Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Periodyzacja taktyczna

7,037 views

Published on

Opis jednej z najskuteczniejszych metodologi trenowania piłkarzy nożnych.

Published in: Sports
  • DOWNLOAD THAT BOOKS INTO AVAILABLE FORMAT (2019 Update) ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... Download Full PDF EBOOK here { http://shorturl.at/mzUV6 } ......................................................................................................................... Download Full EPUB Ebook here { http://shorturl.at/mzUV6 } ......................................................................................................................... Download Full doc Ebook here { http://shorturl.at/mzUV6 } ......................................................................................................................... Download PDF EBOOK here { http://shorturl.at/mzUV6 } ......................................................................................................................... Download EPUB Ebook here { http://shorturl.at/mzUV6 } ......................................................................................................................... Download doc Ebook here { http://shorturl.at/mzUV6 } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ................................................................................................................................... eBook is an electronic version of a traditional print book that can be read by using a personal computer or by using an eBook reader. (An eBook reader can be a software application for use on a computer such as Microsoft's free Reader application, or a book-sized computer that is used solely as a reading device such as Nuvomedia's Rocket eBook.) Users can purchase an eBook on diskette or CD, but the most popular method of getting an eBook is to purchase a downloadable file of the eBook (or other reading material) from a Web site (such as Barnes and Noble) to be read from the user's computer or reading device. Generally, an eBook can be downloaded in five minutes or less ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBooks .............................................................................................................................. Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, Cookbooks, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult, Crime, Ebooks, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .....BEST SELLER FOR EBOOK RECOMMEND............................................................. ......................................................................................................................... Blowout: Corrupted Democracy, Rogue State Russia, and the Richest, Most Destructive Industry on Earth,-- The Ride of a Lifetime: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company,-- Call Sign Chaos: Learning to Lead,-- StrengthsFinder 2.0,-- Stillness Is the Key,-- She Said: Breaking the Sexual Harassment Story That Helped Ignite a Movement,-- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,-- Everything Is Figureoutable,-- What It Takes: Lessons in the Pursuit of Excellence,-- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money That the Poor and Middle Class Do Not!,-- The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness,-- Shut Up and Listen!: Hard Business Truths that Will Help You Succeed, ......................................................................................................................... .........................................................................................................................
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • DOWNLOAD THAT BOOKS INTO AVAILABLE FORMAT (2019 Update) ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... Download Full PDF EBOOK here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download Full EPUB Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download Full doc Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download PDF EBOOK here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download EPUB Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download doc Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ................................................................................................................................... eBook is an electronic version of a traditional print book that can be read by using a personal computer or by using an eBook reader. (An eBook reader can be a software application for use on a computer such as Microsoft's free Reader application, or a book-sized computer that is used solely as a reading device such as Nuvomedia's Rocket eBook.) Users can purchase an eBook on diskette or CD, but the most popular method of getting an eBook is to purchase a downloadable file of the eBook (or other reading material) from a Web site (such as Barnes and Noble) to be read from the user's computer or reading device. Generally, an eBook can be downloaded in five minutes or less ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBooks .............................................................................................................................. Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, Cookbooks, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult, Crime, Ebooks, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .....BEST SELLER FOR EBOOK RECOMMEND............................................................. ......................................................................................................................... Blowout: Corrupted Democracy, Rogue State Russia, and the Richest, Most Destructive Industry on Earth,-- The Ride of a Lifetime: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company,-- Call Sign Chaos: Learning to Lead,-- StrengthsFinder 2.0,-- Stillness Is the Key,-- She Said: Breaking the Sexual Harassment Story That Helped Ignite a Movement,-- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,-- Everything Is Figureoutable,-- What It Takes: Lessons in the Pursuit of Excellence,-- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money That the Poor and Middle Class Do Not!,-- The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness,-- Shut Up and Listen!: Hard Business Truths that Will Help You Succeed, ......................................................................................................................... .........................................................................................................................
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • DOWNLOAD THAT BOOKS INTO AVAILABLE FORMAT (2019 Update) ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... Download Full PDF EBOOK here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download Full EPUB Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download Full doc Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download PDF EBOOK here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download EPUB Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... Download doc Ebook here { http://bit.ly/2m6jJ5M } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ................................................................................................................................... eBook is an electronic version of a traditional print book that can be read by using a personal computer or by using an eBook reader. (An eBook reader can be a software application for use on a computer such as Microsoft's free Reader application, or a book-sized computer that is used solely as a reading device such as Nuvomedia's Rocket eBook.) Users can purchase an eBook on diskette or CD, but the most popular method of getting an eBook is to purchase a downloadable file of the eBook (or other reading material) from a Web site (such as Barnes and Noble) to be read from the user's computer or reading device. Generally, an eBook can be downloaded in five minutes or less ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBooks .............................................................................................................................. Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, Cookbooks, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult, Crime, Ebooks, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .....BEST SELLER FOR EBOOK RECOMMEND............................................................. ......................................................................................................................... Blowout: Corrupted Democracy, Rogue State Russia, and the Richest, Most Destructive Industry on Earth,-- The Ride of a Lifetime: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company,-- Call Sign Chaos: Learning to Lead,-- StrengthsFinder 2.0,-- Stillness Is the Key,-- She Said: Breaking the Sexual Harassment Story That Helped Ignite a Movement,-- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,-- Everything Is Figureoutable,-- What It Takes: Lessons in the Pursuit of Excellence,-- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money That the Poor and Middle Class Do Not!,-- The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness,-- Shut Up and Listen!: Hard Business Truths that Will Help You Succeed, ......................................................................................................................... .........................................................................................................................
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • DOWNLOAD FULL MOVIE, INTO AVAILABLE FORMAT ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ,DOWNLOAD FULL. MOVIE 4K,FHD,HD,480P here { https://tinyurl.com/yybdfxwh }
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • DOWNLOAD FULL BOOKS, INTO AVAILABLE FORMAT ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... 1.DOWNLOAD FULL. PDF EBOOK here { https://tinyurl.com/y3nhqquc } ......................................................................................................................... 1.DOWNLOAD FULL. EPUB Ebook here { https://tinyurl.com/y3nhqquc } ......................................................................................................................... 1.DOWNLOAD FULL. doc Ebook here { https://tinyurl.com/y3nhqquc } ......................................................................................................................... 1.DOWNLOAD FULL. PDF EBOOK here { https://tinyurl.com/y3nhqquc } ......................................................................................................................... 1.DOWNLOAD FULL. EPUB Ebook here { https://tinyurl.com/y3nhqquc } ......................................................................................................................... 1.DOWNLOAD FULL. doc Ebook here { https://tinyurl.com/y3nhqquc } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBooks ......................................................................................................................... Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, Cookbooks, Crime, Ebooks, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult,
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here

Periodyzacja taktyczna

  1. 1. NOWOCZESNA METODOLOGIA TRENINGU PIŁKARSKIEGO CZ. 1 - TEORIA Opracował: Radosław Bella PERIODYZACJA TAKTYCZNA OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA WROCŁAW 2016
  2. 2. OD AUTORA: Treści, teksty oraz zdjęcia zawarte w tej prezentacji nie są mojego autorstwa, lecz są jedynie prywatnymi notatkami, zrobionymi na podstawie książek: 1. „What is Tactical Periodization?” Xavier Tamarit. 2. „Tactical Periodiation. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul Oliveira. 3. „Tactical Periodization Part 2. The practical book”. Raul Oliveira. 4. „Soccer. Developing Know-How”. Carlos Carvalhall. 5. „Tactical Periodization. Theory & Fundamentals”. Jose Guilherme Oliveira. 6. „Tactical Periodization. A practical application for Game Model of the FC Bayern Munich Jupp Heynckes”. Pedro Mendoca. 7. „Soccer Tactical Periodization „Made Simple””. Marcus DiBernardo 8. „Football Periodisation. Part 1” Raymond Verheijen. 9. „A practical guide to Tactical Periodization” Dan Minutillo, Rich Rafolski. 10. „Periodyzacja Taktyczna. Podstawy nowoczesnej metody treningu”. Jędrzej Wichłacz, oraz innych artykułów powiązanych z bieżącą tematyką. Jednocześnie zachęcam do nabycia wyżej wymienionej literatury. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  3. 3. PUNKTY PREZENTACJI: 1. Teoria piłki nożnej – wstęp do Periodyzacji Taktycznej. 2. Periodyzacja Taktyczna – opis metodologii. 3. Zasady Periodyzacji Taktycznej. 4. Model gry – punkt wyjścia w planowaniu treningu piłkarskiego. 5. Planowanie procesu treningowego. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  4. 4. TEORIA PIŁKI NOŻNEJ – WSTĘP DO PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ. PUNKT 1: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „Trener piłki nożnej powinien być nauczycielem taktyki”. RAYMOND VERHEIJEN (trener przygotowania motorycznego)
  5. 5. WSTĘP OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1. Gra w piłkę nożną, jak każdy inny sport, posiada swoje cechy oraz charakterystykę. Są one fundamentem piłki nożnej. 2. Nie zależnie czy jest to mecz dzieci czy dorosłych, mecz kobiet czy mężczyzn, czy jesteśmy w Europie czy w Azji, każdy gra w tą samą grę. 3. Piłka nożna posiada również swój unikalny język. 4. Jedną z najważniejszych cech piłki nożnej jest jej subiektywność! 5. To akcje (zdefiniowane lub nie) występujące w trakcie meczu, są kręgosłupem i językiem piłki nożnej… nie słowa!!!
