Downloaded 114 times
Uploaded byIPG Kampus KENT, Tuaran
Pj lontar peluru
Dokumen tersebut merangkum sejarah dan peraturan lontar peluru, termasuk kawasan pertandingan, cara mengukur jarak lontaran, fizikal peluru, fasa-fasa lontar, gaya-gaya lontar, dan latihan yang perlu dilakukan. Ia juga membincangkan peraturan pertandingan dan kategori umur peserta.
Pj lontar peluru
- 1. Sejarah Kawasanpermainan Cara mengukur jarak lontaran Fizikal peluru peraturan Fasa lontar peluru Gaya melontar peluru Latihanansur maju Lontar Peluru Pengenalan
- 2.
- 4. Mula derpertandingkan padaabad ke-19. Golongan pertama mencipta acara lontar peluru (batu) Orang Scotland Ireland. * Tidak dapat diterima sebagai acara sukan SEJARAH LONTAR PELURU
- 5. AMERIKA SYARIKAT Mendapat sambutan dibeberapakejohanan sukan olahgara Mengambil berat tentang kegiatan sukan kegiatan sukan sebagai sesuatu yang sangat menarik acaraolahraga yang dipertandingkan * Bermula sejarah baru * Berat peluru: 16 paun (diperbuat dari besi)
- 6. diterima dipertandingkan diSukan Olimpik moden (1896) segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7kaki . 5 bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan penahan. 4 tahun 1909, bentuk kawasan ditukar kepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki 3 diperkenalkan ke negara lain seperti Greek. 2 terus digunakan untuk Sukan Olimpik pada tahun 1900 dan 1904.. 1 KAWASAN LONTARAN
- 7. Bulatandan kawasanlontaran peluru •garisan sekeliling setebal 5mm • Saiz bulatan ini ialah 2.135m
- 9. Titik Lontaran Jarak dicapai Pusatbulatan Pita pengukur Cara mengukurjaraklontaran(peraturan 145)
- 10. PERATURAN181 1. peluru dilontardari bahu 2. Kedudukantangan tidak boleh rendah darikedudukan tangan semasa memegang. 3. Lontaran dibuat dalam bulatan 4. Pembatalan : • menyentuh kawasan diluar bulatan • keluar daribahagian hadapan bulatan . • Menyentuh bahagian atas penyendal di hadapan • peluru yang tidak betul pelontar • Melebihi 1 minit yang dibenarkan
- 12. 5. Lontaran 2xberturut-turut, maka masa 2 minit dibenarkan antara 2 lontaran tesebut. 6. Bendera kuning diangkat 15 sebelum tempoh yang dibenarkan tamat. 7. Hakim berkuasa menukar tempat pertandingan. (dilakukan selepas 1pusingan lontaran.
- 13. 4 orang hakim Hakimpertamamenentukan cara dan kedudukan peluru, Hakim ke-2 mengawasikedudukankaki peserta, Hakim ke-3 danke-4 mengawasitempat peluru mendarat.
- 15. KUMPULAN UMUR BERAT PELURU LELAKIPEREMPUAN Bawah 18 tahun 5.45 kg 4.0 kg Bawah 15 tahun 4.55 kg 4.00 kg Bawah 12 tahun 2.72 kg 2.72 kg Kategori umur
- 16. Fizikalpeluru besi, tembaga ataulogam Saiz dan berat peluru berbeza- beza mengikut peringkat peserta. Perbezaan penting bagi memudahkan lontaran. Ukuran diameter perempuan-95 hingga 110 mm. Ukuran diameter lelaki-110 hingga 130 mm berbentuk bulat dan permukaan licin
- 17.
- 20. Rendahkan kakikanan. Kilaskan pinggang danmenolak dengan tangan kanan kehadapan menyilang badan. Secaraserentak tarik tangan kiri kebawah danluruskan keduabelah kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran,siku, sentiasa di luardan jauh dari badan. Kaki belakang dibawa ke hadapan bulatan dan pada masa yang sama kaki hadapan dibawa ke belakang. Kedudukan kaki depan belakang seperti semasa lontaran
- 21. 2teknik memegangpeluru dengan lima jari. memegangpeluru dengan tiga jari. • Disyorkan untuk pelajar sekolah rendah • Jari kelinking dibengkokan di sisi peluru BASIC S.PUT
- 22. Gayamelontarpeluru 1 2 3 Gaya lontar dirian Gayalungsurselangkah GayaParry O’Brien
- 23.
- 24.
- 25.
- 27. berdiri menghadap hadapan Menghadap dinding Menolak bola besarke dinding LATIHAN MENDORONG Menolak bola secara berpasangan Menolak bola ke arah titik tinggi Menolak bola besar untuk jarak Melontar bola lisut
- 28. Melontar secara berdiri Menghadaparah lontaran dan melontar peluru latihan. Melungsur dan melontar dengan pulihan gaya Parry O’Brien Memusing dan melontar Menghadap sisi dan melontar Melungsur tanpa bantuan Membelakangkan kawasan lontaran dan melontar Melungsur pendek dan melontar Melungsur dengan bantuan
- 29. berbadan tegap danbesar memerlukan tenaga dan kekuatan yang banyak serta pergerakan yang pantas. Latihan asas dan latihan fizikal berjogging lari pecut latihan angkat berat latihan khusus untuk tangan, lengan, danbahu otot yang terlibat: bisep, trisep dan deltoid
- 30.