1. 經絡、練功與氣
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2. 大 綱
 經絡簡介
 十二經脈流注、走向之規律
 奇經八脈
 練功與經脈
 腦波與練功
氣
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3. 經絡
 經絡之發現與發展，書本上推測可能是根據 :
 １、針感：如針在手臂內側的內關穴，會有酸麻戚直達
胸口
 ２、疾病的反映：古人在治療疾病的過程中，發現身體
內部若發生疾病，在四肢部位通常可以找到反映點
 ３、穴位的治療效果：古人發現，一個穴位能治療多種
問題，例如腳上的足三里，可以治療各種胃病，或是不
同穴位都可以解決同一個問題
 經絡之發現：練功 ( 書本上未記載，作者未達此境
界)
3

4. 經絡概要
1. 經絡是人身氣血運行的通道。經者直行，絡者橫行。
2. 經脈，是系統中的主幹；絡脈，是小網路，縱橫交錯，無
處不至。
3. 經絡聯通周身表裡，運行氣血，濡養全身，把人體五臟六
腑四肢百骸連接成協調統一的整體。
4. 經脈： 12 正經 ( 如：手太陰肺經，足太陽膀胱經 ) ，奇經
八脈 ( 如：任脈、督脈 ) 。
5. 絡脈： 15 別絡，浮絡，孫絡。
4

5. 十二經脈與屬性
 十二經脈的名稱為：手太陰肺經、手厥陰心
包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽
三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥
陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽
膽經、足太陽膀胱經。
 分佈 ( 手、足 ) ，通過手足陰陽表裡經的連
接而逐經相傳氣血分佈週而復始，營周不休
，如環無端
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6. 十二經脈與時辰
寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 子 丑
時
03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 01
辰 - - - - - - - - - - - -
05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 01 03
手 手 足 足 手 手 足 足 手 手 足 足
值
太 陽 陽 太 少 太 太 少 厥 少 少 厥
時
陰 明 明 陰 陰 陽 陽 陰 陰 陽 陽 陰
經
肺 大 胃 脾 心 小 膀 腎 心 三 膽 肝
6

7. 十二經脈流注循環
寅
丑 卯
子 辰
亥 巳
戌 午
酉 未 7
申

8. 流注次序
循行路線 循行路線 ：
：
1. 起於食指之
1. 起於中 端
焦
2. 出合谷
2. 下絡大
腸 3. 行曲池
3. 還循胃 4. 上肩
口
5. 貫頰
4. 上膈屬
肺系 6. 夾鼻孔
5. 出腋下 7. 下齒
手太陰肺經 6. 至肘中 8. 入絡肺
7. 入寸口 9. 下膈屬大腸
上肢內側外緣
8. 出大指 手陽明大腸經
之端
上肢外側上緣
8

9. 流注次序
循行路線 ：
1. 起於鼻根 循行路線 ：
2. 經眼眶下 1. 起於大趾內側
3. 入上齒槽 2. 經內踝前緣 ，
沿脛骨與骨內側
4. 還唇 緣
5. 循喉嚨 3. 入腹
6. 下膈
足陽明胃經 7. 屬胃絡脾
4. 屬脾絡胃
5. 上挾咽
8. 下挾臍
大腿前外側
9. 至膝下
足太陰脾經6. 連舌本 ，散舌
下
10. 入足中指外 7. 於胃分出一個
側與第二趾外 大腿內側前方 分支注心中 。
側與大拇指外
側端 。
9

10. 流注次序
循行路線 ：
循行路線 ：
1. 起於心中
1. 起於小指之
2. 出心系下膈 端
3. 絡小腸 2. 循手外
4. 其支者 ，上 3. 上肘
挾咽 ，繫目系
4. 繞肩
5. 其直者卻上
5. 入缺盆 ，入
肺 ，下出腋下
絡心
6. 至肘
6. 下膈抵胃 ，
7. 抵掌中 入小腸
8. 入小指之內 8. 其支者 ，從
缺盆循頸 ，上
手太陽小腸經 頰 . 入耳中
9. 其支者 ，別
上肢外側下緣 頰上 ，抵鼻 ，
手少陰心經 至目內眥
10
上肢內側下緣

11. 流注次序
循行路線 ：
循行路線 ：
1. 起目內眥
1. 起於小趾之下
2. 上額交巔
2. 斜走足心
3. 下腦後
3. 循內踝 ，上股
4. 夾脊 內緣 ，貫脊屬腎
，入絡膀胱
5. 抵腰入絡腎 ，
屬膀胱 4. 其直者 ，從腎
背部脊柱兩側 7. 其支者 ，從腰 上貫肝 、膈 ，入
肺中 ，循喉嚨 ，
中 ，下挾脊 ，貫
挾舌本
臀 ，入足中
5. 其支者 ，從肺
8. 另一支 ，循膊
出 ，絡心 ，注肺
內左右別下貫胛 足少陰腎經 中 ，循喉嚨 ，挾
，挾脊內 ，過髀
舌本 。
樞
9. 沿外踝 ，至小
足太陽膀胱經 趾外側
大腿的正後侧 大腿內側後方11