  6. 6. KOMPLEKSOWOŚĆ PIŁKI NOŻNEJ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Piłka nożna jest grą chaosu. Piłkarze odnoszą się do czterech, ciągle zmieniających się czynników:  PIŁKA – miejsce i szybkość poruszania się piłki.  PARTNERZY – zmieniający swoje pozycje.  PRZECIWNICY – bardziej lub mniej aktywni.  PRZESTRZEŃ – która się zwiększa lub zmniejsza w danym momencie. Są to faktory, które nieustannie się zmieniają sprawiając, że aby grać dobrze w piłkę nożną, trzeba dostosowywać się do nieustannie zmieniającego się środowiska.  Piłka nożna, jak każdy inny sport, posiada swoje cechy oraz charakterystykę. Są one jej fundamentem. PIŁKA NOŻNA NIE JEST PROSTĄ GRĄ!!! TYLKO ZASADY MA PROSTE!!!
  7. 7. JĘZYK FUTBOLU OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1. Piłka nożna jest praktyczną aktywnością. Zbyt często poświęca się za dużo czasu i miejsca na dyskusje o piłce nożnej, niż na samą piłkę nożną. 2. Piłka nożna jest więc grą akcji i słów. Przez subiektywność piłki nożnej, często różni specjaliści posługują się językiem, który jest niczym innym jak miszmaszem. Panuje często pomylenie z poplątaniem. Zapomina się o podstawowych charakterystykach piłki nożnej. Niepotrzebnie ją utrudniamy.
  8. 8. SPECJALISTYCZNY JĘZYK PIŁKARSKI? OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1. „Technika biegu ma wielki wpływ na Twoją grę…” 2. „Technika jest najważniejsza w piłce nożnej, bez niej nic nie da się zrobić…” 3. „Trening mentalny powinien być włączony na stałe w proces treningowy…” 4. „By być jednym z najlepszych musisz być szybki…” Przyjmowanie kolejnych opinii osób z różnych środowisk (psychologowie, fizjologowie, trenerzy mentalni, naukowcy itd.),wdrażanie je w sposób nieprzemyślany może sprawić, że proces treningowy będzie nieskuteczny. Koniec końców opinie te i tak nie zmienią specyfiki piłki nożnej. Taki urok tej gry!!!
  9. 9.  Często zatruwają język futbolu ich „nie piłkarskim” żargonem. Nie ulega jednak wątpliwości, że Trenerzy piłkarscy mogą się dużo nauczyć z innych dyscyplin i dziedzin nauki. Mogą również podnieść i rozwinąć umiejętności swoich zawodników. JĘZYK INNYCH DZIEDZIN Język ekspertów spoza świata piłki nożnej OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Pytanie jakie trzeba sobie zadać to: Jakiego języka (czy piłkarskiego czy charakterystycznego z danej dziedziny) użyję, by przekazać wiedzę moim zawodnikom? Od wszystkich dziedzin związanych ze sportem można się wiele nauczyć. Jednak to piłka nożna powinna być zawsze punktem wyjścia w nauczaniu, zarówno dla trenerów, jak i zawodników.
  10. 10. ZWIĄZEK MIĘDZY PORZĄDKIEM A CHAOSEM OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA PIŁKA NOŻNA – opis  Opiewa w chaotyczne wydarzenia, na które chcemy mieć jak największy wpływ.  Balansuje na cienkiej granicy między przypadkiem a celowością działań piłkarzy.  Posiada 4 wymiary, które oddziałują między sobą , ale jednocześnie można je pojedynczo zdefiniować: • TAKTYKA • TECHNIKA • MOTORYKA • PSYCHOLOGIA Przedstawiają one różny poziom złożoności, ale są ze sobą zintegrowane.
  11. 11. 4 WYMIARY PIŁKI NOŻNEJ: TAKTYKA, TECHNIKA, MOTORYKA, PSYCHOLOGIA. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1. Gdy są ze sobą zintegrowane: CAŁOŚĆ JEST CZYMŚ WIĘCEJ NIŻ SUMĄ POSZCZEGÓLNYH CZĘŚCI. 2. Poszczególne części nie stanowią całości, są tylko bardziej zrozumiałe w połączeniu z całością. 3. Nie należy izolować ich w treningu piłki nożnej. Lepiej jest mieć mistrzowską drużynę niż 11stu mistrzów – całość będzie zawsze czymś więcej niż sumą poszczególnych części. Oznacza to, że elementy taktyczne, techniczne, motoryczne i psychologiczne nigdy nie powinny być trenowane oddzielnie!
  12. 12. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Ludzie z natury mają problem, z radzeniem sobie z sytuacjami, których nie potrafią wyjaśnić. Trenerzy przez to często generalizują oraz używają zwrotów nie związanych z grą, które stanowią doskonałą wymówkę dla przykrycia ich własnej niekompetencji. RAYMOND VERHEIJEN „Gramy swoje!!!”. „Łapiemy świeżość” „Nie mamy boków”. „Przeciwnik rzucił się na nas i grało się bardzo ciężko…” „Starzy zawodnicy wiedzą jak grać.”
  13. 13. 1. Najbliższy mecz oraz pomysł na grę warunkuje planowanie. 2. Diagnoza zawodnika w czterech wymiarach: taktycznym, technicznym, motorycznym, psychologicznym. 3. Wykorzystanie wiedzy z innych dyscyplin do planowania piłkarskich treningów. 4. Jeden morfo cykl treningowy (przygotowanie zawodników do najbliższego meczu). 1. Przygotowanie motoryczne jako główny punkt planowania. 2. Klasyfikowanie zawodników poprzez jedną dobrą cechę (np. to jest bardzo szybki piłkarz – wymiar motoryczny). 3. Wspomaganie się innymi Trenerami (z innych dyscyplin) w treningu piłki nożnej. 4. Podział na okresy: przygotowawczy, startowy, przejściowy (podejście przygotowania zawodników w sportach indywidualnych). PORÓWNANIE POSTRZEGANIA PIŁKI NOŻNEJ PIŁKA NOŻNA KIEDYŚ PIŁKA NOŻNA DZISIAJ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Słuchanie zbyt wielu opinii , osób nie związanych ze środowiskiem piłki nożnej może spowodować, że nasz trening nie będzie zgodny z specyfiką piłki nożnej.
  14. 14. TEORIA PRAKTYKA TEORIA PRAKTYKA TEORIA PRAKTYKA OD PRAKTYKI DO TEORII – NIGDY ODWROTNIE!!! „Nie ma nic bardziej praktycznego niż dobra teoria.” „Teoria prędzej czy później się kończy… zabijana przez doświadczenie.” OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Teoria wywodzi się z praktycznej rzeczywistości… z piłki nożnej!
  15. 15. CO JEST WAŻNIEJSZE? TECHNIKA? TAKTYKA? MOTORYKA? PSYCHOLOGIA? OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA PIŁKA NOŻNA TAKTYKA MOTORYKA PSYCHOLOGIA TECHNIKA Nie chodzi o to, by trenować kondycję ciała w trakcie treningu, ale zdolność do utrzymania częstotliwości akcji, na najwyższym tempie, zgodną z zasadami wybranego modelu gry, przez czas dłuższy niż 90 minut!! INTEGRACJA 4 WYMIARÓW
  16. 16. ROZUMIENIE GRY (PIŁKA NOŻNA) Każda z drużyn musi dostosowywać swój „kształt” do czterech faz gry:  FAZA ATAKU  FAZA PRZEJŚCIA Z ATAKU DO OBRONY  FAZA OBRONY  FAZA PRZEJŚCIA Z OBRONY DO ATAKU OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA GRA ATAK A/O OBRONA O/A Atak na niezorganizowaną obronę przeciwnika Zorganizowane zapobieganie akcji przeciwnika Atak na zorganizowaną obronę przeciwnika Niezorganizowane zapobieganie akcji przeciwnika
  17. 17. SKUTECZNY ZAWODNIK Niezależnie od czterech momentów gry, każda akcja wiąże się z: 1) DECYZJĄ (wymiar taktyczny). Odnosząc się do sytuacji taktycznej reagujemy: 2) DZIAŁANIEM (poprzez wykonanie – wymiar techniczny). 3) RUCHEM (wymiar motoryczny) Tymi trzema czynnikami kierują: 4) STANY EMOCJONALNE I WOLINCJONALNE (wymiar psychologiczny). Skuteczny piłkarz jest w stanie wybrać najbardziej odpowiednie działanie, w odpowiedzi na różne scenariusze (sytuacje na boisku). W związku z Tym WYMIAR TAKTYCZNY powinien być dominującym elementem szkolenia! OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA MOTORYKA MENTAL TECHNIKA Wszystkie działania (akcje) zawsze są uzależnione od kontekstu taktycznego!!!
  18. 18. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „To nie są opinie z którymi się dyskutuje. To są fakty z którymi trzeba się zmierzyć.” Barack Obama
  19. 19. PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS METODOLOGII. PUNKT 2: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „Wierzę, że wszyscy Trenerzy rozumieją piłkę nożną, lecz nie wszyscy rozumieją trening piłki nożnej”. JOSE MOURINHO
  20. 20. CZYM JEST PERIODYZACJA TAKTYCZNA? OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  21. 21. TAKTYCZNA PERIODYZACJA TP = JEŻELI NIE WIEM JAK CHCĘ GRAĆ ,TO JAK/CO BĘDĘ TRENOWAŁ? OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  22. 22. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA TAKTYCZNA = PERIODYZACJA =
  23. 23. PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS SZCZEGÓŁOWY OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Metodologia szkolenia, która obraca się wokół modelu gry.  Nauczanie taktyki, w oparciu o prawa i zasady treningu motorycznego, jest priorytetem w Periodyzacji Taktycznej.  Taktyka postrzegana jako zaplanowana organizacja gry zespołu, w każdym momencie meczu.  Gra (sposób rozgrywania meczu) powie nam, w którym miejscu jesteśmy jako zespół. Sposób w jaki zawodnicy reagują na proces treningowy będzie nam mówił, czy zrobić krok w przód czy w tył.  Polega ona na tworzeniu ćwiczeń w oparciu o cztery wymiary piłki nożnej: technika, taktyka, motoryka i psychologia oraz cztery momenty gry: faza ataku, faza bronienia, fazy przejściowe (z ataku do obrony i z obrony do ataku).  Naszymi głównymi celami treningowymi oraz priorytetem jest TAKTYKA – stymulowana motoryką (poprzez rozmiar boisk, czas pracy, odpoczynek, liczba zawodników itd.)  Zawodnicy w każdym momencie treningu powinni trenować z Relatywnie Maksymalną Intensywnością (wysiłek fizycznym i psychicznym) – przekładanie jakości nad ilością.
