GJAV promuove una serata informativa che affronta gli argomenti quali una corretta alimentazione ed integrazione finalizzati al miglioramento della performance atletica.
La serata le aperta agli sportivi che praticano sport di forza e/o di resistenza.
Il relatore Jacopo Zuffi fornira le indicazioni utili, per migliorare la massa muscolare, la definizione o meglio il recupero nei vari sport di riferimento.
E' opportuno confermare la presenza inviando una e-mail a info@gjav.net oppure contattando il numero verde 800-148755
AmbrosiaLab UniFe - Integratori gjav 2014 ita v02GJAV
Razionale scientifico a cura di AmbrosiaLab, SpinOff della facoltà di Farmacia dell'università di Ferrara.
Tra gli ingredienti caratterizzanti gli integratori GJAV® vi è pH alcalin®, una miscela di sali minerali specificamente studiata e realizzata per conferire ai prodotti la capacità di neutralizzare l’eccesso di acidità che si accumula nell’organismo, specialmente in seguito a prolungata e intensa l’attività sportiva o a causa di un’alimentazione sbilanciata. pH alcalin® contiene sali citrati (magnesio citrato, calcio citrato, potassio citrato) e potassio bicarbonato. Il bicarbonato è uno dei principali sistemi tamponanti fisiologici e fornisce una rapida e forte azione alcalinizzante.
Gli integratori GJAV® sono stati testati per valutarne la capacità alcalinizzante e per ciascuno è stato calcolato il PRAL (Potential Renal Acid Load - carico acido renale potenziale).
La capacità alcalinizzante è stata misurata secondo la procedura “Acid-Neutralizing Capacity” di USP XXIII, metodo ufficiale in vitro descritto nella Farmacopea Statunitense, che valuta la capacità di un prodotto di tamponare una soluzione acida: quanto più alto è il valore che si ottiene, tanto più efficace è il prodotto nel neutralizzare gli acidi. Il risultato è una misura diretta della quantità di basi presenti nel prodotto.
GJAV promuove una serata informativa che affronta gli argomenti quali una corretta alimentazione ed integrazione finalizzati al miglioramento della performance atletica.
La serata le aperta agli sportivi che praticano sport di forza e/o di resistenza.
Il relatore Jacopo Zuffi fornira le indicazioni utili, per migliorare la massa muscolare, la definizione o meglio il recupero nei vari sport di riferimento.
E' opportuno confermare la presenza inviando una e-mail a info@gjav.net oppure contattando il numero verde 800-148755
AmbrosiaLab UniFe - Integratori gjav 2014 ita v02GJAV
Razionale scientifico a cura di AmbrosiaLab, SpinOff della facoltà di Farmacia dell'università di Ferrara.
Tra gli ingredienti caratterizzanti gli integratori GJAV® vi è pH alcalin®, una miscela di sali minerali specificamente studiata e realizzata per conferire ai prodotti la capacità di neutralizzare l’eccesso di acidità che si accumula nell’organismo, specialmente in seguito a prolungata e intensa l’attività sportiva o a causa di un’alimentazione sbilanciata. pH alcalin® contiene sali citrati (magnesio citrato, calcio citrato, potassio citrato) e potassio bicarbonato. Il bicarbonato è uno dei principali sistemi tamponanti fisiologici e fornisce una rapida e forte azione alcalinizzante.
Gli integratori GJAV® sono stati testati per valutarne la capacità alcalinizzante e per ciascuno è stato calcolato il PRAL (Potential Renal Acid Load - carico acido renale potenziale).
La capacità alcalinizzante è stata misurata secondo la procedura “Acid-Neutralizing Capacity” di USP XXIII, metodo ufficiale in vitro descritto nella Farmacopea Statunitense, che valuta la capacità di un prodotto di tamponare una soluzione acida: quanto più alto è il valore che si ottiene, tanto più efficace è il prodotto nel neutralizzare gli acidi. Il risultato è una misura diretta della quantità di basi presenti nel prodotto.
Integratori per lo sport alcalinizzanti, GJAV 2016GJAV
GJAV è il marchio distintivo della prima linea italiana di integratori alimentari per sportivi alcalinizzanti ed ipoallergenici, prodotti specifici per atleti ed agonistici studiati essere assunti prima, durante o dopo l’allenamento.
I prodotti sono particolarmente indicati per gli atleti che praticano l’allenamento funzionale, il cross fit, il triathlon ed il rugby ed il power lifting ma in generale per tutti gli allenamenti di tipo anaerobico latticido ed anaerobico alattacido.
VitaminCenter .Una panorama estesa viene illustrata nei slide seguenti riguarda alle categorie dei prodotti consigliati per la costruzione dei muscoli, come perdere peso seguendo consigli validi e sani, come avere più energia e meno stanchezza,sostenendo sempre il benessere e non lasciare da parte l’estetica.
Strategie nutrizionali nella corsa gjav integratori ferraraGJAV
Sono disponibili sul sito internet www.gjav.net i contenuti relativi alla serata informativa sulle strategie nutrizionali e gli integratori per il recupero nella corsa.
