يتناول المستند أهمية تطوير الذات وتنمية المهارات الإيجابية في التفكير العلمي. يشير إلى ضرورة تعزيز التفكير الإبداعي والتغلب على العقبات السلبية لتحقيق النجاح والتميز. كما يتناول كيفية تحسين المهارات الشخصية والمهنية لتحقيق الرخاء والازدهار.

1. ‫الشخصية‬ ‫وصناعة‬ ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
‫اإليجابية‬ ‫البحثية‬ ‫العلمية‬
‫حسني‬ ‫عطيفى‬ ‫ابوالعال‬ ‫الدكتور‬ ‫األستاذ‬‫ن‬
‫المصرية‬ ‫البحثية‬ ‫العلمية‬ ‫المدرسة‬ ‫ورئيس‬ ‫مؤسس‬-‫الح‬ ‫بكلية‬ ‫واألستاذ‬‫اسبات‬
‫اإلصطناعى‬ ‫والذكاء‬–‫القاهرة‬ ‫جامعة‬
‫األولى‬ ‫الطبقة‬ ‫من‬ ‫والفنون‬ ‫العلوم‬ ‫وسام‬ ‫على‬ ‫والحاصل‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

2. ‫رعاية‬
‫الدكتور‬ ‫االستاذ‬ ‫معالى‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬ ‫رئيس‬ ‫إبراهيم‬ ‫محمد‬ ‫أيمن‬

3. ‫المحتوى‬
•‫اإليجابى‬ ‫والتفكير‬ ‫العلمى‬ ‫البحث‬
•‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
•‫اإلبداعي‬ ‫التفكير‬ ‫تعزيز‬
•‫التطو‬ ‫طريق‬ ‫في‬ ‫تقف‬ ‫التي‬ ‫العقبات‬‫ير‬
‫الذاتي‬
•‫واإلحباط‬ ‫السلبية‬

4. ‫العلمى‬ ‫البحث‬
‫يعتبــر‬‫البحــث‬‫العلمــي‬‫أحــد‬‫األركــان‬‫الرئيسـ‬‫ـية‬
‫التــي‬‫تــنهض‬‫عليهــا‬‫األمــم‬‫و‬‫أحــد‬‫المجاالت‬‫التي‬
‫تتنـافس‬‫فيهـا‬‫الـدول‬‫مـن‬‫أجـل‬‫تحقيـق‬‫االرتقـاء‬
‫بالمسـتوي‬‫الثقـافي‬‫والتكنولوجي‬‫والرخاء‬‫لش‬‫عوبها‬‫كما‬
‫أنها‬‫يمكن‬‫أن‬‫تحقق‬‫نمو‬‫اقتصاديا‬‫إذا‬‫إستحسـن‬
‫استخدامها‬‫وتوظيفها‬
‫اإلنسانية‬

5. ‫ال‬ ‫أن‬ ‫األفضل‬ ‫فمن‬ ‫هزمت‬ ‫إن‬ ‫ولكنك‬ ،‫ذلك‬ ‫تبرر‬ ‫أن‬ ‫منك‬ ً‫ا‬‫مطلوب‬ ‫فليس‬ ‫النصر‬ ‫حققت‬ ‫إذا‬‫تكون‬
‫ذلك‬ ‫لتبرر‬ ً‫ا‬‫موجود‬.

6. ‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

7. «‫بك‬ ‫الناس‬ ‫ظنون‬ ‫بتصحيح‬ ‫انشغالك‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬
‫بعملك‬ ‫انشغل‬ ،‫بقدراتك‬ ‫باإليمان‬ ‫إقتاعهم‬ ‫أو‬
ً‫ا‬‫تلقائي‬ ‫ظنونهم‬ ‫ر‬ّ‫ي‬‫سيغ‬ ‫ما‬ ‫وبإنجاز‬!»
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020
‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

8. ‫حياة‬ ‫كمنهج‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬

9. ‫حياة‬ ‫كمنهج‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬
‫التفكير‬
‫اإليجابى‬
‫النجاح‬ ‫تحقيق‬
‫والتميز‬
‫منهج‬
-‫يو‬ ‫كل‬ ‫لها‬ ‫نتعرض‬ ‫التي‬ ‫والتحديات‬ ‫الضغوطات‬ ‫كثرة‬‫م‬
-‫كأسلوب‬ ‫اإليجابية‬ ‫ي‬ّ‫ن‬‫وتب‬ ‫حياتك‬ ‫من‬ ‫السلبية‬ ‫طرد‬‫حياة‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

10. ‫أفعالك‬ ‫بردود‬ ‫ّم‬‫ك‬‫تح‬
‫السلبية‬ ‫الردود‬ ‫وحول‬
‫ايجابية‬ ‫الى‬
‫الناس‬ ‫سامح‬
‫الناس‬ ‫من‬ ‫ب‬ّ‫تقر‬
‫اإليجابيين‬
‫السلبي‬ ‫الناس‬ ‫ب‬ّ‫ن‬‫تج‬‫ين‬
‫التف‬ ‫تعزيز‬‫كير‬
‫االيجابى‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

11. ‫اإلبداعي‬ ‫التفكير‬ ‫تعزيز‬

12. ‫اإلبداعي‬ ‫التفكير‬ ‫تعزيز‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬
‫التفكير‬‫بين‬ ‫يفصل‬ ‫الذى‬ ‫هو‬ ‫اإلبداعى‬‫باحث‬
‫الت‬ ،‫نمطى‬ ‫تقليدى‬ ‫وباحث‬ ، ‫متميز‬ ‫ناجح‬‫فكير‬
‫تح‬ ‫والتقدم‬ ،‫اإلنجاز‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫اإلبداعى‬‫ت‬
‫اإلبد‬ ‫التفكير‬ ،‫إمكانيات‬ ‫وبأى‬ ،‫ظرف‬ ‫أى‬‫اعى‬
‫ج‬ ‫أننا‬ ‫لنا‬ ‫يتبدا‬ ‫هنا‬ ‫ومن‬ ،‫العجز‬ ‫يعرف‬ ‫ال‬‫ميعا‬
‫ل‬ ‫التفكير‬ ‫من‬ ‫النمط‬ ‫هذا‬ ‫لتنمية‬ ‫حاجة‬ ‫فى‬، ‫دينا‬
،‫اإلبداعى‬ ‫التفكير‬ ‫نمارس‬ ‫جميعا‬ ‫كنا‬ ‫وأن‬‫ولكن‬
‫مختلفة‬ ‫بنسب‬ ‫بالتاكيد‬..

