Ujian ini digunakan untuk menilai kemampuan sistem kardiovaskular seseorang. Ia melibatkan beberapa orang yang berlari mengikut arahan bunyi 'beep' yang semakin cepat, sambil memijak garisan yang ditandai kon selepas setiap 20 meter. Peserta dikira tersingkir jika tertinggal 2 bunyi arahan.

2. Pengenalan
 Ujian ini digunakan adalah untuk melihat tahap
kemampuan sistem kardiovaskular seseorang
 ujian ini perlu dilakukan secara beramai-ramai
selalunya 5 hingga 10 orang dalam sekali

3. Beberapa Tindakan Pencegahan
 Peserta harus dalam keadaan sihat (Jeri)
 Jurulatih perlulah memberi penerang sebelum
memulakan ujian dan perhatian sebelum melakukan
ujian agar mereka melakukan dengan betul.

4. Kelengkapan ujian
 Tempat yang sesuai seperti padang
rumput, gelanggang dan dalam dewan (tanah latar
dan tidak licin)
 Kun- jarak antar kun mestilah 20 meter

5. Sambungan….
 Speaker dan tape recorder.
 Kaset atau CD MTF.
 Jan randik dan borang level
 wisel

6. Pelaksanaan Ujian
 Pasang tape recorder yang ada audio ujian MTF mulai
dari awal dan ikut arahan yang diberitahu.
 Arahan akan diberikan sebelum melakukan ujian.
peserta perlu patuhi setiap arahan yang diberikan.
 Pada permulaan, jarak antara bunyi ‘beep’ adalah
lambat tetapi semakin lama semakin cepat bunyi
‘beep’.
 Selepas itu peserta perlu sampai pada garisan sebelum
bunyi beep yang seterusnya.

7. Sambungan….
 Sekiranya peserta gagal sampai ke garisan hujung,
maka peserta perlu kejar beep tersebut agar tidak
ketinggalan.
 Setiap kali peserta menghabiskan larian 20 meter.
Peserta diwajibkan memijak garisan yang telah di
tanda dengan kon.
 Sekiranya peserta tertinggal 2 beep maka peserta
dikira tersingkir dan perlu mulakan dari awal.
 Semasa peserta melakukan ujian jurulatih akan
menandakan “level” atau peringkat yang dicapai.