Jacopo Zuffi, spiegherà come ottimizzare al meglio la performance fisica grazie all'utilizzo degli integratori energetici e salini.
La preparazione fisica per gli sport di combattimento
-Forza-stretching-resistenza-recupero-nutrizione-programmazione. Christophe Carrio
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-preparazione-fisica-per-gli-sport-di-combattimento
Molti sportivi non sanno è che l’equilibrio acido-base è uno dei fattori più importanti per le prestazioni atletiche. Gli atleti nel macro-ciclo di fase di carico dell’allenamento sono duramente colpiti dall’acidosi tissutale, una condizione in cui il pH del corpo tende verso valori marcatamente acidi a causa dello stress dell’allenamento ma anche per via degli alimenti assunti per supportare la preparazione fisica.
Uno stato di acidosi diventa quindi causa e conseguenza delle ridotte capacità di recupero dell’atleta e non crea le condizioni per ottenere il massimo della forma fisica. Quando a questa situazione di over training (sovrallenamento) caratterizzata da un surplus di acido lattico, si combinano gli effetti acidificanti di alimenti ricchi di proteine animali (formaggi, carne e pesce etc) consumati dagli atleti con l’intento di ricostruire il muscolo si ottiene la tempesta perfetta di acidità.
Indice completo Fondamenti dell'allenamento e dell'attività di gara. V. Platonov
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/fondamenti-dellallenamento-e-dellattivita-di-gara
Allenamento della forza e coordinazione. Un approccio integrativo
Frans Bosch
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286550
PAGINE: 368
.
1. I concetti fondamentali di forza e velocità
1.1 Riduzionismo versus sistemi biologici complessi
1.2 Caratteristiche dell’allenamento della forza necessarie per un transfer efficace ai movimenti atletici
1.3 Allenamento tradizionale della forza specifica come conseguenza dell’approccio riduzionista
1.4 Allenamento della forza specifica e controllo motorio
2. ANATOMIA E FATTORI LIMITANTI DELLA PRODUZIONE DI FORZA
2.1 Influenze a livello muscolare
2.2 Transizione neuromuscolare
2.3 Circuiti a livello spinale
2.4 Influenze di origine centrale
3. ANALISI DEI MOVIMENTI ATLETICI
3.1 Abilità di tipo aperto e di tipo chiuso
3.2 Attrattori e fluttuatori all’interno degli schemi motori
4. PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO: forza in contesto e coordinazione
4.1 Adattamenti di tipo fisiologico o coordinativo?
4.2 Adattamenti al lavoro di forza: l’approccio fisiologico
4.3 Controllo motorio e fattori limitanti della produzione di forza
4.4 Le leggi dell’apprendimento motorio e dell’allenamento
5. SPECIFICITA' NELL'ALLENAMENTO DELLA FORZA
5.1 Specificità e transfer dell’allenamento
5.2 Limitazioni del transfer della forza e della potenza
5.3 Categorie della specificità
5.4 Pesi liberi versus macchine per la forza
5.5 Limitazioni della specificità dell’allenamento della forza
5.6 Un esempio: azione degli ischiocrurali e specificità
6. IL SOVRACCARICO NELL'ALLENAMENTO DELLA FORZA
6.1 Sovraccarico
6.2 Influenze a livello muscolare
6.3 Leggi di Newton o leggi dell’apprendimento motorio?
6.4 La legge della variabilità come linea guida
7. L’ALLENAMENTO SPECIFICO DELLA FORZA NELLA PRATICA
7.1 Approccio basato sulla suddivisione “parte alta - parte bassa” del corpo e... approccio in contesto
7.2 Classificazione dell’allenamento della forza sulla base degli adattamenti
7.3 Approccio in termini coordinativi
Bibliografia
Indice analitico
Integratori per sportivi alcalinizzanti e performance . @GJAV febbraio 2014GJAV
Integratori alimentari per sportivi alcalinizzanti ed ipoallergenici, prodotti specifici per atleti ed agonistici studiati essere asssunti prima, durante o dopo l'allenamento.
I prodotti sono particolarmente indicati per gli atleti che praticano l'allenamento funzionale, il cross fit, il triathlon ed il rugby ed il power lifting ma in generale per tutti gli allenamenti di tipo anaerobico latticido ed anaerobico alattacido.
Gli integratori GJAV contengono pH Alcalin® una miscela di sali minerali alcalinizzanti che hanno un azione tampone sulla produzione di acido lattico, indotta dall'allenamento e dall'attività fisica che migliora quindi l'assorbimento dei principi attiviti contenuti nelle diverse formulazioni.
Gli integratori gjav hanno tutti un PRAL negativo, certificato e testato da AmbrosiaLab, lo Spin Off dell'Università di Ferrara, che si occupa di ricerca applicata sui nutraceutici.
Gli integratori GJAV propongono formulazioni innovative supportate da uno standard produttivo di alta qualità frutto della produzione industriale Italiana. I prodotti sono formulati con l'impiego esclusivo di materie prime minerali e vegetali ed in oltre la produzione è certificata HACCP, ISO 9001-2008 e GMP.
