Revista Culturism & Fitness nr. 165 (9/2005)

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 9 (165) 2005 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro

FITNESS &Fight

O
.R
Antrenament
Skandenberg

M
IS
R
U
LT

Nutri]ie
U

Sup
C

lime
n
Figh tul
P

t
O
T

NOI PRODUSE
remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici-
CUPRINS TONIFIANT tatea pielii. Con]ine extract de chitin`,
CORPORAL CU CITRICE principiu activ biomarin ob]inut din carapace

REDIS NUTRI¥IE
Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de crustaceu. Este destinat` tenurilor des-
de citrice care dau fermitate [i elasticitate hidratate, iritate, ridate.
CM senioare 2005 . . . .9 pielii. Are efect reparator celular, Se prezint` la flacoane de:
p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe 50 ml – 125.000 lei (12,5 lei noi)
Creatina - R Se recomand` administrarea timp de
Florina Cernat . . . . .10 GEL DU{ EXFOLIANT abdomen sau decolteu.
5 zile (faza de nc`rcare) a 10-20 tb. Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare GEL REVIGORANT
Tablete care con]in 1.000 mg de pe zi (mp`r]it` n mai multe por]ii), ANTICELULIT~ sear` dup` baie sau naintea masajului cu INSTANT

O
creatin monohidrat. Se recomand` urmat` de 5 tb./zi n faza de men- Frank Zane, Con]ine particule moi de cear` Cirebelle uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant n
administrarea timp de 5 zile (faza de ]inere. Tabletele se pot nghi]i cu ap` (provenite din Africa de Sud) cu efect de celulit`. Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-
nc`rcare) a 10-20 tb. pe zi (mp`r]it` sau se pot mesteca. Doza se admi- despre odihn` . . . . .16 exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` Se prezint` la flacoane de: ]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)

.R
n mai multe por]ii), urmat` de 5 tb./zi nistreaz` [i n zilele de pauz`. irite pielea. Asocie- 160 ml – 95.000 lei (9,5 lei noi) [i extract de arnic` cu efect sinergic,
n faza de men]inere. Doza se admi- Se prezint` la cutii de: Varicocelul . . . . . . . .17 rea extractelor de calmant. Masat u[or n strat sub]ire,
nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se 90 tb. – 100.000 lei (10 lei noi) ieder` [i de castan LO}IUNE ANTIACNEIC~ produce o revitalizare imediat`, fiind
poate amesteca cu ap`, lapte sau 300 tb. – 230.000 lei (23 lei noi)) cu sfere de cear` Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte perfect pentru picioare obosite, tensiune
Exerci]ii pentru

M
suc. Utilizarea concomitent` a dex- Cirebelle pro- nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule muscular` [i stres n umeri, gåt, tåmple [i
trozei este op]ional`. duce cre[terea [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile frunte. Este excelent pentru eliminarea
Taurina - R masivitate . . . . . . . .18
Se prezint` la cutii de: circula]iei pe- acumulate, are ac]iune antiseptic`, rapid` a febrei sau a durerilor musculare.
90 tb. – 90.000 lei (9 lei noi) Tablete care con]in 500 mg de riferice, rege- astringent`, cicatrizant` [i degresant`. Se prezint` la flacoane de:

IS
300 tb. – 220.000 lei (22 lei noi) taurin`. Se recomand` administrarea ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 nerare celu- Se prezint` la flacoane de: 75 ml – 100.000 lei (10 lei noi)

Creatina Forte - R
a 1 - 2 tb. naintea uneia dintre mese lar`, elimina- 150 ml – 90.000 lei (9 lei noi)
HAIRINHIB
(eventual mpreun` cu 0,5-2 g
lecitin`, pentru un efect mai bun).
Dialog cu cititorii . . .24 rea celulitei [i
diminuarea fra-
GEL ANTICELULIT~ CU Produce ncetinirea ritmului de
UNISFERE HERBAGEN

R
Tablete masticabile, cu un gust gilit`]ii capilare. cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`
foarte bun, care con]in 500 mg crea- Se prezint` la cutii de: Olympia 2005 . . . . . .28 Produsul are Succesul nregistrat n combaterea ce- de o hidratare a pielii.
tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. 100 tb. – 90.000 lei (9 lei noi) de asemenea ex- lulitei const` n asocierea extractului de Con]ine un amestec de inhibitori

U
Memorialul celente propriet`]i ieder` [i castane ce con]in saponozide, vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de
de sp`lare [i hidra- compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere atrofiere a firului de p`r (pån` la 70%):
PopaAnatol . . . . . . .32 tare a epidermei. celulozice nc`rcate cu vitamina E, ce l Extractele vegetale de Hamamelis,

LT
Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe produc asupra zonelor afectate de celulit` Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin-
pielea corpului insistånd asupra zonelor efecte de activare a circula]iei periferice, gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli-
9 mituri de sl`bire . .34 afectate de celulit`, apoi se ndep`rteaz` de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- minånd efectele nedorite asupra pielii,
cu ap` cald`. matoare [i de regenerare celular`. ap`rute dup` epilare.
Testele genetice . . . .35 Se prezint` la flacoane de: Se prezint` la flacoane de: Mod de aplicare:
U 250 ml – 100.000 lei (10 lei noi) 140 ml – 150.000 lei (15 lei noi) Faza I – epilarea
Suplimentul „Fight“ 41
ULEIURILE DE MASAJ CREM~ CU SPIRULIN~ Faza II – aplicarea cremei Hairinhib,
prin masare u[oar`.
C
Sunt amestecuri de uleiuri vegetale, Spirulina sau alga albastr` este un cock- Frecven]a aplic`rii:
ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale teil oferit de natur` ce con]ine agen]i Se poate aplica pe orice zon` a
Abonamente mbog`]ite cu fragmente de plante [i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E. corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup`
P

fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia, Este recomandat` n tratamentul tenurilor cu fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea
Cei care doresc s` se aboneze la revista
elibereaz` tensiunea [i durerile musculare, tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra aspectului pl`cut al pielii.
„Culturism&fitness“ pot contracta
produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc epidermei, c`reia i furnizeaz` principii ac- Se prezint` la flacoane de:
O

abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pe
tonicitatea [i flexibilitatea epidermei, tive naturale cu efect regenerator, 75 ml – 90.000 lei (9 lei noi)
data de 15 a fiec`rei luni. Facem precizarea
Editura Redis Co elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele antioxidant.
c` publica]ia este nscris` n Catalogul
{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000 din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la Se prezint` la flacoane de: Comenzile se pot face
T

Presei Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i,
Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46; 3518568,
l l nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se 75 ml – 120.000 lei (12 lei noi)
v` pute]i abona direct la redac]ie, trimi]ånd
0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181; prezint` n urm`toarele variante: a)
la telefoanele redac]iei
un mandat po[tal cu suma de 50.000 lei (5
lei noi) pentru [ase apari]ii sau 100.000 lei
www.efitness.ro; e-mail: comenzi@redis.ro
- lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c) CREM~ CU EXTRACT sau pe site-ul
(10 lei noi) pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie trandafir; d) relaxant Ylang- DE CHITIN~ MARIN~ www.redis.ro.
Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Oncescu, Ylang+patchoulli+lavand`; e)n trei straturi:
Ionu] }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici; Iulia Simon [i C-tin Ionescu agen]i de hidratare+ulei de ment`. Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit` Pre]urile includ [i taxele
Coperta 1: Viorel Ristea
[i Nicoleta Curta[u
(coresponden]i SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea Se prezint` la flacoane de: efectului de film natural format la suprafa]a po[tale
100 ml – 100.000 lei (10 lei noi) epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare

2 &FITNESS &FITNESS
3

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele
„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. VITAMINE, BATOANE PROTEICE
Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora, MINERALE Protein-R minim 5 buc. 25% reducere pentru
minimum 50 buc`]i. u
Daniel Ghi]`, Gabriela Mihai, Daniel Stancu, Ovidiu Un baton proteic este echivalentul 14.000 lei/buc (1,4 lei noi)
Cozma, Daniel Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Vitalizant-R nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
Petru Moja, Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici, Complex alimentar proteic, vitamino-mineral un gust excelent de ciocolat`, de 60 Energic-R
Costel Pripas, Viorel Ristea, Ion Oncescu, Alexandru care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (an- g, avånd urm`toarea compozi]ie nu-
tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i – Batoane proteice [i energizante
Marin, Mirela Prjol, Viorel M`r`[oiu [i top-modelul tociani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate-
care con]in proteine 8,5 g, creatin`
[i Florin Uceanu hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` 23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g,
Nicoleta Luciu. 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin`
cum`le]i
stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu- vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145
A g lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur` mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina 857 mg [i toate vitaminele [i mine-
ralele con]inute de batonul Protein – R.
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

O
riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` for- B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu
marea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile 12 mg. Valoare energetic`: 350 calo- Este recomandat n special pentru
inimii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la rii. Se recomand` culturi[tilor pentru energie [i cre[terea n mas` [i for]`
efort fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`tura- cre[tere n mas` [i for]`, cåt [i altor muscular`, administråndu-se nainte
Mass Forte Creatin R colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de comprimate este foarte convenabil`, deo- rea radicalilor liberi ai oxigenului [i a metalelor to- de antrenament. Se fac comenzi de
categorii de sportivi ca suport proteic,

.R
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- arece pot fi transportate [i administrate xice, ac]ionånd eficient n limitarea producerii
Este un produs pentru cre[terea rapid` dus). O m`sur` con]ine 30 g. vitaminic, energetic [i mineral. Nu are minim 5 buc. 25% reducere pentru
u[or, n plus po]i [ti cu precizie cåte grame acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheie- contraindica]ii, fiind un excelent supli- minimum 50 buc`]i. u
n for]` [i mas` muscular` (cu arome de Se prezint` la:
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de turile, tendoanele [i ligamentele. Se administrea- ment alimentar. Se fac comenzi de 16.000 lei/buc (1,6 lei noi)
Cutii de 900 g – 190.000 lei (19 lei noi) creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu z` de 3 ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2
formul` care con]ine 25% proteine, 65% S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei (39 lei noi) creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are
CONCENTRATE PROTEICE
carbohidra]i, cele mai importante vitamine G`le]i 2,2 kg – 410.000 lei (41 lei noi) refacere, m`re[te volumul muscular, m`- efecte secundare nedorite.

M
[i minerale [i, pentru ca efectul de G`le]i 4,5 kg – 790.000 lei (79 lei noi)
cre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus- Se prezint` la flacoane de:
[i creatin` monohidrat ntr-o cantitate su- 100 tablete – 90.000 lei (9 lei noi)
ficient` s` stimuleze rapid for]a [i
Nutrifort-R cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.
Prot-R 65 de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O
Creatina folosit` este marca „Creapur“.
cre[terea masei musculare. O parte din Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Administrare: pentru cre[terea energiei, Complex R Este un supliment (cu arome de va-
m`sur` con]ine 25 g.
carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` teine, vitamine [i minerale (cu arome de Se prezint` la:

IS
masei [i for]ei musculare, se recomand` Este un supliment alimentar vitamino-mineral nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat
la asimilarea rapid` a creatinei [i d` un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami- Cutii de 900 g – 210.000 lei (21 lei noi)
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` administrarea a cåte 3 comprimate de 3 n proteine (65%) [i este recomandat
gust deosebit de pl`cut produsului. Se re- noze, n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; S`cule]i 2,2 kg – 420.000 lei (42 lei noi)
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale celor care vor s`-[i asigure o cantitate
comand` 2-3 por]ii din acest supliment (o stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- G`le]i 2,2 kg – 450.000 lei (45 lei noi)
por]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco- produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a sau cu ap`. mare de proteine n alimenta]ie, f`r` a
turile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, cre[te stratul adipos. Se recomand` G`le]i 4,5 kg – 830.000 lei (83 lei noi)
mandat` imediat dup` antrenament. O masei musculare, se recomand` dou`-trei Se prezint` la flacoane de: Plicuri 40 g – 12.000 lei (1,2 lei noi)
amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie de
m`sur` con]ine 35 g. por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 110.000 lei (11 lei noi)

R
sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de
Se prezint` la: Se prezint` la: meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de produs). O m`sur` con]ine 25 g. Super Protein-R 90
Cutii de 1 kg – 160.000 lei (16 lei noi) Cutii de 1 kg – 160.000 lei (16 lei noi) Energocarb-R sånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` Se prezint` la: Este un concentrat proteic de calitate
S`cule]i 2,5 kg – 320.000 lei (32 lei noi) S`cule]i 2,5 kg – 310.000 lei (31 lei noi) sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se
G`le]i 2,5 kg – 340.000 lei (34 lei noi) Este un supliment energetic din carbo- Cutii de 900 g – 190.000 lei (19 lei noi) superioar`, ob]inut din lapte. Are arome
G`le]i 2,5 kg – 350.000 lei (35 lei noi)

U
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti administreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei (39 lei noi) de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se
G`le]i 5 kg – 670.000 lei (67 lei noi) G`le]i 5 kg – 630.000 lei (63 lei noi) Se prezint` la cutii de:
Plicuri 45 g – 10.000 lei (1 leu nou) Plicuri 45 g – 9.000 lei (0,9 lei noi) frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- administreaz` cåte o por]ie de 40 g de
facerea rezervelor energetice ale orga- 50 capsule – 80.000 lei (8 lei noi) Prot-R 85 mai multe ori pe zi, n limita a
Super Mass-R Fosfocreatin-R nismului. Se administreaz` 30 g nainte de
Isotonic-R Are acelea[i recomand`ri ca [i 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`

LT
antrenament (pentru a avea energie) [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-
Este un supliment (cu arome de vanilie, Tablete de creatin`
b ` 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care mare de proteine (85%), iar o por]ie ]ine 30 g.
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n cere. O m`sur` con]ine 35 g. con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante reprezint` 40 g de produs. Cu arome Cutii de 900 g – 280.000 lei (28 lei noi)
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- toate contrac]iile musculare, produs` n vitamine [i minerale. Acest produs nlocuie[te ra-
hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din mod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri- Se prezint` la:
pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor
categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu
nichi din aminoacizi. Combinarea creatinei
monohidrat cu fosfolipide duce la formarea
Cutii de1 kg – 90.000 lei (9 lei noi)
S`cule]i 2,5 kg – 170.000 lei (17 lei noi)
]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-
pid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Este indicat AMINOACIZI
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or G`le]i 2,5 kg – 190.000 lei (19 lei noi) n special sportivilor, pentru refacere [i m`rirea
s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i asimilabil`. Prezentarea sub form` de
U G`le]i 5 kg – 360.000 lei (36 lei noi) performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`
n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-
AMINO-R nare a mu[chilor [i folose[te
gr`simile pentru energie. Nu con]ine
rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi- Este un produs de calitate superi- zaharuri [i gr`simi. Este 100%
PRODUSE PENTRU SL~BIT tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea oar`, natural, cu un procent [i raport natural. Se recomand` servirea unei
C
n bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu- optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- por]ii a cåte 4 tablete, de trei ori pe zi,
se o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub tide, care asigur` o nutri]ie proteic` dintre care o por]ie, imediat dup`
form` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 complet` [i este asimilat total. Formu- antrenament. Pentru sportivii de per-
Fibrobar-R persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este
un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i
mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`
sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- g) ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat` la produsului asigur` un echilibru sta- forman]`, se recomand` dublarea
P

Baton cu o valoare energetic` redus` emulgator. Lecitinele sunt compu[i care gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare. bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere dozelor.
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, Produsul se prezint` sub form` de pudr`, Se poate consuma n special dup` antrenament, muscular` optim` [i o recuperare ra- Se prezint` la cutii de:
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i colin`, inozitol [i se recomand` ca supli- administråndu-se cåte o m`sur` n ames- dar [i n orice perioad` a zilei. pid` dup` antrenament. Cre[te rata 300 tablete – 190.000 lei (19 lei noi)
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate ment alimentar fiind implicate n metabolis- tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- 5 plicuri – 50.000 lei (5 lei noi) metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- 500 tablete – 250.000 lei (25 lei noi)
O

senza]ia de foame [i are un efect de deto- mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si- lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- 10 plicuri+recipient de 1 L - 95.000 lei (9,5 lei noi)
xifiere a stomacului. Se recomand` consu- milor [i previne depozitarea colesterolului selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia de
marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form` foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate, Allium – R u Reducerea este valabil` numai la comenzile
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu SILUET-R poate nlocui cu succes toate Stimulator general al organismului prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
T

necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- are efecte negative, produsul fiind lipsit to- mesele din zi, deoarece aduce organis-
te mai multe mese, cu atåt se va realiza Este un supliment alimentar natural n care in-
tal de toxicitate. mului toate substan]ele nutritive necesare gredientele principale sunt extrase din ceap` [i
mai repede eliminarea gr`similor. 100% 50 tablete – 80.000 lei (8 lei noi) (vitamine, minerale, proteine etc.).
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 usturoi. Este: stimulent general, antioxidant,
cutii de 400 g – 90.000 lei (9 lei noi)
batoane se face o reducere de 25%.u Siluet-R digestiv, reechilibrant glandular, stimulent Comenzile se fac 021/300.75.46; 351.85.68; Plata se face
imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile 0744.63.22.94
14.000 lei/buc (1,4 lei noi)
Supliment alimentar care ajut` la sl`bire Vegetal-R active din produs au caracteristici hipoglicemia- n scris pe adresa la primirea
stimulånd arderea gr`similor [i eliminarea Este un supliment alimentar exclusiv nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului,
Lecitin-R colesterolului din organism. Înl`tur` sen- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- [i longevitate. Se prezint` sub form` de capsule sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 pre]urile
gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 (inclusiv sâmb`ta incluzând [i
Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`-
t`]e[te memoria fiind recomandat persoa-
za]ia de foame datorit` con]inutului mare
de fibre naturale care, ajunse n stomac, n
cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-
bire rapid` [i f`r` probleme. capsule pe zi, n dou` reprize, dup` mese. fax: 021/351.50.58
[i duminica) sau la: www.redis.ro taxele po[tale
nelor care depun activitate intelectual` sau contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- cutii de 450 g – 90.000 lei (9 lei noi) Flacon de100 capsule – 90.000 lei (9 lei noi)

4 &FITNESS &FITNESS
5

NUTRIMAXX
Supro – Izolat proteic Protwhey–R PROTEINMIX
100% din soia Concentrat proteic Concentrat proteic din
Soia este o surs` foarte valoroas` din zer zer, lapte [i albu[ de ou
de proteine, fapt pentru care a devenit
larg utilizat` n lumea sportului. Pro-
teina din soia con]ine un procent cres-
Despre calit`]ile proteinelor de dife-
rite provenien]e avem diverse infor- SUPLIMENTE NUTRITIVE
ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c`
cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li- are absorb]ie rapid`, despre alt tip c` Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare cu firma alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`
zin` [i al]ii din categoria celor
cu caten` ramificat`, fa]` de
are un anumit aminoacid cu efect ana- Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou` firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard
bolic n cantit`]i mari sau despre alta linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
proteinele de origine ani- c` are efectul nutritiv cel mai bun
mal`. De asemenea, soia Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
pentru organismul omului, fiecare tip
este bogat` n arginin`, un mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`.

