컨디셔닝 교육 자료입니다. [가동성] '통합'편 입니다. 트레이닝을 통해 ‘가동성이 취약한 관절’을 파악해보겠습니다.

1. 가 동 성 _ 통 합

2. Body rolling on the floor
(누워서 몸통 굴리기)
바닥에 누워 팔과 다리를 펴 바닥에 댄 후,
천천히 팔, 몸통, 엉덩이, 다리 순서로 반바퀴 회전한다.
①
③
②
④
운동 목적
가동성 취약관절 파악
운동 Tip
좌우 각 방향 반바퀴
3세트
바닥에서 신체부위가
순서대로 떨어지게 해요

3. 가동성_통합
THANK YOU
FOR YOUR TIME