I prodotti sono registrati presso la Vegan Society di Londra, sono inseriti nel Prontuario AIC (Associazione Italiana Celiachia) e rivolgendosi agli atleti tutti i lotti di produzione vengono testati e certificati doping free dal Laboratorio Antidoping di Firenze.
this is the presentation I held at social media week in berlin in 2012. the thinking is that 2nd screen can replace the traditional advertising model on the 1st screen - so far no tv channel was courageous enough to go for it ;)
The Perkins Law Five-Finger Philosophy of Nonprofit Board CompositionPerkins Law, PLLC
The concept behind the Five-Finger Philosophy of Nonprofit Board Composition is that all of us resemble one of the five fingers on your hand. Which finger are you? Which ones do you want on board? Which ones do you want to steer clear from? For copies of the referenced worksheet, connect with Eric through LinkedIn.
Presentation given to health-care management class discussing how military research impacts medical innovations eventually benefiting the civilian population
Integratori per lo sport alcalinizzanti, GJAV 2016GJAV
GJAV è il marchio distintivo della prima linea italiana di integratori alimentari per sportivi alcalinizzanti ed ipoallergenici, prodotti specifici per atleti ed agonistici studiati essere assunti prima, durante o dopo l’allenamento.
I prodotti sono particolarmente indicati per gli atleti che praticano l’allenamento funzionale, il cross fit, il triathlon ed il rugby ed il power lifting ma in generale per tutti gli allenamenti di tipo anaerobico latticido ed anaerobico alattacido.
VitaminCenter .Una panorama estesa viene illustrata nei slide seguenti riguarda alle categorie dei prodotti consigliati per la costruzione dei muscoli, come perdere peso seguendo consigli validi e sani, come avere più energia e meno stanchezza,sostenendo sempre il benessere e non lasciare da parte l’estetica.
Strategie nutrizionali nella corsa gjav integratori ferraraGJAV
Sono disponibili sul sito internet www.gjav.net i contenuti relativi alla serata informativa sulle strategie nutrizionali e gli integratori per il recupero nella corsa.
Jacopo Zuffi, spiegherà come ottimizzare al meglio la performance fisica grazie all'utilizzo degli integratori energetici e salini.
La preparazione fisica per gli sport di combattimento
-Forza-stretching-resistenza-recupero-nutrizione-programmazione. Christophe Carrio
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-preparazione-fisica-per-gli-sport-di-combattimento
Molti sportivi non sanno è che l’equilibrio acido-base è uno dei fattori più importanti per le prestazioni atletiche. Gli atleti nel macro-ciclo di fase di carico dell’allenamento sono duramente colpiti dall’acidosi tissutale, una condizione in cui il pH del corpo tende verso valori marcatamente acidi a causa dello stress dell’allenamento ma anche per via degli alimenti assunti per supportare la preparazione fisica.
Uno stato di acidosi diventa quindi causa e conseguenza delle ridotte capacità di recupero dell’atleta e non crea le condizioni per ottenere il massimo della forma fisica. Quando a questa situazione di over training (sovrallenamento) caratterizzata da un surplus di acido lattico, si combinano gli effetti acidificanti di alimenti ricchi di proteine animali (formaggi, carne e pesce etc) consumati dagli atleti con l’intento di ricostruire il muscolo si ottiene la tempesta perfetta di acidità.
Indice completo Fondamenti dell'allenamento e dell'attività di gara. V. Platonov
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/fondamenti-dellallenamento-e-dellattivita-di-gara
Allenamento della forza e coordinazione. Un approccio integrativo
Frans Bosch
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286550
PAGINE: 368
.