O
de protein` avånd o caracteristic` care
aminoacid cu implica]ii n o recomand` pentru cre[terea perfor- ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
procesele imune. Mijloacele man]ei sportive.
moderne de prelucrare au B.C.A.A. un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai n previne catabolismul muscular (dis-
Pentru a mul]umi pe toat` lumea, bun). u trugerea ]esutului muscular);
ajuns s` extrag` din soia un

.R
izolat proteic cu absorb]ie
am hot`råt s` cre`m un supliment care
s` con]in` principalele surse de
Complex anticatabolic Se prezint` la cutii de:
100 g – 85.000 lei (8,5 lei noi)
n mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;
n stimuleaz` producerea hormonului de
foarte rapid` n or- B.C.A.A. este un produs cu efect ana-
ganism [i cu o protein` de origine animal`: zer, lapte cre[tere;
concentra]ie [i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi n bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi- Creatina Monohidrat n stimuleaz` activitatea sistemului imu-
cativ sinteza de proteine n organism [i nitar;
]ar` nu se produc materii prime cu o
de peste 90%
concentra]ie mare de proteine, am co-
care faciliteaz` eliberarea natural` de hor- M`re[te for]a [i masa n favorizeaz` hidrarea celular`;
protein`, fiind moni, precum hormonul de cre[tere (GH),

M
astfel o min` de aur pentru culturi[ti. mandat acest produs la unul dintre IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la muscular` n cre[te produc]ia de glicogen n ficat;
marii produc`tori de n transport` azotul n locurile n care or-
SUPRO este un astfel de izolat proteic, men]inerea unui raport favorabil testoste- Corpul nostru produce, n mod natural, ganismul are cea mai mare nevoie
Proteina din zer, nu numai concentrate pro- ron-cortizol.
este fabricat de firma belgian` „Dupont c` asigur` „c`r`mizile“ necesare con- 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu- (pentru sinteza proteic`).
– Protein Interna]ional Tehnologies“, iar teice din Europa. B.C.A.A. are un remarcabil efect antica- at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-
struc]iei musculare, dar, din cauz` c` tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i Se recomand` administrarea a 5-20
PROTEINMIX

IS
noi nu am f`cut decåt s` o ambal`m. n` m`re[te depozitele de creatinfosfat din g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,
este o protein` cu absorb]ie rapid`, are mbin` calit`]ile pierderea masei musculare. mu[chi [i mbun`t`]e[te performan]ele
Men]ion`m c` acest produs nu are nici un efect anabolic puternic prin promova- sucuri, concentrate proteice etc, n mai
un adaos de arom` sau ndulcitori, este tuturor proteinelor Beneficii: sportive. Efectele pozitive apar la scurt multe reprize, imediat nainte [i dup` an-
rea sintezei proteinelor n timp ce simul- de origine ani- timp [i se men]in o lung` perioad`; se re-
o protein` pur` cu o concentra]ie de n cea mai pur` form` de B.C.A.A.; trenament, dar [i nainte de culcare [i ntre
tan reduce distrugerea de protein` (cata- mal`, avånd ca- n mbun`t`]esc starea anabolic` natu- marc` chiar [i o mbun`t`]ire a vitezei de
90%, f`r` un gust anume, urmånd ca bolismul). PROTWHEY este produs de mese zilnice. u
dumneavoastr`, n momentul pre- lit`]ile nutritive ral` a organismului (m`resc sinteza calcul matematic. Se prezint` la cutii de:
un mare combinat industrial interna-

R
par`rii, s` i da]i aroma pe care o dori]i cele mai bune. de proteine); Beneficii: 90 g – 180.000 lei (18 lei noi)
]ional, care produce concentrate alimen- n mbun`t`]esc r`spunsul metabolic n 100% puritate;
cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, tare pentru foarte multe firme de profil Concentra]ia 200 g – 310.000 lei (31 lei noi)
zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, proteic` post-efort al organismului; n ofer` organismului energia necesar` 300 g – 390.000 lei (39 lei noi)
din lume. n previn instalarea rapid` a st`rii de sus]inerii efortului intens
fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia Caracteristicile PROTWHEY: este de
oboseal`; L-Carnitina

U
sau se poate consuma chiar f`r` nici un 85% n m`re[te for]a muscular`;
– protein` cu absorb]ie rapid` n produs ideal pentru perioadele de n mbun`t`]e[te refacerea postefort;
adaos, dac` nu v` intereseaz` prea diet`.
mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`
– cre[te la maxim sinteza proteic`
– valoare biologic` foarte mare Se recomand` administrarea a 5-10
n cre[te volumul celular; M`re[te cu 70 %
n cre[te hidrarea celular`.
foarte bine n ap`. Comenzile se fac pe – gust foate bun g/zi (0,1 g/kg corp), n mai multe reprize, Se recomand` administrarea timp de 5 metabolizarea gr`simii

LT
adresa [i la telefoanele redac]iei. – concentra]ia de proteine este de imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi (m-
Se prezint` la: nainte de culcare [i ntre mese zilnice. u Este o substan]` a c`rei func]ie princi-
Cutii de 750 g – 170.000 lei (17 lei noi) 81%. Se prezint` la: p`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de de 5 pal` este de a facilita transportul [i meta-
Se prezint` la: Cutii de 900 g – 450.000 lei (45 lei noi) Se prezint` la cutii de: g/zi n faza de men]inere. Doza se admi- bolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt
S`cule]i de 2 kg – 360.000 lei (36 lei noi) 90 g – 170.000 lei (17 lei noi)
G`le]i de 2 kg – 390.000 lei (39 lei noi) Cutii de 0,9 kg – 410.000 lei (41 lei noi) G`le]i de 2 kg – 890.000 lei (89 lei noi) nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se poate oxida]i [i transforma]i n energie.
G`le]i de 2 kg – 820.000 lei (82 lei noi) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 200 g – 330.000 lei (33 lei noi) amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea |n afara mbun`t`]irii performan]elor at-
Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 300 g – 430.000 lei (43 lei noi)
de 40 g – 12.000 lei (1,2 lei noi) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori de 40 g – 25.000 lei (2,5 lei noi) concomitent` a dextrozei este op]ional`.u letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
de 40 g – 25.000 lei (2,5 lei noi) BCAA 90 capsule Se prezint` la cutii de: cardiovascular, L-Carnitina este util` n ca-
U de 500 mg – 170.000 lei (17 lei noi)

Taurina
90 g – 90.000 lei (9 lei noi)
300 g – 190.000 lei (19 lei noi)
zul persoanelor supraponderale sau obe-
ze, care doresc s` sl`beasc`.

MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“
Studiile au demonstrat c` administrarea
Comenzile se fac n scris 500 g – 290.000 lei (29 lei noi)
pe adresa redac]iei |mbun`t`]e[te s`n`tatea a 2 g de L-Carnitin` pe zi mpreun` cu un
C
creierului [i a inimii L-Glutamina program de exerci]ii [i regim alimentar au
sau telefonic produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii
(inclusiv sâmb`ta [i duminica) Cel mai important corporale.
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116 Taurina este o substan]` ce se g`se[te
n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie aminoacid pentru sportivi
Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-
P

prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi. ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime
021/300.75.46; Taurina [i lecitina sunt necesare pentru Glutamina reprezint` 60% din totalul metabolizat` de organism.
Magazin de unde pute]i La magazin se poate ajunge 350.50.57; 351.85.68 metabolizarea gr`similor, previn formarea aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Beneficii:
calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita- totalul aminoacizilor circulan]i n organism.
cump`ra tot ce ave]i nevoie foarte u[or de la sta]iile de 0744.63.22.94; n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa-
O

minelor liposolubile, mbun`t`]esc starea Glutamina combate supraantrenamentul vorizånd oxidarea lor la nivel celular;
pentru practicarea culturismului metrou „Pia]a Roman`“ sau 0722.24.47.83; de s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne- [i stimuleaz` cre[terea masei musculare. n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;
cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au |n timpul efortului fizic, organismul pier- n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-
[i fitnessului: suplimente nutri- „{tefan cel Mare“, n circa 5 0744.324.645; efect protector asupra creierului. de o cantitate important` de aminoacizi, ten]a la efort;
tive, (Redis Nutri]ie, Universal, Beneficii: printre care [i glutamina. Se ajunge astfel
0724.579.149;
T

minute de mers pe jos. ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-
n reduce nivelul colesterolului [i triglice-
n mbun`t`]e[te digestia gr`similor; ridelor.
Nutrimaxx), accesorii, echi - 0788.571.181 trugerea ]esutului muscular, n scopul pro-
pamente etc. Aici s-a deschis [i PROGRAM fax: 021/351.50.58
n amelioreaz` s`n`tatea creierului;
n efect benefic asupra inimii; ducerii de aminoacizi liberi.
Se recomand` administrarea a 1-2 gra-
me pe zi, cu 30-60 minute naintea antre-
n asigur` materie prim` pentru produc- Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-
namentului. u
un stand de prezentare [i luni – vineri: 11 – 17 sau la: www.redis.ro ]ia altor aminoacizi; versarea procesului de distrugere muscu-
Se prezint` la cutii de:
lar` provocat` de efortul intens.
vånzare al firmei produc`toare såmb`t`: 11 – 14 n efect antioxidant;
Exper]ii sunt de acord c` glutamina re- 30 g – 170.000 lei (17 lei noi)
Plata se face la primirea n cre[te mobilitatea spermatozoizilor;
prezint` cel mai important aminoacid pen- 50 g – 290.000 lei (29 lei noi)
de echipament sportiv, X-treme Orice informa]ii ob]ine]i la coletului, pre]urile incluzând n efect benefic n epilepsii, hipoglicemie, 100 g – 520.000 lei (52 lei noi)
anxietate, hipertensiune arterial`. tru sportivi.
Equipment. tel. 212.49.03 [i taxele po[tale Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g Efectele glutaminei: u M`sura din interiorul flacoanelor,
nainte uneia dintre mese (eventual mpre- n favorizeaz` sinteza proteinelor; ras`, con]ine 1 g de pudr`.

6 &FITNESS &FITNESS
7

SHOCK - bùtur` SEMIN}E FULGI SUNT R~CIT – MERG
energizant`
O nou` bùtur` energizant`
poate fi comandat` acum pe site-
ul www.redis.ro. Se prezint` la
sticle de 330 ml, in dou`
DE IN DE OV~Z
Ov`zul face parte din categoria ali-
LA SAL~ SAU NU?
sortimente, cu zah`r [i f`r` zah`r. mentelor vegetale privilegiate datorit` Ne preg`tim pentru anotimpul cel mai bun lucru este s` merge]i la
S`lile din Bucure[ti pot comanda bog`]iei n macro [i micro elemente. El rece care o s` vin`. Deja am nceput un control medical. S-ar putea s` fie

O
aceast` bùtur` la tel. con]ine cantit`]i mari de s`ruri minerale s` scoatem lucrurile groase, iar pe ceva trec`tor, care s` nu pun` pro-
021/2257046. Pre]ul unei sticle (potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier cele de var` s` le mpachet`m bleme, dar nu ave]i de unde s` [ti]i
este de 3 lei noi (30.000 lei vechi)
etc.), carbohidra]i, gr`simi [i vitamine. pentru la anul. Toamna nu vine pån` nu v` vede un medic. |n opinia

.R
Sinonime cu o s`n`tate de fier, se- Binecunoscutele sale propriet`]i energe- numai cu frig [i vreme proast`, ci dr. David Nieman [i a colegilor sì
min]ele de in devin un aliment de baz` tice fac din ov`z un aliment de baz` p- aduce cu ea nepl`cutele mboln`viri de la Colegiul American de Medicin`
n multe diete. Compu[ii activi sunt entru popoarele nordice care l consum` de sezon. Pentru cei mai mul]i dintre Sportiv`, dac` simptomele r`celii se
acizii gra[i polinesatura]i Omega 3 [i sub forma de „porridge“ (sup` deas` din noi, acest anotimp presupune limiteaz` deasupra gåtului, cum ar fi

M
Omega 6 con]inu]i de aceste semin]e fulgi de ov`z). De men]ionat c` porridge- petrecerea unui timp mai lung n de exemplu faptul c` ]i curge nasul
care contribuie la conservarea muscu- ul este recomandat diabeticilor datorit` interiorul cl`dirilor (cas`, [coal`, [i te doare pu]in capul, atunci este
laturii (anticatabolic), la eliminarea co- propriet`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, serviciu, sal` etc.) pentru a ne probabil ca exerci]iile cu intensitate
lesterolului [i la func]ionarea or- sub form` de fulgi, este foarte indicat n proteja de frig. Dup` unii cercet`tori, moderat` s` nu te afecteze, ba din

IS
ganismului n cele mai bune condi]ii. cazul persoanelor care depun munc` acest lucru conduce la un contact contr`, dup` unii speciali[ti, se pare
Mai mult, cercet`torii americani au fizic` sau intelectual`, 100 g fulgi mai prelungit cu alte persoane [i, din c` sunt chiar benefice. Dac` ns`
descoperit c` semin]ele de in au furnizånd 300 mg fosfor, 90 mg calciu, acest motiv, un poten]ial mai mare simptomele sunt generale, implicånd
propriet`]i anticancerigene; ele con]in 180 mg magneziu [i 500 mg potasiu; nici de trasmitere a virusurilor gripale. tot corpul – febr`, dureri musculare

R
un tip de hormon fitoestrogen care un alt produs vegetal nu con]ine aceste Nimic nu este mai nepl`cut [i articulare, cefalee sever` – este
protejeaz` organismul mpotriva can- elemente n asemenea cantit`]i! Se re- pentru cineva care lupt` pentru de preferat s` renun]a]i la
cerului, cum ar fi cel de sån sau comand` 50 g la o mas`. Se poate mas` muscular`, decåt o antrenamente un timp pån` v`

U
THE MUSCLE prostat`. consuma [i amestecat cu diverse mboln`vire care l va ]ine departe reface]i complet. O dat` ce v` ve]i
CLUB Aceste semin]e sunt folositoare suplimente. de sal` timp de cåteva zile, sau n sim]i bine, pute]i relua programul de
pentru sportivi, dar [i pentru omul nor- Se prezint` la plicuri de 50g, cazuri mai complicate, timp de antrenament. Trebuie s` n]elege]i

LT
Sal` de fitness mal pentru beneficiile sale. 7.500 lei/buc (0,75 lei noi). La cåteva s`pt`måni. c` organismul are nevoie n timpul
[i culturism Se recomand` consumul zilnic a 15 comenzi de peste 30 plicuri, se face |ntrebarea pe care mul]i [i-o pun bolii de toate resursele sale
n Gala]i, g de semin]e nghi]ite ca atare sau o reducere de 25%. este: ar trebui s` continu`m antre- energetice pentru vindecare, iar an-
bd. George amestecate cu suplimente sau alte namentele dac` nu ne sim]im 100% trenamentele (n special cele de for-
Co[buc, alimente. bine? ]`) consum` foarte mult din aceste
nr. 292, tel. Se prezint` la plicuri de 15 g,
6.000 lei/buc (0,6 lei noi). La
U |n situa]ia n care starea voastr`
de s`n`tate pare s` nu fie perfect`,
rezerve.
Dr. ßerban DAMIAN
0744.285.399
comenzi de peste 30 plicuri, se
C
AMINO ESEN}IAL
face o reducere de 25%.
P

L-carnitin carnitina este foarte util` n cazul
persoanelor supraponderale sau obeze
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi n urm`-
Necesarul mediu de aminoacizi
esen]iali pentru sportivi este de
Instant care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine toarele cantit`]i/tablet`: aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
O

1000 mg l-carnitin` pur` [i 19,5 mg
Suplimentarea cu l-carnitin` poate fructoz`, avånd un gust excelent. L-Isoleucin` 150 mg Se prezint` la cutii de:
m`ri cu pån` la 70% cantitatea de 200 tablete – 290.000 lei (29 lei noi)
L-Leucin` 200 mg
T

gr`sime metabolizat` de organism. Este 300 tablete – 390.000 lei (39 lei noi)
Se fac comenzi de minim L-Lizin` HCL 140 mg 500 tablete – 630.000 lei (63 lei noi)
o substan]` a c`rei principal` func]ie 5 plicuri. 25% reducere pentru
este de a facilita transportul [i
L-Metionin` 70 mg
comenzi de peste 50 buc`]i.
metabolismul acizilor gra[i n celul`, L-Fenilalanin` 130 mg
unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n
Pre]: 14.000 lei (1 ,4 lei no)/plic
L-Treonin` 110 mg Comenzile se fac la
m n
Reducerea este valabil` numai tellefoanelle redac]iieii [ii pe
f n
energie. |n afara mbun`t`]irii L-Triptofan 40 mg
la comenzile prin po[t`,
performan]elor atletice [i a st`rii de
nu [i la magazine sau s`li. L-Valin` 160 mg siite-ull www.redis.ro
s`n`tate a a aparatului cardiovascular, l-

8 &FITNESS &FITNESS
9

METODE DE EFICIEN¥A
ANTRENAMENT NEUROMUSCULARÅ
|n ultimul timp, n unele s`li, n apoi spining-ul, unde practican]ii pe- Orice pasionat de culturism, care aceast` pozi]ie pån` cånd mu[chiul toare, f`r` pauz` ntre ele. Oamenii
special n cele de lux din Bucure[ti, daleaz`, n grupuri de 10-20 n s`li, are [i cåteva no]iuni de fiziologie, cedeaz` [i e[ti nevoit s` cobori greu- de [tiin]` [i-au pus ntrebarea care

O
au ap`rut ni[te mingi uria[e [i chiar „stimula]i“ de un instructor care ajunge pån` la urm` la o concluzie tatea. Alege o greutate cu care po]i metod` de antrenament este mai
instructori specializa]i care ]in clase, schimb` ritmul. pe care oamenii de [tiin]` o cunosc s` rezi[ti timp de 20 de secunde la eficient`: efectuarea seriilor pån` la
n genul celor de gimnastic` aerobi- Mingile elve]iene, cu diametrul de de mult timp: sistemul nervos este un sfår[itul fiec`rei serii, n pozi]ie de epuizarea de moment sau efectuarea

.R
c`, n care practican]ii sunt pu[i s` aproape 1 m, au ap`rut recent, dar factor limitativ pentru antrenamentele contrac]ie maxim`. |ncearc` s` m- cåtorva serii f`r` a merge pån` la
fac` diferite exerci]ii cu gantere sau vor disp`rea destul de repede. de for]`. Atunci cånd nu reu[e[ti s` bun`t`]e[ti acest timp la fiecare an- epuizare [i apoi efectuarea unei serii
doar cu corpul sprijini]i de aceste Vede]i dumneavoastr`, dac` v` termini o serie de repet`ri, vinovatul trenament, iar cånd ajungi la 30 de cu greutate foarte mare [i epuizare de
mingi cu spatele, cu burta sau cu alte ntreba]i ce dori]i s` ob]ine]i la o sal`, este sistemul nervos care nu gene- secunde, m`re[te greutatea. Aceast` moment? Ultima metod` propus` s-ar

M
p`r]i ale corpului. r`spunsul e simplu: o condi]ie fizic` reaz` un impuls suficient de puternic tehnic` amelioreaz` frecven]a de baza pe observa]ia cercet`torilor,
Utilizarea acestor mingi elve]iene mai bun`, mai mult` for]`, mai pu]in` pentru a declan[a contrac]ia muscu- desc`rcare a impulsurilor nervoase la conform c`reia un mu[chi bine nc`lzit
sau de stabilitate, cum sunt denumi- gr`sime sau mas` muscular` mai lar` [i dac` o ]ii tot a[a, practic nu ]i nivelul neuronilor ce comand` con- se contract` mult mai bine decåt unul
te, a devenit destul de popular`, de[i mare. Este evident c` toate aceste la nivelul pe care [i-l doresc, dar ma- asiguri acea intensitate a antrena- trac]ia mu[chilor respectivi. nenc`lzit. R`måne ca fiecare dintre

IS
exerci]iile s-au transformat ntr-o for- metode de antrenament, enumerate joritatea nu [tiu asta, crezånd c` vor mentului necesar` pentru a stimula Eficien]a neuromuscular` poate fi noi s` experiment`m aceste metode
m` de exerci]ii la mod` f`r` ca ini]ia- mai sus, nu sunt la fel de eficiente ca ajunge foarte musculoase. dezvoltarea mu[chilor. Deci, este lo- mbun`t`]it` [i prin utilizarea unor teh- [i s` observ`m care este calea care ni
torii s` aib` inten]ia. un program de exerci]ii cu gantere, S` revenim la mingile elve]iene. gic s` d`m aten]ie [i eficien]ei neuro- nici de intensitate, cum ar fi superse- se potrive[te mai bine.
Acest tip de exerci]ii a ajutat unii haltere [i aparate cu care s`-]i lucrezi Efectuarea unor exerci]ii obi[nuite de musculare [i s` vedem cum ar trebui riile [i seriile cu greutate descresc`- Dr. ßerban DAMIAN

R
oameni n procesul de recuperare tot corpul, sau doar zonele dorite, iar culturism, cum ar fi ridic`ri de trunchi, s` ne antren`m astfel ncåt mu[chii
dup` accident`ri. Totu[i, orice exer- condi]ia fizic` cardiovascular` poate hiperextensii, ridicarea picioarelor sau s` se contracte mai puternic [i s` fie
ci]iu, sau program de exerci]ii, trebuie fi mbun`t`]it` simplu cu ajutorul unei a bra]elor (cu gantere) n diferite mi[- activate cåt mai multe fibre mus-

U
s` fac` fa]` testului suprem: timpul. biciclete sau alergånd. c`ri din stånd pe minge cu fundul, cu culare.
Prin s`lile de fitness [i culturism din Spre exemplu, toate acele mi[c`ri spatele, pe burt` etc., se presupune Exist` o serie de tehnici care ame-
ntreaga lume au trecut, de-a lungul pentru fese, cu zeci [i zeci de repe- c` m`re[te stabilitatea trunchiului. lioreaz` eficien]a neuromuscular`.

