1. OLAHRAGA
LUMBA JALAN KAKI

2. LUMBA JALAN KAKI
 Definisi lumba jalan kaki ialah
kemajuan langkah yang berterusan
menyentuh permukaan bumi. Dua
asas undang-undang boleh
menjelaskan apa itu lumba jalan kaki:
 Sebelah kaki mesti memijak bumi
sepanjang masa, kaki hadapan mesti
memijak bumi setelah kaki belakang
diangkat;
 Kaki belakang mesti diluruskan dari
mula menyentuh bumi sehingga ke
posisi tegak lurus dengan badan.

3. FASA-FASA KEMAHIRAN
LUMBA JALAN KAKI
FASA SOKONGAN SEBELAH KAKI
 Fasa sokongan sebelah kaki
terbahagi kepada dua iaitu
sokongan kaki hdapan dan
sokongan kaki belakang. Fasa ini
menghasilkan pecutan dan
persediaan untuk menjejakkan kaki
yang bebas.
I. Sokongan Kaki Hadapan
II. Sokongan Kaki Belakang

4. FASA-FASA KEMAHIRAN
LUMBA JALAN KAKI
 FASA SOKONGAN DUA BELAH KAKI
Fasa sokongan dua belah kaki berlaku hanya
seketika iaitu ketika kedua-dua belah kaki
menyentuh permukaan bumi. Fasa ini
menghubungkan sokongan kaki belakang dan
sokongan kaki hadapan. Pelaksanaannya
ialah dengan menjejakkan tumit kaki hadapan
ke permukaan bumi diikuti bebola kaki
belakang menyentuh permukaan bumi. Kedua-
dua belah lutut diluruskan dengan
mengekalkan posisi badan berserta dengan
ayunan tangan bersilang arah dengan
langkahan kaki.

5. TEKNIK-TEKNIK PERGERAKAN
 POSTURBADAN
 PERGERAKAN TANGAN
 PERGERAKAN PINGGUL
 KEDUDUKAN KAKI DAN TAPAK
KAKI

6. OTOT-OTOT UTAMA YANG TERLIBAT
KETIKA LUMBA JALAN KAKI
 Gluteal
 Hamstring
 Gastrocnemius
 Quadriceps

7. UNDANG-UNDANG DAN
PERATURAN
 Penentuan posisi ketika permulaan ditentukan mengikut
seeding yang dilaksanakan oleh penganjur;
 Perlumbaan yang berlangsung di balapan akan diadili oleh
enam orang hakim termasuk seorang ketua hakim;
 Amaran akan diberikan sekiranya teknik jalan kaki tidak
mengikut definisi perlumbaan;
 Tiga amaran akan diberi sebelum penyertaan dibatalkan
 Tanda kuning dengan symbol kesalahan akan ditunjukkan
sebagai tanda amaran. Tanda merah pula ditunjukkan
sebagai penyertaan dibatalkan;
 Penyertaan akan dibatalkan oleh ketua hakim apabila tiga
hakim sependapat cara berjalan tidak mengikut definisi
lumba jalan kaki;dan
 Sekiranya pertandingan diadakan di balapan, individu yang
dibatalkan mesti segera meninggalkan balapan.

8. RUMUSAN
 LUMBA JALAN KAKI MEMERLUKAN TEKNIK
BERJALAN KAKI YANG SAH. LATIHAN YANG
SISTEMATIK MENGIKUT PRINSIP-PRINSIP
LATIHAN AKAN MEMBANTU KITA
MENGUASAI TEKNIK BERJALAN YANG
BETUL.
 HAL INI PENTING SUPAYA KITA DAPAT
MENGELAK DARIPADA MELAKUKAN TEKNIK
BERJALAN YANG TIDAK SAH DAN
DIBATALKAN KETIKA PERTANDINGAN.
 SELAIN ITU, ASPEK-ASPEK KESELAMATAN
JUGA PERLU DIBERI PERHATIAN UNTUK
MENGELAKKAN SEBARANG RISIKO
KECEDERAAN