Va anuntam aparitia nr. 5 (220) pe 2012 al revistei Culturism&Fitness. Din sumar:
- Olympia 2012
- Ramatul trisat cu gantera
- Tiger Classic
- CN de fitness, bodyfitness, bb classic si bikini seniori
- Stiati ca…
- Sculptura si corpul uman
- Antrenametul pentru brate al lui Lee Labrada: biceps
- Profil Raluca Raducu
- Interviu cu Stefania Bia
- CN de culturism seniori
- Skandenberg
Read more http://www.topculturism.ro/revista-culturism-fitness-nr-220-52012/
Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011):
Inspiratie si motivatie
Rezultate extreme necesita masuri extreme
Psyllium
Medalii la concursuri internationale
Antrenamentul lui Arnold pentru spate
Stiati ca…
CN de copii, juniori si masters
Sa ne cunoastem campionii: Vasile Craciun
Gambe de catar? Incearca noul sistem
Skandenberg
Strong Man Carrefour
Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011):
Inspiratie si motivatie
Rezultate extreme necesita masuri extreme
Psyllium
Medalii la concursuri internationale
Antrenamentul lui Arnold pentru spate
Stiati ca…
CN de copii, juniori si masters
Sa ne cunoastem campionii: Vasile Craciun
Gambe de catar? Incearca noul sistem
Skandenberg
Strong Man Carrefour
Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)Redis Nutritie
Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)
- Controlati carbohidratii pentru a reduce grasimile!
- Bicepsii lui Arnold
- Interviu cu Liana Pall
- Greutatile libere, de neinlocuit
- Etapa de zona Ianca
- Alimentatia in culturism
Revista Culturism & Fitness nr. 221 (6/2012)Redis Nutritie
Revista Culturism & Fitness nr. 221 (6/2012)
Din sumar:
- Ne antrenam ca sa fim sanatosi sau ne grabim sa ne imbolnavim?
- Muschii nu se evapora peste noapte!
- Micul dejun al campionilor
- Sculptura si corpul uman (2)
- Despre vegetarieni
- Stiati ca...
- Dorsalii cresc mai repede cu ramaturi
- Vitaminele anabolice A si C
- Profil Beatrice Serban
- Interviu cu Horatiu Forgaci
- Incrucisati bratele pentru un piept mai bun!
- Ce am invatat despre diete
- Atacam spatele inferior?
- Trebuie ca oamenii de fier sa-si administreze extra fier?
- Lectii de la Mr. Olympia
- Skandenberg
Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)Redis Nutritie
Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)
- Controlati carbohidratii pentru a reduce grasimile!
- Bicepsii lui Arnold
- Interviu cu Liana Pall
- Greutatile libere, de neinlocuit
- Etapa de zona Ianca
- Alimentatia in culturism
Revista Culturism & Fitness nr. 221 (6/2012)Redis Nutritie
Revista Culturism & Fitness nr. 221 (6/2012)
Din sumar:
- Ne antrenam ca sa fim sanatosi sau ne grabim sa ne imbolnavim?
- Muschii nu se evapora peste noapte!
- Micul dejun al campionilor
- Sculptura si corpul uman (2)
- Despre vegetarieni
- Stiati ca...
- Dorsalii cresc mai repede cu ramaturi
- Vitaminele anabolice A si C
- Profil Beatrice Serban
- Interviu cu Horatiu Forgaci
- Incrucisati bratele pentru un piept mai bun!
- Ce am invatat despre diete
- Atacam spatele inferior?
- Trebuie ca oamenii de fier sa-si administreze extra fier?
- Lectii de la Mr. Olympia
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)Redis Nutritie
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)
Din sumar:
Cea mai buna sala de fitness
Stiati ca...
10 motive care va impiedica sa slabiti
10 exercitii pentru a progresa rapid
Revista Culturism & Fitness nr. 251 (1/2019)Redis Nutritie
Din sumar:
Vitaminele si mineralele
Antrenament pentru spate
Dieta ineficienta
Stiati ca...
Declinul culturismului vs ascensiunea classic physique
Interviu cu Flavius Ursachi
Profil Mirabela Zaharia
Suplimentele pe intelesul tuturor
Adevarul amar
Revista Culturism & Fitness nr. 250 (2/2018)Redis Nutritie
Mese mai dese sau traditionalul de trei ori pe zi?
ARMAGEDDON. Antrenamentul de brate pe care nu l-ai facut niciodata!
Antrenament pentru pectorali
Stiati ca...
Tinerete fara batranete
Muschii orfani
Masa si forta
Urmatorul capitol. Interviu cu un preferat al fanilor, Gunter Schlierkamp
Revista Culturism & Fitness nr. 249 (1/2018)Redis Nutritie
Efectul alcoolului asupra antrenamentului
10 reguli de respectat in sala
Detonarea deltoizilor
Interviu cu Horia Schiopu
Schimbarea in bine
Stiati ca…
Interviu cu Catalin Croitoru
Antrenament pe aparate pentru slabire
Articulatii puternice
Antebrate formidabile
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 248 (4/2017)Redis Nutritie
Nr. 248 (4/2017) al revistei Culturism & Fitness. Din sumar:
- E in genele noastre
- Fete la sala
- Interviu cu Cornel Pantelin
- 5 greseli de incepatori
- Stiati ca...
- Olympia 2017
- Top 10 cei mai bogati culturisti din lume
- Gadgeturi utile in efortul fizic
- Somn putin, zero rezultate
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 247 (3/2017)Redis Nutritie
- Partenerul de antrenament
- Cizelarea fizicului pentru vara
- Lectii de ciclizare a carbohidratilor
- Presat de timp?
- Stiati ca...