LT
anilor, multe tipuri de antrenament. t`ri, pe care le fac fetele care merg la Cåt de mult este dezvoltat` n realita- Oamenii de [tiin]` au ajuns la con-
Prin anii ‘80 a ap`rut gimnastica ae- aerobic, pot fi nlocuite cu doar 2 te aceast` stabilitate? Cåt de mult e cluzia c`, antrenånd fiecare grup`
robic`, apoi prin ‘92 n s`lile din Cali- exerci]ii la aparat cu o nc`rc`tur` cu compromis` eficien]a exerci]iului muscular` trecånd prin ntreaga am-
fornia au ap`rut clasele de kick-bo- care pot face maximum 5-7 repet`ri. efectuat din aceste pozi]ii n locul plitudine de mi[care la acel nivel arti-
xing cu m`nu[i, saci etc., apoi acesta Vor ob]ine mai mult, n termeni de to- execu]iei tradi]ionale? Care sunt ris- cular, se ob]ine o desc`rcare a im-
a disp`rut fiind nlocuit de tae-bo, un
fel de aerobic f`cut cu mi[c`ri din ar-
nus, de la aceste 2 serii decåt de la
zecile de repet`ri n care ridic` picio-
U
curile?
Dac` r`spundem la aceste ntre-
pulsurilor nervoase spre mai multe
fibre, decåt n cazul mi[c`rilor incom-
te mar]iale (la noi a p`truns recent), rul gol din stånd pe coate [i un ge- b`ri, ajungem cu u[urin]` la conclu- plete. Sigur, exerci]iile complexe,
C
apoi clasele de yoga [i-au f`cut apa- nunchi. La fel [i la celelalte grupe zia c` reduc eficien]a exerci]iilor, m`- care implic` multe grupe musculare,
ri]ia, iar mai tårziu step-aerobicul, musculare. Iar arderea gr`similor ar resc riscul de accidentare, iar chestia cum ar fi genuflexiunile sau mpinsul
putea s` o fac` mai eficient peda- cu m`rirea stabilit`]ii este un avantaj de piept, sunt importante, dar nu tre-
P

lånd, alergånd, notånd, dublate, de- minor. Gåndi]i-v`, spre exemplu, la buie s` neglijezi nici exerci]iile de izo-
sigur, de un regim alimentar. flutur`rile cu gantere pentru piept sau lare, care aduc mu[chii la pozi]ii ex-
Totu[i, multe fete prefer` sa mear- mpinsul cu gantere deaspura capu- treme – de ntindere maxim` [i con-
O

g` la gimnastic` aerobic` sau la lui, ambele pentru umeri. Dac` sta]i trac]ie maxim`. |n acest fel, vei activa
tae-bo sau la alte forme de exerci]iu cu spatele, respectiv cu fundul pe mai multe fibre musculare [i ]i vei
din dou` motive simple: le e fric` c` minge, n loc s` sta]i pe o banc`, ris- obi[nui sistemul nervos s` contracte
T

vor ajunge s` fac` mu[chi ca [i cul- ca]i s` c`de]i lateral [i s` v` acciden- mai puternic fiecare grup` mus-
turistele din revist` dac` trag de fiare ta]i. Ve]i fi preocupat tot timpul de cular`.
[i exerci]iile pe muzic`, n grup, sunt stabilitate, iar aceasta va face s` lu- O alt` tehnic` utilizat` de unii
mai distractive decåt cele de la apa- cra]i cu greut`]i mai mici decåt n sportivi este tehnica contrac]iei stati-
rate, care au tendin]a s` devin` plicti- mod normal, iar stabilitatea ob]i- ce (izometrice). Nu este o tehnic`
sitoare. Pe de alt` parte, rezultatele nut`... la ce folose[te cu adev`rat? prea complicat` – practic, n momen-
ar veni mai rapid [i ar fi mai subtan]i- tul n care ajungi la punctul de con-
ale dac` ar trage de fiare doar pån` Florin Uceanu trac]ie maxim`, trebuie s` men]ii

10 &FITNESS &FITNESS
11

Instant Energy Drink Nutrimaxx
ANTIPERSPIRANT Majoritatea [tim cum este cånd nu
ai chef de antrenament sau s` faci
fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceas-
nu mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori

PENTRU PICIOARE diverse lucruri, cånd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate b`-
uturile de tip Energy Drink, esen]a
t` bùtur` nainte de antrenament
pentru „a rupe fiarele“.
Recomand`m numai un plic/zi, iar
seara este contraindi-
mai mic decåt al bùturilor de acest tip
„gata preparate“, care se g`sesc n
magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
HERBAGEN este un gel care, p`rat de la magazinul „Club Re- din care sunt ob]inute majoritatea cat` administrarea u[or (15 g) [i nu con]ine conser-
n urma aplic`rii pe picioare, ab- dis“, iar cei din alte localit`]i l pot acestora fiind fabricat` de firma pentru c` aceast` van]i sau alte substan]e care asi-

O
soarbe mirosul nepl`cut al trans- comanda la telefoanele redac- Neuber – Brenntag din Austria, fabri- bùtur` con]ine co- gur` de obicei stabilitatea lichidelor.
cantul [i distribuitorul suplimentelor fein` [i s-ar putea s` Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-
pira]iei [i opre[te excesul aces- ]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml
Nutrimaxx. roz`-12,5 g, Acid citric-1 g,
teia timp de 24 de ore. |n Bucu- (se pot face circa 20 de aplic`ri)

.R
De curånd, firma Redis a adus n Taurin`-801 mg, Glucoronolac-
re[ti, acest produs poate fi cum- este de 60.000 lei (6 lei noi). Romånia produsul „Instant Energy ton`-481 mg, Cofein`-80 mg,
Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac.

EMULSIE AUTOBRONZANT~ bricat n Austria, la un pre] foarte Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2

M
bun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco-
rioad` a zilei n care v` sim]i]i f`r` balamina-0,5 mg, Energyflavour
Este o crem` autobronzant` care, UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r` energie, nu trebuie decåt s` dizolva]i SD-0,8 mg.
aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore pete. un plic de „Instant Energy Drink“, n Produsul este contraindicat

IS
de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de persoanelor sensibile la cofein`
cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine care concureaz`, dar [i de persoanele care minute, sunte]i apt de orice activitate [i diabeticilor.
mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii.
Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i Un flacon ajunge pentru mai multe Se fac comenzi de minim 021/300.75.46; 350.50.57;

R
nc` unul sau dou` straturi la interval de „bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i la 5 plicuri. 25% reducere pentru Comenzile se fac 3 5 1 . 8 6 . 6 8 0 7 4 4 . 6 3 . 2 2 . 9 4 Plata se face
dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i telefoanele redac]iei. comenzi de peste 50 buc`]i. n scris pe adresa 0722.24.47.83; la primirea
nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp Se prezint` la flacoane Pre]: 10.000 lei (1 leu nou)/plic redac]iei coletului,
0744.324.645;

U
sau telefonic pre]urile
putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile de 160 ml – 150.000 lei (15 lei noi) Reducerea este valabil` numai (inclusiv sâmb`ta 0724.579.149 incluzând [i
la comenzile prin po[t`, [i duminica) fax: 021/225.70.46 taxele po[tale
nu [i la magazine sau s`li. sau la: www.redis.ro

LT
U PERFORMANT MASS
Este un produs natural, solubil, bire celor cu activit`]i consumatoa-
ob]inut din zer proasp`t [i gustos. re de energie, ca supliment pentru
Concentra]ia proteic` (100% din completarea alimenta]iei zilnice.
C
zer) este de 65%. Pudra proteic` Pentru culturi[ti este excelent atåt
este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i n perioada de mas`, cåt [i n
P

atomizarea zerului, produsul finit perioada de definire. Se adminis-
avånd calit`]i nutritive excelente. treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a
Proteina din zer este o protein`
O

40 g (n func]ie de necesit`]i),
cu absorb]ie rapid`, are un efect
amestecat cu ap` sau alt lichid. O
anabolic puternic prin promovarea
m`sur` con]ine 25 g.
sintezei proteinelor n timp ce,
T

simultan, reduce distrugerea de Se prezint` la:
protein` (catabolismul). Cutii de 900 g – 320.000 lei (32 lei noi)
Gustul este excelent, natural. S`cule]i de 2 kg – 640.000 lei (64 lei noi)
G`le]i de 2 kg – 670.000 lei (67 lei noi)
Produsul nu con]ine ndulcitori,
arome sau conservan]i, este 100%
Comenzile se fac la telefoanele
natural. Se recomand` tuturor ca- redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro
. .
tegoriilor de popula]ie, cu deose-
13

ANA MARIA
ZV|NC~
|n`l]ime: 1,70 m
Greutate: 60 kg pentru concurs,

O
66 kg n off-sezon
Vårst`: 30 ani
Studii: Facultatea de Educa]ie

.R
Fizic` [i Sport din
cadrulUniversit`]ii
Ecologice

M
Ocupa]ie: antrenorde gimnastic`
aerobic`
Måncarea favorit`: pizza n off-sezon [i

IS
salata de ton la regim
Palmares:
– 7 titluri de campioan` na]ional`

R
– 5 titluri de campioan` balcanic`
– locul 3 la CE de fitness 2003, Turcia

U
Antrenament: cardio zilnic [i elemente de
acrobatic` [i gimnastic` zilnic,
fitness de 6 ori pe s`pt`mån`

LT
Exemplu antrenament coapse:
– genuflexiuni, 6 serii a 20 repet`ri
– fand`ri nainte, 4 x 15
– flexii la aparat 5 x 15
U
GLUCOSAMINA
s` lua]i 1.500 mg glucosamin` (sulfat Se recomand` consumarea a 1-2
C
sau clorhidrat) zilnic. tablete, de 3 ori pe zi, dup` mesele
Majoritatea datelor indic` faptul c` principale.
Acesta este, la ora actual`, unul din ac]iunea acestui supliment începe Produsul de fa]` se prezint` n
P

cele mai populare [i, n acela[i timp, dup` 6-8 s`pt`måni de la începutul urm`toarele variante: Actiflex (100
folosite suplimente. Dac` v` antrena]i administrãrii, astfel încât, pute]i fi siguri tb/250 mg) _ 105.000 lei (10,5 lei noi)
de câ]iva ani, ve]i putea aprecia c` men]ine]i administrarea o perioad` [i Actiflex Forte (100 tb/500 mg) _
O

imediat beneficiul acestui produs. Este suficient` de timp pentru a beneficia 170.000 lei (17 lei noi).
un produs organic care se g`se[te n de efecte semnificative. Pre]urile nu includ taxele po[tale.
cartilagii [i n lichidul sinovial de la Dac` ave]i probleme cu articula]iile Pentru comenzi mai mici de 50 RON
T

nivelul articula]iilor. Acest compus a sau sunte]i doar un sportiv care (500.000 lei vechi), taxele po[tale
fost utilizat demult în tratarea urmeaz` antrenamente dure, v` sunt de 5 RON (50.000 lei vechi).
cazurilor u[oare [i moderate de artrit` recomand`m acest produs asociat, Comenzile se pot face la telefoa-
[i alte leziuni ale articula]iilor. Sportivii eventual, cu un antiinflamator natural. nele: 0232/266.900; 0722.876.311 [i
utilizeaz` acest supliment pentru Produsul de fa]` este realizat de grupe e-mail la adresa
ameliorarea durerilor de articula]ii [i pul canadian PANGEO, axat n special olympusgrup@yahoo.com sau la
pentru a sus]ine procesul de refacere pe produc]ia diferitelor suplimente pe adresa: Olympus Grup, str. S`r`rie
a cartilajelor lezate. Este recomandat baz` de vitamine [i minerale. nr. 6, Ia[i, cod 700082.

&FITNESS
15

EXERCITII PENTRU EFEDRINA,
MASIVITATE o alternativ`
To]i [tiu c` exerci]iile de baz` sunt cele mai bune pentru pului - exist` mi[care n ncheietura um`rului, dar [i n cea a
pentru SL~BIRE?

O
mas` [i for]`. Mul]i nu [tiu care sunt aceste exerci]ii de baz` cotului, deci sunt exerci]ii de baz`. Ramatul cu bara din
pentru fiecare grup` muscular` [i care sunt cele de izolare. stånd n picioare - exist` mi[care n ncheietura um`rului,
Explica]ia, c` la exerci]iile de izolare este implicat` doar o dar [i n cea a cotului, deci este un exerci]iu de baz`. |n primul rånd, ce este efedrina? nei [i noradrenalinei n organism, efedrina administrat` n doze

.R
grup` muscular`, iar la cele de baz`, cel pu]in 2 grupe mus- Florin UCEANU Efedrina sau efedra sunt compu[i adic` acei hormoni de adaptare care terapeutice are efecte observabile n
culare, nu pare s`-i fac` pe to]i s` discearn` activi (alcaloizi) ce se g`sesc n plan- ne pun n starea de „fug` sau lupt`“ tratamentul obezit`]ii, n special dac`
corect atunci cånd fac un exerci]iu, ce fel de te, precum Ma Huang, denumit [i atunci cånd e cazul. Fiecare a experi- se adaug` cafein` [i aspirin`.
exerci]iu fac de fapt, de izolare sau de baz`? efedra chinezeasc` sau ceaiul mor- mentat de multe ori n via]` senza]ia Efectele favorabile ale combina]iei

M
Exist` ns` o metod` mai simpl` de a separa monilor, sau n alt` plant`, numit` dat` de secre]ia de adrenalin`: cre[- constau n lipoliza [i economisirea
cele 2 tipuri de exerci]ii. Urm`ri]i cu aten]ie cåte Sida Cordifolia, dar exist` n jur de terea frecven]ei cardiace, a tensiunii consumului de proteine ca materie
ncheieturi se mi[c` n timpul execu]iei. Dac` 40 de specii de plante care con]in arteriale, a frecven]ei respiratorii [i a prim` pentru producerea de energie
exist` mi[care ntr-o singur` ncheietur`, e vorba ace[ti alcaloizi. amplitudinii respira]iilor, dilatarea pu- (la subiec]ii c`rora li s-a administrat

IS
de un exerci]iu de izolare, dac` exist` mi[care n Efedrina e cunoscut` n mai multe pilelor, aten]ie m`rit`, stare de agita- aceast` combina]ie, s-a putut remar-
dou` sau mai multe ncheieturi, este vorba cu si- medii. Poate ar fi interesant de [tiut ]ie, transpira]ii reci, piloerec]ie si alte- ca o sc`dere mai lent` a masei mus-
guran]` de un exerci]iu de baz` [i, cum v` c` efedrina st` la baza producerii le. {i consumul de efedrin` poate in- culare decåt la un grup de subiec]i
spuneam, exerci]iile de baz` sunt mai bune metamfetaminei, un drog de strad`, duce aceste reac]ii. care a primit o substan]` placebo). |n

R
pentru construc]ia de for]` [i mas` muscular`. substan]` de abuz, cunoscut` [i sub Ceea ce ne intereseaz` pe noi plus, se poate remarca ameliorarea
S` analiz`m, spre exemplu, exerci]iile pentru denumirile „meth“ sau „speed“. este faptul c` n multe dintre produ- aten]iei [i o cre[tere temporar` a re-
umeri. Flutur`rile laterale cu gantere sau la scri- |n medicin`, efedrina este folosit` sele pentru sl`bit se g`se[te efedri- zisten]ei la efort.

U
pete - exist` mi[care doar n ncheietura um`- n special pentru capacitatea sa sim- n`. Este destul de cunoscut` combi- Aceasta ar fi partea frumoas`, s`
rului, deci este un exerci]iu de izolare. |mpinsul patomimetic`. Acest termen se refer` na]ia efedrin`, cafein` [i aspirin`. zicem, ns` exist` o mul]ime de posi-
cu bara sau cu gantere sau cu bara deasupra ca- la similaritatea cu ac]iunea adrenali- Unii folosesc aceste substan]e direct bile efecte secundare, motiv pentru

LT
cump`rate din farmacie, al]ii cump`- care aceste produse au fost puse
Statuet` culturist cu nal]imea de r` produse pentru sl`bit care con]in sub observa]ie [i chiar interzise n
13 cm- 290.000 lei (29 lei noi extracte din plante ce au n compo- SUA. Efecte secundare:
zi]ie alcaloizii respectivi. psihiatrice – stare de agita]ie, eu-
De mult timp, efedrina este intro- forie, iritabilitate sau din contr`,
U dus` pe lista substan]elor dopante [i
cred c` v` aduce]i aminte de Andre-
depresie, anxietate
cardiovasculare – palpita]ii, arit-
ea R`ducan c`reia i-a fost retras` mii, tahicardie, hipertensiune
C
medalia de aur pentru un medica- digestive – grea]`, v`rsatur`, du-
ment ce con]ine pseudoefedrin`, un rere abdominal`, reflux gastroeso-
alcaloid similar cu efedrina. fagian
P

S` n]elegem ntåi de ce se folo- neurovegetative – tremor, insom-
se[te efedrina pentru cei ce vor s` nie, transpira]ii, dureri de cap
sl`beasc`. Ar mai trebui spus c` s-au nregis-
O

Pe suprafa]a multor celule ale orga- trat cåteva cazuri de convulsii, infarct
nismului sunt localiza]i beta-receptori. de miocard [i chiar deces, n urma
Ace[ti beta-receptori leag` beta- abuzului de efedrin`.
T

agoni[tii adrenalin` si noradrenalin`. Tr`gånd o concluzie, ar trebui
Cånd un beta-agonist se leag` de un spus c`, de[i mul]i oameni ar putea
receptor, acesta ini]iaz` o serie de s` foloseasc` efedrina f`r` pro-
reac]ii chimice care vor activa o serie bleme, este de preferat s` fie evitate
Comenzile se fac la
c de enzime, dintre care unele cu rol n produsele ce con]in aceast` sub-
telefoanele redac]iei [i pe site-ul
f c t - lipoliz`, adic` acel proces metabolic stan]` sau s` se ceara avizul unui
www.redis.ro prin care sunt catabolizate gr`simile medic nainte de a ncepe o cur`.
din corp. A fost demonstrat c` Dr. ßerban DAMIAN

17

PREG~TIRE PENTRU CONCURS
Am avut ntotdeauna ncredere n cul- am dat seama c` de fapt este o singur` sprint, alergare intensitate medie, reve-
turismul natural feminin [i, din aceast` metod` pentru to]i: culturism adev`rat, nire, sprint etc. f`r` pauze. Carbohidra]ii
cauz`, am insistat ca prietena mea, Ele- antrenamente cu greut`]i mari, regimuri au fost redu[i la 150 g pe zi, mp`r]i]i n
na Moldoveanu, s` fac` culturism. hiperproteice, suplimente, vitamine, odih- trei mese, cantitatea de proteine nu a fost
De[i se antreneaz` cu o perseveren]` n` [i mai ales ambi]ie. Astfel, Elena a n- schimbat`, ns` suplimentele nutritive au
de campion, urmånd un regim de via]` la ceput s` se antreneze dup` un sistem pe fost nlocuite cu aminoacizi.