13. •‫شخصية‬ ‫في‬ ‫مهم‬ ‫مكون‬ ‫الفضول‬
‫ن‬ ‫والتلوم‬ ،‫المبدعين‬ ‫الباحثين‬‫فسك‬
‫الكثير‬ ‫وأسئلتك‬ ‫فضولك‬ ‫على‬‫كافئ‬ ‫ة‬
‫نفسك‬ ‫وامنح‬ ،‫ذلك‬ ‫على‬ ‫نفسك‬
‫موضوعات‬ ‫الكتشاف‬ ‫الفرصة‬
‫جديدة‬
‫ة‬َّ‫ي‬‫ماه‬:ُ‫ة‬َّ‫ي‬ ِ‫َر‬‫ه‬ ْ‫و‬َ‫ج‬‫ال‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬‫ا‬َ‫ف‬ ِ‫ص‬ َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ‫ع‬‫ي‬ِ‫ب‬َ‫ط‬ َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ‫ق‬‫ي‬ِ‫ق‬َ‫ح‬

14. ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
•‫أنش‬ ‫ممارسة‬ ‫على‬ ‫تساعدنا‬ ‫التي‬ ‫تلك‬ ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬ ‫ب‬ ‫يقصد‬‫طتنا‬
‫فع‬ ‫وأكثر‬ ‫أفضل‬ ‫بطريقة‬ ‫منا‬ ‫المطلوبة‬ ‫واألعمال‬ ‫بالمهمات‬ ‫والقيام‬‫مع‬ ،‫الية‬
‫لتنفيذها‬ ‫الالزم‬ ‫والوقت‬ ‫الجهد‬ ‫تقليل‬.‫الذا‬ ‫تطوير‬ ‫مع‬ ‫وبالتالي‬‫وامتالك‬ ‫ت‬
‫بنا‬ ‫المحيطة‬ ‫الظروف‬ ‫مع‬ ‫التأقلم‬ ‫على‬ ‫قادرين‬ ‫نغدو‬ ‫الالزمة‬ ‫المهارات‬،
‫ًا‬‫د‬‫تعقي‬ ‫وأقل‬ ‫أسهل‬ ‫بطريقة‬ ‫والمهنية‬ ‫الشخصية‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫سواء‬‫وأكثر‬
‫وانسيابية‬ ‫مرونة‬.
•‫معنى‬‫الذات‬ ‫تطوير‬‫خ‬ ‫من‬ ‫ويتحصل‬ ‫حياته‬ ‫في‬ ‫اإلنسان‬ ‫ينتهجه‬ ‫الذي‬ ‫المنهج‬ ‫هو‬‫الله‬
‫أمور‬ ‫عدة‬ ‫على‬‫يشعر‬ ‫تجعله‬‫نفسه‬ ‫عن‬ ‫والرضا‬ ‫بالقوة‬،‫عمله‬ ‫وعن‬‫يش‬ ‫وتجعله‬‫عر‬
‫الداخلي‬ ‫واألمان‬ ‫بالسالم‬،‫الحياة‬ ‫في‬ ‫أهدافه‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ‫على‬ ‫وتعينه‬‫التي‬،‫يعيشها‬
‫اكتساب‬ ‫أبرزها‬ ‫أمور‬ ‫عدة‬ ‫في‬ ‫المنهج‬ ‫هذا‬ ‫ويكمن‬‫المهارات‬‫والمعلومات‬‫والسلوك‬
‫ا‬ً‫ق‬‫ساب‬ ‫ذكرناه‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫يعينه‬ ‫الذي‬.

15. ‫الذات‬ ‫وتحفيز‬ ‫تطوير‬
•‫اجملاال‬ ‫مجيع‬ ‫يف‬ ‫الفرد‬ ‫حياة‬ ‫حتسني‬ ‫ميكن‬‫يف‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫ت‬
‫الشخص‬ ‫و‬‫أ‬ ،‫ة‬ّ‫ي‬‫العلم‬ ‫و‬‫أ‬ ،‫ة‬ّ‫ي‬‫هن‬‫مل‬‫ا‬ ‫اجملاالت‬‫من‬ ‫ة‬ّ‫ي‬
‫ذ‬‫ا‬ ،‫اذلات‬ ‫وحتفزي‬ ‫ير‬‫و‬‫تط‬ ‫عىل‬ ‫العمل‬ ‫خالل‬‫يضمن‬
‫الب‬‫و‬ ،‫الظروف‬ ‫اهجة‬‫و‬‫م‬ ‫عىل‬ ‫ته‬‫ر‬‫قد‬ ‫للشخص‬‫يئات‬
‫م‬ ‫اهجها‬‫و‬‫ي‬ ‫اليت‬ ‫اجلديدة‬‫و‬ ‫ة‬ ّ‫املتغّي‬ ‫ار‬‫و‬‫د‬‫ال‬‫و‬‫يف‬ ‫مه‬ّ‫تقد‬ ‫ع‬
‫ف‬ّ‫ي‬‫التك‬ ‫احلياة‬ ‫ب‬ّ‫ل‬‫تتط‬ ‫حيث‬ ،‫احلياة‬‫هو‬ ‫ما‬ ّ‫لك‬ ‫مع‬
‫وضع‬ ّ‫يعد‬ ‫ذكل‬ ‫وعىل‬ ،‫جديد‬‫ي‬‫و‬‫للتط‬ ‫خطة‬ّ‫يت‬‫اذلا‬ ‫ر‬
ً‫ا‬ّ‫م‬‫هم‬ ً‫ا‬‫ر‬‫م‬‫أ‬‫الاس‬ ّ‫مت‬‫أ‬ ‫عىل‬ ‫الشخص‬ ‫جيعل‬ ‫؛‬ّ‫متزي‬‫لل‬ ‫تعداد‬
‫حياته‬ ‫جمالت‬ ‫مجيع‬ ‫يف‬.
‫بداي‬‫و‬ ‫وىل‬‫ال‬ ‫اخلطوة‬ ‫ترب‬‫يع‬‫يق‬‫ر‬‫الط‬ ‫ة‬
‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫حاةل‬ ‫ىل‬‫ا‬ ‫للوصول‬
‫سعادة‬‫ل‬‫اب‬ ‫شعور‬‫ل‬‫ا‬‫و‬ ‫نفس‬‫ل‬‫ا‬
‫ت‬‫ل‬‫ا‬ ‫ات‬‫ر‬‫هما‬ ‫زايدة‬ ‫و‬ ‫بطة‬ِ‫غ‬‫ل‬‫ا‬‫و‬‫فكّي‬
‫يا‬‫لعل‬‫ا‬https://bit.ly/3bbHvD8