  24. 24. PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS 2 OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Periodyzacja Taktyczna nie dzieli piłkę nożną na: przygotowanie motoryczne, przygotowanie techniczno-taktyczne czy przygotowanie mentalne. Wszystkie te aspekty muszą działać razem, nie można ich rozdzielać. Muszą działać jako całość – bo taka jest specyfika piłki nożnej.  Wymaga od Trenerów głębokiego rozumienia specyfiki dyscypliny.  Bez zrozumienia specyfiki piłki nożnej zawodnicy mogą być dobrze przygotowani motorycznie, dobrze techniczne, mentalnie itd. ale nie będą w stanie reagować odpowiednio na zaistniałe sytuacje na boisku – nie będą zdolni do łączenia wiedzy.  Drużyna i jej zachowania są najważniejszymi aspektami jakie należy kształtować. Kształtujemy indywidualne zachowania na potrzeby drużyny (całości).  Kompleksowe pojmowanie procesu szkolenia – dążenie do modelu mistrza w każdym momencie.
  25. 25. • Ustabilizowanie formy na najwyższym z możliwych poziomów. • Szukanie szczytu formy. PORÓWNANIE PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ Z INNYMI METODAMI INNE METODY PERIODYZACJA TAKTYCZNA OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 0 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 FORMAZESPOŁU CZAS - PERIODYZACJA PT INNE
  26. 26. WYIZOLOWANY TRENING – NAJCZĘSTSZY BŁĄD W PLANOWANIU TRENINGU PIŁKI NOŻNEJ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA MOTORYKA TECHNIKATAKTYKA PSYCHOLOGIA
  27. 27.  Jednym z najważniejszych przykładów, zwłaszcza na poziomie sportu wyczynowego, jest generalizująca idea, która mówi, że doskonałość wydolności sportowej (czy innych zdolności motorycznych) zawodników jest z reguły uzyskiwania przez doskonalenie kondycji fizycznej za pomocą różnego rodzajów ćwiczeń. i. Te z kolei, w większości przypadków, nie zbiegają się ze specyfiką piłki nożnej. ii. Idea ta nie współgra z wymaganiami strategiczno-taktycznymi, które są nieodłączne w trakcie meczu piłki nożnej. MĄDRA PRACA vs CIĘŻKA PRACA WYMIAR MOTORYCZNY OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA TO INFORMACJA (TAKTYKA) KONTROLUJE ENERGIĘ (MOTORYKA)!!!
  28. 28. WYMIAR TECHNICZNY OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „Taka perspektywa nauczania oddzielała sposób wykonania (technika) od przyczyn wykonania (taktyka)”. Garganta, 2006  Uznając technikę jako fundament doskonalenia działań zawodników podczas gry, opracowano wiele metodologii, których głównym celem jest nauczanie umiejętności technicznych, nie będących związanymi z rzeczywistymi warunkami gry. TECHNIKA MOTORYKATAKTYKA PSYCHOLOGIA
  29. 29. WYMIAR PSYCHOLOGICZNY 1. Jest powszechnie wiadomo, że lepiej zapamiętujemy zdarzenia, które wywołały u nas emocje. 2. Pobudzenie emocjonalne pozwala lepiej i szybciej zapamiętać nauczany element niż natłok przekazywanych informacji. 3. Doświadczenia treningowe, związane z nauczanymi elementami z modelu gry, pozwalają zawodnikom na przechowywanie w pamięci podświadomych reakcji, na konkretne sytuacje boiskowe. 4. Rozwija to szybką reakcję, na zaistniałą sytuację, której zawodnik nie musi już analizować jako coś nowego. Zyskuje przez to czas, reagując instynktownie. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Skuteczny trening jest możliwy tylko wtedy, gdy stworzymy środowisko, maksymalnie zbliżone do meczu (zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym). PSYCHOLOGIA MOTORYKATAKTYKA TECHNIKA
  30. 30. WYMIAR PSYCHOLOGICZNY OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Ważniejsze od ilości informacji jest sposób przekazu zawodnikom tego, jak będziemy grać. Dlatego kluczem nie jest ilość zagadnień, a stworzenie pobudzenia emocjonalnego - sprzyjającego nauce, dialog z zawodnikami, postawa i pasja trenera w trakcie nauczania modelu gry. Właśnie z tego powodu postawa jest często ważniejsza niż wiedza. Nie jest najważniejsze ile wiesz, ale ile jesteś w stanie nauczyć.
  31. 31. TAKTYCZNA PERIODYZACJA – PODSUMOWANIE OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Cele tej metodologii jest ustabilizowanie gry drużyny na najwyższym z możliwych poziomów, od meczu do meczu, w czterech wymiarach: taktycznym, motorycznym, technicznym i psychologicznym.  Kolejnym celem jest zmaksymalizowanie efektywności czasu pracy – brak marnowania czasu na ćwiczenia nie związane z modelem gry.  Dotyczy ona wszystkiego co może mieć wpływ na grę zespołu – najmniejszy szczegół może mieć wpływ na proces nauczania: pozytywny i negatywny.  Stymulując indywidualnie zawodników, musimy mieć zawsze na względzie dobro całości (modelu gry).  Wszystkie ćwiczenia/gry/sytuacje meczowe stworzone na treningu powinni ściśle odnosić się do modelu gry.  Wprowadzanie periodyzacji taktycznej powinno być postrzegane jako niekończąca się opowieść – jest to pogoń za doskonałością…której nie ma.
  32. 32. ZASADY PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ PUNKT 3: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „Piłka nożna ma w sobie za dużo gry, by stać się nauką . Ma też w sobie na tyle dużo nauki, by nie być zwykłą grą”. VICTOR FRADE (Twórca Periodyzacji Taktycznej)
  33. 33. ZASADY PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ: 1. Zasada Specyficzności. 2. Zasada Kompleksowej Progresji. 3. Zasada Powtarzalności. 4. Zasada Różnicowania Charakteru Treningu. 5. Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności. 6. Zasada Boskich Proporcji OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  34. 34. ZASADA SPECYFICZNOŚCI OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA NAJWAŻNIEJSZA Z WSZYSTKICH ZASAD!!! 1) Mówi o wszystkim, co ma wpływ na to, jak chcemy grać. Od tej zasady wszystko się zaczyna. 2) Trenując tylko „naszą grę” proces treningowy staje się bardzo szczegółowy i nie ma w nim miejsca na przypadek. 3) Zasada Specyficzności jest fundamentem Periodyzacji Taktycznej. 4) Specyficzne jest wszystko to, co ma powiązanie z naszym modelem gry – każde ćwiczenie w każdej części treningu. 5) Sprawia, że próbujemy rozwijać zespół w czterech wymiarach – taktyka, motoryka, technika i psychologia, postrzegając je jako całość. 6) Każda aktywność musi być zawsze zorientowana na specyficzny wysiłek piłkarski, który definiuje nam model gry – np.. inny wysiłek podejmuje zespół grający atakiem pozycyjnym, inny zespół zorientowany na kontratak. Działania techniczne, motoryczne, psychiczne są odpowiedzią i reakcją na zaistniałą sytuację taktyczną!!!
  35. 35. ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1) Związana z rozwojem gry naszego zespołu – nauczanie modelu gry. 2) Rozwój przyjętego modelu gry, według tej zasady, będzie uzależniony od aktualnej sytuacji drużyny: liczba nieobecnych zawodników, poziom zaawansowania piłkarskiego naszych zawodników, następny przeciwnik, ilość dni między meczami itd.. 3) Pierwszą rzeczą jest szczegółowe zidentyfikowanie zawodników pod model gry – zadania które oddadzą cały obraz tego, jak chcemy grać. 4) Następnie należy usystematyzować całą zawartość modelu gry, zgodnie z poziomem złożoności, obejmując najpierw mniej skomplikowane treści. 5) Pierwsze założenia jakie powinniśmy nauczać nie powinny być skomplikowane, ale powinny być na tyle bogate w treści, by kształt zespołu był jak najbardziej widoczny. 6) Trener powinien określić cele krótko i długo terminowe. 7) Nie ma nic wspólnego z powszechnie pojmowaną progresją (umiejętności ogólne, ukierunkowane, specjalistyczne…)
  36. 36. PROGRESJA NAUCZANYCH TREŚCI 1. Sugeruje się, by ćwiczenia związane z modelem gry były wprowadzane według stopniowania trudności. 2. Potrzebne jest również zdiagnozowania punktu wyjścia (poziom zespołu w każdym trenowanym aspekcie, w danym momencie). 3. Często mamy do czynienia sytuacją, w której trzeba wrócić do „podstaw” – podstawowych zasad prowadzenia gry. 4. Stosując zasadę kompleksowej progresji, będziemy tworzyć w zespole nawyki zachowań, jakie chcemy widzieć w trakcie meczu. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  37. 37. ZASADA POWTARZALNOŚCI OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1) Trening nie powinien tylko skupiać się na nowych treściach aplikowanych przez Trenera. Powinien również zawierać dużą ilość jakościowego powtórzenia materiału (wcześniej nauczonych zasad modelu gry) 2) Trener powinien tworzyć tak ćwiczenia/gry/sytuacje meczowe, by nauczane zachowania modelu gry mogły występować jak najczęściej. 3) Sytuacja na boisku ma wymusić na zawodnikach powtarzane zachowania modelu gry – np.. Jeżeli zawodnicy nie skracają pola gry, stwórz takie zasady by musieli to robić. 4) Zawodnicy w trakcie treningu, muszą mierzyć się z sytuacjami, które prawdopodobnie wystąpią w grze, znacznie z większą częstotliwością niż w trakcie meczu – będzie prowadzić to do przyspieszenia procesu nauki przez zawodników, z powodu ciągle powtarzających się sytuacji problemowych i reakcji jakich Trener wymaga od zespołu. 5) Powtarzanie zachowań taktycznych musi zawsze odnosić się do Zasady Specyficzności!!!