O
fel ca un culturist, Elena nu a ndr`znit care l folosesc [i eu, [i anume antrena- |n ultima lun`, antrenamentele aerobi-
niciodat` s` intre n competi]iile de cultu- mentul de mare intensitate, efectuat n ce [i-au crescut intensitatea, consumån-
rism deoarece, n condi]ii naturale, nu ar timp scurt, cu greut`]i cåt se poate de du-se 600 calorii, n 45 de minute. Antre-

.R
fi avut nici o [ans` n fa]a fizicurilor mus- mari, cu pauze aproape inexistente. namentul cu greut`]i a r`mas neschimbat
culoase din culturismul feminin. |n anul 2005, Elena a urmat un regim ncercåndu-se men]inerea greut`]ilor [i a
|n momentul n care au ap`rut discipli- hipercaloric [i hiperproteic, n urma c`ru- intensit`]ii, iar ca proteine, pe lång` ami-
nele „figure“ [i „bodyfitness“, am fost foar- ia a urcat n greutate la 73 kg, dar avånd noacizi, s-au ad`ugat glutamina [i BCAA,

M
te impresionat de aspectul concurente- [i un procent mare de gr`sime, astfel c`, ajungåndu-se la 170 g de proteine. Car-
lor,dåndu-mi seama c`, pe lång` muscu- nainte cu 4 luni de Campionatele Na]io- bohidra]ii proveneau din 100 g stafide
laritate [i definire, feminitatea [i frumuse- nale de senioare [i seniori, la care dorea (100 g stafide=66 g carbohidra]i) [i erau
]ea sunt criteriile de baz` ale acestor ra- s` participe, a nceput un program de de- consuma]i la o mas`, dup` antrenamen-

IS
muri ale culturismului. finire muscular`, asta nsemnånd o var` tul aerob. Au fost m`rite [i cantit`]ile de
Gåndindu-m` la ce metod` de antre- ntreag` de antrenamente [i restric]ii ali- vitamine: 8 g vitamina C, 2 g MSM, 1.200
nament ar fi potrivit` pentru o femeie, mi- mentare. mg vitamina E, acizi gra[i 4 g, calciu.
Prima lun` de regim a fost de acomo- Desc`rcarea a nceput cu dou` s`pt`-

R
dare eliminånd gr`simile [i dulciurile din måni nainte de concurs. S-au redus car-
alimenta]ie, singura surs` de gr`sime bohidra]ii la 30 g pe zi, adic` 60 g de sta-
fiind acizii gra[i [i lecitina. Carbohidra]ii fide; ca fibre – conopida fiart` cu sare.

U
erau consuma]i n prima parte a zilei, re- |n ultima s`pt`mån`, a sc`zut intensi-
ducåndu-se treptat aportul lor n func]ie tatea antrenamentului aerob, 300 calorii
de sc`derea n greutate. Proteinele erau n 40 de minute, au fost elimina]i carbo-

LT
luate la intervale de dou` ore [i jum`tate hidra]ii, iar consumul de sodiu a crescut
n prize de 20 g, n total 130 g de proteine la 5 g pe zi. Proteinele au provenit doar
pe zi. Au fost incluse sedin]e de antrena- din aminoacizi, 200 g proteine pe zi.
ment aerob, de intensitate medie, de 30 Cu dou` zile nainte de concurs a f`-
minute, de trei ori pe s`pt`mån`. Urmånd cut nc`rcarea cu carbohidra]i, consu-
acest plan, n primele patru s`pt`måni, a
U
månd cantit`]i mici de fructe uscate, iar
reu[it s` piard` 8 kg din greutate. proteinele, care proveneau din aminoa-
|n a doua lun`, cantitatea de proteine cizi, au fost reduse la 100 g pe zi. |n ace-
C
a r`mas neschimbat`, adic` 130 g pe zi, la[i timp, a fost eliminat` sarea, consu-
dintre care 60 g proveneau din suplimen- måndu-se mari cantita]i de ap` distilat`
te nutritive [i restul din alimente. Carbohi- (10-12 litri pe zi), pån` n ziua concursu-
P

dra]ii au fost redu[i la 30 g pe zi [i prove- lui. Cu 6 ore nainte de concurs, nu a mai
neau din: orez negru, musli [i fulgi de consumat ap` [i a måncat la intervale de
ov`z. Num`rul antrenamentelor aerobice o or` cantit`]i mici de fructe uscate [i
O

a urcat la patru sedin]e pe s`pt`mån`, orez expandat.
timp de 40 minute, la intensitate mode- |n ciuda faptului c` a avut unele lipsuri
rat`, pe banda de alergare. n ceea ce prive[te masa muscular` [i
T

|n a treia lun`, s-au mai ad`ugat dou` experien]a slab` n concursuri, ea a cå[-
[edin]e de aerobic, n total [ase pe s`p- tigat deta[at avånd 10 puncte naintea
t`mån`, [edin]a durånd 40 de minute, mult mai experimentatelor ei concurente,
El en a
l n timp n care erau consumate 400 calorii lucru care a motivat-o så-[i nceap` deja
(monitorizare cu ceas special care arat` preg`tirea pentru Campionatul European
Mol d ovean u
l n
consumul de calorii). Antrenamentele ae- de Bodyfitness.
robice se desf`[urau afar`, sub form` de
circuite formate din: alergare u[oar`, Drago[ Chiri]`

18 &FITNESS

T
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

dell, decis s` nu devin` prima victim` stabileasc` un nou record la mpinsul
a acestei noi reglement`ri, a[a c` din culcat cu bara. Din p`cate chiar
[i-a redus dimensiunile taliei conside- cånd era aproape gata s` ndrepte
rabil fa]` de aspectul prezent n con- complet måinile, bra]ul drept s-a
cursurile de prim`var`. ndoit brusc [i bara nc`rcat` la 455
lll multora le-a p`rut anormal kg, s-a pr`bu[it peste cutia toracic`.
c` la Mr. Olympia 2005, nu a existat To]i au fost convin[i c` e vorba de
nici o compara]ie, nici una, ntre Ron- o tragedie, a accidentare grav`. Dar
a doua zi s-a aflat c` Gene, nu numai
c` s-a ales doar cu vån`t`i minore

O
pe coaste, dar inten]ioneaz` s` con-
cureze din nou n viitorul apropiat.
Gene Rychlak la 455 kg
lll vicepre[edintele IFBB, Way-

.R
ne S. DeMilia, a fost demis? Probabil
invitat mpreun` cu acesta la un po- [ti]i deja, pentru c` acest lucru s-a n- [tampila“ asupra concursurilor
sedown de departajare. De men]io- tåmplat cu ceva timp n urm`. Acum respective. Se zvone[te c` pentru
nat c` Badell a fost declarat cå[tig`- afl`m [i dedesubturile a ceea ce p`- nceput va desfiin]a competi]ia de

M
tor [i a primit premiul de 25.000 $ re- rea a fi o lupt`, ce continu`, ntre culturism feminin pe motiv de slab
zervat acestei runde. Interesant, dar Weider [i Wayne, care poate avea ca interes din partea sponsorilor [i a
acest verdict a fost dat de o brigad` A l exan d er
n efect schimbarea sor]ii lumii culturis- publicului.
de arbitrii special` (invita]i doar pen- Feverov mului [i fitnessului a[a cum o [tim lll printre numero[ii sportivi

IS
tru aceast` rund`), format` doar din azi. Totul a pornit de la disputa asu- care sunt sponsoriza]i de firma Redis
fo[ti cå[tig`tori ai Mr. Olympia. Ast- pra unui contract ntre cei 2 n condi- se numar` [i componen]ii Clubului
fel: Dorian Yates, Frank Zane, Samir fie un sport n care deplina maturitate ]iile n care Weider [i-a våndut cu Sportiv „Societatea De Patinaj“ Sibiu.
Bannout, Sergio Oliva, Larry Scott, sportiv` se atinge abia n jurul vårstei vreo 2 ani n urm` revistele Flex, Cele mai bune rezultate le-a ob]inut

R
au considerat c` Badell a fost mai de 35 de ani, judecånd dup` media Muscle and Fitness, Shape etc, iar sportiva Andrei Cristina (ea este [i
bun ca Ronnie Coleman. Norocul lui de vårst` a sportivilor. recent, aceleia[i companii, i-a våndut antrenoare) care la Campionatele
Ronnie a fost c` anul acesta acest` lll Mr. Olympia 2005 s-a termi- Gu s tavo
u [i dreptul asupra competi]iilor supre- Mondiale de senioare la patinaj

U
rund` a provoc`rilor nu a contat de- nat la fel ca ultimele 7 edi]ii? Adic`, la Bad el l
d l me n culturism: Mr. Olympia, Mrs. maraton 42 km, desf`[urate n SUA,
loc n cadrul punctajului general. aflarea ve[tii c` a cå[tigat al 8-lea titlu, Olympia, Fitness Olympia [i Figure a ob]inut medalia de argint. Compo-
lll cel mai tån`r competitor de Ronnie Coleman a c`zut n genunchi Olympia sau, dup` cum se zvone[te, nen]ii echipei au cå[tigat 26 de me-

LT
Betty Paris o
s la Mr. Olympia 2005 a avut 27 de cople[it de emo]ia victoriei. Ai zice c` doar jum`tate din aceste drepturi, n dalii la CN de patinaj vitez` pe role.
ani? Rusul Alexander Federov, care ar fi trebuit s` se obi[nuiasc` pån` timp Wayne avea drepturile asu-
lll concurentele de la culturism s-a remarcat prima oar` n 2003 la acum cu vitoriile dar se pare c` nu. nie Coleman [i Gustavo Badell? pra organiz`rii concursurilor pen-
feminin au nceput s` apar` la pro- CE pentru amatori [i apoi al`turi de Tot la fel ca la alte edi]ii, oe scen`, De[i a ar`tat senza]ional, cu o di- tru titlurile Olympia. |n fine,
gramul pe muzic` n costume ase- amatori la Grand Prix-ul Rusiei 2003, pentru a efectua diferite premieri sau mensiune a taliei considerabil mic[o- Wayne a fost concediat, dar
menea celor de la fitness? Iat` dou`
exemple de la ultimul Miss Olympia,
a debutat cu stångul la Mr. Olympia,
nereu[ind s` intre n primii 15 dar,
U
pentru a spune cåteva cuvinte, au
fost invitate diferite personalit`]i ale
rat` [i n plus cu mas` de calitate
ad`ugat` n zone care conteaz`.
ncearc` s` creeze o federa]ie
separat` [i chiar s` organizeze alt
unde cå[tig`toarea categoriei u[oa- avånd n vedere poten]ialul lui evi- culturismului. Guvernatorul Arnold [i Badell, care n final a ocupat locul 3, concurs n Las Vegas, pentru cei
C
re, Dayana Cadeau, a ap`rut n cos- dent [i vårsta fraged`, sunt convins joe Weider au urcat mpreun` [i au nu a fost chemat de arbitrii oficiali la afilia]i, n loc de Mr. Olympia,
tum de poli]ist, iar ocupanta locului 4 c` vom mai auzi de el. S` nu uit`m fost onora]i, dup` ce au luat cuvåntul, nici o compara]ie cu Ronnie. Ve]i chiar n octombrie, n sala Manda-
la categoria grea, Betty Pariso, a c` de]in`torul titlului are peste 40 de cu ova]ii n picioare de c`tre sala zice c` probabil diferen]a era eviden- lay Bay, care, n ultimii 7 ani, a
P

ap`rut cu caschet` militar`. |nceputul ani. Culturismul profesionist pare s` plin` la refuz. t` [i nu era nevoie dar atunci de ce la g`zduit Mr. Olympia. El a lansat
e timid, dar probabil tot mai multe lllla aceast` a 40-a edi]ie, ani- runda prov`corilor, singura unde cei pe Internet o p`rere cum c` Mr.
concurente vor profita de aceast` versar`, a Mr. Olympia, arbitrii au fost doi au fost compara]i, dar care nu Olympia nu va avea loc. Nu cred
O

schimbare a regulamentului care per- aten]iona]i s` depuncteze sever conteaz` n punctajul oficial, Badell l- c` Weider va pierde aceast`
mite accesorii. sportivii cu distensie abdominal` (ab- a b`tut pe Coleman la posedown de b`t`lie, de[i v`d c` nu mai
lll aflat` la al doilea an al exis- domen umflat)? Deranja]i de nmul]i- departajare. E adev`rat c` arbitri aici reu[e[te s` organizeze Masters
T

ten]ei sale, noua rund` a provoc`- rea sportivilor profesioni[ti care se au fost fo[ti cå[tig`tori ai Mr. Olym- Mr. Olympia din cauza acestei b`-
rilor, de la Mr. Olympia, a produs prezint` pe scen` cu abdomenele pia [i nu arbitrii oficiali, dar totu[i... t`lii juridice ale c`rei detalii nu le
anul acesta o surpriz` major`? Cole- umflate, oficialii IFBB au considerat lll o tragedie era s` aib` loc pe cunoa[tem n totalitate.
man a pierdut cåteva dintre prov`- c` e timpul s` ia m`suri [i a anun]at scen` concursului Mr. Olympia 2005? Oricum, David Pecker, patronul
c`ri, inlusiv extensia tricepsului din din timp c` ace[tia vor fi depuncta]i. Unul dintre punctele de atrac]ie ale firmei care a cump`rat revistele O parte d in compon etii
n n
lateral la Cutler [i Badell, dup` care, Auzindu-[i numele pronun]at foarte showului urma s` fie demonstra]ia lui Weider [i drepturile asupra Cl u bu l u i Sportiv
l u
Ron n ie Col eman
n l n
aflåndu-se la egalitate aflåndu-se la des ca exemplu, n cadrul discu]iilor powerliftingului Gene Rychlak. Aceas- titlurilor Olympia, a anun]at de la „Societatea d e Patin aj “
n j
[i Jay Cu tl er
u l
egalitate de puncte cu Badell, a fost despre acest subiect, Gustavo Ba- ta a ncercat, n fa]a publicului, s` nceput c` vrea s`-[i „pun` Sibiu u

23

z`. C` eu am n]eles gre[it sau c` tu matoare de timp, pe lång` an-
ai explicat gre[it, nu mai conteaz`. trenamentele mele [i antrenarea
R. Fructele [i legumele crude au unor vedete TV.
un con]inut ridicat de vitamine, mine-
Daiel Z`rnescu –
rale, fibre vegetale [i antioxidan]i.
Cantit`]ile de proteine sunt foarte Bucure[ti
mici [i nu au to]i aminocizii esen]iali, R. |n momentul n care va fi
deci nu e cazul s` ]ine]i cont de ele, nevoie de noi culturi[ti pentru
n schimb, cantit`]ile de carbohidra]i serialul de ac]iune, n care joc [i
pot fi mportante [i,n func]ie de legu- eu, la care se filmeaz` acum

O
m` sau fruct, cu un indice glicemic pentru un asemenea sportiv, care n pentru primul episod, vom
Andrei Kerestely – mare sau mic. Fiind vorba de tabele mod clar are ni[te atuuri, nu va fi anun]a cu siguran]` n aceast`
Boto[ani ce necesit` spa]ii mari, nu le pot pu- greu s` r`zbeasc` prin for]ele proprii. revist` [i atunci o s` ave]i [ansa

.R
R. Posibil am n]eles eu gre[it, dar blica aici. Le po]i studia pe site-ul Poate o firm` de protec]ie [i paz` ar s` prinde]i un rol. Cite[te cu
[i acum revii [i zici c` „doctorul ]i-a w w w . t o p c u l t u r i s m . r o la rubrica fi un domeniu n care ai avea succes, aten]ie n fiecare lun` revista
spus c` ai scolioz`, dar tu spui c` nu alimenta]ie. avånd n vedere fizicul de culturist [i pentru c` nu pot [ti de pe acum
ai nimic la coloan`, ci la un omoplat, R. Tipul somatic nu se poate modi- calit`]ile de karatist, ambele antre- n ce lun` va fi publicat anun]ul.

M
care n mare parte s-a ref`cut. Poate fica n timp. Te na[ti cu el [i asta e, nate ndelung. Vreau s` zic: s`-]i faci Desigur, va fi nevoie [i de fete,
doar s` fie un fel de scolioz` la omo- dar campionii de mare valoare au o firm`, nu doar s` te angajezi la n special de fete sexy.
plat“. S` [tii c` nu exist` a[a ceva, ci provenit din toate tipurile somatice. una, actuala meserie nu cred c` ]i
Paul Antonie – Ia[i
doar la coloan` se poate s` ai scolio- Este adev`rat ns` c` sunt favoriza]i aduce suficiente venituri pentru a-]i

IS
mezomorfii, n special cei care au ca Gabriel ndeplini obiectivele. R. {tiu c` lucrurile pot fi
tip secundar tipul ectomorf deoarece B`rbos R. La 1,77 m,120 kg cu diferen]a confuze pentru un nou venit n
se fibreaz` mai u[or pentru concur- dintre talie [i spate de 37 cm [i coap- culturism. Exist` mai multe
suri. Dup` cum am mai spus, nu se de 77 cm, e[ti impresionat. curente sau „[coli“ n ceea ce

R
exist` tipuri somatice pure, fiecare tru rubrica „fotografii de la cititori“ se R. |mi pare r`u, dar nu am timp de prive[te antrenamentul eficient
avånd un amestec din cele trei tipuri face n ordinea n care pozele ajung conversa]ii pe messenger. Nici n-ai [i un ncep`tor poate fi derutat.
(ectomorf, mezomorf,endomorf). Un la noi dup` ce au trecut ni[te criterii idee ce program nc`rcat am, dar nu Cåte serii s` faci? Ce exerci]ii Ion u ]
n

U
tip este dominant, iar celelalte secunde selec]ie a calit`]ii. Nu orice foto- m` plång, eu am ales s` fac toate s` alegi? Cåte zile s` te Ian a
n
dare, fiind prezente ntr-o m`sur` grafie poate fi publicat`, trebuie s` fie activit`]ile, inclusiv cele de la revist` antrenezi ntr-o s`pt`mån`? Am
mai mic`. S` zicem c` un tip are 5 clar`, cu un contrast bun, bine nca- [i televiziune, care sunt mari consu- s`-]i prezint extremele

LT
puncte din tipul mezomorf, pe o sca- drat`. Dac` poza e neclar`, subiectul r`månånd ca tu s` decizi, dup`
r` imaginar` de 10 puncte, pentru ti- prea ndep`rtat, nu se vede pe su- cåteva luni de experimente, ce
pul somatic 3 puncte [i 2 din tipul en- biect c` „a tras de fiare“, poza nu va sistem de antrenament ]i se
domorf. ap`rea. |n cazul pozei trimise acum, potrive[te.
Endomorful este tipul cu ncheie- nu va ap`rea pentru c` poza asta „n Arnold, Jay Cutler, Ronnie Cole- de serii, mi scade u[or [i masa mus-
turi groase, talie lat`, membre scurte
fa]` de trunchi, cu un strat de gr`si-
U
cea]`“, trebuia s` aib` contrast mai
bun, nu mai face]i poz` noaptea, lu-
man, Lee Priest se situeaz` n extre-
ma celor care prefer` s` fac` n jur
cular`, dac` m`resc num`rul de serii
m` simt foarte obosit.
me important, care sl`be[te, greu dar mina blitzului a fost prea slab`. de 20 de serii pe grup` muscular`, Cu num`rul de repet`ri pe serie e
C
poate dezvola o mas` muscular` im- Cutler ajungånd [i la 25 de serii pe mai u[or, to]i sunt de acord c` trebu-
Ioan Ovidiu Nane[ –
portant`. grup`. Mike Mentzer [i Dorian Yates, ie s` te situezi ntre 4-12 repet`ri pe
Mezomorful e tipul robust, atletic, Hunedoara pe de alt` parte, se situau n cealalt` serie [i c` este bine s` variezi num`-
P

cu spate lat, talie mic`, ncheieturi R. Eu nu am de vånzare discuri extrem`, preferånd s` fac` 4-6 serii rul repet`rilor ntre aceste dou` ex-
potrivite, se ngra[` sau sl`be[te sau aparate complexe, dar n reviste pe grup` muscular`. treme. Exist` [i aici excep]ii, majori-
u[or n func]ie de alimenta]ia adopta- se g`sesc diferite anun]uri de |n istoria culturismului au existat tatea sugerånd c`, pentru gambe,
O

t`, dezvolt` cu u[urin]` masa muscu- aparate noi sau second hand. sportivi care au dep`[it, n ambele antebra]e [i abdomen, e bine s` faci
lar`. R. Faptul c` spui: „m` numesc [i sensuri, aceste extreme. Unul dintre mai multe repet`ri.
Ectomorful e tipul cu oase [i n- Van Damme de Hunedoara; am f`cut cå[tig`torii de la Mr. America spunea |n zilele noastre, majoritatea re-
T

cheieturi sub]iri, cu membre lungi fa]` spagatul [i sfoara pe dou` scaune; c` face 75 de serii pe grup` muscu- comand` doar un antrenament pen-
de trunchi, care orice ar månca nu se ntotdeauna am avut un biceps nalt lar`, iar Mike Mentzer sus]inea c` tru fiecare grup` muscular` pe s`pt`-
ngra[`, dezvolt` mas` muscular` [i umeri la]i; dac` Iftimoaie ar [ti s` unii dintre clien]ii pe care i-a antrenat mån`, dar n trecut, Zane, Oliva,
greu [i este tot timpul fibrat. loveasc` cu picioarele ca mine ar fi progresau mai bine dac` f`ceau doar Arnold recomandau cåte 2 pe s`pt`-
R. Danny Padilla este preponde- cel mai bun din lume“, mi indic` c` o serie pe grup` muscular`. Eu pre- mån` sau chiar 3, naintea unui con-
rent mezomorf [i, secundar, inclin` e[ti un sportiv talentat [i bine prefer 16 serii pe grup` muscular` deoa- curs.
mai mult c`tre tipul endomorf. g`tit. |n]eleg c` accidentul suferit te Mircea rece am remarcat c` a[a progresez R. Am`nunte despre tombol` afla]i
R. Publicarea pozelor trimise pen- mpiedic` totu[i s` te afirmi, dar, Sibicean u
n cel mai repede. Dac` scad num`rul la reclama pentru Ideal Protein.
Daniel Racoveanu