16. ‫الذات‬‫تطوير‬‫مهارات‬
•،‫لآلخرين‬ ‫االستماع‬‫ح‬ ّ‫ألن‬ ‫أمكن؛‬ ‫ما‬ ‫الكالم‬ ‫وتقليل‬‫سن‬
‫م‬ ‫الخبرات‬ ‫واكتساب‬ ‫التعلم‬ ‫فرصة‬ ‫يزيد‬ ‫االستماع‬‫ن‬
‫اآلخرين‬.
•،‫ومراعاتهم‬ ،‫واحترامهم‬ ،‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫العالقات‬ ‫تحسين‬
،‫منهم‬ ‫ّة‬‫ي‬‫اإليجاب‬ ‫التوقعات‬ ‫تخفيف‬ ‫مع‬ ،‫ومحاورتهم‬‫األمر‬
‫منهم‬ ‫االستفادة‬ ‫فرص‬ ‫يزيد‬ ‫الذي‬.
•‫الحياة‬ ‫جوانب‬ ‫مختلف‬ ‫في‬ ‫التوزان‬‫تعقي‬ ّ‫إن‬ ‫حيث‬ ‫؛‬‫دات‬
‫و‬ ‫التوتر‬ ‫ّب‬‫ب‬‫س‬‫ت‬ ‫قد‬ ‫متطلباتها‬ ‫م‬ّ‫خ‬‫وتض‬ ‫الحياة‬‫في‬ ‫اإلحباط‬
‫عال‬ ‫بين‬ ‫يوازن‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫على‬ ‫ولذلك‬ ،‫األحيان‬ ‫بعض‬‫قاته‬
‫شخ‬ ‫مع‬ ‫تتناسب‬ ‫بحيث‬ ‫حياته؛‬ ‫جوانب‬ ‫وجميع‬ ‫وعمله‬‫صيته‬.
•‫من‬ ‫جانب‬ ‫على‬ ‫الجهود‬ ‫تركيز‬‫الفرد‬ ‫يجد‬ ‫ّة‬‫ي‬‫الشخص‬‫فيه‬
‫ي‬ ّ‫م‬‫ث‬ ‫ومن‬ ‫شيء‬ ّ‫ل‬‫لك‬ ‫وقته‬ ‫يعطي‬ ‫ال‬ ‫بحيث‬ ،‫نفسه‬‫بال‬ ‫خرج‬
‫يزيد‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ،‫الجانب‬ ‫هذا‬ ‫تنمية‬ ‫على‬ ‫واالستمرار‬ ،‫شيء‬
‫الهدف‬ ‫وتحقيق‬ ‫التطور‬ ‫فرص‬.
•‫إنجازها‬ ‫وراء‬ ‫والسعي‬ ‫األهداف‬ ‫تحديد‬:‫خط‬ ‫وضع‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫وذلك‬‫ة‬
‫المرسومة‬ ‫النهاية‬ ‫إلى‬ ‫للوصول‬ ‫بتنفيذها؛‬ ‫والبدء‬ ‫مناسبة‬.
•‫األولويات‬ ‫ترتيب‬:‫ف‬ ،‫أهميتها‬ ‫في‬ ‫تختلف‬ ‫األهداف‬ ّ‫إن‬ ‫حيث‬‫هناك‬
‫في‬ ‫يعيش‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫فعلى‬ ‫ولذلك‬ ،ً‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬ ‫األكثر‬ ‫وهناك‬ ‫المهم‬‫دائرة‬
‫ة‬ّ‫م‬‫المه‬ ‫األمور‬‫ش‬ ‫من‬ ‫وهذا‬ ،‫المهمة‬ ‫غير‬ ‫األنشطة‬ ً‫ا‬‫تارك‬ ‫ذها‬ّ‫ف‬‫ن‬‫وي‬ ،‫أنه‬
‫أعلى‬ ‫وبكفاءة‬ ّ‫ل‬‫أق‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫أهدافه‬ ‫تحقيق‬.
•‫التعلم‬ ‫لمجرد‬ ‫وليس‬ ‫للعمل‬ ‫التعلم‬:‫ف‬ ‫أمر‬ ‫ذاته‬ ّ‫د‬‫بح‬ ‫فالتعلم‬‫غاية‬ ‫ي‬
‫ي‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ً‫ال‬‫ثقي‬ ً‫ا‬‫وعبئ‬ ‫منه‬ ‫فائدة‬ ‫ال‬ ‫يصبح‬ ‫ولكنه‬ ،‫ّة‬‫ي‬‫األهم‬‫الباحث‬ ‫عمل‬
‫وم‬ ‫نفسه‬ ‫خدمة‬ ‫في‬ ‫مه‬ّ‫يتعل‬ ‫ما‬ ‫استخدام‬ ‫الباحث‬ ‫على‬ ‫لذلك‬ ،‫به‬‫جتمعه‬.
•‫بالتفكير‬ ‫االرتقاء‬:‫الب‬ ‫ّز‬‫ي‬‫م‬‫ي‬ ‫ما‬ ‫هو‬ ‫السليم‬ ‫فالتفكير‬‫وهو‬ ،‫غيره‬ ‫عن‬ ‫احث‬
‫الفر‬ ‫ارتقاء‬ ‫ضرورات‬ ‫من‬ ‫وضرورة‬ ،‫التدريب‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬ ‫مهارة‬‫د‬
‫أوض‬ ‫وتحسين‬ ‫مشكالته‬ ‫تجاوز‬ ‫المرء‬ ‫يستطيع‬ ‫وبه‬ ،‫وتطوره‬‫اعه‬.
•‫النفس‬ ‫في‬ ‫التفاؤل‬ ‫زرع‬:‫و‬ ،‫للتطور‬ ّ‫م‬‫مه‬ ‫أمر‬ ‫ّة‬‫ي‬‫فاإليجاب‬‫الطاقة‬ ‫إن‬
‫والهزيمة‬ ‫باإلحباط‬ ‫اإلحساس‬ ‫عن‬ ‫النفس‬ ‫د‬ِ‫ع‬‫ب‬‫ت‬ ‫ّة‬‫ي‬‫اإليجاب‬‫يزيد‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ،
‫داخله‬ ‫المبادرة‬ ‫روح‬ ‫ز‬ّ‫ويعز‬ ،‫وإنجازه‬ ‫الباحث‬ ‫ّة‬‫ي‬‫فاعل‬.

