SlideShare a Scribd company logo
1 of 18
Presentasi Olah Raga
Kebugaran Jasmani
Marcellino Kevin H
Chandra WBW
Pascalloes Vincent K
Meilani Setiawati
Pacquita Mahamaya T
Kebugaran Jasmani?
Yuk kita simak lebih jelas...
Pengertian Konsep
ManfaatFungsi
Unsur
Pengertian Kebugaran
Kebugaran Jasmani adalah kemampuan
seseorang dalam melakukan aktivitaskeseharian
tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan
masih mempunyai cadangan sisatenaga untuk
melakukan aktivitas yang lain.
Back
Konsep Kebugaran Jasmani
• Fisik, berhubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak.
• Fungsi Organ, berhubungan dengan efisiensi sistem jantung,
pembuluh darah, dan paru-paru (pernafasan)
• Respon Otot, berhubungan dengan kecepatan, kelenturan,
kelemahan, dan kekuatan.
Back
1. Terhindardari penyakit jantung
2. Dapat terhindardari resiko diabetes
3. Terhindardari hipertensi
4. Menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh
5. Terhindardari resiko kanker
6. Terhindardari osteoporosis (tulang keropos)
7. Meningkatkan mood (suasana hati)
8. Dapat meningkatkan energi
9. Mencegah insomnia
10.Terhindardari kegemukan
11.Meningkatkan kecerdasan otak
12.Mencegah penuaan dini
13.Mengatasi depresi
14.Terhindardari kelelahan
15.Meningkatkan kesehatan tubuh Back
Fungsi Kebugaran Jasmani
• 1. Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan
fungsi jantung.
• 2. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, dan
kecepatan.
• 3. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah
berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya
ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.
• 4. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi
berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
• 5. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita
dan anak-anak.
Back
Unsur Unsur
Kecepatan
Atau Speed
Kekuatan
Atau
Strength
Kelenturan
Atau
Flexsibility
Daya Tahan
Atau
Endurance
Kelincahan
Atau Agility
Keseimbang
an Atau
Balance
Reaksi Atau
Reaction
Ketepatan
Atau
Accuracy
Koordinasi
Atau
Coordination
Daya Ledak
Atau Eksplosive
Power
Back
Kecepatan Atau Speed
• Unsur-unsur kebugaran jasmani yang pertama adalah kecepatan atau
dalam bahasa Inggris disebut speed. Kecepatan ini memiliki arti sebagai
suatu kemampuan yang mampu melakukan suatu gerakan dalam kurun
waktu yang singkat. Sedangkan secara umun kecepatan adalah waktu
yang diperlukan oleh seseorang dalam melakukan suatu gerakan yang
berkesinambungan dan berbeda. Intinya adalah jika seseorang
membutuhkan waktu yang sedikit maka semakin bagus kecepatan yang
dimilikinya. Kecepatan menjadi sebuah kemampuan yang sangat
diperlukan dalam beberapa cabang olahraga seperti sepak bola, lari
atau perlombaan yang lain.
• Dalam hal ini, kecepatan ternyata memiliki beberapa macam jenis yaitu
ada kecepatan reaksi, kecepatan sprint dan kecepatan bergerak.
Kecepatan yang dimiliki seseorang ternyata dipengaruhi oleh beberapa
faktor. Faktor-faktor tersebut diantaranya adalah keturunan, teknik,
elastisitas otot, kemampuan menahan tahanan luar, waktu reaksi, dan
yang terakhir kemauan dan konsentrasi. Untuk melatih kecepatan yang
Anda miliki, Anda bisa mencoba beberapa latihan dasar seperti lari jarak
dekat sekitar 40 sampai 60 meter, kemudian lari naik turun tangga atau
bukit dan yang terakhir lari multistage. Sehingga dengan melakukan
latihan tersebut akan membuat kecepatan yang Anda miliki bertambah.
Back
Kekuatan Atau Strength
Kekuatan atau dalam bahasa inggris disebut strength ini merupakan salah
satu unsur-unsur kebugaran jasmani. Jadi jika Anda memiliki kebugaran
jasmani yang baik maka Anda juga memiliki kekuatan yang baik pula.
Kekuatan sendiri memiliki pengertian sebagai suatu kondisi dimana
penggunaan otot untuk memaksimalkan tenaga saat melakukan suatu
kegiatan fisik. Untuk mendapatkan kekuatan yang bagus memang perlu
adanya latihan yang rutin. Latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk
melatih kekuatan pada tubuh yaitu ada beberapa cara.
• Push up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan
pada otot bagian lengan.
• Sit up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan pada
otot perut.
• Back up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan
pada bagian perut.
• Angkat beban merupakan kegiatan yang dapat melatih kekuatan otot
pada bagian lengan.
• Squad jump adalah latihan yang dilakukan untuk melatih kekuatan
tungkai dan juga otot perut.
Back
Kelenturan Atau Flexsibility
Kelenturan atau yang dalam bahasa inggris disebut flexsibility
merupakan suatu keadaan dimana adanya keleluasaan pada
otot-otot tubuh terutama pada bagian persendian. Kelenturan