12. 流注次序
手厥陰心包經 手少陽三焦經 循行路線 ：
上肢內側中間 1. 起於無名指之
上肢外側中間 端 ，循手背腕關
循行路線 節 ，走橈骨尺骨
： 之間 ，貫肘 ，由
1. 起於胸 上臂後側入上肩
中 ，屬心 ，入缺盆 ，布膻
包絡 ，下 中絡心包絡 ，下
膈 ，歷絡 膈屬三焦
三焦 2. 其支者 ，從膻
2. 其支者 中上出缺盆 。上
，循胸出 項 ，系耳後 ，直
脅 ，下腋 上出耳角 ，以屈
三寸 ，入 下頰至
肘 ，抵掌 3. 其支者 ，從耳
中 ，循中 後入耳中 ，出走
指出其端 耳前 ，過上關穴
。 ，交面頰 ，到外
眼角 。
3. 其支者
，由掌中
12

13. 流注次序
足少陽膽經
腰側面及大腿正外側 循行路線 ：
循行路線 ： 1. 起於大趾叢
毛之際 ，上足
1. 起於目內
跗 ，循股內 ，
眥
環陰器 ，抵小
2. 繞耳前後 腹 ，挾胃 ，屬
3. 至肩下 足厥陰肝經 肝 ，絡膽 ，上
貫膈 ，布脅肋
4. 循脅裡 ，循喉嚨之後
，上入鼻咽部
5. 絡肝屬膽
大腿內側中間 2. 屬肝絡膽
6. 下至足
9. 貫膈循喉嚨
7. 入小趾之
間 10. 上過目系
11. 與督脈會於
顛頂
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14. 走向和交接規律
 手之三陰經從胸走手，
在手指末端交手三陽經
；手之三陽經從手走頭
，在頭面部交足三陽經
；足之三陽經從頭走足
，在足趾末端交足三陰
經；足之三陰經從足走
腹，在胸腹腔交手三陰
經。
 頭為諸陽之會
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15. 奇經八脈
 奇者，不正也。
 走向無規律。
 任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹻脈、陽蹻脈、陰維
脈、陽維脈。
 溝通十二經脈之間的聯繫。
 對全部經脈加強了組合作用。
 對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。
 奇經與肝腎的關係密切，故有”八脈隸屬於肝腎”之
說，此外奇經也直接聯絡或子宮腦髓等奇恒之腑
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16. 任脈
 《素問‧骨空論》：「任脈者，起于
中極之下，以上毛際，循腹里，上
關元，至咽喉，上頤，循面入目。
」《難經‧二十八難》所載基本相同
。「中極之下」其穴始于會陰，沿
腹部正中上行，「上頤」至承漿，
于面部承泣穴處「入目」。
 《靈樞‧五音五味》：「衝脈、任脈
皆起于胞中」。胞中 ，也是 《難經
‧六十六難 》所說的 「臍下腎間動
氣 」所在 ，一般稱為 「丹田 」，指
督 、任 、衝脈之氣均發源於此。
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17. 督脈
「督脈者，起于少腹，以下骨中央
，女子入系廷孔──其孔溺孔之端
也。其絡循陰器。合纂間，繞纂後
，別繞臀，至少陰與巨陽中絡者合
。…其男子循莖下至纂，與女子等
。」說明督脈之「氣」起源於少腹
內，這裡後來稱作「丹田」，《難
經‧六十六難》稱作「臍下腎間動氣
」。此脈氣下向骨盆中間，女子聯
繫陰戶，男子沿陰莖而下，散絡會
合于前後陰之間（會陰），繞向肛
門後，分別繞行臀部至足少陰與太
陽會合處（長強、會陽）。
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18. 衝脈
 《靈樞‧動輸》：「衝脈者十二經脈之海也
。與少陰之大絡起于腎下，出于氣街…」
；《靈樞‧五音五味》：「衝脈、任脈皆起
于胞中…」；《素問‧舉痛論》：「衝脈起
于關元…」。說法不同，實則都是指起于
腎下，也即《難經‧六十六難》所說的「臍
下腎間動氣」所在。胞中，是就其內部臟
器而言；關元，是就其外部穴位而言。王
冰注說：「其本生出，乃起于腎下也。」
 有後行支、前行支、上行支、下行支
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19. 帶脈
 《靈樞‧經別》：「足少陰之正，至
膕中，別走太陽而合，上至腎，當
十四椎，出屬帶脈」。說明帶脈當
兩腎之間「十四椎」處出來，與督
脈相接。《素問‧痿論》：「陽明、
衝脈皆屬於帶脈，而絡于督脈。」
( 頸 7 、胸 12 、腰 5 、尾 5)
 難經‧二十八難》：「帶脈者，起于
季脇，回身一週。」此指從十四椎
處出來後，經季脇下，交會于帶脈
、五樞、維道三穴，環繞腰腹一週
。
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20. 陰蹻
 《靈樞‧脈度》：「（陰）蹻脈者，少陰
之別，起于然骨之後，上內踝之上，直
上循陰股，入陰，上循胸里，入缺盆上
，出人迎之前，入頄，屬目內眥，合于
太陽、陽蹻而上行。」陰蹻從足少陰分
出，起自然骨後方即內踝下方的照海穴
，沿陰側上行。《難經‧二十八難》：「
陰蹻脈者，亦起于跟中，循內踝上行，
至咽喉，交貫衝脈。」據此，其起始同
起于腳跟，至頸部（人迎之前）還左右
交叉至對側，上達鼻旁，與陽蹻交會于
目內眥而交于腦。
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21. 陽蹻
 《靈樞‧寒熱病》：「足太陽有通項
入于腦者正屬目本，名曰眼系。…在
項中兩筋間，入腦乃別陰蹻、陽蹻，
陰陽相交…交于目銳眥。」這是說足
太陽經脈于項後入腦處，連繫目本，
名為目系。這裡是風府穴所在。入腦
分為陰蹻、陽蹻，互相交會，交于目
內眥（睛明穴當在內眥而非銳眥）。
陰蹻是從足少陰分出，陽蹻則從足太
陽分出，同會合于目，并聯繫于腦。
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22. 陰維
 《難經‧二十八難》：「陰維起于
諸陰交也。」結合《針灸甲乙經》
所載交會穴，「上五寸」當是指足
少陰的築賓穴，是陰維的郄 ( ㄑㄩ
ㄝ ˋ) 穴。此處與足太陽絡「飛陽之
脈」相近。「諸陰交」，指腹旁下
自衝門，上至期門各交會穴，于天
突、廉泉入于任脈。
 經脈之氣深聚之處的穴位稱郄穴
。十二經及陰蹻 、陽蹻 、陰維 、
陽維各有郤穴一個 。 22