17. ‫والن‬ ‫ّة‬‫ي‬‫العقل‬ ‫قدراتك‬ ‫تعزيز‬‫ّة‬‫ي‬‫فس‬
•‫و‬ ‫ّة‬‫ي‬‫والنفس‬ ‫ّة‬‫ي‬‫العقل‬ ‫قدراتك‬ ‫تعزيز‬ ‫في‬ ‫لتساهم‬‫تطوير‬ ‫في‬
‫أن‬ ‫عليك‬ ،‫ذاتك‬
”‫بع‬ ‫الناس‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫دائم‬ ٍ‫ل‬‫بشك‬ ‫السعى‬‫ّة‬‫ي‬‫قالن‬
‫أساؤوا‬ ‫حال‬ ‫في‬ ‫لهم‬ ‫األعذار‬ ‫والتماس‬
‫باالنتق‬ ‫تفكر‬ ‫أن‬ ‫وإياك‬ ،‫معك‬ ‫التصرف‬‫ام‬
‫والثأر‬“
•‫ع‬ ‫ُعيقك‬‫ي‬‫و‬ ‫مزاجك‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫ُع‬‫ي‬ ‫التفكير‬ ‫هذا‬ ّ‫ألن‬ ‫وذلك‬‫التفكير‬ ‫ن‬
‫سليم‬ ٍ‫ل‬‫بشك‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

18. ‫الذاتي‬ ‫التطوير‬ ‫طريق‬ ‫في‬ ‫تقف‬ ‫التي‬ ‫العقبات‬
•‫ال‬ ‫تطوير‬ ‫ّة‬‫ي‬‫عمل‬ ‫استكمال‬ ‫في‬ ‫الرغبة‬ ‫الباحث‬ ‫فقدان‬‫ذات‬
‫األحالم‬ ‫وتحقيق‬.
•‫عاجز‬ ٌ‫شخص‬ ‫بأنه‬ ِ‫ه‬‫لنفس‬ ‫الباحث‬ ‫إقناع‬.
•‫يوجد‬ ‫وال‬ ‫العلم‬ ‫ختم‬ ‫قد‬ ‫ه‬ّ‫ن‬‫بأ‬ ِ‫ه‬‫لنفس‬ ‫الباحث‬ ‫نظرة‬‫جديد‬ ‫شيئ‬ ‫أي‬
‫يتعلمه‬ ‫لكي‬.
•‫اإلستمرار‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫امتالك‬ ‫عدم‬.
•‫الفاشلة‬ ‫المحطات‬ ‫ببعض‬ ‫والمرور‬ ،‫اليأس‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

19. ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
1–‫الوقت‬ ‫وإدارة‬ ‫تنظيم‬
2–‫االستماع‬ ‫حسن‬
3–‫الدائم‬ ‫التعلم‬
4–‫التواصل‬ ‫مهارات‬
5–‫اإليجابية‬
6–‫النقدي‬ ‫التفكير‬
7–‫الجماعى‬ ‫العمل‬
8–‫بالنفس‬ ‫الثقة‬
9-‫والسلبية‬ ‫اإلحباط‬ ‫من‬ ‫التخلص‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

20. ‫اإلحباط‬‫والسلبية‬
‫السلبي‬ ‫التفكير‬
•‫التي‬ ‫التفكير‬ ‫عملية‬ ‫هو‬ ‫السلبي‬ ‫التفكير‬‫فيها‬ ‫يميل‬
‫للبحث‬ ‫الناس‬‫األمور‬ ‫في‬ ‫ما‬ ‫أسوأ‬ ‫عن‬‫ووضع‬ ،
‫مستوى‬ ‫وخفض‬ ‫الممكنة‬ ‫السناريوهات‬ ‫أسوأ‬
‫التفكير‬ ‫فيسبب‬ ،‫حدودها‬ ‫ألدنى‬ ‫عاتهم‬ّ‫ق‬‫تو‬‫السلبي‬
‫ويضع‬ ‫الشخص‬ ‫على‬ ً‫ال‬‫هائ‬ ً‫ا‬‫ضغط‬ ‫المستمر‬‫تحت‬ ‫ه‬
‫التفك‬ ‫عكس‬ ‫أما‬ ،‫والحزن‬ ‫والخوف‬ ‫القلق‬ ‫مشاعر‬‫ير‬
‫يست‬ ‫الذي‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬ ‫فهو‬ ‫السلبي‬‫على‬ ‫ند‬
‫دون‬ ‫بإيجابية‬ ‫والظروف‬ ‫المواقف‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬
‫تشاؤم‬
‫اإلحباط‬
•‫بحث‬ ‫رفض‬
•‫تجربة‬ ‫فشل‬
•.......
‫الغضب‬ ‫مثل‬ ‫انفعاالت‬ ‫عدة‬ ‫اإلحباط‬ ‫عن‬ ‫ينجم‬ ‫قد‬،
،‫والحزن‬ ،‫الذات‬ ‫احترام‬ ‫وفقدان‬ ،‫واالستسالم‬
‫السلبي‬ ‫والسلوكيات‬ ،‫والقلق‬ ،‫واالكتئاب‬‫ة‬
‫الشخص‬ ‫إرادة‬ ‫عن‬ ‫الخارجة‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

