2. Współczesna piłka nożna
zdominowana jest m.in. przez:
Wysokie tempo gry:
-
szybkie starty,
szybkie przestawienie się z ataku do obrony i odwrotnie.
Agresywną grę przeciwnika:
-
częste zmiany kierunku biegu,
pojedynki 1x1,
gra ciałem,
pojedynki „główkowe”.
Perfekcyjne umiejętności operowania piłką
podczas złożonych sytuacji występujących w grze:
-
w obecności przeciwnika,
na pełnej szybkości.
3. Sprostanie wspomnianym wymogom
charakteryzuje zawodników, którzy
posiadają odpowiednie dyspozycje
osobnicze kształtowane w trakcie
długoletniego procesu szkoleniowego.
6. Koordynacja
– zdolność pozwalająca piłkarzowi szybko i w odpowiedni
sposób podjąć decyzję w różnych sytuacjach
występujących podczas gry.
7. Koordynacja a system nerwowy
- wykonywanie różnorodnych ćwiczeń ruchowych (już
od najmłodszych lat) powoduje odciążenie
centralnego układu nerwowego (tzw. automatyzacja),
- ruch zostaje zakodowany,
- bodźce
przekazywane są szybko i efektywnie
z komórek nerwowych do mięśni,
- ruch zakodowany w komórkach mózgowych
odciąży duże półkule mózgowe,
- wydarzenia ruchowe przebiegną w dużej półkuli
mózgowej nieświadomie (automatycznie).
9. 1. Zdolność orientacji
przestrzenno-czasowej
panowanie nad położeniem i ruchem ciała
w czasie oraz przestrzeni – boisko – piłka - przeciwnik
Szybka ocena i podjęcie decyzji:
- ustawienia na boisku,
- ustawienia do wyskoku do piłki (gra głową) itp.
10. 2. Zdolność kinestetycznego
różnicowania ruchu
wykonywanie pojedynczych ruchów
z najwyższą dokładnością i ekonomią,
czyli czucie piłki P i L nogą
Przykład - pytanie:
Ile potrzebujesz siły, żeby podać piłkę do partnera,
który w pewnej odległości wychodzi na pozycje?
11. 3. Zdolność zachowania
równowagi statycznej i
dynamicznej
umiejętność zachowania postawy i powrotu do równowagi
po szybkim i celowym rozwiązaniu zadania
Np.
Utrzymanie równowagi w pojedynkach 1 x 1, w pojedynkach
biegowych z przeciwnikiem, przy zwrotach, obrotach i wyskokach.
14. 4. Zdolność szybkiej reakcji
reagowanie na celowe oraz nieprzewidywalne akcje
przeprowadzane przez przeciwnika
Np.
- biegowe pojedynki do piłki
- przechwyty piłki
- obrona bramkarza (uderzenia z małej odległości,
po rykoszecie lub uderzenie piłki odbitej)
15.
16. 5. Zdolność rytmizacji ruchów
szybka praca nóg przy zwodach, biegu do piłki,
wybranie najlepszego momentu do oddania strzału lub minięcia przeciwnika
18. Dobra i zła koordynacja
u piłkarza
Piłkarz mający dobrą
koordynację
realizuje precyzyjnie
funkcje ruchowe bez
nadmiernego wysiłku
mięśniowego.
Piłkarz mający złą
koordynację:
- pracuje
nieekonomicznie
- traci dużo energii
- popełnia błędy
(co ma istotne znaczenie w
ostatnich minutach meczu –
duża ilość błędów i strat
bramek)
19. W treningu
koordynacyjnym piłkarza:
Nie ma możliwości perfekcyjnego opanowania
wszystkich form ruchowych i wariantów
występujących podczas gry
(ze wzg. na dużą ich różnorodność).
Należy opanować jak najwięcej rożnych form
ruchu i wariantów w stale zmieniających się
sytuacjach.
20. Obok koordynacji ważna jest także szybka
umiejętność dostosowania ruchów.
Przebiega to w następujący sposób:
- zarejestrowanie nowego wydarzenia
ruchowego,
- przeprogramowanie wydarzenia (analiza),
- optymalne wykonanie ruchu dostosowane do
sytuacji.