  38. 38. ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU TRENINGU OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1) Celem jest wywoływanie oczekiwanych zmian (zachowania zawodników w modelu gry), stosując niezmienny, logicznie poukładany morfo cykl, oparty na zasadach przygotowania motorycznego (stosunek między pracą o wypoczynkiem) pod wybrany model gry. 2) Celem motorycznym jest zaadoptowanie zawodników do wysiłku, którego wymaga od nas przyjęty sposób gry (model gry). 3) Równie ważnym aspektem tej zasady jest regeneracja, w celu uniknięcia przemęczenia fizycznego i taktycznego – wypoczynek fizyczny i psychiczny. 4) Każdego dnia, oprócz nieustannego nauczania aspektów taktycznych, kształtujemy wybraną zdolność motoryczną – kształtowanie w mniejszej ilości wszystkich komponentów fizycznych jest postrzegane jako błąd.
  39. 39. ZASADA RELATYWNIE MAKSYMALNEJ INTENSYWNOŚCI OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Odnosi się do zachowania w każdym momencie treningu maksymalnej koncentracji!  Zadaniem Trenera jest utrzymanie wysokiej koncentracji w każdym momencie treningu.  Trzeba wytworzyć środowisko koncentracji porównywalne z meczem. KONCENTRACJA - zdolność maksymalnego skupienia uwagi na najbardziej istotnym aspekcie w danym zadaniu. Jest to również zdolność do bycia „tu i teraz”. Dwa istotne elementy koncentracji piłkarskiej: 1) Zdolność do maksymalnego skupienia swojej uwagi na zadaniach taktycznych (zdefiniowanych przez model gry). 2) Zdolność do utrzymania maksymalnego skupienia na zadaniach Taktycznych (90 minut + doliczony czas). Najwyższy poziom wymaga od zawodników ciągłego zaangażowania oraz koncentracji zarówno na meczu, jak i na treningu. Wysoki poziom koncentracji zawodników, zapewni trenerowi osiągnięcie założonego celu treningowego.” Victor Frade
  40. 40. ZASADA BOSKICH PROPORCJI OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1) Oparta na artyzmie oraz intuicji Trenera! 2) Artyzm i intuicja opiera ją się na wiedzy i doświadczeniu Trenera. 3) Trener, na bieżąco analizując trening, jest w stanie wyczuć czy wszystko w procesie treningowym jest tak, jak być powinno. 4) Trener na bazie swojego wyczucia, może zmienić ćwiczenie, wydłużyć/skrócić czas trwania, mając jednocześnie na względzie dobro zespołu. „Intuicja nigdy nie przyjdzie do nieprzygotowanego umysłu” [Albert Einstein] ART OF COACHING
  41. 41. MODEL GRY – PUNKT WYJŚCIA W PLANOWANIU TRENINGU PIŁKARSKIEGO. PUNKT 4: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „To Ty musisz zdecydować jak przeciwnik będzie grał, nigdy odwrotnie.” LUIS VAN GAAL
  42. 42. MODEL GRY: 1. Model Gry - Opis. 2. Model Gry – Od pomysłu do realizacji. 3. Model Gry – Zawartość. 4. Na jakie rzeczy zwracać uwagę w trakcie tworzenia Modelu Gry? 5. Przykładowe rozwiązania. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  43. 43. MODEL GRY - OPIS OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1) Jest to pomysł trenera na grę zespołu – odpowiedź na pytanie: jak chcemy grać? 2) Jest fundamentem Periodyzacji Taktycznej – bez niego prawidłowo zaplanowany proces treningowy jest niemożliwy. 3) Powinien być postrzegany jako projekt definiujący organizację gry całego zespołu, poszczególnych sektorów, współpracy między sektorami oraz zbiór zadań indywidualnych każdego zawodnika, na potrzeby drużyny. 4) Ogranicza przypadkowość gry zespołu do absolutnego minimum. 5) Musi być elastyczny – najbardziej optymalne rozwiązanie w danym momencie (dostosowanie do panującej rzeczywistości oraz warunków). 6) Musi być na tyle prosty, by zawodnicy umieli go dostosować do różnych środowisk – kolejny mecz = inny przeciwnik = zmiana organizacji prowadzenia gry. 7) Obraz futbolu do którego dążymy – model mistrza. 8) Mimo, iż jest on nazwany „modelem” powinien ciągle ewoluować!
  44. 44. MODEL GRY – OD POMYSŁU DO REALIZACJI OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA IDEA +/- UWARUNKOWANIA = MODEL GRY DIAGNOZA ŚRODOWISKA IDEA (piłka nożna widziana oczami trenera) „To jest sposób myślenia! Tylko o to chodzi! Co chcemy robić? Jaki mamy pomysł? Jak będziemy grać? Nie chodzi o nierobienie błędów… a o sposób myślenia!” Leo Benhakker DOSTOSOWANIE DO RZECZYWISTOŚCI (adaptacja modelu gry) UWARUNKOWANIA SRODOWISKA (zmienne zasady modelu gry) MODEL MISTRZA (stałe/fundamentalne zasady modelu gry)START META
  45. 45. MODEL GRY – ZAWARTOŚĆ: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA MAKRO ZASADY = SUB ZASADY = SUB SUB ZASADY = Ogólny zarys naszego stylu gry – generalne zasady zespołu w trakcie czterech momentów w grze. Są to wszystkie działania zespołowe i między sektoralne. Elementy pośrednie, pomagające wcielić w życie nasz sposób gry – pomysły, które pomogą realizować makro zasady modelu gry. Są to wszystkie działania grupowe oraz w sektorach. Są wynikami niepowodzeń oraz zachować zawodników – mikro aspekty, szczegóły których nie jesteśmy w stanie zobaczyć od razu, dopóki nie pokażą się w trakcie treningu/meczu. Często są to działania indywidualne. Wszystkie zasady modelu gry powinny być spójne i nie podważać się wzajemnie! Jest to futbol jaki chcemy osiągnąć!
