g

1. ІГРОВИЙ СТРЕТЧИНГ
Підготувала:
Завідувач ДНЗ ясла-садка “Сонечко”
с.Малинськ
Іванюк Галина Опанасівна

2. Ігровий стретчинг – це
комплекс спеціальних вправ
для розтягування м’язів,
зв’язок і сухожиль.

3. Основи ігрового стретчингу:
 Статичне розтягування м язів тіла та
хребта, суглобів рук, ніг;
 Ігровий стретчинг – це вправи з лікувальної
фізкультури;
 Використовуюють у системі масажу та
самомасажу;
 Засіб релаксації;
 Заняття з ігрового стретчингу починають
з дітьми чотирирічного віку;

4. Вправи ігрового стретчингу
спрямовані:
 На профілактику різних деформацій
хребта;
 Зміцнення м язів;
 Формування правильної постави;
 Розвивають еластичність м язів,
суглобів;
 Оздоровлюють дітей;
 Виховують витривалість та
старанність;

5. Методика ігрового стретчингу
 Активізація захисних сил дитячого
організму;
 Розвиток творчих і оздоровчих
можливостей підсвідомості;
 Поліпшення роботи серцево-судинної,
нервової та дихальної систем;

6. Методи стретчингу :
Балістичний. Характеризується швидкістю і силою рухів. У
зв язку з цим пришвидшується розтягнення м язів та
підвищується ефективність заняття . Виконують розмахи
руками і ногами, згинають і розгинають тулуб із великою
швидкістю та амплітудою. При надмірній швидкості і силі
рухів може бути травмонебезпечним.
Повільний. Дає максимальне розтягування м язів. Вправи
виконують у дуже повільному темпі. Використовують під час
розминки.
Статичний. Найбезпечніший метод. Вправу виконують від
10 с. до кількох хвилин із затримкою у позиції на 30-60 с.

7. Результати занять:
 В дітей зникають комплекси,
пов‘язані з фізичною недосконалістю
тіла;
 Малюки набувають нового рухового
досвіду;
 Почуваються сильнішими та
впевненішими;
 Підвищується опірність організму до
різних захворювань;

8. Типи вправ ігрового
стретчингу:
Для виконання вправ
ігрового стретчингу не
потрібне спортивне
обладнання та великі
зали – ці вправи можна
виконувати вдома, у
дитячому садочку,
індивідуально та
підгрупами.

9. Каченятко Кряк
(запобігання розвитку плоскостопості,
формування правильної постави)
 В. п. — стати прямо, ноги разом,
руки опущені.
 1. Поступово розсувати ноги до
розміщення їх в одній площині:
 а)стати навшпиньки, п'яти
розвести в сторони;
 б)стати на п'яти, носки розвести
в сторони.
 Синхронно піднімати руки до
рівня плечей. В останній позі
затриматися ЯКИЙСЬ час.
 2. Повернутися у в.п. Дихання
спокійне. Повторити потрібну
кількість разів.

10. Велосипед
(дія на підшлункову залозу, органи травлення)
В.п. — лягти на спину,
підняти зігнуті в
колінах ноги, гомілки
паралельно до підлоги,
носки витягнуті, руки
вздовж тіла;
1. Повільно випрямити
праву ногу, не
опускаючи на підлогу.
Ліва у в.п.
2. Повернути праву
ногу у в.п., водночас
випрямляючи ліву,
Рухи динамічні.
Дихання спокійне.
Повторити потрібну
кількість разів.

11. Пташка
( покращення гнучкості хребта, запобігання
функціональним розладам)
В.п. — сісти прямо, розвести
прямі ноги якомога ширше,
носки витягнуті, руки в
сторони,паралельно до
підлоги, голова прямо.
1 .Нахилитися вперед,
намагаючись торкнутися
руками пальців ніг. Коліна не
згинати. Намагатися
доторкнутися головою до
підлоги, потім лягти на
підлогу грудьми. Руки прямі.
Затриматися якийсь час у
цьому положенні.
2 .Повернутися у в. п.
Дихання; вдих у 2-й фазі,
видих у 1-й фазі.
Повторити потрібну
кількість разів.

12. Рибка
(покращення мозкової діяльності, нервової провідності,
підвищення внутрішньочеревного тиску)
В.п. Лягти ниць, ноги разом,
руки зігнуті в ліктях, долоні
на підлозі на рівні очей.
1Пплавно, без ривків,
розгинаючи руки, підняти
голову, груди, водночас
згинаючи ноги в колінах,
намагатися доторкнутися
ступнями ніг до голови.
Затриматися якийсь час у
цьому положенні.
2. Повернутися у в. п.
Дихання: вдих у 1-й фазі, ви-
дих у 2-й фазі. Динамічний
варіант: розгойдування на
животі.

13. Змія
(активізація роботи нирок, мозку, покращення
нервової провідності)
В.п. Лягти на підлогу ниць,
ноги разом, долоні на
підлозі на рівні очей.
1.Повільно піднімаючись на
руках, підняти спочатку
голову, а за не груди.
Прогнутися на скільки це
можливо, не дуже сильно
закидаючи голову назад.
Затриматися якийсь час у
цьому положенні.
2. Повільно повернутися у
в.п.
Дихання: вдих у 1-й фазі,
видих у 2-й фазі.
Повторити потрібну
кількість разів.

14. Метелик
(дія на м'язи черевного преса, стимулювання
підшкірних нервів)
В.п. — сісти прямо,
зігнути ноги в колінах,
з'єднати стопи,
покласти на коліна
руки долонями донизу.
1.Розвести коліна,
опустити їх до підлоги,
натискаючи руками.
Затриматися якийсь
час у цьому положенні.
2.Повернутися у в. п.
Дихання,спокійне.
Повторити потрібну
кількість разів.

15. Методи нетрадиційних
альтернативних технологій:
 Комплекс вправ з використанням технік хатха-йоги
для зміцнення хребта та м’язів спини;
 Комплекс вправ з використанням хатха-йоги для
покращення постави. «Захоплююча прогулянка»;
 Комплекс дихальних вправ «Веселий оркестр» (із
використанням хатха-йоги);
 Фізхвилинка дихальна гімнастика розроблена за
використанням техніки дихання за методом К.П.Бутейка;
 Авторська методика з фізичного виховання М.Єфименка.
Зоряні грації;

16. Статичне розтягування м
язів тіла та хребта, суглобів
рук, ніг;
Ігровий стретчинг – це
вправи з лікувальної
фізкультури;
Використовуюють у системі
масажу та самомасажу;
Засіб релаксації;
Заняття з ігрового
стретчингу починають з
дітьми чотирирічного віку;
Активізація захисних сил дитячого
організму;
Розвиток творчих і оздоровчих
можливостей підсвідомості;
Поліпшення роботи серцево-
судинної, нервової та дихальної
систем;
Балістичний
Повільний
Статичний

17. Висновки
 Після заняття ігровим стретчингом
у дітей поліпшується настрій,
взаєморозуміння;
 Вивчивши вправи, діти самостійно
розігрують відомі сюжети і
придумують свої, таким чином
розвиваються їхні творчі здібності;
 Досвід показує, що малята, які
займаються ігровим стретчингом,
майже не хворіють;

19. Дякуємо за увагу !