Відомості про автора:
Калашник Тетяна Іванівна
вихователь-методист
м. Соледар, ДНЗ №9
Для кого призначений:інструкторів з фізкультури, вихователів, завідувачів, вихователів-методистів
Спрямованість змісту: фізична культура
Посібник має на меті допомогти вихователям групи продовженого дня у виявленні рівня системи цінностей і якостей особистості через її власне ставлення до суспільства і держави, до людей, природи, мистецтва, праці, до себе…
Матеріал, уміщений у посібнику сприяє формуванню духовно-моральних цінностей молодших школярів і представлений у вигляді тестів, опитувальників, анкет, тренінгових занять, цікавих завдань для розвитку мислення, спостереження.
Посібник має на меті допомогти вихователям групи продовженого дня у виявленні рівня системи цінностей і якостей особистості через її власне ставлення до суспільства і держави, до людей, природи, мистецтва, праці, до себе…
Матеріал, уміщений у посібнику сприяє формуванню духовно-моральних цінностей молодших школярів і представлений у вигляді тестів, опитувальників, анкет, тренінгових занять, цікавих завдань для розвитку мислення, спостереження.
15716 фізкультхвилинки на уроках у початкових класахiruska_38
У посібнику розкрито значення проведення фізкультхвилинок та фізкультпауз під час навчально-виховного процесу у початкових класах. Робота містить комплекси фізичних вправ, різні види фізкультпауз та фізкульхвилинок, які допоможуть зняти втому дітей підчас навчально-виховного процесу .
Для вчителів початкових класів та вихователів груп подовженого дня
Орієнтовне планування сюжетно – рольових ігор з дітьми молодшого дошкільного ...Anhelina Mytsura
Відомості про автора:
Власенко Олена Анатоліївна
Вихователь
Дошкільний навчальний заклад (ясла-садок комбінованого типу) №7 «Сонечко»
Смілянської міської ради, Місто Сміла
Відомості про автора:
Мельник Ірина Олексіївна
вихователь - методист
Дошкільний навчальний заклад №11 "Дзвіночок" Фастівської міської ради Київської області
Презентація "Використання педагогічної спадщини В. Сухомлинського в роботі з ...Anhelina Mytsura
Відомості про автора:
Мельник Ірина Олексіївна
вихователь – методист
Дошкільний навчальний заклад №11 “Дзвіночок” Фастівської міської ради Київської області
м. Фастів
Методика проведення моніторингу якості дошкільної освіти: кваліметрична модел...Anhelina Mytsura
Відомості про автора:
Мельник Ірина Олексіївна
вихователь - методист
Дошкільний навчальний заклад №11 "Дзвіночок" Фастівської міської ради Київської області
м. Фастів
Регіональний центр євроатлантичної інтеграції України, що діє при відділі документів із гуманітарних, технічних та природничих наук, підготував віртуальну виставку «Допомога НАТО Україні».
«Слова і кулі». Письменники, що захищають Україну. Єлизавета Жаріковаestet13
До вашої уваги історія про українську поетку, бойову медикиню, музикантку – Єлизавету Жарікову, яка з початку повномасштабної війни росії проти України приєдналася до лав ЗСУ.
Важливість впровадження стандарту ISO/IEC 17025:2019 у процес державних випро...tetiana1958
29 травня 2024 року на кафедрі зоології, ентомології, фітопатології, інтегрованого захисту і карантину рослин ім. Б.М. Литвинова факультету агрономії та захисту рослин Державного біотехнологічного університету було проведено відкриту лекцію на тему «Важливість впровадження стандарту ISO/IEC 17025:2019 у процес державних випробувань пестицидів: шлях до підвищення якості та надійності досліджень» від кандидата біологічних наук, виконавчого директора ГК Bionorma, директора Інституту агробіології Ірини Бровко.
Участь у заході взяли понад 70 студентів та аспірантів спеціальностей 202, 201 та 203, а також викладачі факультету та фахівці із виробництва. Тема лекції є надзвичайно актуальною для сільського господарства України і викликала жваве обговорення слухачів та багато запитань до лектора.
Дякуємо пані Ірині за приділений час, надзвичайно цікавий матеріал та особистий внесок у побудову сучасного захисту рослин у нашій країні!