23. 陽維
 《難經‧二十難》「陽維起于諸陽會也。」
「諸陽會」，指頭及肩部各交會穴，于風府
、啞門入于督脈。陰陽維之「維」有維繫、
維絡的意思。《難經‧二十八難》：「陽維
、陰維者，維絡于身，溢畜（蓄）不能環流
灌溉諸經者也。故陽維起于諸陽會也，陰維
起于諸陰交也。」說明這是聯絡各經起調節
血氣盛衰的「溢」和「蓄」，它不像十二（
四）經那樣「環流」。八脈中尤以陰陽維脈
的這種「溢蓄不能環流」的作用特點更為重
要。由此還可以說，維脈兼具有絡的性質。
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24. 奇經八脈概要
 任脈主要是“任維諸脈”，特別是承任諸陰經，故稱為“陰脈之
海”。諸陰經通過陰維會合于任脈，它受陰經交會，也受足
陽明、手太陽交會。
 督脈是“總督諸陽”，或稱為“陽脈之海”和“陽脈之都綱”。諸陽
經通過陽維會合于督脈，在督脈上有受各陽經所會的穴，又
入會于足太陽經的穴，均說明這種關系。其次是溝通陰陽、
總攝諸經，或稱“督領經脈之海”。督脈旁通足太陽、足少陰
。
 衝脈者十二經脈之海也。
 陰蹻是從足少陰分出，陽蹻則從足太陽分出，同會合于目，
并聯繫于腦。
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25. 十二經脈與奇經八脈之關係
 《難經》 : 「比於聖人圖設溝渠，溝渠滿溢
，流於深湖故聖人不能拘通也。而人脈隆盛
，入於八脈，而不環周，故十二經亦不能拘
之。」
 奇經八脈對十二經脈氣血有蓄積、滲灌的調
節作用。奇經八脈猶如湖泊大澤，而十二經
脈之氣則猶如江河 ( 溝渠 ) 之水，經由奇經八
脈的調節、蓄積，使人體氣血輸佈灌流組織
的機能更旺盛、有效率。
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26. 功法與經脈
 打通足三陽，足三陰經脈之兩個動作
 雙腳平行分開與肩同寬
 雙膝彎曲，膝蓋與腳尖為齊
 打通手三陽，手三陰經脈之兩個動作
 雙手上抬，掌心相合，虎口打開，與面部同
高從手指尖到肩頭要用力，
 兩掌間勿互推，手臂呈圓弧形
 幫助任、督兩脈氣血運行之動作
 上身正直，百會與會陰呈一垂直線。 ( 身正
則氣易入經脈 )
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27. 練功與經脈
 李延明師父：
 提到打通經脈，大家不要老想著只是打通「任督
二脈」，而是要打通身體的「十二正經」。當你
感覺全身不舒服時，肯定你的十二經脈已經受到
寒氣所阻，即「病邪侵入」了；也是中醫所說的
：「外邪侵入」了。
 十二經脈都打通以後才能到任督二脈
 任、督二脈屬奇經八脈中二脈，隨後繼續打通奇
經八脈其餘六脈。
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28. 腦波
清醒、警 放鬆、平
覺、意識 靜、神智
：一般人 清明、不
的腦波平 思考：人
常皆處於 在上述狀
β 波 (14- 態之腦波
25 赫次） 出現 α
的狀態， 波，頻率
壓力大時 為8至
可高達 30 13 赫次
赫次 。
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29. 年齡與腦波
No. of repetitions
Usual state for required for new
Age Brain wave Cycles/sec.
adults
年齡 腦波 頻率 behaviour 培養新行為
通常在成人狀態
需要重複次數
14+ Beta β 14 - 21 Normal awake Thousands
Light sleep,
7 - 14 Alpha α 7 - 14
meditation
21 (approx.)
Sleep, 'fight or
