2. • El mètode Pilates va ser desenvolupat en el segle XX per l’
Alemany Joseph Pilates. En la seva infància Pilates va ser un
nen molt propens a agafar malalties, va patir de raquitisme i
altres enfermetats, i va créixer amb la forta determinació
d'enfortir el seu feble cos.
• Pilates començar el seu treball a Alemanya i després ho va
continuar als Estats Units.
• El seu interès pel cos humà va augmentar durant la primera
guerra mundial, on va servir com a oficial i va tractar a
pacients que no es podien moure. En aquest període va
desenvolupar un mètode d'exercicis per millorar l'estat de
salut d'altres interns, mitjançant la utilització de llits amb un
sistema de politges i cordes per exercitar la musculatura.
Historia
3. • El mètode desenvolupat per Pilates es va basar en
uns llits amb un sistema de politges i cordes per
exercitar la musculatura.
• Avui dia el mètode compta amb més de 300
exercicis, així com modificacions dels exercicis
originals. No obstant això, tots ells s'ajusten de
manera essencial al sistema original.
• Per aquest motiu el mètode Pilates és avui una de
les gimnàstiques més populars en gran part del
món. Apte per a tot públic, fàcil de realitzar i,
sobretot, molt efectiu a l'hora de mantenir el cos i
la ment sans en perfecta harmonia.
4. Principis fonamentals
Encara que el mètode Pilates s'ha desenvolupat i ha donat lloc a una gran
quantitat d'estils i aplicacions diferents, hi ha uns principis fundamentales3 que
han d'estar sempre presents:
• alineament
• centralització
• concentració
• control
• precisió
• fluïdesa
• respiració
5. Beneficis
• Tonifica i modela els músculs
• Major flexibilitat, destresa, agilitat i coordinació
de moviments
• Enforteix l'abdomen
• Corregeix i millora la postura
• Figura més estilitzada
• Reducció del nivell d'estrès
• Augmenta l'elasticitat
7. Pilates amb aparells
• Es realitza amb l'ajuda de diversos
aparells inventats per Joseph Hubertus
Pilates, encara que amb el pas dels anys
han sorgit diferents versions i
modificacions. Aquests aparells són
principalment quatre:
1. El reformador
2. El trapezi o cadillac
3. La cadira
4. El barril
8. 1. El reformador És una espècie de llit sobre la qual llisca una
plataforma mitjançant uns rails, encara que existeixen
versions més lleugeres i fàcils de transportar que no
tenen potes i es recolzen directament a terra.
2. El trapezi o cadillac és una espècie de llit amb una estructura d'acer
sobre ella, de la qual el practicant pot penjar-se
en diferents posicions usant diverses cordes i
politges.
3. La cadira
Com el seu propi nom indica és similar a una cadira, però amb uns pedals
subjectes mitjançant diversos molls, que poden treure o posar-se per
disminuir o augmentar la resistència, i uns suports laterals per pujar-hi.
S'utilitza principalment per exercitar les cames.
4. El barril
és una estructura amb forma d'un
semicercle, usat específicament per
estirar la columna vertebral.
9. Pilates al terra
Es realitza en un matalàs. Pot
incloure diversos accessoris:
• Aros
• Bandas elàstiques
• Pilotes
• Etc
