2. EN QUÈ CONSISTEIX?
• L’ aerobox és un esport que ha guanyat
interès en les últimes dècades, donada
la seva peculiar condició de fusió entre
les tasques de combat i les pràctiques
de gimnàstica aeròbica. Aquesta
modalitat no es específicament un
entrenament de lluita, sinó que els
moviments de braços i cames propis
del kickboxing es converteixen en una
veritable dansa de gran desgast.
3. BENEFICIS
Practicar aerobox és més que donar simples
moviments cap a l'aire, amb l'exercici constant es
treballen diferents zones del cos, beneficiant la
tonificació muscular i aportant una millora a nivell
cardiovascular.
• Enforteix el cor i afavoreix el reg sanguini.
• Millora la flexibilitat corporal.
• Afavoreix el transport de l'oxigen a la sang.
• Es cremen calories.
• Atorga coneixements bàsics de defensa personal.
4. ESTRUCTURA D’UNA CLASSE
Les classes de aerobox són molt completes perquè tenen impacte
sobre tots els òrgans del cos a través d'una millora sobre la circulació
sanguínia i l'oxigenació dels teixits.
L'estructura d'una classe de aerobox:
• 1er. Fase d'escalfament. Cal tenir el cos prèviament preparat per
desenvolupar el treball corporal i evitar estiraments. El temps límit
és de 10 minuts.
• 2n. Fase de treball. Després dels exercicis inicials comença el treball
físic motivats pel ritme de la música. L'exercici és bàsicament en
braços, cames, abdomen i glutis. El temps límit és de 35 minuts.
• 3er. Fase d'estiraments. Com en el kickboxing, al aerobox també es
requereix elasticitat per realitzar els moviments amb més precisió i
energia, és un principi bàsic perquè no hi hagi errors en els
exercicis.