21. ‫والسلبي‬ ‫اإلحباط‬‫ة‬
Subtitle
‫الجانب‬ ‫رؤية‬
‫األمور‬ ‫من‬ ‫السيء‬
‫النتائ‬ ‫أمر‬ ‫تجاهل‬‫ج‬
‫النهائية‬
‫غير‬ ‫أهداف‬ ‫وضع‬
‫واقعية‬
‫ّة‬‫ي‬‫أهم‬ ‫تجاهل‬
‫الصغير‬ ‫العادات‬‫ة‬
‫اقتناص‬ ‫عدم‬
‫الفرص‬
‫للعمل‬ ‫السعي‬ ‫عدم‬
‫أكبر‬ ّ‫د‬‫بج‬
‫الضحي‬ ‫دور‬ ‫لعب‬‫ة‬
‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬
‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫سوء‬
‫بالن‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬‫فس‬
‫على‬ ‫االعتماد‬
‫التواصل‬ ‫وسائل‬
‫االجتماعي‬
‫والحماس‬ ‫الدافع‬ ‫والشباب‬ ‫الباحثين‬ ‫تفقد‬ ‫أسباب‬
‫والكسل‬ ‫باليأس‬ ‫وتشعرهم‬ ‫بمخططاتهم‬ ‫لاللتزام‬
‫هذه‬ ‫على‬ ‫ب‬ّ‫ل‬‫للتغ‬ ‫الحلول‬ ّ‫م‬‫أه‬ ‫وكذلك‬ ،‫واإلحباط‬
‫المشكلة‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

22. 1-‫وتدنى‬ ‫السلبية‬ ‫األفكار‬‫الذاتية‬ ‫الكفاءة‬ ‫مستوى‬
‫األمور‬ ‫من‬ ‫السيء‬ ‫الجانب‬ ‫رؤية‬
•‫التفكير‬ ‫طريقة‬ ‫فى‬ ‫الحل‬
–‫الت‬ ‫بالنتائج‬ ‫سيأتيك‬ ‫ما‬ ‫هو‬ ‫ه‬ّ‫ت‬‫بصح‬ ‫تؤمن‬ ‫ما‬‫ترضيك‬ ‫ي‬
•‫األفكار‬ ‫طرد‬‫السلبية‬
–‫استبدال‬‫بأخرى‬ ‫السلبية‬ ‫األفكار‬‫إيجابية‬
–‫في‬ ‫تدور‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫تحديد‬‫الذهن‬(‫تصنيفها‬)
–‫أمور‬ ‫في‬ ‫التفكير‬‫إيجابية‬
–‫تجنب‬ً‫ة‬‫مر‬ ‫السلبية‬ ‫األمور‬ ‫في‬ ‫التفكير‬‫أخرى‬
–‫النظر‬‫المستقبل‬ ‫إلى‬‫بإيجابية‬
–‫االبتعاد‬‫سلبي‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫عن‬
•‫متش‬ ‫نظرة‬ ‫ذوو‬ ‫غالبا‬ ‫الحماس‬ ‫أو‬ ‫للحافز‬ ‫الفاقدون‬ ‫األشخاص‬‫ائمة‬
‫وسلبية‬
•‫تؤدي‬‫األفكار‬‫السلبية‬‫إلى‬‫إفقاد‬‫صاحبها‬‫القدرة‬‫على‬‫موا‬‫صلة‬
‫أمور‬،‫حياته‬‫ألنها‬‫تتعب‬،‫العقل‬‫وتفقد‬‫الشخص‬،‫حماسه‬‫و‬‫تزيد‬
‫شعوره‬،‫بالضعف‬‫األمر‬‫الذي‬‫يؤثر‬ٍ‫ل‬‫بشك‬‫سلبي‬‫على‬‫ن‬،‫فسيته‬
‫وعلى‬،‫تصرفاته‬‫وعلى‬،‫إنجازته‬‫وعلى‬‫كل‬‫جوانب‬،‫حياته‬‫لذلك‬
‫يحاول‬‫الكثيرون‬‫التخلص‬‫من‬‫هذه‬،‫األفكار‬‫واستبدالها‬‫بأخ‬‫رى‬
‫إيجابية‬.
•‫الكفاءة‬ ‫مستوى‬ ‫تدني‬‫الذاتية‬
–‫على‬ ‫بقدرته‬ ‫ويقينه‬ ‫الداخلي‬ ‫الشخص‬ ‫إيمان‬ ‫مدى‬ ‫هى‬
‫النجاح‬ ‫وتحقيق‬ ‫بها‬ ‫ف‬ّ‫المكل‬ ‫المهام‬ ‫إنجاز‬.
https://bit.ly/32yF2if
‫فالذين‬‫أنفس‬ ‫على‬ ‫يحكمون‬ ‫والذين‬ ،‫ناجحة‬ ‫خططة‬ ‫غالبأ‬ ‫يضعون‬ ‫الذاتية‬ ‫بالكفاءة‬ ‫مرتفع‬ ‫إحساس‬ ‫لديهم‬‫الكفاءة‬ ‫بعدم‬ ‫هم‬
‫المتكرر‬ ‫واإلخفاق‬ ‫الضعيف‬ ‫واألداء‬ ‫الفاشلة‬ ‫للخطط‬ ‫ميال‬ ‫أكثر‬ ‫الذاتية‬.
‫ق‬‫نجاح‬ ‫صة‬

23. 2-‫النهائية‬ ‫النتائج‬ ‫أمر‬ ‫تجاهل‬
•‫م‬‫أ‬ ‫نسون‬‫ي‬‫و‬ ‫امحلاس‬‫و‬ ‫احلافز‬ ‫يفقدون‬‫ر‬
‫اخلرب‬‫و‬ ‫الفائدة‬‫و‬ ،‫الهنائية‬ ‫نتاجئ‬‫ل‬‫ا‬‫اليت‬ ‫ة‬
‫علهيا‬ ‫يحصلون‬‫س‬.‫عن‬ ‫يغفلون‬ ‫هنم‬‫ا‬‫ة‬ّ‫ي‬‫مه‬‫أ‬
‫ل‬ ‫سايس‬‫أ‬ ‫كعنرص‬ ‫الهنائية‬ ‫نتيجة‬‫ل‬‫ا‬‫لحافز‬.
‫الحل‬:
‫الحم‬ ‫فقدت‬ ‫قد‬ ‫بأنك‬ ‫فيها‬ ‫تشعر‬ ‫مرة‬ ّ‫ل‬‫ك‬ ‫في‬‫للقيام‬ ‫اس‬
‫ل‬ ‫النهائية‬ ‫النتيجة‬ ‫ّل‬‫ي‬‫تتخ‬ ‫أن‬ ‫حاول‬ ،‫ما‬ ‫بأمر‬‫تقوم‬ ‫ما‬
‫مردو‬ ‫أو‬ ‫خبرة‬ ‫من‬ ‫عليه‬ ‫ستحصل‬ ‫ما‬ ‫ّل‬‫ي‬‫تخ‬ ،‫به‬‫د‬
‫من‬ ‫غيرها‬ ‫أو‬ ‫مجتمعك‬ ‫من‬ ‫معنوي‬ ‫تقدير‬ ‫أو‬ ‫ّي‬‫د‬‫ما‬
‫الفوائد‬.‫الص‬ ‫واالنتصارات‬ ‫باإلنجازات‬ ‫احتفل‬،‫غيرة‬
‫أ‬ ‫قد‬ ‫النهائي‬ ‫الهدف‬ ‫بأن‬ ‫ستشعرك‬ ‫الخطوة‬ ‫فهذه‬‫صبح‬
‫لألمام‬ ‫دفعة‬ ‫وتعطيك‬ ‫أقرب‬ ‫إليك‬.
https://bit.ly/3jokvn8 ‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

