컨디셔닝 교육 자료입니다. [안정성] '하체'편 입니다. 운동을 통해 '고관절'과 '무릎 관절'의 안정성을 강화하고 '하체 근력'을 향상시켜 보겠습니다.

1. 안 정 성 _ 하 체

2. Band exercise drill
(발목에 밴드 걸고 옆으로 이동하기)
1. 밴드를 발목에 걸고 다리를 어깨너비로 벌린 후, 무릎과 상체를 살짝 굽힌다.
2. 한쪽 방향을 향해 옆으로 걷는다.
무릎과
고관절의 각도를
유지하며 걸어요
운동 목적
고관절 안정성 향상
무릎관절 안정성 향상
하체근력 강화
운동 TIP
좌우 10회 3세트
준비물 : 파워밴드 1개

3. 안정성_하체
THANK YOU
FOR YOUR TIME