ini menjadi salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani dan juga
menjadi salah satu hal yang diperlukan dalam setiap
perlombaan cabang olahraga permainan maupun lainnya.
Namun tentunya kelenturan yang digunakan dalam setiap
cabang olahraga memiliki perbedaan dalam kadar
pemakaiannya. Untuk melatih kelenturan tubuh Anda dapat
melakukan beberapa latihan seperti berenang, melakukan yoga
dan yang terakhir dengan melakukan senam.
Back
Daya Tahan Atau Endurance
Setiap orang tentunya memerlukan yang namanya daya tahan
atau dalam bahasa inggrisnya endurance. Daya tahan ini
merupakan sebuah keadaan dimana seseorang dapat
menggerakkan semua bagian tubuh dalam tempo yang berbeda
secara efisien dan efektif tanpa merasakan rasa lelah dan juga
sakit yang berarti. Sehingga daya tahan ini sangat diperlukan
terutama untuk para altit. Jadi tidak salah jika daya tahan ini
menjadi salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani. Untuk
melatih daya tahan ada beberapa latihan yang bisa dilakukan
dengan melakukan olahraga ringan seperti lari atau jogging yang
bisa Anda lakukan secara konsisten dengan waktu sekitar tiga
puluh menit per hari.
Back
Kelincahan Atau Agility
Kelincahan atau agility merupakan sebuah kemampuan
seseorang untuk menyesuaikan gerakan dari posisi satu ke posisi
yang lainnya seperti dari posisi kanan ke kiri, atau dari depan ke
belakang dan sebagainya. Kelincahan ini sangat diperlukan
dalam semua ke cabang olahraga terutama pada cabang
olahraga sepak bola. Kelincahan ini juga menjadi salah satu
unsur-unsur kebugaran jasmani. Jadi apabila Anda memiliki
kelincahan yang baik maka tandanya Anda juga memiliki
kesehatan jasmani yang baik pula. Untuk melatih kelincahan
Anda, maka diperlukan latihan-latihan yang bisa dilakukan
secara rutin seperti lari zigzag dan lari turun tangga.
Back
Keseimbangan Atau Balance
Keseimbangan atau balance merupakan salah satu hal yang
harus dimiliki oleh setiap orang dan juga merupakan unsur-
unsur kebugaran jasmani. Karena dengan adanya keseimbangan
maka Anda dapat berjalan dengan baik. Dalam hal ini
keseimbangan memiliki pengertian sebagai suatu kemampuan
yang dapat mengendalikan gerakan tubuh agar bergerak dengan
baik. Keseimbangan ini sangat diperlukan bagi atlet pada cabang
olahraga lompat indah dan juga senam. Keseimbangan ini dapat
dilatih asalkan Anda dapat menerapkan beberapa latihan berikut
seperti sikap lilin, berdiri di sebuah balok, dan juga berdiri
dengan tangan. Lakukan latihan ini secara rutin maka Anda
dapat meningkatkan keseimbangan yang dimiliki.
Back
Reaksi Atau Reaction
Satu lagi unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu reaksi atau
reaction. Reaksi ini merupakan sebuah kemampuan dimana
tubuh dapat tanggap terhadap rangsangan, gerakan, atau
stimulus yang berasal dari orang lain. Untuk melatih reaksi ini
maka Anda dapat menerapkan latihan seperti lempar tangkap
bola. Latihan tersebut juga sangat cocok dilakukan oleh penjaga
gawang.
Back
Ketepatan Atau Accuracy
Ketepatan atau accuracy sangat diperlukan di beberapa cabang
olahraga seperti sepak bola, panah dan lain sebagainya. Karena
ketepatan merupakan suatu kemampuan tubuh untuk
menentukan gerakan agar dapat mencapai pada sasaran yang
dituju. Dalam hal ini, ketepatan juga menjadi salah satu unsur-
unsur kebugaran jasmani. Agar ketepatan yang Anda miliki dapat
berkembang maka perlu melatihnya dengan beberapa latihan
seperti melempar botol yang sudah disusun secara sejajar dan
juga memasukkan bola le dalam keranjang. Lakukan latihan
tersebut secara rutin maka ketepatan atau accuracy yang Anda
miliki dapat meningkat.
Back
Koordinasi Atau Coordination
Koordinasi merupakan suatu kemampuan dimana Anda dapat
menyatukan beberapa gerakan yang berbeda menjadi satu
gerakan yang efisien dan efektif. Dalam melakukan koordinasi ini
Anda juga harus memiliki beberapa kemampuan lain seperti
konsentrasi tinggi dan insting yang kuat. Koordinasi ini juga
merupakan salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani sehingga
apabila Anda memiliki koordinasi yang bagus maka
kebugarannya juga bagus. Koordinasi ini dapat dilatih dengan
cara memantulkan bola ke dinding dan ditangkap kembali
namun menggunakan tangan yang berbeda antara yang
melempar dan menangkap.
Back
Daya Ledak Atau Eksplosive
Power Salah satu yang masuk unsur-unsur kebugaran jasmani
yang selanjutnya adalah daya ledak. Daya ledak ini merupakan
kemampuan seseorang untuk melakukan sesuatu dengan
kekuatan yang maksimal namun dalam waktu yang sangat
singkat. Daya ledak ini bisa dilatih dengan menerapkan beberapa
hal seperti vertikel jump, side jump dan front jump.
Back