- Treci peste accidentari
- Termina in forta! Bicepsi in 9 minute
- Genuflexiuni 2.0
- Antrenament pentru cei grabiti
- Substante pentru cresterea testosteronului
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 246 (2/2017)Redis Nutritie
– Mituri despre proteina, spulberate
– Triceps mai mare, impins mai mult
– Despre dieta
– O solutie clasica: picioarele
– Stiati ca…
– Concentratele proteice: ieri si azi
– Imbunatateste-ti rezultatele
– Interviu cu Mircea Sibiceanu
– Antrenament bro-split sau tot corpul?
– 3 exercitii cu denumiri confuze
Revista Culturism & Fitness nr. 245 (1/2017) Redis Nutritie
– Cel mai valoros supliment
– Coapse mari fara genuflexiuni
– Abdominali under construction
– Glutamina
– Stiati ca…
– Interviu cu George Solzaru
– Mic ghid de culturism si fitness (11)
– Program de masa musculara
– Hipertrofie cu multe repetari
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 244 (5/2016)Redis Nutritie
– Olympia 2016
– Cum ne protejam coloana si articulatiile in efortuuul cu greutati
– Evitarea plafonarii (6)
– Leucina
– Stiati ca…
– Ce suplimente sa cumpar?
– Mic ghid de culturism si fitness (10)
– Diferente
– Interviu cu Anton Antipov
– Skandenberg
Din sumar:
Moda in salile de fitness
Profil Alina Laufer
Evitarea plafonarii (5)
Supradozarea cu antioxidanti
Interviu Ilan Laufer
Stiati ca
Genuflexiuni frontale
Mic ghid de culturism si fitness (9)
Eficienta rolei de spuma
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 242 (3/2016)Redis Nutritie
- Moda in salile de fitness
- Profil Alina Laufer
- Evitarea plafonarii (5)
- Supradozarea cu antioxidanti
- Interviu Ilan Laufer
- Stiati ca...
- Genuflexiuni frontale
- Mic ghid de culturism si fitness (9)
- Eficienta rolei de spuma
- Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
- Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
- Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 241 (2/2016)Redis Nutritie
– Castiguri rapide
– Evitarea plafonarii (3)
– Proteina de seara tarziu
– Culturismul competitional si problemele cardiace
– Stiati ca…
– Circuitul celor 3 asi
– Mic ghid de culturism si fitness (7)
– Cum isi antreneaza pieptul cel mai masiv culturist
– Skandenberg
Nr. 1 (240) pe 2016 al revistei Culturism&Fitness. Din sumar:
– Avem nevoie de un lider de generatie
– Evitarea plafonarii (2)
– Super brate
– Interviu cu Marius Varzaru
– Profil Ramona Petrescu
– Stiati ca…
– Cofeina este regele
– Mic ghid de culturism si fitness (6)
– Inclina banca pentru crestere
– In cautarea progresului
– Fata in fata
– Skandenberg
– Olympia 2015
– Abdomen de invidiat
– Tendinte in arbitraj
– Interviu cu Viorel Constantin
– Stiati ca…
– Antrenamentul pentru umeri al lui Mr. Olympia
– Mic ghid de culturism si fitness (4)
– Antrenamentul persoanelor varstnice
– Exercitii subapreciate
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)Redis Nutritie
– Ronnie Coleman, cel mai mare culturist al tuturor timpurilor! Dar cu ce cost!
– Cum se iau aminoacizii
– Boala de reflux gastroesofagian
– Profil Anca Surdu
– Stiati ca…
– Interviu cu Nicusor Tatarici
– Mic ghid de culturism si fitness (2)
– Trapez din sezand inclinat
– Interviu cu Costel Torcea
– Exercitiile favorite ale gigantului Ramy
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 235 (2/2015)Redis Nutritie
– Sistemul greu, usor si mediu
– Ce se intampla cand nu mai crestem?
– Cand reducem volumul antrenamentelor
– Masa rapida low-carb
– Sculptura si corpul uman in Romania (4)
– Interviu cu Lavinia Sandu
– Stiati ca…
– Interviu cu Alexandru Petcu
– Metoda noua pentru cei ce se antreneaza fara partener
– Mic ghid de culturism si fitness
– Antrenamentul bine facut
– Teorii reexaminate
1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (220) 2012 l 1,50 lei l www.efitness.ro
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
P
O
.T
W
W
W
Olympia 2012
Campionatele
Na]ionale
de seniori
Sculptura
[i corpul uman
2. SILUET
O
CUPRINS Instant Energy MAGAZINUL
Olympia 2012 . . . . . . .8
REDIS BAR
.R
B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia
nutritiv`/plic: zaharoz` – 12,5 g,
Ramatul tri[at acid citric –1 g, taurin` – 801 mg,
glucoronolacton` – 481 mg, cofein` Baton cu o valoare ener-
cu gantera . . . . . . . .11 – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – getic` redus`, con]inut mare
9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 de fibre vegetale, ceai verde
M
mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 (1.000 mg) [i l-carnitin` (320
Tiger Classic . . . . . . .12 mg, energyflavour SD – 0,8 mg. REDIS
M mg). Datorit` fibrelor, se redu-
Produsul este contraindicat TINERETULUI
CN de fitness, bodyfit- persoanelor sensibile la cofein` [i ce asimilarea gr`similor [i se
diabeticilor. favorizeaz` eliminarea lor.
IS
ness, bb classic Se fac comenzi de minimum 5 pli- Combate senza]ia de foame [i
curi. Liceul
25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i. Pre]: 1,29 ßINCAI are un efect de detoxifiere a
[i bikini seniori . . .14 lei/plic stomacului. Se recomand`
Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la consumarea a 1-3 batoane pe
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 magazine sau s`li.
R
zi, un baton putånd nlocui o
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
www.redis.ro mas`, deoarece asigur` [i ne-
Sculptura Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
L-Carnitin
sunt nlocuite mai multe mese,
U
[i corpul uman . . . .20 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
cu atåt se va realiza mai repe-
Liceul Gheorghe {incai.
Instant
de eliminarea gr`similor.
