Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (20)
Similar to SLIDE thuyết trình về Stress.pptx
Similar to SLIDE thuyết trình về Stress.pptx (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
SLIDE thuyết trình về Stress.pptx
- 1. BÀI THUYẾT TRÌNH VỀ STRESS MÔN: TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG LỚP ĐHKT14TT NHÓM 1 LÊ THỊ CẨM TIÊN NGUYỄN THI HOÀI TRÂM NGUYỄN THỊ MỸ NHI LÊ THỊ CẨM NHUNG TRỊNH THU TRANG NGUYỄN THANH HUY NGUYỄN KIÊN
- 3. Tình huống Xe bạn bị hư và bạn đang trên đường đến trường để thi cuối kì Vài phút nữa bạn sẽ phải trình bày bài thuyết trình trước nhiều người Làm việc trong một nhà máy nhiều tiếng ồn, làm những công việc mà ngày nào cũng như ngày nào , đơn điệu , lặp đi lặp lại nhiều lần Người thân của bạn phải nhập viện để điều trị bệnh bằng phẫu thuật , nhưng đầy rủi ro Bạn cảm thấy như thế nào trong mỗi tình huống sau đây ???
- 4. Y HỌC TÂM LÍ HỌC XÃ HỘI HỌC SINH HÓA HỌC VĂN HỌC STRESS
- 5. Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. “ “ 1. STRESS LÀ GÌ ??
- 6. . Stress làm “ hao mòn, tổn hại” tinh thần và thể chất khi chúng ta cố gắng đường đầu với môi trường luôn thay đổi Lo lắng Tức giận Mệt mỏi Căng thẳng Sợ hãi
- 7. 2. CÁC GIAI ĐOẠN CỦA PHẢN ỨNG STRESS GIAI ĐOẠN BÁO ĐỘNG GIAI ĐOẠN THÍCH NGHI . GIAI ĐOẠN KIỆT QUỆ .
- 8. 2.1 GIAI ĐOẠN BÁO ĐỘNG Các hoạt động tâm lý được kích thích, tăng cường quá trình tập trung cho chú ý, ghi nhớ và tư duy… Các phản ứng chức năng sinh lý của cơ thể được triển khai như tăng huyết áp, nhịp tim, nhịp thở ,… Những thay đổi tâm lý , sinh lý, tập tính giúp con người đánh giá các tình huống stress Nếu cơ thể tồn tại được, thì các phản ứng ban đầu sẽ chuyển sang giai đoạn tiếp theo ( giai đoạn thích nghi) Giai đoạn này có thể diễn ra rất nhanh (vài phút) hoặc kéo dài vài giờ, vài ngày,… có thể gây chết nếu yếu tố stress quá mạnh, tình huống stress quá phức tạp
- 9. 2.2 GIAI ĐOẠN THÍCH NGHI Cơ thể tràn ngập trạng thái căng thẳng ,lo âu , mệt mỏi Mọi cơ chế thích nghi được huy động để chống đỡ và điều hòa các rối loạn làm tăng sức đề kháng Sức đề kháng tăng lên ,con người có thể làm chủ được tình huống stress Nếu chống đỡ tốt thì các chức năng tâm sinh lý được phục hồi.Nếu khả năng thích ứng của cơ thể mất dần thì quá trình phục hồi không xảy ra, cơ thể chuyển sang giai đoạn kiệt quệ
- 10. 2.3 GIAI ĐOẠN KIỆT QUỆ Trạng thái kiệt quệ dễ dàng đem đến bệnh tật và tử vong vì cơ thể đã trải qua giai đoạn hoạt động quá sức và không còn khả năng bù trừ nữa. Rất nhiều bệnh cơ hội có thể xuất hiện trong giai đoạn này. Khi stress kéo dài làm giảm sức chịu đựng về thể chất và tinh thần. Phản ứng stress trở thành bệnh lý khi tình huống stress quá bất ngờ , dữ dội , quen thuộc lặp đi lặp lại , vượt quá khả năng dàn xếp của chủ thể.
- 11. Theo thống kê của Tổ chức lao động quốc tế (ILO) đã cho thấy một con số đáng giật mình 20% 52% THẾ GIỚI khoảng 20% dân số thế giới đang bị stress quá mức trong công việc. Riêng tại Việt Nam, tỷ lệ bình quân số người bị stress trên cả nước là hơn 52%. VIỆT NAM
- 12. . 3. NGUYÊN NHÂN GÂY RA STRESS Do đâu mà stress??
- 13. HAI NHÓM YẾU TỐ GÂY RA STRESS NHÓM YẾU TỐ TỪ BÊN NGOÀI. NHÓM YẾU TỐ TỪ BÊN TRONG. .