1. I concetti fondamentali di forza e velocità
1.1 Riduzionismo versus sistemi biologici complessi
1.2 Caratteristiche dell’allenamento della forza necessarie per un transfer efficace ai movimenti atletici
1.3 Allenamento tradizionale della forza specifica come conseguenza dell’approccio riduzionista
1.4 Allenamento della forza specifica e controllo motorio
2. ANATOMIA E FATTORI LIMITANTI DELLA PRODUZIONE DI FORZA
2.1 Influenze a livello muscolare
2.2 Transizione neuromuscolare
2.3 Circuiti a livello spinale
2.4 Influenze di origine centrale
3. ANALISI DEI MOVIMENTI ATLETICI
3.1 Abilità di tipo aperto e di tipo chiuso
3.2 Attrattori e fluttuatori all’interno degli schemi motori
4. PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO: forza in contesto e coordinazione
4.1 Adattamenti di tipo fisiologico o coordinativo?
4.2 Adattamenti al lavoro di forza: l’approccio fisiologico
4.3 Controllo motorio e fattori limitanti della produzione di forza
4.4 Le leggi dell’apprendimento motorio e dell’allenamento
5. SPECIFICITA' NELL'ALLENAMENTO DELLA FORZA
5.1 Specificità e transfer dell’allenamento
5.2 Limitazioni del transfer della forza e della potenza
5.3 Categorie della specificità
5.4 Pesi liberi versus macchine per la forza
5.5 Limitazioni della specificità dell’allenamento della forza
5.6 Un esempio: azione degli ischiocrurali e specificità
6. IL SOVRACCARICO NELL'ALLENAMENTO DELLA FORZA
6.1 Sovraccarico
6.2 Influenze a livello muscolare
6.3 Leggi di Newton o leggi dell’apprendimento motorio?
6.4 La legge della variabilità come linea guida
7. L’ALLENAMENTO SPECIFICO DELLA FORZA NELLA PRATICA
7.1 Approccio basato sulla suddivisione “parte alta - parte bassa” del corpo e... approccio in contesto
7.2 Classificazione dell’allenamento della forza sulla base degli adattamenti
7.3 Approccio in termini coordinativi
Bibliografia
Indice analitico
Integratori per sportivi alcalinizzanti e performance . @GJAV febbraio 2014GJAV
Integratori alimentari per sportivi alcalinizzanti ed ipoallergenici, prodotti specifici per atleti ed agonistici studiati essere asssunti prima, durante o dopo l'allenamento.
I prodotti sono particolarmente indicati per gli atleti che praticano l'allenamento funzionale, il cross fit, il triathlon ed il rugby ed il power lifting ma in generale per tutti gli allenamenti di tipo anaerobico latticido ed anaerobico alattacido.
Gli integratori GJAV contengono pH Alcalin® una miscela di sali minerali alcalinizzanti che hanno un azione tampone sulla produzione di acido lattico, indotta dall'allenamento e dall'attività fisica che migliora quindi l'assorbimento dei principi attiviti contenuti nelle diverse formulazioni.
Gli integratori gjav hanno tutti un PRAL negativo, certificato e testato da AmbrosiaLab, lo Spin Off dell'Università di Ferrara, che si occupa di ricerca applicata sui nutraceutici.
Gli integratori GJAV propongono formulazioni innovative supportate da uno standard produttivo di alta qualità frutto della produzione industriale Italiana. I prodotti sono formulati con l'impiego esclusivo di materie prime minerali e vegetali ed in oltre la produzione è certificata HACCP, ISO 9001-2008 e GMP.
I prodotti sono registrati presso la Vegan Society di Londra, sono inseriti nel Prontuario AIC (Associazione Italiana Celiachia) e rivolgendosi agli atleti tutti i lotti di produzione vengono testati e certificati doping free dal Laboratorio Antidoping di Firenze.
this is the presentation I held at social media week in berlin in 2012. the thinking is that 2nd screen can replace the traditional advertising model on the 1st screen - so far no tv channel was courageous enough to go for it ;)
The Perkins Law Five-Finger Philosophy of Nonprofit Board CompositionPerkins Law, PLLC
The concept behind the Five-Finger Philosophy of Nonprofit Board Composition is that all of us resemble one of the five fingers on your hand. Which finger are you? Which ones do you want on board? Which ones do you want to steer clear from? For copies of the referenced worksheet, connect with Eric through LinkedIn.
Presentation given to health-care management class discussing how military research impacts medical innovations eventually benefiting the civilian population
The document describes the characteristics and goals of implementing networked learning communities across three school districts. Key aspects include grassroots development with shared responsibility among participants, and a shift to a model where students direct their own learning with support from teachers, mentors, and other resources. The goals are to raise reading scores and motivate low readers through using online literature circles to discuss and analyze books.
This initiative called ONEPhoenix aims to connect business and community champions in the Phoenix valley area to make the downtown and central city a vibrant hub. It focuses on leveraging existing assets, collaborating between groups, collecting and sharing data, and providing support to small businesses and events. The goal is to build a united community through collaborative outreach efforts. More than 100 individuals and 10 organizations have pledged their support to this multi-faceted economic development effort.
The document discusses the benefits of exercise for mental health. Regular physical activity can help reduce anxiety and depression and improve mood and cognitive functioning. Exercise causes chemical changes in the brain that may help protect against mental illness and improve symptoms.
- The document discusses upgrading Oracle VM from previous releases to Release 3.0, noting that Release 2.x cannot be upgraded directly and a reinstallation is required.
- It outlines the process for upgrading Oracle VM Manager first using an ISO or patch file, followed by upgrading Oracle VM Servers using either a Yum repository or ISO file.
- Key steps include backing up Oracle VM Manager, running upgrade scripts, upgrading software on virtual machines, and rebooting.
NL presentatie op #CA-EED plenary meeting in Milaan oktober 2014, over #energy efficiency in Historical buildings and buildings owned by the armed forces #RVB #RVO #IrmaThijssen
Larry Cantwell has extensive experience managing retail and cafe construction projects for Tommy Bahama across the United States. His resume lists projects totaling over $100 million, including new buildings ranging from $350,000 to $12 million and remodels from $100,000 to $9.5 million. He has expertise in all phases of construction from initial planning and budgeting through final completion and interior furnishing. Cantwell provides leadership, ensures safety, negotiates contracts, allocates resources, and maintains quality assurance on all of his projects.
