Adaptacions funcionals a exercici

1. ADAPTACIONS
FUNCIONALS A
L’EXERCICI

2. ADAPTACIONS FUNCIONALS A
L’ACTIVITAT FÍSICA I L’ESPORT
A. circulatori A. respiratori A. locomotor

3. APARELL
CIRCULATORI
• Modificacions
 Augmenta la mida del cor
 Augmenta el volum sistòlic
 Augmenta el volum del plasma
 Disminueix la tensió arterial
 Augmenta el volum de la sang
 Freqüència cardíaca canvia
Sentats Repòs
Dormint Basal
Fent esport Màxima
220 –edat (+-10%)
• Despesa cardíaca
• Volum sistòlic
• Freqüència cardíaca
• VO2 MÀX

4. APARELL
RESPIRATORI
• Modificacions durant l’exercici / llarg termini
 Augmenta el volum pulmonar
 Augmenta freqüència respiratòria
 Augmenta la ventilació pulmonar
 Difusió pulmonar
 Diferència arteriovenosa
 VO2màxim
POBRE 30-35
REGULAR 35-40
BONA 40-45
MOLTBONA 45-50
EXCEL·LENT 50-55
EXCEPCIONAL +55
VO2 máx atletes

5. APARELL
LOCOMOTOR
• Regulació de l’activitat muscular, escalfament i estiraments.
ATP muscular FOSFOQUERATINA GLUCOLISI OXIDACIÓ DE GLÚCIDS OXIDACIÓ DE LÍPIDS
DURADA 2-3 minuts 10-12 minuts 3-5 minuts 60 –90 minuts Hores
INTENSITAT Max. Molt alta BaixaMitjanaAlta
% FREQÜÈNCIA
MÀX
100% >70%70-90%90-100%100%
Anaeròbica
100-99%
Anaeròbica
95-90%
Anaeròbica
50-35%
Aeròbica
90-98%
Aeròbica
98-100%
Vies energètiques
Anaeròbiques
Aeròbiques