More Related Content

What's hot

Metodos de entrenamiento oscar gutierrez
Metodos de entrenamiento oscar gutierrezMetodos de entrenamiento oscar gutierrez
Metodos de entrenamiento oscar gutierrez
oscargm888
 
Ilmu gizi kebutuhan+kecukupan gizi
Ilmu gizi kebutuhan+kecukupan giziIlmu gizi kebutuhan+kecukupan gizi
Ilmu gizi kebutuhan+kecukupan gizi
Eka Wahyuni
 
Slide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.pps
Slide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.ppsSlide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.pps
Slide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.pps
Claudionor Delgado
 
La preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di Issurin
La preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di IssurinLa preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di Issurin
La preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di Issurin
Calzetti & Mariucci Editori
 

What's hot (20)

Konsep dasar gerakan dalam manual terapi
Konsep dasar gerakan dalam manual terapiKonsep dasar gerakan dalam manual terapi
Konsep dasar gerakan dalam manual terapi
 
Konsep dasar terapi manual
Konsep dasar terapi manualKonsep dasar terapi manual
Konsep dasar terapi manual
 
Presentasi "Kebugaran Jasmani"
 Presentasi "Kebugaran Jasmani" Presentasi "Kebugaran Jasmani"
Presentasi "Kebugaran Jasmani"
 
Ppt fraktur
Ppt frakturPpt fraktur
Ppt fraktur
 
BHD & CODE BLUE FIXED.pptx
BHD & CODE BLUE FIXED.pptxBHD & CODE BLUE FIXED.pptx
BHD & CODE BLUE FIXED.pptx
 
Biomekanika
BiomekanikaBiomekanika
Biomekanika
 
Entrenamiento de la fuerza
Entrenamiento de la fuerzaEntrenamiento de la fuerza
Entrenamiento de la fuerza
 
Metodos de entrenamiento oscar gutierrez
Metodos de entrenamiento oscar gutierrezMetodos de entrenamiento oscar gutierrez
Metodos de entrenamiento oscar gutierrez
 
Treinamento Funcional - Programa de workshops sobre treinamento resistido da ...
Treinamento Funcional - Programa de workshops sobre treinamento resistido da ...Treinamento Funcional - Programa de workshops sobre treinamento resistido da ...
Treinamento Funcional - Programa de workshops sobre treinamento resistido da ...
 