Antrenamentul pentru Program: luni - vineri 10.30 – 18.00
100% vegetal. Pentru comenzi
sâmb`t` 10.30 – 14.00
LT
mai mari de 50 batoane, se
bra]e al lui Lee Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
Suplimentarea cu L-carnitin` face o reducere de 25%.
021.337.34.37
Labrada: biceps . . .22 poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea 1,70 lei/buc.
de gr`sime metabolizat` de organ-
NUTRIMAXX
ism. Este o substan]` a c`rei prin-
Profil cipal` func]ie este de a facilita trans-
U
portul [i metabolismul acizilor gra[i
Raluca R`ducu . . . .23 n celul`, unde sunt metaboliza]i [i
transforma]i n energie. |n afara
Interviu mbun`t`]irii performan]elor atletice
SUPLIMENTE NUTRITIVE
cu ßtefania Bia . . . .24
[i a st`rii de s`n`tate a aparatului
cardiovascular, L-carnitina este foarte
C
util` n cazul persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`-
beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`,
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are capa-
citatea de a m`ri semnificativ sinteza de
90 g – 19,00 lei
300 g – 39,00 lei
500 g – 45,00 lei
depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-
man]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i triglice-
P
ridelor. u
CN de culturism avånd un gust excelent.
proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 30 g – 25,00 lei
berarea natural` de hormoni, precum hor-
Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 37,00 lei
seniori . . . . . . . . . . .26 Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei
peste 50 buc`]i. totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor,
O
venind distrugerea proteinelor [i pierderea
Pre]: 1,70 lei/plic masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`.
Skandenberg . . . . . . .30 90 g – 29,00 lei catabolismul muscular (dis-
200 g – 49,00 lei trugerea ]esutului muscu-
lar), mbun`t`]e[te recupe-
Culturism&Fitness 300 g – 69,00 lei
rarea dup` efort, stimuleaz`
.T
producerea hormonului de
Toat` colec]ia revistelor Taurina cre[tere, stimuleaz` activi-
Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa-
noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,
la 219, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen
sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
acum, pe DVD, n format t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul
W
Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;
/ gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie
digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u
pra creierului. u 90 g – 31,00 lei
cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 100 g – 17,00 lei 200 g – 49,00 lei
e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 59,00 lei
se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat
W
Colectiv de redac]ie L–Carnitina
redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Accelerea-
Coperta 1: Raluca R`ducu
Alexandru Bolborici, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
z` metabolismul lipidelor,
for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea
SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea postefort, cre[te volumul celular, cre[te
favorizånd oxidarea lor la
[i Daniel Racoveanu nivel celular, mobilizeaz`
[i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 3
3. O
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pot datora unei caren]e cronice de
zinc.
succes produsele „Redis“ cunoscu]ii Se administreaz` oral o tablet` pe
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R via]`, dezvoltarea unui fizic [i psihic zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau
.R
s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii. sucuri naturale. O tablet` asigur`
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- Se administreaz` oral, cåte 2 ta- 100% DZR pentru zinc.
Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, mino-mineral care con]ine antioxi- blete pe zi, mpreun` cu un pahar de 120 tablete – 29,00 lei
Radu „Valahu“ Georgescu [i top-mode- F l o r i n dan]i cu diferite structuri (antociani, ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete
protoantociani, picnogenol, flavone, con]in 100% DZR din vitaminele: C, Vitamina C 700
lul Nicoleta Luciu. Uceanu catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i B3, E, B5, B2, B6, B1, B12, acid folic,
naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- Biotin`. Vitamina C este un puternic antio-
M
cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- 120 tablete – 29,00 lei xidant, ajut` la neutralizarea radica-
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- lilor liberi, cre[terea imunit`]ii organis-
tur` riscurile accidentelor sangvine [i mului, producerea de colagen n ]esu-
împiedic` formarea varicelor. Cre[te
Calciu Magneziu Zinc turile conjunctive, formarea osaturii [i
imunorezisten]a, capacitatea la efort |mpreun`, cele 3 minerale, ajut` la denti]iei, revigorarea [i tonifierea or-
Nutrifort–R Se recomand` cåte o por]ie de dou`- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei men]inerea s`n`t`]ii sistemului ner- ganismului, combaterea st`rilor de
trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs). fizic, rezisten]a la suprastres, prin în-
IS
G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei vos, muscular [i osos, asigur` buna anxietate [i oboseal`, metabolizarea
Este un concentrat de carbohidra]i, O m`sur` con]ine 30 g. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
proteine, vitamine [i minerale (cu G`le]i 5 kg – 59,00 lei [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- func]ionare a inimii [i circula]iei, elimi- anumitor aminoacizi [i a glucozei, ab-
Cutii 900 g – 29,00 lei
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei cient n limitarea producerii acestora. n` nervozitatea [i stresul, regleaz` sorb]ia altor minerale.
cola) recomandat pentru cre[terea ra- G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- activitatea prostatei, asigur` suport Doza unui adult este de 80-1.000
pid` n mas` muscular`. O por]ie repre- G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei Creatina este o substan]`, necesar` ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se pentru efort fizic sau intelectual sus]i- mg pe zi, n func]ie de necesit`]i. Se
zint` 105 g de produs [i, pentru o cre[- administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- nut, are efecte benefice asupra tenu- administreaz` oral o capsul` (700 mg
tere accelerat` a masei musculare, se n toate contrac]iile musculare, produs` lui, p`rului [i unghiilor. vitamina C) pe zi, mpreun` cu un
Mass Forte Creatin–R
R
n mod normal de ficat, pancreas [i sele principale cåte 1-2 tablete la co-
recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- Se administreaz` oral, cåte 2 cap- pahar cu ap` sau sucuri naturale.
m`sur` con]ine 35 g. Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n rinichi, din aminoacizi. Prezentarea sub te secundare nedorite. sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cu 120 capsule – 29,00 lei
Cutii 1 kg – 25,00 lei plus, creatin` monohidrat pentru stimula- form` de tablete este foarte conve- 100 tablete – 19,00 lei un pahar cu ap` sau sucuri naturale.
