائع
byF El Mohdar
 
التعريف بالوعي الكوني
byMohammad Kettani
 
Risalatul Muawanah Word - rmi project syndication - www.rmi-nu.or.id
byRabithah Ma'ahid Islamiyah Nahdlatul Ulama
 
4250
bykotob arabia
 
كيف تحفظ القرآن؟
byRawia Ghorbel
 
مشروع 100 يوم إلى رمضان ـ الجزء 3
byغايتي الجنة
 
من أقوال البابا
bygamal thabet
 
التفكير المثالي
byamani083
 
كيمياء السعادة للغزالي
byMOHDUHRI
 
موسوعة العلاج بالأعشاب
byguest7da6e4f
 
أذكار اليوم والليلة
byElhassany Giaolongvodao
 
Akhlak
byDhek Prasetya
 
I Have A Role In Helping Syria - Rola Jabri
bytheself
 
4038
bykotob arabia
 
ادعيه
byAmira Mahmoud
 
غِذا الروح 1
byUnited Arabic Emirates
 
كيف تحفظ القرآن
byF El Mohdar
 
Copie de تخيل
bysaid-1103
 

الطاقة الايجابية من القران الكريم

  • 1.
    ‫طاقتك االيجابيه منالقران الكريم . شرور الطاقه االيجابيه من بنى االنسان‬
  • 2.
    ‫كرم هللا تعالىعباده بالقرآن ، ووصفه : ( ان هو اال ذكر‬ ‫للعالمين ) ، وبذلك فالقرآن الكريم يحمل سمة العالمية‬ ‫الحتوائه على كل ما يحتاجه كل انسان على وجه االرض‬ ‫، لينعم هذا االنسان باالمان والسالم والراحة والسعادة ، في‬ ‫ظل عالم تسوده اعمال العنف واالغتراب عن كل القيم‬ ‫والمبادىء واالخالق‬ ‫جاء القرآن باآليات الباهرة والفاخرة والمعجزات فاخبر‬ ‫عن االمم السالفة وما حل فيها من نقم هللا عندما كفرت‬ ‫بأنعامه ، وما حل بالطواغيت عبر التاريخ والظالمين ودلنا‬ ‫القرآن الكريم على اآليات القريبة وهي ( وفي االرض‬ ‫آيات للموقنين * وفي انفسكم افال تبصرون) 12/02‬ ‫الذاريات.[/‪font‬‬ ‫وتكاد ال تخلو سورة في القرآن اال وتتحدث عن النفس‬ ‫ووجوب تزكيتها ، وعدم الركون اليها ( قد افلح من زكاها‬ ‫/ وقد خاب من دساها ) ، والنفس هي مفتاح الفالح ،‬ ‫والنجاح ، ومفتاح الضياع والشقاء ، فما هي هذه النفس‬ ‫وما هي مكوناتها وكيف نقودها ونمنع من قيادها لنا ؟ كل‬ ‫هذه االسئلة نجدها في هذا البحث.[/]‪font][/color][/b‬‬ ‫من عرف نفسه فقد عرف ربها النفس هي نواة االنسان ،‬ ‫في صالحها يصلح االنسان كله وفي فسادها يفسد االنسان‬ ‫كله.فالنفس هي موضع وحي هللا ، وموضع وسوسة‬ ‫الشيطان ، هي مكان الجهاد االكبر ، كما قال رسول هللا‬ ‫صلى هللا عليه وآله وسلم ، ولمن انتصر في جهاده مع‬ ‫النفس الجنة ، ولمن انهزم معها النار .‬ ‫[/]‪font][/color][/b‬‬
  • 3.
    ‫في النفس طاقةتتألف من طاقة موجبة ، وطاقة سلبية ،‬ ‫هي طاقتي الخير والشر تباعا. وطاقة الخير هي الطاقة‬ ‫االيجابية وتشكل الثلثين ، وهي طاقة نورانية كالطاقة‬ ‫الموجودة في الكون من اشعة كاما واكس والفوق‬ ‫بنفسجية ، وهي طاقة ملك الروح وتستمد توهجها من‬ ‫عالم هللا غير المرئي ( الحجب ) ، وتستمد قوتها من‬ ‫اصول الدين والتربية الدينية ، وقراءة القرآن ، فهذه‬ ‫المصادر تشحن الروح بالنور وتشغل االعضاء بالحركة‬ ‫البناءة الصحيحة وتبني خاليا الجسم بالحياة والقوة.‬ ‫تعمل الطاقة االيجابية وهي الخير في تحصين االنسان من‬ ‫االنزالق في الشهوات والمنكر وبالتالي تحصنه من ان‬ ‫يقع في احضان الشياطين ، وبالتالي تحميه هذه الطاقة‬ ‫من االصابة بكثير من االمراض التي تحدث معظمها من‬ ‫الغضب والحقد والعداوة والخوف وارتكاب المحارم،‬ ‫ومعظم االمراض منشأها نفسي . وعن رسول هللا صلى‬ ‫هللا عليه وآله وسلم ان هناك آيات تشفي 999 مرضا كما‬ ‫ورد في كتاب الطب النبوي وطب االئمة.‬ ‫الطاقة االيجابية تقوي الذكاء ، وتبعث على اشراق الروح‬ ‫، ( هللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات الى النور )‬ ‫، والنور هو نور العلم وااليمان والخير واالحسان .‬ ‫والقرآن يتحدث عن النور ، ونور هللا ، وفي مدرسة‬ ‫الدعاء ترد عبارة النور كثيرا ، ففي دعاء الجوشن الكبير‬ ‫الذي علمه جبرائيل للنبي صلى هللا عليه وآله وسلم ،‬ ‫علمه كيف يخاطب هللا جل جالله : يا نور النور ، يا منور‬ ‫النور ، يا فالق النور ، يا مدبر النور ، يا مقدر النور ، يا‬ ‫منور كل نور ، يا نورا قبل كل نور ، يا نورا بعد كل نور‬ ‫، يا نورا فوق كل نور ، يا نورا ليس كمثله نور ....‬