Konsep Terapi Latihan
Konsep Terapi LatihanKonsep Terapi Latihan
Konsep Terapi Latihan
 
Kebugaran Jasmani
Kebugaran JasmaniKebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani
 
Atletik
AtletikAtletik
Atletik
 
Kisi-kisi PJOK Kelas 1 SD.docx
Kisi-kisi PJOK Kelas 1 SD.docxKisi-kisi PJOK Kelas 1 SD.docx
Kisi-kisi PJOK Kelas 1 SD.docx
 
Trauma muskuloskeletal
Trauma  muskuloskeletalTrauma  muskuloskeletal
Trauma muskuloskeletal
 
Ilmu gizi kebutuhan+kecukupan gizi
Ilmu gizi kebutuhan+kecukupan giziIlmu gizi kebutuhan+kecukupan gizi
Ilmu gizi kebutuhan+kecukupan gizi
 
Makalah atletik lari
Makalah atletik lariMakalah atletik lari
Makalah atletik lari
 
Slide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.pps
Slide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.ppsSlide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.pps
Slide share i simpósio de fisioterapia esportiva aplicada ao futebol.pps
 
La preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di Issurin
La preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di IssurinLa preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di Issurin
La preparazione fisico sportiva nel XXI secolo di Issurin
 
Avaliacao flexibilidade
Avaliacao flexibilidadeAvaliacao flexibilidade
Avaliacao flexibilidade
 
Aktivitas Fisik untuk kebugaran.ppt
Aktivitas Fisik untuk kebugaran.pptAktivitas Fisik untuk kebugaran.ppt
Aktivitas Fisik untuk kebugaran.ppt
 

Similar to Presentasi Kebugaran Jasmani SMAK MGR SOEGIJAPRANATA PASURUAN

MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptxMEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
SMKYPM14
 
makalah_kebugaran_jasmani_docx.docx
makalah_kebugaran_jasmani_docx.docxmakalah_kebugaran_jasmani_docx.docx
makalah_kebugaran_jasmani_docx.docx
bagusotnaimar
 
Ceramah kesihatan gaya hidup sihat
Ceramah kesihatan gaya hidup sihatCeramah kesihatan gaya hidup sihat
Ceramah kesihatan gaya hidup sihat
Safiah Sulaiman
 
EBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdf
EBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdfEBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdf
EBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdf
sajili1
 
KEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptx
KEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptxKEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptx
KEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptx
DerilDarmawan08
 

Similar to Presentasi Kebugaran Jasmani SMAK MGR SOEGIJAPRANATA PASURUAN (20)

Kecergasan fizikal
Kecergasan fizikalKecergasan fizikal
Kecergasan fizikal
 
Xii kebugaran jasmani - Ainun Syarifatul Fitri SMAN 1 Dumai
Xii kebugaran jasmani - Ainun Syarifatul Fitri SMAN 1 DumaiXii kebugaran jasmani - Ainun Syarifatul Fitri SMAN 1 Dumai
Xii kebugaran jasmani - Ainun Syarifatul Fitri SMAN 1 Dumai
 
kebubagaran jasmani.pptx
kebubagaran jasmani.pptxkebubagaran jasmani.pptx
kebubagaran jasmani.pptx
 
Aktivitas Kebugaran Jasmani kelas XII.pptx
Aktivitas Kebugaran Jasmani kelas XII.pptxAktivitas Kebugaran Jasmani kelas XII.pptx
Aktivitas Kebugaran Jasmani kelas XII.pptx
 
Tugas penjass
Tugas penjassTugas penjass
Tugas penjass
 
0.1 materi kebugaran jasmani
0.1 materi kebugaran jasmani0.1 materi kebugaran jasmani
0.1 materi kebugaran jasmani
 
MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptxMEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
 
MATERI KESEHATAN JASMANI.pptx
MATERI KESEHATAN JASMANI.pptxMATERI KESEHATAN JASMANI.pptx
MATERI KESEHATAN JASMANI.pptx
 
Pjok bab 5
Pjok bab 5Pjok bab 5
Pjok bab 5
 
Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani
 
Bab 1
Bab 1Bab 1
Bab 1
 
9.5.2-Materi-BC-PJOK.pptx
9.5.2-Materi-BC-PJOK.pptx9.5.2-Materi-BC-PJOK.pptx
9.5.2-Materi-BC-PJOK.pptx
 