25

umbr`, urmånd s` reiei activit`]ile
curebte (vån`toare, cules etc.) dup` Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`
ora 16 cånd ar[i]a se mai domolea. formulei cu dou` surse de protein`:
Acest program, repetat de milioane l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
de ani, se pare c` a influen]at Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore
sistemele organismului, f`cånd ca Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
oamenii s` fie mai eficien]i ]ntre orele
men]ionate. Pe de alt` parte, oamenii l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA
sunt ni[te fiin]e cu o mare ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE
adaptabilitate, o dovede[te c` specia trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care
Remus Lupu – Ploie[ti

O
noastr` este r`spåndit`, cu mici cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele
R. Potrivit oamenilor de [tiin]`, excep]ii, pe tot globul, indiferent de principale ale zilei trei mese principale ale zilei
cele mai bune ore pentru asprimea condi]iilor climaterice. Chiar
O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

.R
antrenament sunt ntre 9-11 [i ntre dac` nu v` pute]i antrena n
de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
16-20. Explica]ia este c` omul nu intervalele orare men]ionate, ve]i
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
este un animal nocturn, deci nu e e putea ob]ine rezultate excelente [i
programat s` func]ioneze la dac` v` antrena]i la ora 5 diminea]a NU ARE EFECTE NEGATIVE

M
parametrii optimi noaptea, iar, pe de sau la 10 seara. Condi]a este s` v` Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele
alt` parte, am r`mas cu un anume antrena]i la aceea[i ora [i n 3-4 redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la
„ceas biologic“ format n urm` cu s`pt`måni organismul se adapteaz` po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
milioane de ani cånd omul nu la noul program, reglånd func]iile n 0,9 kg – 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg – 450.000

IS
p`r`sise Africa. Acolo, la ora mod corespunz`tor. Pe vremea cånd lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg – 470.000 lei (47 lei noi).
pranzului, soarele era ([i este) lucram ca antrenor la World Gym-ul
insuportabil [i trebuie s` te ascunzi la din San Francisco, era un Dac` tot consuma]i protein` de ce s` nu primi]i [i bani pentru aceasta? Tombol` de 2.000 RON.
profesionist, Flavio Comanda]i 2 cutii de 900 g la tel. 021//300.75.46 [i ve]i fi nscri[i la tombola de Cr`ciun unde se vor da

R
D r . { e r b a n D a m i a n , m e d i c g e n e r a l i s t , Bacianinni, care se 20 de premii de cåte 100 RON. V` pute]i nscrie de mai multe ori pentru a v` m`ri [ansele de cå[tig.
antrenantre 3 [i 5 Marcell
instructor de culturism [i fitness, diminea]a, pentru

U
Man ea
n
v` r`spunde la ntreb`ri legate de c` voia s` fie
m e d i c i n ` , r e f a c e r e , n u t r i ] i e , f i z i o l o g i e , singur n sal`.
OFERT~ NOU
antrenament, pe siteurile
Ceruse cheile de SPECIAL~ |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,

LT
la patron [i venea
www.topculturism.ro [i cu un partener la |n s`pt`månalul „Top nr. 2 ({coala nr. 178)
www.topfitness.ro la rubrica acea or`. {i nu e
singurul exemplu antreneaz` la ore ciudate. Deci, se
Sport“, s-a publicat n serial,
timp de 11 numere, n perioada
SAL~
„consultan]`“. Trimite]i ntrebarea [i
v e ] i p r i m i r ` s p u n s n c e l m a i s c u r t t i m p . care
de profesionist poate. Important e s` vre]i s[ v` 5 februarie – 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESS
se
U
antrena]i. suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au

Ofert` Cu arome de portocale, fost publicate exerci]ii din fiecare Aparatur`
C
l`måie [i tutti frutti grup` muscular`, iar n ultimul ultramodern`.
special` proteice, putånd ]ine loc de shaker.
num`r, dedicat acestui serial,
pute]i g`si indica]ii [i programe
Aici g`si]i [i
suplimente
P

Oferta standard cuprinde plicuri cu de antrenament.
toate cele trei arome, dar, la cerere, Toate cele 11 ziare „Top nutritive.
10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o Sport“ pot fi comandate la Tel.
O

la pre]ul de numai singur` arom`.
95.000 lei (9,5 lei noi).
telefoanele [i pe adresa re- 0724.262.142,
Comenzile pentru aceas- dac]iei. Plata se face la primirea
Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- 0724.534.043
coletului – 50.000 lei (5 lei noi).
T

recipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau
folosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro.
Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea

„Top Sport“
special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga-
s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare
lichidul din el. Acest recipient poate fi „Club Redis“, str. Mihai
folosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale n sport,
nutri]ie etc.

27

EßTI ÎN FORMÅ? CUM S~ FOLOSE{TI M~SUR~TORILE
A fi n form` are o interpretare di-
ferit` n råndul publicului larg [i n
råndul speciali[tilor n fiziologie spor-
dorit au prezentat un risc dublu de
deces n urm`torii opt ani).
Nomograma pe care v-o prezint
s` se apropie de valoarea MET pre-
zis [i verifica]i dac` sunte]i n stare
s` sus]ine]i acea activitate minim 10
CA S~ DEVII URIA{!
tiv`. A]i fi uimi]i s` afla]i cåte formule aici se bazeaz` pe o unitate de m`- minute.
de calcul exist` pentru a ajunge la sur` a intensit`]ii activit`]ii fizice, nu- Pute]i proceda [i invers – sui]i-v`
concluzia, de aceast` dat` [tiin]ific`, mit` echivalent metabolic (MET). 1 pe banda de alergat sau pe biciclet` Am uitat s` v` spun despre o idee cea mai mare umflare posibil` a

O
c` o persoan` este n form`. Pån` MET reprezint` cantitatea de energie [i observa]i la ce valoare maxim` a de antrenament care te va face uria[. mu[chilor cu cel mai mic num`r
nu de mult performan]ele sportive ale sau oxigen pe care o persoan` o MET pute]i sus]ine efortul f`r` mari Am presupus c` o [tie toat` lumea, de serii [i repet`ri.
femeilor erau judecate folosind for- consum` ntr-un minut stånd pe sca- probleme. Acum trage]i o linie ntre pentru c` eu o [tiam. S` nu uit un lucru. Po]i s`

.R
mule de calcul destinate b`rba]ilor, un, f`r` s` mi[te sau s` vorbeasc`. valoarea MET [i vårst` [i vede]i Mi-am dat seama cånd m-a sunat ob]ii u[or o umflare bun` cu
pentru c` se presupunea c`, din Exist` cåteva formule de calcul de unde v` ncadra]i. un prieten, plångåndu-se c` nu greut`]i mici [i repet`ri multe,
punct de vedere fiziologic, femeile prezicere al valorii MET pentru o Dr. ßerban DAMIAN cre[te, c` nu to]i [tiu s` foloseasc` dar e o umflare „fals`“ pentru c`
sunt aproape identice cu b`rba]ii. Mai anumit` vårst` (exprimat` n ani), n centimetrul. Scopul centimetrului este nu o s` construie[ti mas`

M
nou, cercet`torii au conceput formule func]ie de sex. s`-]i spun` ce se ntåmpl` cu corpul muscular`. |ncearc` s` te men]ii
[i grafice special pentru femei, ba- Pentru femei: valoarea MET prezis ACTIVITATE FIZIC~ MET’s tù ca s` afli exact num`rul de serii n jurul a 8 repet`ri pe serie.
zåndu-se pe un model care urmeaz` = 14,7 – (0,13 x vårsta) Alergare 8 km/h 8.7 necesar pentru o umflare (pompare) Corpul [tie exact de cåte serii
caracteristicile specifice ale acestora. Pentru b`rba]i sedentari: valoarea Alergare 9,5 km/h 10.2 maxim` a mu[chilor. Dac` l folose[ti e nevoie pentru a ob]ine umflarea sub 40 cm. De ce ar sc`dea

IS
Un cardiolog de la Northwestern MET prezis = 16,6 – (0,16 x vårsta) Alergare 10,5 km/h 11.2 n felul pe care l descriu aici, te va maxim` a mu[chilor. Problema e c` dimensiunea bra]ului? Te-ai
Memorial Hospital a creat o nomo- P e n t r u b ` r b a ] i a c t i v i : valoarea Alergare 12 km/h 12.5 nv`]a lucruri despre corpul tù pe tu nu [tii cum s` ob]ii aceast` supraantrenat cu o serie.
gram` (adic` un grafic care face le- MET prezis = 18,7 – (0,15 x vårsta) Alergare 13,5 km/h 14.1 care nu le-ai putea afla singur. informa]ie de la corpul tù. S` v` Nu ai putut s` sim]i [i nu vei putea
g`tura ntre trei parametri) specific` De exemplu, o femeie de 25 de Alergare 16 km/h 16.3 Face]i-v` un program n care s` explic cum afla]i. niciodat` s` sim]i aceast` diferen]`

R
pentru femei. Aceast` nomogram`, ani ar trebui s` sus]in` f`r` probleme Ciclism 15 km/h (ritm lejer) 7.0 antrena]i trei grupe la un S` presupunem c` a]i f`cut seriile subtil` dintre num`rul optim de serii
pe care o g`si]i [i aici, poate fi utiliza- un efort fizic de 11,45 MET. Ciclism 20 km/h (ritm moderat) 8.0 antrenament [i fiecare grup` de dou` pentru bicep[i [i acum lucra]i pentru cre[tere. M`soar`-te dup`
t` pentru a prezice capacitatea de Multe aparate pentru antrenament Ciclism 25 km/h (ritm sus]inut)10.0 ori pe s`pt`mån`. tricep[ii. Dup` un num`r de serii te fiecare serie [i vezi cåte sunt

U
efort fizic pe care ar trebui s` o aib` cardio arat` valoarea MET a activit`- Ciclism 27-28 km/h (ritm rapid)12.0 Cum folosi]i centimetrul? m`sori [i descoperi c` ai reu[it, ai necesare pentru umflarea maxim`,
o femeie, n func]ie de vårst`. ]ii efectuate n acel moment. Dac` v` Ciclism +32 km/h 16.0 Alege]i o grup`, s` zicem bra]ele. atins cei 40 de cm la circumferin]a apoi afl` momentul n care ncepi s`
Un studiu, publicat n New En- ve]i uita pe monitorul unei benzi de Culturism (greut`]i moderate) 3.0 Care a fost cea mai mare dimensiune bra]ului. Te bucuri, de fapt te sim]i scazi. Acela e num`rul optim pentru

LT
gland Journal of Medicine, ar`ta c` alergat moderne, ve]i observa c` Culturism (greut`]i mari) 6.0 m`surat` n ultimul timp? S` zicem a[a de bine c` ]i zici: pot mai mult. cre[tere.
femeile au o capacitate de efort ceva este afi[at` [i valoarea MET n mo- Dans aerobic 6.5 40 de cm cu mu[chii umfla]i la Mai faci o serie [i ncrez`tor te Larry Scott,
mai redus` decåt a b`rba]ilor [i n mentul respectiv. |n tabel g`si]i va- Dans aerobic, viguros 8.5 maxim. Obiectivul tù este s` ob]ii m`sori din nou. Surpriz`, ai sc`zut de dou` ori Mr. Olympia
plus aceasta scade mai rapid o dat` loarea MET pentru cåteva activit`]i fi- Exerci]ii fizice - nc`lzire 5.0
cu vårsta decåt n cazul b`rba]ilor zice. Mers 4 km/h 3.0

APARATURA S~LILOR DE CULTURISM
(aproximativ un procent din capacita-
tea de rezisten]` la efort pe an). Stu-
Iat` cum s` v` verfica]i capacita-
tea de efort. Calcula]i-v` valoarea
U
Mers 5 km/h
Mers 5,5 km/h
3.3
3.8
diul a eviden]iat faptul c` persoanele MET prezis cu formulele de mai sus Mers 6,5 km/h 5.0
C
care s-au ncadrat sub optimul de re- sau folosind nomograma – trage]i o Mers 7,5 km/h 6.3
zisten]` la efort fizic au prezentat un linie de la vårst`, prin valoarea 100% Mers 8 km/h 8.0 Num`rul s`lilor de culturism se s` ncarc un aparat la maxim [i s` aparatur` s` chema]i un sportiv pu -
risc mai crescut de moarte prematur` [i ve]i afla valoarea MET. Acum ale- S`rit coarda, m`re[te tot timpul, mai ales acelor din pot executa lejer peste 20 de repet`ri ternic care s` testeze aparatur`. O
P

(cele cu valori sub 85% din maximul ge]i o activitate fizic` din tabel care 60-80 s`rituri/minut 9.0 Bucure[ti, ceea ce este un lucru bun. sau s` nu pot folosi o greutate mai s` spune]i poate c` majoritatea clien-
S`rit coarda, De cånd lucrez la aceast` revist`, mare din cauz` ca aparatul are ]ilor viitoarei s`li o s` fie ncep`tori
120+ s`rituri/minut 11.5 am avut posibilitatea s` vizitez multe „unele lipsuri“. S` nu vorbesc de fap- sau c` sala o s` fie mai mult pentru
O

Ski la vale 6.5 s`li cu ocazia unor fim`ri, [edin]e fo- tul c` la majoritatea s`lilor ganterele fitness decåt pentru culturism [i atun-
Ski, teren variat, ritm moderat 8.0 to sau pentru antrenamente persona- urc` pån` la 40 kg. ci nu are rost s` cump`r`]i aparate
Ski, teren variat, 11 km/h 9.0 le. Majoritatea sunt curate, spa]ioase. Trag un semnal alarm` celor care cu nc`rc`turi mari sau s` dorta]i sala
T

Ski, teren variat, 13 km/h 14.0 Povestea se schimb` cånd ai de vor s`-[i deschid` o sal` de cultu - cu gantere prea mari. Trebuie s` v`
Ski, teren variat, gånd s` faci antrenamente serioase. rism [i fitness, s` fie foarte aten]i ce gåndi]i [i la faptul c`, avånd o sal`
ritm maxim, de concurs 16.5 Ca s` v` face]i o ideea despre aparatur` cump`r`. Nu este de ajuns bine dotat`, ea va fi frecventat` de
Somn 0.9 mine, s` v` dau cåteva date: 90 kg, s` ncerci aparatul folosind o nc`rc`- culturi[ti buni care vor fi un exemplu
Stat pe scaun/pat, 1,80 m, iar ca recorduri, genu – 210 tur` mic`. Multe dintre „lipsurile“ apa- pentru ncep`tori [i o reclam` vie
citit, privit la TV 1.0 kg, mpins culcat – 160 kg [i ratului pot fi detectate numai la nc`r- pentru sal`.
Urcat sc`ri (stepper) 6.0 ndrept`ri – 250 kg. c`turi mari. De aceea, recomand ca
Nu de pu]ine ori mi s-a ntåmplat atunci cånd merge]i s` cump`ra]i Alexandru BOLBORICI
e n

29

2. Constantin Cocrta – Redis 2. Ion Orsei – Culturistul Rm. Vl. 2. Daniel Racoveanu – Arpechim

CUPA ROMÂNIEI Buftea
3. Robert Gall – Olimpia Progym
Bra[ov
3. Hora]iu Bota – CSM. Bistri]a
80 kg
g
Pte[ti/Redis Buftea
3. Mircea Sibiceanu – Redis
Buftea

la culturism 70 kg
g
1. Ioan Moldovan – Lacta Hidro.
Tg. Mure[
4. Remus Heredeu – Activ Sibiu
5. Augustin Dumitrescu – C.S.

[i fitness seniori 1. Ovidiu Cozma – CSM Baia
Mare
2. Sergiu Geantù– Flex Ia[i
3. Zoltan Szekely –Titan Tg.
Oltchim Rm. Vålcea
6. Gavril` Vlasin – CSM Bistri]a
Råmnicu Vålcea, 12 noiembrie 2005 2. Bela Kulcear – Lacta Hidro. Mure[
95 kg
g
Tg. Mure[ 4. Claudiu L`c`tu[ – CSM.

O
De la an la an, se organizeaz` mai pionatul Na]ional seniori 2005, Ovidiu 3. Adrian M`run]elu – Culturistul Bistri]a 1. Marcel Manea – Activ Sibiu
pu]ine competi]ii de culturism n Ro- Cozma. Rm. Vålcea 5. Daniel Moldovan – CSM. 2. Ionu] Iana – Redis Buftea
månia, explica]iile fiind multiple: lipsa Concursul a debutat cu competi]ia 4. Ion Florescu – C.S. Oltchim Bistri]a 3. Peter Bratha – Lacta H. Tg. Ms

.R
de fonduri n FRCF, lipsa unor orga- senioarelor, desf`[urat` n sistem Rm. Vålcea 6. Alex Savu – CSM. Bistri]a 4. Lamberto Chiru – Avicola
nizatori competen]i n domeniu, care open, fiind cå[tigat` de localnica Mi- Buzù
s` poat` strånge fonduri din sponso- haela Pas`re. 75 kg
g 87,5 kg
g 5. Nicolae Li]` – Culturistul Rm.
riz`ri. La seniori, n limitele categoriei 65 1. Decebal Olteanu – Metrorex B. 1. Szandor Sere – CSM Re[i]a Vålcea

M
Totu[i, s-a reu[it s` se organizeze kg, s-a impus un sportiv local.
aceast` competi]ie, Cupa Romåniei, |n limitele categoriei 70 kg , Ovidiu +95 kg
9 g
[i n acest an, la Råmnicu Vålcea. Cozma a f`cut o adev`rat` demon- 1. Lucian Pantea – Astra Arad
Ovid iu Cozma,
du ,
Revenind la competi]ia organizat` stra]ie a unor calit`]i musculare de 2. Sorin Sandor – Anania

IS
cå[tig `toru l abs ol u t
g u s l
de C.S. Culturistul Rm. Vålcea [i excep]ie! Gym Roman
FRCF, ini]ial se dorea constituirea La 75 kg, sportivul legitimat la Me- 3. C`t`lin Boeriu – C.N. Spiru
unui fond suplimentar de premiere, trorex s-a impus deta[at, fiind de Lupta pentru locul 1 a fost foarte Haret Bucure[ti
prin sistemul unei taxe impuse fiec`- asemenea un poseur de mare clas` stråns`, n final impunåndu-se la limi-

R
rui participant de 20 RON. La [edin]a [i fiind recompensat de caldul public t` Marcel Manea de la Activ Sibiu. FITNESS – OPEN
tehnic`, n urma unor discu]ii, s-a re- din Rm. Vålcea cu multe aplauze! La categoria grea +95 kg, au con-
nun]at la aceast` tax`, fondul de pre- |n limitele categoriei 80 kg, e de curat 3 sportivi, lupta pentru locul 1 1. Nicoleta Radu – CS GYM

U
miere fiind de 350 RON/categorie. remarcat revenirea n competi]ii a lui dåndu-se ntre Lucian Pantea [i So- Sfinte[ Bra[ov
Organizatorul principal, dl. Vali Mih`- Ioan Moldovan, direct pe locul 1. rin Sandor. Experien]a [i forma foarte 2. Dana Hampu – Activ Sibiu
escu, a reu[it s` ridice acest concurs La 87,5 kg, s-a impus Szandor bun` l-au ajutat pe campionul senio- 3. Adina Banu – CSM Ia[i

