Adaptacions a l'entrenament de la força

1. ADAPTACIONS A
L’ENTRENAMENT DE
LA FORÇA

2. ADAPTACIONS IMMEDIATES I CRÒNIQUES
A L'ENTRENAMENT DE FORÇA
Sobrecàrrega progressiva en els entrenaments
Canvis
Nivell neurològic
Teixit muscular
Connectiu
Esquelètic
Hormonal

3. ADAPTACIONS BÀSIQUES A
L'ENTRENAMENT DE FORÇA

4. CANVIS NEUROLÒGICS
Repetició d'un exercici Augment de l'amplitud de l'electromiografia
Realitzar força muscular
Reclutament
procés mitjançant
el qual activem
més unitats
motores per
realitzar un
exercici
freqüència d'activació
d'unitats motores
el control de la
freqüència de
descàrrega de les
unitats motores, és a
dir, el nombre de
potencials d'acció que
fem servir en un temps
determinat

5. CANVIS MUSCULARS
Quan un múscul es fatiga internament s'acumulen metabòlits i a més es gasta energia.
Disminució del nostre nivell
de ph muscular i esgotament
ràpid de la fosfocreatina
durant un exercici intens i
curt
Dipòsits de glucogen plens si el nostre
entrenament està orientat cap a la força.
Perquè necessitem d’aquest per obtenir
energia i poder aixecar càrregues

6. CANVIS ENDOCRINS
Desprès de l’entrenament
• Testosterona
• Hormona del creixement
Major síntesi proteica i ens
ajuden a generar massa
muscular.
 Entrenaments amb més volum i períodes curts de descans
major resposta a nivell endocrí que en sessions de menys
volum i més descans, tot i que aquesta diferència disminueix
si hi ha una freqüència