A keynote session's slidedeck based around the idea of Proactiveness.
It was delivered among the teachers of various schools who had participated in the 7th Olympiad of ASSET (Association of Social Studies Educators and Teachers). The slidedeck discusses how teachers can play their role in the development of their society thus raising the quality of life of the common people locally and globally.
A tie in presentation on this topic is: Renaissance of the Teachers:http://www.slideshare.net/thinktank1987/teacher-training-15530710
GJAV is the first line of Italian food sport supplements: suitable for athletes and for vegan; certified gluten free, lactose free, GM free, doping tested and packed to Zero Impact® on the environment.
Food supplements for sportsmen GJAV contain pH alcalin ®, that is a mixture of alkaline mineral salts. This is excellent in absorbing sugars and amino acids.
Food supplements suitable for runners, triathletes and rugby players are formulated to be taken before, during and after the training.
GJAV è la prima linea Italiana di integratori alimentari per sportivi, adatta ai vegani, certificata senza glutine, senza lattosio, senza OGM testata doping free e confezionata con pack ad Impatto Zero®.
Gli integratori alimentari per sportivi GJAV contengono pH alcalin®, una miscela di sali minerali alcalinizzati, funzionale per l'assorbimento di zuccheri ed aminoacidi.
I prodotti indicati per runners, triatleti e rugbisti sono formulati per essere assunti prima, durante e dopo l'allenamento.
GJAV ist die erste Zeile der Sporternährung in Italien: ausgezeichnet für Sportler und geeignet für Veganer, zertifiziert glutenfrei, laktosefrei, gentechnikfrei, Doping-freie und voll gepackt mit Zero Impact ®-Umgebung.
Nahrungsergänzungsmittel für Sportler GJAV enthalten pH alcalin ®, das eine Mischung aus Mineralsalzen Alkali ist. Dies ist hervorragend für die Aufnahme von Zuckern und Aminosäuren.
Nahrungsergänzungsmittel sind für Läufer, Triathleten und Rugby-Spieler ausgezeichnet und sind so formuliert, vor genommen werden, während und nach dem Training.
Tempi di recupero e risposta ormonale:
Spesso frequentando le palestre vedete nuove schede e volete provarle, restando poi invariabilmente amareggiati dai risultati: questo accade perché nel vostro programma di allenamento a volte manca una vera e propria analisi dei periodi di recupero e delle modalità allenanti.A causa di vari fattori nel mondo del body building regna un gran caos, ma se osserviamo attentamente possiamo renderci conto di quanto ristrette a pochi fondamentali siano le nozioni base, due fra tutte l’indispensabile periodizzazione ed il necessario recupero.
anteprima del nuovo catalogo di integratori GJAVGJAV
Abbiamo pubblicato il nuovo catalogo degli integratori per sportivi GJAV, uno strumento indispensabile per approfondire le caratteristiche dei nostri integratori con dettagli tecnici molto interessanti per il corretto utilizzo dei prodotti.
Scarica l'anteprima del nuovo catalogo di integratori GJAV
La linea GJAV comprende otto integratori alimentari per sportivi alcalinizzanti, ciascuno dei quali è caratterizzato da una peculiare composizione, tale da renderlo adatto ad una specifica fase dell’attività sportiva (prima, durante e dopo) e per diverse tipologie di sforzo fisico.
Tra gli ingredienti caratterizzanti gli integratori GJAV vi è pH alcalin®, una miscela di sali minerali specificamente studiata e realizzata per conferire ai prodotti la capacità di neutralizzare l’eccesso di acidità che si accumula nell’organismo, specialmente in seguito a prolungata e intensa l’attività sportiva o a causa di un’alimentazione sbilanciata.
Ruolo della dieta e dell’esercizio fisico nella glicogenosi tipo IICentroMalattieRareFVG
Ruolo della dieta e dell’esercizio fisico nella glicogenosi tipo II - Dott.ssa Annalisa Sechi
SOC Centro di Coordinamento Regionale Malattie Rare Udine
Salute intestinale nelle competizioni di endurance - Studio Tor des Geants 2013Maurizio Salamone
ALLENARE L'INTESTINO E' POSSIBILE
Studio effettuato durante il Tor Des Geants 2013
“Prevenzione dei disturbi gastrointestinali acuti durante la prestazione sportiva con una formulazione di nutrienti progettata per supportare e mantenere la funzione di barriera intestinale”
Prof. Nicola Sponsiello
Dott. Stefano Belgeri
Dott. Roberto Conte
Dott. Daniele Carandini
Dott. Maurizio Salamone
Lo studio vuole verificare la possibilità di allenare l'intestino e prepararlo meglio alle competizioni di endurance. Per questo è stata individuata la competizione più dura al mondo (il Tor des Geants) e selezionati 50 atleti per testare una formula di nutrienti specifici per la salute gastrointestinale. I risultati sono stati molto positivi in termini di qualità di vita e riduzione dei ritiri per cause intestinali rispetto ai controlli
Con l'occasione del 1* Universitary Crossfit Contest organizzato da CrossFit RedWall Cusferrara si terrà un master su:
PALEODIET E CROSSFIT
-consigli pratici per un alimentazione funzionale e migliorativa della performance
-come combinare all'allenamento la dieta alimentare per riduzione della massa grassa e aumento della tonicita' muscolare.