S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. nabil`, deoarece pot fi transportate [i Doza de 4 capsule asigur` 100%
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
U
Gale]i 5 kg – 89,00 lei Cutii 1 kg – 27,00 lei
administrate u[or, n plus [ti cu precizie Complex–R DZR din mineralele con]inute. Sporti-
cåte grame iei de fiecare dat`. O table- vii pot lua doze mai mari, n func]ie de
S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei Este un complex de vitamine-[i necesit`]i.
t` con]ine 1 g de creatin`. Se reco-
Mixforte–R G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei
mand` administrarea a cåte o por]ie (5
minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 120 capsule – 29,00 lei
G`le]i 5 kg – 93,00 lei zice mari, n avitaminoze. Este indicat
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` tablete), de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
LT
de carbohidra]i (70%), ce provin din
Whey Mass–R un pahar mare cu sucuri naturale sau care nu fac sport, ca supliment de vi-
Calciu Magneziu
fructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, sub- cu ap`. |mpreun`, cele dou` minerale,
stan]e care dau un gust foarte bun pro- Este un concentrat de carbohidra]i tamine [i minerale. Datorit` procentu-
(62%) [i proteine (32%), proteinele 90 tablete – 19,00 lei lui mare de vitamina C, are rol antio- ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sistemu-
dusului. Are o concentra]ie de 25% pro- lui nervos, muscular [i osos, asigur`
teine de origine animal` (lapte – casei- provenind exclusiv din zer, [i este reco- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
nat, albumine din ou [i proteine din zer, mandat pentru energie [i cre[tere n ma- Creatina Forte–R Se prezint` sub form` de capsule ge- buna func]ionare a inimii [i circula]iei,
în cantit`]i egale fiecare). s` muscular`. O por]ie de 90 g con]ine latinoase de 500 mg. Se administrea- elimin` nervozitatea [i stresul, reglea-
Cutii 1 kg – 35,00 lei 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai impor- Tablete masticabile, cu un gust z` 2-4 capsule/zi. z` activitatea prostatei, asigur` suport
S`cule]i 2,5 kg – 65,00 lei tant aminoacid pentru mu[chi. foarte bun, care con]in 500 mg crea- 50 capsule – 19,00 lei pentru efort fizic sau intelectual
U
G`le]i 2,5 kg – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. sus]inut, are efecte benefice asupra
90 tablete – 15,00 lei Isotonic–R tenului, p`rului [i unghiilor.
Super Mass–R Energocarb-R 300 tablete – 31,00 lei Se administreaz` oral, cåte 2 cap-
Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cu
Este un supliment (cu arome de va- Este un supliment energetic din car- 500 tablete – 45,00 lei confortant` ce con]in glucoz` cris- un pahar cu ap` sau sucuri naturale.
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,
datorit` compozi]iei (50% proteine [i
35% carbohidra]i), poate nlocui mesele
obi[nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat atåt tuturor categoriilor de spor-
bohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`,
tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru
refacerea rezervelor energetice ale or-
ganismului. Se administreaz` 35 g na-
inte de antrenament (pentru a avea
C
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de
creatin monohidrat.
talizat` [i cele mai importante vita-
mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-
chidele [i mineralele pierdute prin
transpira]ie, furnizeaz` energie, aju-
tånd la recuperarea rapid` dup` efort
Doza de 4 capsule asigur` 100%
DZR din mineralele con]inute. Sporti-
vii pot lua doze mai mari, n func]ie de
necesit`]i.
120 capsule – 29,00 lei
P
tivi, cåt [i celor care nu fac sport, dar do- energie) [i 35-70 g dup` antrenament, 90 tablete – 19,00 lei [i nl`tur` oboseala.
resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 39,00 lei Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.
cu cåt mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei 25% reducere pentru comenzi de peste
Zinc
50 buc`]i. Zincul este un puternic antioxidant,
O
CONCENTRATE PROTEICE Concentra]ia proteic` este de 85%. 1,29 lei/plic necesar la buna func]ionare a sis-
Cutii 900 g – 73,00 lei 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei temului imunitar, intervine n reglarea
proceselor metabolice, func]ionarea
G`le]i 2 kg – 129,00 lei sistemelor enzimatice [i men]ine inte-
Super Protein–R 90 Protwhey–R Allium–R gritatea celular`. Este indispensabil
Con]ine 81% protein` din zer cu un Milk&Egg
.T
Con]ine 90% protein` de calitate Stimulent general, antioxidant, di- pentru sinteza proteinelor, pentru for-
superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- gestiv, reechilibrant glandular, stimu- marea ADN-ului [i ajut` la secre]ia in-
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- Concentrat din lapte (zer – 33,33% lent imunitar, vitaminizant [i minerali- sulinei. Regleaz` capacitatea de con-
multan reduce distrugerea de pro- [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – zant n care ingredientele principale trac]ie a mu[chilor, accelereaz` vin-
Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se decarea pl`gilor, accelereaz` cre[te-
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
valoare biologic` foarte mare, gust 85%. prezint` sub form` de capsule gelati- rea, stimuleaz` activitatea cerebral`,
Ideal Protein foarte bun. noase de 500 mg. Se administreaz` poate fi util n anumite afec]iuni psi-
W
Cutii 900 g – 69,00 lei Cutii 900 g – 73,00 lei 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize, hice. Deoarece este necesar pentru
Con]ine dou` surse de protein`: G`le]i 2 kg – 129,00 lei
G`le]i 2 kg – 125,00 lei dup` mese. producerea testosteronului [i a sper-
una cu absorb]ie rapid` (75% din total 100 capsule – 19,00 lei mei, anumite tulbur`ri de poten]` se
de protein`) [i una cu absorb]ie lent` Proteinmix–R Izolat proteic soia
(25% din total). Se asigur` astfel un Vitamin Complex
flux continuu de aminoacizi în sånge Concentrat proteic de calitate supe- Izolat proteic, din soia, cu o con- 100% DZR Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294,
W
rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Plata se face
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i propor]ii egale, cu efect puternic pentru adaos de arom` sau ndulcitori.