Smk hj
Smk hjSmk hj
Smk hj
 
Smk
SmkSmk
Smk
 
makalah_kebugaran_jasmani_docx.docx
makalah_kebugaran_jasmani_docx.docxmakalah_kebugaran_jasmani_docx.docx
makalah_kebugaran_jasmani_docx.docx
 
Ceramah kesihatan gaya hidup sihat
Ceramah kesihatan gaya hidup sihatCeramah kesihatan gaya hidup sihat
Ceramah kesihatan gaya hidup sihat
 
EBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdf
EBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdfEBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdf
EBOOK KEBUGARAN JASMANI.pdf
 
KEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptx
KEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptxKEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptx
KEBUGARAN JASMANI kelas 8 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.pptx
 
Latihan rintangan
Latihan rintanganLatihan rintangan
Latihan rintangan
 
Kevin dwi wijaya xir6 26_ppt or p1
Kevin dwi wijaya xir6 26_ppt or p1Kevin dwi wijaya xir6 26_ppt or p1
Kevin dwi wijaya xir6 26_ppt or p1
 

Recently uploaded

Laporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docx
Laporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docxLaporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docx
Laporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docx
Jajang Sulaeman
 
Kisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docx
Kisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docxKisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docx
Kisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docx
FitriaSarmida1
 
KISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docx
KISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docxKISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docx
KISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docx
DewiUmbar
 
PPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptx
PPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptxPPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptx
PPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptx
MaskuratulMunawaroh
 
443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx
443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx
443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx
ErikaPutriJayantini
 

Recently uploaded (20)

Laporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docx
Laporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docxLaporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docx
Laporan RHK PMM Observasi Target Perilaku.docx
 
Kisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docx
Kisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docxKisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docx
Kisi kisi Ujian sekolah mata pelajaran IPA 2024.docx
 
Aksi Nyata profil pelajar pancasila.pptx
Aksi Nyata profil pelajar pancasila.pptxAksi Nyata profil pelajar pancasila.pptx
Aksi Nyata profil pelajar pancasila.pptx
 
Intellectual Discourse Business in Islamic Perspective - Mej Dr Mohd Adib Abd...
Intellectual Discourse Business in Islamic Perspective - Mej Dr Mohd Adib Abd...Intellectual Discourse Business in Islamic Perspective - Mej Dr Mohd Adib Abd...
Intellectual Discourse Business in Islamic Perspective - Mej Dr Mohd Adib Abd...
 
PELAKSANAAN (dgn PT SBI) + Link2 Materi Pelatihan _"Teknik Perhitungan TKDN, ...
PELAKSANAAN (dgn PT SBI) + Link2 Materi Pelatihan _"Teknik Perhitungan TKDN, ...PELAKSANAAN (dgn PT SBI) + Link2 Materi Pelatihan _"Teknik Perhitungan TKDN, ...
PELAKSANAAN (dgn PT SBI) + Link2 Materi Pelatihan _"Teknik Perhitungan TKDN, ...
 
KISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docx
KISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docxKISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docx
KISI-KISI SOAL DAN KARTU SOAL BAHASA INGGRIS.docx
 
PPT PENDIDIKAN KELAS RANGKAP MODUL 3 KELOMPOK 3.pptx
PPT PENDIDIKAN KELAS RANGKAP MODUL 3 KELOMPOK 3.pptxPPT PENDIDIKAN KELAS RANGKAP MODUL 3 KELOMPOK 3.pptx
PPT PENDIDIKAN KELAS RANGKAP MODUL 3 KELOMPOK 3.pptx
 
BAHAN PAPARAN UU DESA NOMOR 3 TAHUN 2024
BAHAN PAPARAN UU DESA NOMOR 3 TAHUN 2024BAHAN PAPARAN UU DESA NOMOR 3 TAHUN 2024
BAHAN PAPARAN UU DESA NOMOR 3 TAHUN 2024
 
Bioteknologi Konvensional dan Modern kelas 9 SMP
Bioteknologi Konvensional dan Modern  kelas 9 SMPBioteknologi Konvensional dan Modern  kelas 9 SMP
Bioteknologi Konvensional dan Modern kelas 9 SMP
 
