Konspekt treningu przeprowadzony razem z Markiem Widzickim oraz Pawłem Szajrychem w ramach kursu trenerskiego UEFA A w Gdańsku. Konspekt przygotowany na zajęcia z przygotowania motorycznego zawodnika, gdzie akcent miał być postawiony na wytrzymałość zawodnika.

1. Sezon
2014/15
Data
09.11.14
Godzina
08:00
Czas trwania
90
Nr
-
Grupa
UEFA A
Trener
Wojkowski
Boisko
Trawa pełne
Ilość osób
15
Akcent treningowy
Budowanie ataku pozycyjnego
- tworzenie szans do podania w SBZ
Przebieg ćwiczenia
Grafika
PS
Przebieg ćwiczenia
Grafika
Gra na posiadanie piłki. Dwie drużyn plus zawodnik N. Celem gry jest zdobycie jak największej ilości kwadratów w serii. Zdobywa się go poprzez wymianę podania z zawodnikiem stojącym w środku (zawodnik stojący najbliżej zmienia zawodnika w środku).
Progresja: podział pola gry na cztery strefy (brak możliwości podania w tej samej strefie)
PS
Ustawienie ciała by widzieć jak najwięcej pola, siła podania, podanie ułatwiające działanie, utrzymywanie dystansu, rozmieszczenie w przestrzeni
Przebieg ćwiczenia
Grafika
Gra 7v7+N
Normalne zasady, boisko zwężone o normalne szerokości.
PS
Ustawienie ciała by widzieć jak najwięcej pola, siła podania, podanie ułatwiające działanie, utrzymywanie dystansu, rozmieszczenie w przestrzeni, szukanie przewagi
Rozgrzewka FIFA 11+ część biegowa + stabilizacja
Jakość wykonania ważniejsza niż ilość
Przebieg ćwiczenia
Grafika
Zawodnicy podają sobie w rombie zgodnie z oznaczoną kolejnością. Gdy zawodnicy wykonują prawidłowo ćwiczenie wtedy trener zostaje aktywnym przeciwnikiem na jednym z pachołków.
Ćwiczymy w dwie strony
PS
Timing działania, siła podania, utrzymywania dystansu, obserwacja piłki, korekta ustawienie by dobrze przyjąć piłkę
Cele treningu
Techniczno-taktyczny
1. Zmiana centrum gry 2. Utrzymanie się przy piłce w IIT
Percepcyjny
1. Dostrzeganie przewagi lub jej braku strefach boiska (blisko/daleko)
Motoryczny
Reżim: wytrzymałość
Psychiczny
Cierpliwość, współpraca, „myślenie szachisty”, komunikacja