work

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201-33202 ชื;อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื;อสาร 6
ปีการศึกษา 2560
ชื;อโครงงาน
โรคนอนไม่หลับ
ชื;อผู้ทําโครงงาน
1. นส.พีชาณิกา อรุณศิโรจน์ เลขที5 37 ชั7น ม6 ห้อง 15
2. นส.สิรินทร์พร จําปานิล เลขที5 38 ชั7น ม6 ห้อง 15
ชื5ออาจารย์ที5ปรึกษาโครงงาน ครูเขื5อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดําเนินงาน ภาคเรียนที; 1-2 ปีการศึกษา 2560
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สํานักงานเขตพืRนที;การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทําข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1. นส พีชาณิกา อรุณศิโรจน์ เลขที; 37
2. นส สิรินทร์พร จําปานิล เลขที; 38
คําชีRแจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนีR
ชื;อโครงงาน (ภาษาไทย)
โรคนอนไม่หลับ
ชื;อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Insomnia
ประเภทโครงงาน
โครงงานพัฒนาสื5อเพื5อการศึกษา
ชื;อผู้ทําโครงงาน
นส.พีชาณิกา อรุณศิโรจน์
นส.สิรินทร์พร จําปานิล
ชื;อที;ปรึกษา
ครูเขื5อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดําเนินงาน
13 สัปดาห์

3. 3
ที;มาและความสําคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที5มา แนวคิด และเหตุผล ของการทําโครงงาน)
ปัจจุบันมีคนจํานวนากที5ประสบกับปัญหาการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความ
ผิดปกติในการนอน นอนยาก ไม่ง่วงเมื5อถึงเวลานอน นอนหลับไม่สนิท นอนแล้วตื5นกลางดึก ตื5นแล้ว
กลับไปนอนไม่ได้อีก หรือแม้จะรู้สึกอ่อนเพลียเพียงใดก็ไม่สามารถนอนหลับได้กลายเป็นปัญหา
เรื7อรังที5รบกวนจิตใจและกระบวนการทํางานของร่างกาย ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจําวัน การ
เรียน การทํางานและความสัมพันธ์กับผู้อื5น ดังนั7นเราจึงควรศึกษาเกี5ยวกับโรคนี7
วัตถุประสงค์ (สิ5งที5ต้องการในการทําโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เพื5อศึกษาเกี5ยวกับโรคนอนไม่หลับ
2.เพื5อทราบถึงที5มาและสาเหตุของการเกิดโรคนอนไม่หลับ
3.เพื5อรู้ถึงอาการที5เสี5ยงต่อการนอนไม่หลับ
4.วิธีการดูแลและการรักษาอาการนอนไม่หลับ.
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื5อนไขและข้อจํากัดของการทําโครงงาน)
-ขอบเขตด้านเนื7อหาของโรคนอนไม่หลับ
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที5สนับสนุนการทําโครงงาน)
นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน นอนยาก ไม่ง่วงเมื5อถึงเวลานอน นอน
หลับไม่สนิท นอนแล้วตื5นกลางดึก ตื5นแล้วกลับไปนอนไม่ได้อีก หรือแม้จะรู้สึกอ่อนเพลียเพียงใดก็ไม่
สามารถนอนหลับได้กลายเป็นปัญหาเรื7อรังที5รบกวนจิตใจและกระบวนการทํางานของร่างกาย ส่งผล
กระทบต่อการใช้ชีวิตประจําวัน การเรียน การทํางานและความสัมพันธ์กับผู้อื5น
อาการของโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับมีอาการสําคัญ ดังนี7
-นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ใช้เวลานานกว่าจะนอนได้
-หลับยาก นอนดึก ตื5นสาย
-นอนหลับ ๆ ตื5น ๆ รู้สึกตัว ตื5นขึ7นกลางดึก
-ตื5นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อีก
-อ่อนล้า หมดแรง ไม่สดชื5นกระปรี7กระเปร่า
-ง่วงนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน นอนไม่หลับในตอนกลางคืน