AKSI NYATA Numerasi Meningkatkan Kompetensi Murid_compressed (1) (1).pptx
AKSI NYATA  Numerasi  Meningkatkan Kompetensi Murid_compressed (1) (1).pptxAKSI NYATA  Numerasi  Meningkatkan Kompetensi Murid_compressed (1) (1).pptx
AKSI NYATA Numerasi Meningkatkan Kompetensi Murid_compressed (1) (1).pptx
 
AKSI NYATA TOPIK 1 MERDEKA BELAJAR. PPTX
AKSI NYATA TOPIK 1 MERDEKA BELAJAR. PPTXAKSI NYATA TOPIK 1 MERDEKA BELAJAR. PPTX
AKSI NYATA TOPIK 1 MERDEKA BELAJAR. PPTX
 
MODUL AJAR MATEMATIKA KELAS 3 KURIKULUM MERDEKA.pdf
MODUL AJAR MATEMATIKA KELAS 3 KURIKULUM MERDEKA.pdfMODUL AJAR MATEMATIKA KELAS 3 KURIKULUM MERDEKA.pdf
MODUL AJAR MATEMATIKA KELAS 3 KURIKULUM MERDEKA.pdf
 
PPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptx
PPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptxPPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptx
PPT SOSIALISASI PENGELOLAAN KINERJA GURU DAN KS 2024.pptx
 
443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx
443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx
443016507-Sediaan-obat-PHYCOPHYTA-MYOPHYTA-dan-MYCOPHYTA-pptx.pptx
 
Materi Modul 1.4_Fitriani Program guru penggerak
Materi Modul 1.4_Fitriani Program guru penggerakMateri Modul 1.4_Fitriani Program guru penggerak
Materi Modul 1.4_Fitriani Program guru penggerak
 
Konseptual Model Keperawatan Jiwa pada manusia
Konseptual Model Keperawatan Jiwa pada manusiaKonseptual Model Keperawatan Jiwa pada manusia
Konseptual Model Keperawatan Jiwa pada manusia
 
Detik-Detik Proklamasi Indonesia pada Tahun 1945
Detik-Detik Proklamasi Indonesia pada Tahun 1945Detik-Detik Proklamasi Indonesia pada Tahun 1945
Detik-Detik Proklamasi Indonesia pada Tahun 1945
 
Skenario Lokakarya 2 Pendidikan Guru Penggerak
Skenario Lokakarya 2 Pendidikan Guru PenggerakSkenario Lokakarya 2 Pendidikan Guru Penggerak
Skenario Lokakarya 2 Pendidikan Guru Penggerak
 
MODUL AJAR IPAS KELAS 5 KURIKULUM MERDEKA.pdf
MODUL AJAR IPAS KELAS 5 KURIKULUM MERDEKA.pdfMODUL AJAR IPAS KELAS 5 KURIKULUM MERDEKA.pdf
MODUL AJAR IPAS KELAS 5 KURIKULUM MERDEKA.pdf
 
MODUL PENDIDIKAN PANCASILA KELAS 6 KURIKULUM MERDEKA.pdf
MODUL PENDIDIKAN PANCASILA KELAS 6 KURIKULUM MERDEKA.pdfMODUL PENDIDIKAN PANCASILA KELAS 6 KURIKULUM MERDEKA.pdf
MODUL PENDIDIKAN PANCASILA KELAS 6 KURIKULUM MERDEKA.pdf
 