  46. 46. NA JAKIE RZECZY ZWRACAĆ UWAGĘ W TRAKCIE TWORZENIA MODELU GRY? OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 4 momenty gry (zasady) Klub&Kraj kultura futbolu Cele i możliwości klubu Organizacja strukturalna Pomysł Trenera Umiejętności zawodników MODEL GRY
  47. 47. UMIEJĘTNOŚCI ZAWODNIKÓW – DIAGNOZA DO OPRACOWANIA MODELU GRY: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Model gry powinien wyróżniać najlepsze cechy swoich zawodników – istotne przy tym jest, żeby Trener rozwijał w zawodnikach głębokie rozumienie gry oraz wiedzę taktyczną.  Proporcje utalentowanych zawodników do reszty zespołu. Np.. Trzech utalentowanych środkowych pomocników w zespole może spowodować, iż Trener będzie chciał grać trójką środkowych pomocników.  Proporcje zawodników na poszczególnych pozycjach. Np.. Jeżeli w drużynie Trener posiada większość dobrych obrońców, może zdecydować się na defensywne prowadzenie gry.  Warunki fizyczne zawodników. Np.. Jeżeli Trener posiada w zespole dwóch wysokich napastników, może zdecydować się na grę dłuższą piłką w 1:4:4:2.  Zdolności motoryczne zawodników . Np.. Jeżeli Trener posiada w zespole bardzo szybkich zawodników, może zdecydować się na grę z kontrataku oraz atak bokiem boiska. „Model gry powinien rodzić się najpierw w umyśle piłkarzy” Victor Frade
  48. 48. PRZYKŁADOWE ROZWIĄZANIA (POMYSŁ TRENERA): Generalne zasady w trakcie czterech faz gry: atak, obrona, fazy przejściowe. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „można zajść bardzo daleko, jeśli wie się dokąd się zmierza. Jeśli tego nie wiemy, zawsze będziemy w miejscu, w którym nie chcemy być.” Jorge Castelo
  49. 49. FAZA ATAKU GRA W ATAKU MAKRO ZASADY: (MacroPrinciple) 1. ZDOBYWANIE POLA GRY 2. UTRZYMANIE SIĘ PRZY PIŁCE (DLA ZDOBYWANIA POLA GRY) SUB ZASADY: (SubPrinciple) 1a/ Ustawianie się pomiędzy przeciwnikami, za ich plecami – gra między liniami. 1b/ Co najmniej dwóch zawodników dających możliwość gry do przodu – podanie zdobywające. 2a/ Zmiana strony gry. 2b/ Ustawienie: Szerokość i głębokość (geometria ataku). SUB-SUB ZASADY (Sub – Sub Principle) 1c/ Ruchliwość (Zmiana pozycji pozostając w równowadze). 2c/ Asekuracja w trakcie ataku pozycyjnego (strata nie jest problemem). OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  50. 50. PRZEJŚCIE Z ATAKU DO OBRONY PRZEJŚCIE Z ATAKU DO OBRONY MAKRO ZASADY: (MacroPrinciple) 1. NATYCHMIASTOWA PRESJA NA ZAWODNIKA Z PIŁKĄ 2. ZWĘŻENIE POLA GRY – zawodnicy którzy nie pressowali. SUB ZASADY: (SubPrinciple) 1a/ Zamknięcie przestrzeni zawodnikowi z piłką. 1b/ Zamknięcie linii podań przeciwnikowi. 1c/ Zmiana mentalna. 2a/ Przejście zawodników pod piłkę. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  51. 51. FAZA OBRONY GRA W OBRONIE MAKRO ZASADY: (MacroPrinciple) 1. USTAWIENIE „BAZY” Stojąc zakrywamy jak najwięcej przestrzeni (wąskie ustawienie). 2. ZAŁOŻENIE PRESSINGU SUB ZASADY: (SubPrinciple) 1b/ Skracanie pola gry (w pionie i w poziomie). 1c/ „Spychanie” przeciwnika w boczne sektory boiska. 2a/ Sygnały pressingu – 4 podanie przeciwnika lub wejście w strefę odbioru piłki (bok boiska – po przejściu piłki na naszą połowę). SUB-SUB ZASADY: (Sub – Sub Principle) 1d/ Kontrolowanie gry przeciwnika (Przewaga zawodników w środku pola). 2b/ Próba odzyskania piłki (właściwe nabieganie na zawodników – eliminowanie opcji podań). OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  52. 52. PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU MAKRO ZASADA: (MacroPrinciple) 1. ZDYBYCIE POLA GRY SUB ZASADY: (SubPrinciple) 1a/ Podanie zdobywające. 1b/ Zasada 3+1. Kontratak jednego zawodnika z piłką i trzech dających wsparcie (dynamika!!!). SUB – SUB ZASADY (Sub – Sub Principle) 1c/ Skrócenie pola gry przez resztę zespołu . 1d/ Zmiana mentalna. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  53. 53. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „Proces tworzenia i ewoluowania modelu gry nigdy się nie kończy!” Victor Frade
  54. 54. MIĘDZY TEORIĄ A PRAKTYKĄ. MIĘDZY CHAOSEM A PORZĄDKIEM. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA PLAN REALIA SPOSÓB „jest różnica między posiadaniem filozofii (teoria futbolu) a jej zastosowaniem (art of coaching)” raymond verheijen
  55. 55. PLANOWANIE PROCESU TRENINGOWEGO PUNKT 5: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „Trening z piłką nie zawsze jest treningiem piłkarskim”. JOSE MOURINHO
  56. 56. MAKRO ZASADY MODELU GRY • Działania całego zespołu • Działania między sektorami SUB ZASADY MODELU GRY • Działania w sektorach • Działania grupowe SUB SUB ZASADY MODELU GRY • Indywidualne zachowania MODEL TRENINGU: 1. By trening był jak najbardziej efektywny, musimy zadbać by ściśle współgrał z modelem gry oraz z metodologicznie ułożonymi zasadami tego modelu. 2. Balans między pracą a wypoczynkiem jest kluczowy w Periodyzacji Taktycznej. 3. Przygotowanie motoryczne nie jest punktem wyjścia w procesie treningowym, ale lekceważenie zasad treningu motorycznego to pierwszy krok do porażki. 4. Trenowanie zachowań, które chcemy zobaczyć w trakcie meczu. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA „Po pierwsze i najważniejsze: musimy wiedzieć co chcemy „widzieć” w naszej grze. Dopiero potem możemy tego zacząć uczyć.” Raul Oliveira
  57. 57. WSZYSTKO JEST ZALEŻNE OD NASZEGO POMYSŁU NA GRĘ!!! OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Treści treningowe nie odnoszą się tylko do fizjologicznych zmian, jak również twierdzi Bompa (1983), trzeba równie precyzyjnie określić czynniki związane z taktyką, techniką oraz psychologią. MODEL GRY ZAPLANOWANIE TRENINGU (taktyka, tech,motor,psych.) WERYFIKACJA PROCESU TRENINGOWEGO
  58. 58. MODEL TRENINGU – OPIS: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1) Model treningu odpowiada na pytanie: JAK nauczyć modelu gry? 2) Jest sposobem na osiąganie piłki nożnej jaką chcemy widzieć w następnym meczu. 3) Proces treningowy w głównej mierze zależny jest od koncentracji zawodników – jest to najważniejszy aspekt wymiaru psychologicznego! 4) Aspekty taktyczne, techniczne, motoryczne i psychologiczne nigdy nie są trenowane oddzielnie- unikamy ćwiczenia/gry które nie łączyłby wszystkich z tych 4 elementów. 5) Systematyczna możliwość powtarzania zasad taktycznych powinna umożliwić zawodnikom przekształcić wzory zachowań (wymaganych przez Trenera) w nawyki. 6) Po analizie poprzedniego meczu (co nam nie wyszło?), ale przed pierwszym treningiem następnego tygodnia (co pomoże nam wygrać następny mecz?) jest najodpowiedniejszy moment na zaplanowanie tygodniowego morfo cyklu. 7) Każdy mecz to inna historia… więc czy powinniśmy zawsze uczyć tych samych rzeczy???
  59. 59. MORFO CYKL – Z TYGDNIA NA TYDZIEŃ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA MECZ ODPOCZYNEK PROBLEMY Z POPRZEDNIEGO MECZU SŁABOŚCI NASTĘPNEGO RYWALA + NASZ POMYSŁ NA GRĘ TRENING ANALIZA TYGODNIOWY MORFOCYKL OBOWIĄZUJE OD PIERWSZEGO TRENINGU DO KOŃCA SEZONU!!!
  60. 60. TYGODNIOWY MORFO CYKL – JEDEN MECZ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA REGENERACJA NAUCZANIE MODELU GRY REGENERACJA MECZ PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA DZIEŃ WOLNY DZIEŃ WOLNY – pasywna regeneracja SUB ZASADY & SUB SUB ZASADY & aktywna regeneracja SUB ZASADY & siła MAKRO ZASADY & wytrzymałość SUB ZASADY & szybkość SUB ZASADY & SUB SUB ZASADY & aktywacja MECZ
  61. 61. DZIEŃ 0 - MECZ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  ANALIZA MECZU:  ocena meczu pod względem wysiłku – psychicznego i fizycznego.  diagnoza rzeczy które nie wyszły w tym meczu.  wybranie słabszych momentów, które mogą mieć wpływ na najbliższy mecz.  analiza następnego rywala – jego słabe punkty.  Analiza sytuacji kadrowej swojego zespołu oraz przeciwnika.  ZAPLANOWANIE TYGODNIOWEGO MORFOCYKLU:  W oparciu o zasady Periodyzacji Taktycznej.  Wybranie momentów w grze, które będą występowały najczęściej.  Zaplanowanie środków treningowych, które muszą być wiele razy powtórzone w trakcie tygodnia – nauczanie/doskonalenie zasad z modelu gry.
  62. 62. DZIEŃ I PO MECZU – PASYWNA REGENERACJA OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Powszechnie wiadomo, z fizjologicznego punktu widzenia, iż największe zmęczenie przypada między 24 a 48 godziną po meczu – organizm naprawia mięśnie „zniszczone” w trakcie wysiłku fizycznego.  Periodyzacja Taktyczna mówi jednak o tym, że to zmęczenie psychiczne (emocje w trakcie rozgrywania meczu) o wiele bardziej wpływają na organizm zawodnika – głównie z tego powodu dzień po meczu jest dniem wolnym.  Zazwyczaj zawodnicy potrzebują co najmniej 72 godzin by powrócić do pełni sił by móc podjąć znowu wysiłek meczowy – wypoczynek fizyczny i umysłowy. POZOSTAŁE POWODY:  Źle przespana noc po meczu – brak snu powoduje, iż następnego dnia trening może (lecz nie musi) spowodować większe zmęczenie.  Piłkarze pójdą spać zdecydowanie później niż w trakcie normalnego tygodnia – mniej snu, który jest najlepszą formą regeneracji!!!  Długie podróże w niewygodnej pozycji – powoduje, że zmęczenie się nakłada.  W przypadku meczu w sobotę, niedziela jest jedynym wolnym dniem który zawodnicy mogą spędzić w całości z rodziną – odpoczynek psychiczny. „Dzień wolny po meczu jest gorszy dla „ciała”… ale lepszy dla „głowy”.” Jose Mourinho
  63. 63. DZIEŃ II PO MECZU – AKTYWNA REGENERACJA OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Cel: POBUDZENIE ORGANIZMU + ZAPLANOWANIE DŁUGIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY „POBUDZENIAMI”.  Ćwiczenia oraz gry wychodzą od modelu gry – np.. Trenujemy to, co było złe/dobre z poprzedniego meczu lub to, co przyda się w następnym.  Obracamy się wokół nauczania SUB ZASAD.  Ćwiczenia/gry nie są skomplikowane – pamiętamy o tym, iż dalej jest to trening regeneracyjny.  Czas trwania ćwiczenia/gry jest bardzo krótki (np.. Dwie gry 3v3 przez minutę – przerwa wypoczynkowa bardzo długa (np.. 8 minut).  Frade podkreśla również dużą rolę zabawy w tym treningu: siatkonoga, beach soccer, kto przegra wykonuje zadanie itd..  Bardzo mało feedbacku ze strony trenera – względny luz psychiczny w trakcie całego treningu.  Tworzenie środowiska promującego zabawę i entuzjazm – powoduje to przyspieszenie procesu regeneracji (mental).  Ćwiczenia i gry powinny być na relatywnie maksymalnej intensywności (jedna z zasad Periodyzacji Taktycznej).  Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/8-1/9. Czas trwania treningu: do 60 min NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, IŻ NAUCZANIE MODELU GRY ZACZYNAMY OD TEGO DNIA!!!