LT
la nivelul de Cupa Romåniei, fiind Sere n fa]a unui junior cu reale cali- rilor pe 2005 la categoria 95 kg s` se open s en iori
n n prof. Cristian NEAGU
acoperite toate aspectele (publicitate- t`]i, posesor al unei structuri de ex- impun`. Pe locul 3 s-a clasat C`t`lin
popularizare, condi]ii de nc`lzire, cep]ie, Daniel Racoveanu. Cu sigu- Boieriu, un sportiv longeviv, care,
cåntar electronic [i, nu n ultimul ran]`, acest tån`r de 19 ani va deve- de[i a dep`[it 35 de ani, [i mbun`- sc`derea n greutate. Suplimentul
rånd, luminozitatea pe scen` [i sono- ni un mare campion! t`]e[te forma de la an la an! alimentar este bogat n proteine,
rizarea).
Participarea nu a fost foarte nume-
|n limitele categoriei 95 kg, surpri-
za a constituit-o Ionu] Iana, care, fiind
U La fitness feminin, competi]ia s-a
desf`[urat n sistem open, cå[tig`-
fibre naturale expandate, minerale [i
vitamine [i are un con]inut sc`zut de
roas`, ns` sportivii nscri[i au fost din Rm. Vålcea, a f`cut un efort s` toare fiind Nicoleta Radu. Tablete cu valoare energetic` lipide (sub 4%) constituite n
C
de valoare, printre ei fiind [i cå[tig`- ob]in` o form` de excep]ie, el sl`bind Iat` [i clasamentele: redus` [i con]inut mare de fibre majoritate din acizi gra[i poli -
torul concursului OPEN de la Cam- [i ncadråndu-se n cat. semigrea. vegetale. Datorit` fibrelor, se reduce nesatura]i (vit. F), indica]i n
SENIOARE – OPEN asimilarea gr`similor [i favorizeaz` ndep`rtarea depunerilor adipoase
P

eliminarea lor. Odat` ajunse n din ]esuturi [i a ateroamelor serice.
1. Mihaela Pas`re – Cult. Vålcea stomac, fibrele [i m`resc volumul [i Produsul este 100% vegetal.
2. Florina Dumitrescu – Oltchim astfel se combate senza]ia de Suplimentrul alimentar asigur`
O

Rm. Vålcea foame. Fibrele vegetale au [i rol de par]ial necesarul zilnic de proteine,
3. Georgeta Olaru – Culturistul detoxifiere a stomacului [i de reglare carbohidra]i, minerale, lecitine,
Rm. Vålcea a traficului intestinal. Se recomand` antioxidan]i [i vitamine aflate n mod
T

4. L`cr`mioara Zatinga – CSM Is. nlocuirea unor mese cu circa 5-15 natural n produs sau adùgate sub
tablete care se vor nghi]i sau form` de ingrediente pure n propor]ii
SENIORI mastica, dup` care se recomand` a prestabilite. Din acest motiv, el poate
Se prezint` la cutii de 90 tablete
se bea un pahar cu ap`. Gustul fi consumat f`r` a prejudicia n vreun
49.000 lei (4,9 lei noi)/buc
65 kg
g comprimatelor este pl`cut, fiind u[or fel func]ionarea normal` a orga -
de administrat. Se recomand` nismului, permi]ând s` fie utilizat Comenzile se fac la telefoanele
open s en ioare
n n 1. Vasile Gherghina – C.S. folosirea ca supliment alimentar, perioade ndelungate. redac]iei sau pe site-ul
Oltchim Rm. Vålcea pentru reducerea stratului adipos [i Nu con]ine zah`r. www.redis.ro

31

CM de juniori [i masters 2005
Florina Cernat, aur din nou, Ovidiu Oprea argint
[i Petru Ciorb` bronz
La Budapesta, n perioada 18-21 noiembrie 2005 s-au
desf`[urat Campionatele Mondiale de culturism [i fitness

O
pentru junioare, juniori si masters. Echipa noastr` a fost
alc`tuit` din sportivii: Petru Ciorb`, Florina Cernat, Ovidiu
Oprea, Florina Vi[an, David Judit, Emoke Borsi, Daniel

.R
Racoveanu, Raluca R`ducu [i Florina Roven]a. Din cauza
unor „nen]elegeri“ unii sporitvi nu au putut intra la catego-
riile pentru care se preg`tiser` ncepånd cu luni de zile
Ovid iu Oprea ( d reapta)
du
naintea concursului [i de aceea rezultatele ob]inute nu au

M
fost pe m`sura valorii lor.
Petru Ciorb` s-a lutat cu 30 de sporitvi din categoria lui,
reu[ind s` ob]in` bronzul. Parc` este ca f`cut c` acest
sportiv de valoare s` nu ob]in`, nici n acest an, titlul la

IS
masters. Cu ambi]ia pe care o are Petric` va ncerca, mai
mult ca sigur, [i la anul ob]inerea titlului.
La categoria +80
kg juniori, campio-
Fl orin a
l n

R
nul na]ional Ovidiu
Cern at
n
Oprea a ob]inut Petru Ciorb` ( d reapta)
u
cea mai bun` per-

U
forman]` a sa de
pån` acum, titlulde ceea ce a demonstrat c` titlul de anul trecut nu a fost o
vicecampion mon- simpl` ntåmplare. Ceilal]i sporitvi au ocupat locuri

LT
dial de juniori. onorabile ns` nici unul nu a prins finala.
Florina Cernat a Mul]umesc pentru poze lui Engi Denes care este [i
reu[it din nou ob]i- membru pe forumul de culturism de pe site-ul nostru:
nerea aurului la www.topculturism.ro
culturism junioare Alexandru BOLBORICI
U
C
P
O
T

Aparatur` de culturism [i
fitness. Magazin de prezentare
n Bucure[ti pe calea Mosilor
nr.... Tel.
Pute]i vedea toate produsele
noastre pe site-ul
www.kettler.ro

32 &FITNESS

TEHNICI DE ANTRENAMENT CUPA „THE MUSCLE CLUB“
Dup` aceast` zi de odihn`, ur- „top-roll“.
meaz` s` antren`m urm`toarele Dup` 4 serii a cåte 25 repet`ri |n data de 5 noiembrie 2005 la Senioare open
grupe musculare prioritare în me- din acest exerci]iu, antebra]ele sunt Gala]i a avut loc concursul de 1. Angela Ciuperc` – Gala]i
ciurile de skandenberg [i anume: deja nc`lzite [i se poate trece la skandenberg Cupa „The Muscle 2. Mariana Antohi – Br`ila
bicepsul [i antebra]ul. Aici lucrurile antrenarea lor cu: flexia pumnului Club“ n organizarea domnilor 3. Ana Maria Iancu – Br`ila
se complicã pu]in, deoarece pentru cu bara, 5 serii a 25 repet`ri [i ex- Valentin Mocanu [i Marius Bejan, Seniori 70 kg

O
skandenberg bicepsul trebuie lucrat tensia pumnului, 5 x 15. afånd ca sposor oficial pe domnul 1. Marius Ghiviziu – Gala]i
din mai multe unghiuri, pentru c` Cosmin Capus. Arbitrii au fost Mircea 2. Paul Tabacu – Gala]i
într-un meci adversarul te poate
Flexia pumnului Prjol [i Mihai {erban. 3. Valentin Gaiu – Bucure[ti
cu bara

.R
trage într-o multitudine de pozi]ii. Concursul s-a desf`[urat n Seniori 80 kg
Mai ntåi, exerci]iile pentru bi- Recomand un num`r mare de sistemul dublei elimin`rii pentru 1. Andrei Kopandi – Bucure[ti
cep[i: trac]iuni la bar` cu priz` supi- repet`ri, deoarece practicantul de bra]ul drept. Premiile puse n joc au 2. Daniel Andronache – Gala]i
na]ie, 4 serii x maximum de repet`ri; skandenberg trebuie s` posede n atras sportivi localnici, mul]i dintre ei 3. Ionu] Sever – Gala]i

M
flexii cu bara EZ, 4 x 12 [i flexii cio- primul rånd rezisten]` [i nu neap`- la prima participare, dar [i sportivi Seniori 90 kg
can cu gantere, 4 serii x 25 repet`ri. rat o mas` muscular` impresionan- consacra]i din Bucure[ti. 1. Mihai Dumitrascu – Bucure[ti
t`. De executat se execut` cu ante- Am aflat de la organizatori c` 2. Nicolae Ghiorghi]` – Gala]i
Trac]iunile la bar` bra]ele ]inute pe coapse, iar pentru urm`toarea edi]ie, de la anul, 3. Bogdan Iancu – Gala]i

IS
Se vor executa cu priz` supina- pumnul trebuie s` se situeze n se dore[te organizarea unui adev`rat Seniori +90 kg
]ie cu distan]a ntre pumni de 10-12 afara genunchilor. campionat na]ional la toate 1. George Milea – Gala]i
cm, deoarece suntem interesa]i s` categoriile de greutate. Le ur`m 2. Mircea Cuzi – Gala]i
lucr`m cu prec`dere partea
Extensia pumnului succes! 3. Bogdan Istrate – Gala]i
cu bara Ion On ces cu vs A n d rei Kopan d i
n n s u s n

R
extern` a bicepsului. Se vor Iat` [i rezultatele: Open seniori – Ion Oncescu
efectua maximum de repet`ri Ve]i ntålni aici un num`r mai
posibile, dar nu mai pu]in de un mic de repet`ri, deoarece este mult

U
total de 30 de repet`ri pentru toate mai greu de executat, extensorii Mirela Prjol vs Angela Ciuperc`,
cele 4 serii. Not`: dac` sportivul nu
poate executa un total de 30 de
antebra]ului nefiind solicita]i n mod
obi[nuit n activitatea zilnic`. Cu
BRA} DE FIER SHOW cå[tig` Prjol, 3-0;
Radu Georgescu vs Petru

LT
repet`ri n cele 4 serii, va executa toate c` este un exerci]iu ce se Cenu[`, cå[tig` Cenu[`, 1-2;
atåtea serii cåte sunt necesare execut` mai rar n s`lile de cultu- Alexandru Marin vs Olimpiu F`t,
pentru a ajunge la acest total. rism, este foarte eficient pentru n- Pe 20 noiembrie 2005 a avut loc o Iat` rezultatele: cå[tig` F`t, 0-3;
t`rirea ncheieturii. nou` edi]ie a concursului de Mihai Com`nescu vs Daniel Ion Oncescu vs Ioan Pu[ca[u,
Flexii cu bara EZ |n acest sport, n care meciurile
U skandenberg Brat de Fier Show. A Chivu, cå[tig` Chivu, 0-3 la runde; cå[tig` Oncescu, 3-0;
Dup` cum [ti]i, aceast` bar` se desf`[oar` uneori cu o vitez` ui- fost o competi]ie ntre Bucure[ti [i Andrei Kopandi vs {tefan T`ma[, Astfel, a cå[tigat echipa Provinciei
permite o priz` n semiprona]ie, lu- mitoare, ncheietura pumnului este Provincie. Acest show va putea fi cå[tig` T`ma[, 0-3; cu scorul de 5-2. Shwo-ul l pute]i
cru benefic pentru practican]ii de de baz`, deoarece, dac` nc` din urm`rit pe TV Sport la nceputul lunii Bogdan Marin vs Cristinel Gju, urm`ri pe programul TV Sport la
C
skandenberg, deoarece ntr-un start ncheietura te las`, se poate decembrie. cå[tig` Gju, 0-3; nceputul lunii decembrie.
meci, cånd se trage n pozi]ia ntåmpla de cele mai multe ori s`
„hook“ (cårlig), bra]ul trage ntr-un pierzi meciul.
P

unghi similar. Se va folosi o greuta- La sfår[itul antrenamentului,
te moderat`, astfel ncåt s` se poa- pentru cine mai poate, este bine s`
t` lucra corect f`r` a balansa prea se mai fac` 4 serii a maximum de
O

mult corpul. repet`ri de strångeri n palm` a
unui cerc de cauciuc sau a unui
Flexii ciocan cle[te cu arc, mingiu]e de cauciuc
cu gantere
T

etc.
Acest exerci]iu permite antrena- Acestea sunt exerci]iile pe care
rea p`r]ii exterioare a bicepsului, le execut, pe care vi le recomand [i
brahialului, brahioradialului [i flexo- care m-au ajutat n activitatea mea
rului antebra]ului. Acest exerci]iu competi]ional`.
pot spune c` este cheia succesului
n skandenberg [i este de mare Mirela Prjol,
ajutor celor ce execut` tehnica campioan` mondial`

35

efort, favorizeaz` hidratarea celular`. Se

BATOANE NUTRITIVE
Magazin de comercializare a suplimentelor
recomand` consumarea a 2-6 batoane
zilnic n mai multe reprize, nainte [i dup` S`li de culturism
antrenament sau ntre mese. nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
CSS 5 – Bucure[ti
Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de lång` complex „Nord“
2 0 g ) : L-glutamin` 2 g, proteine 3 g, Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –
V` punem la dispozi]ie o nou` gam` de batoane nutritive ce
u i i u a a a u i carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 lång` turnul de para[utism
minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
con]in substan]e cu efect foarte puternic pentru ob]inerea unor
] u t ] u t at u i tu ] a magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc telefon: 0722.697.522;
rezultate superioare n preg`tire
u u i a t 0,003 g. Dori]i o sal` cu aparate de ultim` antrenor Dan Enu]`
Valoare nutritiv`: 100 kcal or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare
CREATIN Bar-R de proteine n organism, faciliteaz` 12.000 lei (1,2 lei noi(/buc. SIMONE GYM 1
Recomand`ri: favorizeaz` dez-
eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [i [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,

O
insulin`). Ajut` la men]inerea unui raport ANTICOLESTEROL-R
voltarea musculaturii [i intensifi-
favorabil testosteron-cortizol. BCAA are un la sala de culturism [i fitness din str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
c` reac]iile anabolice din orga- Recomand`ri: accelereaz`
nism. Creatina este o substan]`
remarcabil efect anticatabolic prevenind Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel Antrenori: Cornel [i Simona Badea
distrugerea proteinelor [i pierderea masei metabolismul lipidelor, mo-
regulatoare, energetic` produ- Vlaicu“, situat n zona 1 Mai – Grivi]a. 725.77.04; 0723.370.156

.R
musculare. Se recomand` consumarea a 3- bilizeaz` depozitele de gr`-
cånd energie [i for]` muscular` sime, m`re[te performan]ele Antrenor, multiplul campion na]i-
10 batoane/zi, n mai multe reprize, imediat VIVA CHAMPION
[i m`rind viteza de metabolizare fizice [i performan]a la efort,
nainte [i dup` antrenament, dar [i nainte onal [i maestru al sportului: Alexan-
a gr`similor. Raportul bine echili- reduce nivelul colesterolului [i Vila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.
de culcare [i ntre mese.
brat al ingredientelor asigur` trigliceridelor. Se recomand` dru Costache. Sala beneficiaz` de
Compozi]ie nutritiv` 62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor
consumatorului o nutri]ie corect` consumarea a 2-4 batoane
(pentru un baton de 20 g): mas` ping-pong, mas` biliard, sac

M
[i eficient`. Se recomand` con-
BCAA 1,4 g, proteine 3 g, zilnic. Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198
sumarea a 2-3 batoane pe zi.
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, C ompozi ] i e nut r i t i v` ( pent r u de box, incluse n abonamentul lu- CLUB FORCE 1
Compozi]ie nutritiv` (pentru un un baton de 20 g): proteine 3
b a t o n d e 2 0 g ) : creatin` 2 g,
gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,
g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,
nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi- zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

IS
magneziu 0,02 g, potasiu gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, Armeni[ 2, tel. 345.25.90
bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1
0,03 g, zinc 0,003 g; vita- Informa]ii la tel: 0723.154.313; Alexandru
mine (mg): C-8, B1-0,2, B3- magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 CLUB FORCE 2
g, magneziu 0,02 g, potasiu
4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), g, zinc 0,002 g; vitamine (mg): 0740.096.475 Costache Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27
0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-
Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.
(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, 0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- (Teiul Doamnei), tel.242.80.00

R
Pantotenic-2, B12-1,8, D-
B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8,
Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-
8UI, E-6UI.
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. D-8UI, E-6UI. Club Sportiv Titanii - Tecuci DUMSIL GYM
1,8, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. Sal` fitness, masaj, bodybuilding n
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. Sal` nou` de fitness, aparatur` performant`,
e n , p r r r n ,
ANTIOXIDANT-R

U
TAURIN-R Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
L-CARNITIN-R
Recomand`ri: mbun`t`]e[- Recomand`ri: are un efect antioxidant aerobic, masaj, saun`. Suprafa]` 250 m2, antrenori
e bc j n . p nr r 324.26.99; 0722.227.048
R e c o m a n d ` r i : accelereaz` asupra radicalilor liberi
metabolismul lipidelor, mobili-
te digestia [i arderea gr`-
produ[i n timpul me-
personali, program luni – såmb`t`. Adres`: str. 1
n , g m n m . r : r MATRIX GYM
similor, are efect antioxi-

LT
zeaz` depozitele de gr`sime,
dant, asigur` materia prim` tabolismului, mbun`t`- e , . c, . .
Decembrie 1918, nr. 44, et. 2, Tecuci, jud. Gala]i. Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.
m`re[te performan]ele fizice [i ]e[te imunitatea, stimu-
pentru metabolizarea altor Tel.: 0744.527.384, 0726.016.619
. 4 . 4 2 . . Tel. 0722.530.015
performan]a la efort, reduce nivelul leaz` producerea hormo-
aminoacizi, are efect hi-
colesterolului [i trigliceridelor. Se nului de cre[tere, mbun`-
poglicemic [i accelereaz`
recomand` consumarea unui t`]e[te refacerea post-
spermatogeneza. Se reco-
baton cu 30 de minute naintea efort, accelereaz` meta-
mand` 1-2 batoane pe zi
antrenamentului [i unul nainte de bolismul lipidelor, reduce
naintea meselor.
culcare.
Compozi]ie nutritiv` (pentru un
Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton
U
nivelul colesterolului [i tri-
gliceridelor. Se re-
d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g,
baton de 20 g): L- comand` consumarea
carnitin` 1 g, proteine a 2-4 batoane zilnic
C
3g , carbohidra]i 7 g, pentru nlocuirea me-
fibre 2 g, gr`simi 5 g, selor, deoarece asigu-
minerale 1,2 g, fosfatide r` to]i nutrien]ii
0,2 g, calciu 0,1 g, mag- necesari unei ali-
P

neziu 0,02 g, potasiu 0,03 menta]ii s`n`toase.
g, zinc 0,003 g; vitamine Compozi]ie nutritiv`
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,
(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, (pentru un baton de 20 g):
minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1
O

B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- proteine 3 g, carbohidra]i
g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc
8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D- 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5
0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4,
8UI, E-6UI. g, minerale 1,2 g, fosfa-
B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. tide 0,2 g, calciu 0,1 g,
8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.
T

12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. magneziu 0,02 g, po-
BCAA-R tasiu 0,03 g, zinc 0,005 g; vitamine (mg):
C-20, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),
Recomand`ri: este un produs cu L-GLUTAMIN-R Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2,
efect anabolic, m`re[te semnificativ sinteza
R e c o m a n d ` r i : favorizeaz` B12-1,8, D-8UI, E-12UI.
sinteza proteinelor, previne 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc.
distrugerea ]esutului muscu-
lar, ajut` la recuperarea Comenzile se fac la telefoanele redac- Emil R`d u l es cu
l d s u Ion u ] Bl ag a
n l g Sorin el Rad u
n l d
dup` efort, cre[te produc]ia ]iei [i pe site-ul www.redis.ro Fete[ti, j u d . Ial omi]a
, l Baia Mare
de glicogen n ficat, mbun`- La comenzi de peste 50 buc., se fac
Du n g hu l e]u , Dåmbovi]a
u u u
t`]e[te recuperarea dup` reduceri de 25%.