24. 3-‫واقعية‬ ‫غير‬ ‫أهداف‬ ‫وضع‬
‫الحل‬:
‫األكب‬ ‫هدفك‬ ‫تجزئة‬ ‫إلى‬ ‫دائما‬ َ‫ع‬‫س‬‫إلى‬ ‫ر‬
‫قص‬ ‫ومشاريع‬ ‫صغيرة‬ ‫يات‬ّ‫د‬‫تح‬‫يرة‬
‫عليك‬ ‫سيعود‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ،‫األمد‬
‫يزي‬ ‫وبالتالي‬ ‫سريعة‬ ‫بنتائج‬‫من‬ ‫د‬
‫حماسك‬ ‫ويشعل‬ ‫حافزك‬
‫لالستمرار‬.
‫يف‬ ‫تعترب‬ ،‫مية‬‫لعظ‬‫ا‬‫و‬ ‫الكبّية‬ ‫هداف‬‫ال‬‫عامل‬‫ال‬ ‫عامل‬
‫ت‬ ‫هنا‬‫ل‬ ،‫للنجاح‬ ‫وىل‬‫أ‬ ‫وخطوة‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫ي‬‫ر‬‫ط‬‫شعل‬
‫ادلافعية‬ ‫يد‬‫ز‬‫وت‬ ‫امحلاس‬.‫وحبس‬ ،‫لكن‬‫بعض‬ ‫ب‬
‫تكو‬ ‫فقد‬ ،‫النفس‬ ‫وعلامء‬ ‫الباحثني‬‫هداف‬‫ال‬ ‫ن‬
‫حباط‬‫ابال‬ ‫للشعور‬ ‫ا‬ً‫ب‬‫سب‬ ‫الكبّية‬‫سبب‬‫ب‬
‫ال‬ ‫ائق‬‫و‬‫الع‬ ‫من‬ ‫الهائل‬ ّ‫مك‬‫ال‬‫و‬ ‫تعقيدها‬‫قد‬ ‫يت‬
‫حتقيقها‬ ‫دون‬ ‫حتول‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

25. 4-‫الصغيرة‬ ‫اإلنجازات‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬ ‫تجاهل‬
‫واحدة‬ ‫دفعة‬ ‫يأتي‬ ‫ال‬ ‫النجاح‬
‫الحل‬:
”‫بخطوة‬ ‫تبدأ‬ ‫ميل‬ ‫األلف‬ ‫رحلة‬"
‫لتصبح‬" :‫تب‬ ‫ميل‬ ‫األلف‬ ‫رحلة‬‫دأ‬
‫بإنجاز‬"‫اإلنجاز‬ ‫ذلك‬ ‫كان‬ ‫مهما‬
‫كنت‬ ‫مهما‬ ‫باألصح‬ ‫أو‬ ،ً‫ا‬‫صغير‬
ً‫ا‬‫صغير‬ ‫تراه‬.
‫التركي‬ ‫يجب‬ ‫الصغيرة‬ ‫االنجازات‬‫ز‬
‫وتكبر‬ ‫وتتكامل‬ ‫عليها‬
•‫حت‬ ‫يدون‬‫ر‬‫ي‬‫و‬ ،‫كبّي‬ ‫جناز‬‫ا‬ ‫حتقيق‬‫مرة‬ ‫قيقه‬
‫فعند‬ ‫ذلا‬ ،‫فشل‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫دون‬ ‫ومن‬ ‫احدة‬‫و‬‫ما‬
‫ال‬ ‫يشعر‬ ،‫يفشل‬‫و‬ ‫وىل‬‫ال‬ ‫احملاوةل‬‫باحث‬
‫حبا‬‫اال‬ ‫ىل‬‫ا‬ ‫تقوده‬ ‫اليت‬ ‫مية‬‫ز‬‫ابله‬‫وفقدان‬ ‫ط‬
‫ار‬‫ر‬‫مت‬‫س‬‫الا‬ ‫يف‬ ‫الرغبة‬.ً‫ا‬‫صغير‬ ً‫ا‬‫شيئ‬ ‫أنجزت‬ ‫كلما‬ ‫إيجابية‬ ‫تذكرة‬ ‫نفسك‬ ‫امنح‬
‫يميزها‬ ً‫ا‬‫اسم‬ ‫الصغيرة‬ ‫إنجازاتك‬ ‫امنح‬
‫وموضوعية‬ ‫بثقة‬ ً‫ا‬‫الحق‬ ‫مك‬ّ‫ي‬‫ويق‬ ‫اإلنجاز‬ ‫على‬ ‫يعينك‬ ‫بمن‬ ‫نفسك‬ ‫أحط‬