Acest complex de vitamine poate fi 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu-
vanilie.
Cutii 900 g – 31,00 lei
performan]a sportiv` combinånd efecte-
Cutii 750 g – 29,00 lei
administrat pentru optimizarea func]ii- fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile
le benefice ale celor trei surse diferite de lor organismului, men]inerea st`rii de
S`cule]i 2 kg – 59,00 lei proteine. Pentru culturi[ti, este excelent S`cule]i 2 kg – 55,00 lei s`n`tate, revigorarea [i tonifierea or- pe mail la adresa office@redis.ro incluzând
[i taxele po[tale
G`le]i 2 kg – 61,00 lei n perioada de mas` sau de definire. G`le]i 2 kg – 57,00 lei ganismului, cre[terea speran]ei de sau online pe www.redis.ro
4 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 5
4. O
AMINOACIZI
de comprimate de 1.000 mg, cu un
raport optim de aminoacizi esen]iali.
Necesarul mediu de aminoacizi
Glutamin`
L-Glutamina reprezint` cel mai
BATOANE fiere a stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe zi, un
baton putånd nlocui o mas`, de-
colesterolului seric, iar ceaiul verde
(1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte
buni antioxidan]i. Este bogat în pro-
esen]iali pentru sportivi este de apro- important aminoacid pentru sportivi. oarece asigur` [i necesarul de nutri- teine [i fibre vegetale, fiind recoman-
Amino–R |n timpul efortului fizic, organismul Protein–R
.R
ximativ 400 mg/kgcorp/zi. en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe dat [i pentru folosirea în timpul diete-
Produs de calitate superioar`, na- 200 tablete – 41,00 lei pierde o cantitate important` de Un baton proteic este echivalentul mese, cu atåt se va realiza mai repe- lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
tural, cu un procent [i raport optim de 300 tablete – 53,00 lei aminoacizi, printre care [i L-Gluta- nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu de eliminarea gr`similor. 100% ve- ente de origine animal`, deci poate fi
aminocizi esen]iali [i dipeptide, care 500 tablete – 89,00 lei mina, care reprezint` 60% din totalul un gust excelent de ciocolat`, de 60 g, getal. Se fac comenzi de minimum 5 consumat [i de c`tre cei vegetarieni
asigur` o nutri]ie proteic` complet`. aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% avånd urm`toarea compozi]ie nutriti- batoane. 25% reducere pentru mini- sau de persoanele care ]in post.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai Arginin` din totalul aminoacizilor circulan]i n v`: proteine – 16 g, carbohidra]i – 23,2 mum 50 batoane. u. Se fac comenzi de minimum 5
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- organism. Favorizeaz` sinteza pro- g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, vitamina 1,70 lei/baton batoane. 25% reducere pentru mini -
M
Stimuleaz` eliberarea hormonului teinelor, previne catabolismul muscu- mum 50 batoane.
te gr`simile pentru energie. Nu con- de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, C – 24 mg, lecitin` – 145 mg, vitamina
lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`
]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural. contribuie la men]inerea func]io- efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-
B6 – 1,7 mg, vitamina B5 – 1,7 mg, Ideal Bar 1,90 lei/baton
300 tablete – 35,00 lei nalit`]ii sistemului imunitar [i are un zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. Valoa-
re [i activitatea sistemului imunitar. Baton indicat ca aliment s`n`tos,
500 tablete – 53,00 lei rol important n buna func]ionare a Se recomand` servirea unei por]ii
re energetic`: 350 Kcal. Se fac comen-
prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i
Wheybar–R Forte
aparatului cardiovascular n mu[- zi de minimum 5 batoane. 25% redu- Batoane proteice
(10 capsule) de mai multe ori pe zi, n în propor]ii optime pentru necesit`]ile
Amino Whey–R
IS
chiul solicitat. O capsul` con]ine 700 cere pentru minimum 50 batoane. u [i energizante avånd
limita a 0,25 g pe kilocorp, din care 1,90 lei/baton organismului uman, care dau energie
Comprimate de 1.300 mg con]i- mg de L-Arginin`. una imediat dup` antrenament, m- [i au un rol benefic, putånd nlocui cu 70 g, carbohidra]i –
nånd 85% izolat proteic din zer, una 120 caspule – 39,00 lei preun` cu ap`. O capsul` con]ine succes o mas`. L-carnitina [i acizii 34.54, gr`simi –
dintre cele mai bune surse de proteine 500 mg de L-Glutamin`. Fibrobar Forte gra[i Omega 3 contribuie la stimularea 12,40, bogate n pro-
disponibile la ora actual`. Se adminis- BCAA 120 capsule – 29,00 lei Baton cu o valoare energetic` re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului teine din zer – 17,66
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri- BCAA este un produs cu efect dus`, con]inut ridicat de fibre vege- colesterolului seric, vitamina C este un g [i care con]in 1.000
Ornitina mg de L-Glutamin`
R
mate, oral, cu ap` sau alt lichid pota- anabolic, care con]ine lan]ul impor- tale, acizi gra[i polinesatura]i Omega bun antioxidant. Fulgii de grâu ger-
bil. Pentru sportivii de performan]` se tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L- 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` minat sunt biostimulatori [i, împreun` (cel mai important
pot dubla dozele. Ornitina mpreun` cu arginina sc`derea greut`]ii, eliminarea gr`simi- aminoacid pentru
Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci- favorizeaz` dezvoltarea masei mus- cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele,
300 comprimate – 55,00 lei tatea de a m`ri semnificativ sinteza lor, colesterolului [i trigliceridelor, m- dau un gust excelent batonului. Este mu[chi) [i 1.000 mg
500 comprimate – 75,00 lei culare prin cre[terea nivelelor hor- de B.C.A.A., care
de proteine n organism [i care facili- monilor anabolici cum ar fi insulina [i bun`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`- bogat în proteine [i fibre vegetale fiind
U
teaz` eliberarea natural` de hor- tatea articula]iilor [i tonific` sistemul recomandat [i pentru folosirea în tim- favorizeaz` recupe-
hormonul de cre[tere. L-Ornitina are rarea dup` efort [i
Taurina–R moni, precum hormonul de cre[tere, efect anabolic asupra ]esutului mus- cardio vascular. Are gust pl`cut, dul- pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-
cre[terea muscular`.