Relatore: Jacopo Zuffi
R&S GJAV
Master paleodieta integratori crossfit roma 26 10-2014GJAV
La paleo dieta
Nei passati due milioni e mezzo di anni la specie umana si è evoluta cibandosi grazie ad un a determinata disponibilità di cibi che hanno creato le basi per l’evoluzione del nostro partrimonio genetico. La dieta che ci ha caratterizzato fino a poche miglia di anni fa era principalmente basata su frutta fresca, verdura, bacche, noci, carne e pesce.
Con l’avvento dell’agricoltura e del cambiamento delle popolazioni da nomadi a stanziali, avvenuto a partire dagli ultimi 10000 anni l’uomo sapiens ha iniziato ad alimentarsi con i prodotti dell’agricoltura quali i cereali, il latte, i derivati del latte ed i legumi. Alimenti che hanno fortemente impattato in modo violento sulla fisiologia della specie introducendo nuove malattie quali il diabete, la carie, la celiachia ed altri problemi correlati che trovano ogni giorno la sempre più ampia diffusione.
Ovviamente è possibile creare le basi per un adattamento in un tempo variabile di almeno 20.000/30.000 anni tuttavia l’introduzione di questi alimenti è avvenuta in tempi troppo recenti e per tanto il danno epidemiologico è diventato un allarme sociale.
Secondo gli studi del Prof. Loren Cordain autore della Paleo Diet “il nostro patrimonio genetico è ancora in gran parte ottimizzato per rispondere in modo efficiente alla dieta paleolitica e dovremmo per questo motivo eliminare tutti i prodotti dell’agricoltura per rendere il nostro corpo forte, muscoloso, efficiente e in salute”.
GJAV is the first line of Italian food sport supplements: suitable for athletes and for vegan; certified gluten free, lactose free, GM free, doping tested and packed to Zero Impact® on the environment.
Food supplements for sportsmen GJAV contain pH alcalin ®, that is a mixture of alkaline mineral salts. This is excellent in absorbing sugars and amino acids.
Food supplements suitable for runners, triathletes and rugby players are formulated to be taken before, during and after the training.
Integratori alimentari senza glutine al gluten free expo 2012GJAV
Con l'occasione della prima edizione del Gluten Free Expo di Brescia viene presentata la linea innovativa di integratori per sportivi a marchio GJAV.
Il marchio GJAV ha come obiettivo il miglioramento della performance atletica, fisica e mentale degli sportivi. GJAV è la prima linea italiana di integratori alimentari per sportivi, certificati senza glutine, senza lattosio, creulty free, doping tested, con integratori formulati anche per gli atleti agonisti vegani, vegetariani e celiaci.
GJAV si caratterizza per un approccio salutistico verso l'utilizzo degli integratori alimentari per sportivi con una particolare attenzione all'assenza di allergeni ma anche di conservanti, coloranti e di tutti quei coadiuvanti tecnologici che non migliorano il valore nutrizionale di un prodotto.
GJAV è un progetto di eccellenza che ha coinvolto Enti, Istituzioni, Associazioni, supportato da una visione innovativa del prodotto. La linea è stata presentata al SANA 2012 ha partecipato al concorso SANA Novità ed ha un premio ed una menzione speciale per “Prodotto innovativo con pack ad Impatto Zero”.
Gli integratori alimentari GJAV sono inseriti nel prontuario dell'Associazione Italiana Celiachia (AIC) e sono indicati per atleti celiaci e per quelli che soffrono di sensibilità al glutine. Ogni lotto di produzione viene certificato e titolato senza glutine mediante test ELISA R5. I risultati di tutte le analisi sono disponibili sul sito.
Grazie alla metodologia produttiva prima della commercializzazione ogni lotto viene rigorosamente testato presso il laboratorio Regionale Antidoping, accreditato del CONI (WADA) per escludere le contaminazione con sostanze dopanti. I risultati di tutte le analisi sono disponibili sul sito.
Le formulazioni in polvere o compresse, sono studiate per fornire un rapido assorbimento dei principi attivi e per favorire il recupero ed il benessere di ogni atleta sottoposto a sforzo intenso e prolungato. I prodotti sono formulati con sali minerali alcalinizzanti pH alcalin ®, con aminoacidi essenziali e con principi attivi purissimi, di sintesi, minerale e vegetale.
GJAV ha un anima verde! I prodotti sono certificati ad Impatto Zero ® da Life Gate. Le emissioni di CO2, derivante dalla produzione della plastica dei barattoli, dalle etichette e dalla movimentazione logistica dei prodotti viene compensata mediante crediti (RECS) generati da interventi di creazione e tutela di foreste in Amazzonia.