  • 4.
    ‫تختزن الذاكرة معلوماتهاوتكتسب قوتها من‬ ‫طاقة القوة االيجابية ، وقد ولدت فكرة‬ ‫الكومبيوتر في الغرب من االستفادة من عمل‬ ‫الذاكرة والعقل. والطاقة االيجابية تنتعش‬ ‫بالماء والبسمة والضحكة والدعاء والذكر‬ ‫والقرآن ، وهكذا نفهم سر اقتالع امير‬ ‫المؤمنين عليه السالم لباب خيبر فكان هذا‬ ‫االمر سببا رئيسيا للنصر، وكما ورد في‬ ‫دعاء االمام السجاد عليه السالم : ( اللهم‬ ‫اعطني من نفسي ما يرضيك عني ) .‬ ‫[]‪B‬تضعف قوة االيجاب والروح عند االنسان‬ ‫في حاالت ارتكاب المحارم ، والغضب‬ ‫الشديد ، والغفلة الشديدة ، والخوف الشديد 0‬ ‫يقول االمام علي عليه السالم : "افضل الحياء‬ ‫استحياؤك من هللا ". والحياء من هللا يمحو‬ ‫كثيرا من االخطاء .[/‪b‬‬ ‫وتتمثل الطاقة االيجابية المسؤولة عن بناء‬ ‫الخاليا بالطعام الحالل ، فقد ورد في القرآن‬ ‫النهي عن اكل الدم ولحم الخنزير ولحم‬ ‫الميت وما اهل لغير هللا ( ذبح غير حالل ) ،‬ ‫الخ..‬ ‫اما الطاقة السلبية فهي طاقة الشر ، ( ومن‬ ‫يعش عن ذكر الرحمن نقيض له شيطانا فهو‬ ‫له قرين ) ، أي من ال يذكر هللا يكون‬ ‫الشيطان قرينه ، وهو طاقة سلبية شريرة‬ ‫تؤدي باالنسان الى الهالك، شيئا فشيئا .‬ ‫اذا كانت نظراتك بنية طيبة فهي تولد طاقة‬ ‫ايجابية ، واذا كانت نظراتك بنية سلبية ولدت‬ ‫طاقة سلبية ، مثال نظرة الحسد تؤذي‬ ‫المحسود ، قال تعالى : ( ومن شر حاسد اذا‬ ‫حسد ) .‬
  • 5.
    ‫نجد عند الغربرغم تطور االبحاث الطبية تزايد االمراض ، وعدم ايجاد االدوية‬ ‫والعالجات لها ، ذلك ان معظم هذه االمراض منشؤها نفسي ، وتعود الى تحلل‬ ‫القيم واالنفالت من االخالق وعدم التدين وااليمان باهلل وان وجد االيمان فعدم‬ ‫مخافة هللا تعالى. نرى ان قراءة القرآن والدعاء والذكر تثير في النفس الخشية‬ ‫وبالتالي تنهمر الدموع فتنتعش النفس وتنجلي الهموم وتزيد انوار النفس‬ ‫بتعلقها بنور النور وهو هللا جل جالله.‬ ‫اسباب الطاقة السلبية‬ ‫الطاقة السلبية وهي الشر تؤذي االنسان ، وتستمد هذه الطاقة قوتها من اربعة‬ ‫اسباب وهي :‬ ‫1-الغضب : ( وقل لعبادي يقولوا التي هي احسن ان الشيطان ينزع بينهم ان‬ ‫الشيطان كان لالنسان عدوا مبينا ) ، الغضب يؤدي الى امراض عديدة منها‬ ‫الضغط ، واالعصاب ، والروماتيزم ...‬ ‫العلل واالمراض واالبتالءات . 2- الخوف : في حاالت الصراع يعمل الشيطان او القوة السلبية على بث‬ ‫الضعف في النفس ، مما يخسرها كسب المعركة مع العدو.‬ ‫3- ارتكاب المحارم : الحروب في عصرنا تشكل مدخال الرتكاب المحارم ، كما االختالط المزموم ،‬ ‫والعولمة ، وان معظم المحارم من زنى وسرقة وكذب وغش ومنكر وخداع على مستوى الفرد والجماعة‬ ‫هو نتيجة حاالت التفكك في االسرة والمجتمع وضعف الوازع الديني.‬ ‫4- الغفلة : وتسمى عند العامة شرود الذهن ، وعدم ذكر هللا وعدم التنبه الى الدعاء في كل حال ، مثال‬ ‫علينا التسمية وقت الطعام ، وحمد هللا عند االنتهاء ، والتعوذ باهلل من الشيطان الرجيم عند دخول بيت‬ ‫الخالء ، وذكر هللا على كل حال حسب ما ورد في الروايات االسالمية .‬ ‫ويؤدي الشر المتمثل بالطاقة السلبية الى ضعف الذاكرة والنسيان ، يقول االمام علي عليه السالم : " من‬ ‫لم يقهر جسده كان جسده قبرا له " . كما يؤدي الشر الى انبعاث رائحة كريهة من نفس االنسان وجسده‬ ‫، الن الجن القرين السيء يتغذى من الفضالت السامة الموجودة في الكولون ، لذلك امرنا االسالم‬ ‫بالصيام وبالنظافة وبالخروج كل يوم ، وبالسواك وكل مستلزمات الطهارة.والشيطان المتمثل في الشر‬ ‫يحبب الى الكذب والوسواس والظلمة .ان االلتزام بتعاليم الدين من صالة وصوم وحج بيت هللا الحرام‬ ‫والزكاة والخمس ودوام الذكر وتالوة القرآن والتسبيح هي عوامل وشروط للسعادة االبدية وسعادة الدنيا‬ ‫وصيانة الروح والنفس والجسد من‬ ‫ففي الروايات االسالمية عن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم حث عن االتيان بالدعاء والذكر او قراءة آية‬ ‫او سورة لحاجة وفائدة ما بتكرار عددي معين انما هو لتوليد اشعاع نوراني كافي يشكل حصنا ضد‬ ‫اقتراب الشياطين من الجسد او الروح والنفس‬