  64. 64. PODZIAŁ ZESPOŁU OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA ZAWODNICY GRAJĄCY WIĘCEJ NIŻ 60 MINUT:  Ci zawodnicy powinni być angażowani w ćwiczenia mało skomplikowane pod względem zadań.  Trening powinien charakteryzować się wysokim i szybkim napięciem mięśni, przez bardzo krótki czas, z dużym czasem wypoczynku – w trakcie przerw, pobudzony metabolizm będzie „wyrzucał” z organizmu uboczne produkty pracy mięśni. ZAWODNICY GRAJĄCY MNIEJ NIŻ 30 MINUT:  Ćwiczenia powinny być jak najbardziej zbliżone do meczu – pamiętając o tym, że ćwiczenie nigdy nie wywoła takiego pobudzenia emocjonalnego co mecz.  Zawodnicy z tej grupy powinni uczestniczyć w bardziej wymagających ćwiczeniach/grach pod każdym względem (4 wymiary).  Sztuką Trenera jest połączenie tych dwóch grup w jednym ćwiczeniu/grze, pamiętając o dwóch różnych typach treningu regeneracyjnego.  Należy mieć na względzie zawsze fakt, iż wypoczynek jest tutaj kluczowy!!! NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, IŻ JEST TO DALEJ TRENING REGENERACYJNY!!!
  65. 65. KOLEJNE 3 DNI JAKO NABYWANIE ZDEFNIOWANEGO SPOSOBY GRY OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA III DZIEŃ IV DZIEŃ V DZIEŃ PRZY ZACHOWANIU ZASAD MOTORYKI NABYWANIE MODELU GRY SPECYFICZNA SIŁA PIŁKARSKA SPECYFICZNA WYTRZYMAŁOŚĆ PIŁKARSKA SPECYFICZNA SZYBKOŚĆ PIŁKARSKA
  66. 66. ZDEFINIOWANIE DZIAŁAŃ POSZCZEGÓLNYCH FORMACJI I ZAWODNIKÓW W MODELU GRY OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA DZIAŁANIA KOLEKTYWNE DZIAŁANIAN MIĘDZY- SEKTORALNE DZIAŁANIA SEKTORALNE DZIAŁANIA GRUPOWE DZIAŁANIA INDYWIDUALNE Trening będzie wartościowy tylko wtedy, gdy będziesz w stanie uczynić swoje pomysły praktycznymi. Tak więc musisz zdefiniować szczegółowo swój sposób gry i dobrać odpowiednie środki treningowe, które pozwolą Twojej drużynie grać tak, jak zaplanowałeś.
  67. 67. MAKRO ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH TRZECH TRENINGÓW OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA DZIAŁANIA KOLEKTYWNE
  68. 68. MAKRO ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH TRZECH TRENINGÓW OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA DZIAŁANIA MIĘDZY SEKTORALNE
  69. 69. SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH TRZECH TRENINGÓW OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA DZIAŁANIA SEKTORALNE
  70. 70. SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH TRZECH TRENINGÓW OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA DZIAŁANIA GRUPOWE
  71. 71. SUB SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH TRZECH TRENINGÓW OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA DZIAŁANIA INDYWIDUALNE
  72. 72. DZIEŃ III PO MECZU – SIŁA (SPECYFICZNA DLA PIŁKI NOŻNEJ) OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Cel: TRENING SUB ZASAD ORAZ SUB SUB ZASAD ZE ZWIĘKSZONYM NAPIĘCIEM SKURCZÓW MIĘŚNI.  Jest to dzień w którym uczymy szczegółów (sub i sub sub zasad modelu gry) – mikro taktyka wywodząca się z modelu gry..  Należy pamiętać, że zawodnicy nadal nie są zregenerowani w 100% - zmęczenie psychiczne trwa dłużej niż fizyczne.  Nauczamy zawodników zadań w sektorach lub w grupach – działania sektoralne i grupowe.  Zwracamy również uwagę na działania indywidualne zawodników.  Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:  Tworzymy sytuacje z relatywnie małą liczbą zawodników,  Mała przestrzeń ćwiczenia/gry,  Dłuższy czas przerwy między ćwiczeniami/grami,  Wysokie obciążenie psychiczne – wymiar psychologiczny.  Krótki czas trwania gry/ćwiczenia + dłuższe przerwy wypoczynkowe pozwolą na trening z Relatywnie Maksymalną Intensywnością (Jedna z zasad Periodyzacji Taktycznej).
  73. 73. DZIEŃ III PO MECZU – SIŁA (SPECYFICZNA DLA PIŁKI NOŻNEJ) OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  W tym treningu powinna się pojawić duża liczba skurczów ekscentrycznych – krótkie sprinty, zatrzymania, zmiany kierunku biegu, skoki, strzały, pojedynki 1v1 itd.. – wymiar motoryczny skorelowany z modelem gry.  Ćwiczenia powinny być bardziej skomplikowane w treści niż w poprzednich dniach, ale nie bardziej niż w treningu makro taktyki (kolejnego dnia) – trening ten jest pewną bazą do „pójścia dalej” w następnym dniu.  Jest to trening mocno zindywidualizowany – każdy z zawodników powinien być poddany dużej liczbie powtórzeń, na zmniejszonej przestrzeni, z długą przerwą wypoczynkową .  Czas trwania treningu jest dłuższy niż pozostałych – jest to spowodowane dłuższymi przerwami wypoczynkowymi a nie dłuższym czasem ćwiczeń!!!  Zaleca się, by aktywnie wykorzystywać czas przerw między ćwiczeniami/grami – ćwiczenia stabilizacyjne, technika indywidualna itd..  Jest to najbardziej przerywany trening z całego morfo cyklu.  Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/4. Czas trwania treningu: ok. 90 min „Z mojego doświadczenia wynika, że trzy dni po meczu zawodnicy dalej nie są w pełni wypoczęci. Nie chodzi o ciało, ale o głowę.” Jose Mourinho
  74. 74. DZIEŃ IV PO MECZU – WYTRZYMAŁOŚĆ (SPECYFICZNA DLA DANEGO MODELU GRY) OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Cel: TRENING MAKRO ZASAD ZE ZWIĘKSZONYM CZASEM TRWANIA NAPIĘCIA MIĘŚNIA  Jest to dzień, w którym nauczamy MAKRO TAKTYKI – działania między sektoralne i kolektywne. Przygotowanie strategii na następny mecz.  Dopiero czwarty dzień po meczu, jest dniem w którym zawodnicy są w 100% zregenerowani – będą zdolni do wykonywania nowych maksymalnych wysiłków.  Można, lecz nie potrzeba, wykorzystywać całego boiska (oprócz 11v11 mogą to być gry 9v9) – ma to na celu zwiększyć częstotliwość trenowanych akcji.  W tej sesji treningowej występuje zaledwie kilka przerw – dłuższy czas trwania gry/ćwiczenia.  Zamiast gry 2x20 minut, powinno się zrobić więcej przerw i krótszy czas trwania meczu np.. 4 x 10 minut – pozwoli to na trenowanie z Relatywnie Maksymalną Intensywnością w każdej grze.  Ten trening jest zbliżony do meczu, ale należy również pamiętać, że następny mecz jest za 3 dni – jest to powód dla którego dajemy więcej przerw wypoczynkowych w stosunku do dłuższego wysiłku.  Ta sesja treningowa powinna być najbardziej zbliżona do zawodów (meczu) również pod względem organizacyjnym – np.. Rozgrzewka przed meczowa.
  75. 75. DZIEŃ IV PO MECZU – WYTRZYMAŁOŚĆ (SPECYFICZNA DLA DANEGO MODELU GRY) OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Trening nie może spowodować wysokiego zmęczenia (podobnego do meczu) – zawodnicy nie będą mieli na tyle czasu by się zregenerować.  Poprzedni trening jest kontynuacją nauczanych treści, ale w odniesieniu do całego zespołu.  Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:  Tworzymy sytuacje z dużą liczbą zawodników,  Duża przestrzeń ćwiczenia/gry,  Dłuższy czas trwania ćwiczenia/gry.  Należy jak najbardziej zbliżyć się do atmosfery kolejnego meczu – wymiar psychologiczny.  Jest to najbardziej wymagający trening:  Najtrudniejsze treści i punkty nauczania modelu gry – wymiar taktyczny.  Najdłuższy czas trwania ćwiczenia – wymiar motoryczny.  Największa presja i pobudzenie koncentracji zbliżone do warunków meczowych – wymiar psychologiczny.  Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 3/1 – 4/1. Czas trwania treningu: ok. 90min
  76. 76. DZIEŃ V PO MECZU – SZYBKOŚĆ (SPECYFICZNA DLA PIŁKI NOŻNEJ) OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Cel: TRENING SUB ZASAD, SUB SUB ZASAD ZE ZWIĘKSZONĄ SZYBKOŚCIĄ NAPIĘCIA MIĘŚNIA.  Ten trening zawiera elementy regeneracji po przednim treningu – szybka regeneracja na wszystkich płaszczyznach.  Obniżamy kompleksowość treści treningowych – łatwe zadania taktyczne w sektorach i w grupach.  Przy obniżeniu kompleksowości, zwiększamy jednocześnie szybkość naszego stylu gry – wymiar motoryczny. Zadania (zachowania modelu gry) powinny być wykonywane z najwyższą szybkością.  Szczególną uwagę zwracamy na indywidualne zachowania – indywidualne zadania wynikające z modelu gry i planu na mecz.  Ćwiczenia powinny wymagać szybkiego podejmowania decyzji oraz szybkości wykonania – wymiar techniczno-taktyczny.  Dużo przerw między powtórzeniami/seriami ułatwi trenowanie z Relatywnie Maksymalną Intensywnością w każdym powtórzeniu.  Nie jest naszym celem zachwiać ośrodkowy układ nerwowy, lecz szukamy ćwiczeń w których zawodnicy podejmują decyzje podświadomie, bez większego obciążenia psychicznego – wymiar psychologiczny.