Gli integratori alimentari per lo sport GJAV vengono immessi in commercio solo dopo aver ottenuto un riscontro negativo in merito alla titolazione del glutine (integratori alimentari senza glutine).
Di seguito potete consultare l’elenco delle analisi ELISA MENDEZ eseguite su ogni lotto. Nella lista trovate il nome prodotto, il lotto e la data di analisi. I risultati sono pubbicati sul sito e sono a disposizione di Enti, Autorità, ri venditori e consumatori.
WORKOUT! LOTTO 2720 ELISA MENDEZ 18-09-2012
PROCOMPETITION! LOTTO 2721 ELISA MENDEZ 18-09-2012
POSTWORKOUT! LOTTO 2722 ELISA MENDEZ 18-09-2012
PREWORKOUT! LOTTO 2723 ELISA MENDEZ 18-09-2012
Di seguito potete consultare l’elenco delle analisi Doping Tested eseguite su ogni lotto. Nella lista trovate il nome prodotto, il lotto e la data di analisi. I risultati sono pubbicati sul sito e sono a disposizione di Enti, Autorità, rivenditori e consumatori.
PREWORKOUT! LOTTO 2723 DOPING TESTED 26-09-2012
WORKOUT! LOTTO 2720 DOPING TESTED 26-09-2012
POSTWORKOUT! LOTTO 2722 DOPING TESTED 26-09-2012
PROCOMPETITION! LOTTO 2721 DOPING TESTED 26-09-2012
Gli integratori alimentari per sportivi a marchio GJAV vengono sottoposti a test analitico per garantire l’assenza di sostanze dopanti da ogni lotto di produzione. Per ogni nuova produzione, riferita ad ogni prodotto a marchio GJAV, una confezione viene inviata presso il laboratorio di Sanità Pubblica dell’ASL di Firenze.
Questo laboratorio è l’unico in Italia ad essere accreditato dalla W.A.D.A. (World Anti Doping Agency) che per conto del C.I.O. (Comitato Olimpico Internazionale) e del C.O.N.I. è autorizzato ad effettuare i test antidoping su campioni biologici degli atleti sottoposti ai test e naturalmente sugli integratori alimentari. Lo stesso vale per i prelievi e gli accertamenti effettuati in nome e per conto delle Autorità competenti in materia.
Gli integratori alimentari per lo sport GJAV vengono immessi in commercio solo dopo aver ottenuto un riscontro negativo in merito alla titolazione del di 22 sostanze dopanti (integratori alimentari senza glutine).
Di seguito potete consultare l’elenco delle analisi Doping Tested eseguite su ogni lotto. Nella lista trovate il nome prodotto, il lotto e la data di analisi. I risultati sono pubbicati sul sito e sono a disposizione di Enti, Autorità, rivenditori e consumatori.
PREWORKOUT! LOTTO 2723 DOPING TESTED 26-09-2012
WORKOUT! LOTTO 2720 DOPING TESTED 26-09-2012
POSTWORKOUT! LOTTO 2722 DOPING TESTED 26-09-2012
PROCOMPETITION! LOTTO 2721 DOPING TESTED 26-09-2012
2. Relazione tra l'intensità di esercizio e consumo energetico
L'energia necessaria per soddisfare le richieste energetiche
dell'organismo deriva in percentuale diversa dall'ossidazione dei
carboidrati (glucosio plasmatico e glicogeno muscolare), proteine e
acidi grassi del tessuto adiposo (lipidi) e trigliceridi intramuscolari.
I principali fattori che determinano quale di questi tre substrati
energetici verrà utilizzato dai muscoli durante l'esercizio sono:
Tipo di esercizio (ripetute o fondo lento);
Durata (meno di 60', meno di 120' oltre 120');
Intensità (f/c max o VO2Max);
Stato dell'allenamento (amatore, atleta o professionista);
Stato nutrizionale del soggetto ( basso IG, proteine, grassi omega 3);
Stato di salute del soggetto;
6. Indice glicemico, glicemia, insulina e cortisolo
I
Alimenti e pasti ad alto IG determino un impennata della glicemia,
Il rilascio di insulina e l'inibizione dell'ossidazione degli acidi grassi a
livello muscolare (energia). L'insulina crea ipoglicemia e favorisce il rilascio di
cortisolo, mentre le proteine modulano il rilascio di glucagone.
7. ALIMENTAZIONE IN FASE DI ALLENAMENTO E GARA
Quando si parla di sport, attività agonistica il concetto di alimentazione
varia, sana ed equilibrata dovrebbe prevedere:
Utilizzo di carboidrati favorevoli a medio e basso indice glicemico
(patate dolci, carote, patate, riso, frutta e verdura alcalinizzante).
Apporto di diverse porzioni settimanali di pesce (salmone, merluzzo,
orate, molluschi) ricco di Omega 3 (EPA-DHA).
Utilizzo di grassi da noci, olio di lino, olio di oliva.
Utilizzo di proteine nobili ( uova, pesce).
Riduzione massima dell'apporto di sale di sodio aggiunto (troppo!).