Сучасний підхід до підвищення продуктивності сільськогосподарских рослинtetiana1958
24 травня 2024 року на кафедрі зоології, ентомології, фітопатології, інтегрованого захисту і карантину рослин ім. Б.М. Литвинова факультету агрономії та захисту рослин Державного біотехнологічного університету було проведено відкриту лекцію на тему «Сучасний підхід до підвищення продуктивності сільськогосподарських рослин» від – кандидат сільськогосподарських наук, фізіолога рослин, директора з виробництва ТОВ НВП "Екзогеніка" Олександра Обозного та завідувача відділу маркетингу ТОВ НВП "Екзогеніка" Бориса Коломойця.
Участь у заході взяли понад 75 студентів та аспірантів спеціальностей 202, 201 та 203, а також викладачі факультету та фахівці із виробництва. Тема лекції є надзвичайно актуальною для сільського господарства України і викликала жваве обговорення слухачів та багато запитань до лектора.
Дякуємо пану Олександру та пану Борису за приділений час, надзвичайно цікавий матеріал та особистий внесок у побудову сучасного сільського господарства у нашій країні!
22 травня виповнюється 145 років від дня народження українського державного і політичного діяча Симона Петлюри.
Симон Петлюра – це видатна постать в українській історії, особистість загальнонаціонального масштабу, людина, яка була здатна своєю діяльністю консолідувати етнос, стати на чолі визвольних змагань за національну незалежність і процесу українського державотворення.
Будучи керівником УНР у найважчий для неї період, він зумів не лише на практиці очолити державну структуру, а й реалізувати її модель, закласти підвалини демократичної республіки. Аксіомою для С. Петлюри упродовж усієї його політичної діяльності періоду Української революції було невідступне дотримання постулату державної незалежності України.
Довгі десятиліття життя та діяльність Симона Петлюри були перекручені та спаплюжені радянською пропагандою. Таким чином комуністична пропаганда намагалася дискредитувати не тільки ім’я видатного політичного й військового діяча, а й саму українську ідею, до реалізації якої долучився Симон Петлюра й уособленням якої він був. Тому й досі надзвичайно актуальною залишається потреба пізнання справжнього Петлюри, аналіз як його досягнень і здобутків на ниві української справи, так і помилок та прорахунків.
1. 1
Дошкільний навчальний заклад
ясла-садок комбінованого типу № 9 «Орлятко»
Соледарської міської ради Донецької області
«Методичний скриншот»
Партерна гімнастика
Методичний посібник
м.Соледар
2018
2. 2
ЗМІСТ
1. «Май сміливість знати» ( загальні відомості про
Партерну гімнастику)
…………………………………………………………………. 4
2. «Секрет успіху в сталості мети» (мета, завдання та переваги
партерної
гімнастики)……………………………………………….…….5
3. «У фокусі методика» (особливості роботи з
дошкільниками)………………………………………….……5
4. «Перевірено на дітях» (розробки практичної діяльності з
дітьми):
- Комплекси ранкової гімнастики з дітьми старшої
групи………………………………………………………..9
3. 3
«МЕТОДИЧНИЙ СКРИНШОТ» ПАРТЕРНОЇ
ГІМНАСТИКИ
1.«Май сміливість знати» (загальні відомості)
Партерна гімнастика (із французької «Parterre» –
по землі) – виконання вправ на підлозі в різних позах, у
положеннях сидячи, лежачи на животі та спині, на боці,
із різних упорів.
Історія партерної гімнастики нерозривна з історією
гімнастики. Ще в давні часи в Стародавній Греції
з'явилася ціла система фізичного виховання -
гімнастика. Обоснована як окремий вид спорту. Навіть
такі відомі всім письменники, як-от: Платон, Гомер і
Аристотель – в своїхроботахговорилипро сприятливий
вплив гімнастики на всебічний розвиток в гармонії
особистості. Правда в древніх греків гімнастика сильно
відрізнялася від спеціальних і загальнорозвиваючих
вправ гімнастики, які існують на сьогоднішній день.
18 - початку 19 століття почала формуватися
система фізичного виховання в Германії, у якій за
основу була взята гімнастика. Ф.Л. Ян став
основоположником німецького гімнастичного руху. Він
дуже збагатив цю галузь, а також ввів нові вправи та
винайшов снаряди. Усе це ввійшло в основу спортивної
сучасної гімнастики.
Перший гімнастичний майданчик було відкрито
Яном у 1811 році.
4. 4
2.«Секрети успіху в сталостімети» (мета, завдання,
переваги)
Мета: розвинути природні фізичні дані дітей,
сформувати в них основні рухові якості і навички.
Основні завдання:
- зміцнення та розвитоксилим'язів, еластичностізв'язок,
гнучкості хребта, рухливості суглобів, витривалості,
координації роботи опорно-рухового апарату дитини;
- формування навичок культури рухів;
- розвиток пізнавальних процесів (уваги, сприйняття,
пам'яті, уяви, мислення);
- виховання мотивації до занять із партерної гімнастики.