IGF-1 [i insulina. cular prin m`rirea secre]iei de hor- ce-acri[or. Combate senza]ia de foa- grediente de origine animal`, deci poa-
Tablete care con]in 500 mg de me. Se recomand` consumarea a 1-3 Se fac comenzi de
taurin`. Se recomand` adminis- Se recomand` servirea unei por]ii mon de cre[tere (GH). te fi consumat [i de c`tre cei care sunt
(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din batoane pe zi, permi]ånd renun]area vegetarieni sau ]in post. minimum 5 batoane.
Se administreaz` cåte o por]ie (4
LT
trarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre la una sau mai multe mese. 100% ve- 25% reducere pentru
mese cu un pahar cu ap`. care una imediat dup` antrenament, capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun` Datorit` principiilor nutritive s`n`-
mpreun` cu ap` sau alt lichid pota- getal. 25% reducere pentru minimum toase dup` care a fost conceput, ba- minimum 50 batoane.
100 tablete – 21,00 lei cu un pahar cu ap` sau sucuri natu-
bil. O capsul` con]ine 500 mg de rale, nainte de antrenament [i seara, 50 batoane.u tonul se ncadreaz` n cerin]ele legii u
Amino Esen]ial–R BCAA. nainte de culcare, pe nemåncate. O 2,00 lei/baton privind alimenta]ia s`n`toas` pentru 3,10 lei/baton
Este un supliment care con]ine 120 capsule – 25,00 lei capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin` copii [i adolescen]i, deci se poate co-
aminoacizi esen]iali liberi sub form` 120 capsule – 39,00 lei Massbar–R mercializa [i n [coli.
Massbar-R este un baton bogat n Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se
carbohidra]i care ajut` la cre[terea fac comenzi de minimum 5 batoane.
U
25% reducere pentru minimum 50
PRODUSE PENTRU SL~BIT Siluet–R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic`
energiei [i a masei musculare. Prote-
inele con]inute sunt de origine anima- batoane.u
1,70 lei/baton
Fibrobar–R senza]ia de foame, ajut` sistemul [i con]inut mare de fibre vegetale,
l`, din cele mai importante surse: lap-
te, zer [i albu[ de ou. Gustul batonu- Livr`ri prin curier,
Milk&Egg Bar
imunitar, regleaz` traficul intenstinal. n toat` ]ara
Baton cu o valoare energetic` redu-
s` [i con]inut mare de fibre vegetale.
Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea
gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea
Este 100% vegetal.
Cutii 400 g – 17,00 lei
Vegetal–R C
care se recomand` pentru reducerea
stratului adipos [i pentru sc`derea
greut`]ii corporale. Odat` ajunse n
stomac, fibrele [i m`resc volumul
ajutånd la reducerea apetitului [i ast-
lui este foarte bun datorit` con]inutu-
lui bogat n arahide. Compozi]ie nutri-
tiv`: proteine – 10 g, carbohidra]i – 30
g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – 2
g, vitamine [i minerale – 2 g. Ingredi-
Baton bogat n proteine provenind
din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-
mand` sportivilor [i categoriilor de
popula]ie care au nevoie de o alimen-
Am introdus livrarea rapid`,
prin curier, n toat` ]ara, gratu-
P
lor. Combate senza]ia de foame [i are Produs natural, exclusiv vegetal, fel se poate s`ri peste mese sau se ente: dextroz`, fructoz`, ulei din såm- ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii it` la comenzi de peste 150 lei
un efect de detoxifiere a stomacului. Se ce poate înlocui una sau mai multe bure de palmier, cacao, arahide, fulgi nutri]ionale: carbohidra]i – 29 g, pro- [i cu o tax` de numai 9 lei la
recomand` consumarea a 1-3 batoane poate reduce cantitatea de alimente
mese zilnice. Nu con]ine colesterol. la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea de porumb, concentrat proteic din zer, teine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, mine- comenzi sub aceast` sum`.
pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, Ajut` în dietele de sl`bire, regular- concentrat proteic din albu[ de ou, rale – 1,3 g.
deoarece asigur` [i necesarul de izeaz` tranzitul intestinal, împiedic` senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` Ca [i pån` acum, taxele la
O
stomacul [i au efect de regularizare a concentrat proteic din lapte, lecitin`. Un baton are 60 g [i 270 Kcal.
nutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- acumularea de colesterol, elimin` tox- Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fac Se fac comenzi de minimum 5 livrarea prin po[t` vor fi incluse
te mese, cu atåt se va realiza mai repe- inele din organism [i reduce riscul traficului intestinal.
