Dokumen tersebut merupakan program diet 13 hari yang terdiri dari menu sarapan, makan siang, dan makan malam untuk setiap harinya selama 13 hari. Program diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan sebesar 7-8 kg dengan cara mengkonsumsi makanan rendah kalori dan garam serta banyak minum air putih. Diet ini hanya perlu diulang setahun sekali.

1. PROGRAM DIET 13 HARI
Hari I
A. Pagi :Secangkir Kopi / teh + I sendok the gula pasir
(Equal)
B. Siang :2 telur rebus matang + 1 ikat porsi bayam+1 tomat
C. Malam : 60 gr bistik goring+ slada yang di taburi jeruk
citrum / nipis
Hari II
A. Pagi :Secanngkir kopi/the+1 sendok the gula pasir
(Equal)
B. Siang :semangka/belimbing/jambu raksasa /2 biji jambu
air/papaya/nenas/apel/pear/10
biji anggur/pisang(salah
sau diantaranya)
C. Malam :120 gr ayam kukus +1 gelas susu non-fat tanpa
gula
Hari III
A. Pagi :Secangkir kopi teh +1 sendok gula pasir (Equal)
+ 1 Potong Roti Tawar Bakar.
B. Siang :2 biji telur rebus +1 biji tomat+buah segar+1
ikat
bayam/kangkung.
C. Malam :120 gr ayam kukus +slada yang ditaburin jeruk
citrum/nipis
Hari IV
A. Pagi :Secangkir kopi /teh +1 sendok gula pasir +1
potong roti
Bakar.
B. Siang :1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) +1 segi
tiga keju
C. Mlam :1 mangkok penuh papaya ditaburin
citrum/jeruk
nipis+susu non-fat tanpa gula.
Hari V
A. Pagi :1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi
jeruk nipis
B. Siang :120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega

2. C. Malam :60 granm bistik goreng +slada +bayam
Hari VI
A. Pagi :secangkir kopi/teh tanpa gula+1 roti tawar
bakar
B. Siang :120 gr ayam kukus +slada ditaburi jeruk
niis/citrum
C. Malam :2 telur rebus + 1 wortel besar parut mentah
ditauri jeruk
Hari VII
A. Pagi :Secangkir kopi/the tanpa gula
B. Siang :60 gr bistik goring+1 biji buah segar
C. Malam :dilarang makan
Hari ke 8 sama dengan hari ke 1
Hari ke 9 sama dengan hari kle 2
Hari ke 10 sama dengan hari ke 3
Hari ke 11 sama dengan hari ke 4
Hari ke 12 sama dengan hari ke 5
Hari ke 13 sama dengan hari ke 6
CATATAN
- Pantangan :garam(asin)
- Syarat :satu hari harus minum 8 gelas air putih
jangan air es
- Keuntungan :
- diet ini bila diikuti betul-betul dan tidak boleh menyimpang
sedikit pun maka berat
badan akan
berkurang antara (7s/d 8 kg)
-diet ini telah di selidiki, bahwa dalam keadaan kimia dalam
tubuh menjadi semakin baik sehingga tidak ada kemungkinan
gemuk lagi
- hari ke 14 makan secar normal lagi
- cukup di ulang setahun sekali
Perhatikan :Jika kita lupa dan tiba-tiba makan sesuatu yang
menyimpang dari diet ini misalnya

3. Hari ke 4 atau hari ke 12 maka kita harus ulang dari hari 1 sebab
walaupun berat badan kita turun tetapi kemungkinan untuk
gemuk akan terjadi.
- Daging bistik di goreng dengan minyak jagung tanpa gula
atau garam
- Sayuran direbus jangan terlalu lama (tanpa garam), slada
dimakan mentah
- Makan malam jangan terlalu lama jam 18:00 wib
- Air dapat diminum setiap saat
- Seharusnya/sebaiknya dirumah karena kita buang air kecil
bias 8 kali sehari
- Buang air besar jarang sekali sebab hamper semua
makanan diserap tubuh
- Diet ini hanya menghilangkan lemak jangan takut peot
SUSU NON FAT PROLENE
MINYAK GORENG JAGUNG
Semoga berhasil …..Asyiii…kk