4. 4
-ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องการการพักผ่อน แต่ก็ยังนอนไม่หลับ หลับยาก
-ไม่มีสมาธิ ทํางานผิดพลาด ความจําไม่ดี
สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุปัจจัย ดังนี7
ปัจจัยทางด้านร่างกาย มีอาการเจ็บป่วยของโรคอยู่แล้ว หรือเจ็บปวดตามจุดและอวัยวะต่าง ๆ ของ
ร่างกาย จึงทําให้เกิดอาการนอนไม่หลับแทรกซ้อน เช่น โรคกระเพาะอาหาร ไมเกรน ได้รับบาดเจ็บ
จากอุบัติเหตุ หรือโรคมะเร็ง
โรคการหายใจที5ผิดปกติขณะนอนหลับ (Sleep Related Breathing Disorders)
หรือการกรนขณะนอนหลับ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ5งที5สัมพันธ์ต่ออาการนอนไม่หลับ ผู้ที5เป็นโรคนี7จะ
หยุดหายใจเป็นช่วงเวลาสั7น ๆ และตื5นขึ7นมาเรื5อย ๆในขณะนอนหลับ ความผิดปกติของกล้ามเนื7อที5ทํา
ให้เกิดการเกร็งและการกระตุก อาจทําให้ผู้ป่วยตื5นขึ7นกลางดึก นอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับอีก
เลยได้เช่นกัน
อีกส่วนหนึ5งคือการเปลี5ยนแปลงทางด้านร่างกาย ปกติเมื5อร่างกายเจริญเติบโตตามช่วงวัยต่าง ๆ และมี
อายุเพิ5มมากขึ7น ความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนจะลดน้อยลง เพราะร่างกายจะผลิตสารเซโร
โทนินซึ5งเป็นฮอร์โมนที5ช่วยให้นอนหลับได้ลดลง จึงมักพบปัญหาการนอนไม่หลับได้มากในช่วงวัย
กลางคนเข้าสู่วัยชรา ในวัยชรา และผู้หญิงที5อยู่ในภาวะตั7งครรภ์ซึ5งการนอนไม่หลับเกิดจากฮอร์โมน
และสภาพร่างกายที5เปลี5ยนแปลงไปนั5นเอง
ปัจจัยทางด้านจิตใจ มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ ดีใจ หรือตื5นเต้นประหม่าเกิดเป็น
ความเครียด จนเกิดการเปลี5ยนแปลงของสารสื5อประสาทในร่างกาย ทําให้ไม่สามารถนอนหลับ
ตามปกติได้
ปัจจัยภายนอก มีสภาพแวดล้อมที5ไม่เหมาะสมมารบกวนประสาทสัมผัสในขณะนอนหลับ เช่น เสียง
ดังรบกวน แสงที5สว่างจ้า และการรับรู้กลิ5นต่าง ๆ ที5มากจนรบกวนสภาวะผ่อนคลายก่อนการนอน
หลับ และการเข้ารับการรักษาบางชนิดก็มีผลให้ผู้ป่วยเกิดความเจ็บปวดจนนอนไม่หลับ เช่น การทํา
เคมีบําบัด (Chemotherapy) หรือที5เรียกกันติดปากว่าคีโมในผู้ป่วยมะเร็ง ความเจ็บปวดจาก
แผลผ่าตัด เป็นต้น
ส่วนการรักษาด้วยยาบางชนิดก็มีผลต่อการนอนไม่หลับ เช่น ยากลุ่มสเตียรอยด์
(Corticosteroids) อย่างคอร์ติโซน (Cortisone) เมทิลเพรดนิโซโลน
(Methylprednisolone) และเพรดนิโซน (Prednisone) ซึ5งเป็นยาที5ใช้รักษาอาการ

5. 5
อักเสบของเส้นเลือดและกล้ามเนื7อ ยากลุ่มนี7จะไปกระตุ้นการทํางานของต่อมหมวกไต ส่งผลต่อ
ประสาทการรับรู้และการตอบสนอง ทําให้ร่างกายตื5นตัวจนนอนไม่หลับ และกลุ่มยาต้านเศร้า
(Antidepressants) อย่างซิตาโลแพรม (Citalopram) เอสซิตาโลแพรม
(Escitalopram) และฟลูออกซิทีน (Fluoxetine) เป็นยาที5ส่งผลต่อสารสื5อประสาทเซ
โรโทนิน ซึ5งเป็นฮอร์โมนสําคัญที5ควบคุมประสาทการรับรู้ ความรู้สึก และการตอบสนองต่อสิ5งเร้า
การใช้ยาเหล่านี7จึงอาจกระตุ้นการทํางานของระบบประสาทให้ตื5นตัว รู้สึกตัว จนอาจทําให้เกิดอาการ
นอนไม่หลับได้ดังนั7น การรักษาและใช้ยาบางชนิดจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลและคําแนะนําของแพทย์
ปัจจัยอื;น ๆ นอกจากสาเหตุดังกล่าวข้างต้น อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากลักษณะนิสัยเฉพาะตัว การ
นอนผิดเวลาไปจากเวลาปกติที5ร่างกายคุ้นเคย เช่น การทํางานเป็นกะ หรือการปรับตัวไม่ทันจากการ
เดินทางข้ามเขตเวลาโลก (Jet Lag) การกินอาหารที5มากเกินไปก่อนนอนทําให้นอนหลับไม่
สบายตัว การดื5มและใช้สารเสพติด เช่น คาเฟอีนในกาแฟหรือชา นิโคตินในบุหรี5 และยาเสพติดต่าง ๆ
ที5มีสารกดประสาททําให้นอนไม่หลับ รวมทั7งการดื5มเครื5องดื5มแอลกอฮอล์ซึ5งแม้จะทําให้ผู้ดื5มง่วง
นอนในตอนแรก แต่จะมีฤทธิ[กระตุ้นให้นอนหลับไม่สนิทหรือตื5นขึ7นมากลางดึกได้
วิธีดําเนินงาน
แนวทางการดําเนินงาน
-พิจารณาเลือกหัวข้อ
-นําเสนอหัวข้อให้กับครูที5ปรึกษา
-เก็บรวบรวมข้อมูลกับหัวข้อเรื5องที5จะทํา
-จัดทํารายงาน
-นําเสนอครูที5ปรึกษาอีกครั7ง
-นํามาปรับปรุงแก้ไขอีกครั7ง
เครื;องมือและอุปกรณ์ที;ใช้
-คอมพิวเตอร์
-อินเทอร์เน็ต

6. 6
ขัRนตอนและแผนดําเนินงาน
ลําดั
บ
ที;
ขัRนตอน สัปดาห์ที; ผู้รับผิดชอ
บ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้า
ข้อมูล
3 จัดทําโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้าง
โครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทําเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นําเสนอโครงงาน
ผลที;คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที5ต้องการให้เกิดขึ7นเมื5อสิ7นสุดการทําโครงงาน)
-ได้รับความรู้และประโยชน์เกี5ยวกับโรคนี7ทั7งผู้จัดทําและผู้ชม
-ได้รับความรู้ใหม่ที5เรายังไม่เคยได้รับ
สถานที;ดําเนินการ
-ห้องคอมพิวเตอร์ที5โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
-คอมพิวเตอร์ที5บ้าน
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที;เกี;ยวข้อง
-กลุ่มสาระวิทยาศาสตร์
-กลุ่มสาระสุขศึกษา
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที5นํามาใช้การทําโครงงาน)
- https://www.pobpad.com/นอนไม่หลับ