- 14. 3.1 Yếu tố gây stress từ bên ngoài 01 02 03 04 05 06 Môi trường xung quanh Tình trạng quan hệ Những căng thẳng từ gia đình Từ xã hội nơi làm việc, học tập Các sự kiện lớn trong đời Những rắc rối hàng ngày
- 15. 3.2 Các yếu tố gây stress từ bên trong + Thuốc lá , cà phê , rượu chè + Thiếu ngủ , không có thời gian ngủ + Thời gian biểu quá tải + Hay nghi ngờ người khác, đa nghi, đa toan + Mất niềm tin về mọi thứ , mọi người sinh ra chán nản , mệt mỏi Tâm lý + Khi cơ thể bị bệnh ốm , cảm hay là mệt mỏi làm cho bạn không có khả năng làm những điều bạn muốn Thể chất Cá tính Lối sống + Thiếu tự tin , bi quan , tự kỷ + Quan trọng hóa vấn đề + Suy nghĩ cứng nhắc + Thiếu kiên nhẫn
- 16. 4. BIỂU HIỆN CỦA STRESS 01 02 03 04 T O S W TINH THẦN HÀNH VI THỂ CHẤT CẢM XÚC
- 17. 4.1 Thể chất Rối loạn giấc ngủ,mệt mỏi ,đau đầu , chóng mặt , ngất Rối loạn tiêu hóa Mất cảm hứng tình dục Run và đổ mồ hôi Dị cảm ở tay và chân Cảm giác hụt hơi Hồi hộp , loạn nhịp tim Không chú ý , dễ kích động
- 18. 4.2 Tinh thần Thiếu tập trung Giảm trí nhớ , lẫn lộn Khó khăn khi ra quyết định Mất phương hướng , sợ hãi
- 19. 4.3 Hành vi Thay đổi cảm giác ngon miệng Uống rượu, hút thuốc,..nhiều Thao thức , sốt ruột, cắn móng tay 01 02 03 Mất khả năng tập trung , nghĩ mình bị bệnh 04 Tách rời khỏi xã hội, không thích đám đông 05
- 20. 4.4 Cảm xúc Trầm cảm Mất kiên nhẫn Hay khóc thầm và có ý nghĩ tự sát Dễ nóng giận Không chăm sóc ngoại hình và vệ sinh cá nhân Cảm giác cô đơn hay vô dụng
- 21. 5.HẬU QUẢ TÍCH CỰC TIÊU CỰC Tác động về thể chất :gây ra nhiều căn bệnh liên quan đến thần kinh , tim mạch, tiêu hóa,... Stress thường xuyên dễ làm mất đi niềm tin vào cuộc sống , cướp mất nghị lực , ý chí vươn lên . Tác động về mặt tinh thần: giảm khả năng chú ý , giảm sút trí nhớ , căng thẳng lo sợ , mất ngủ ,... Nếu stress kéo dài gây ra những xung đột tâm lý cá nhân đưa đến chứng nhiễu tâm lý , chứng nghiện ngập .Trầm trọng hơn sẽ gây ra những tổn thương thực thể Stress thường đi cùng hoặc kéo theo những bước đột phá trong sáng tạo Stress thực sự có thể giúp bạn học được cách giải quyết các tình huống khó khăn Hormone căng thẳng sẽ làm tăng miễn dịch , cơ thể trở nên mạnh mẽ, sôi nổi , nhưng chỉ trong trường hơp cân bằng và vừa phải Stress và lo âu ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn có thêm năng lượng, sự tập trung và động lực để phấn đấu.Tạo cơ hội cho bản thân phát triển Hậu quả
- 22. 6. Giải pháp đối phó với stress 6.1 Các yếu tố ảnh hưởng đến sự đối phó với stress Kinh nghiệm , vốn sống của cá nhân Các phương thức và tính chất của stress (số lượng , tần số , thời gian,...) Người có nghị lực, sống có bản lĩnh dễ đương đầu với stress Khả năng và trí thông minh B D C A
- 23. 6.2 Đương đầu với STRESS 01 02 03 04 Giai quyết vấn đề , tìm giới hạn của bản thân trước stress. Chạy trốn khỏi stress Tự kiềm chế bản thân, kiểm soát những gì gây áp lực cho mình . Chuẩn bị tinh thần và thể chất .Cố gắng tự chủ , tự an ủi Tìm kiếm sự giúp đỡ
- 24. 7.Phòng tránh stress Không chán nản , tuyệt vọng Luôn lạc quan Học từ những stress cũ Sẵn sàng tha thứ. Tự tin Lập kế hoạch cân bằng cuộc sống Chia sẻ thông thông tin Hài hước Giải trí Chế độ ăn uống lành mạnh Vận động cơ thể Nghỉ ngơi hợp lý Thư giãn Dành thời gian rảnh rỗi Thay đổi suy nghĩ Thay đổi hành vi Thay đổi lối sống
- 25. 8.Kết luận 01 02 03 04 Stress là một quá trình phức tạp bao gồm những yếu tổ thể chất , tâm lý hành vi Stress được định nghĩa như là một đáp ứng thích nghi, được đem lại do sự khác biêt trong nhân cách và tâm lý cá nhân trong sự phản ứng với những điều kiện môi trường ( yếu tố gây stress) đời hỏi cá nhân quá mức. Phản ứng stress bao gồm 3 giai đoạn: báo động , thích nghi và kiệt quệ; mỗi giai đoạn có những triệu chứng trầm trọng liên quan Cuộc sống luôn biến động và stress luôn tồn tại trong đời sống hàng ngày của mỗi người 05 Hiểu biết về stress và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe con người cũng như cách ứng phó stress là việc rất cần thiết để tránh rơi vào tình huống căng thẳng nhằm mang lại sức khỏe cho từng cá nhân và cộng đồng.