Dokumen ini membahas tentang gizi seimbang untuk lansia agar tetap sehat dan bahagia. Gizi seimbang diperoleh dari makanan yang mengandung zat gizi dalam jumlah dan jenis yang tepat serta perilaku hidup sehat seperti aktifitas fisik dan menjaga berat badan. Dengan gizi seimbang diharapkan dapat mencegah masalah kesehatan pada lansia.

1. LANSIA SEHAT DAN BAHAGIA
DENGAN GIZI SEIMBANG

2. Susunan makanan sehari-hari yang mengandung
zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan
prinsip keanekaragam pangan, perilaku hidup bersih,
aktivitas fisik dan mempertahankan berat badan
normal.
GIZI SEIMBANG

3. TUJUAN
Dapat memahami dan mempraktekan mengenai
porsi makan seimbang dan perilaku sehat
berdasarkan prinsip keanekaragam pangan,
perilaku hidup bersih, aktivitas fisik dan
mempertahankan berat badan normal.

4. MASALAH KESEHATAN LANSIA
0
10
20
30
40
50
60
Penyakit
Sumber: Riskesdas 2013, Kementerian Kesehatan RI

5. MANFAAT
Untuk mencegah timbulnya masalah gizi atau
penyakit pada lansia sehingga lansia dapat tetap
sehat dan bugar.

6. TUMPENG GIZI SEIMBANG
1. Keanekaragaman Pangan
2. Perilaku
Hidup Bersih
3. Aktivitas Fisik
4. Memantau
Berat Badan
Normal

7. PIRING MAKANKU

8. 1. MAKANAN POKOK
Laki-laki = 5 porsi/hari
Perempuan = 3 ½ porsi/hari
1 porsi nasi = ¾ gelas = 100 gram

9. a. Lauk Hewani
3 porsi/hari
2. LAUK PAUK
1 porsi lauk hewani =
1 potong sedang = 50 gram

10. 1 porsi =
1 ptg besar = 50 gram
1 porsi =
1 biji = 100 gram
3 porsi/hari
b. Lauk Nabati
2. LAUK PAUK

11. 4 porsi/hari
3. SAYURAN
1 porsi sayuran = 1 piring/1 mangkuk = 100 gram

12. 1 porsi =1 potong besar
1 porsi =1 buah sedang
1 porsi = 1 buah
4 porsi/hari
4. BUAH-BUAHAN

13. 6-8 gelas/hari
5. Air Putih

14. SAJIAN MAKANAN DALAM SEHARI
1 porsi
1 porsi1 porsi
1 porsi
Pagi
Siang
Malam

15. SAJIAN MAKANAN DALAM SEHARI
Susu Rendah Lemak
Snack Pagi: Lumpia Sayur
Snack Sore: Pisang Ambon

16. SAJIAN MAKANAN DALAM SEHARI
Batasi makan makanan yang manis, asin, dan berlemak

17. TERIMA KASIH