  • 6.
    ‫]‪B‬قال رسول هللاصلى هللا عليه وآله وسلم : من قرأ اول خمس آيات من سورة البقرة وآية الكرسي‬ ‫واآليتين بعدها وآخر آيتين منها لم ير شيئا يكرهه في نفسه وماله ولم يقربه الشيطان وحفظ القرآن ،‬ ‫وفي رواية اخرى شفاء من 999 داء . الحظ هنا ولم يقربه الشيطان ، اذن لقراءة القرآن توهج‬ ‫روحي يصل الى مسافة كبيرة خارج الجسم مما يتعذر اقتراب أي شيطان ، وهذه اشارة واضحة الى‬ ‫الوقاية والتحصين الذي يأتي من القرآن العزيز الكريم. وصدق هللا العظيم اذ قال‬ ‫( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين وال يزيد الظالمين اال خسارا )‬ ‫هذه اآليات التسع من سورة البقرة عن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم اعاله هي:‬ ‫اعوذ باهلل من الشيطان الرجيم بسم هللا الرحمن الرحيم‬ ‫الم (1) ذلك الكتاب ال ريب فيه هدى للمتقين (2) الذين يؤمنون بالغيب ويقيمون الصالة ومما‬ ‫رزقناهم ينفقون (3) والذين يؤمنون بما انزل اليك وما انزل من قبلك وباآلخرة هم يوقنون (4)‬ ‫هللا ال اله اال هو الحي القيوم ال تأخذه سنة وال نوم له ما في السموات وما في االرض من ذا الذي‬ ‫يشفع عنده اال بأذنه يعلم ما بين ايديهم وما خلفهم وال يحيطون بشيء من علمه اال بما شاء وسع‬ ‫كرسيه السموات واالرض وال يؤده حفظهما وهو العلي العظيم (552)‬ ‫ال اكراه في الدين قد تبين الرشد من الغي فمن يكفر بالطاغوت ويؤمن باهلل فقد استمسك بالعروة‬ ‫الوثقى ال انفصام لها وهللا سميع عليم (652) هللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات الى النور‬ ‫والذين كفروا اولياؤهم الطاغوت يخرجونهم من النور الى الظلمات اولئك اصحاب النار هم فيها‬ ‫خالدون (752)‬ ‫هلل ما في السموات وما في االرض وان تبدوا ما في انفسكم او تخفوه يحاسبكم به هللا فيغفر لمن‬ ‫يشاء ويعذب من يشاء وهللا على كل شيء قدير (482) آمن الرسول بما انزل اليه من ربه‬ ‫والمؤمنون كل آمن باهلل ومالئكته وكتبه ورسله ال نفرق بين احد من رسله وقالوا سمعنا واطعنا‬ ‫غفرانك ربنا واليك المصير (582) ال يكلف هللا نفسا اال وسعها لها ما كسبت وعليها ما‬ ‫اكتسبت ربنا ال تؤاخذنا ان نسينا او اخطأنا‬ ‫ربنا وال تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا وال تحملنا ما ال طاقة لنا به واعف‬ ‫عنا واغفر لنا وارحمنا انت موالنا فانصرنا على القوم الكافرين (682) .‬
  • 7.
    ‫في خطبة لالمامالسجاد في ارض كربالء بعد حادثة الطف‬ ‫قال فيها :" ايها الناس اعطينا ستا وفضلنا بسبع ، اعطينا‬ ‫العلم ، والحلم ، والسماحة ، والفصاحة ، والشجاعة ،‬ ‫والمحبة في قلوب المؤمنين ، وفضلنا بـأن منا النبي‬ ‫والصديق والطيار واسد هللا واسد رسول هللا وسبطا هذه‬ ‫االمة، ايها الناس من عرفني فقد عرفني ومن لم يعرفني‬ ‫فقد انبأته بحسبي ونسبي . ومن ادعيته عليه السالم :‬ ‫واجعل القرآن وسيلة لنا لبلوغ اشرف منازل الكرامة.‬ ‫خالصة‬ ‫1-علينا ان نلتزم يوميا بقراءة ما تيسر من القرآن لكي‬ ‫تبقى نفوسنا متوهجة بالنور، وفي حديث شريف اوجب ما‬ ‫يكون قراءة 05 آية كل يوم .‬ ‫2- االلتزام بالصالة وتعقيباتها من تسبيح الزهراء‬ ‫واالستغفار والدعاء.‬ ‫4- االطالع على تفاسير القرآن.‬ ‫5- دوام تحصين النفس بالدعاء والذكر والعوذة .‬ ‫6- متابعة فوائد السور واآليات الواردة في الكتب‬ ‫المعتبرة لكل العالجات.‬ ‫7- رقي الماء وشربه عبر قراءة سورة الفاتحة والقدر7‬ ‫مرات والنفخ على الماء.‬ ‫8- سماع القرآن الكريم عبر الكاسيت او الشاشة .‬ ‫9- القيام في الليل لصالة الليل والذكر وتالوة القرآن.‬ ‫01- دوام الصالة على النبي وآله صلى هللا عليه‬ ‫وآله وسلم.‬ ‫11- دوام السالم على جميع االنبياء‬ ‫والمرسلين وعباد هللا الصالحين .‬ ‫كتاب اكتشاف النفس ودحر الشيطان في‬ ‫العالج بالقرآن .[/‬
  • 8.