Almeno 20-30 g di fibra al giorno (500g-700 g tra verdura e frutta).
Bere 2-3 litri di acqua al giorno.
8. 1) LA FASE VELOCE DEL RECUPERO
Durante un allenamento (ripetute veloci su distanze corte o durante
una corsa veloce su distanza breve) dove la frequenza cardiaca (FC)
raggiunge e supera 65% si forma e si accumula acido lattico, in
conseguenza al debito di ossigeno che deve essere smaltito da
sangue e muscoli per “recuperare” e poter ripetere nel tempo il gesto
atletico.
L'utilizzo di glucosio e glicogeno muscolare produce come scarto
lattato (acido lattico) che provoca un incremento della frequenza
cardiaca e respiratoria al fine di recuperare il debito di ossigeno.
Grazie ai sitemi tampone dell'acidosi (bicarbonato e bifosfato) ad opera
dei sali di magnesio, potassio e sodio, il sangue ed i muscoli si
liberano degli ioni H+.
9. IL RECUPERO
Ci sono diversi fasi del recupero che avvengono in seguito ad
una gara o ad un allenamento;
1)Il recupero veloce, condizionato dal tempo (secondi o minuti)
dalla disciplina sportiva e dal tipo di allenamento.
2)Il recupero lento, condizionato dal tempo (minuti, ore e
giorni), dal sonno, dal riposo, dall'integrazione e
dall'alimentazione.
10. 2) LA FASE LENTA DEL RECUPERO
I recupero lento inizia con il termine del lavoro muscolare e si protrae
per le successive 24-96 ore!! L'organismo di un atleta dopo una gara e
dopo un allenamento deve opportunamente ripristinare le scorte di:
Acqua;
Sali minerali (magnesio, potassio, calcio e basta!);
Glicogeno muscolare (gli zuccheri si legano ad acqua 1g-3g);
Aminoacidi (8 essenziali in particolare BCAA e glutammina);
11. ...nei primi minuti dopo l'esercizio fisico inizia l'assorbimento ed il ripristino
del glicogeno (acqua+glucosio) nelle fibre muscolari attraverso un
meccanismo insulino-indipendente (GLUT 4).
Entro un ora questo meccanismo è attivo al 25% ca;
Dopo due ore questo meccanismo è attivo al 10% ca;
Nelle ore e nei giorni successivi è attivo il meccanismo insulino-
dipendente ossia, per ripristinare il glicogeno è necessario assumere
carboidrati e zuccheri per alzare la glicemia e stimolare l'insulina.
12. IL FATTORE TEMPO NELLA FASE LENTA DEL RECUPERO
L'obiettivo di un recupero funzionale è quello di ripristinare il 100% e
più delle scorte di glicogeno muscolare (ed epatico) prima di eseguire
un allenamento o una gara
A seconda del tipo di alimentazione, recupero, risposo e di
integrazione questo tempo varia da 24 a 96 ore, perchè........
13. INTEGRATORI PER IL RECUPERO
Sali minerali alcalini (Enervit Magnesio Potassio)
Sali minerali ipotonici (Proaction Mineral Plus)
BCAA polvere (Promuscle BCAA)
Glutammina (Net Integratori)
Aminoacidi essenziali 8 (Scitec Supernatural)
Destrosio e maltodestrine (Enervit R2, Maximuscle Viper Active)
Dosaggio e periodizzazione???
.
14. Ricarica parziale del glicogeno muscolare
Si fa nei 3 giorni precedenti una gara (20 k, 40 K e grand fondo 3-4h)
Prevede un apporto extra di amidi ( riso,maltodestrine e patate)
Prevede uno scarso apporto di proteine
Privilegiare verdura cotta alcalina e purea di frutta
Zero alcool, formaggi, proteine grasse, lieviti e farine e verdure crude
Bere moltissima acqua con sali minerali e maltodestrine
Scaricare l'allenamento
Riposo assoluto
15. Segnali di un sovrallenamento...
Fame
Ansia
Stanchezza
Irritabilità
Ipoglicemia
Fame nervosa
Calo della performance
Ritenzione idrica
F/C basale che aumenta
F/C sotto sforzo che aumenta
Perdita di massa muscolare
Incremento del peso corporeo (acqua e grasso)
Disidratazione della matrice cellulare
16. Programmazione tecnica
Scheda di allenamento (Tecnico, allenatore)
Periodizzazione dei carichi di lavoro (mesociclo e macrociclo)
Pianificazione degli obiettivi agonistici (gara A, B e C)
Recupero intra settimanale
Verifica delle qualità atletiche (test, prove, misurazioni)
Feed back atleta-allenatore
17. Segnali di un sovrallenamento...
Per ridurre gli effetti del catabolismo servono: alimentazione isocalorica, riposo,
aminaocidi ramificati, HMB e fosfadilserina.
18. Il team di atleti di GJAV
Marina Zanardi Rudy Magagnoli
Andrea Roveri
maratoneta ed ultra mezzo fondista
ultra maratoneta
maratoneta