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영철 김
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건강 체력 교육 자료입니다. [근력/근지구력] 중에서 '상체 트레이닝'편입니다. 근력/근지구력 훈련을 통해 부상을 예방하고 힘있는 신체로 만들어보겠습니다.
[건강 체력] 근력/근지구력 - 상체
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컨디셔닝 교육 자료입니다. [가동성] '상체'편 입니다. 관절의 가동성을 넓혀 부상 예방과 유연한 신체를 만들어보겠습니다.
[컨디셔닝] 가동성 - 상체
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건강 체력 교육 자료입니다. [복합운동] 중에서 '멀티 밸런스 트레이닝'편입니다. ‘전신 근력’ 및 ‘유연성’과 ‘민첩성’, '순발력', '평형성' 운동이 신체 밸런스를 향상시킬 수 있습니다.
[건강 체력] 복합운동 7
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건강 체력 교육 자료입니다. [근력/근지구력] 중에서 '하체 트레이닝'편입니다. 이 운동법을 통해 ‘하체 근력’ 및 ‘근지구력’을 강화할 수 있습니다.
[건강 체력] 근력/근지구력 - 하체
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컨디셔닝 교육 자료입니다. [안정성] '상체'편 입니다. 관절의 안정성을 높여 부상을 예방하겠습니다.
[컨디셔닝] 안정성 - 상체
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건강 체력 교육 자료입니다. [유연성] 중에서 '워밍업 스트레칭'편입니다. 야구 시합이나 훈련 전·후 실시하는 스트레칭 방법입니다.
[건강 체력] 유연성 - 워밍업 스트레칭
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컨디셔닝 교육 자료입니다. [근력] '상체'편 입니다. 상체의 근력을 향상시켜 부상 예방과 건강한 신체를 만들어보겠습니다.
[컨디셔닝] 근력 - 상체
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건강 체력 교육 자료입니다. [근력/근지구력] 중에서 '코어 트레이닝'편입니다. 이 운동법을 통해 ‘코어 근력’ 및 ‘근지구력’을 강화할 수 있습니다.
[건강 체력] 근력/근지구력 - 코어
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[컨디셔닝] 가동성 - 상체
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건강 체력 교육 자료입니다. [복합운동] 중에서 '멀티 밸런스 트레이닝'편입니다. ‘전신 근력’ 및 ‘유연성’과 ‘민첩성’, '순발력', '평형성' 운동이 신체 밸런스를 향상시킬 수 있습니다.
[건강 체력] 복합운동 7
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[건강 체력] 근력/근지구력 - 하체
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[컨디셔닝] 안정성 - 상체
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[건강 체력] 유연성 - 워밍업 스트레칭
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[건강 체력] 근력/근지구력 - 코어
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컨디셔닝 교육 자료입니다. [순발력] 트레이닝 중 '상체'편 입니다. 순발력 훈련을 통해 순간적인 힘을 발휘할 수 있는 신체를 만들어보겠습니다.
[컨디셔닝] 순발력 - 상체
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컨디셔닝 교육 자료입니다. [근력] ‘하체’편 입니다. ‘하체 근력 강화’에 도움이 되는 운동법을 배워보도록 하겠습니다.
[컨디셔닝] 근력 - 하체
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컨디셔닝 교육 자료입니다. [안정성] '하체'편 입니다. 운동을 통해 '고관절'과 '무릎 관절'의 안정성을 강화하고 '하체 근력'을 향상시켜 보겠습니다.
[컨디셔닝] 안정성 - 하체
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건강 체력 교육 자료입니다. [복합운동] 중에서 '코어 순환 트레이닝'편입니다. ‘전신 근력’ 및 ‘민첩성’과 ‘순발력’ 향상이 코어 근력을 강화시킬 수 있습니다.
[건강 체력] 복합운동 6
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건강 체력 교육 자료입니다. [유연성] 중에서 '하체 스트레칭'편입니다. 하체의 ‘다리’, ‘서혜부’, ‘엉덩이’ 스트레칭 방법입니다.
[건강 체력] 유연성 - 하체 스트레칭
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건강 체력 교육 자료입니다. [유연성] 중에서 '러닝 스트레칭'편입니다. 러닝에 사용되는 ‘근육’과 ‘관절’ 스트레칭 방법입니다.
[건강 체력] 유연성 - 러닝 스트레칭
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[건강 체력] 순발력 2
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건강 체력 교육 자료입니다. [복합운동] 중에서 '관절 가동성 트레이닝'편입니다. 이 운동법은 ‘하체와 코어 근력’ 및 ‘유연성’과 ‘관절의 가동 범위’ 향상에 목적이 있습니다.
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컨디셔닝 교육 자료입니다. [가동성] '통합'편 입니다. 트레이닝을 통해 ‘가동성이 취약한 관절’을 파악해보겠습니다.
[컨디셔닝] 가동성 - 통합
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