    ‫طاقتك مفتاح منمفاتيح النجاح‬ ‫ٌ‬ ‫يقول صلى هللا عليه و سلم "نعمتان مغبون فيهما كثير من‬ ‫الناس: الصحة و الفراغ"‬ ‫إن نظام األكل و الشرب و التنفس و الرياضة التي‬ ‫يمارسها اإلنسان تؤثر جميعها على طاقته و بالتالي على‬ ‫مقدرته في تحقيق النجاح فيجب على اإلنسان الذي يسعى‬ ‫للنجاح أن يتبّع عادات صحية سليمة وأن يرعى حق بدنه‬ ‫عليه ، و أن يؤدي أمانة الجسد إلى هللا كما أخذها سليمة‬ ‫معافاة‬ ‫والرسول صلى هللا عليه و سلم يقول " و إن لجسدك عليك‬ ‫حقا"‬ ‫ثالثة لصوص لطاقتك‬ ‫العملية الهضمية (1)‬ ‫اللص المحترف لطاقتك هي العملية الهضمية حيث أنها‬ ‫تستهلك كميات‬ ‫كبيرة جدا من طاقة اإلنسان و بال فائدة حيث إن نسبة‬ ‫كبيرة من الدم‬ ‫تتجه إلى المعدة لتساعدها على عملية الهضم فيما يُحرم‬ ‫سائر الجسد‬ ‫من كل هذه الطاقة الالزمة للعمل و اإلنجاز و تحقيق‬ ‫النجاح!!‬ ‫نعم هذا صحيح بناءا على أحدث الدراسات العلمية و هو‬ ‫صحيح لكونه‬ ‫من هدي النبي صلى هللا عليه و سلم الذي نبّهنا لهذا اللص‬ ‫فقال "ما مأل ابن آدم وعاءا شرا من بطنه"‬ ‫أو كما قال صلى هللا عليه وسلم"حسب ابن آدم لقيمات يقمن‬ ‫صلبه"‬ ‫و لعلنا نتذكر أبا هريرة رضي هللا عنه حين أقسم و قال ما‬ ‫ََ‬ ‫شبع رسول هللا‬ ‫صلى هللا عليه و سلم و أهله ثالثة أيام تباعا من خبز‬ ‫ٍ‬ ‫حنطة حتى فارق الحياة‬
  • 9.
    ‫القلق (2)‬ ‫ألن جزءكبير من الطاقة يتجه إلى المخ لمساعدته على تفكير و أي تفكير؟‬ ‫إنه تفكير عقيم فيما ال يفيد و ال ينفع ، و بالتالي تضعف طاقة الجسد و يقل‬ ‫اإلنجاز فتبتعد عن النجاح مرة أخرى ، و قد طمأن الرسول صلى هللا عليه‬ ‫وسلم أصحابه و أزاح عنهم القلق في أحلك الظروف‬ ‫و لعلّنا نذكر هنا موقفه مع الصديق أبي بكر رضي هللا عنه و أرضاه حين‬ ‫قال له في الغار "ال تحزن إن هللا معنا" كما ورد في القرآن الكريم، أو كما‬ ‫ورد في السنة "ما بالك باثنين هللا ثالثهما"‬ ‫(2) اإلجهاد‬ ‫ألنه يسبب الشعور بالتعب و نقص الطاقة و الفاعلية ، فال تجهد نفسك و ترهقها‬ ‫و تكلّفها ما ال تطيق فاهلل تعالى يقول " ال يكلف هللا نفسا إال وسعها "‬ ‫و الرسول صلى هللا عليه و سلم يقول ".. فأتوا منه ما استطعتم"‬ ‫كيف تزيد طاقتك؟‬ ‫اوال : طاقتك الجسمانية‬ ‫أ- التنفس: و يمكن رفع طاقة الجسم بطريقتين من التنفُّس :-‬ ‫التنفس التفريغي : لتنقية الخاليا من الشوائب التي تسبب انسدادها بالطريقة‬ ‫التالية (شهيق من األنف لمدة 4 ثوان ، ثم احتفاظ بالهواء في الرئتين لمدة 01أو21أو61 ثانية أخرى ، ثم‬ ‫ٍ‬ ‫زفير بطيء من الفم يستغرق 5أو6أو8‬ ‫(وكما تالحظ مدة الزفير نصف مدة الشهيق)‬ ‫يكرر هذا التمرين 01 مرات صباحا ومثلها في وسط النهار و أخرى ليال و ستشعر بالفرق بإذن هللا‬ ‫التنفس مولّد الطاقة : (شهيق من األنف لمدة 4 ثوان ثم زفير 4 ثوان أخرى)‬ ‫وهذا التمرين أيضا 01 مرات صباحا وفي وسط النهار و ليال‬ ‫ب- نظام التغذية : عليك أن تداوم على تناول السوائل خصوصا الماء الذي يكون معظم بنية جسمك فال‬ ‫تنتظر أن تشعر بالعطش ألن مجرد شعورك بالعطش معناه أن هناك نقصا في السوائل في جسدك و هناك‬ ‫حالة جفاف لذلك فال تنتظر العطش أبدا ، كذلك أكثر من تناول الفواكه و الخضروات الطازجة و السلطات‬ ‫بدال من اللحوم و الحلويات و الدهون‬ ‫و ال تنس أن يكون شربك متأنيّا (والسنة أن تكون ثالثا)‬ ‫عن ابن عبّاس رضي هللا عنهما أن الرسول صلى هللا عليه و سلم قال :"ال تشربوا واحدا كشرب البعير ،‬ ‫ِ‬ ‫و لكن اشربوا مثنى و ثالث وسمّوا إذا شربتم ، و احمدوا إذا رفعتم" ، كما ال تنسى ثلث النفس فال تمأل‬ ‫معدتك أبدا‬ ‫ت- التمارين الرياضية: فال يقل متوسط يومك عن 5 دقائق مشي سريع‬ ‫و دقيقتين ركض -في المكان- ، و تمارين بسيطة لفرد العضالت .. ( كما أن ذهابك و إيابك من المسجد‬ ‫لصالة الجماعة يجمع بين الرياضة و الثواب و وقت صالة الفجر األكثر فائدة صحيا!!)‬ ‫فيومك البد أن يتخلله 02 دقيقة رياضة على األقل‬ ‫و قد أوصى عمر الفاروق رضي هللا عنه فقال "علّ‬ ‫موا أوالدكم السباحة و الرماية و ركوب الخيل"‬
  • 10.