4-7 Thetaθ 4-7
flight'
1 or 2
資料來源：
Synthesis
0-4 Deltaδ 0.5 - 4 Deep sleep - Learning
上述資料：研究顯示當大腦腦波在每秒 10 赫次時，身體會產生強烈的
癒合能力。
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30. α波
藍色：常態性 α 波（每秒 8-13 次振動頻率）
紅色：高振幅 α 波（氣功態或稱共振態）
紫色：低振幅 α 波（入靜或入定態）
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31. 腦波與練功
 β 波是清醒意識狀態的腦波，其頻率較快約介於
14~30 赫次， α 波是較放鬆時的腦波，頻率較慢
約介於 8~14 赫次，更慢的腦波是睡眠或高度放
鬆時呈現的 θ 波，頻率約介於 4~8 赫次而頻率低
於 4 赫次的 δ 波則是深度熟睡、無夢或無意識狀
態的腦波。透過練功可以讓腦波由緊張的 β 波
減緩至放鬆的 α 波 ，更深層次的入定 ，則可讓
腦波進入 θ 波 ，甚至到達 δ 波狀態 。
 運動、健身操、武術與練功之差異：思維。
 武林奇葩：腦 α 波振幅天生就很小
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32. 水上火下
 水火交感，水火相交，火在下水在上，比喻思想就
是火，人的生命 都被這個不斷的思想情緒燒光了。
 什麼是水呢？寧靜沒有思想了，氣沉，神凝氣聚，
那個境界就是水。清淨就是水，躁動的則是火。
 離火下炤丹田。
 不怕念起，只怕不知。
 不怕念起，只怕覺遲。
 念起是病，不續是醫。
 打妄想、打念頭。
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33. 氣
 元氣、宗氣、營氣、衛氣。
 「元氣」又稱為「原氣」，是天生的真元之氣，父
母遺傳而來。
 「宗氣」宗氣又稱中氣是胸中之氣，小孩呱呱墜地
時的第一口氣。中氣足，聲音洪亮，精神旺盛。
 「營氣」是在經脈中行走的氣。營氣的源頭是「膻
中穴」的地方。因此宗氣強則營氣必強，宗氣弱則
營氣也弱。健康的心肺功能之外，充足的營養與適
當的運動以及規律的生活是養護營氣之要件。
33

34. 氣
 「衛氣」是經脈之外的氣。是經脈中運行的營氣散
放到經脈外面的氣。衛氣不走經脈。但瀰漫全身，
充塞於腠理 ( 皮膚 ) 與心包膜之間。衛氣無法藉運
動產生。
 練功時沒有劇烈的肌肉活動，但體溫仍然會上升，
皮膚會發熱，這就是衛氣產生的作用。
 大俠練功數十載，神功全在經絡上 ( 氣 ) 。
 兩手間的氣。
 氣清輕者上昇為天，濁重者下降為地。
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35. Mind Power( 心靈的力量！ )
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36. 氣清輕者上昇為天，濁重者下降為地
36

37. 清靜
 子曰：吾不語怪力亂神！
 各種境界
 經絡、 氣 生理學解剖
 中國人自古：練功、練氣養生、養身。
 無洋不是學，有外才稱尊。
 老子：專氣致柔，能嬰兒乎？
 丹道修煉，返本還源，回到嬰兒先天狀態，以增益
壽算。
 人能常清靜，天地悉皆歸。
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38. 武俠小說！
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39. 感謝各位聆聽
祝各位練功愉快
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