Заняття з партерної гімнастики розвивають почуття
ритму та музикальність, музичну та рухову пам'ять,
допомагають формуванню правильної постави,
основних рухових умінь і навичок.
3.«У фокусіметодика»(особливостіроботи з
дошкільниками)
Кожне заняття включає розминку, комплекси
вправ на підлозі та релаксацію, які пов'язані між собою.
Розминка призначена для включення в роботу в
динамічному режимі опорно-рухового апарату, розігріву
м'язів, для концентрації уваги. Розминка складається з
різноманітних видів ходьби,бігу, загально-розвиваючих
вправ, вправи на напругу і розслаблення різних груп
м'язів тіла.
Комплекси вправ на підлозі, у тому числі
стретчингові (stretching - розтяжка) і коригуючі,
створюються з метою спрямованого впливу та
включення в роботу різних груп м'язів.
5. 5
При складанні комплексів вправ педагогу слід
враховувати вікові та фізіологічні особливості дітей, їх
рухові та координаційні здібності, а також керуватися
наступними рекомендаціями:
- ретельний підбір вихідних положень для вправ;
- усякий рух має компенсуватися «контррухом»:напруга
- розслаблення, розтягування – силове навантаження;
- розтягування груп м'язів виконується в різних
напрямках і має бути повільним, контрольованим
свідомістю, без зусилля;
- використання вправи на всі групи м'язів, з переважним
навантаженням на яку-небудь одну з груп (кожна вправа
виконується 4-5 разів);
- виконання вправ із граничною амплітудою рухів для
збільшення інтенсивності впливу вправ;
- контроль напруги м'язів із фіксуванням положень рук,
ніг, тулуба, голови;
- контроль за диханням протягом усього заняття;
- використання поєднань пружинних рухів із подальшою
фіксацією пози для розвитку гнучкості, розтягування
м'язів, зв'язок, сухожиль;
- контроль за втомлюваністю дітей;
- виключення фізичних вправ у період гострих
захворювань.
6. 6
1. Вправи для розминки
1.1. Різновиди ходьби
Звичайна ходьба, ходьба на високих і низьких
носках, на п'ятах, на внутрішній і зовнішній стороні
стопи, «гусячим кроком», з переплетеними ногами тощо.
Ходьба на місці, по квадрату, по колу, по прямій, по
діагоналі, в побудовів лінії, шеренги, колони, розмикання
та змикання. Ходьба з додаванням рухів: голови
(повороти, нахили); рук (піднімання, опускання перед
собою, над головою, кругові рухи руками вперед, назад,
по черзі та разом, обертальні та згинальні рухи кистями);
корпусу (повороти, нахили вліво, вправо); ногами (із
витягнутого підйому стопи, із підйомом коліна вгору, із
підйомом на пальці, із присіданням на носках).
1.2. Загально-розвиваючі вправи
Вправи, щорозвивають гнучкість шиї: нахили, повороти,
кругові рухи головою.
Вправи, що розвивають еластичність плеча та
передпліччя, опускання і піднімання, кругові рухи
всередину та назовні, відведення вперед і назад плечей і
передпліч.
Вправи, що розвивають рухливість еластичність м'язів
кисті: одночасне та послідовне стискання та віджимання
пальців рук; згинальні, розгинальні, обертальні рухи
кистями рук.
Вправи, що розвивають рухливість хребта: згинання та
розгинання, нахили, повороти вправо та вліво, кругові
рухи, скручування корпусу.
Вправи, що розвивають рухливість колінних суглобів:
присідання, випади, горизонтальні кругові рухи колінами.
7. 7
Вправи, що розвивають рухливість суглобів,
еластичність м'язів стопи:
стрибки на носках, не торкаючись підлоги п'ятами;
підйом стоп, не відриваючи п'ят від підлоги; крок на
місці з витягуванням стопи; присідання, не відриваючи
п'ят від підлоги; присідання та підйом на високих носках;
стретчингові вправи (активні).
1.3. Вправи на напругу та розслаблення груп м'язів тіла
Напруга та розслаблення м'язів шиї, ніг, рук, усього
корпусу.
8. 8
4. «Перевірено на дітях» (комплекси партерної
гімнастики)
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№97
I. Запрошення дітей в зал, привітання.
Ходьбав колоні по одному(40 с) . Ходьбана носках (40
с). Кроки з високим підніманням колін (40 с).