    ‫ثانيا : طاقتكالعقلية‬ ‫عليك أن تغذي عقلك الباطن كل يوم بأهدافك في الحياة و رسالتك التي تريد تأديتهاو تأكيداتك‬ ‫اإليجابية ، كأن تكتب أهدافك و رسالتك العامة و المتخصصة‬ ‫على لوحة صغيرة تلصقها فوق سريرك فتقرأها كل يوم ، لذلك انتشرت بين الصحابة و التابعين‬ ‫مقوله‬ ‫"هيا بنا نؤمن ساعة"‬ ‫" تعاهد قلبك"‬ ‫"جدد إيمانك"‬ ‫ثالثا : طاقتك العاطفية‬ ‫(( هانت ))‬ ‫الجلوس في مكان هادئ لفترة ، و التنفس بهدوء ، تخيل نفسك تطير و تهبط‬ ‫ّ‬ ‫مع حركة صدرك أثناء التنفس ، و فكر بمن تحبه أثناء ذلك ، ستشعر بهدوء‬ ‫و طاقة عاطفية هائلة. و لعل السنة ترشدنا إلى أنجح تمارين زيادة الطاقة العاطفية و هي (‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الجلوس بعد صالة الفجر للذكر و التفكر حتى وقت الضحى وقد رغب الرسول صلى هللا عليه و‬ ‫سلم بهذا التمرين بذكرأن أجر من فعله هو كأجر عمرة و حجة تامة..تامة..تامة)‬ ‫إذن خالصة القول انه لتمتلك الطاقة الهائلة كمفتاح للنجاح عليك بالتالي :-‬ ‫حافظ على تمارين الصباح‬ ‫حافظ على تمارين التنفس يوميا.‬ ‫أعطي لنفسك فترات تأمُّل و هدوء و تخيُّل‬ ‫كرر على عقلك كل يوم أهدافك و رسائلك اإليجابية‬ ‫حافظ على نظام غذائي متوازن و خفيف ، و تج ّنب الجفاف و احرص‬ ‫على حمل كوب ماء معك أينما تكون‬ ‫انتقي أصدقائك من اإليجابيين الذين يدفعوك لألمام لقوله صلى هللا عليه و سلم "المرء على دين‬ ‫خليله فلينظر أحدكم من يخالل"‬ ‫و ال أدل على هذا الحديث من قصة (بيل جيتس و صديقه) حيث يحتل بيل‬ ‫جيتس مركز أول أغنى رجل في العالم و صديقه رابع أغنى رجل في العالم‬ ‫رغم أنهما كوّ نا صداقتهما أيام الجامعة و كانت جيوبهما أثناء‬ ‫ذلك الوقت فارغة‬
  • 11.
    ‫ألنها تزيد طاقتكالسلبية وتصيبك بالسمنة‬ ‫تخلصي من " كراكيب" حياتك النفسية‬ ‫والعاطفية‬ ‫لهــنّ ـ هنــد إبراهيــم‬ ‫انعدام الثقة في المستقبل وما يمنحه لنا‬ ‫الكون يولد لدينا شعور بالخوف واالرتباك‬ ‫من كل شيء حولنا ، ما يدفعنا إلى‬ ‫االحتفاظ بكل شيء قديم عندنا حتي ولو‬ ‫مجموعة من " الكراكيب " تحت عنوان "‬ ‫ربما أحتاج إليها يوما ما " ، دون أن ندرك‬ ‫ما تصيبنا به هذه الكراكيب من ملل وتوتر‬ ‫وتعكير صفو الحياة كلها .‬ ‫وتتعدد هذه الكراكيب وتنقسم إلى فئات كثيرة‬ ‫منها ما يخلق عائقا ً ظاهريا ً حولك وأخري‬ ‫تخلق عائقا ً داخلياًَ ونفسيا ً إليكِ ، وتصنف‬ ‫كارين كينج ستون ـ رائدة من رائدات‬ ‫التخلص من الكراكيب وخلق المساحات‬ ‫الرحبة ـ الكراكيب إلى فئات ، منها :‬ ‫الكراكيب الشخصية‬ ‫بنظرة متأنية لخزانة المالبس واألحذية نعرف أن لدينا كمية‬ ‫هائلة من المالبس واألحذية لنا وألوالدنا ربما اشتريناها كنوع‬ ‫من متعة الشراء أو وهم االحتياج إليها ، لكنها في الحقيقة مرت‬ ‫عليها شهور أو سنوات من دون أن نستخدمها ، أو أننا‬ ‫استخدمناها لفترة قصيرة ثم مللنا منها، أو لم تعد صالحة‬ ‫لالستعمال بحكم المرحلة العمرية أو تغير شكل الجسم أو تغيرات‬ ‫الموديالت أو أي سبب آخر ومع ذلك نحتفظ بها مكدسة في‬ ‫الدوالب من دون أن نفكر في إعطائها ألحد األقارب أو الجيران‬ ‫أو التبرع بها للجمعيات الخيرية حتى يستفيد بها من هو أشد‬ ‫احتياجا منا ، وفي الوقت نفسه تترك مساحة خالية ألشياء أخرى‬ ‫.‬
  • 12.
    ‫كراكيب الورق‬ ‫مثل الكتبوالمجالت والجرائد والقصاصات، فالبعض لديه هوس شرائها‬ ‫أو االحتفاظ بها على أمل قراءتها في ما بعد، لكن الحقيقة أنها تظل مكومة‬ ‫على األرفف، أو مهملة في مكان ما دون االقتراب منها شهورا وربما‬ ‫سنين ، ومن دون أي تنظيم أو ترتيب ، وعدم السماح ألي أحد بالمساس‬ ‫بها كأن محاولة التخلص منها هو تهديد قوي للذات‬ ‫التذكارات العاطفية‬ ‫مثل كروت الزفاف وأعياد الميالد والعام الجديد والمدونات واإلمساكية‬ ‫والصور وتذاكر السينما والهدايا وكتب المدرسة القديمة وبطاقات أرسلها لنا‬ ‫اآلخرون، وغيرها من األشياء التي تحتاج منا مراجعة لنحتفظ بما هو غال‬ ‫ٍ‬ ‫بالفعل علينا ويذكرنا بمواقف وأشياء جميلة وإيجابية وتنظيمها وترتيبها‬ ‫بطريقة أفضل ، والتخلص مما هو حيادي أو يعيد إلينا ذكريات مؤلمة ، أو‬ ‫نتيجة اإلحساس بالذنب فقط ، فالتحرر من هذه األشياء يساعدنا على تجدد‬ ‫الحياة وفتح نافذة جديدة لألمل.