&FITNESS 37

MIC~ PUBLICITATE
Vånd videocasete: Mr Olympia Produse Redis, Universal,
Supergym Inc
O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern,
'92-'03, Antrenamente: Lee Natural Plus n Buzù. s-a deschis n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u
Priest, Kevin Levrone 1 [i 2, Tel. 0238.436.138 Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
Dorian Yates, Shawn Ray, Vindem [i fabric`m la
Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
comand` aparate de
Wheller, Naser El Sombathy, culturism [i fitness pt.
Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg Bucure[ti [i toat` ]ara. Pt. Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,
Kovacs, Monstruous Man, Miss comenzi ferme, reduceri pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
Olympia 2002, Mrs. Fitness substan]iale. Tel.: antrenament, centuri din piele de cea mai bun`

O
Olympia 2002, Powerlifting, (021)323.01.12,
Streching, Partner Massage.
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0743.218.453 0744828833
Nou: Mr. Olympia 2004, Mrs. Vånd bar` olimpic` + centur`
Olympia 2004, Heiko Kallbach

.R
Weider - 3.000.000 lei (300
- The Berlin Wall, Fibo 2004. lei noi); helcometre sincrone
Pre]ul unei casete este de
150.000 lei (15 lei noi), f`r`
taxe po[tale. Comenzi la tel.
cu 13 scripe]i (dimensiuni
L=4 m, h=2 m, l=0,5 m) + 75
kg dicuri - 3.000.000 lei (300
www.redis.ro
magazin on-line de vånzare

M
0722279516 lei noi); biciclet` magnetic`
Vånd suplimente Redis n +biciclet` mecanic` - suplimente nutritive [i accesorii pentru
Buzù, la sala „Oxigen
Center“. Tel.
3.000.000 lei (300 lei noi); practicarea sportului
Tel. 0721.337.386

IS
0722.299.435 Grupul de paz` [i
Vånd CD-uri [i DVD-uri cu monitorizare „MAO“
antrenamentul marilor
Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.
angajeaz` agen]i de
campioni. Antrenamentul lui interven]ie pentru Bucure[ti Informa]ii la tel. 0744.510.006
K. Levrone, R. Coleman, D. [i Ploie[ti conform legii

R
Yates, Arnold, M. Ruhl, 333/2003, de preferin]`

DEXTROZ ~
Nasser El Sombathy, Mr. practican]i ai culturismului.
Olympia 2001, 2002, 2003, Condi]ii avantajoase.

U
2004. Nou: Jay Cutler, lupte, Rela]ii la tel. 0788.519.555
UFC, Pride, K1 etc. Informa]ii [i 0788.562.408. (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~
la tel. 0724.332.107; PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A
Dac` ai ntre 100 [i 180 kg,
0745.395063 CREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI (5,5 LEI NOI)
avem haine b`rb`te[ti

LT
Demonstra]ie de culturism la Deva
Vindem suplimente nutritive COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI
pentru tine: tricouri -
„Redis“ n Gala]i, A.F. 250.000 lei (25 lei noi),
Pantelimon, Pia]a Central` [orturi - 390.000 lei (39 lei
[i n Micro 17 la Complexul
Sportiv Oaid`’s.
Tel.: 0741.053.523
noi), bermude 590.000 lei
(59 lei noi), Pantaloni
treninguri - 1.200.000 lei
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,
U EDI¥IA A VII-A, 15 OCTOMBRIE 2005
Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Vånd dotare complet` (120 lei noi). Complexul Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:
pentru sal` de culturism [i Comercial „H“, Her`strù 10-14. Tarife: bìe]i 400.000 lei (40 lei noi) nelimitat; fete Ca de obicei, la scurt timp
fitness. Tel: 0743.218.453; stand 45C. 300.000 lei (30 lei noi) nelimitat. Sal` de 250 m., 30 posturi
de lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. dup` Campionatele Na]ionale
C
Distribuitor de suplimente Tel.: 0727.571.218 Program antrenor personal - 60.000 lei (6 lei noi)/or`.
nutritive n Rm. Vålcea. Vånd dotare complet` Vindem suplimente nutritive. de culturism [i fitness seniori [i
Inf. la 0722.473.011 pentru sal` de culturism [i senioare, s-a desf`[urat la
P

|nfiin]ez acte Club Sportiv fitness. Pre] 2.000 euro Deva o demonstra]ie de
diverse ramuri sportive. negociabil. Tel: Un nou magazin, cu suplimente Redis
Rela]ii la tel. 0724.217.487; 0746.292.642; e-mail: Nutri]ie, s-a deschis n Bucure[ti, la culturism. Au participat
jack2roman@yahoo.com magazinul Obor, pe holul intr`rii principale urm`torii sportivii sportivi:
O

021/434.21.14
(intrarea McDonald’s). Lucian Pantea, Marcel Manea,
To]i cei care doresc numerele din urm` ale Raul Visirin, Mihì]` Octavian
revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
T

BGS Gym
[i Petri[or Popa.
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. Organizatori: C.S. Body Gym
O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i box
Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71, s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae Grigorescu nr.
Deva, antrenor Valentin Gu]` [i
72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de Shell, lång` D.S.J. Hunedoara.
108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156. Rompetrol. Sala are 550 m p`tra]i, aparatur` Sponsori: S.C. Marmosim,
OFERTå SPECIALå modern`, instructori. Abonamentul este de 20 RON
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai (200.000 rol) pån` la ora 16.00, iar dup` ora 16.00, 30 S.C. Drupo, S.C. Livitalia ‘98,
sus la pre]ul de numai 90.000 lei (9 lei noi). RON (300.000 rol). Informa]ii la 0722.137.680, C`t`lin. S.C. Boromir.

39

|MPINS CU BARA
DE LA CEAF~
Cei care au f`cut armata realizeaz` foarte u[or de ce, torii trebuie s` nve]e corect acest exerci]iu, folosindu-se
CUPRINS

O
n terminologia american`, acest exerci]iu se nume[te de ajutorul mu[chilor stabilizatori.
„military press“ [i pe care noi l numim, n mod curent, m- Cei cu probleme de orice fel la nivelul articula]iei
pins cu bara de la ceaf`/piept. Cei care nu au f`cut arma- scapulohumerale este bine s` aib` acordul unui medic Brazilian Ju-Jitsu:

.R
ta sigur au stat m`car o dat` n pozi]ie de drep]i, pozi]ie pentru a executa acest exerci]iu, deoarece solicit`rile,
care trebuie adoptat` [i n timpu chiar cu greutate mic`, pot agrava afec]iunile existente.
A[ mai vrea s` amintesc alte dou` calit`]i importante |nc`lzi]i-v` bine, prin rotiri complete, ridicarea bra]elor
filozofia luptei
ale mpinsului cu bara: mbun`t`]irea echilibrului [i a sta- anterior, lateral [i posterior. Dup` ce termina]i
la sol . . . . . . . . . .42

M
bilit`]ii ntregului corp, elemente utile atåt n via]a de zi cu antrenamentul, executa]i mi[c`ri de stretching.
zi, cåt [i la execu]ia altor exerci]ii, cum ar fi genuflexiunile, Cum se execut` mpinsul cu bara de la ceaf` sau
fand`rile, ramatul. piept?
Principala ]int` a acestui exerci]iu este reprezentat` de 1. Dac` lucra]i cu greutate mare, purta]i o centur` Profil de lupt`tor:

IS
mu[chii deltoizi, care sunt cei ce ini]iaz` [i genereaz` special` de antrenament.
mi[carea n acest caz, ns` beneficiul nu se opre[te aici, 2. A[eza]i-v` cu picioarele dep`rtate aproximativ la Andy Hug . . . . . .43
fiindc` [i mu[chii pectorali (n special partea superioar`), l`]imea umerilor. Dac` sta]i n picioare, t`lpile pot fi
bra]ele (n special tricepsul) [i mu[chii spatelui vor fi impli- paralele sau un picior poate fi mai avansat.

R
ca]i n execu]ia mpinsului cu bara. Pectoralii [i mu[chii 3. Men]ine]i spatele drept. Dic]ionar tehnic:
periscapulari (spatele superior) au rolul de a stabiliza sca- 4. Apuca]i bara cu o priz` n prona]ie; måinile vor fi a[eza-
pula (omoplatul) pe toat` durata mi[c`rii. te pe bar` la o distan]` una fa]` de cealalt` mai mare Lovituri

U
|n func]ie de modul de execu]ie, stånd n picioare sau decåt l`]imea umerilor.
stånd pe banc` (cu spatele sprijinit de sp`tar sau nu), vor 5. |ncheietura måinii trebuie s` fie fix`, f`r` a permite hi-
fi implica]i [i al]i mu[chi cu rol de stabilizatori, dintre care perextensia pumnului (fapt care ar putea duce la acci- de genunchi . . . .44

LT
cei mai importan]i sunt mu[chii paravertebrali, care se dentare).
contract` pentru a men]ine coloana dreapt`. 6. Expira]i pe m`sur` ce ntinde]i bra]ele deasupra capu-
News flash
Al]i mu[chi deosebit de importan]i, care se contract` lui. Dac` ridica]i haltera prin fa]`, apleca]i-v` pu]in
izometric, indiferent de modalitatea de execu]ie spre posterior, pentru a evita balansarea compen-
aleas`, sunt abdominalii [i mu[chii lombari satorie, [i face]i o u[oar` extensie a coloanei cer-
U interna]ional . . .45
care au rolul de a forma o „centur` de for]`“ vicale, pentru a permite trecerea barei.
n jurul coloanei vertebrale lombare. |ncep`- 7. Bra]ele vor fi ntr-o extensie aproape complet`
la pozi]ia final`, ns` nu bloca]i articula]ia co- La 32 de ani, dup` ce chiar [i [ansa particip`rii nu-i
C
tului.
8. Bara se va afla acum exact deasupra capului [i
fusese acordat` decât cu zgârcenie în galele K-1, Redac]ia Fight:
nu n fa]a corpului. Semmy Schildt devine campionul absolut al Valentin {tefan
P

9. Face]i o scurt` pauz`, men]ine]i controlul greut`- circuitului, prin 3 meciuri din care numai unul s-a
(valentin@fight.ro)
]ii [i coborå]i u[or bara pån` n dreptul clavicule- disputat la puncte. Schildt l-a „detronat“ categoric pe
lor sau deasupra mu[chiului trapez. |n timpul Remy Bonjaski, care nu i-a putut rezista decât mai Alexandru Amarfei
O

acestei mi[c`ri de coboråre, inspira]i. pu]in de dou` reprize... (at_amarfei@yahoo.com)
10. Relua]i cu o nou` repetare.
Corectitudinea execu]iei este un element foarte impor- Horia Anastasiu-Meve[
T

tant. Iat` cåteva „semnem care v` arat` c` nu lucra]i
(horia_zen_machine@yahoo.com)
corect: nu extinde]i bra]ele aproape complet sau extensia
lor este inegal`, balans la finalul mi[c`rii, ajutor prin con- Contact: www.fight.ro
trac]ia mu[chilor membrelor inferioare, hiperextensia
coloanei vertebrale pe m`sur` ce greutatea este ridicat`.
Este de preferat s` ave]i lång` voi un partener care s` v`
asiste [i s` intervin` atunci cånd este cazul.
Dr. ßerban DAMIAN

40 &FITNESS
41

STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE PROFILE DE LUPTåTORI l PROFILE DE LUPTåTORI

CAPOEIRA
N`scut` n Brazilia, Capoeira este Palmares, teritoriu acaparat de scla-
RANDY „THE
SUPERNATURAL“ COUTURE

O
o art` mar]ial` foarte pu]in cunoscut` vii fugi]i. Al]ii spun c` a ap`rut pur [i Capoeira – forma veche Ca orice mare campion, Randy versarilor sì sunt du[i la sol, unde ralivul Tito Ortiz a primit cåteva pal-
[i, n acela[i timp, una din cele mai simplu n coloniile de sclavi de pe Couture are o poveste la fel de inte- Randy se folose[te apoi de pumni, me la fund (la propriu!) de la cam-
fascinante prin forma sa unic`. Capo- planta]ii. Portughezii au interzis cu limiteze privirile indiscrete, dar [i s` resant` ca [i cariera. Nascut pe 23 coate [i genunchi pentru a-i scoate pion, care a cå[tigat prima dat` titlul

.R
eira a ap`rut n lumea crud` a scla- asprime orice practic` mar]ial`, mai constituie un ring mai pu]in formal. iunie 1963, este cel mai vårstnic lup- din joc. suprem la semigrei. Norocul l-a
vagismului din epoca tårzie a acestui ales dup` 1808, cånd regii Portuga- Antrenamentul este acompaniat t`tor activ n UFC [i singurul care a La sol este practic imbatabil n p`r`sit cånd [i-a pierdut centura con-
flagel, [i anume printre sclavii africani liei s-au refugiat n Brazilia, dar afri- de instrumente specifice : tobe („ata- cucerit centura UFC de patru ori la cu[c`. Couture se folose[te de pere- tra vechiului rival Vitor Belfort la UFC
adu[i n Brazilia de plantatorii portu- canii au fost abili n a masca aceasta, baque“), un instrument cu coard` [i dou` categorii. Primul contact cu ]ii cu[tii pentru a-[i imobiliza adver- 46, din cauza unei accident`ri. Dup`

M
ghezi. Este greu de imaginat cruzi- sub forma dansului, [i o practicau n cutie de rezonan]` („berimbau“), be]e sporturile de lupt` l-a avut de mic, sarii, [i a[a s-au terminat multe din o perioad` de recuperare, la UFC 49,
mea vie]ii la care erau supu[i, dar ci- orele libere de dup` munc` sau la care se lovesc pentru a produce su- deoarece n SUA se practic` intensiv meciurile sale. |n ring ns`, ex- Randy a ncheiat socotelile cu Belfort
frele mortalit`]ii, care circulau n epo- s`rb`tori. De aceea Capoeira a imbi- nete ritmice („maculele“). luptele libere [i greco-romane. La perien]ele nu au fost fericite, el pier- prin TKO n R II. Dac` pån` atunci
c`, vorbesc de la sine – un sclav pe nat de la plecare spiritul combativ cu Capoeira a continuat din p`cate s` numai 10 ani, el a fost practic tåråt la zånd cam jum`tate din lupte din cau- numele lui de ring era „The Natural“,

IS
planta]iile de trestie de zah`r murea unul foarte elegant estetic, de[i m- fie interzis` mult timp dup` abolirea un turneu de amatori, unde a cu- za lipsei „gardului“. Tranzi]ia spre cir- dup` aceast` victorie, fanii au nce-
dup` 4 pån` la 8 ani de cånd fusese prejur`rile care i-au produs apari]ia sclaviei n Brazilia (1888), [i anume noscut [i prima nfrångere. Cu toate cuitul Pride a devenit astfel imposibi- put s`-l strige „The Supernatural“.
adus din Africa n prima parte a istori- sunt atåt de dure. Muzica, dansul [i pån` n anii 20 ai secolului trecut. astea, la terminarea liceului era privit l` [i experien]ele sale nepl`cute n Dar rivalii vechi nu l uit` [i Chuck
ei Braziliei, [i anume ncepånd cu cåntecele, con]inånd mult din filosofia Capoeiristas erau privi]i frecvent ([i ca unul dintre cei mai buni lupt`tori promo]ia Rings din Japonia au fost Liddel a cùtat s` se r`zbune, nvin-

R
1537, data apari]iei primelor mari nativilor afro, precum [i elemente ale unii chiar erau) ca elemente dec`zu- din America de Nord. uitate repede. Cu toate c` Randy gåndu-l prin KO pe Randy, la UFC
planta]ii lucrate cu sclavi. Originea religiei native „cadomble“ sunt intr-inte ale societ`]ii, fo[ti sclavi care nu Ideea de a lupta n UFC i-a venit Couture e un sportiv [i un atlet de- 52. Mul]i au spus c` asta va nsemna
Capoeira este controversat` [i se sec legate de Capoeira. Mi[c`rile erau capabili s` se adapteze la statu- urm`rindu-l pe Don Frye, n UFC 8. s`v`r[it, mul]i spun c` cea mai mare sfår[itul carierei [i c` vårsta [i-a spus

U
pierde n acele vremuri tulburi. Se sunt spectaculoase, cu multe lovituri tul de om liber. S-a hot`råt imediat s` trimit` un for- calitate a sa e r`bdarea, mai ales cuvåntul... Veteranul a ]inut s` infir-
presupun mai multe ipoteze. Prima ar dificile cu piciorul [i salturi acrobatice Persecu]iile au fost sistematice din mular pentru a fi acceptat. Locurile pentru c` [tie cum s` o foloseasc`. me aceste afirma]ii [i, n ultimul sù
fi c` reprezint` chiar un stil de lupt` nl`n]uite la un ritm sufocant. Cele partea guvernului [i, la un moment erau ocupate pentru urm`toarea El l-a obosit pån` la epuizare pe bra- meci cu Mike Van Arsdale, s-a jucat

LT
al africanilor, mai ales cei din Angola, mai uzitate tehnici sunt loviturile de dat, Capoeira aproape disp`ruse. La gal`, dar a fost apoi anun]at cu dou` zilianul Vitor Belfort n primul lor meci practic cu acesta, cå[tigånd prin
care erau adu[i n Brazilia (portughe- picior „golpes“, secer`rile „rasteiras“ nceputul sec. XX unul din marii ma- s`pt`måni nainte de UFC 13 c` e [i i-a nvins inteligent, prin decizie, pe „Anaconda choke“. Chiar dac` el va
zii foloseau predominant africani an- [i cele de cap „cabecadas“, de[i nu e[tri, Manuel Dos Reis Machado, po- nevoie de el. Numai prin cuno[tin]ele Maurice Smith (c`ruia i-a „furat“ decide retragerea, va fi ]inut minte ca
golezi, din triburile bantu [i malae). O lipsesc nici pumnii; capoeiristas nva- reclit Bimba, transform` Capoeira de lupte greco-romane, el a reu[it s` centura UFC) [i pe Pedro Rizzo singurul care a de]inut de dou` ori
alta sus]ine c`, dup` marile revolte ]` complementar [i tehnici de arme adùgånd [i tehnici din arta de lupt` se impun` decisiv n fa]a lui Tony (care e un striker excelent). Dez- centura Heayweight [i de dou` ori
din istoria sclavagismului timpuriu,
Capoeira s-ar fi n`scut n colonia
albe. Practican]ii formeaz` un cerc
(roda), destinat probabil la origine s`
U
„Batuque“ mo[tenit` de la tat`l sù.
Concep]ia mai aproape de societatea
„The Viking“ Halme [i Steven Gra-
ham, cå[tigånd turneul. La UFC 15 i
avantajele sale sunt c` uneori profit`
de situa]iile avantajoase la sol [i nu
centura Light-heavyweight a UFC [i
mai ales pentru caracterul [i inteli-
modern` a lui „Mestre Bimba“ l-a s-a oferit un meci cu Vitor Belfort, re- risc` mult, [tiind c` poate lua decizia, gen]a sa. Mai nou, el particip` la rea-
C
ajutat s` conving` autorit`]ile c` numit pentru calit`]ile de grappler [i dar [i opusul, c` a devenit ncrez`tor lity-show-ul The Ultimate Fighter, rea-
aceast` art` mar]ial` nu reprezint` impresionant prin viteza bra]elor [i n abilit`]ile de striker, [i uneori st` lizat sub licen]a UFC, unde an-
un pericol social decåt tocmai n m`- puterea de knock-out. Randy i-a „la bataie“ cu adversari foarte treneaz` [i modeleaz` noi talente ale
P

sura n care era exilat` la periferia ar`tat brazilianului c` nu poate fi dus periculo[i. circuitului.
societ`]ii. Apare astfel „Capoeira rela sol, l-a dominat [i n picioare, [i a Dup` ce a devenit prima dat`
gional“, variant` din care se trage for- ncheiat prin „semn`tura“ sa: ground campion UFC, Couture l-a nvins pe
O

ma modern` a stilului, iar Mestre and pound (punere la sol n gard` Kevin Randleman la UFC 28 [i [i-a
Bimba a fost autorizat s` deschid` „c`lare“ [i administrarea de lovituri ap`rat de dou` ori titlul n fa]a lui
prima [coal` oficial` [i s` sus]in` o pån` adversarul cedeaz` sau arbitrul Pedro Rizzo. |n scurt timp ns`, n di-
T

demonstra]ie n fa]a autorit`]ilor, care decide TKO). Na[terea celui mai vizia de grei a UFC au ap`rut ad-
a „parafat“ apari]ia Capoeira drept ar- mare campion UFC avusese loc [i el versari din ce n ce mai mari [i bine
t` recunoscut` ca atare. Capoeira a a continuat s` evolueze ca striker antrena]i. Dup` ce a pierdut n fa]a
avut ulterior o evolu]ie spectaculoa- pån` cånd [i-a permis s` domine ad- lui Josh Barnett [i Ricco Rodriguez,
s`, fiind considerat` azi parte din pa- versarii [i la lupta n picioare. Lovitu- Randy s-a hot`råt s` lupte la cate-
Capoiera – trimoniul na]ional al Braziliei [i unul rile nu sunt nici acum arma principa- goria semigrea, nvingåndu-l chiar
forma modern` din cele mai exotice elemente ale l`, dar le poate plasa cu mare abi- din primul meci pe Chuck Liddel pen-
culturii afrobraziliene. litate, dac` e nevoie. Majoritatea ad- tru titlul interimar. La UFC 44, gu-