  77. 77. DZIEŃ V PO MECZU – SZYBKOŚĆ (SPECYFICZNA DLA PIŁKI NOŻNEJ) OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:  Tworzymy sytuacje bez lub z bardzo zredukowaną liczbą przeciwników.  Mała przestrzeń ćwiczenia.  Dłuższy czas przerwy między seriami i powtórzeniami.  Bardzo krótki czas trwania powtórzenia.  Ćwiczenia powinny się charakteryzować niewielką trudnością oraz pewną nieprzewidywalnością – większa swoboda (kreatywność) w działaniu zawodnika.  Są to ćwiczenia/wyścigi bardziej po linii prostej niż ze zmianą kierunku biegu. Unikamy również skoków, gwałtownych zatrzymań z przyspieszeniami.  Ten trening jest poświęcony temu „jak” zrobić, natomiast poprzednie dwa dni były zorientowane „co” zrobić w następnym meczu – wymiar techniczny.  Należy pamiętać, że Periodyzacja Taktyczna nie rozpatruje szybkości, siły, czy wytrzymałości z fizjologicznego punktu widzenia! – Wszystko związane jest z podejmowaniem decyzji (częstotliwość, szybkość, jakość) wywodzących się z pomysłu na grę.  Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/8-1/9. Czas trwania treningu: ok. 90 min.
  78. 78. DZIEŃ VI PO MECZU – REGENERACJA + AKTYWACJA PRZED MECZEM OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Cel: REGENERACJA + AKTYWACJA PRZED MECZEM  Z racji meczu który odbędzie się następnego dnia, powinniśmy w tym dniu doskonalić (zamiast nauczać nowych treści) wcześniej nauczone zachowania w trakcie tygodnia, w mniejszej skali.  Początek treningu powinien zawierać część regeneracyjną (zmęczenie całego tygodnia).  Drugą częścią treningu powinna być aktywacja – bodziec mający na celu pobudzić organizm przed meczem.  Ćwiczenia powinny być na tyle proste, by zawodnicy mogli doświadczyć ciągłego poczucia sukcesu – wymiar psychologiczny.  Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:  Wymagamy maksymalnego zaangażowania.  Bardzo krótki czas trwania powtórzenia (zachowania wynikającego z modelu gry) – kilka sekund.  Krótszy czas trwania treningu – do 60 minut.  Wysokie i szybkie napięcia mięśniowe – krótki czas trwania i długie przerwy – wymiar motoryczny.  Nie powodują zmęczenia – zawodnicy powinni czuć pewien niedosyt po wykonaniu zadania.
  79. 79. STOSUNEK REGENERACJI DO AKTYWACJI?  Regeneracja oraz aktywacja w tym dniu powinny być postrzegane jak dwie strony tej samej monety.  Ilość czasu (regeneracji do aktywacji) jest zależne od: kondycji psychicznej i fizycznej zespołu, momentu sezonu, potrzeb drużyny itd..  Należy również zwrócić uwagę, z jak mocnym przeciwnikiem będziemy jutro grać? Czy bardziej przyda się regeneracja i zabawa, czy bardziej powtórzenie treści?  Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/10. Czas trwania treningu: od 45 do 60 min. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA REGENERACJA AKTYWACJA
  80. 80. ĆWICZENIA/GRY/SYTUACJE - PLANOWANIE Trener nie ma czasu na błędy!!! OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  81. 81. NAUCZANIE MODELU GRY PRZEZ ĆWICZENIA OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Ćwiczenia, sytuacje meczowe oraz gry powinny być tak skonstruowane, by nauczane zachowania mogły występować jak najczęściej – związane z modelem gry.  Model gry powinien być postrzegany jako przyszła wizja – dlatego bardzo ważnym jest to, by każda rzecz na treningu była pod to dostosowana.  Nauczamy najpierw rzeczy, które mają największy wpływ na drużynę.  Cel zawsze jest ten sam – doprowadzić zachowania zawodników do takich, jakich chcemy widzieć w poszczególnych momentach gry.  Musimy stworzyć zawodnikom możliwość powtarzania danych zachowań, oraz nie bać się faktu, iż będą na początku popełniali błędy. „By móc z sukcesem wprowadzać Periodyzację Taktyczną musimy mieć pewność, że każdy z zawodników głęboko rozumie model gry. Nie chodzi tylko o to, by zawodnicy wiedzieli co i jak mają robić, ale dlaczego mają tak robić? Potrzebują wszelkich informacji, by podejmować najlepsze decyzje.” Xavier Tamarit
  82. 82. ZAWODNICY MUSZĄ ROZUMIEĆ MODEL GRY!!!! OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA • ZAWODNICY MUSZĄ CIĘ ZROZUMIEĆ! I KROK • POZWÓL IM NAUCZYĆ SIĘ MODELU GRY PRZEZ DOŚWIADCZANIE! II KROK • SPRAW BY DOŚWIADCZALI SUKCESU I UWIERZYLI W MODEL GRY! III KROK
  83. 83. NAUCZANIE PRZEZ ODKRYWANIE – MOŻLIWOŚĆ POPEŁNIANIA BŁĘDÓW W TRENINGU. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Całkowite nie zrozumienie znaczenia hasła: „perfekcyjny trening zrobi z ciebie perfekcyjnego zawodnika”. Prawidłowo dobrane ćwiczenia pozwolą Ci poprawić Twój poziom oraz grę zespołu. Nie znaczy to, że nie możesz popełnić błędów! UCZYMY SIĘ POPRZEZ POPEŁNIANIE BŁĘDÓW ORAZ POWTARZALNOŚĆ NOWYCH, SKUTECZNIEJSZYCH ROZWIĄZAŃ! Jest to kluczowe w nauczaniu modelu gry.
  84. 84. ŚCISŁY ZWIĄZEK Z GRĄ  Różne działania zawodnika, prawie nigdy nie są wykonywane w tym samym kontekście. Są one zależne od sytuacji na boisku, dlatego zawodnik ma bardzo mało czasu na analizę, decyzję oraz wykonanie danego działania. „Większość działań, jakie wykonuje zawodnik w trakcie gry, trzeba wykonać w środowisku otwartym. Innymi słowy, sytuacje jakie spotykają zawodnika są zawsze zmienne i niepowtarzalne. Zawodnik nieustannie musi się dostosowywać do kolejnych sytuacji (warunków), przewidywać oraz podejmować słuszne decyzje na zaistniałe sytuacje.” – MACAZAGA, 1989
  85. 85. PRZYKŁAD Przyjęcie piłki na klatkę piersiową w trakcie gry (presja czasu i miejsca). Koło trzech przeciwników. Sytuacja, która być może nigdy już się nie powtórzy. Czy warto więc ją izolować i nauczać w środowisku zamkniętym? Ćwiczenie: podania na klatkę piersiową i odegranie?
  86. 86. NAJCZĘSTSZE BŁĘDY POPEŁNIANE PRZY PLANOWANIU PROCESU TRENINGOWEGO: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA • Nudne i ciągle powtarzające się ćwiczenia - nie stworzą najlepszego środowiska do nauki (brak pobudzenia emocjonalnego, niezbędnego do efektywnej nauki). • Robienie ćwiczenia dla ćwiczenia – zawodnicy po prostu ćwiczą… podania, przyjęcia lub sytuacje które nigdy na boisku się nie powtórzą… • Ćwiczenia nie związane z modelem gry – jeżeli chcemy w pewien sposób grać, to po co nauczać czegoś, czego nie chcemy widzieć w „naszej” grze? • Ćwiczenia nie obciążające „głowy” zawodników – Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności odnoszącej się do maksymalnej koncentracji. • Schematyczne nauczanie piłki nożnej bez jej zrozumienia – odtwórcze metody nauczania zamiast twórczych. • Ćwiczenia nie związane z grą /specyfiką piłki nożnej np.. Odbiór jako cel poj. 1v1…ale po odbiorze gra się nie kończy! • Brak integralności w czterech wymiarach: taktyka, technika, psychologia, motoryka. To oczywiste, że trening nie musi się zawodnikowi podobać… Ale czy naprawdę nie można dobrać takich środków, by był atrakcyjny, a przez to zachęcał do nauki?