‬ ‫كراكيب إلكترونية‬ ‫إن الشخص غير المرتب في منزله أو حياته أو شخصيته، ينسحب هذا‬ ‫األمر تلقائيا ً على الكمبيوتر الخاص به ، فنجده يحتفظ بكل شيء بغض‬ ‫النظر عن أهميته ، بل وأكثر من نسخة للشيء الواحد ، ويكتظ صندوق‬ ‫الرسائل االلكترونية مثالً بكثير من الرسائل غير المرغوب فيها. إضافة إلى‬ ‫األسطوانات التالفة أو غير المستخدمة ، ومع ذلك ال يكلفون أنفسهم عناء‬ ‫الترتيب والتخلص من هذه الكراكيب إال بعد أن تصلهم رسائل تنبيه أو‬ ‫يتعطل الجهاز عن العمل ، في حين أن األمر ليس صعبا ً وال يستغرق دقائق‬ ‫ليترك لنا إحساسا ً بالراحة وسهولة الوصول الى ما نريده.‬
  • 13.
    ‫كراكيب نفسية وروحية‬ ‫قديستغرب البعض حين يكتشف أن نفسه وروحه فيها كثير من الكراكيب‬ ‫التي تسبب له اإلزعاجات الغامضة ، التي تحدث نتيجة السمات النفسية‬ ‫السلبية التي اكتسبها معظم الناس مثل :‬ ‫ـ الضيق والقلق والخوف من المستقبل‬ ‫ـ اإلشاعات والنميمة والنقد الالذع لآلخرين وعدم احترام خصوصيتهم.‬ ‫ـ الشكوى الدائمة سواء من المرض أو الحياة الزوجية ومشكالت األوالد.‬ ‫ـ الثرثرة العقلية، فاإلنسان العادي تدور في رأسه حوالي 06 ألف فكرة يوميا،‬ ‫59% منها مكررة وغير مجدية.‬ ‫ـ العالقات اإلنسانية غير المريحة واألصدقاء أو الشركاء السلبيين‬ ‫والمتشائمين.‬ ‫ـ العالقات الروحية المضطربة واألحاسيس السلبية تجاه القدر وما يمنحه لنا،‬ ‫واإلحساس الدائم بعدم الرضا واالكتفاء.‬ ‫تزيد من طاقتك السلبية‬ ‫وتأكدي عزيزتي أن هذه الكراكيب لها تأثير خطير على حياتك وشخصيتك ، حيث تصيبك بالقلق والضيق‬ ‫والملل من كل شيء حولك ، حيث يؤكد الخبراء أنه كلما تراكمت األشياء التي ال قيمة لها حولك ازدادت الطاقة‬ ‫السلبية لديكِ ، التي بدورها تصيبك باألحاسيس المزعجة و االضطرابات المختلفة ، مثل :‬ ‫ اإلحساس الشديد بالتعب والكسل والفشل في تجديد حيويتك ونشاطك بسبب الطاقة الثابتة والمتكدسة حول‬‫الكراكيب .‬ ‫ امتالء المساحة بالكراكيب يجعل أفكارك محصورة في الماضي، وتعجز عن التفاعل االجتماعي وحل‬‫المشكالت، وتنظر دائما إلى الوراء بدال من التفكير في المستقبل وتحمل المسؤولية.‬ ‫ تكدس الطاقة السلبية ينتقل من المكان إلى جسدك ، وبالتالي الشعور بالكآبة واإلحباط والخلو من الحيوية‬‫والنضارة وعدم التحمس لممارسة الرياضة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بسهولة.‬ ‫ احتفاظك بالكراكيب يساهم في زيادة وزنك ، ويعود ذلك إلى الوظيفة نفسها التي تؤديها الكراكيب من حولك‬‫وطبقات الشحم على جسمك ، كالهما حماية للذات وتحصين للنفس ضد صدمات الحياة والمشاعر التي ال‬ ‫يمكنك السيطرة عليها.‬ ‫ هذه الفوضوية في المكان تؤثر على شخصيتك وتعاملك مع اآلخرين، مثل شركائك في الحياة أو العمل ،‬‫خصوصا ً إذا كانوا يعشقون الترتيب والنظام والنظافة ، مما يفقدك التناغم واالنسجام معهم ألن كال منكم يحاول‬ ‫ِ‬ ‫بطريقة شعورية أو الشعورية جذب اآلخر إليه، حسب منطقه في الحياة ، وعلى األغلب ستكونين أنت الخاسرة‬ ‫، ألنك مليئة بالطاقة السلبية فال تجذبين نحوك إال من يشبهونك.‬
  • 14.
    ‫تعاملي مع الكراكيببفن ومهارة‬ ‫واآلن عزيزتي بعد أن تعرفت على خطورة االحتفاظ بهذه األشياء وامتالكها رغم‬ ‫ِ‬ ‫عدم احتياجك لها ، هل فكرتي في طريقة مناسبة للتخلص من هذه الكراكيب ؟ فال‬ ‫داعي لإلجابة فنحن نقدم لكِ في السطور القادمة طرق مهمة ونصائح بسيطة للتعامل‬ ‫معها بفن ومهارة .‬ ‫وألن النظام هو أساس الحياة بأكملها ودليل على شخصيتك الجميلة ، إليكِ هذه‬ ‫النصائح لتكوني منظمة داخل منزلك وفي حياتك كلها :‬ ‫ قومي بفرز األغراض التي تقتنيها : وزعي مقتنياتك إلى مجموعات متماثلة‬‫بالطريقة التي تروقك ، وفكري في ترتيب هذه المجموعات وفق نوعيتها و الشخص‬ ‫الذي يستخدمها و النشاط التي تستخدم فيه و مدى تكرار استخدامك لها و‬ ‫مواصفاتها ، وحاولي تقليل عدد هذه المجموعات قدر اإلمكان .