ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА ГІМНАСТИКА

1. ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ З ЗАХИСТУ ВІТЧИЗНИ
У 10 класі
РОЗДІЛ: ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
ТЕМА: ГІМНАСТИКА
Завданняуроку:
Розучуватиі відпрацьовувати перший комплекс вільних вправ та
комплексно-силову вправу;
Розвиватив учнів силу, витривалість та гнучкість, потребув занятті
фізичними вправами та спортом;
Формувати в учнів почуття необхідності фізичної підготовки, як майбутнім
захисникам Вітчизни.
Місце проведення:Коридор ІІповерху, класна кімната.
Матеріальне забезпеченняуроку:проектор та мультимедійна
дошка,відеоролик, гімнастичний килимок, секундомір ,підручник «Захист
вітчизни» роздатковийматеріал.
ХІД УРОКУ:
І. Вступна частина
1.1 Організаційний момент.
 Шикування учнів.
 Прийом рапортувід командира взводу.
 Привітання.
 Перевірка учнів за списком. Огляд зовнішнього вигляду.
 Виконання команд у складі підрозділу «Праворуч!», «Ліворуч!»,
перешикування з одно шеренгового строю в двошеренговийстрій.
Крокування стройовим кроком.
1.2 Перевірка домашньогозавдання
 Роботав парах
Повторення підходу до начальника , здачарапорту, відхід від нього.
П е р е х і д у ч н і в д о к л а с н о ї к і м н а т и
ІІ. Основна частина
Актуалізація мислення учнів
- На вашу думку, якими фізичними якостями має бути наділений захисник
Вітчизни?(сильним , витривалим,спритним,швидким, гнучким, )
-Що для цього потрібно робити?(займатися спортом,тренуватися, робити
зарядку, виконувати різні фізичні вправи)
- на дошку вивішується заготовленийматеріал
2.1 Оголошення теми. Мети уроку.

2. Отже , темою нашого уроку є гімнастика. Вона є невід’ємною частиною
підготовки майбутніх захисників Вітчизни.
2.2 Вивченнянового матеріалу.
 Особистийприклад вчителя
 Відпрацювання вправи
На уроці ми з вами розглянемо та відпрацюємо два комплекси вправ.
- Перший комплекс вільних гімнастичних вправ .
- та комплексно - силову вправу.
Розпочнемоз комплексно-силовоївправи,
що це за комплексна вправа ви подивитесь у відеоролику, . Зверніть увагу на
правильність виконання та можливі помилки при її виконанні .
Перегляд відеоролика. Обговорення правильностівиконання та помилок.
Роботаз підручником. Ст.. 206.
Комплексно-силовавправа(КСВ) призначенадля розвиткусили.
Виконується протягом 1 хв: за командою «час» перші 30 с — максимальна
кількість нахилів уперед до торкання руками ніг із положення лежачи на
спині, руки за голову, ноги закріплені (допускається незначне згинання ніг,
при поверненні у вихідне положення необхідний дотик до підлоги
лопатками);За командоювчителя «час» повернутись в упор лежачи (руки на
ширині плечей) і без паузи для відпочинку виконати протягом 30 с
максимальну кількість згинань — розгинання рук в упорі лежачи (тіло пряме,
руки згинати і розгинати до торкання грудьмипідлоги).
Щоб уникнути травматизму перед початком розучування комплексної-
силової вправи проведемо розминку
Нахили голови в перед, назад в право,ліво.
Круговірухи:
Зап’ястками, передпліччям, руками.
Поворотитулуба вправо, вліво, ноги не відривати від землі, руки перед
собою.
Нахил тулуба в сторони.
Круговірухи тазом.
Комплексна вправа на чотирирахунки:
1. Прогнутись назад, руки догори,2. нахил вперед, руками достатипідлогу,
3.присісти, руки витягнуті перед собою ,4. встати в вихідне положення.
Круговірухи колінними суглобами.
Закінчили.
Учні по черзі виконують комплексно-силовувправу.(з акцентом на
правильність виконання).
Наступним етапом нашого урокує ознайомленняз першим
комплексомвільнихгімнастичнихвправ

3. Розучування і тренування першого комплексу вільних вправ з гімнастики
спрямованіна розвитокта удосконалення м’язів, опорно -рухового апарату,
а також спритності, гнучкості та координації рухів.
Перший комплекс вільних гімнастичних вправ виконується на 16 рахунків.
Вихідне положення — стройовастійка.
«1-2» — піднімаючись на носках, повільно підняти руки вперед і потім
догори;пальці затиснуті в кулаки, долоні звернені до середини, дивитись у
гору, потягнутись.
«З» — опускаючись на обидвіступні, із силою зігнути руки, притискуючиїх
до тіла, кулаки до плечей, дивитися прямо.
«4» — розігнути руки вгору, прогнутися, дивитися вгору.
«5» — з’єднуючиноскиніг, присісти до упору на всю ступню, долоні на
стегнах, лікті в боки.
«6» — випрямитись, піднімаючи руки вперед і відводячиїх у сторониі назад
повністю (з ривком у кінці руху), пальці стиснути в кулаки.
«7» — присісти до упору на обидвіступні, долоніна стегнах, лікті в боки.
«8» — стрибком встати, ноги нарізно на широкий крок, руки на пояс.
«9» — розгинаючиліву руку і відводячиїї вбік і назад повністю (пальці
стиснуті в кулаки), одночасно повернутитулуб ліворуч, ногиз місця не
зсувати, дивитися на кисть лівої руки.
«10» — повернути тулуб прямо, рукина пояс.
«11» — розгинаючиправу руку і відводячиїї вбік і назад повністю (пальці
стиснуті в кулаки), одночасно повернутитулуб праворуч;ногиз місця не
зсувати, дивитися на кисть правої руки.
«12» — повернути тулуб прямо, рукина пояс.
«13» — різко нахилитися вперед до торкання землі (підлоги) руками, ноги
прямі.
«14» — випрямляючись, піднятируки вперед і, відводячиїх у боки й назад,
прогнутися.

4. «15» — різко нахилитися вперед до торкання землі (підлоги) руками, ноги
прямі.
«16» — випрямляючись, стрибком з’єднатиногиі стати у стройовустійку.
Ознайомились та відпрацювали перший комплекс вільних гімнастичних
вправ.
Закріплення
Поділ учнів на дві команди та організація змагань між ними на загальну
більшу кількість разів з комплексно-силової вправи..
ІІІ. Підсумок уроку
На сьогоднішньомууроціми з вами повторилиздачу рапортустаршому за
званням. Розучилиперший комплекс вільних вправ, та комплексно-силову
вправу.
ІV. Оцінювання
V. домашнєзавдання.
Відпрацювання першого комплексу вільних вправ та комплексно-силової
вправи.
( роздатидидактичнийматеріал).
Встали! Струнко! До побачення!Вільно! Розійдись!