Presentasi Kebugaran Jasmani SMAK MGR SOEGIJAPRANATA PASURUAN

  • 1. Presentasi Olah Raga Kebugaran Jasmani Marcellino Kevin H Chandra WBW Pascalloes Vincent K Meilani Setiawati Pacquita Mahamaya T
  • 2. Kebugaran Jasmani? Yuk kita simak lebih jelas...
  • 4. Pengertian Kebugaran Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitaskeseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisatenaga untuk melakukan aktivitas yang lain. Back
  • 5. Konsep Kebugaran Jasmani • Fisik, berhubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak. • Fungsi Organ, berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan paru-paru (pernafasan) • Respon Otot, berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan. Back
  • 6. 1. Terhindardari penyakit jantung 2. Dapat terhindardari resiko diabetes 3. Terhindardari hipertensi 4. Menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh 5. Terhindardari resiko kanker 6. Terhindardari osteoporosis (tulang keropos) 7. Meningkatkan mood (suasana hati) 8. Dapat meningkatkan energi 9. Mencegah insomnia 10.Terhindardari kegemukan 11.Meningkatkan kecerdasan otak 12.Mencegah penuaan dini 13.Mengatasi depresi 14.Terhindardari kelelahan 15.Meningkatkan kesehatan tubuh Back
  • 7. Fungsi Kebugaran Jasmani • 1. Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung. • 2. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, dan kecepatan. • 3. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit. • 4. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi. • 5. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak. Back
  • 8. Unsur Unsur Kecepatan Atau Speed Kekuatan Atau Strength Kelenturan Atau Flexsibility Daya Tahan Atau Endurance Kelincahan Atau Agility Keseimbang an Atau Balance Reaksi Atau Reaction Ketepatan Atau Accuracy Koordinasi Atau Coordination Daya Ledak Atau Eksplosive Power Back
  • 9. Kecepatan Atau Speed • Unsur-unsur kebugaran jasmani yang pertama adalah kecepatan atau dalam bahasa Inggris disebut speed. Kecepatan ini memiliki arti sebagai suatu kemampuan yang mampu melakukan suatu gerakan dalam kurun waktu yang singkat. Sedangkan secara umun kecepatan adalah waktu yang diperlukan oleh seseorang dalam melakukan suatu gerakan yang berkesinambungan dan berbeda. Intinya adalah jika seseorang membutuhkan waktu yang sedikit maka semakin bagus kecepatan yang dimilikinya. Kecepatan menjadi sebuah kemampuan yang sangat diperlukan dalam beberapa cabang olahraga seperti sepak bola, lari atau perlombaan yang lain. • Dalam hal ini, kecepatan ternyata memiliki beberapa macam jenis yaitu ada kecepatan reaksi, kecepatan sprint dan kecepatan bergerak. Kecepatan yang dimiliki seseorang ternyata dipengaruhi oleh beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut diantaranya adalah keturunan, teknik, elastisitas otot, kemampuan menahan tahanan luar, waktu reaksi, dan yang terakhir kemauan dan konsentrasi. Untuk melatih kecepatan yang Anda miliki, Anda bisa mencoba beberapa latihan dasar seperti lari jarak dekat sekitar 40 sampai 60 meter, kemudian lari naik turun tangga atau bukit dan yang terakhir lari multistage. Sehingga dengan melakukan latihan tersebut akan membuat kecepatan yang Anda miliki bertambah. Back
  • 10. Kekuatan Atau Strength Kekuatan atau dalam bahasa inggris disebut strength ini merupakan salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani. Jadi jika Anda memiliki kebugaran jasmani yang baik maka Anda juga memiliki kekuatan yang baik pula. Kekuatan sendiri memiliki pengertian sebagai suatu kondisi dimana penggunaan otot untuk memaksimalkan tenaga saat melakukan suatu kegiatan fisik. Untuk mendapatkan kekuatan yang bagus memang perlu adanya latihan yang rutin. Latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan pada tubuh yaitu ada beberapa cara. • Push up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan pada otot bagian lengan. • Sit up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan pada otot perut. • Back up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan pada bagian perut. • Angkat beban merupakan kegiatan yang dapat melatih kekuatan otot pada bagian lengan. • Squad jump adalah latihan yang dilakukan untuk melatih kekuatan tungkai dan juga otot perut. Back
  • 11. Kelenturan Atau Flexsibility Kelenturan atau yang dalam bahasa inggris disebut flexsibility merupakan suatu keadaan dimana adanya keleluasaan pada otot-otot tubuh terutama pada bagian persendian. Kelenturan ini menjadi salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani dan juga menjadi salah satu hal yang diperlukan dalam setiap perlombaan cabang olahraga permainan maupun lainnya. Namun tentunya kelenturan yang digunakan dalam setiap cabang olahraga memiliki perbedaan dalam kadar pemakaiannya. Untuk melatih kelenturan tubuh Anda dapat melakukan beberapa latihan seperti berenang, melakukan yoga dan yang terakhir dengan melakukan senam. Back