‬ ‫ قللي كمية المخزون : تخلصي مما يمكنك االستغناء عنه بإهدائه للجمعيات الخيرية‬‫أو بيعه أو التصدق به ، مثل األشياء المستهلكة أو غير صالحة لالستعمال أو التي ال‬ ‫يمكنك االستفادة منها أو التي لديك العديد منها فيمكنكِ التخلص منها بطريقة أو‬ ‫بأخرى .‬ ‫حددي المكان : قومي باختيار المكان المناسب لتخزين كل مجموعة على حدة ،‬ ‫خزني األشياء في األماكن القريبة من نشاط استخدامها أو الحاجة إليها ، حاولي أن‬ ‫تحصري أماكن التخزين في عدد قليل من األماكن .‬ ‫ اجمعي األعداد و المقاسات : قومي بحصر عدد األشياء و مقاساتها في كل‬‫مجموعة من المجموعات ، ثم حددي مقدار و نوعية المساحة المطلوبة لكل منها .‬ ‫ اختاري الحل المناسب للتخزين : وذلك عن طريق اختيار الحل األمثل للتخزين‬‫بحيث يتالءم مع طبيعة األشياء لكل مجموعة أو المكان المتواجد للتخزين و يتوافق‬ ‫مع ذوقك الخاص .‬
  • 15.
    ‫حاربي كراكيبك النفسية‬ ‫النصائحالسابقة تصلح للكراكيب الشخصية واألشياء التي تعيق مظهر منزلك‬ ‫والمكان من حولك ، أما بالنسبة للكراكيب النفسية والروحية ، يؤكد الخبراء أنه عليكِ‬ ‫أن تراجعين نفسك أوالً وتكتشفين مصدر الطاقة السلبية لديكِ ، وتقللين من سلوكك‬ ‫المرهق والمزعج لكِ ولآلخرين .‬ ‫وينصحكِ الخبراء بأن تكوني متفائلة دائما ً وأن تبتعدي عن التشاؤم وعن كل شيء‬ ‫سلبي لتنعمين بحياة مريحة وسعيدة ، حيث أكدت الباحثة بروميت هيلث أنه من‬ ‫الصعب تغيير القواعد األساسية لشخصيتك ، ومع ذلك هناك جوانب عديدة للشخصية‬ ‫يمكن تعديلها لدرجة معينة إذا كان الفرد لديه دافع للقيام بذلك ، وإليكِ هذه النصائح :‬ ‫ كوني قوية بحيث ال يعكر ذهنك أي أمر من األمور.‬‫ تحدثي عن الصحة والسعادة لكل من تصادفيه.‬‫ اجعلي جميع أصدقائك يشعرون بأن لديكِ كل منهم شيئا ذا قيمة.‬‫ ركزي على الجانب المضيء في كل األشياء بحيث تعكس تفاؤلك عليها .‬‫ فكري في األفضل فقط ، وأعملي األفضل ، وتوقعي األفضل دائما ً.‬‫ ساعدي اآلخرين وابدي حماسا ً لنجاحهم تماما ً كما تبدي الحماس لنجاحك.‬‫ اجعلي تكوين الصداقات فنا ً جميالً تبدعين به ، وارسمي عالمات السعادة على‬‫وجهك دائما ً وقابلي كل مخلوق بابتسامة مشرقة .‬ ‫ انسي أخطاء الماضي وابذلي كل ما في وسعك لتحقيق المزيد من النجاح في‬‫المستقبل بأن تجعلي كل يوم يوما ً عظيما في حياتك .‬ ‫ خصصي الكثير من الوقت لكي تحسن من نفسك فترتشفي وتلتهمي الكتب الجيدة‬‫بكل عمق بحيث ال يبقى المزيد من الوقت النتقاد اآلخرين.‬ ‫- كوني صادقة مع نفسك ومع اآلخرين .‬
  • 16.
    ‫طريقة زيادة طاقتكالداخلية اضعافا مضاعفة‬ ‫كيف تزيد قوتك الحالية الى اضعاف مضاعفه‬ ‫الكثير منا يبحث عن رفع الطاقة لديه الى اقصى ما يمكن ، والبعض يريد ان يتميز‬ ‫عن االخرين بان يصبح لديه قدرات خارقة يتميز بها عن االخرين‬ ‫حقيقة هناك الكثير مما يمكن تعلمه في الطاقة الحيوية بما يرفع القدرات الشخصية‬ ‫الى مستويات مذهلة ، لكن البد من التدريب والعمل وفق منهج صحيح .والممارسة‬ ‫حتى نجني الفوائد . فهي ليست سحراً كما يعتقد البعض انه بمجرد تعلم بعض الفنون‬ ‫واسرار هذا العلم فانه سوف يصبح نجما ً في هذا المجال .‬ ‫ولعلي اضع بين يدي القراء هذا السر الرائع والعظيم ، وهو كيفية الحصول على‬ ‫طاقةمضاعفة ،للوصول الى مراتب متميزة بالعالج بالطاقة الحيوية .‬ ‫لعل ما سوف تسمعه لن تعرف قوته اال بعد ان تجربه بنفسك .إنه " االستغفار " حيث‬ ‫يقول هللا تعالى في سورة هود:" ويزدكم قوة الى قوتكم "في قوله تعالى :"وياقوم‬ ‫استغفروا ربكم ثم توبوا إليه يرسل السماء عليكم مدررا ويزدكم قوة إلى قوتكم وال‬ ‫تتولوا مجرمين "صدق هللا العظيم .‬ ‫طبعا ً هذه الطاقة لن تأتيك بمجرد ان تستغفر مره او اثنين او مائه فعلى قدر‬ ‫الهمة والمشقة تاتيك الزيادة ، فليس من يقول 0001 مره استغفر هللا مثل‬ ‫من يقول عشرة االف مره .‬ ‫وهذه الرياضة الروحية في االستغفار تغسل جميع الشاكرات ، وتطلق‬ ‫الطاقة الرائعة الكامنه في نفسك ، لتشرق روحك نحو بداية الطريق‬ ‫والهداية .‬ ‫ولن تعرف قدرها الى ان تجربها . لكن الزم نفسك وقو ارادتك باالستغفار‬ ‫بشكل دائم ويومي .. حتى تنمزج تلك الكلمات في روحك وتصبح جزأ منك .‬ ‫ومن ثم سوف ترى النور الحقيقي لتلك الكلمات ، والقوة الرائعة فيها ،‬ ‫وهذا كالم اكيد النه من رب العالمين فهو ال يحتمل الخطأ .ومن جرب عرف‬ ‫.ومن له تجربه فليشاركنا فيها ، ليكون عونا لالخرين على معرفة الحقيقة‬