Приставним кроком (40 с). Ходьба в навприсядки (40
с). Біг на носках ( 30 с). Вправи на відновлення
дихання (40 с).
Перестроювання в дві колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються, сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. «Зайчик»
В. п.: сидячи, ноги прямі носочки натягнуті на себе ,
руки за спиною в упорі.
1- витягнули носочки вперед;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. В.п.: сидячи, почергове піднімання прямих ніг, руки
за спиною.
1- підняти праву ногу ;
2- в.п.
3- підняти ліву ногу;
4 – в.п.(повторити 5-6 разів).
3. «Жабка»
9. 9
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи з’єднані,
руки прямі, підняті вгору.
1- нахил вперед, дістаємо до підлоги;
2-повернутися у в.п. (повторити 5-6 разів).
4. «Лисичка»
В.п.: зігнути ноги в колінах, поставити ноги на
пальчики, руки за спиною в упорі.
1-поворот вліво;
2- в.п.;
3 – поворот вправо;
4 –в.п. (повторити 5-6 разів).
5. «Човник»
В.п.: лежачи на животі, руки в сторони, ноги разом.
1- з’єднуємо руки, покачалися вперед-назад;
2- відпочили, повернулися у в.п. (повторити 5-6 разів).
6. «Зірка»В.п.: лежачи на животі, руки покласти під
підбороддя, ноги прямі.
1- руки та ноги порізно, прогнули спинку;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7. «Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- нахилилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6
разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40 с)
10. 10
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№ 9
I. (запрошення дітей у зал, привітання).
Ходьба в колоні по одному (40 с). Ходьба на носках (40
с). Ходьба на п’ятах (40 с). Ходьба випадами (40 с).
Ходьба на прямих ногах (40 с). Біг на носках (30 с). Біг
спиноювперед (30 с). Вправи на відновлення дихання (40
с).
Перестроювання в три колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. «Згинання ніг»
В. п.: сидячи, ноги прямі, носочки натягнуті на себе ,
руки за спиною в упорі.
1- зігнути ноги в колінах до себе;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. «Гора»
В.п.: сидячи, ногипрямі, носочкинатягнуті на себе , руки
за спиною в упорі.
1- зігнути ноги в колінах до себе;
2- підняти ноги, випрямити (зробити кут), руки в
сторони прямі, затриматись;
3- опустити ноги, зігнути в колінах;
4 – в.п.(повторити 5-6 разів).
3. «Лисичка»
11. 11
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах поставити на
пальчики;
1- нахил ніг в право;
2-повернутися у в.п.
3 – нахили зігнутих ніг вліво;
4 – в.п.(повторити 5-6 разів).
4. «Маятник»
В.п.: стоячи на колінах, ноги разом, руки вздовж тулуба.
1-нахил назад, затриматися;
2- в.п.; (повторити 5-6 разів).
5. «Змійка»
В.п.: лежачи на животі, руки прямі перед собою, ноги
разом прямі.
1- підйом на руки прямі, прогнулися;
2- лягли, руки під живіт, ноги підняти (повторити 5-6
разів).
6. «Місток»
В.п.: стоячи на колінах, руки прямі вздовж тулуба.
1- нахил назад, прогнутиспину, доторкнутися до підлоги
руками, затриматися;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7.«Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- нахилитися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6
разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40с ).
12. 12
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№9
I. (запрошення дітей у зал, привітання).
Ходьба в колоні по одному (40 с). Ходьба на носках (40с ).
Ходьбаперекатом із п’ятина носок(40 с). Ходьба хресним
кроком уперед (40 с). Ходьба напівзігнутих ногах (40 с).
Біг на носках (30 с). Біг змійкою (30 с). Вправи на
відновлення дихання (40с).
Перестроювання в три колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються сидячи на килимках; педагог показує
тастежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. «Тягнемось до сонечка»
В. п.: сидячи на підлозі, спина пряма, підтягнута, ноги
витягнуті в колінах і стопі, руки опущені на підлогу.
1- руки на пояс, тулуб витягуємо, тягнемось до сонечка;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. «Нахил вперед»
В. п.: сидячи на підлозі, спина пряма, підтягнута, ноги
витягнуті в колінах і стопі, руки опущені на підлогу.
1- руки через сторони підіймаємо повільно;
2- нахил тулуба вперед;
3 - в.п. руки повільно опускаємо;
4 – в.п. .(повторити 5-6 разів).
3. «Піднімання ніг»
В.п.: лежачи на спині, руки в сторони, ноги витягнуті;
13. 13
1- почергове піднімання ніг;
2-повернутися у в.п.
