Proves i descripció

1. AVALUACIÓ I CONTROL EN
L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA
Procés sistemàtic que té per finalitat la determinació de fins quin
punt han estat assolits els objectius proposats.
Per avaluar i controlar l’activitat física hi ha diferents test, un dels
més fiables es la famosa Bateria Eurofit.
Aquesta bateria basada en el principi del esport per a tots del
Consell Europeu, té com a objectiu motivar als nens per que
participen en les activitats esportives realitzades en el àrea d’EF i el
fi prioritari es el d’avaluar la condició física.
QUINES QUALITATS FÍSIQUES AVALUA?
Aptitud física
relacionada amb el
rendiment
Coordinació
Potencia
Resistència
cardiorespitaròria
Aptitud física
relacionada amb la
salut
Flexibilitat
Velocitat
Equilibri
QUINES SÓN LES PROVES?
Prova Factor Descripció
Equilibri flamenc Equilibri corporal Mantenir el equilibri sobre
un peu en la fusta (3cm)
Tapping test Velocitat membre superior Cop de plaques durant 25
cicles
Flexió de tronc sentat Flexibilitat Flexió del tonc, assegut,
cames extensió
Salt de longitud amb peus
junts
Força explosiva Salt de longitud sense
impuls
Tracció en dinamòmetre Força estàtica Tracció de braç amb el
dinamòmetre
Abdominals Força resistència Flexionar uns 45º
Flexió mantenida en
suspensió
Força isomètrica Suspensió amb braços
flexionats
Carrera d’anada i tornada
(10x5m)
Velocitat de desplaçament. Realitzar 10 cops el
recorregut de 5m.

2. 1. EQUILIBRI FLAMENC
Objectiu: mesurar l’equilibri general
Material: Petita barra d’equilibri
Valoració: Es deurà contar els intents que
ha realitzar l’alumne per aguantar-se en
l’equilibri durant el minut establert. Es
comptarà els intents i no les caigudes.
2. COLPEIG DE PLAQUES
Objectiu: Mesurar sobre les extremitats del tren superior
Material: Taula amb dues circumferències a 80 centímetres. Les
circumferències han de ser de 20 cms i el centre existirà un rectangle de
10 cms on haurem de col·locar la mà que no fa l’exercici.
Valoració: La prova consisteix en tocar de forma alternativa els dos
cercles un total de 25 cops. S’aturarà el cronòmetre en el moment en el
que es realitzen 50 contactes correctes en les dues circumferències.

3. 3. FLEXIÓ DE TRONC
Objectiu: Mesurar la flexibilitat de la cintura
Material: calaix (disseny com el de la foto)
Valoració: s’anotarà la posició major que arribi al menys durant dos
segons. Un aspecte a ressaltar es que no es poden realitzar tirons i
almenys tindran dos intents.
4. SALT DE LONGITUD AMB PEUS JUNTS
Objectiu: Mesurar la força explosiva del tren inferior
Material: fosso de sorra o matalàs, i una regla al terra per mesurar.
Valoració: Es mesurarà des de la línia de sortida fins on caigui amb els
peus. 2 intents

4. 5. DINAMOMETRÍA MANUAL
Objectiu: Mesurar la força estàtica de les mans
Material: dinamòmetre adaptable i pressió de 500g.
Valoració: Marcador visible i no tocar cap part del cos. El millor de dos
intents registrats la marca en kg i fraccions de 0.5kg
6. FLEXIONS DE TRONC EN 30’’
Objectiu: Mesurar la força resistència dels músculs dl tronc
Material: cronòmetre i matalàs.
Valoració: Durant 30’’ seu realitzar el màxim de flexions possibles,
tocant amb el colzes els genolls i amb l’esquena el terra.

5. 7. CARRERA DE 10x5
Objectiu: Mesurar la velocitat de desplaçament
Material: 4 cons que senyalin l’espai
Valoració: repetir el recorregut 5 cops d’anada i 5 de tornada
8. COURSE-NAVETTE
Objectiu: Mesurar la resistència
Material: espai pla de 20 metres
Descripció i valoració de la prova:
A la senyal acústica, l’alumne seu sortir i arribar a la línia del costat
oposat en el moment en que es repeteix la senyal sonora. Aquestes
senyals s’aniran incrementant progressivament.
Es registrarà l’últim període que ha finalitzat amb èxit.