200 tablete – 23,00 lei comenzi de minimum 5 batoane. 25% batoane. 25% reducere pentru mini- n pre] [i fiecare poate s`
de eliminarea gr`similor. 100% ve- apari]ei bolilor cardiovasculare. reducere pentru minimum 50
getal. Cutii 400 g – 17,00 lei mum 50 batoane.u aleag` modul cel mai conve-
L-Carnitin Lipotrop batoane.u 2,50 lei/baton nabil prin care s` primeasc`
Pentru comenzi mai mari de 50 ba- L-Carnitin Instant
.T
2,00 lei/baton
toane, se face o reducere de 25%.u |n afara mbun`t`]irii performan]e- comenzile: clasic, ca pån`
1,90 lei/buc Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- Fibrobar cu ceai verde acum, prin po[t`, cu taxele
nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a Siluet Bar Se recomand` ca aliment ener-
un gust excelent. Se fac comenzi de aparatului cardiovascular, L-carnitina incluse n pre] [i cu livrare n 3-
Siluet–R minimum 5 plicuri. 25% reducere pen- este foarte util` n cazul persoanelor Baton cu o valoare energetic` re-
dus`, con]inut mare de fibre vegetale,
getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-
en]i de calitate [i în propor]ii optime 5 zile, sau prin curier, cu livrare
Pudr` instant cu con]inut mare de tru comenzi de peste 50 buc`]i. supraponderale sau obeze care vor acas` sau la serviciu, n 1-2
ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` pentru necesit`]ile organismului
W
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim- 1,70 lei/plic s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine
(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce uman, care dau energie [i au un rol zile [i cu o tax` de numai 9 lei,
ulånd arderea gr`similor, eliminarea Fibromix–R vitamina C, care este un puternic an-
tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te
asimilarea gr`similor [i se favorizea- benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i n cazul comenzilor sub 150 lei.
colesterolului din organism, nl`tur` Tablete masticabile cu valoare z` eliminarea lor. Combate senza]ia Omega 3 contribuie la stimularea ar-
senza]ia de foame, ajut` sistemul efectul L-carnitinei, ajutånd la trans- de foame [i are un efect de detoxi- derii gr`similor [i la reglarea nivelului
Cånd da]i comanda, specifi-
energetic` redus`, pentru reducerea formarea proteinelor, gr`similor [i ca]i cum dori]i s` se fac`
imunitar, regleaz` traficul intenstinal. stratului adipos [i sc`derea n greu-
Cutii 400 g – 17,00 lei tate. Este bogat n proteine, fibre nat- carbohidra]ilor n energie. Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294, livrarea.
W
Produsul se prezint` sub form` de Plata se face
Siluet–R Vegetal urale expandate, minerale [i vitamine
[i are un con]inut sc`zut de lipide capsule gelatinoase, fiecare capsul` 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu-
Pudr` instant cu con]inut mare de (sub 4%). Produsul este 100% vege- con]inånd 700 mg de L-carnitin`, 14 fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile
u Reducerea este valabil`
mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitami-
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-
ulånd arderea gr`similor, eliminarea
tal. Poate s` fie utilizat perioade
ndelungate. na B2.
pe mail la adresa office@redis.ro incluzând
numai la comenzile prin po[-
[i taxele po[tale
colesterolului din organism, nl`tur` 90 tablete – 19,00 lei 100 capsule– 49,00 lei sau online pe www.redis.ro t`, nu [i la magazine sau s`li.
6 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 7
5. O
Olympia 2012
Era Phil Heath!
.R
parte, Kai este inferior lui Phil. rea (anticipat`) lui Jay Cutler,
Dr. C. Ionescu, Forma rotund`, pl`cut` ochiului, ceea ce i va uimi pe to]i. Jay a
Los Angeles a lui Phil a fost clar superioar` terminat pe locul 2 de cåteva ori
M
celei a lui Kai, n special la com- dup` Ronnie Coleman, cånd
Anul acesta, a 46-a edi]ie a para]iile din spate, unde densi- mul]i l-au v`zut deja cå[tig`tor. A
titlului suprem, a fost al 14-lea la tatea muscular` a lui Phil a fost cå[tigat 4 titluri ntrerupte doar de
rånd de cånd concursurile pentru superioar`. Dexter Jackson, cånd Jay a fost
IS
titlul Olympia s-au desf`[urat n |n rest, de remarcat pozi]ia a 8- ie[it din form`, cu un virus la sto-
Las Vegas. {i, ca de obicei, ca n a a lui Evan Centopani, la primul mac [i cu ]esut adipos n 2008.
fiecare an, show-ul a fost mai s`u concurs Mr. Olympia. Tony Apoi, a pierdut titlul anul trecut n
mare, mai spectaculos. Premiile Freeman, considerat de mul]i ca favoarea lui Phil Heath. Deci,
n bani au crescut la mai mult de „terminat”, la 46 de ani, pentru revenirea sa va fi poate cea mai
R
un milion de dolari. competi]iile profesioniste, s-a cla- lung` carier` [i participare cu re-
|n absen]a lui Jay Cutler, acci- sat al 7-lea. O alt` surpriz` pl`cu- zultate n primii doi n istoria Mr.
dentat, Phil Heath [i-a ap`rat t` a fost clasarea pe locul 3 a lui Olympia!
U
titlul cu succes, deschizånd poa- Shawn Rhoden, locul 11 anul tre- Iat` clasamentul primilor 10
te o nou` er`, precum Jay Cutler cut, [i el un nou venit la Mr. (total 19 concuren]i): Dexter Branch Dennis
a declarat anul trecut: „era Phil Olympia, ceea ce dovede[te c` 1. Phil Heath Jackson Warren Wolf
LT
Heath!”. „fåntåna de talent” a americanilor 2. Kai Greene
|nc` de la preliminarii a fost 3. Shawn Rhoden 10. Lionel Beyeke 1. Flex Lewis Ms. Olympia
nu are fund!