21. Koordynacja a technika
Pomimo ścisłego związku nie można
tych pojęć utożsamiać
- koordynacja jest właściwością,
- technika jest umiejętnością.
22. Koordynacja a technika c.d.
Rozwój koordynacyjnych predyspozycji
motorycznych pozwala na przyswojenie
skomplikowanej techniki piłkarskiej.
Wyższy poziom koordynacji pozwala na
opanowanie elementów techniki o bardzo
wysokim stopniu trudności.
23. Co to jest trening
techniczno - koordynacyjny?
Trening z wykorzystaniem elementów
piłkarskich:
-uderzenia na bramkę,
-„pasy”,
- charakterystyczne działania występujące
w grze: obroty, wyskoki, zmiany kierunku
biegu itp.
24. Dlaczego trening koordynacji
jest taki ważny?
Zawodnik dobrze przygotowany pod wzg.
koordynacyjnym:
Szybko przyswaja nowe elementy
techniczne.
Szybko potrafi przestawić się na nowe
nieprzewidziane sytuacje występujące
w grze.
Szybko adaptuje się do zmiennych warunków
zewnętrznych (błoto, śnieg itp.)
25. Zasady obowiązujące w treningu
koordynacyjnym piłkarza!!!
Nowe (nieznane) ćwiczenia należy trenować oddzielnie
Kształć koordynację „na wypoczynku”
(oznaki zmęczenia są sygnałem do przerwania treningu)
Nowe ćwiczenia powinny być idealnie pokazane
(trener – demonstrator)
Poznawane ćwiczenia należy łączyć ze sobą
Różnorodność środków treningowych
(podobnych do tych, które występują w meczu)
Wykorzystanie różnych przyborów treningowych: płotki, tyczki,
talerzyki, koła, drabinka, piłki itp.
Zawodnicy powinni być zmotywowani i skoncentrowani
Ciągłe korygowanie błędów przez trenera
28. Własne spostrzeżenia
Trening koordynacyjny polega na przekazywaniu różnorodnych
ćwiczeń ruchowych (skoki, obroty, zatrzymania, różne rozwiązania
techniczno - taktyczne: zwody, „pasy”, podania, uderzenia bez i z
przeciwnikiem itp.)
Zawodnicy, uprawiający w dzieciństwie inne dyscypliny sportowe
(tenis, narty, rolki, piłka ręczna itp.) mają lepsze
możliwości koordynacyjne
Dobra koordynacja gwarantuje w przyszłości opanowanie
techniki do perfekcji
Koordynacja powinna występować w każdym treningu (ok. 15–20
minut) a w treningu wyczynowym nawet jako oddzielna jednostka
Trening koordynacyjny można łączyć z treningiem szybkościowym
i siłowym.
Za moich czasów, w dzieciństwie, wiele ćw. koordynacyjnych
poznawałem na podwórku (dlatego wymarzony przeze mnie cel
nie został osiągnięty)
29. Zadania stojące przed każdym
szkoleniowcem
Pokazać i przekazać jak najwięcej
ćwiczeń koordynacyjnych podczas
treningu
Szczególnie nauczyć przed tzw.
„złotym wiekiem” (do 15 lat)
Im wcześniej rozpoczniecie
kształcenie koordynacji, tym lepiej!!!
33. PAMIĘTAJCIE !!!
W treningu koordynacyjnym nie ma pojęcia
„za często”,
lecz powinno występować pojęcie
JAK NAJCZĘŚCIEJ
34. Dziękuję za uwagę
Zapraszam na zajęcia praktyczne z
udziałem drużyny juniorów starszych
Zagłębia Lubin SSA
Opracowanie:
- Leszek Harapin – trener I klasy, trener koordynator „Zagłębia” Lubin SSA
- Andrzej Wójcik – trener II klasy, trener pionu młodzieżowego Zagłębia Lubin SSA,
były zawodnik I-szo ligowych klubów „Górnik” Wałbrzych,
„Zagłębie” Lubin (ok. 300 występów w I lidze) oraz klubów
zagranicznych Winer S.C. (I liga), 1FC Magdeburg (III liga).