  • 17.
    ‫بسم هللا الرحمنالرحيم‬ ‫( كيف تزيد طاقتك االيجابية)‬ ‫كيف تتأثر طاقة اإلنسان؟‬ ‫تتأثر هالة الجسم بالرسائل اإليجابية فتكون كامله على الجسم‬ ‫ولكن عندما تتأثر بالرسائل السلبية تتزعزع الهالة‬ ‫العوامل التي تطور الطاقة االيجابية‬ ‫1• القدرة على توجية الطاقة ذهنيا ً.‬ ‫2• امتالك تفكير إيجابي دائما ً.‬ ‫3• تنظيم الحياة بشكل إيجابي كعدم النوم متأخراً.‬ ‫4• أكل األطعمة المفيدة وتجنب األكثر من أكل اللحوم الحمراء.‬ ‫5• شرب الماء والسوائل باعتدال.‬ ‫6• التحلي بالصفات واألخالق الحسنة.‬ ‫7• ذكر هللا في السر والعالنية.‬ ‫8• مجالسة الصالحين واإليجابين.‬
  • 18.
    ‫العوامل التي تضعفالطاقة االيجابية‬ ‫1• شرب الخمر والكحوليات والتدخين.‬ ‫2• الثرثرة والكالم بما ال ينفع.‬ ‫3• قلة النوم وعدم أخذ قيلولة في الظهيرة.‬ ‫4• عدم الرضا بما قسم هللا.‬ ‫5• التفكير السلبي ووساوس الشيطان.‬ ‫6• إنحالل األخالق والحقد واالنانية و الكبر.‬ ‫7• ممارسة الجنس بشكل كثير.‬ ‫8• الغضب غير الحميد.‬
  • 19.
    ‫كيف تستعيدي طاقتكاإليجابية بعد الوالدة؟‬ ‫التفكير اإليجابي، تناول وجبات طعام صحية، وإداء التمارين البسيطة‬ ‫يمكن أن يزيد من مستويات طاقتك – كما يمكن أن يساعدك على التعامل‬ ‫مع متطلبات طفلك الرضيع، اإلعياء والليالي المؤرقة والكآبة.‬ ‫التفكير اإليجابي.‬ ‫يمكنك التفكير بشكل إيجابي خالل دقائق قليلة. هذا ألن دماغك يرسل‬ ‫الرسائل بشكل مستمر إلى جسمك. حاولي التخلص من األفكار السلبية -‬ ‫مشاعر العجز والقلق والغضب. بدال من ذلك، خذي تفكيرك الى مكان‬ ‫أفضل. انظري في المرآة، خذ نفسا عميقا وكرري العبارات اإليجابية‬ ‫عدة مرات. على سبيل المثال، "إذا أنا مسيطرة على حياتي" أو‬ ‫"يمكنني أن أعالج هذه المشكلة".‬ ‫تناولي وجبات صحية.‬ ‫الغذاء مفتاح الطاقة اإليجابية، راقبي ما تأكلينه:‬ ‫* تجنبي السكر والشوكوالته والكافايين (قهوة أو كوال) التي تمنحك شعورا مزيفا‬ ‫بالنشاط وطاقة مؤقتة، سرعان ما تختفي لتجدي نفسك فجاءة متعبة جدا.‬ ‫* اختاري النشويات لرفع مستويات الطاقة، تناولي الكثير من الكربوهيدرات المعقدة‬ ‫غير المكررة (النشا)، مثل الخبز األسمر، الباستا، االرز والبطاطا التي تبث دفعات‬ ‫منتظمة وبطيئة من الطاقة.‬ ‫* زيدي من كمية الفاكهة والخضار والبندق والبذور (الفيتامينات والمعادن) وكل‬ ‫المصادر الجيدة من المواد المغذية. تناولي ملحقا من الفيتامينات المتعددة يوميا،‬ ‫أيضا.‬ ‫* لحلول سريعة تناولي بعض الثمار الغنية بالطاقة، مثل: الموز والعنب والزبيب‬ ‫والتمر.‬ ‫التدليك.‬ ‫* حاولي تحسين الدورة الدموية لديك عن طريق عمل تدليك منتظم سواء بجهاز تدليك‬ ‫منزلي أو في منتجع على يد اخصائية.‬ ‫التمارين.‬ ‫يشجع التمرين جسمك على إنتاج وتخزين الطاقة، باإلضافة إلى زيادة إنتاج اإلندروفين‬ ‫‪' ،endorphins‬‬
  • 20.
    ‫هورمونات السعادة '.قومي بعمل التمارين على األقل ثالث مرات‬ ‫في اإلسبوع، لمدة 02 دقيقة، في البداية ثم زيدي الوقت تباعا.‬ ‫التنفس.‬ ‫اإلجهاد يمكن أن يحفز جسمك على انتاج الكثير من األدرينالين،‬ ‫الذي يستنفذ موارد الطاقة. التنفس والتأمل العميق يمكن أن‬ ‫يساعداكِ في السيطرة على الطاقة وصفاء الذهن وتخفيف توتر‬ ‫العضلة.‬ ‫النوم.‬ ‫النوم الجيد خالل الليل ضروري للحفاظ على مستويات طاقة جيدة.‬ ‫حتى إذا لم تحصلي على الكثير من النوم في الوقت الحاضر، حاولي‬ ‫الحصول على فترات نوم إضافية عندما تشعري بالتعب. تناولي شايا‬ ‫عشبيا، مثل شاي األقحوان و/ أو خذي حماما عطريا قبل النوم. أو‬ ‫ضعي قطرات من زيوت الالفندر، على وسادتك.‬