4. «Човник»
В.п.: лежачи на спині, руки та ноги прямі.
1-підняти руки та ноги вгору, прогнути спину;
2- повільно повернутися у в.п.; (повторити 5-6 разів).
5. «Равлик»
В.п.: лежачи на животі, руки прямі перед собою, ноги
разом прямі.
1- підйом на руки прямі, прогнулися;
2- лягли, руки під живіт, ноги підняти (повторити 5-6
разів).
6. «Зірка»
В.п.: лежачи на животі, руки покласти під підбороддя, ноги
прямі разом.
1- руки та ноги порізно, прогнули спинку;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7.«Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- наклонилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6 разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40 с).
14. 14
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№ 9
I. (запрошення дітей у зал, привітання).
Ходьба в колоні по одному (40с) . Ходьба на носках (40с).
Ходьба на зовнішньому боці стопи (40с). Ходьба на
внутрішньому боці стопи (40с). Ходьба, високо
піднімаючи коліна (40с). Ходьбана прямих ногах (40с). Біг
на носках (30 с). Біг, викидаючи прямі ноги вперед (30 с).
Вправи на відновлення дихання (40 с).
Перестроювання в дві колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставоюдітей, натягнутістю стоп і достатньою
напругою працюючих груп м'язів).
1. «Зайчик»
В. п.: сидячи, ноги прямі, носочки натягнуті на себе , руки
за спиною в упорі.
1- витягнули носочки вперед;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. «Гора»
В.п.: сидячи, ноги прямі, носочки натягнуті на себе , руки
за спиною в упорі.
1- зігнути ноги в колінах до себе;
2 – в.п.(повторити 5-6 разів).
3. «До сонечка»
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи разом, руки
опущені;
15. 15
1- руки підняти вгору, спина пряма, тягнутися «до
сонечка»;
2- в.п.; (повторити 5-6 разів).
4. «Нахили вперед»
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи разом, руки
опущені;
1- руки підняти вгору, нахил вперед, дістати до підлоги;
2- повернутися у в.п. (повторити 5-6 разів).
5. «Піднімання ніг»
В.п.: лежачи на спині, руки пряміперед собою, ноги разом
прямі.
1- почергове піднімання ніг вгору, підйом обох ніг;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
6. «Равлик»
В.п.: лежачи на спині, руки прямі вздовж тулуба, ноги
прямі разом.
1- підняти прямі ноги разом, перекинути ноги за голову;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7. «Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- нахилилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6 разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40 с).
16. 16
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№ 9
I. Запрошення дітей у зал, привітання.
Ходьба в колоні по одному (40с). Ходьба на носках(40с).
Ходьба на зовнішньому боці стопи (40с). Ходьба на
внутрішньому боці стопи (40с). Ходьба, високо
піднімаючи коліна (40с). Ходьба на прямих ногах (40с).
Біг на носках (30с). Біг, викидаючи прямі ноги вперед
(30с). Вправи на відновлення дихання (40с).
Перестроювання в дві колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються, сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. Вправа «Мочимо ніжки».
В.п.: спина рівна, ноги витягнуті, руки на поясі
1 - опускаємо ніжки у воду (праворуч, ліворуч, згинання
та розгинання ніг)
2 – повернутися у в.п.(повторити 5-6 разів).
2.Вправа «Піднімання ніг».
В.п.: сидячи, почергове піднімання прямих ніг, руки за
спиною
1 - сушимо ніжки (почергове піднімання ніг)
2 – повернутися у в.п.(повторити 5-6 разів).
3. Вправа "Метелик"
В.п. ноги зігнуті в колінах, стопа до стопи,
1 - руками нажимаємо на коліна;
2 – в.п.(повторити 5-6 разів).
17. 17
4. Вправа "Їжачок".
В.п. сидячи ноги прямі, руки за спиною в упорі.
1 - ноги зігнуті в колінах, обхопити руками коліна, спина
кругла.
2 – повернутися у в.п.(повторити 5-6 разів).
5. Вправа "Павучок".
В.п.: лежачи на животі, руки витягнути вперед разом,
ноги прямі.
1 – піднімаємо руки та ноги, корпус догори.
2 – в.п. (повторити 5-6 разів).
6.Вправа "Човник".
В.п.: лежачи на животі, руки витягнуті, одночасно
піднімаємо догори руки й ноги.
1- одночасно піднімаємо догори руки й ноги, похиталися
вперед-назад.
2- в.п., відпочили (повторити 5-6 разів).
7. Вправа «Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1 – нахилилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6
разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40с).