26. 5-‫الفرص‬ ‫إقتناص‬ ‫عدم‬
‫الحل‬:
‫ع‬ ‫بالبحث‬ ‫تبدأ‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫فعله‬ ‫عليك‬ ‫ما‬ ّ‫ل‬‫ك‬‫هذه‬ ‫ن‬
‫و‬ ً‫ال‬‫قلي‬ ‫تجازف‬ ‫أن‬ ‫م‬ّ‫تعل‬ ،‫الفرص‬‫تخرج‬
‫بك‬ ‫ة‬ّ‫ص‬‫الخا‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬ ‫عن‬.‫ر‬ّ‫ك‬‫تذ‬
‫االس‬ ‫مرحلة‬ ‫ًا‬‫د‬‫أب‬ ‫تصل‬ ‫لن‬ ‫أنك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬‫تعداد‬
‫انط‬ ،‫الوقت‬ ‫إضاعة‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫لذا‬ ،‫التام‬‫لق‬
‫جدي‬ ‫أشياء‬ ‫لتجربة‬ َ‫ع‬‫واس‬ ‫الحياة‬ ‫في‬‫حتى‬ ‫دة‬
‫لها‬ ‫ا‬ّ‫د‬‫مستع‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫لو‬.
‫شخاص‬‫ال‬ ‫كل‬ ‫يقوهل‬ ‫ما‬ ‫الحظت‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫بق‬‫س‬ ‫هل‬
ً‫بد‬‫أ‬ ‫حيالفهم‬ ‫ال‬ ّ‫ظ‬‫احل‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫من‬ ‫احملبطون‬‫ا‬‫يف‬ ‫؟‬
‫اقع‬‫و‬‫ال‬‫شخا‬‫ال‬ ‫هؤالء‬ ‫يف‬ ‫تمكن‬ ‫املشلكة‬ ،‫ص‬
‫هلم‬‫و‬‫ح‬ ‫من‬ ‫احلياة‬ ‫يف‬ ‫ليس‬‫و‬ ،‫سهم‬‫نف‬‫أ‬...‫ذ‬‫هنم‬‫أ‬ ‫كل‬
‫اليت‬ ‫الفرص‬ ‫تناص‬‫ق‬‫ال‬ ‫ا‬ً‫بد‬‫أ‬ ‫ا‬‫و‬‫يسع‬ ‫مل‬‫ىل‬‫ا‬ ‫تقودمه‬
‫السعادة‬‫و‬ ‫الرثوة‬‫و‬ ‫النجاح‬.ً‫م‬‫دو‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫اث‬‫و‬ ‫كن‬‫ن‬‫أ‬ ‫من‬ ‫ا‬
‫تنتظرمن‬ ‫اليت‬ ‫ابلفرص‬ ‫يئة‬‫مل‬ ‫احلياة‬‫تغلها‬‫يس‬.

27. 6-‫أكبر‬ ّ‫د‬‫بج‬ ‫للعمل‬ ‫السعي‬ ‫عدم‬
‫الحل‬:
‫ا‬ ‫االنشطة‬ ‫اختيار‬ ‫في‬ ّ‫ل‬‫الح‬ ‫يكمن‬‫لتي‬
‫شغفك‬ ‫وتناسب‬ ‫ّها‬‫ب‬‫تح‬.‫القي‬‫بأمر‬ ‫ام‬
‫ًا‬‫د‬‫مزي‬ ‫تبذل‬ ‫سيجعلك‬ ‫ّه‬‫ب‬‫تح‬‫من‬
‫طي‬ ‫عن‬ ‫ذلك‬ ‫وستفعل‬ ‫فيه‬ ‫الجهد‬‫ب‬
‫أ‬ ‫بالملل‬ ‫تشعر‬ ‫لن‬ ‫حينها‬ ،‫خاطر‬‫و‬
‫وسائل‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫إلى‬ ‫للجوء‬ ‫بالرغبة‬
‫عمل‬ ‫عن‬ ‫تلهيك‬ ‫أو‬ ‫وقتك‬ ‫تضيع‬‫ك‬.
•‫ل‬ ‫الفاقدون‬ ‫احملبطون‬ ‫شخاص‬‫ال‬ ‫مييل‬‫لحافز‬
‫قب‬ ‫املادي‬ ‫املردود‬ ‫يف‬ ‫التفكّي‬ ‫ىل‬‫ا‬‫ي‬‫أ‬ ‫بذل‬ ‫ل‬
‫حيص‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫يف‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫يرغبون‬ ‫هنم‬‫ا‬ ،‫هجد‬‫عىل‬ ‫ا‬‫و‬‫ل‬
‫يق‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫قبل‬ ‫حىت‬ ‫ين‬‫ر‬‫خ‬‫آ‬‫ل‬‫ا‬ ‫من‬ ‫التقدير‬‫ا‬‫و‬‫وم‬
‫يذكر‬ ‫جناز‬‫ا‬ ‫ي‬‫بأ‬.
•‫ا‬ ‫وسائل‬ ‫يف‬ ‫وقهتم‬ ‫من‬ ‫الوقت‬ ‫ضياع‬‫اصل‬‫و‬‫لت‬
‫جامتعي‬‫اال‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

28. 7-‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬ ‫الضحية‬ ‫دور‬ ‫لعب‬
‫م‬ ّ‫فلك‬ ‫احملبطني‬ ‫شخاص‬‫ال‬ ‫لهؤالء‬ ‫بة‬‫نس‬‫ل‬‫اب‬‫يف‬ ‫حيصل‬ ‫ا‬
‫ما‬ ‫خشص‬ ‫خطأ‬ ‫هو‬ ‫حياهتم‬.
•‫؟‬ّ‫ل‬‫الح‬ ‫ما‬
ً‫ق‬‫واث‬ ‫وكن‬ ‫بأخطاءك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫اعترف‬‫ا‬
‫مسؤوليتك‬ ‫هي‬ ‫حياتك‬ ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬
‫هذه‬ ‫تدرك‬ ‫عندما‬ ،‫وحدك‬ ‫أنت‬
‫على‬ ‫ا‬ً‫قادر‬ ‫ستصبح‬ ،‫الحقيقة‬‫تحليل‬
‫العمل‬ ‫وبالتالي‬ ‫الضعف‬ ‫مكامن‬
‫إصالحها‬ ‫على‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

29. 8-‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫سوء‬
‫مييل‬ ‫للحافز‬ ‫الفاقدين‬ ‫شخاص‬‫ال‬‫و‬ ‫احملبطني‬‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫ون‬
‫و‬ ‫دارة‬‫ا‬ ‫نون‬‫حيس‬ ‫ال‬ ‫م‬ّ‫هن‬‫ا‬ ،‫وقهتم‬ ‫ييع‬‫لتض‬‫بكفاءة‬ ‫قهتم‬
‫ال‬ ،‫الكفاية‬ ‫فيه‬ ‫مبا‬ ‫ينجزون‬ ‫ال‬ ‫وابلتايل‬‫اذلي‬ ‫مر‬
‫يشء‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫فعل‬ ‫يف‬ ‫الرغبة‬ ‫يفقدمه‬.
‫الحل‬
،‫فيه‬ ‫م‬ّ‫ك‬‫التح‬ ‫ويمكنك‬ ‫مرن‬ ‫الوقت‬ ّ‫أن‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫تذ‬‫أن‬ ‫د‬ّ‫بمجر‬
‫ستصب‬ ،‫الوقت‬ ‫إدراة‬ ‫مشكلة‬ ‫على‬ ‫ب‬ّ‫تتغل‬‫أكثر‬ ‫ح‬
‫وقت‬ ‫في‬ ‫أكثر‬ ‫ات‬ّ‫م‬‫مه‬ ‫ستنجز‬ ‫ألنك‬ ‫ا‬ً‫س‬‫حما‬ّ‫ل‬‫أق‬.
‫الو‬ ‫م‬ّ‫ك‬‫المتح‬ ‫انت‬ ‫ك‬ّ‫ن‬‫أ‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫نفسك‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫ذ‬‫في‬ ‫حيد‬
‫وقتك‬ ‫وفي‬ ‫حياتك‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