  • 12. Daya Tahan Atau Endurance Setiap orang tentunya memerlukan yang namanya daya tahan atau dalam bahasa inggrisnya endurance. Daya tahan ini merupakan sebuah keadaan dimana seseorang dapat menggerakkan semua bagian tubuh dalam tempo yang berbeda secara efisien dan efektif tanpa merasakan rasa lelah dan juga sakit yang berarti. Sehingga daya tahan ini sangat diperlukan terutama untuk para altit. Jadi tidak salah jika daya tahan ini menjadi salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani. Untuk melatih daya tahan ada beberapa latihan yang bisa dilakukan dengan melakukan olahraga ringan seperti lari atau jogging yang bisa Anda lakukan secara konsisten dengan waktu sekitar tiga puluh menit per hari. Back
  • 13. Kelincahan Atau Agility Kelincahan atau agility merupakan sebuah kemampuan seseorang untuk menyesuaikan gerakan dari posisi satu ke posisi yang lainnya seperti dari posisi kanan ke kiri, atau dari depan ke belakang dan sebagainya. Kelincahan ini sangat diperlukan dalam semua ke cabang olahraga terutama pada cabang olahraga sepak bola. Kelincahan ini juga menjadi salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani. Jadi apabila Anda memiliki kelincahan yang baik maka tandanya Anda juga memiliki kesehatan jasmani yang baik pula. Untuk melatih kelincahan Anda, maka diperlukan latihan-latihan yang bisa dilakukan secara rutin seperti lari zigzag dan lari turun tangga. Back
  • 14. Keseimbangan Atau Balance Keseimbangan atau balance merupakan salah satu hal yang harus dimiliki oleh setiap orang dan juga merupakan unsur- unsur kebugaran jasmani. Karena dengan adanya keseimbangan maka Anda dapat berjalan dengan baik. Dalam hal ini keseimbangan memiliki pengertian sebagai suatu kemampuan yang dapat mengendalikan gerakan tubuh agar bergerak dengan baik. Keseimbangan ini sangat diperlukan bagi atlet pada cabang olahraga lompat indah dan juga senam. Keseimbangan ini dapat dilatih asalkan Anda dapat menerapkan beberapa latihan berikut seperti sikap lilin, berdiri di sebuah balok, dan juga berdiri dengan tangan. Lakukan latihan ini secara rutin maka Anda dapat meningkatkan keseimbangan yang dimiliki. Back
  • 15. Reaksi Atau Reaction Satu lagi unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu reaksi atau reaction. Reaksi ini merupakan sebuah kemampuan dimana tubuh dapat tanggap terhadap rangsangan, gerakan, atau stimulus yang berasal dari orang lain. Untuk melatih reaksi ini maka Anda dapat menerapkan latihan seperti lempar tangkap bola. Latihan tersebut juga sangat cocok dilakukan oleh penjaga gawang. Back
  • 16. Ketepatan Atau Accuracy Ketepatan atau accuracy sangat diperlukan di beberapa cabang olahraga seperti sepak bola, panah dan lain sebagainya. Karena ketepatan merupakan suatu kemampuan tubuh untuk menentukan gerakan agar dapat mencapai pada sasaran yang dituju. Dalam hal ini, ketepatan juga menjadi salah satu unsur- unsur kebugaran jasmani. Agar ketepatan yang Anda miliki dapat berkembang maka perlu melatihnya dengan beberapa latihan seperti melempar botol yang sudah disusun secara sejajar dan juga memasukkan bola le dalam keranjang. Lakukan latihan tersebut secara rutin maka ketepatan atau accuracy yang Anda miliki dapat meningkat. Back
  • 17. Koordinasi Atau Coordination Koordinasi merupakan suatu kemampuan dimana Anda dapat menyatukan beberapa gerakan yang berbeda menjadi satu gerakan yang efisien dan efektif. Dalam melakukan koordinasi ini Anda juga harus memiliki beberapa kemampuan lain seperti konsentrasi tinggi dan insting yang kuat. Koordinasi ini juga merupakan salah satu unsur-unsur kebugaran jasmani sehingga apabila Anda memiliki koordinasi yang bagus maka kebugarannya juga bagus. Koordinasi ini dapat dilatih dengan cara memantulkan bola ke dinding dan ditangkap kembali namun menggunakan tangan yang berbeda antara yang melempar dan menangkap. Back
  • 18. Daya Ledak Atau Eksplosive Power Salah satu yang masuk unsur-unsur kebugaran jasmani yang selanjutnya adalah daya ledak. Daya ledak ini merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan sesuatu dengan kekuatan yang maksimal namun dalam waktu yang sangat singkat. Daya ledak ini bisa dilatih dengan menerapkan beberapa hal seperti vertikel jump, side jump dan front jump. Back