  87. 87. PYTANIA DO REFLEKSJI: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1. Czy moje ćwiczenia są zgodne ze specyfiką gry? 2. Czy moje ćwiczenia są zgodne z moim pomysłem na grę (modelem gry)? 3. Czy moje ćwiczenia przekazują niezbędną wiedzę zawodnikom? 4. Czy moje ćwiczenia rozwijają wiedzę, bez konieczności mówienia o tym, czego się uczymy? 5. Czy moje ćwiczenia pozwalają zawodnikom zastosować wiedzę później, w grze? 6. Czy moi zawodnicy potrafią wykorzystywać tą wiedzę w różnych sytuacjach? 7. Czy moi zawodnicy mają trudność z powiązaniem danego ćwiczenia z grą? 8. Czy moje ćwiczenia mają wyraźny wpływ na poprawę gry zespołu?
  88. 88. PODEJŚCIE TAKTYCZNE W PROCESIE UCZENIA SIĘ MODELU GRY – WIEDZA TAKTYCZNA OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1. Nauczanie taktyki następuje przed nauczaniem umiejętności indywidualnych (przykład: najpierw gra, potem ćwiczenia analityczne) 2. Zawodnicy najpierw uczą się świadomości taktycznej, dopiero później wykonania. GRA Techniczne wykonanie Taktyczna świadomość PROBLEM TAKTYCZNY JAK?CO i DLACZEGO?
  89. 89. NAUCZANIE SZCZEGÓŁOWEGO ZROZUMIENIA - WIEDZY TAKTYCZNEJ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA TAKTYKA = = WIEDZA TAKTYCZNA
  90. 90.  Dajemy zawodnikom możliwość samodzielnego odkrywania wiedzy  Skupienie na progresywnym rozumieniu taktyki!  Podkreślanie jak stosować strategię w trakcie gry.  Zawodnik uczy się „robiąc”.  Uczenie się zorientowane na zawodnika.  Uczenie się „dlaczego” mamy tak grać  Nauczanie zawodników taktyki.  Skupienie się na końcowym efekcie.  Podkreślanie roli strategii.  Zawodnik uczy się „słuchając”.  Nauczanie zorientowane na trenera.  Uczenie się „jak” mamy grać. NAUCZANIE TAKTYKI VS UCZENIE SIĘ WIEDZY TAKTYCZNEJ NAUCZANIE TAKTYKI UCZENIE SIĘ WIEDZY TAKTYCZNEJ OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Co to znaczy uczyć wiedzy taktycznej? – to znaczy stworzyć oraz aplikować zawodnikom ćwiczenia/gry, dzięki którym zawodnicy odkryją rozwiązanie przy pomocy naszych wskazówek oraz wcześniejszych doświadczeń!
  91. 91. INTEGRACJA TRENINGU TAKTYCZNEGO Z TECHNICZNYM OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA BYCIE TECHNICZNYM PRZYPOMNIJ ZAWODNIKOM, JAK TECHNIKA MOŻE WPŁYNĄĆ NA ROZWIĄZYWANIE TAKTYCZNEGO PROBLEMU, oraz jak plan taktyczny może ulec zmianie przez nieskuteczne wykonanie techniczne. PRACA NAD TECHNIKĄ PRACA NAD TAKTYKĄ BYCIE TAKTYCZNYM WŁÓŻ UMIEJĘTNOŚĆ TECHNICZNĄ DO KONTEKSTU ĆWICZENIA/GRY Jaka technika powinna być używana w grze? Jak powinienem sobie radzić w różnych sytuacjach (różne przyjęcia piłki, podania itd.)
  92. 92. TWORZENIE ŚRODOWISKA KONCENTRACJI W TRENINGU PIŁKARSKIM OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA 1. Zawodnicy popełniają wiele prostych błędów nie przez złe wyszkolenie techniczne – przez brak koncentracji. 2. Nauka zmusza do pozostawania skoncentrowanym – nauczanie modelu gry powoduje, iż zawodnik by móc realizować zadania zgodnie z wytycznymi Trenera, musi być skoncentrowany. 3. Najwyższa koncentracja jest niezbędna by móc dobrze i skutecznie prowadzić grę. 4. Koncentracja wpływa na skuteczność i szybkość podejmowania decyzji – sprawia, że zawodnik jest skuteczniejszy. 5. W treningu piłkarskim należy tworzyć we wszystkich ćwiczeniach/grach środowisko maksymalnej koncentracji – Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności. Czasami trening jest bardzo dobrze zaplanowany: ćwiczenia i gry są związane z modelem gry, ścisłe z specyfiką piłki nożnej, zintegrowany ze wszystkimi wymiarami piłki nożnej, ale…nie osiągamy sukcesu. Istnieje zauważalne zjawisko przemęczenia taktycznego.
  93. 93. PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE PROBLEMY W KONCENTRACJI OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  94. 94. PRZEMĘCZENIE CENTRALNEGO UKŁADU NERWOWEGO OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA PRZEMĘCZENIE FIZYCZNE = = PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE
  95. 95. PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Nauczanie modelu gry w Periodyzacji Taktycznej wymaga utrzymywania koncentracji, co jest bardzo wyczerpujące – zarówno w treningu, jak i w czasie meczu.  Najbardziej bolesne zmęczenie w piłce nożnej to zmęczenie centralnego układu nerwowego – nie układu mięśniowego!  Zmęczenie psychiczne jest poważniejsze niż zmęczenie fizyczne – trwa dłużej.  Sprawia, że podejmujemy decyzję o wiele wolniej - spowalnia czas reakcji.  Im wyższy poziom koncentracji w trakcie treningu oraz meczu, tym większe „zużycie głowy” – zawodnicy się „wyłączają” w trakcie gry.  Spowalnia cały proces doskonalenia modelu gry oraz możliwości uczenia się nowych rzeczy. „Utrzymywanie ciągłej koncentracji jest czasami bardziej wyczerpujące niż gra sama w sobie! „ Neca 2004
  96. 96. JAK DOCHODZI DO PRZEMĘCZENIA TAKTYCZNEGO? OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA  Nudne ćwiczenia oraz gry – powodują w zawodniku poczucie, że się nie rozwija.  Ciągłe powtarzanie tych samych środków treningowych – zmniejszenie siły bodźca treningowego.  Zbyt dużo feedbacku ze strony trenera – ciągłe i nieustanne korygowanie zawodników.  Zbyt duża ilość informacji taktycznych w poszczególnych grach/ćwiczeniach.  Narzucanie zbyt dużej presji na zawodnikach w trakcie treningu – zbyt duże obciążenie emocjonalne.  Sztywne trzymanie się planu – wyjątek potwierdzający regułę to… artyzm!  Negatywny feedback ze strony trenera – środowisko nie sprzyjające uczeniu się.  Brak elementów zabawy w procesie nauczania.  Brak wiary zawodników w model gry – atmosfera w zespole. „O wiele lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Jak można to zrobić? Poprzez analizowanie powtarzalności dobrych zachowań zawodników, dialog z zawodnikami, analizowanie meczu, jakość wykonania zachowań w modelu gry, pozytywny feedback… to jest najlepsza kontrola procesu treningowego!” FRADE 1998
  97. 97. ZACHOWANIE RÓWNOWAGI MIĘDZY WYSIŁKIEM (MENTALNYM I FIZYCZNYM) A ODPOCZYNKIEM (MENTALNYM I FIZYCZNYM) OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA REGENERACJA NA DWÓCH PŁASZCZYZNACH (fizyczna i mentalna) WYSIŁEK MENTALNY WYSIŁEK FIZYCZNY KONCENTRACJA Gdy nogi są zmęczone, głowa je poniesie. Gdy głowa jest zmęczona… nie poniesie Nas nic!
  98. 98. PODSUMOWANIE Periodyzacja Taktyczna, jak każda z metod, nie jest żadną receptą na sukces. Jest to jedna z wielu dróg, jaką kroczy wielu Trenerów. Metodologia ta, jest wprowadzana przez wielu Trenerów najwyższego i amatorskiego szczebla, z lepszym bądź gorszym skutkiem. Niniejszy opis metodologii nie ma na celu krytykowania innych metod treningowych. Nie istnieje coś takiego, jak „magiczna metoda”. „Nie ma znaczenia, jak dobrym jest się podczas treningów. Jeśli zawodnicy nie stoją murem za trenerem, nic nie będzie działać we właściwy sposób.” XABI ALONSO PERIODYZACJA TAKTYCZNA JEST TYLKO PUNKTEM WYJŚĆIA!!! Reszta zależy od Trenera… OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  99. 99. RADOSŁAW BELLA Telefon: 509 715 018 E-mail: radoslaw.bella@gmail.com Aktualnie: WKS „Śląsk” Wrocław SMS „Junior” Wrocław AP Miedź Legnica „Proces nauczania zawodników nigdy nie będzie procesem skończonym.” Helder Fonseca W razie pytań: Serety Sportu Bella&Świder
  100. 100. REKOMENDOWANA EDUKACJA: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
  101. 101. 1. „What is Tactical Periodization?” Xavier Tamarit. 2. „Tactical Periodiation. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul Oliveira. 3. „Tactical Periodization Part 2. The practical book”. Raul Oliveira. 4. „Soccer. Developing Know-How”. Carlos Carvalhall. 5. „Tactical Periodization. Theory & Fundamentals”. Jose Guilherme Oliveira. 6. „Tactical Periodization. A practical application for Game Model of the FC Bayern Munich Jupp Heynckes”. Pedro Mendoca. 7. „Soccer Tactical Periodization „Made Simple””. Marcus DiBernardo 8. „Football Periodisation. Part 1” Raymond Verheijen. 9. „A practical guide to Tactical Periodization” Dan Minutillo, Rich Rafolski. 10. „Periodyzacja Taktyczna. Podstawy nowoczesnej metody treningu”. Jędrzej Wichłacz, 11. „Tactical Periodization. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul Oliveira 12. www.coachcarvalhall.com LITERATURA: OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

×