42 43

ALEXANDRU LUNGU Dic]ionar tehnic:
Prezen]a unui romån n Pride nu
mai necesit` motive suplimentare
S-a spus c` nu l-a[ fi nvins pe David
Due, care a figurat ca nenvins ntre
preg`tire, aveam de fapt 190 de kg [i
am reu[it s` scad pån` la 173 la
LOVITURILE
DE COT
pentru un interviu, totu[i a trebuit, cu 1993 [i 2000, dar eu l-am ntålnit n cåntar, dar nu a fost suficient. Asta
ocazia acestuia, s` corect`m [i o turneul categoriei A la Roma, n s-a [i v`zut la condi]ia fizic`, dar nu

O
eroare generat` de apari]ia din mai final`, [i chiar l-am nvins prin ippon, puteam pierde mai multe kilograme
multe surse a informa]iei c` lupt`torul acest lucru se poate verifica. n dou` luni. Apoi a fost [i prima
ar fi lansat mai demult o provocare – Cum este atmosfera dintr-o gal` lupt` n ring nu pe saltea, nu eram

.R
oricui ar fi fost dispus s` l nfrunte... Pride ? acomodat bine cu asemenea situa]ii Exist` n numeroase discipline de lupt`, dar sunt apa- strìnii care tind s`
– O ntrebare fireasc`: pe ce cale – Este o organizare a[ spune de tactice, [i nu n ultimul rånd nc` najul Muay Thai „full rules“, adic` disputate n formatul de observe n aceas-
se ajunge n Pride? un perfec]ionism exagerat, mii de de- aveam probleme s` m` obi[nuiesc 5 reprize a 3 minute cu clinci extensiv permis. Loviturile ta numai o simpl`
– Nu am f`cut vreun demers talii puse la punct, zeci de camere cu proteza dentar`, eu nu am luptat de cot includ mai multe variante - upercutat, circular, des- demonstra]ie de Jomhod Kiatadisak - un

M
particular, ci chiar am fost contactat din toate unghiurile, un public enorm pån` acum n asemenea condi]ii. Dar cendent, prin ntoarcere. Situa]iile foarte complexe create brutalitate. faimos artizan al coatelor
de DSE! de numeros pe arena Saitama, o at- pe primul plan a fost masa prea de lupta n distan]` mic` [i de clinci duc la numeroase De la un nivel
– Ce palmares figura n dreptul mosfer` greu de imaginat. mare, este peste greutatea ideal` la alte sub-variante. _inta favorit` este capul, dar loviturile de gravitate al tìeturilor n sus, lupta se termin` prin
numelui Alexandru Lungu? – De[i meciul nu a fost cå[tigat, care m-a[ mi[ca bine. sunt permise oriunde altundeva se poate atinge regle- stopaj medical, ns`, fa]` de Europa [i SUA, per-

IS
– S-a spus cåte ceva despre pal- atitudinea comentatorilor a fost favo- – Este adev`rat c` ar fi fost mentar o ]int` vulnerabil`. De exemplu, poate fi lovit` cla- misivitatea este destul de mare, nu rareori lupt`torii n-
maresul n Judo, dar nu complet. Am rabil`, ceea ce de fapt denot` pe cea lansat` o provocare Lungu vs. orice vicula n clinci pentru a ob]ine o priz` bun` la cap sau cheind meciul acoperi]i de sånge. Unele asocia]ii merg
fost campion mondial [i european de a organizatorilor. Exist` [ansa unei romån dispus s` lupte? Au circulat n pentru a sc`pa de o tentativ` a adversarului de a o ob]ine. pån` ntr-acolo ncåt stipuleaz` n contracte [i reguli gra-
juniori, apoi campion mondial la noi prezen]e n Pride ? sensul acesta [tiri din mai multe Poate fi ag`]at un picior pe tentativa de lovire [i lovit cu vitatea tìeturii func]ie de num`rul de puncte de cus`tur`

R
seniori [i sunt singurul care de]ine – Am luptat cu un adversar mult surse, aparent independente. cotul n ag`]are (regulamentul Muay Thai stipuleaz` de necesare ca s` fie nchis`! Ironic vorbind, situa]ia greu de
dou` titluri mondiale la b`rba]i n Ro- mai experimentat [i un moment am – Oricine a f`cut a[a ceva nu obicei c`, dup` ag`]area piciorului adversarului, se pot n]eles pentru vestici este nu numai aceasta, ci [i faptul c`
månia (mai exist` altcineva la femei). fost n mare dificultate, am avut vorbea n numele meu. Desigur c` a[ plasa trei lovituri consecutive dup` care trebuie eliberat` lupt`torul care a fost tìat la fa]` de un cot prime[te el un

U
Cu aceast` ocazie, trebuie adus` o senza]ia c`, dac` a[ mai fi reu[it o lupta n Romånia, eu ns` nu sunt un priza). Bine plasat`, orice lovitur` de cot la cap poate bonus la burs`, dac` a luptat bine pån` atunci, de[i a
corectur` informa]iei c` a[ fi fost n- lovitur`, puteam termina meciul cu un om c`ruia s`-i plac` provoc`ri [i duce la un KO brutal, ns` de multe ori inten]ia ntr-un me- pierdut meciul prin stopaj. Ra]iunea este c` o tìetur` mai
dep`rtat din via]a sportiv` dup` titlul KO. Dup` meci, staff-ul lui Thompson atitudini exagerate. Ca lupt`tor, sunt ci de Muay Thai profesionist este de a provoca o tìetur` grav` necesit` o perioad` mai lung` de refacere, timp n

LT
la juniori, a fost numai o suspendare. a comentat c` l sf`tuiser` s` nu ri[te mai degrab` un ins la locul meu. adversarului. care lupt`torul nu mai poate urca n ring, ceea ce la pro-
Mai de]in o medalie de bronz la Eu- s` sar` la mine [i s` nchid` distan]a Este corect ca, ]inånd cont c` am Pentru aceasta, loviturile se administreaz` mizånd pe fesioni[ti se reflect` direct asupra veniturilor.
ropenele de la Bratislava, un titlu [i c` aceast` eroare tactic` ar fi putut fost prezent pe cea mai titrat` scen` rapiditate [i acurate]e n egal` m`sur`, [i ceva mai pu]in Majoritatea organiza]iilor non-thailandeze sunt reticente
mondial universitar, unul la CM de s`-l coste meciul. Cred c` merit o a MMA, s` a[tept s` fiu pl`tit pentru pe for]`. |n ncercarea de a determina un stopaj sau de a la introducerea loviturilor de cot, ncåt majoritatea meciu-
sambo de la Minsk [i o participare la alt` [ans` ]inånd cont de asta. Au a lupta cu cineva [i nu s` ofer eu limita agresivitatea pumnilor, contra c`rora cotul este una rilor zise de thaiboxing n lumea vestic` sunt desf`[urate
Olimpiada de la Atlanta. Am avut
adversari importan]i [i n alte meciuri.
fost de fapt cazuri de lupt`tori care
chiar au cå[tigat meciuri [i nu au
U
bani pentru asta. Desigur, a[ accepta
un meci de MMA n Romånia n
din armele de contr` cele mai bune, lupt`torii pot schimba
duzini de lovituri ntr-o repriz`, spectacol [ocant pentru
sub regulamente care interzic coatele. |n mentalitatea
occidental`, cotul este privit ca un mijloc „uråt“ de a
primit nici o ofert` n condi]ii rezonabile, dar nu unul de cå[tiga un meci, sau n orice caz artificial. Lupt`tori
C
plus pentru c` au fost stand-up, eu provin din Judo [i reguli faimo[i ca Jomhod Kiatadisak, foarte cunoscut acum
considera]i plictico[i sau interzicånd lupta la sol nu ar fi n pentru c` activeaz` n afara Thailandei, ajun[i la o vårst`
au f`cut meciuri uråte, avantajul meu. cånd nu mai au for]a primei tinere]i, sunt capabili s` pun`
P

eu cred c` pentru prima – Planuri de viitor? cap`t unei lupte pierdute la puncte pån` n ultimul mo-
participare nu a fost rù |n primul rånd, pentru a ajunge la ment cu o singur` lovitur` care cauzeaz` tìerea fe]ei ad-
ce am f`cut pentru c` forma maxim` trebuie s` mai pierd versarului. |n ochii occidentalilor, care doresc spectacol al
O

am reu[it s` pun n kilograme, probabil optimul pentru for]ei [i nu al subtilit`]ii, sun` mai pu]in verosimil` „realita-
dificultate un adversar mine ar fi la 140, maximum 150 kg, tea“ unei astfel de victorii. Puri[tii Thai spun c` loviturile
mai bine cotat, care nu a dar aceasta nu se poate face dintr-o de cot, dimpotriv`, echilibreaz` mult [ansele unui boxer
T

terminat decåt un meci dat`. Apoi, evident va trebui s` gracil, dar tehnic, contra unui adversar puternic, dar c`ru-
la puncte pån` acum. perfec]ionez stilul de lupt` n picioare ia i lipsesc subtilit`]ile, aceasta f`cånd din Muay Thai o
– Ce dificult`]i au fost ? [i mai ales boxul. |n felul acesta, sper art` elegant`, nu numai un sport dur.
– Cea mai important` a ca urm`toarea mea lupt` s` fie mult Loviturile de cot sunt permise [i n unele formate de
fost pierderea de greuta- mai bine preg`tit`. MMA, uneori cu limit`ri de reguli care prev`d c` nu se
te. Aveam un exces de – Iar noi vom sta cu sufletul la poate lovi cu cotul un adversar aflat la sol, ci numai n
Secven]` din meciul mas` important, cånd gur` a[teptånd un al doilea meci n Lovitur` de cot picioare, precum [i n knockdown karate, dar acolo numai
cu Thompson ascendent`
am nceput perioada de Pride ! Mult succes mai departe ! la corp.

44 45

NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN lNEWS FLASH INTERN NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN
mergeau contra romånului, dat fiind arbitrul nu a acordat num`r`toare [i contact, a dovedit c` poate ncheia

LOCAL KOMBAT 17 –
stilul compact [i agresiv al lupt`to- aprecierea s-a dovedit a fi justificat`, „afaceri“ periculoase pentru adversari
rului sårb, care l-a „executat“ cu atåta ntrucåt Florin nu [i-a diminuat decåt [i n ring. Sus]inut fervent de o ga-
u[urin]` pe Florin Golopen]a. Dar pe cu pu]in agresivitatea, ob]inånd o lerie numeroas` de suporteri din
de o parte, Ghi]` a venit cu mai multe victorie destul de clar` la puncte. urbea proprie, Ianculescu a demon-

„FOR¥ELE NATURII“
lec]ii nv`]ate [i pe de alta Malkovic Este cu totul notabil` evolu]ia strat un stil de ring destul de com-
nu a mai avut avantajul surprizei, ci a sportivilor antrena]i de Alin Panaite, pact, chiar dac` f`r` nivelul de ex-
avut parte de o surpriz` el nsu[i. care determin` ascensiuni constante perien]` al lupt`torilor mai avansa]i.

O
O contra de spinning backfist a co- [i achizi]ii tehnice vizibile oriunde [i Petric` Remus, cunoscut printr-un stil
nectat n prima repriz` cu maxilarul aduce contribu]ia; comunitatea mai degrab` atipic, a ncercat
Ionu] Atodiresei profitul fanilor [i total n defavoarea lui na]ii scurte bra]-picior [i numeroase lui Malkovic, cauzånd un knockdown fight.ro ]ine s`-i mul]umeasc` pentru numeroase ciud`]enii de arsenal,
spulber` speran]a

.R
Cinti, care a ncasat numeroase alte intr`ri [i ie[iri din distan]`. Surprin- destul de brutal, dup` care, o bun` munca depus` [i s`-i ureze succese care i-au pus dificult`]i tactice
la revan[` lec]ii tehnice de la Ionu]. Contre pu- z`tor de pu]in clinci [i n general am- parte din meci, adversarul lui Ghi]` s- [i mai departe... bra[oveanului, cu situa]ii care nu
a lui Filipo Cinti ternice de lovituri de picior [i mai ales bii lupt`tori au evitat angajarea pe a rezumat la tentative disperate de a sunt „n c`r]i“. Meciul a fost judecat
De[i nici prima ntålnire nu a fost o elegant` combina]ie cro[eu fa]`- distan]` scurt`, preferånd s` duc` nu fi trimis la podea definitiv... Spre
Ninel Ianculescu vs. egal, de[i Ianculescu a avut o
Petric` Remus

M
u[oar` pentru el [i nu i-a adus rezul- ajustare de pas-highkick spate l-au lupta tactic [i s` surprind` adversarul final, el a reu[it un moment de pu- agresivitate superioar` n R III, cånd
tatul scontat, Cinti se preg`tea pentru scuturat puternic pe italian. Atodiresei sau s`-l uzeze. De[i a ncasat c`teva nere n dificultate a romånului, cu un Ninel Ianculescu, un om de afaceri devenise mai obi[nuit cu stilul
a sus]ine titlul mondial cu bielorusul a pus n valoare toate situa]iile lowkick, Sora a avut o defensiv` ex- highkick care a conectat par]ial, ns` din Bra[ov, pasionat de sporturi de neortodox al oponentului.
Kotsur, pentru care a sus]inut [i o pe- avantajoase create, cu asalturi dure celent` la capitolul periculos al lui

IS
rioad` de antrenamente speciale. Dar de bra]e, iar Cinti a suferit nc` dou` Varga, pumnii, [i, de[i meciul a fost NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL
Atodiresei a avut alt` p`rere... Am knockdown-uri [i, n ciuda tenacit`]ii echilibrat pån` la final, a avut un bi-
avut posibilitatea s` urm`rim mai de a-[i disputa [ansele pån` la final, lan] mai bun de lovituri de picior, care K-1 WGP: al 10-lea titlu din 13 Bonjaski, care mai fusese nvins de Schildt nainte de a
multe din antrenamentele „pitbullului“ a fost tot timpul n iminen]a KO-ului. i-au putut adjudeca o victorie stråns disputate cucerit de un olandez, deveni campion. Nici de data aceasta lucrurile n-au stat

R
[i am surprins cåteva re]ete diferite Am avut pl`cerea s`-l urm`rim pe disputat`, dar frumoas` tehnic. Semmy Schildt mai bine, Bonjaski cedånd puternicelor lovituri de
de cele pe care le a[tepta lupt`torul Atodiresei laminånd aceste tehnici cu genunchi ale lui Schildt dupa mai pu]in de dou` reprize.
italian. Vulnerabilitatea la directa de o ardoare care-i e caracteristic`, pre]
C`t`lin Zm`r`ndescu – Marea final` a fost aproape de a stabili un record de Finala a avut loc contra brazilianului Glaube Feitosa,
Josip Bodrozic:

U
dreapta (care i-a pus probleme la pride zeci de antrenamente [i sute de audien]` [i a fost pres`rat` cu surprize din toate direc]iile. care preluase din meciul rezerv` locul lui Peter Aerts, ac-
ma ntålnire) a disp`rut; Atodiresei a repet`ri la fiecare detaliu, [i probabil foul-urile stric` Cel mai puternic dintre noii candida]i, Semmy Schildt, co- cidentat. Feitosa, care l-a nvins prin KO [i pe favoritul ja-
abordat un joc de pa[i mult mai dificil c` evolu]ia de la etapa simplei impresia... leg de antrenamente cu Stefan Leko la „Golden Glory“, a ponez Musashi, f`cånd orice tentative de „favoruri“ ale ju-

LT
pentru Cinti [i acesta a fost surprins agresivit`]i [i determin`ri la excelen]a Bodrozic este un adversar dificil trecut succesiv de Ray Sefo, de fostul campion Remy dec`torilor niponi inutile, nu a rezistat totu[i nici el mai
devreme n meci de o stång` n plin. tehnic` este numai la nceput... pentru a face un meci curat, datorit` Bonjaski [i de Glaube Feitosa pentru a-[i nsu[i coroana mult de 30 de secunde, de[i la o prim` ntålnire n aceas-
Arbitrul Karanovici a f`cut mai ntåi Prezent la gal`, arbitrul WFCA-Su- alonjei enorme [i g`rzii inverse. Dar de mare campion dup` mai pu]in de 6 reprize de lupt`. t` toamn` reu[ise s` duc` toat` durata meciului.
gestul de „waive-off“, dar Cinti, dånd perleague Rick Cocu a comentat c` situa]ia pentru „Mr.Z“ a devenit mai Singurul care i-a rezistat pe durata celor 3 reprize progra- Schildt va g`si destul de greu adversari pentru ceva
semne de revenire dup` cåteva se- este unul din cele mai bune meciuri dificil` cånd Bodrozic a plasat dou` mate a fost Sefo, care a luptat cu Schildt de[i venise cu o timp de aici nainte, a comentat Sadaharu Tanigawa, pro-
cunde n care a p`rut cu adev`rat
„out“, [i-a schimbat decizia (ceea ce
pe care le-a v`zut n Romånia [i, n
orice caz, a fost „meciul galei“, pre-
U
lovituri sub centur`. |n ciuda perioa-
dei de refacere, reglementar acorda-
febr` destul de puternic`. Vizibil dominat, Sefo a reu[it
totu[i performan]a de a sta n picioare trei reprize cu
duc`torul K-1. Afar` de Alexey Ignashov nimeni nu l-a n-
vins de fapt pe Schildt vreodat`, Ernesto Hoost nsu[i reu-
regulile i dau dreptul s` fac`). Spre cum [i c` l va recomanda pe Atodi- t` de arbitru, C`t`lin a consumat o gigantul Schildt [i de a [i plasa mai multe atacuri de pumn [ind numai un egal. Cu toate acestea, Hoost a fost printre
C
resei promotorilor europeni drept bun` perioad` din meci vizibil sub contra unei diferen]e de alonj` enorm` (Schildt este, la pu]inii care au avut curajul s` cear` o revan[`, al doilea
unul din cei mai buni contenderi ai efectul negativ al foul-urilor. Nu a fost 2,13 m, cu 30 cm mai nalt ca Sefo). A urmat meciul cu fiind nvinsul din sferturile de final`, Sefo. Unul dintre cei
categoriei lightwelter (64,5 kg). „Este pån` la urm` penalizat pentru ob- doi l va ntålni probabil pe Schildt la gala de sfår[it de an,
P

sportivul format n Romånia n peri- struc]ii, de[i a primit avertismente, ]i- „New Year's Eve“.
oada recent` cu cea mai bun` evolu- nåndu-se cont probabil de nc`lc`rile
]ie tehnic` pe care am v`zut-o“, a de regulament ale adversarului, dar a
Superleague Portugalia: Florin
Vintil` ob]ine
O

mai spus Cocu. fost constråns la un meci „uråt“. Cu
toate aceste dificult`]i, pumnii rapizi un contract pentru
Ciprian Sora – Peter ai lui Zm`r`ndescu au reu[it s` a lupta n circuit
Varga: spectacol
T

adjudece un avantaj pe carduri [i ca De[i nvins de puternicul austriac de origine arab` Fadi
[i tehnicitate atare [i decizia. Merza, Florin Vintil` devine primul romån care va avea un
Varga este cunoscut ca un sportiv contract pentru a lupta ntr-unul din cel mai prestigioase
dur, mai ales prin puterea boxului.
Florin Ghi]a vs. circuite ale categoriilor u[oare. Vintil` a cedat ca urmare a
|ns`, dup` primele taton`ri cu Ciprian
Malkovic : Nepotu’ nu unei accident`ri la genunchi peste care Merza a lovit cu
Sora, acesta i va fi creat senza]ia c` ne-a l`sat cu onoarea numeroase lowkick, ns` a avut o agresivitate [i tehnici-
Zm`r`ndescu vs Bodrozic nu se poate risca. Meciul a nceput [i „nereparat`“... Glaube Feitosa tate care au convins matchmaker-ii s`-i acorde [ansa
s-a consumat n ntregime cu combi- Pariurile multora dintre cunosc`tori vs Semmy Schildt unei prezen]e pe durat` mai lung` n „lig`“.

46 47

Baton proteic
cu un con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit

O
.R
M
v` recomand`

IS
suplimentele nutritive
„Redis Nutri]ie“
R
U
LT
U
C
P
O
T

Revist` editat` de Redis Co.

Revista Culturism & Fitness nr. 165 (9/2005)

More Related Content

What's hot

Viewers also liked

Similar to Revista Culturism & Fitness nr. 165 (9/2005)

More from Redis Nutritie

Revista Culturism & Fitness nr. 165 (9/2005)