clar c` lupta pentru titlu este ntre |n rest, veteranii Dexter 4. Dexter Jackson Mr. Olympia clasa 212 2. David Henry Iris Kyle [i-a ap`rat cu succes
Phil Heath [i Kai Greene. De Jackson, fost Mr. Olympia 2008, 5. Branch Warren |n absen]a lui Kevin English, 3. Eduardo Correa da Silva titlul cu num`rul 8, egalånd astfel
fapt, Kai a pornit foarte bine, Branch Warren, Dennis Wolf s- 6. Dennis Wolf cå[tig`tor n 2009, 2010 [i 2011, 4. Jose Raymond recordul Lendei Murray. Urm`ri-
chiar ca favorit pån` la compara- au clasat superior, ca de obicei. 7. Toney Freeman versiunea „light”, a titlului suprem 5. Al Auguste toarea sa de mul]i ani, Yaxeni
U
rea unu la unu cu Phil, cånd a Olympia 2013 va fi o lupt` ntre 8. Evan Centopani i-a revenit lui Flex Lewis. Primii 6. Tricky Johnson Oriquen, de asemenea campioa-
devenit clar c`, n general, sau n Phil Heath, Kai Greene [i reveni- 9. Johnnie Jackson [ase clasa]i (total 16 concuren]i): n` n 2005, s-a clasat a 3-a. De
C
P
O
.T
W
foto: ironman, Flex
W
Phil Kai Shawn Toney Evan Johnnie
Heath Greene Rhoden Freeman Centopani Jackson
8 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 9
6. O
3. Candice Keene 2. Oksana Hrishina prima edi]ie, n 2010, titlul a fost
4. Heather Dees 3. Tina Durkin cå[tigat de Sonia Gonzales, anul
5. Mallory Haldeman 4. Myriam Capes acesta clasat` doar a 6-a. Iat`
.R
6. Teresa Anthony 5. Tani Johnson primele 6 clasate din totalul de 32
6. Bethany Cistemino de concurente, cea mai nume-
Ms. Fitness Olympia roas` categorie de la Olympia.
Adela Garcia [i-a ap`rat titlul [i Ms. Bikini Olympia 1. Nathalia Melo
astfel a ad`ugat n palmaresul Relativ nou`, competi]ia, cea 2. Nicole Nagrani
M
s`u cel de-al 7-lea titlu suprem. de-a 3-a, a fost cå[tigat` de 3. India Paulino
Iat` clasamentul primelor 6, din Nathalia Melo. Locul 2 i-a revenit 4. Diana Dahlgren
totalul de 16 concurente: lui Nicole Nagrani, de asemenea 5. Jaime Baird
1. Adela Garcia cå[tig`toarea de anul trecut. La 6. Sonia Gonzales
IS
Ramatul tri[at cu gantera
R
termin`m cu un bra], facem o un mic impuls, corpul se rote[te
Alexandru Bolborici pauz` de 30 de secunde [i efec- pu]in, um`rul bra]ului care lucrea-
tu`m cu cel`lalt. Pentru concen- z` fiind mai sus decåt cel`lalt.
U
Dac` te-ar ntreba cineva care trare [i vizualizare prefer s` aleg Num`rul de serii este de maxi-
este cel mai solicitant exerci]iu pe ca suport rastelul de gantere din mum 2. Pur [i simplu mi ia toat`
Lionel Flex Iris fa]a oglinzii. energia. Dup` terminarea exerci-
care l faci la sal`, probabil vei
Beyeke Lewis Kyle
r`spunde c` genuflexiunile sau La o greutate de 90 kg, pot s` ]iului, se termin` [i antrenamen-
LT
remarcat, clasarea pe locul 4 a 5. Brigita Brezovac s-a clasat a doua. Clasamentul presa. Pentru mine, r`spunsul urc la peste 80 kg pentru ganter`. tul din acea zi.
6. Sheila Black este altul: ramatul cu gantera, Evident, folosesc chingi, altfel nu Cum am precizat la nceput,
Alinei Popa. Primele 6 clasate, primelor 6, din totalul de 25 de
efectuat ntr-o form` mai tri[at`. pot s` ]in gantera decåt cåteva acest exerci]iu este cel mai solici-
din totalul de 13 concurente: Ms. Olympia Figure concurente (ceea ce subliniaz`
|n mod normal, ramatul cu repet`ri. De[i greutatea pare ma- tant pentru mine, de aceea l fac
1. Iris Kyle Titlul suprem i-a revenit lui Erin marea popularitate a acestei
gantera se execut` cu un picior re pentru mul]i, num`rul de repe- o dat` la 4-5 antrenamente pen-
2. Debi Laszewski Stern, de asemenea cå[tig`toare ramuri) a fost: t`ri este, de asemenea, ridicat, tru spate. |ncep antrenamentul
U
sprijinit de o banc` [i cu cel`lalt
3. Yaxeni Oriquen n 2010. Nicole Wilking, cam- 1. Erin Stern peste 10. |nc`lzirea pentru acest cu 4-5 serii de trac]iuni la bar`
pe podea. Spatele este ]inut fix,
4. Alian Popa pioana de anul trecut [i din 2009, 2. Nicole Wilkins exerci]iu este foarte important`, fix` sau la helcometru, apoi fac
cu måna care nu lucreaz` spri-
jinit` de banc`, care asigur` o a[a c` nu s`ri]i peste ea. Pe par- cele dou` serii de ramat [i apoi
C pozi]ie mai stabil` a corpului.
Gantera este ridicat` pe lång`
corp, doar bra]ul se mi[c`, restul
cursul repet`rilor, picioarele dau acas`.
P
r`månånd fix.
Ideea este c`, ]inånd corpul
cåt mai fix, va izola mai bine
O
mu[chii spatelui. Sunt de acord
cu aceasta. |ns` putem s` facem
exerci]iul ntr-o manier` pu]in
.T
tri[at`, cu o greutate mult mai
mare. Iat` cum:
|ntåi c`ut`m un suport nalt
cam la jum`tatea coapsei. Ne
W
aplec`m [i punem o mån` pe el,
cu cealalt` mån` vom ridica gan-
tera. Flex`m pu]in genunchii [i
]inem spatele drept, cambrat.
Prefer s` ]in picioarele n fan-
W
dare, cu piciorul opus bra]ului
Erin Adela Nathali care lucreaz` n fa]`. Ridic`m
Stern Garcia Melo gantera pe o traiectorie vertical`,
pån` atingem corpul. Dup` ce
10 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 11