30. 9-‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫إنعدام‬
‫شخاص‬‫ال‬ ‫يقود‬‫و‬ ‫مرعب‬ ‫بية‬‫لسل‬‫ا‬ ‫فاكر‬‫ال‬ ‫ثّي‬‫تأ‬‫امة‬ّ‫دو‬ ‫ىل‬‫ا‬
‫تناهية‬‫م‬‫الال‬ ‫الفشل‬
•‫؟‬ّ‫ل‬‫الح‬ ‫ما‬
ّ‫ل‬‫ك‬ ّ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫وتأكد‬ ،‫بقدراتك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫ثق‬
‫م‬ ‫نه‬ّ‫ك‬‫تم‬ ‫ومهارات‬ ‫ميزات‬ ‫يملك‬ ‫شخص‬‫ن‬
‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫تملك‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫ز‬ّ‫ك‬‫ر‬ ،‫النجاح‬
‫فيما‬ ‫التفكير‬‫يديك‬ ‫بين‬ ‫ليس‬.‫اس‬‫على‬ َ‫ع‬
‫بنفسك‬ ‫ثقتك‬ ‫لبناء‬ ‫الدوام‬.
‫الذاتي‬ ‫التقدير‬ ‫زيادة‬ ‫وطرق‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ضعف‬ ‫عالج‬
https://www.youtube.com/watch?v=BnygIQIZVCM

31. 10-‫االجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫على‬ ‫االعتماد‬
‫ال‬ ‫لوسائل‬ ‫كبّي‬ ‫بشلك‬‫و‬ ‫متر‬‫ملس‬‫ا‬ ‫تخدام‬‫س‬‫اال‬‫اصل‬‫و‬‫ت‬
‫امله‬‫و‬ ،‫بداعية‬‫اال‬ ‫القدرة‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫الاجامتعي‬‫ات‬‫ر‬‫ا‬
‫شتت‬‫لت‬‫ا‬ ‫من‬ ‫يد‬‫ز‬‫ي‬‫و‬ ‫الكتابية‬
•‫الحل‬:
‫سالح‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫اإلجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫إن‬‫ذو‬
‫ّين‬‫د‬‫ح‬.‫في‬ ً‫ال‬‫معتد‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫حاول‬
‫اآلخرين‬ ‫نجاحات‬ ‫تدع‬ ‫وال‬ ،‫استخدامها‬
‫صفحات‬ ‫على‬ ‫ينشرونها‬ ‫التي‬ ‫وإنجازاتهم‬
‫تحبط‬ ‫غيرها‬ ‫أو‬ ‫االنستغرام‬ ‫أو‬ ‫الفيسبوك‬،‫ك‬
‫المز‬ ‫لتحقق‬ ‫لك‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫داف‬ ‫إجعلها‬ ‫العكس‬ ‫على‬‫يد‬.

32. ‫الذات‬ ‫وتنمية‬ ‫لتطوير‬ ‫الفقي‬ ‫ابراهيم‬ ‫الدكتور‬ ‫من‬ ‫نصائح‬
-‫في‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫اإلنسان‬ ‫على‬‫مستمرين‬ ‫ر‬ّ‫وتطو‬ ‫ك‬ّ‫تحر‬‫ات‬ ‫على‬ ‫نفسه‬ ‫ساعد‬ُ‫ي‬ ‫وأن‬ ،،‫القرارات‬ ‫خاذ‬
‫يقول‬ ّ‫وأال‬:‫حياتي‬ ‫في‬ ‫تغير‬ ‫إلحداث‬ ‫وقت‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬.
-‫تعتبر‬‫بالنفس‬ ‫الثقة‬‫الوقو‬ ‫الفرد‬ ‫على‬ ‫يتوجب‬ ‫التي‬ ‫ّة‬‫ي‬‫الشخص‬ ‫جوانب‬ ‫أهم‬ ‫من‬‫والعمل‬ ‫عندها‬ ‫ف‬
ّ‫د‬‫يق‬ ‫أن‬ ‫يستطيع‬ ‫لن‬ ‫بنفسه‬ ‫الثقة‬ ‫يفتقد‬ ‫الذي‬ ‫اإلنسان‬ ‫ألن‬ ‫ذلك‬ ،‫تطويرها‬ ‫على‬‫وسيكون‬ ‫إنجاز‬ ‫أي‬ ‫م‬
‫معنى‬ ‫بال‬ ‫وجوده‬.
-،‫حياته‬ ‫في‬ ً‫ال‬‫أو‬ ‫اإلنسان‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫يف‬ ‫أن‬ ،‫واثقة‬ ‫قوية‬ ‫شخصية‬ ‫لبناء‬ ‫المهمة‬ ‫األشياء‬ ‫من‬‫تغيير‬ ‫يبدأ‬ ‫ثم‬
‫فيه‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫في‬ ‫يرغب‬ ‫مكان‬ ‫إلى‬ ‫ليذهب‬ ،‫منها‬ ‫بسيط‬ ‫جزء‬.
-‫على‬‫هي‬ ‫كما‬ ‫نفسه‬ ‫ل‬ّ‫ب‬‫يتق‬ ‫أن‬ ‫اإلنسان‬‫نف‬ ‫يحب‬ ‫وأن‬ ،‫على‬ ‫سه‬
‫ال‬ ‫فالتقدير‬ ،‫الذاتي‬ ‫بالتقدير‬ ‫عرف‬ُ‫ي‬ ‫ما‬ ‫وذلك‬ ،‫حالها‬‫هو‬ ‫ذاتي‬
‫عنها‬ ‫بالرضى‬ ‫وإحساسك‬ ،‫لنفسك‬ ‫أنت‬ ‫تقديرك‬.